7 Claves para Ganar Masa Muscular a partir de los 40
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- Опубликовано: 21 фев 2023
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En este video te muestra los 5 errores que no debes cometer si quieres ganar músculo y tienes más de 40 años
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Excelente metodología y comprensión de los procesos de hipertrofia
Felicidades me inspiras para ejercitarme. Llevo 4 años ejercitando me y sigo tu canal soy de mexico
Con la edad y la menopausia, pierde uno masa muscular, y se me hace difícil no seguir perdiendo masa muscular tomaré en cuenta tus consejos. Saludos desde México
Adelante Maria!
Trata el HMB, hay muchos estudios clínicos sobre la efectividad del HMB para mantener la musculatura en especial a mayor edad. No es rápido el resultado, pero vas notando que tu musculatura en días de no entrenar se mantiene y a veces con mucho menos del consumo de proteína.
Cosita...
Es muy sencillo, haz ejercicio de pesas o con tu cuerpo
La mente juega un papel importante también..
desde que encontré esta página me siento. uy feliz y agradecida con sus conocimientos.
soy una mujer de 1. 70 mtrs de estatura, tengo una hija de 16 años y peso 75 kilos. hago un entrenamiento de fuerza y resistencia 5 días a la semana, luego hago mi rutina de glúteos y al final cardio hiit de alta intensidad.. y 4 días a la semana hago mi caminata de 50 minutos.. tomo 2 litros y medio de agua y llevo una alimentación sana y saludable.. me gusta mucho bailar y reír.
así que hay que dormir muy bien y tener pensamientos positivos.. yo hago rutinas de este canal y me he sentido genial.. si se puede.. saludos desde México.
Gracias por comentar Paola
Estas en sobrepezo
Gracias, Luis. Tus entrenamientos son fantástico 🎀🎀
A la orden
Muy bien estructurada tu información,muchas gracias!! Saludos.
Gracias a ti
Te veo fenomenal ,muy en forma y muy bien explicado todo ,gracias
Hola, muchas gracias
Exelented consejos
Gracias. Saludos
Luis buenas tardes y gracias por los consejos. Será que puedes repetir los datos de un video que subiste hace un tiempo que tiene que ver con la cantidad de calorías consumidas por tipo de ejercicio. Esas rutinas han sido mi inspiración hno, hasta el día de hoy. Saludos
lo miraré!
Genial💋👍
Tengo 44 años, llevo 15 días constantes, en ejercicio y alimentación con buen descanso, me siento bien y veo ya algunos resultados, eun esta pequeño mi bicep, 33 cm, espero por lo menos unos 3 cm más para final de año 😅✌
Excelente
Muchas Gracias Luis ! Por compartir estos conocimientos, es muy notorio tu constante afán de Investigación para facilitarnos información realmente muy útil si el deporte es parte de nuestro estilo de vida pero sobretodo para aquellas personas que aún dudan en iniciar un plan de trabajo para mejorar su calidad de vida ! Gracias nuevamente y Saludos 🤗!
Muchas gracias otra vez Joan, un saludo grande!
Soy de Santa Cruz _ Bolivia, tengo 63 años , peso 80 K, mido 1m 70 cm , tengas un cuerpo sano pero quiero ganar más músculo
Muy agradecida por sus consejos
Gracias Rosario
Estos sobrepeso.
Luis deberías hacer un vídeo para endomorfos después de los 40 , te sigo desde Portugal
Endomorfo, ectomorfo, mesomorfo, es lo mismo. Todo tiene un camino para lograr tu mejor estado físico. www.luisalpha50.com
Mi trabajo es levantat un peso de 20. Kg durante 10 a 12 horas no tan constante que vitamina puedo tomar tengo 45 años mi cuerpo esta cpn fibra delgado y falta masauscular mido 1.75
Hola luis ya estoy dentro de tu metodo, una consulta quizas deberia hacerla desde otro lugar pero me gusto este video y aprovecho para hacerte esta pregunta: cual seria la hidratacion diaria que deberia tener. la semana que viene empiezo con mi primer semana preprincipiante. Saludos
Hola @Marcelo por favor envíanos la consulta por medio de la plataforma para brindarte mayor asesoría. Saludos.
Estimado felicito por sus videos yo empecé hacer running hace 2 años tengo mi peso ideal 72 kilos mido 172 consulta me gustaría pasar a marcar el cuerpo . Entreno 1 hora 15 minutos diarios .
Genial Marcelo. Bueno, para lograr tu objetivo se necesita mas que correr. Podemos ayudarte a lograrlo con el Método Fitness Alpha50, si te gusta la idea, puedes completar este formulario y nos pondremos en contacto contigo forms.gle/Pie33mimWRsaawEv9
Sr Alpha. Buenas noches.
Tengo una duda...
Qué pasa si pongo en práctica todos sus consejos en cuanto a ejercicio(entrenamiento) y alimentación, etc, etc. pero no cuento con mi componente genético ya que soy bastante delgado y en mi familia nunca nadie se preocupó por su aspecto o por ganar masa muscular...❓
O sea toda mi familia ascendente nunca, ni siquiera practicaron un deporte. (tengo 45 años).
Gracias.
