🍀 '백년의 아침' 출연 문의 : edu@3protv.com * 이 영상은 백년화편의 제작지원을 받았습니다. 좋은 재료로 '갓 만든 떡'의 신선함을 느끼고 싶다면? 👉 www.100yearshop.co.kr/ 원하는 내용만 콕! 집어서 확인하고 싶다면, 아래 ⏰타임코드를 활용해 보세요! --- ⏰타임코드 00:00 프롤로그 04:20 🍀 공복이 어떻게 염증치료에 도움이 되나요? 06:45 🍀 굶는 것과 공복의 차이는? 08:55 🍀 공복을 하면 얼굴에 트러블이 생겨요 11:22 🍀 공복 때 속쓰림과 두통이 심해지는데 괜찮나요? 13:20 🍀 공복을 해서 속이 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식 14:55 🍀 공복 때 커피는 마셔도 되나요? 19:53 🍀 교대근무 혹은 야간근무 하는 사람을 위한 건강한 식습관을 알려주세요! 23:55 🍀 무릎 붙이고 앉는 방법 자세히 알려주세요! 27:23 🍀 꼭 땀이 나는 운동만 좋은 건가요? 33:36 🍀 과도한 비타민은 몸에 독인가요? 37:27 🍀 일상에서 쉽게 따라할 수 있는 초간단 건강습관 3가지 43:13 🍀 선물이 함께하는 이번주 건강챌린지 ---- 간단한 습관으로 건강한 백년인생 만들기 3PROTV × 백년화편 ⟪백년의 아침⟫ 7화 "초간단 건강습관" 🌞 주 제 : 일상 생활 속에 쉽게 실천하는 초간단 건강습관 🌞 게스트 : 서재걸 원장 (포모나의원 가정의학과) 🌞 건강 챌린지 : 양손 들고 '항복 자세', 매일 3분씩 5회 📌건강 챌린지란? ⟪백년의 아침⟫에서 소개하는 건강 미션을 수행하고, 【백년화편의 밥알찹쌀떡】을 선물받을 수 있는 챌린지입니다. *인증 사진/영상은 다음 방송에서 소개될 수 있습니다. *소개된 인증사진/영상 중 🎁추첨을 통해 「백년화편」 밥알찹쌀떡을 선물🎁로 드립니다. *챌린지 참여 시, 방송에 소개되는 것에 대해 동의하는 것으로 간주합니다. 💪 도전해보세요! (43:13) ▪ 이름 : 양손 들고 '항복 자세' 매일 3분씩 5회 ▪ 효능 : 가슴, 어깨, 등이 펴지면서 등 면역 강화 ▪ 인증 방법 : 자세를 취한 모습을 사진 찍어서 아래 방법으로 인증해주세요. 얼굴 가리셔도 됩니다. 📌 참여 방법 🟩 네이버밴드 ▪ 네이버밴드에서 ’백년의 아침’ 검색하여 가입 후, 미션 인증을 통해 챌린지에 참여하세요! 🔗band.us/band/95170962 🟧 인스타그램 ▪ # 백년의아침 # 건강챌린지 해시태그를 포함한 게시글을 공개 계정에 올리면 챌린지 참여 완료! 단, 스토리는 24시간 후에 사라지기 때문에 반드시 3PROTV 공식 인스타그램 계정(3protv.official)으로 DM을 보내주세요. 🟦 고객센터 ▪ 기타 SNS 혹은 개인소장 등은 3PRO 고객센터(010-3898-2324)로 문자 인증해주세요. * 본 영상은 전반적인 건강증진을 위한 정보 제공을 목적으로 의학 전문가의 개인적인 의견을 담은 콘텐츠입니다. 따라서 개인마다 효과·효능은 차이가 있을 수 있으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 권장합니다. ---- [안내말씀] * 삼프로TV의 구성원과 삼프로TV 출연자는 문자메시지/카카오톡/전화/텔레그램 등을 통해 절대 개인적인 투자권유 및 리딩방, SNS 가입을 권유하지 않습니다. * 만일 이러한 연락을 받으셨다면 모두 사기이므로, 링크를 클릭하지 마시고 피해가 없도록 주의하시기 바랍니다. #건강 #공복 #건강정보
오십 대중반들어 운동 하면서 식습관도 관심 가면서 먹는되로 몸이 만들어진다는걸 느꼈 어요 운동과 먹는거 둘 다 챙겼더니 육십 대 후 반인데요 몸과마음이 건 강해졌고 자신감도생겼 어요 이젠 언어 두가지 유 튜브로 공부하고있어요 이러한 유익한 영상은 많 은도움이되네요 좋아요 구 됙눌렀습니다 젊을때 몸 무게를 이번 달에와서 잦고난 후 너무 좋더군요 무엇보다 칠십 가까운 좋은 짝 남편이 저 다음좋아 하고요 두 아들도 며늘도 응원해주네요
