3 Técnicas infalibles para conseguir brazos más grandes en 30 días
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- Опубликовано: 27 сен 2024
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En este video vamos con las tres técnicas infalibles para tener brazos más grandes en tan sólo 30 días.
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Si me gustaria
Hola tengo un braP de Popeye ,estoy volviendo hacer makinas después de muchos años ,no pare de hacer deporte ,lo que con el trabajo y el tiempo. vuelto hacer makinas lo que poco peso y posiciones que no sufra el bíceps ,es posible seguir con esto????
Tipo de alimentos que debo comer?
Prueba
Ggg
Apenas empecé a ver tus videos y oír tus consejos,me jubilé y empecé ya llevo dos meses ejercitándome pero me interesa hacer músculo en poco peso tengo 53 años, me había ejercitado pero en poco ejercicio por los compromisos en el trabajo, ahora ya tengo más tiempo disponible.Saludos amigo desde México.
Buen día amigo, tengo 68 años y te estoy siguiendo desde Venezuela. Desde que lo hago me ha estado dando muy buenos resultados.Gracias.!
Gracias a ti Benito
Excelente, hermano.
@@luismanuelmendez Mis respetos Benito..
Yo también lo sigo desde Rubio Estado Táchira Venezuela...
Eres grande Benito
me he subcripto a tu canal hoy...tengo 42 años y tengo fe que contigo voy a poder beneficiar mi vida y salud, gracias....
Bienvenido!
Como hago los tipos de ejercicio de lunes a viernes
Captó mi atención, viene la Motivación, hoy cumpliendo mis 53 años, voy a la práctica. Invito a mi esposa de 51 se me una. Gracias por informar, compartir y educar, eso es ser un "BuenTipo".
Gracias Jose
Hola amigo me llamo. Mario porprimera vez esto viendo tu video. Y me gusta boy iniciar acer esto. Tengo 49 años.
Hola Luis, de nuevo yo !!
Cómo estás ? Quedó a la espera del momento de la Master Clase. Gracias por invitarme, y gracias por todas tus enseñanzas. Aunque me hayas dicho adiós desde el correo, yo sigo pendiente de todo lo que hagas desde hace 4 o 5 ? Años prácticamente apenas empezabas. Y seguimos Luis, siempre descubriendo te. Muchas gracias y FELICIDADES !!!
Muchas gracias por tu comentario Rafael, me alegra que sigas ahí al pendiente!
Luis se ve que eres bueno te felicito
Gracias profe sigo sus ejercicios tengo 57 y lo hago saludos desde #Cuba
Quiero agradecerle por sus video especialmente a este video que ya hizo un cambio en mi, tengo solamente una semana haciendolos ya no tengo el mismo cuerpo gracias a Dios y a ud. Dios le bendiga
Gracias
Al fin encuentro algo de verdad que me motive, primero por tu sapiencia en las cosas. Mañana empiezo y te dire mi progresion.
Ya tengo 1 año y los resultados son buenos tengo mis brazos fuertes y definidos
Saludos desde Argentina gracias por tus vídeos SOS un genio crack
...bueno, unas bandas elásticas de resistencia media o alta, también ayudan y además respetan la biomecánica.
Yo uso barras, elásticas y flexiones combinadamente y el efecto es brutal en el cortísimo plazo a mis 47!
Gracias, Luis
Fantástico, gracias por compartir tu experiencia
Muy bueno y motivador el video estimado @alpha50 lo pondré en práctica ya mismo y a por esos brazos rocosos grandes como también un cuerpo de igualmente densidad 🏋️♂️🏆🥇 !!! Abrazo grande desde Caba argentina !!!
Gracias!
Tengo 64 años y estoy haciendo sus ejercicios y me dejan mamao pero he visto, resistencia, fuerza y definición de musculos
Tengo 50 y voy a comenzar a realizar ejercicios gracias a tus videos !!
