Esto es lo que hago CADA DÍA a mis 53 años para estar en la mejor forma física de mi vida
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- Опубликовано: 28 авг 2024
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En este video voy a abrirte las puertas de mi vida durante un día. Vas a poder ver lo que como, qué ejercicio hago, mis rutinas de trabajo, TODO. En este video vas a tener acceso a MI VIDA durante un día entero!
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Luis me inspiras a bajar de peso. Yo tengo 30 kilos demás, pero veo tu vídeo y con disciplina y constancia haz logrado bajar de peso y tener un cuerpo enforma. Saludos desde Querétaro 🤩
Esto es muy interesante me da muchos ánimos y fuerza gracias y q lindo la lluvia oh y q practica .
@@rocioortiz2806 lo harás. Puedes revisar información de nuestro programa en www.luisalpha50.com
Amigo Luís mil gracias por tu ejemplo. Llevó unos días siguiendote, y me parece genial Todo lo que hace en beneficio de la humanidad y en especial por esos que ya vamos entrando en años. Tengo 44 y espero llegar a la edad que tenga que llegar en forma y no con una barriga enorme y enfermó. Gracias desde COLOMBIA.
Si.gracias
Tengo 28 años, y en verdad que uno de los objetivos en mi vida es llegar a la mediana edad luciendo igual de espectacular que usted,tanto en cuerpo y en salud, muchas gracias por el material que nos aporta, es usted una inspiracion tanto para jovenes y adultos mayores a llevar una vida sana, y me motiva a seguir adelante para llegar a su edad y lucir como usted a los 54 años Me suscribo.
Mejor que muchos de 25 felicitaciones!!!
Se ve bien pero exageres se no nota la edad y yo ya no pondría esa vestimenta pero así se siente bien cada quien
@@armandoavila670 que dices tío? De vestimenta ajajaj pues claro que esta súper en forma o esque eres ciego
@@armandoavila670siempre serás más viejo que antes, así que no te preocupes por la vestimenta si queda cómoda.
Me faltan dos años para cumplir cincuenta años, me ejército y soy muy disciplinada en todo lo que hago. Tengo muy claro que el ejercicio te rejuvenece, te veo y lo confirmo nuevamente. Felicidades
Gracias Estrella, así es
Pues en tu foto parece que te faltan 25 años para cumplir los 50 😉
@@GraciasDiosMio esta de 15 el sensei hay que hacer ejercicio
Me siento orgulloso de que seas mi maestro,tengo 63años y en menos de un mes,cómo dije en otro comentario,mi cuerpo se moldeo, mis tríceps,mis hombros,mis bíceps,,mi abdomen,etc, gracias por tus consejos nutricionales, en verdad gracias MAESTRO LUIS.
Gracias Pedro!
Pedro, dudas ¿tampoco desayunas?¿qué haces cuando ruge el león?¿vas a un parque público a caminar como un oso?¿nadie se ríe?
Este hombre se merece una medalla de oro, le pone mucho empeño y esfuerzo, y esto lo sabe cada persona que hace ejercicio cada día y luego va a cumplir con su jornada laboral, venciendo la pereza y ese miedo que da cuando vas a entrenar el tren inferior; y no contando con el espejo que a veces juega malas pasadas “ que a veces uno se ve más gordo o a veces uno se ve más flaco”. Pero bueno estas personas se merecen lo mejor!!!
Que bien descrito Gustavo!
Claro ejemplo para muchos y muchas jóvenes que no le dan importancia a ejercitarse y sentirse y verse bien..gracias
Cada vez hay más jóvenes,
Qué hacen deporte...
Pero otros, solo piensan en Divertirse y tomar alcohol..
Y hacen bien, qué don 4 días..
Excelente!!! Tocayo tengo 65 y entreno también, pero tú me has dado más motivaciones. Saludos cordiales desde Colombia.
Hola, también soy modelo 56, entreno pero últimamente lo he dejado de hacer , comunicarme con alguien de mi edad me motiva me gustaría compartir experiencias de entrenamiento si piensa igual me avisa.estoy cerca de Bogotá
@@brunogato3972 hola Bruno
@@humbertoangelmendozahernan5354 hola Humberto, he vuelto a hacer ejercicio periódicamente pues estoy convencido que es lo único que me ayuda a una vida mejor,
@@humbertoangelmendozahernan5354 me puedes escribir a mi email?
