매일 아침 꼭 '이걸' 먹습니다, 살 안 찌는 체질로 바꾸는 방법 (박용우 교수)
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 매일 아침 꼭 '이걸' 먹습니다, 살 안 찌는 체질로 바꾸는 방법 (박용우 교수 2부)
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제발 '이건' 먹지 마세요, 술보다 몸에 더 안 좋습니다
제발 '이건' 먹지 마세요, 몸에 너무너무 해롭습니다
건강을 위해 무조건 딱 1개, '이것만큼은' 꼭 끊으세요
![바나나, 아무 때나 먹으면 안 됩니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240823 방송](http://i.ytimg.com/vi/qE1T0K1DkHU/mqdefault.jpg)
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설탕, 밀가루는 주적이다
흰쌀밥을 먹을때는 나물반찬. 단백질 반찬을 먼저 먹고 횐쌀밥을 먹으면 혈당을 천천히 올린다
액상과당, 탄산. 음료는 주적이다
절대 먹지 말아야할것-당류관련 음식들; 설탕 과당이 들어간 음료, 다영한 인공 첨가물이 많이 들어간 시판되는 음료 식품들. 나트륨 함량이 높은 가공식품들 짜게 먹은면 신진대서에 영향을 주고 몸이 붓고 지방분해에 방해,
고염식과 탈수는 몸에서 과당를 만드는 환경이된다.
양질의 단탄지- 탄수화물-가공 정제하지않은 통곡류 잡곡 현미등
채소 단백질부터 먹고 탄수화물을 먹어야 혈당을 서서히 넢힌다.
양질의 단백질-트랜스 포화지방이 적은 단백질 닭고기 오리고기 기름적은부위의 돼지 소고기, 돼지가 소고기보다 포화지방이 적음
콩 두부 좋은 식물성단백질
양질의 지방-오메가3 지방-등푸른 생선 들기름 아마씨유 올리브유 견과류등
항염증 항산화 항암 기능을하는 다양한 채소 과일
과일주스는 조심
취침 3~4시간전에 식사를 마쳐야 혈당 인술린에 도움
공복시 첫식사는 혈당스파이크 조심
돼지고기 비계의 반의 불포화지방이라 수육등 샤브샤브로 섭취
육류 직화구이는 발암물질조심
대장암과 밀접한 관련있음
육류 섭취량과 직화구이가 대장암의 요인
식후 혈당 스파이크 예방을 위해 움직여라 식후 10분 걷기만해도 혈당조절에 좋음.
저는 이미 박용우 교수님 영상 많이 보고 실천하고 있습니다. 그런데 식사 시작 후 1시간에 운동 시작하는게 가장 혈당 관리하는데 좋다고 하셨던 것 같은데, 이번 영상은 바로 하라 하시네요
운동이 아니라 걷기요.
건강정보 덕분에 최고입니다 🎉
두부나 콩 종류가 호르몬 영향으로 자주 많이 먹으면 몸에 안좋은 영향을 끼친다는 유투브 영상을 봤는데 맞는말인지, 영향을 받을 만큼 되려면 엄청 많은 양을 먹어야 하는지 등 언급 한번 해주시면 감사하겠습니다~
헛소리임
얘들에게도 콩류 두유 안 먹이더라구요
성 조숙증 걸린다고요
사람들 건강은 생각지 않고 오로지 돈에만 눈이 멀어 달고.짜고.매운 수많은 가공식품 문제.. 건강한건 맛이 부족할수밖에 없고 참 어렵다
그렇지 않은 음식도 많음 의지차이임 핑계 ㄴㄴ
@@user-jw9dk8ln1z 그렇죠. 먹고 살기 바빠서 건강 챙기기 어렵죠. 특별히 관리해야 하는게 건강인것 같아요
덕분에 좋은 몸매 만들었어요 감사합니다❤
저는 50일만에 6키로 빠짐.운동도 하고 싶지만 현생이 바쁘네요!!
단백질 쉐이크는 어떤제품을 먹는게 좋을까요
간단 다욧 효과가 너~무 좋더라구요
18시간 ~20시간 단식 1달이상 꾸준히 지속해도 될까요? 매일 몸에 무리되지 않겠죠? 16시간 단식 일주일 하니 할만해서 18시간 했는데 너무 좋아서요 몸도 가볍고
팔다리 넘~ 가늘어요😂
스파이더 닥터
도움이 많이 되었습니다.
헐~요플레 두유 다 자주 먹는뎁!!
줄여야 할거 같아요
요즘 그래서 그릭요거트 99.9두유 이런거 드심됩니다.. 다만 당많이든거 드시다 바꾸시면 맛이 없을지도
한마디 한마디 버릴게 없어요
부지런 하지 않으면,,, 건강은 망!!
8살 비만어린이는 어떻게 관리해줘야할까요?
간식은 끊고 입이 심심할때만 방울토마토 구운계란 먹이면 될까요?
간식도 끊고 탄산음료 정제탄수화물
다 줄이고 운동해야죠
간식 찾을 때 들기름 한 숟가루먹이세요ㅠ 든든해요
@@Elsiehong 애들 들기름먹으라고하면 안먹어요!
차라리 오이나 방울토마토 먹이는게 좋아요
@@user-iq8up6cf4w 어린이도 간절하면 먹던데요
@@user-gu5cd5qg8e 어린이들 단 맛에 빠지면 나오기 힘들죠. 철저히 관리하셔야 될 것 같네요
스스로 공부는 않하고 의사만 맹신하면 정말 건강해질건가
ㅋㅋ 백퍼 의사맹신하는 사람들 최후는 병원침대 신세 면치못합니다🤣🤣
여러의사들 얘기들어보고 거기서
나한데 맞는걸 찾는게 좋을듯하네요
영상이 너무 긴데 요약해서 댓글로 남겨주실 분 ㅎㅅㅎ
님 인생도 요약해서 빨리 가세요
과당(설탕들어간)음료먹지말래요 술은 성인되어서 마시는데 과당음료는 어릴때부터 마시고 있어서 중독이 심해서 더안좋다고하네요
@@thomasa8327 감사합니다 ㅎㅎ
@@SeoulH_KIM말을 왜 그따위로ㅡㅡ
@@SeoulH_KIM 말을 싼다는게 이런거군요.
단짠의 대부 백종원
이사람아 싱겁게먹으면죽는다
전문가맞어?