Idealny trening pod każdym względem:czasu, bo do 15 minutowego nie chce się przebierać, a na taki 45' i dłuższy brakuje 🕔🕐🕞; elastyczności względem sprzętu, bo można manewrować hantlami, sztangą i gumami; i chyba najważniejsze, idealny pod względem profesjonalnego tłumaczenia i pokazywania ćwiczeń ❤️ pozdrawia zabiegana pracująca mama 2 dzieci :)
Mój ulubiony typ treningu :) powtarzanie tego samego ćwiczenia :) A jak powiedziałaś "to Ty jesteś szefową, rób jak uważasz" to sobie myślę "o tak! płyniemy na tej samej fali" Najlepsze trenerka na YT
Trudno taki zrobić na RUclips. Ćw. Na plecy w leżeniu na brzuchu, na plecach na ławeczce z niezbyt dużym ciężarem i najlepiej z asekuracją. Ćwiczenia na maszynach. Ćw nóg bez obciążenia za to w specjalny sposób Ogólnie ćw z masą własnego ciała są najbezpieczniejsze w takich przypadkach, pilates min. Już samo wzięcie ciężkich hantli w ręce powoduje kompresję w stawach kręgosłupa. Można robić ćwiczenia maszynach, gdzie wypychasz, ściągasz ale nie trzymasz ciężaru w rękach, Ew. Taśmy. W zależności od problemu taki trening musi być robiony pod opieką trenera fizjoterapeuty i dobrany ściśle indywidualnie. Żaden porządny trener nie zrobi tego na RUclips dla wszystkich. Są za to ćw ogólnorozwojowe na RUclips, choć też zawsze istnieje ryzyko, że w konkretnym przypadku mogą zaszkodzić.
Dokładnie tak, trening z hantlami "pod Twoim okiem" to najlepsza forma aktywnosci jak dla mnie ❤️ Uwielbiam tez expressowe treningi, bo zawsze mogę je rozbudowac, gdy mam wiecej czasu, a jednoczesnie unikam niesmaku porażki, gdy nie dam rady zrobic calego dluzszego treningu ;)
Zrobiony oczywiście w piątek, zgodnie z planem noworocznym 2023. Wykorzystałam prawie wszystkie "dziewczyny" (czyt. hantle i kettle 😉) do ćwiczeń. Jako że byłam szefową, to skorzystałam z Twojej rady i dodałam sobie po 1 serii każdego ćwiczenia. Na górę ciała trzeba było zmieniać, nie dałam rady zrobić wszystkiego z piątkami, więc 2 serie na ciężko i 2 trochę lżej, z trójkami i całość dała mocno popalić. Super, dzięki!
Zrobiony z wczoraj, bo po pracy nie dałam rady znów. Dziś za to 7km biegania i ten trening. Ćwiczyłam z hantlami 2x6kg, tylko przy tricepsach i wysuwaniu ramion w przód 2x3kg. Dziękuję ❤️👍🙂
Najbardziej lubię właśnie taki system! 3 serie tego samego ćwiczenia, nie 4, bo czwarta mnie zwykle nudzi. Więcej takich treningów siłowych, pięknie proszę 😁
Super, fajny trening, i baaardzo mi się podoba jak w trakcie ćwiczeń jest świetnie wytłumaczone jak wykonywać ćwiczenia, jest to mega pomocne dziękuję ❤️❤️❤️ Pani Agatko po pani treningach jestem owszem zmęczona ale szczęśliwa 😉
Rewelacja. Z 2 miesięcznym opóźnieniem wracam do treningów siłowych po letniej przerwie. Myślę, że do końca kwietnia potrenuję i znów przerwa do października 😁
Cudo ciekawe czy moje mięśnie podzielą te opinię 🙊🙊uwielbiam te Twoje hity na koniec. Często czuje że jestem już zmęczona jednak daja takiego kopa, że to tylko chwila przecież tyle już nasapalas głupio było by teraz uciec 🤣🤣Dzięki Agatka za kolejne fitnesowe dobroci❤
