La Creatina ¿Ayuda a crear masa muscular o no?
HTML-код
- Опубликовано: 28 авг 2024
- ¿Quieres descubrir los 7 Conceptos Olvidados que te Permitirán Alcanzar el Mejor Estado físico de tu vida?
Pulsa aquí ► bit.ly/3n905pq
La creatina. ¿Ayuda a generar músculo o no?
-------------------------------------------------------------------------------
#creatina
#yosoyalpha
#metodofitnessalpha50
#ganarmusculo
-------------------------------------------------------------------------------
Conecta con nosotros:
Empieza aquí ► bit.ly/3n905pq
*Si vas en serio y te gustaría unirte a nuestro grupo de mentorizados de El Método Fitness Alpha 50 y dar un cambio radical a tu vida en 90 días, pulsa aquí:* forms.gle/Jb2AvQ1Kyk3V8JsK9
es como todo:
- si un niño aprende matemáticas con una calculadora, no aprenderá bien y el día de mañana será dependiente
- pero si primero aprende sin usar calculadoras, el día que las use, podrá resolver problemas más grandes
la clave en todo es esforzarse primero, buscar el desarrollo personal y que seas autosuficiente, para que cuando uses las ayudas, tengas ese plus del que la mayoría de la población actual carece.
Una reflexión en un tiempo donde todos queremos todo fácil...
Gracias por tu comentario!
...?
Entonces seria aprender a entrenar sin creatina y despues ya mas avanzado ir probando?
@@morsi9656 algo asi, pero en mi opinion no hay problema si se empieza
Genial informacion !!! El medico Franck Suarez especialista en metabolismo aconseja tomarla con una cucharada de miel ya q la misma ayuda a una mejor asimilacion de la creatina !!! Saludos!
Gracias por el dato Guillermo
Bueno yo cuando la tomaba (ya tengo 48 años) la tomaba con mosto que al tener azúcar hace la función parecida a la miel
Frank suarez no es médico 😇
@ de nada ! Saludos!!!
@@muga7776 era experto en metabolismo,el lo decía.
estoy llegando a los 70. Peso 200lbs. no he hecho entrenamiento sistematico. solo he hecho ejercicios al llegar a tener mucha tension y estresado. el ejercicio me ha aliviado. ahora mis musculos se debilitaron y con un movimiento brusco cualquirea, siento calambres
Me interesa mucho la creatina. Pero me parece que al ser algo que incrementa tus niveles fisiológicos normales, dándote un plus (anormal) ya estarías dejando de ser alguien natural, a diferencia de la proteína (que es símplemente como si comieras más)
Hola amigo soy de Argentina tengo varise puedo tomar creatina empece a entrenar
Tomo creatina de mano dada con alimentacion sana y ejercicio de fuerza y cardio 5 x a la semana, me encuentro genial
Fantastico!
Gracias maestro por sus recomendaciones.
Éxito
Hola!! Me encantaría que hicieras un vídeo sobre los amínoacidos esenciales y si realmente nos ayudan en el día a día. Me interesa mucho tu opinión, gracias!!!
Lo tendré en cuenta
Buenas muy bien profe sigo su consejo al pie de la letra espero que nos siga asesorando ya qué estoy x los sincuentaisinco años
Excelente
...como siempre,tus publicaciones son muy objetivas,muchas gracias!!
Con mucho gusto
NO LO SABÍAMOS !!!
MUCHAS GRACIAS
De nada!!
Yo tengo una fuerza legendario en el pres de banca de 500 libra es mi record me gusta tomarla me da lo recurso de energía fuerza
Deje de tomar la creatina por 15 dias y fui al gimnasio y senti que dava buelta todo me sentia sin enegia solo la tomo cuando entreno fines de semana no y tomo 5gramos por dia osea cuando boy al gimnasio
Todo va depender del ejercicio que realices✅
@@AAzz
Muchas gracias. Estoy en tu programa voy en avanzado 7-8 semana y apenas empece a tomarla porque me sentia agotado, la tomo junto con aminoacidos esenciales EAAs terminando el entrenamiento muy buena respuesta a los 15 dias
Hola Ruben. Si eres cliente del Método, usa el centro de soporte, como cliente, te asesoramos en otros factores que influyen mas decisivamente, como el descanso activo, siempre necesario. Adelante Ruben
Buenos días, excelente información muchas gracias.
De manera particular a mi me ha ayudado bastante, el único inconveniente es que me genera reflujo, ya que en mi país aún no llega la Creapure.
Asi es Carlos, cada persona es un mundo
@ Saludos 😎
Buenos Días tengo un problema cada vez que hago física después de de un tiempo siento dolores musculares a que se debe eso
Por supuesto que ayuda, pero ayuda a que los empresarios que la venden puedan pagar sus autos deportivos. Pero ya en serio yo si recomiendo no usar ningun suplemento, todos los que he probado sin excepción me han han hecho daño, por ejemplo la creatina me producia calambres estomacales.