Gracias a ti
Tengo 53 años y estuve entrenando hasta los 48 y es cierto asi como se hace saludo desde cuba
Muy bien Dios los bendiga siempre
El mejor resultado para mi lo logró combinando ejercicios como los de este video ( con el peso del cuerpo) y con pesas
Saludos gran señor.
Igualmente
Excelente video aprendi y confirme muchas cosas gracias maestro bendiciones
Gracias y saludos
LO PONDRE A PRUEVA, VOLVERE EN 2 MESES A COMENTAR OTRA VEZ ESTE VIDEO
Como vas amigo ya viste resultados??
Ya llevas un mes, como van tus resultados?
Creo que murió jajaja
¿y? ¿Como va ese entrenamiento?
@@fierrodree8694 llevo 2 semanas y me veo más definido y se puede notar un poco mejor mis abdominales
Muchas gracias Luis, eres un bárbaro o un berraco como decimos acá en Colombia
Gracias a ti
Hola amigo tengo70años te sigo desde caceres estremadura
Si haces el oficio que yo tengo te aseguro que haces unos brazos que no hay ejercicio que los iguale, que es de cantero tallando piedra.
Es my primer dia y quiero aprendee hiba ala Zumba pero quiero aser lagartijas Tengo cincienta y tres allos muchas gracias por sus videos donde estas usted maestro muchas bendiciones
Siempre estuve con Pesas
Lo haré a tu Manera es muy buena. Excelente información gracias
1😂❤😂😂😂😂😂:30
Buenísimo bien explicativo me sirvió muchísimo
Gracias por el ejercicio saludos de México
Gracias Ivan
Muy buenos ejercicios ya los e practicado y los resultados son yuuuuppyyyy animo
Excelente Mister , hacía ya vamos , gracias
Gracias a ti
Excellente orientasion y motivasion para comensar a verse major
GRASIAS profesor me has corregido .en los entrenamientos corecto saludo .albertines
Buen día profe le sigo desde #Cuba
Hola, muchas gracias
Hola buenas tardes tengo 49 y quisiera una rutina de flexiones de brazos y combinarla con natación... Gracias
www.luisalpha50.com
Muchas gracias Luis eres todo un genio !
Gracias, saludos
SALUDOS DESDE GUATEMALA AMÉRICA CENTRAL SOY MANUEL
saludos!
Buenos días porque acá en territorio mexicano ya es de madrugada. Cuanto tiempo te tardaste para hacer esos músculos...? Anhelo ponerme como tu estas. Lamentablemente me subí mucho de peso pero ya estoy bajando de peso nuevamente llevando una disciplina de alimentos nutritivos era cintura 50 y ya gracias a Dios soy cintura 46, pero anhelo bajar mas de peso y también anhelo tener ese cuerpo fisiculturista que tu tienes amigo. Quiero trabajar bien duro para llegar a esa meta de también ser un fisiculturista. Estaré al pendiente de tus consejos gracias.
Hola Oscar. Trabajo, disciplina, planificación de entrenamiento, estrategia de alimentación. Ese es el camino. Simplemente he seguido nuestro método. Tienes info en www.luisalpha50.com . El tiempo que se tarde depende de la condición de cada persona, yo he tardado unos 2 años
No pense que sin pesas se podia ganar musculo ya que tu dices que hay que tener resisitencia y si tienenes recistencia puedes ganar musculo ya sea haciendo muchas repeticiones y hay muchos influesers que dicen que hacer muchas repeticiones no puedes ganar musculo ya sea con pesas o tu propio peso corporal
este metodo es importante para tener un cuerpo fuerte y saludable.