Witam serdecznie! Trenuje z Pania juz od 2 tygodni i musze powiedzieć, ze ćwiczenia sa świetne. Niestety cieżko mi wrócić do niektórych ćwiczeń bo nazwy treningów sa prawie ze identyczne, musze sie wspomagać czasem jaki trwał żeby moc go w stanie odnaleźć ( i kolorem stroju :)))Fajnie jakby każdy mial dodatkowo swoja własna- specyficzna, łatwo do zapamiętania :) ale to tylko moje spostrzeżenie. Dla Pani zrezygnowałam z Ewki Ch. :P Dziękuję za ogromna liczbe treningów💕😍❤
Trening zrobiony, więc dzień jedenasty wyzwania jak najbardziej zaliczony 💪🏻✅ Ćwiczenie piąte mocno przetestowało moją zdolność do utrzymania równowagi 🤣 Dodatkowe ćwiczenie na koniec - świetna sprawa. Dziękuję za wspaniały zestaw ćwiczeń 🤍
Jestem w szoku że zegarek pokazał tylko 244kcal skoro kapie ze mnie i dycham jak po shape'owym treningu 😅 tętno max 124, średnie 96 a się czuję jak bym zrobiła trenio taki bardziej wydolnościowy niż siłowy. Trenowałam z hantlami 1.5kg na ramiona(ani grama więcej bym nie dała rady) i 4kgna uda+ 12kg kettle przy jednym ćwiczeniu na nogi i pośladki. To ostatnie na pośladki z hantlami 4kg przy trzeciej serii ledwo dałam radę, musiałam skupić się na oddechu jak do parcia przy porodzie bo inaczej z bólu du×y bym nie wyrobiła 😂 mnie się trening bardzo podobał, jeszcze na pewno do niego wrócę 💪
Idealny trening pod każdym względem:czasu, bo do 15 minutowego nie chce się przebierać, a na taki 45' i dłuższy brakuje 🕔🕐🕞; elastyczności względem sprzętu, bo można manewrować hantlami, sztangą i gumami; i chyba najważniejsze, idealny pod względem profesjonalnego tłumaczenia i pokazywania ćwiczeń ❤️ pozdrawia zabiegana pracująca mama 2 dzieci :)
Mój ulubiony typ treningu :) powtarzanie tego samego ćwiczenia :)
A jak powiedziałaś "to Ty jesteś szefową, rób jak uważasz" to sobie myślę "o tak! płyniemy na tej samej fali"
Najlepsze trenerka na YT
2x3, 2x4, 2x9,5
Jak wspaniałe wrócić do starszych równie świetnych treningów ! Pozdrawiam. 👍💪
Jak zawsze wspaniały trening 😊Pani Agatko jest Pani najlepszą trenerką na Youtubie ❤️💮 Pozdrawiam 😊
Potwierdzam 😍
...i nie tylko na Youtubie😁 👏👍💪❤️
Świetny trening zrobiony💪 w ten 🌧🌧 wrześniowy poniedziałek 😉😀💪👌
To prawda, jeden z najlepszych
treningów . Super ćwiczenia,takie właśnie uwielbiam 👌👌👌
Kolejny trening, który będzie jednym z lepszych. Uwielbiam!
Mój wybór na dziś, dziękuję ❤
Agato jesteś świetna! Prośba o trening silowy nie obciążający kręgosłup.
Trudno taki zrobić na RUclips. Ćw. Na plecy w leżeniu na brzuchu, na plecach na ławeczce z niezbyt dużym ciężarem i najlepiej z asekuracją. Ćwiczenia na maszynach. Ćw nóg bez obciążenia za to w specjalny sposób
Ogólnie ćw z masą własnego ciała są najbezpieczniejsze w takich przypadkach, pilates min. Już samo wzięcie ciężkich hantli w ręce powoduje kompresję w stawach kręgosłupa. Można robić ćwiczenia maszynach, gdzie wypychasz, ściągasz ale nie trzymasz ciężaru w rękach, Ew. Taśmy. W zależności od problemu taki trening musi być robiony pod opieką trenera fizjoterapeuty i dobrany ściśle indywidualnie.
