Los 7 Alimentos más efectivos para ganar músculo a partir de los 40
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- Опубликовано: 28 авг 2024
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En este video voy a mostrarte los 7 Alimentos que te ayudarán a ganar masa muscular a partir de los 40
El Método Fitness Alpha 50 es un Programa de Entrenamiento, Nutrición y Motivación en Internet creado por el Entrenador Personal Luis Alpha 50.
Especialmente diseñado para ti, si tienes más de 40 años y te gustaría transformar su cuerpo y sentirte más enérgico, sano y auto-realizado (aunque no hayas hecho deporte en años) sin SALIR DE CASA.
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Si conoces mi historia te darás cuenta que si YO he podido, tu puedes.
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Hola Luis, lo mío no es sobrepeso soy todo lo contrario, y quisiera ganar masa muscular y bajar la barriga, que tu me recomendarías hacer, tengo 52 años?
Saludos luis jose fernandez de venezuela. Tengo como un mes entrrenando con el metodo y me. Siento bien es muy bueno este metodo estoy practicando cinco. Veces por semana dime si esta bien asi como voy
Como ganar masa muscular a los 40
6:10 de nada
Gracias! jajajaja
Exelente. Información señor Luis muchas gracias Dios lo bendiga siempre 🙏🙏🙏
Gracias por la información. Espero poder conseguir ese cambio.
Saludos, Luis.
Muy buena información gracias
Como siempre buena información saludos amigo Luis desde venezuela
Muchas gracias es muy importante lo que dices, e interesante, muchos cariños desde argengina
Gracias a ti
Muy buenos ejercicio y efectivos, mil gracias.
Luis, da alegría escucharte, y ver la disciplina que mantienes y las ganas. Yo estoy a dos meses de entrar en los 50,pero soy muy disciplinado y constante en las actividades deportivas ( mis clases de judo, boxeo y mis ejercicios de fuerza en casa). También cuido mucho mi dieta y los hábitos saludables. Sigo mucho tu canal y estoy en total de acuerdo, con lo que divulgas. Ánimo y un abrazo desde Cádiz
Gracias Lorenzo!
Muchas gra cias amigo por este buen consejo👍 saludos!!!
Muy buenos consejos, amigo Luis, saludos desde Chile😊
Muchas gracias de todo corazón por sus consejos. Dios le Bendiga.
Gracias, soy mujer y tengo 52 y empecé hace casi cinco meses, lo había intentado muchas veces, pero tuve la mala suerte de lesionarme y siempre tenía que abandonar 😢. Esta es la primera vez que llevo mas tiempo en el gym.
Me gustan tus videos.
Gracias!
Gracias ❤
Gracias por la información.... Lo tomaré en cuenta en mi mejoría y entrenamientos.
Gracias Luis ! muy informativo y motivacional pues recordar que debemos poner todo nuestro empeño es crucial,
saludos.
Saludos maestro Luis bendiciones desde México
Muy bueno el video Luis
Gracias!
Como siempre gracias por toda información
Muy educativo como siempre
Gracias Luis. Interesantes y valiosos conocimientos.
Gracias Armiche
Ejersicio de la tercera edad
Muy buenos consejos amigo Luis!!!
Hola,estoy viendo tus videos.gracias por tus consejos,estoy comenzando !!!
Gracias a ti
Gracias
Me gusta hablar con conocimiento de causa y helecho.
Buen video, gracias por la información. Una pregunta, puede ser un vaso de yogurt antes de dormir en vez de leche? Gracias de antemano por su respuesta un suscriptor más.
Bueno, no es nada malo, tampoco algo necesario. Y bienvenida Ana!
GRACIAS MIL GRACIAS
A la orden
Gracias Luis soy tu nueva seguidora
Bienvenida Rosita!
@ saludos desde Italia..Luis porfavor por ejemplo los huevos sancochados los devo comer antes de entrenar o puede ser también plátano 🍌.
Saludos Luis bonito fin de semana 🏋🏋🏃🏃🍔🍔🍝🍝🍺👍💪
igualmente amigos!
Hola, buenos días, buenas tardes o buenas noches dónde se encuentre Señor Luis Alpha; me gustaría ser asesorado por usted; tengo 46 años de edad, mido 1.69 mtrs y tengo un peso de 80 kilos; le platico, durante muchos años hice ejercicio, es decir, tuve entrenamiento, toda vez que perteneci a la fuerza policial federal de mi país de origen (México); en este presente pretendo contratarme como detective en una corporación menor, considero que para mantener agilidad y rapidez, necesito perder peso pero me está costando trabajo; me puede orientar? Por favor.
Buenas noches disculpe es bueno para un hombre de 45 años consumir crema de maní?
Genial .
Hola, tengo 61, hace 1 año que hago ejercicio de calistemia dia de por medio.