Tengo 56 años y desde hace 6 comencé con el Surf.Este año noté que mi fuerza decreció debido a una fuerte gripe que tuve en Diciembre. Que ejercicios aconsejas para aumentar musculatura y resistencia para este deporte?.Gracias
El mejor consejo que te puedo dar es que te tomes 5 minutos para pensar tranquilo y en lugar de pensar en que ejercicios(que nada milagroso hay en ello), piensa en llevar tu forma física a otro nivel y quien te puede proporcionar esa planificación. Si decides investigar mas completa este formulario y nos pondremos en contacto contigo forms.gle/Pie33mimWRsaawEv9 ¿si te sirve para el surf? Claro que si, para eso y mucho mas
Hola gracias por todos los ejercicios q nos enseñas son muyyy buenos
Con mucho gusto
Muy buena explicación 👍 👌 gracias
Gracias por comentar
Hacer flexiones con trx curls con trx remo les invito a que lo prueben
Muy buena rutina pero se corre el riesgo de lesionarse los hombros …ya me pasó una vez al menos los que estamos sobre los 50 …saludos desde 🇺🇸
Es solo un video. Programa en www.luisalpha50.com
Y ya mero llegó a los 60 años yuuuuppyyyy
Exelente aporte 👏 👏 👏
A la orden
Yo Intenté hacer Pesas y me salió una Hernia Inglinal ya me Operaron espero volver a intentar pero con mucho Cuidado
Gracias por compartir!
Gracias a ti
Trx lo mejor
Voy a empezar... Yo levanto 50 kg en mi hombro cargando sacos.. cargo de 30 a 60 sacos por día ..pero mis brazos son muy delgados.. tengo fuerza pero no entiendo porque mis brazos no desarrollan.
Si se sigue una estrategia de alimentación, se potencian los resultados.
, pero mucho hablas pelon
Y al final dice que tienes que estar en una buena condición física si estaría en una buena condición para que soplaron este rollo
@@fernandocapunay1498 es que cargo peso y no desarrollan mis brazos..y como bien y sano...o será genético...??..
No puedo tengo desgaste en los hombros, no puedo hacer ejercicio de fuerza.
Bueno en el caso mío era gordita adelgace y me han quedado flácidos no los quiero grandes sino duros.
Muy buenos concejos.
Gracias por comentar
Gracias Luis 🤗
Gracias a ti
Hola, tengo 63 años, podré tener esos brazos fuertes? Gracias saludos desde Argentina.
todo se puede, pero hay que saber como entrenar y como comer www.luisalpha50.com
Yo necesito para mi trabajo que es mucha fuerza por eso que necesito un poco más de fuerza
Muy bueno.
TENGO 20 AÑOS, PONDRÉ A PRUEBA ESTOS EJERCICIOS, VOLVERÉ EN 2 MESES A COMENTAR OTRA VEZ ESTE VIDEO. HASTA LUEGO
¿Solo funciona para personas de 40 años en adelante?
Mucha suerte!
Esos músculos,son de muchos años.
Además usan proteínas para ganar masa o fibra muscular.
Nadie,aumenta músculos así de rápido,sería contra naturaleza.
Es con proteínas como wey etc.
Pero no son recomendables,ya que muchas dañan hígado, riñones.
Lo no natural,sale más caro que ni se imagina.
Los ejercicios son efectivos para una mujer de 50 años también?? Porque llevo tiempo en el ginnasio y solo he logrado adelgazar pero no se me nota el músculo y mira que hago cargas pesadas en máquina y hago sentadillas etc..
Nose algo falla la alimentación sigo una por mi diabetes y el peso ya estoy casi en mi peso debo de perder un poco más pero no veo efectivas estás rutinas para mi...gracias
Entiendo tu frustración. Cualquier objetivo tiene que estar regulado por la estrategia nutricional, sino no hay resultado. Si estas seria en tomar otras opciones puedes empezar rellenando este cuestionario: forms.gle/ooKdwe5vJM1BgTbn6
tengo 43 años entreno kick boxing pero mis,brazos son flacos, trabajaré y volvere en 30 días
Adelante
Excelente 😊😊😊
Si señor ,gracias
Gracias
Es bueno tipo calistenia
hola buen día, tengo 59 y todavía activo, ¿puedo empezar con esos ejercicios sin dañar los músculos de
es contenido gratuito e información general, si quieres tomártelo en serio puedes empezar rellenando este cuestionario: forms.gle/ooKdwe5vJM1BgTbn6
Gracias, muy buen aporte 👍
De nada!