Żaden porządny trener nie zrobi tego na RUclips dla wszystkich. Są za to ćw ogólnorozwojowe na RUclips, choć też zawsze istnieje ryzyko, że w konkretnym przypadku mogą zaszkodzić.
Dziękuję, dla zbieganej mamy to czysta przyjemność, i czas i rodzaj ćwiczeń jest mega trafiony❣️
Kolejny sztos! 💥
Robię drugi dzień z rzędu i moje pośladki mówią "dosyć"!
Niepozorny, a daje w kość. Świetny jest ❤️
Dokładnie tak, trening z hantlami "pod Twoim okiem" to najlepsza forma aktywnosci jak dla mnie ❤️ Uwielbiam tez expressowe treningi, bo zawsze mogę je rozbudowac, gdy mam wiecej czasu, a jednoczesnie unikam niesmaku porażki, gdy nie dam rady zrobic calego dluzszego treningu ;)
Agata, rewelacyjny trening! Miło Cię znowu widzić i słyszeć ;) pozdrawiam
super, długość, dobór ćwiczeń :)
Super trening, dał popalić 💪🏼 uwielbiam treningi z ćwiczeniami w seriach 😍
Świetny trening na szybko, po pracy, kiedy trzeba zrobić, a nie ma dużo sił… dzięki ❤
Świetny trening. Dzięki Pani wracam do formy sprzed ciąży 🥳 Pozdrawiam serdecznie
Świetna wskazówka z przesunięciem hantla w stronę podudzia- zupełnie inna praca! ♥
Super, będzie na jutro 👍. Dzieki Agatko
Najlepsze ćwiczenia. Uwielbiam 😊
Dziękuję ❤️💪🙏 bardzo polubiłam trening z Tobą ❤️🙏
Świetny miło Cie znów zobaczyć:)
Zrobiony oczywiście w piątek, zgodnie z planem noworocznym 2023. Wykorzystałam prawie wszystkie "dziewczyny" (czyt. hantle i kettle 😉) do ćwiczeń. Jako że byłam szefową, to skorzystałam z Twojej rady i dodałam sobie po 1 serii każdego ćwiczenia. Na górę ciała trzeba było zmieniać, nie dałam rady zrobić wszystkiego z piątkami, więc 2 serie na ciężko i 2 trochę lżej, z trójkami i całość dała mocno popalić. Super, dzięki!
Zrobiony z wczoraj, bo po pracy nie dałam rady znów. Dziś za to 7km biegania i ten trening. Ćwiczyłam z hantlami 2x6kg, tylko przy tricepsach i wysuwaniu ramion w przód 2x3kg. Dziękuję ❤️👍🙂
Najbardziej lubię właśnie taki system! 3 serie tego samego ćwiczenia, nie 4, bo czwarta mnie zwykle nudzi. Więcej takich treningów siłowych, pięknie proszę 😁
Mega trening, krótki i intensywny 🔥 wpada do ulubionych ❤️
Super trening, nie za długi w sam raz👌
Super trening! I o dziwo nawet szybko poszedł!! Dzięki! Piękny strój! Przepiękny kolor!
Cieszę się! ❤I dziękuję! Na żywo też jest boski 🥰
Wspaniały zestaw! Żeby mieć zaliczony taki porządny trening, zrobiłam po 5 serii wszystkich ćwiczeń. W zakrokach ledwo żyłam, miałam hantle po 6 kg.
Super, fajny trening, i baaardzo mi się podoba jak w trakcie ćwiczeń jest świetnie wytłumaczone jak wykonywać ćwiczenia, jest to mega pomocne dziękuję ❤️❤️❤️ Pani Agatko po pani treningach jestem owszem zmęczona ale szczęśliwa 😉
Bardzo dziękuję. Dobrego dnia Wszystkim 🙂
Super 🤩🤩🤩 będzie napewno testowany 🤩🤩🤩🤩
Ja też muszę przyznać, że z Tobą ćwiczy mi się najlepiej. Od lat niezmiennie ❤
Ale super! ❤ Dziękuję! ❤
Już czuję, że będzie to jeden z moich ulubionych treningów!!! Dziękuję!