Eso no importa Marcos pero para producir los resultados deseados el mejor consejo que te puedo dar es que te involucres en el Método. Tienes info en www.luisalpha50.com
Hago ayuno intermitente y entreno por las tardes y no ceno, porque solo desayuno y meriendo. Es decir, no como ni tomo batidos tras mis estrenos. ¿Es correcto para el organismo? O que es lo que ocurre?....muchas gracias por tus consejos 😊
Bueno, realmente los resultados probados los tenemos estipulados siguiendo el Método Fitness Alpha50. Tienes info en www.luisalpha50.com
Bonitos brazos. Tio.
Gracias!
Hola ,,,muy buenos días!
Le comento que tengo 64 años y desde muy joven aproximadamente desde los 24 años practico la rutina de caminar , dominadas, flexiones y abdominales pero últimamente yo no se corresponde mi talla 173 cms - 5,7 con mi peso 67 kg .
Que rutina me recomienda para lograr una correspondencia como la que antes anteriormente tenía de 160 a 165 libras
Atentamente y agradeciendo de antemano su pronta respuesta.
Saludos cordiales.
Pedro, www.luisalpha50.com es lo mejor que te puedo recomendar
Tener masa muscular nunca está de más, eso ayuda a tener calidad de vida en la edad avanzada.
Hola, con mí abuelo somos mecánicos automotores y todavía con 73 años sigue ejerciendo pero perdió mucho músculo y con nuestra trabajo es esencial porque es todo fuerza. Cómo lo puedo solucionar?
Hola Dylan, gracias por tu comentarios, compartenos tu consulta soporte@metodofitnessalpha50.com, Contamos con varias opciones que pueden ayudarte, Saludos.
Saludos cordiales Luis, mi hijo tiene 17 años mide 6 pies 3 pulgadas pero está muy flaco hace ejercicio pero no gasa masa muscular 😂
Genética y juventud, ya tendrá tiempo de engordar, jeej
Hola alfa tengo 54 y estoy perdiendo masa muscular de las piernas cosa que me he descuidado quisiera una rutina para engrosarlas por fa saludos desde USA
No hay rutina, ejercicio específico que te vaya a solucionar el problema. Son muchas acciones que hay que decidir hacer para lograr el resultado que buscas www.luisalpha50.com
Hola buenas tardes soy mujer de 38 años hago ejercicio pero soy fumadora que me puede recomendar para la fuerza muscular y el crecimiento?
Saltar de nivel y buscar soluciones profesionales. Tienes info en www.luisalpha50.com
Hola! Tengo 53 años y soy diabética. Quiero aumentar mi peso, pero no puedo comer de todo. Quiero ganar masa muscular y a la vez q mis niveles de glucosa estén bien…. Que me sugiere?
www.luisalpha50.com , esta es la solución, el resto serían consejos puntuales que te servirían de poco
Ayudaa! Solo puedo entrenar a las 7 de la mañana y en ayunas, pues no me daría tiempo desayunar y esperar para entrenar. Después de algunos años volví a empezar el ejercicio con pesas, llevo 3 semanas. Empecé bien, pero hoy me dio mareo y lo tuve que suspender. Es por entrenar en ayunas? Puedo comer algo rápido de digerir? Se supone que no puedo desayunar y entrenar inmediatamente.
Javier, el problema que ocurre muy amenudo es que no tenemos la planificación adecuada de entrenamiento, tampoco la estrategia de alimentación. Tienes info en www.luisalpha50.com
🎉❤
❤💪
Celda 211
Como puedo seguir su entrenamiento
puedes empezar rellenando este cuestionario: forms.gle/ooKdwe5vJM1BgTbn6
Resumen de los puntos. Pero hay que mirar el video con mucha atención, es muy bueno.
1) comer más proteínas.
2) consume más calorías.
3) macronutrientes.
4) hidratación
5) entrenar progresivamente.
6) tomar pre-entreno
7) ¿Cuando tomar proteínas?
Muchas gracias
Hola...
Su opinion...
Un entrenador de boxeo me recomendó usar un método para quemar grasa y sudar el cual consiste en antes de salir a caminar o correr, untarme o frotarse vaselina en el cuerpo, según El, esto aumentará mi temperatura corporal y me hará sudar quemando así la grasa.
Me dice el que este método es que el usa cuando un boxeador de los que el entrena tiene una pelea próxima y esta pasad o de libras y con este método el lo lleva rápido al peso requerido.
Gracias.
Bueno...si partimos de la base que el ejercicio no hace quemar grasa sino consumir calorías, ya vamos cada uno por el lado contrario. Eso de la vaselina...supongo que tendrá sus razones y experiencia, la mia me dice que eso es un invento porque nada se controla sin la alimentacion adecuada
Así es.. quizás no supe organizar la pgta..
Gracias por responder..
Que edad tienes bro?
?Q haces para tener esos brazos ?
Metodo Fitness Alpha50 www.luisalpha50.com
Ahh,,,perdón ,,,siempre hago la rutina antes de desayunar,,,solo como un plátano y líquido
Muy bien!
Si tienes entre 40 y 70 años puedes buscar un entrenador profesional, el te puede ayudar a corregir tu postura y biomecánica y Buscar tu objetivo
Asi es, a eso nos dedicamos. Una cosa es lo gratis de internet, otra cosa es nuestro Método Fitness Alpha50 www.luisalpha50.com
😂 algunas tonteria, varias diria yo