No todos los cuerpos son iguales yo la tomo y me da más energía
Hola, tengo Hipertensión y empecé a tomarla hace un mes, porque cada vez estoy cogiendo más pesos he iba muy cansado, las pulsaciones se me subían, pero tomo un medicamento para ello, de momento la tensión la llevo bien.
Gracias por comentar!
Hola tengo un solo riñon, que por suerte no afecta a mi función renal. De todas maneras tengo que cuidarlo mucho. ¿Puedo consumir Creatina o no es recomendable?
a mi me funciona perfectamente. con una buena alimentacion y buena hidratacion
Gracias por comentar
Hola ya me quedo claro respecto ala creatina,muy buena explicación gracias te dejo mi like. Saludos
Gracias Miguel
Después de los 35 es normal perder masa muscular. Es parte del proceso. Los riñones no aguantan tanto químico. Se gasta mucha plata en proteínas y comidas. Pero todo es una ilusión esa es la realidad. El deporte más desagradecido son las pesas. Se gasta plata en gimnasio y proteínas pero llegas a los 40s y todo empieza a desaparecer.
Muy buena información, hay personas que prefieren acompañar con miel o algo dulce, siempre y cuando no estés entrenando y estés con un ayunó intermitente , porque al tomarse con algo dulce cortarías el ayuno intermitente . Yo en mi caso la tomó sólo con agua antes de entrenar y haciendo ayunó intermitente, porque la creatina se puede tomar haciendo ayunó intermitente . Saludos y muy buena información 💪💪
Gracias Sergio
Genial gracias 💋Como siempre Luis..Feliz semana
Muchas gracias
@ Estoy de hospitales últimamente..en nada q termine ,me gustaría ponerme a trabajar con tú método
EXCELENTE EL CONTENIDO, SALUDOS DESDE EL PARAGUAY
Gracias, saludos!
Yo llevo 6 meses en el gimnasio de crossfitt y ultimamente me he sentido muy agotado al terminar mis rutinas de 40 a 45 minutos diarios, sera bueno tomarlo aún estoy en el rango de 116 kg de peso
>Hola Victor. Quizás estés haciendo las cosas al revés. El ejercicio solo no va a llevarte a lograr lo que devería ser tu objetivo nº 1, lograr tu peso saludable, porque esto al final tambien influye directamente en el rendimiento deportivo. Podemos darte luz sobre esto. Puedes completar este formulario forms.gle/Pie33mimWRsaawEv9 y nos pondremos en contacto contigo
Valiosa información Luis bendiciones
Gracias y saludos
un hipertenso puede tomar creatina????
Vi en un vídeo q vaja el nivel de azúcar osea lo controla Gracias
Tengo 63 años y sigo haciendo ejercicio, correr y pesas, tengo mis músculos marcados, es conveniente tomar creatina o lo consulto antes con un médico especialista? Gracias
Depende de la intensidad física que realices, pero si no tienes ningún problema de salud, no veo inconvenientes
Mor cual recomienda 👌🇨🇴😘
Ay personas que llegan con el cel a entrenar le dedican una hora de mínimo media hora de cel y media de entrenamiento eso es todos los día cual va cer el resultado pues ninguno
jajaj...es cierto
Y nos ocupan las máquinas y nos retrasan también 😱😱
Gracias por la información. Dería muy interesante saber tu opinión sobre el suplemento HMB que incorporan algunos suplementos dirigidos a deportistas y personas MAYORES para no perder masa muscular. Uno de esos suplementos que lo incorporan es el ENSURE (proteinas, vitaminas y HMB).
No puedo darte una opinión porque no lo he probado. Hay tantas opciones en el mercado que es para volverse loco. Personalmente sigo fiel a la creatina
😮1😊😊🎉es 😢un 😮🎉😊que se
❤
❤El 😂😊😂❤es de la ❤
Sí. comienzas con 3-5 g al día porque tienes músculos pequeños y no necesitan mucho combustible. Pero después de un año tu masa muscular aumenta y necesitas más combustible de 5 a 10 g al día, y después de otro año aún más. Esa es la forma de verlo.
Gracias por comentar
Cada persona es diferente. Tengo hipertiroidismo, y siempre tuve problemas para ganar peso o masa muscular. A mi me funciono aumentando la dosis de creatina, pero es lento y dificil si tienes hipertiroidismo
Buenas tardes quisiera saber si la pueden consumir los diabéticos soy uno tengo 72 años hago ejercicio le agradezco m indique si o no mido 1.83 y peso 64 kg gracias, Bendiciones Abrazos exitos.
William. Como he dicho en el video. Antes de la creatina hay muchas cosas que puedes y debes hacer.