Superancki trening!! Uwielbiam hantle!! Dzięki, Agata:)
Ale przyjemnie dziękuje Ci ❤ 😊
Rewelacja. Z 2 miesięcznym opóźnieniem wracam do treningów siłowych po letniej przerwie. Myślę, że do końca kwietnia potrenuję i znów przerwa do października 😁
Cudo ciekawe czy moje mięśnie podzielą te opinię 🙊🙊uwielbiam te Twoje hity na koniec. Często czuje że jestem już zmęczona jednak daja takiego kopa, że to tylko chwila przecież tyle już nasapalas głupio było by teraz uciec 🤣🤣Dzięki Agatka za kolejne fitnesowe dobroci❤
Super trening uwielbiam treningi jak się powtarzają ćwiczenia i jak się nie powtarzaja a te z hantlami wymiatają ❤😊😊
Cieszę się ogromnie! 😊❤
Uff...pierwszy trening od tygodnia, Dziękuję
Zrobiony, dzięki za znajdujesz czas na tworzenie nowych zestawów. Zdrówka
Mój ulubiony typ treningu 🥳 dziękuję ❤️
Zielona energia. Świetny trening😊
Chodzi o mój strój? ❤
Świetny, lubie to w jaki sposób łączysz ćwiczenia w treningach! Zrobiłam po 4 serie bo dziś miałam czas.
Super trening pozdrawiam 🥰
Dziękuję! Hantle po 3kg, 7,5kg i kettle 16kg 🎉❤
Super trening,takie treningi właśnie uwielbiam 😊
Jak zawsze soper trening. Dziękuję 💗
Agatko, dzięki! Trening REWELACJA!!! Krótki, ale bardzo tresciwy, taki SOCZYSTY 😀
Agatko jak zawsze pot po tyłku leci 😁
co oznacza że trening SWIETNY.
Świetny trening, dobrze widzieć Cię w takiej formie Agato 💪😘
Nowy Rok rozpoczęty super trening 😉😊😊😊
Witam serdecznie! Trenuje z Pania juz od 2 tygodni i musze powiedzieć, ze ćwiczenia sa świetne. Niestety cieżko mi wrócić do niektórych ćwiczeń bo nazwy treningów sa prawie ze identyczne, musze sie wspomagać czasem jaki trwał żeby moc go w stanie odnaleźć ( i kolorem stroju :)))Fajnie jakby każdy mial dodatkowo swoja własna- specyficzna, łatwo do zapamiętania :) ale to tylko moje spostrzeżenie. Dla Pani zrezygnowałam z Ewki Ch. :P Dziękuję za ogromna liczbe treningów💕😍❤
Kolejny fajny trening! Najbardziej lubię ten spokój i dokładność, z jaką objaśniasz technikę ćwiczeń! Dziękuję ♥️
Wspanialy trening dziekuje Pani Agato, tego szukalam!!!
Cieszy mnie to ogromnie! Miłego dnia!
Jak zwykle super trening!! Bardzo lubię te treningi z powtarzanym ćwiczeniem, dziękuję Ci Agato za poświęcony czas:)
Świetny trening! ❤ przy ostatnim "hit" mysle sobie: no nie ale wymyśliła, nogi tu prędzej połamie 😂😂 ale wbrew pozorom dałam rade 😁 dzięki za dzis! 😊
Wszystko boli po ostatnim treningu.. gorąco ❤🎉🎉
Trening zrobiony, więc dzień jedenasty wyzwania jak najbardziej zaliczony 💪🏻✅ Ćwiczenie piąte mocno przetestowało moją zdolność do utrzymania równowagi 🤣 Dodatkowe ćwiczenie na koniec - świetna sprawa. Dziękuję za wspaniały zestaw ćwiczeń 🤍
uwielbiam Twoje treningi z hantlami. Świetny trening!!