También soy de Colombia te felicito yo tengo 43 años y resien empiezo a hacer ejercicio
Yo tengo 50 años, todos los días dejo de trabajar a las 12pm y despierto a las 8am siempre pensando en respetar las 8 horas de descanso. Y digo "dejo de trabajar" porque también trabajo en redes y siempre hay gente que escribe a la 1am 2am 3am etc y no puedo quedarme de amanecida respondiendoles. También hago ejercicios en ayunas pero dentro de mi casa. Me compré una banca, unas pesas y unos cuantos accesorios sencillos para darle más matices al entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular porque soy delgado. Tomo BCAA durante el entrenamiento, suplementos de proteina en el dia con una dieta balanceada y hasta el momento todo va bien. Esta rutina y nueva forma de vida recién la he empezado hace tres meses pero me siento mejor que nunca y espero ver en un tiempo buenos resultados. Estos videos me siguen motivando cada día. Felicitaciones y gracias porpr compartir su experiencia.
Felicitaciones. Tengo 54 y eres una verdadera fuente de inspiración, hermano.
Gracias Alberto!
Me gusto eso de "El cuerpo es perezozo por naturaleza". Aveces solo pienso en estar tumbado todo el dia en el sofa pero al ver tu video me motiva a tomar cartas en el asunto y mejorar mi salud fisica. Mil gracias
si señor hay que moverse yo tengo 54 años y cada dia me hago unos 20 km andando por la mañana
Hola luis
Saludos de uruguay
Tengo 51 y hago mucho deporte.
El beneficio mental de estar y sentirse bien es muy grande.
Un abrazo amigo.
Solo ahora te he descubierto y me siento motivado. Tengo 51 años y pense que todo habia acabado. Pero al verte, me hace pensar que yo tambien soy capaz. Me organizare como tu, y lo lograre estar en optimas condiciones.
PTY-507 PANAMA
Claro que no Francis. Es ahora cuando empieza
Excelente, he visto el video completo y te afirmo que eres un gran motivo de inspiracion.
Cumplo en junio de este 2024 (62) años,he practicado por mas de 45 años Artes Marciales,ya en estos dias continuo haciendo mi rutina de ejercios en la mañana y a veces algo de practica especifica en las tardes, gracias amigo por tus videos,ayudan demasiado a todos aquellos que quieran mantener y lograr una mejor vida..
From Indianapolis In. US , Todo mi respeto y saludo.
admiracion por mi parte, muchas muchas felicidades, es lo que me espera, entreno desde hace 5 años despues de 12 años que lo deje por criar a mis hijos,,, que no era escusa, pero ahi empecé y seguiré adelante si Dios me sigue dando salud. Exitos
GENIAAAAAALLLL... Que bueno encontrar tu canal. MOTIVACIÓN🔥🔥🔥 100 %... A ese estilo de vida aspiro, además practico meditación, ayuno, minimalismo, lectura. Y esa capacidad de enfocarte en tus prioridades, además de enseñar lo placentero que podría resultar el vivir en esa paz y en calidad de vida. Mis respetos y admiración. 👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽... Saludos desde Chile, región de Ñuble.
Buenas noches, estimado amigo. Me es grato dirigirme a Usted, ya que me gusta mucho este método para ejercitarse. Tengo 56 años y empece hoy 27/07/2021, ha ejercitarme, eso sí, poco a poco, pero con muchas ganas. Muchas gracias y le deseo lo mejor y que Dios lo bendiga.
Gracias Luis, somos de la misma promoción, y resalto ese espíritu de amor por la vida y por uno mismo. Abrazo fraterno desde Lima - Perú 🇵🇪
Muy gracioso el vídeo, lo más entusiasta del vídeo es el factor del positivismo, verse bien tiene sacrificios....
Bendiciones gracias, justo lo que necesitaba, aprender cómo Exactamente haces tus rutinas. No sabía que podía tomar un poco de café antes de entrenar. Gracias
Es la primera vez que veo un vídeo tuyo completo ... Has hablado de algunos temas, que me han llegado y me has dejado pensando en éstos, lo más seguro, es que los empiece a llevar a cabo ...