Cuánto tiempo puede llevar aumentar masa muscular?
Excelente tu canal!
Éxitos y abrazo desde Argentina.
Guillermo, imposible responder a esa pregunta porque hay muchos factores en juego, no es solo una acción, son muchas acciones. Todo esto lo tengo resuelto en el Método Fitness Alpha50, entonces sí te garantizo un resultado, pero hay que saltar el muro. Cuando lo decidas, enviame un mensaje
yo he perdido mas de 10 kilos y todavía me cuesta hacer ejercicios de fuerza llego al fallo muscular muy pronto y después me cuesta una barbaridad hacer una triste plancha
Se necesita un proceso, un plan. Tienes info aqui www.luisalpha50.com
Gracias a tí ,he modificado mí alimentación!!!
Gracias a ti!!
Teng una pregunta señor.😊 puedo hacer sus ejercicios todos los días? O un día si y otro no,,empecé a seguirlo hace unos días y estoy muy contenta con sus vídeos
Si se puede
Hola,¿me podrias decir si con dos dias a la semana de pesas son suficientes o cuantos dias harias de pesas?.Un saludo👍💪
Realmente no hago pesas, pero 2 o 3 dias a la semana trabajar el músculo es perfecto
Me interesa este video verlo Gracias avíseme por favor 👍
Buenos días, yo no como carne, ni nada de lácteos ni derivados.
Y verdura??gracias
Si se puede
Hola Luis es necesario descansar en el tipo de entrenamiento que tú haces desde Venezuela
Claro, no todo es entrenar. 2 dias a la semana
Hola tengo 65 años y he perdido mucha masa muscular, crees que puedo ganar masa muscular???. Gracias
Muy buena pregunta!!!
En realidad, es necesario. Mas aun cuando avanza la edad. Pero todo necesita un proceso, un plan. Tienes info en www.luisalpha50.com
😊
Don Luis se puede construir a partir de los 60 ? Gracias
Claro que si Jose www.luisalpha50.com/main_senior
Pense que ibas a poner avena en la lista
Pero si como más no corro riesgo de engordar nuevamente?
Protocolo de alimentación deportiva www.luisalpha50.com
Que debo ingerir antes del entrenamiento que no sea muy pesado ?
Yo tomo un café solo y a entrenar!
Luis soy muy delgado puedo pero quiero ganar masa muscular ...Que puedo hacer?
Miguel, mañana te contesto a tu email. Gracias!
Muy bueno pero la leche y los lácteos tienen muchas hormonas femeninas, tienen fitoestrogenos como la soja y la cerveza. Mejor suplementarse con melatonina para tener un buen dormir, el cuerpo deja de producir naturalmente melatonina a partir de los 40 años por lo que suplementarse con la misma se hace básico y necesario para poder tener buenos descansos pasados los 40 años. Me suplemento con melatonina de 10 mg y duermo ocho a nueve horas por noche, por lo que debo dormir muy temprano para levantarme muy temprano para hacer mis entrenamientos, realmente descansando bien se ven los incrementos paulatinos en la masa muscular y si el primer año es de tonificación y leve marcación muscular, a partir del Tercer o cuarto año empiezan las verdaderas ganancias y se ve el fruto del esfuerzo, puede tardar un poco más pero eso ya depende de la perseverancia y la regularidad. Mi actitud básica es que el entrenamiento es un premio Y no un castigo, que cuando esfuerzo un poco mis músculos realmente estoy viviendo un poco más y es un motivo para sentirme feliz y alegre, me duelen un poco los músculos y me siento bastante fatigado pero sonrío y me siento feliz de saber que esos ejercicios son salud y me dan más salud, Gracias a que me focalizo en entrenar y mejorar mi estado físico ya no conozco lo que son periodos largos de tristeza y depresión, realmente se fue la depresión de mi vida y las largas tristezas también, además hace que el tener un cuerpo entrenado y que va haciendo Atlético es la mejor vacuna natural contra la pandemia de covid, eso me trae calma en relación a dicha enfermedad y me pone muy feliz saber que el entrenar es mi garantía de vida, creo que es una experiencia mucho más Fabulosa y motivante que el viajar por el mundo o ser famoso y poderoso.
Mil gracias por tu opinión. 😀
Pues eso de que las mujeres les da miedo ganar musculo , quedo en el pasado. Ahora las mujeres quieren tener un cuerpo atletico y la verdad que hermosas y saludables se ven
Asi es William. Esos eran conceptos equivocados.
Porque es mas facil para los hombres que para nosotras las mujeres 😡
Bueno, la condición de cada género es lo que es. Mas testosterona en los hombres que les ayuda a tener generalmente más fuerza, pero esto no significa que las mujeres no puedan lograr un estado físico general muy bueno.
@ pues si 🥺 a mi me cuesta mucho trabajo