Llevo un año... y naaa. Sera que me falta proteina?????
Seguro que te falta la planificación de entrenamiento. Tienes info en www.luisalpha50.com
Lo que me faltan son esteroides y llegare a ser tan masivo como sergio oliva. Literal.
Bueno muy bueno. Tienes algún video para aumentar piernas y glúteos?
Muy pronto!
La flexión diamante no es recomendada por muchos expertos, por los riesgos físicos que se corren en ello.
Gracias por tu opinion. No entraña ningún tipo de riesgo pero eso si, como todo, hay que estar en la forma fisica adecuada
Muy bueno yo lo aplico. Saludos
Excelente
Interesante lo seguire
El problema que yo tengo, es que si hago posturas diferentes con los brazos para las flexiones, se me resiente mucho la articulación.
Todo tiene un proceso Jose, planificación, orden, paso a paso. hay que fortalecerlo todo, pero hay pasos para ello. Si quieres ir en serio puedes empezar rellenando este cuestionario: forms.gle/ooKdwe5vJM1BgTbn6
Quiero comensar los ejercicios pero quiero saber cómo inicio tengo 60 años gracias
Genial!, si quieres que te entrenemos puedes solicitarlo aquí: forms.gle/Pie33mimWRsaawEv9
Gracias
A la orden
Tengo 50 y quiero empezar a ejercitarse porque a esa edad se va perdiendo masa muscular puedo empezar con esos ejercicios. Gracias
Adelante, aunque vas a necesitar mucho mas que solo unos ejercicios Juan. Si no quieres perder el tiempo y frustrarte, piensa en tomar una decisión y ponerte en manos de profesionales. Completando este formulario nos pondremos en contacto contigo forms.gle/Pie33mimWRsaawEv9
Muy espectacular
Gracias Jorge
Muchas gracias por el tipo, pero qué necesito comer. Saludos
Hola Luis. Todo está resuelto en el Método Fitness Alpha50. Si estas interesado en llevar tu forma física a otro nivel completa este formulario y nos pondremos en contacto contigo forms.gle/Pie33mimWRsaawEv9
Tengo una pregunta. He visto a algunos expertos en youtube que hablan de que se puede incrementar mucho más el volumen del brazo usando "Bandas de oclusión" (no se si tienen más nombres). Según tengo entendido aprietan el brazo y hacen creer al músculo que ha trabajado más de lo que realmente ha hecho debido a la presión. ¿Qué opinión tienes al respecto? ¿Están bien o son peligrosas?. Gracias
No uso ese tipo de artilugios porque al final realmente no depende exclusivamente sobre el tipo de ejercicio que se haga. Hay muchas opciones sobre esto. El punto está en que comemos durante el día para incrementar la masa muscular, sea en el brazo o sea en cualquier otro lugar. Tienen que trabajar de forma sinérgica sino es muy difícil que ese crecimiento muscular se produzca. Cada video que verás en youtube trata un tema específico, pero hay mucho más que debemos aprender. Para eso está el Método, tienes info en www.luisalpha50.com
¿Cómo es posible En 3O días?
Que hay que hacer para ver tus rutinas y acceder a todo tu asesoramiento?
Hola Dani, el programa completo del Método Fitness Alpha50 lo tienes en www.luisalpha50.com
Le falto la comida por que entre más ejercicios agas y más estrés coloques a los músculos debes aumentar tu cantidad de comidas de lo contrario perderás masa y solo marcará el musculo existente al principio de la jornada
No se puede hablar de todo en un video. Hay mas videos en el canal que se habla sobre la parte nutricional
como seria estoy en silla de ruedas . que debo hacer
Vamos a ver qué pasa a hacer ejercicio 💪
Claro que sí!
hola buen día, esto se puede hacer ya a los 59? no hay daño muscular ?
claro que si, puedes empezar rellenando este cuestionario: forms.gle/ooKdwe5vJM1BgTbn6
Podrías dar ejercicios para mujeres
Son los mismos ejercicios, no hay ejercicios solo para mujeres
Muchas gracias.por responderme .excelente trabajo
si las flexiones es lo mejor ,yo me hago mas de 100 sin enterarme todos los dias
Y PARA LAS MUJERES MAYORES COMO USTED
Tambien
Tengo 60 y no boy al gimnasio lo q e conseguido lo echo en casa con ligas nadamas boy a seguir tus consejos y en un nos vemos gracias
Excelente!