¡Congeniamos en escuchar a los Bee gees!
Para algo te ví y escuché ¡Gracias por ello!
¡Buen día vivas hoy!
jaja, me alegra Patricia. Adelante y a por ello
Señor Luis.
Saludos desde Colombia, que ejemplo de pulcritud, con esta rutina es más que suficiente para mantenernos presentables, en forma y ante todo sanos.
Gracias Luis yo he visto tus videos el año pasado cuando comenzo la cuarentena aqui en Argentina y segui tus consejos y trate de realizar la rutina de principiante,y a mis 67 años no pense que obtendria resultado alguno y hoy debo decir que continuo entrenando y los resultados son maravillosos mi objetivo no es el fisicoculturismo pero me siento espectacularmente bien,nuevamente gracias
Vaya huevos. Eso es fuerza de voluntad. Enhorabuena!
Gracias Luis! Por permitirnos ver parte de tu día! Motivador, Exigente, divertido, metódico eres! Gracias por compartir tus buenas y sabias reflexiones tbn! Un Saludo desde Argentina!🇦🇷
Esa es la mentalidad para lograr lo que uno quiera,grande!!
muchas gracias por compartir un poco de una vida tan intensa y plena tengo 71 años y muchas gracia por la carga que me das a la pila cuidate saludos desde mexico
Soy Mónica tengo 44 y hago gym aerobic y pesas llevo 5 años haciendolo ...me gusta su manera de rutina y mantenimiento ... pero veo q debería de mirar y estudiar sobre la manera de alimentos y combinarlo, yo estudio y aprendo la manera de combinar los alimentos con Miguel Ángel Ruiz y mi manera de alimentos me ayudó mucho a combinar y N tener pesadez de estomago ... cuando dice este señor q le cae pesado la carne y , hay q comer menos almidón ....se lo recomiendo mirar ...ánimo saludos.
Hola Luis, que gran motivacion que nos das tio! gracias a ti, estoy empezando mi rutina! bendiciones! sigue adelante, saludos desde Mexico!!
Que grande eres Luís, .... Un orgullo ser alumno del Método ..
la gente que da dislike no valora su tiempo. Buen video, ejemplo a seguir por muchos jóvenes.
El dislike es inevitable. No he visto ningun video que no tenga mas o menos. Ya sabes que esto es como todo, opcional. Nadie está obligado a verlo y yo enfoco mis esfuerzos a quien valora la información que transmito. El resto, realmente no importa. Gracias!
Eres un ejemplo para todas las personas que pensamos equivocadamente y nos condicionamos por una idea errónea sobre la edad. Ánimo y muchas gracias por compartir tus vídeos y ayudarnos a seguir y mejorar. Un abrazo!
Siempre hacia adelante, claro que si. Que tenemos vida por delante y derecho a vivirla
Capo luis..yo hago lo mismo hace un año y ando como un tractor..tengo 50 ..y algun dia voy a viajar a españa a entrenar con vos
..saludo de argentina .mar del plata...
Un genio Luis,querer es poder,nos gustó mucho tu vídeo,te seguimos siempre,slds desde Santiago del Estero (Argentina)...🇦🇷💪
Excelente yo cumplo en pocos días 50 con esto espero tener todavía tiempo para ponerme en forma, muchos huevos!!!
Eres un tipazo y un ejemplo a seguir, muy inspirador, saludos desde México
Impresionante estilo de vida, gran ejemplo a seguir
Seguiré tu ejemplo tengo 55 años pesaba 95 kilos hoy estoy en 70 kg. Y me siento mejor que nunca.
bravo!!
Genial. Yo tengo 49 y me levanto a diario a las 4 de la madrugada, hago 40 minutos de spinning y 30 de fuerza con mancuernas y por la tarde salgo a caminar dos horas. Los fines de semana corro unos 14\15 ks y por la tarde mi caminata. Hasta que mi cuerpo aguante. Nada de alcohol y a las 10 procuro estar acostado.!!!! Fuerza!!!!