공복기간 늘릴수록 먹을 때 건강하게 잘 챙겨먹어야 됩니다 16시간 이상 공복하면 오토파지라고 세포의 자가포식기능이 살아나서 오래되거나 고장난 세포들 잡아먹어요 이건 노벨상 수상한 연구에요 그리고 간에서 키톤 생성되서 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 쓰면서 인슐린 기능도 좋아지고 탄수화물 중독된 대부분 사람들이느끼는 허기지고 당떨어지는 현상없어져요
@@gogostella8400신진대사가 나이들수록 원할하게 돌아가지 않기 때문이죠 그래서 그때를 본인께서 인지하고 있다면 운동을 시작하셔야 해요 가벼운 조깅부터 추천 드려요 그러다 몸이 풀리고 운동을 본격적으로 하게 되신다면 단순히 살을 빼야지 라고 생각하고 접근하면 안되고 체질을 바꿔야지 라는 접근을 해야 예전의 그런 상태로 되요 하지만 이건 말로는 쉽지 실천에 옴기는게 너무 힘들어요 그래서 아름다운 사람들은 소수이고 그걸 상대에게 칭찬을 느낀 사람들은 꾸준히 노력을 하지만 그렇지 않는다면 계속해서 못생겨지는거 같습니다 못생김의 끝은 알수없다? 라는 우스운 말이 괜히 나온게 아니죠 ㅜㅜ
![실천하면 바로 효과보는 건강 식사법 | 심리학자 김경일 X 의학박사 서재걸 #삶 #건강 #지식 [김경일의 지혜의 밤 13화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/GU5yh1imN2U/mqdefault.jpg)
![실천하면 바로 효과보는 건강 식사법 | 심리학자 김경일 X 의학박사 서재걸 #삶 #건강 #지식 [김경일의 지혜의 밤 13화 FULL]](/img/tr.png)
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🍀 '백년의 아침' 출연 문의 : edu@3protv.com
* 이 영상은 백년화편의 제작지원을 받았습니다.
좋은 재료로 '갓 만든 떡'의 신선함을 느끼고 싶다면?
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원하는 내용만 콕! 집어서 확인하고 싶다면,
아래 ⏰타임코드를 활용해 보세요!
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⏰타임코드
00:00 프롤로그
04:20 🍀 공복이 어떻게 염증치료에 도움이 되나요?
06:45 🍀 굶는 것과 공복의 차이는?
08:55 🍀 공복을 하면 얼굴에 트러블이 생겨요
11:22 🍀 공복 때 속쓰림과 두통이 심해지는데 괜찮나요?
13:20 🍀 공복을 해서 속이 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식
14:55 🍀 공복 때 커피는 마셔도 되나요?
19:53 🍀 교대근무 혹은 야간근무 하는 사람을 위한 건강한 식습관을 알려주세요!
23:55 🍀 무릎 붙이고 앉는 방법 자세히 알려주세요!
27:23 🍀 꼭 땀이 나는 운동만 좋은 건가요?
33:36 🍀 과도한 비타민은 몸에 독인가요?
37:27 🍀 일상에서 쉽게 따라할 수 있는 초간단 건강습관 3가지
43:13 🍀 선물이 함께하는 이번주 건강챌린지
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간단한 습관으로 건강한 백년인생 만들기
3PROTV × 백년화편 ⟪백년의 아침⟫
7화 "초간단 건강습관"
🌞 주 제 : 일상 생활 속에 쉽게 실천하는 초간단 건강습관
🌞 게스트 : 서재걸 원장 (포모나의원 가정의학과)
🌞 건강 챌린지 : 양손 들고 '항복 자세', 매일 3분씩 5회
📌건강 챌린지란?