Se usted de un cuerpo muy chingón lo felicito mi jefe saludos
Me interesa tener unos brazos fuertes
www.luisalpha50.com
Hay mas ejercicio para cada musculo?
Hay muchos mas pero no se pueden juntar todos en un solo video. De todas formas, un ejercicio no te llevará a otro nivel. Lo que cuenta es tener la planificación de entrenamiento. Tienes info en www.luisalpha50.com
De los brazos esta bien, pero ¿Qué hay de piernas? Saludos
para otro vídeo
pero q día descanso y que día se hace el trabajo ese dato no está
Todo se planifica mejor bajo una planificación de entrenamiento que involucre el tipo de rutinas que te lleve al mejor estado físico posible. En cualquier entrenamiento de fuerza, dejar 24 horas minimo entre rutina y rutina. Planificación en www.luisalpha50.com
Cada cuerpo es diferente y es como esperar aquellos que no tienen culo que son plenos esperas que con una dosis de ejercicio de 30’dias tengas un culote
informacion general. El que quiera resultados www.luisalpha50.com
Yo hago 4 series de 12 de 45 de descanso entre series, está bien?¿
Jess, todo lo que sea hacer ejercicio está bien. Para lograr resultados www.luisalpha50.com
No , yo no quiero brazos grandes , soy mujer e hice 20 años de pesas , lotoda mi vida tuve brazos gruesos , nunca me gustaron .
Quiero enflacarlos
Musculados, tonificados, son términos que se aplican en internet para referirnos a mujeres u hombres. Eso es la genética y las diferencias entre hombres y mujeres. Para resultados www.luisalpha50.com
PERIOCIDAD DE CADA UNO, TODOS LOS DIAS O TRES VECES POR SEMANA.. ? ( NINGUN VIDEO DICE CUANTAS VECES SE DEBE REALIZAR CADA EJERCICIO SEMANALMENTE...)
He marcado las pautas en el video Ludin, todo depende de cada uno. Por norma deja al menos 24 horas de descanso entre un dia de dominadas y otro. La forma de definir exactamente las pautas de entrenamiento planificado es siguiendo el >Método Fitness Alpha50, entonces ahí si marco exactamente que tipo de entrenamiento hay que hacer cada día. Tienes información en www.luisalpha50.com El canal, como cualquier canal dan información genérica, otra cosa muy diferente es dar un salto de calidad e involucrarse en la planificación de entrenamiento y nutrición que sí te va a llevar a otro nivel. Como todo en la vida, lo gratis tiene sus limitaciones
No apto para hipertenso...me imagino...o me equivoco?
Hola. Podemos llevarte al mejor estado físico de tu vida y si eres hipertenso tienes un motivo de peso para tomar decisiones. Si estás dispuesta a saltar el muro solo tienes que completar este formulario y me pondré en contacto contigo forms.gle/Pie33mimWRsaawEv9
8:10
O sea que hacer el mismo Ejercicio todos los Días, no sirve ?¿ pense que la constancia de hacer ejercicio ers Efectivo
no, hay que tener en cuenta el descanso. Los videos de youtube son ejemplos, para lograr resultados mas rapidos www.luisalpha50.com
Claro que si menos guimnasio y mas caña con tu cuerpo, hazlo por que te gusta y no por un fin eso es la clave que te guste lo que haces. A las pipas no solo les gustan los musculosos, no lo olvides amigo.
Gracias por comentar Jose