Tengo problemas de tiroides, ahora estoy regulada, pero tomo Eutirox. Puedo tomar creatina?
Puedo tener Hmb?
Me lo han aconsejado en el gym pero no hay quien me conteste, ni mi médico siquiera 😢
Yolanda, mas en tu caso particular lo que mejor resultado te dará es evitar ciertos alimentos que entiendo que tu médico ya te habrá dicho, llevar una alimentación saludable y hacer ejercicio. El resto, no es algo que precises para lograr el mejor resultado. En los gimnasios siempre se habla de suplementos como si fuera algo milagroso
@ gracias por tu atención. Volveré a hablar con mi médico, aunque a él lo importante son las analíticas y no mi estado físico. Seguiré entrenando fuerza por salud 💪
Tengo 58 años y estoy tomandola, pero quisiera saber la cantidad exacta que debo tomar antes del ir al gym
Lo digo en el video
Dependiendo de tu peso según unos pero el doc La Rosa dijo de 4 !!
...y si en lugar de pensar en tomar creatina cómo suplemento alimenticio lo ingerimos en alimentos naturales que la contengan,no sé asimilaría mejor por el organismo... qué opinas???recordemos que los suplementos alimenticios en forma de vitaminas,etc, normalmente son desechados por el organismo precisamente debido al exceso de contenido de suplementos el organismo no alcanza a asimilarlos y la mayoría se va al w.c....cierto???🤔🤔
Gracias Amancio. Por eso la creatina tiene que tomarse cuando tu forma física ha alcanzado un buen nivel y los entrenamientos que realizas son muy exigentes, entonces si trabaja bien, antes no. El cuerpo a un nivel físico alto no produce la creatina suficiente, por eso se suplementa
Gracias por informar.
Saludos ✌🏽
A la orden
Gracias por tan buena informacion
Gracias por comentar
Muy bien explicado un abrazo
Hola, muchas gracias
Hola a todos. Información interesante. Aquí dejo mi Like. Pasad buen día. 🏃🏋️🌞
Gracias 👍
👍Genio, feliz domingo💪
Suscrito🙌🐶👌
Gracias! 😊 y Bienvenido Angel
Creo, por tanto, que he empezado demasiado pronto a tomar creatina. Durante 3 años, hago, práciticamente, diariamente ejercicios, altenando entre pesas 3 días a la semana, de resistencia para espalda, abdomen y pectorales, 2 días a la semana, fondos de barra, paralelas y salto a la comba los fines de semana cuando puedo, y espero aumentar el espectro, porque según los expertos, si tu objetivo es estar los más fuerte, resistente y diversificado posible, es hacer de todo. Ya sé que no puedo ser un Arnol o un Silvester sin tomar golosinas ilegales, ni tampoco quiero, mi objetivo es estar como Henry Cavill, el Superman de Marvel, que es natural pero impresinante al mismo tiempo, auque este actor sólo se tiene que preocupar de este físico por su carrera, y por tanto, tiene ese acicate.
Gracias por comentar
Entonces, que es mejor para aumentar masa muscular la creatina o la proteína?
www.luisalpha50.com
Hola quiero que me des un consejo tengo 50 años y hago ejercicio pero mi piel esta flácida no veo mi cuerpo bien que debo hacer ?
Lamentablemente solo con un consejo no sirve de mucho porque son un conjunto de muchas acciones que hay que implementar. Todo esto está resuelto en nuestro Método Fitness, pero no está presente de forma gratuita
vale y los hipertensos le afecta en algo la toma diaria de creatina
no tiene porqué, pero eso tienes que consultarlo con tu médico
@ gracias por la información siempre escucho tus consejos de fmsalud y Fitness
La creatina si me ayuda a.aumentar masa muscular?
Hola como estas. Tengo un problema. Tengo un riñón un poco fastidiado. Temo seguir tomando creativa. Que puedo tomar en su lugar? Saludos Luis. Un abrazo.
Mejor no la tomes, hay otras muchas formas de lograr el mejor estado físico, la creatina es solo un detalle del conjunto. Para subir de nivel está el Método Fitness Alpha50, puedes completar esta entrevista y nos pondremos en contacto contigo forms.gle/Pie33mimWRsaawEv9
Cuando es mejor tomarla? Gracias
antes de entrenar
Muy importante su información
Gracias por comentar
Por que la creatina puede acelerar la frecuencia cardíaca
depende de cada persona, depende del estado físico, del tipo de entrenamiento, de la alimentación, del descanso, de muchos factores que tambien hay que tener controlados. No es tomarla y ya está. lo explico en el video
se puede tomar proteina primero para ganar masa muscular rapido y luego tomar creatina?
Alejandro, podría darte una explicación concisa, precisa y al detalle pero me llevaría mas de media hora escribiendo. Deja que nosotros te acortemos el camino, tienes info en www.luisalpha50.com
si retiene liquido pero de una forma buena saludable
El punto Sergio es que hidrata las células, no es que retenga líquidos. Aunque cada persona es un mundo. Gracias!