Amo a este señor hermoso❤️
Un gusto saludarte Luis desde Mendoza Argentina me encanta la vida qué llevas y sana te admiro un abrazo y bendiciones a la distancia Mónica
Excelente Luis grandes rutinas,muchas gracias por compartir tus videos💪💪👍
Me encanta esté video, lo veo cada cierto tiempo para motivarme
me alegro Jose
Un genio!!! Felicitaciones
Admirable la dedicación, gracias por compartir! Eres un ejemplo a seguir!
Yo tengo 56 siempre estuve en movimiento, pero llevo 3 años que estoy pof, tengo que empezar de nuevo a crear masa muscular.
Gracias, por tus consejos.
Gracias Luis por compartirnos tu día normal. Soy fiel seguidor tuyo. Gracias por motivarnos.
A ti siempre
Entretenido y motivador vídeo mi apreciado Luis Alpha50. La verdad es que sigo varias de tus recomendaciones y consejos y me han sido de gran utilidad. Al igual que tu, yo tengo 53 años y después de ver uno de tus vídeos inicie una rutina diaria de ejercicios para todo el cuerpo que me han sentado muy bien. Un gran saludo desde Buenos Aires Argentina y sigue adelante con tus inspiradores proyectos.
Hola soy Sandra de México, Tienes una Gran Actitud, Admirable, tengo 52 años y Gracias por haberme Inspirado 😁😉😘
Soy fan total Luis ☺️. Eres un crack!😘
Excelente seguir tu ejemplo tengo 56 anos y me gusta siempre hacer ejercicio me siento bien .un saludo desde holguin cuba
Gran video Luis y un lugar perfecto para el ejercicio junto al monumento de Santullano y en la mejor tierra posible abrazos
Siii ajajja...lo tienes controlado!
todos mis respetos señor Luis pocos lo pueden aser asu edad yo pensaba que ya lo avia visto todo felicitaciones desde colombia
Buenísimo video. Concuerdo con eso de arreglarse igual aun trabajando desde casa.
Se vio rico ese plato,completisimo y variado ya empece con la alimentacion base de verduras y ya le baje un poco a la carne,gracias por compartir y si tomo en cuenta tus consejos a mis cuarenta y ocho años me siento bien y grqcias al ejercicio y un ttanquilo caracter me ayuda mucho
Sigue así luis.eres todo un ejemplo
Es usted un ejemplo a seguir adelante gracias
👏👏👏👏 Excelente amigo!! La edad es algo relativo, la mente mueve montañas 🙂👍saludos desde Argentina 🇦🇷
Excelente Luis te vez muy bien. Muchas gracias por tus recomendaciones y gracias por incentivarme hacer mi rutina de ejercicios.
Todo me parece excelente.
Eres una persona muy agradable y muy simpatico y ves la vida de una manera practica lo que haces me gusta los ejercicios son lo mejor que hay.ï
De eso se trata Vilma. Estamos aqui de paso y hay que sonreir!
Que buena energía transmites y mucha motivación gracias
Saludos desde Mexico cuidate hasta luego
hola Luis me encanto tu video. yo tengo 51 anos me e hecho la gimnasia en mi casa me da mucha alegría ver gente como tu que tiene mejor forma que un chaval de 20 anos
un abrazo hermano
Esperando Se que será muy bueno!!!
Fabulous soy de Puerto 🇵🇷 y Tango 58 y es Interesante lo que haces te Felisito por tu Exelente Information Bendiciones Amigo Adelante 🙂🏃
Saludos amigo dé 🇨🇱.buenas las rutinas dé ejercicios 👍
Muchas gracias Luis por tu video, ya veo que eres todo un profesional, yo sigo progresando, estoy finalizando intermedio por segunda vez, ya q por lesiones tuve q iniciar de nuevo desde el nivel de principiante, este video tuyo me motiva a seguir mejorando dia a dia. En un par de semanas empezare avanzado, un abrazo
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Me encanto su video yo hago mis ejercicios 3 días por semana y trato de q sea contante los días q e programado y a veces me los salteo luego me siento mal de no haser los y sigo gracias por sus consejos 😀
Me da gusto saber de ti.
Ya somos más.
Gracias Noelia!
Muy motivador. Excelente! !!