Jak zawsze super trening ! Krótki, ale treściwy. Czekam na więcej ! 😀🔥😀🔥🤛
Idealny czas i trening na poniedziałek 🤩 dzięki Pani odkryłam nowe zamiłowanie do treningów 🥹🥰 dziękuje i pozdrawiam ❤️
Heh, wysiadłam na tych potrójnych zakrokach. Jest moc. 😄
Super trening. Dzieki ogrome za super rozpoczecie tygodnia ❤
Wow jest moc💪🏼💪🏼💪🏼dzieki Agatko za kolejny swietny trening🥰❤️🥰
I mam nowy ulubiony trening❤ dzięki Agata😘
Trening świetny już robię drugi w tym tygodniu💪🙂 Pozdrawiam
dodaje ten trening do ulubionych, super rozpoczęcie nowego tygodnia🥰✨
Super trening. Takiego dziś potrzebowałam ♥️👌
Najlepsza 💓trening💪💪👌👌
Dziękuję bardzo za wspólny trening :) to była przyjemność. polecam i udostępniam w świat :)
Ja też dziękuję! ❤️ za to udostępnienie tym bardziej 😄 ❤️
Super trening jutro napewno bedzie wykonany
Dziekuje Agatko 😊
Kocham Twoje typowo siłowe treningi 😍 dziś wleci na tapetę 😁😘
Rewelacja!! ❤️ jesteś najlepsza!🥰💪dziękuję bardzo za kolejny trening 😇
Wlasnie skonczylam trening I musze powiedziec ze jest mega 🤗😃 pozdrawiam serdecznie
Bardzo fajny trening. Do ostatniego ćwiczenia dodałam gumy. Nie mogłam wstać z podłogi 😀💪💪
💃Super Trening Dziękuję 💃💓
Jestem w szoku że zegarek pokazał tylko 244kcal skoro kapie ze mnie i dycham jak po shape'owym treningu 😅 tętno max 124, średnie 96 a się czuję jak bym zrobiła trenio taki bardziej wydolnościowy niż siłowy. Trenowałam z hantlami 1.5kg na ramiona(ani grama więcej bym nie dała rady) i 4kgna uda+ 12kg kettle przy jednym ćwiczeniu na nogi i pośladki. To ostatnie na pośladki z hantlami 4kg przy trzeciej serii ledwo dałam radę, musiałam skupić się na oddechu jak do parcia przy porodzie bo inaczej z bólu du×y bym nie wyrobiła 😂 mnie się trening bardzo podobał, jeszcze na pewno do niego wrócę 💪
Rewelacja!!! A jak super wszystko tlumaczysz, szacun❤
Dzięki kochana! ❤️
super trening, cały dzień mnie bolał krzyż, a po tym treningu zrobiło mi się lepiej, chyba ten core się rozciągnął 🙂
Trening rewelacja! Dziękuję 🙂
No kocham ją! 😍🥰
Bardzo przyjemny trening ❤️ dziękuję 😘
super
Super trening, dziękuję bardzo❤
Cudowny trening!
Miodzio 😄
Jesteś świetna!
Dziękuję
Jak zawsze świetny ❤️
Bardzo fajny, w sam raz na niedzielny wieczór 😉
Matko Boska ale czad❤🎉 wydolność u mnie mniej niż zeroooooo😂
Idealny na poniedzialkowy poranek przed praca :)
Trafia do moich ulubionych. Szybki, na całe ciało i z hantlami. Idealny dla zabieganej matki😂pozdrawiam i cisnę dalej z planem 💪
super trening, zrobiony !!!!!!, tak dla mnie najlepsze treningi to wlasnie hantle i Kettlebell
Dziękuję
Krótki,ale konkretny💪
Wspaniały trening. Mimo że nie za długi ale z odpowiednim obciążeniem można poczuć mięśnie😊
Wspaniały ❤
Świetny trening. Ja dodałam sobie czwartą serię i na prawdę sztos, Pozdrawiam :)
Uwielbiam ten trening, góra 5kg na rękę , dół 7.5kg na rękę, bardzo podoba mi się fakt,że staje się coraz silniejsza, dziękuję za Twoją pracę ♥️.
A ja dziękuję, że jesteś! ❤️❤️
Dziękuje!!! 🙏🙏🙏