⟪백년의 아침⟫에서 소개하는 건강 미션을 수행하고,
【백년화편의 밥알찹쌀떡】을 선물받을 수 있는 챌린지입니다.
*인증 사진/영상은 다음 방송에서 소개될 수 있습니다.
*소개된 인증사진/영상 중 🎁추첨을 통해 「백년화편」 밥알찹쌀떡을 선물🎁로 드립니다.
*챌린지 참여 시, 방송에 소개되는 것에 대해 동의하는 것으로 간주합니다.
💪 도전해보세요! (43:13)
▪ 이름 : 양손 들고 '항복 자세' 매일 3분씩 5회
▪ 효능 : 가슴, 어깨, 등이 펴지면서 등 면역 강화
▪ 인증 방법 : 자세를 취한 모습을 사진 찍어서 아래 방법으로 인증해주세요. 얼굴 가리셔도 됩니다.
📌 참여 방법
🟩 네이버밴드
▪ 네이버밴드에서 ’백년의 아침’ 검색하여 가입 후, 미션 인증을 통해 챌린지에 참여하세요!
🔗band.us/band/95170962
🟧 인스타그램
▪ # 백년의아침 # 건강챌린지 해시태그를 포함한 게시글을 공개 계정에 올리면 챌린지 참여 완료!
단, 스토리는 24시간 후에 사라지기 때문에 반드시 3PROTV 공식 인스타그램 계정(3protv.official)으로 DM을 보내주세요.
🟦 고객센터
▪ 기타 SNS 혹은 개인소장 등은 3PRO 고객센터(010-3898-2324)로 문자 인증해주세요.
* 본 영상은 전반적인 건강증진을 위한 정보 제공을 목적으로 의학 전문가의 개인적인 의견을 담은 콘텐츠입니다.
따라서 개인마다 효과·효능은 차이가 있을 수 있으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 권장합니다.
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[안내말씀]
* 삼프로TV의 구성원과 삼프로TV 출연자는 문자메시지/카카오톡/전화/텔레그램 등을 통해 절대 개인적인 투자권유 및 리딩방, SNS 가입을 권유하지 않습니다.
* 만일 이러한 연락을 받으셨다면 모두 사기이므로, 링크를 클릭하지 마시고 피해가 없도록 주의하시기 바랍니다.
#건강 #공복 #건강정보
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
,
^😊
16시간 공복 주6일 매번 하는데, 속도 편하고 너무 좋아요~~ 몸도 좀 쉬게해줘야 하고, 텔로미어 길이 덜 짧아지게 해야 동안됩니다~~ 장수의 최고키워드가 소식, 단식 임.
그렇게하면 살이너무 빠지는데 어떻게하나요?
@@s.hlee.2680한번먹을때 잘먹어줘야지
일2식 하나요?
@@s.hlee.2680 그래서 운동이 필요 하더라고요.
아침 점심 밥 챙겨먹고 오후 사이클 30분 기구운동 1시간30분
저녁 간단하개 들깨가루 조금 과일
간단히먹음 살 절대로 안찜
🎉백년의 아침 🎉 감사합니다.
건강도 상세 공부 합니다.
"출발선을 지키자.......
그리고 마지막은 혼자다" 그래서 건강을 지켜보자.
장면역. 등면역 높이기
절대 필요 합니다^^
건강 상세 설명 좋습니다.