Tengo hernia de ombligo, me impide ejercicios de abdomen. ?
Excelente maestro, saludos desde Limache, Chile
Epa epa epa q hermoso amanecer jaja
Abrazo fuerte desde Argentina
Luis eres una persona súper auténtica! Increíble que muestres tu privacidad, muy motivadora...💪🏻
Claro Angela, es la vida misma, no hay porque ocultarla. Me alegro que te haya gustado
Es verdad con cincuenta años duele todo, pero en fin, peor es entumecerse y caer enfermo, saludos
Muy cierto amigo, mejor es hacer que no hacer nada. Dijo un caudillo liberal de la independencia, aca en Panamá" La pelea, es peleando"
HOLA LUIS SALUDOS GRACIAS X ESTE VIDEO Y VER SABER SU RUTINA DIARIA
BENDICIONES
Gracias me encantó la rutina
Gran actitud, te ves de buen físico para 53, diría quizás con poca musculatura, se agradece tu aporte y no quiero ser pesado pero francamente tu cara representa más de la edad que tienes (ojo con eso, estudia el tema y ve que pueda estar faltando o afectando). Yo tengo 58 y recién ahora se me está comenzando a caer el pelo en la parte de atrás superior de la cabeza (cosa que estoy tratando de manejar con alimentación y otros tratamientos) y aparte de eso represento como 45 o 48 (dependiendo de como esté de cansado), prácticamente no tengo arrugas (no uso cremas..ja..ja.. ) y tengo buena musculatura general además de mucha fuerza , debido a que siempre entrené con pesas como base, dejando el cardio sólo como adicional (aunque es necesario mínimo 3 veces a la semana). Ahora en pandemia subí bastante de peso (9 kg) y ya me puse en campaña para bajarlos con: pesas, cardio ligero, reducción fuerte en carbohidratos, aumento proteínas de buena calidad (pescado, pavo y pollo sin piel, carne de vacuno 2 días a la semana porque siento que mi cuerpo lo requiere), reducción y/o eliminación de frutas con alta fructosa, incorporación de berries antioxidantes en especial el ARÁNDANO (es fantástico su efecto en el cuerpo) incorporación de algunos frutos secos, fundamentalmente la nuez, aumento de verduras verdes y rojas, aceite de oliva (nunca canola), jamás consumir soja o tofu, eliminación del café, ETC ETC (hay varios alimentos más muy buenos y otros bien malos). PERO LO QUE REALMENTE ME HA FUNCIONADO MUY BIEN EN MI VIDA, que quiero compartir, y que no se destaca lo suficiente en todos los programas de alimentación o entrenamiento, son los correctos SUPLEMENTOS que hay que tomar "casi" SIEMPRE, creo que ahí está la clave (aunque la buena genética siempre será importante PERO NO LO MÁS IMPORTANTE): proteína en polvo (no en exceso) aunque mucho más barato es comprar gelatina (LA MAYOR fuente de proteína, claro que sin sabores artificiales, colorantes, preservantes, etc) , vitamina C y D fundamentales (aparte de un complejo que incluya varias más), coenzima Q10, minerales (zinc, MAGNESIO como cloruro o citrato es excelente para mantener las articulaciones e incluso recuperarlas, selenio, algo de calcio pero siempre con vitamina D3 para que se vaya al hueso y no a tus arterias), arginina (maravillosa), azufre (este es increíble, pues dado que prácticamente todos recomiendan que comas ajo, cebolla y otros alimentos ricos en este mineral, entonces es obvio que adicional a eso hay que suplementarse con el), resveratrol (demostrado que ayuda a ralentizar el acortamiento de los telómeros, por lo que además de una copa de vino en el almuerzo o cena, el suplemento aporta una dosis que sería imposible de lograr con vino tinto), OMEGA 3 (indispensable), astaxantina (potentísimo antioxidante), MACA y tribulus terrestris (excelentes potenciadores de la testosterona) etc. TODO LO ANTERIOR EN UN PLAN DE INCORPORACIÓN diario (algunos se toman con alguna comida otras con estómago vacío, antes de entrenar o después de ello, otras antes o después de comer; algunas en la mañana, otros mejor en el almuerzo o cena, y otros definitivamente antes de dormir), semanal y mensual. La idea es incluir ciclos de descanso (por tus riñones e higado fundamentalmente, aunque no está demostrado que hagan daño, sino todo lo contrario), no se trata de tomarse 20 pastillas de golpe todos los días sino en un CICLO estudiado metódicamente, en fin. La base es el deporte controlado pero la alimentación y SUPLEMENTACIÓN es un tema fascinante y por ello me explayé más de la cuenta en este mamotreto que escribí ja..ja; busquen, estudien con sentido crítico y apliquen, hay muchas cosas más que decir. La vejez nos llega a todos pero la podemos ralentizar y mejorar muchísimo nuestra calidad de vida!. Saludos.