Es mejor natural
Saludos viejo gracias
A la orden
Una pregunta. Porque cuando tomó creatina se me suben los niveles de creatinina cómo si tuviera daño renal es normal???
De eso se trata, de subir los niveles porque cuando se entrena muy fuerte, no es suficiente lo que aporta el cuerpo de forma natural
Que marca cuala.
..👍💪
Que sea monohidratada. Es lo principal
No habló sobre uno de los efectos que dícen que causa y es que tumba el cabello.
Creo que usted es otro que no se refirió al tema porque es calvo.
Será o no será por la creatina?
Veo muchos vídeos de fisiculturismo y la mayoría son calvos.
Será por consumirla y no nos dícen la verdad?
Jajajajaa....eres de lo.mas simpático que me he encontrado hoy. Sigue asi que te veo futuro como humorista. Me has alegrado el dia. Gracias!!
Jjajaa si he escuchado eso también que se cae el pelo , es verdad o mito
Puede usar un adolescente que es principiante en pesas?
Gracias por responder
Si le dedicas tres horas y sin cel si
@@jcarloszamorapimentel1296 ?????
Que tiene que ver el cel?
No te lo aconsejo, hay muchas áreas en las que trabajar antes de pensar en suplementarse, aunque es cierto que los chavales muchos piensan en el suplemento para ponerse grandes y toman cualquier cosa para lograrlo. Es difícil hacerles entender que el camino es otro
que es creatina monohidratada?
la absorbe el cuerpo con mas facilidad
La creatina es excelente para perder pelo. Ánimo y suerte
Comprovado que no es asi pero bueno cada uno con su idea
Pues mira,te lo dice una que lo ha comprobado con su propia experiencia y con la de mucha gente más con la que he hablado en gimnasios y en la consulta de dermatología dónde hemos coincidido para el tratamiento por alopecia.
y el cerebro tambien
Yo cada 3 meses descanso 2 semanas
Dígame por favor si es recomendada para personas de 18 años que está haciendo entrenamiento de pesas?
Como comenté en el video, depende en que fase de entrenamiento esté, si tiene sobrepeso o no, cuanto tiempo lleva ejercitándose y su nivel físico
Ella es delgada y solo tiene alrededor de un mes entrenando.
En donde puedo conseguir creatina gracias mi estimado
Entra en google y pon creatina monohidratada
Yo me la tomo todas mañanas...y se le hecho en el café mañanero. Me va muy bien así. Toy tó soplao
Creatina y cafeína es mezcla inadecuada
Hola Profe una pregunta…. Que pasa con el aumento de la Creatinina al tomar creatina?
La creatina es uno de los suplementos mas estudiados y hay evidencias de sobra que no produce aumentos en la creatinina siempre y cuando se esté muy bien entrenado y se estén realizando entrenamientnos de alta intensidad con mucho desgaste, por eso, en el video siempre advierto que la creatina, como cualquier suplemento, no es para tomar en cualquier circunstancia
@ muchas gracias!
La creatinina la produce el riñón ! Y si está baja tus riñones están funcionando bien!
@@Motabe50 ya sabemos que la produce el organismo! Y que si esta baja estan bien los riñones la pregunta es otra. Estamos preguntando que pasa con el aumento de la Creatinina al consumir Creatina
Que pasa si solo la tomo el dia que entreno esta bien o no
está bien
La creatina se toma todos los días, los días q entrenas y los días q no entrenas
Holaaa porque sera que a mi me cuesta aumentar mis cuádriceps y estoy haciendo peso
No puedo saberlo Elizabeth, hay muchos factores, genético, tipo de entrenamiento, alimentación, etc. Para resultados www.luisalpha50.com
Gallego 👌🏽
Me desuscribo ya que no estoy de cuerdo en tomar sustancias, para mi la alimentación es lo mejor
👍
El segundo saludos
el musculo es 70% agua por eso es importante tomar agua si haces gym y no gaseosao alcohol. la creatina retiene el agua lo que produce que el musculo se agrande y si te da diarrea es porque tomaste una dosis mayor , no hay que pasarse de la raya
Gracias por comentar!
Salúdame soy el primero en comentar
Eres el tercero😂
Pero hola eh😂
Saludos!
Soy principiante y quisiera saber con cuántos gramos puedo empezar al día agradecería mucho su información y con qué podría tomar la Gracias maestro
Carlos, tienes que ver el video otra vez, ahí tienes la respuesta
@ bueno sí señor muchísimas gracias y disculpe mi ignorancia por favor
1/2 coup
Si trabajo duro construcción. Noto mejora moscular
Gracias 🙏🙌🙌🙌🙌😳
A la orden