잘 듣고 실천하겠
누구는 장기단식이 좋다하고 누구는 굶지말라하고 ~~
근데 난 3일단식 한달에 한번 하고나서
너무좋음 평상시는 1일1식~1일2식 유지하는게 난 좋더라~~
오십 대중반들어 운동
하면서 식습관도 관심
가면서 먹는되로 몸이
만들어진다는걸 느꼈
어요 운동과 먹는거 둘
다 챙겼더니 육십 대 후
반인데요 몸과마음이 건
강해졌고 자신감도생겼
어요 이젠 언어 두가지 유
튜브로 공부하고있어요
이러한 유익한 영상은 많
은도움이되네요 좋아요 구
됙눌렀습니다 젊을때 몸
무게를 이번 달에와서
잦고난 후 너무 좋더군요
무엇보다 칠십 가까운 좋은
짝 남편이 저 다음좋아
하고요 두 아들도 며늘도
응원해주네요
키보드치는거먼저배우지그러나
멋지십니다 자기관리 언어공부 😊
@@돼지국밥전도사 그럴수도있지… 하여튼 ㅉㅉ
@@돼지국밥전도사ㅋㅋㅋㅋ 띄어쓰기 좀
두 엠씨분들도 재밌고, 서재걸샘도 유익하고...넘 좋네요
공복기간 늘릴수록 먹을 때 건강하게 잘 챙겨먹어야 됩니다 16시간 이상 공복하면 오토파지라고 세포의 자가포식기능이 살아나서 오래되거나 고장난 세포들 잡아먹어요 이건 노벨상 수상한 연구에요 그리고 간에서 키톤 생성되서 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 쓰면서 인슐린 기능도 좋아지고 탄수화물 중독된 대부분 사람들이느끼는 허기지고 당떨어지는 현상없어져요
키톤이 아니라 케톤입니다^^
@@강혜정-x9e 모르시는 것 같아서 말씀드리는데 원칙적으론 키톤이 맞는 영어 발음입니다 키톤이든 케톤이든 둘다 맞는 표현이니 여기서 지적하실 필요까진 없을 듯하네요
@@compelling98 그럼 공복에 소금이나. 수제 현미식초 아주 연하게 해서 먹는것은 상관없나요? 무조건 맹물만 먹어야할까요~ 꼭 답변 부탁드려요
@@기도의불병거 따뜻한 물에 소금 약간 타서 먹으면 좋다고 하더라구요 나트륨이 중요하대요
@@강혜정-x9e 발음들어보니 진짜 키톤이라고하네요 ㅋㅋ 케톤은 콩글리시인가봐요
와 서재걸 선생님👏👏👏역시 설명을 찰떡처럼 잘하시고 노래도 잘하시고 멋지세요😊
이.. 방송 너무 유익
하네요💯
아나운서님 인상 넘
조아요
줄리안 한국말 잘하고
진행도 잘하셔요🎉
서재걸 선생님강의
빠트리지 않고 보고
있어요 ..고퀄 강의
최고에요
설명이 귀에 쏙쏙! 첨뵈는 쌤인데 기억하고 나오시는 거 찾아봐야 겠어요 🙏
서재걸님
넘쳐나는 건강정보에 헷갈리는 것들이 있었는데 방송보고 완전 이해가 되었어요. 정말 유익합니다. 감사해요~~~
줄리앙씨 진행 넘 잘 하시네요~~
이 방송정말 유익하네요
넘 감사합니다
넘 유익하네요~~
저는 배달음식 먹고싶으면 그냥 음식점까지 빠른걸음으로 걸어가서 사먹습니다. 편도 1.5km정도 거리라면 걸어가서 먹고.. 1.5km걸어오는 동안에 혈당스파이크 방지가 될테니까요
배달비도 아끼고..ㅎ 요즘 2~3번 배달시켜먹는 배달비면 한끼 밥사먹습니다ㅋㅋ
직접 요리하면 더 좋죠. 좋은 성분에 더 위생적
굿굿!
현명하신 분이 많아 또 배웁니다. 집밥 늘 먹어도 배달음식 못참을때가 있죠.^^
멋지십니다.
아직 30대이지만 어머니께서 당뇨가 있으셔서 미리부터 건강할때부터 조심하려구요
돈보다는 건강을 모아둔다는 말이 흥미롭네요^^
서재걸박사님. 좋은말씀. 고맙습니다
믿고 듣는 서재걸 박사님에 강의
노래도 잘하십니다
와~ 쥴리앙 진행 프로급~
이주호 기자랑 찰떡 케미.
이진우-안승찬 커플 2~❤
진행 참 잘하네요. 우리나라분들보다 나음
좋은 말씀 감사해요
갱년기가 되다보니 건강을 더 챙기게 되는데 실천하지 못했던 상황인데 오늘부터 실천해 봐야겠네요.
구독하고 나갑니다
역시 뭐든지 심플한게 좋아
백년회 아침 박사님
나도 모르게. 트림이
자주. 나는데요 소화도 잘안되는거 같고
어찌하면 되나요
호텔에서 서서 일합니다. 서서일하는 직업을 주심에 하나님께 감사합니다.