Gracias Francisco. No pasa nada, la genética y la naturaleza es lo que manda. Me dedico al entrenamiento personal, no a la estética o tratar de poner a alguien más guapo o con más pelo. Por otro lado, si queremos inculcar la forma física en el mayor número de personas, tenemos que simplificar. A veces lo simple, es lo más efectivo y rotundo.
Muy buen video. Entretenido. Saludos!
Gracias Luis, por compartir tu día a día.
Me fascina tu naturaleza … felicidades ………
Gracias Gordo!!!
Luis, eres muy humano, mis congratulaciones por coo eres... Solo me entristece el encierro e que el sistema los tiene
Los tiene o nos tiene????
Muy bueno Luis muy motivante. Ojalá mucha gente se vea beneficiada por tus consejos. Saludos desde Montevideo Uruguay.
Genial!! muy bueno, mucha motivacion!
Luis gracias por éstos videos , no sabes cuanto le motiva a las personas Dios te bendiga saludos desde cuba 💪💪💪💯💯
Gracias
MUY INTERESANTE,SALUDOS DESDE USA.YO CAMINO DIARIO DE 3 A 4 MILLAS DIARIAS.TENGO 82 AÑOS.QUE EJERCICIO ME RECOMIENDAS PARA LAS ALAS DE MURCIELAGO.GRACIAS ANTICIPADAMENTE.A VECES ME SIENTO CANSADO.ABRAZOS
Felicidades Carlos ánimo tú puedes
Las "alas de murciélago" son de lo más complicado de solucionar.
Hay que trabajar mucho los brazos, en general y los tríceps, en particular.
Me divertiste mucho te gozas la vida se ve que te gusta mucho vivir en ese estilo , y seguro motivarás muchas personas ! , te mando la mejor buena vibra y sigue gozando
Gracias Steve!
Excelente entrenamiento felicidades un abrazo desde Japón 🇯🇵 para tu edad estás más condicionado que uno de 20 años
Cuántos años tienes?
Gracias Pedro!
Saludos Luis de Iguazú Misiones Argentina ! Cumplí 56 y soy de salir seguido a trotar , ahora voy a probar con tus ejercicios ! Abrazos
Felicitaciones Luis, excelente video y nos sirve de mucha motivación 👍
Grande Luis desde Argentina bueno tu mensaje me identifico mucho contigo Tengo 74 años y hace dos años que hago una rutina de una hora diaria y el resultado es buenisimo mas una alimentacion muy parecida a la tuyaFelicitaciones!!!
Luis ,buen video y una demostración que los años es solo números,sigue asi
Impresionante 🤩 Felicidades 🙌 Saludos desde Chicago 👍👍👍💪💪💪
Muy interesante como pasas tu día a día, de una manera normal, como cualquier persona, pero inspiras mucho a la gente en recordarnos que la constancia y disciplina son básicos para lograr cualquier objetivo. Te felicito ampliamente Luis. Saludos desde Acapulco, Mexico.
Gracias Hector
Gracias por contestarme. Eres muy importante en mi vida porque la haz salvado. Tus ejercicios son fáciles y uno se involucra de a poquito . Cuando te das cuenta ya he perdido peso me siento saludable y con ánimo.
Asi es Carolina!
Muy bueno Luis, es auténtico y original, eres un crack!! Maestro
Me encanta tu actitud, saludos desde Cadiz
Muy currante , yo también hice 3 horas de bicicleta en montaña y luego ejercicio
Saludo Luis desde Nicaragua, gracias por tu ejemplo.