저는66세주부입니다
배가 않 고파요. 아침엔 계란두개 채소조금 점심은 잌반식으로
근육량정상이고 살은66키로 피티받아도 몸무게 잘않빠져요
밀가루 흰쌀, 설탕 소스 넣은 음식 음료수 배달음식 등등 가공식품 다 끓으세요. 저녁 6시이후 금식 아침 8시 식사 14시간 공복 해보세요. 먹는양도 곡물밥 반공기.. 안빠질수가 없습니다
좋은 내용이네요❤
두분케미 굿
줄리안 반가워요~~😊
사회자 두 분 왜이렇게 쿵짝이 잘 맞으세요ㅋㅋ즐겁다
해독쥬스 뿐만이 아니라 와우 목소리가 너무너무 좋아요...
화이팅 🎉😊
오! 도움 마니되네요
자기전엔 가볍게 삭사 하시고 일 하기전엔 거벼워야 합니다 더불어 공복에 필요한 것은 아무 물질은 필요한 것은 없습니다 잠을 잘때엔 완전히 빛을 필요한 것 없을것 같습니다 감사합니다 🙉
문맥에 맞게 좀 써보세요 ㅠ
당췌 뭔글인지 ㅋㅋ
이 방송 뭔가요? 한순간도 놓치기 아깝네요. 읍쓰~
공복을 수시로 유지하니 저혈당때문에 엄청괴롭긴하지만 주변인들이 10년간 얼굴이 늙지않았다고 하네요
몇시간씩 하셔요...? 저는 노안이에요 ㅠ
나보다 한국말을 잘하네 👏
감사합니다 요즘 매주 챙겨봐요 백년의 아침~ 밥알찹쌀떡 하나 뜯으면서 항복 자세하면서 볼게요~ ㅋㄴ
자스민 차는요??
ㅋㅋㅋ운전하면서 틀어놨는데 핸들 잡느라 차마 항복 자세는 못했지만 읍쓰는 했습니다 재밌네요
과일은 언제먹나요?간식은 먹지 말아야하나요?
꿀도 좋죠.
식초 먹고 속 쓰린 사람은 꿀먹음 속 뒤집어져서 식은땀나고 아파서 그런듯요 제가 공복에 꿀 두숟가락 먹고 넘 아파서 구역질까지 한적있어요
의자의 배신
혹시 미스커피 좋아하는데 안되겠네요 공복에는 스테비아 커피는 어떨까요?
@@코코맘-p4z 생각해보세요.좋겠어요?
감사합니다❤
줄리안이 삼프로에?😮
한국사람 보다 한국말 잘 하네
믹스커피는 절대 안되고
인스탄트 원두커피. 괜찮죠!
혈당 올라요 커피도
규칙적인생활 3끼가 정답 건강최고
노래 잘하시네요
공복항복❤
빈 속에 토마토 먹으면 위에 안 좋을텐데, 익혀 먹으면 괜잖을려나?
장면역 등면역
삼프로만 보며 삽니다.😊
줄리안 환경운동하는 모습 많이 봤습니다.
하루에 3끼 먹으면 소화가 안되서 잠을 못잠
하루에 2끼 먹어도 살이 찜
나두 그래요. 왜 두끼만먹고 간식도 안먹는데 왜 살이 안빠지는지. . .
@@gogostella8400박용우 선생님 스위치온 한달 한번 찾아보세요
@@gogostella8400신진대사가 나이들수록 원할하게 돌아가지 않기 때문이죠 그래서 그때를 본인께서 인지하고 있다면 운동을 시작하셔야 해요 가벼운 조깅부터 추천 드려요
그러다 몸이 풀리고 운동을 본격적으로 하게 되신다면 단순히 살을 빼야지 라고 생각하고 접근하면 안되고 체질을 바꿔야지 라는 접근을 해야 예전의 그런 상태로 되요 하지만 이건 말로는 쉽지
실천에 옴기는게 너무 힘들어요
그래서 아름다운 사람들은 소수이고
그걸 상대에게 칭찬을 느낀 사람들은 꾸준히 노력을 하지만 그렇지 않는다면
계속해서 못생겨지는거 같습니다
못생김의 끝은 알수없다? 라는 우스운 말이 괜히 나온게 아니죠 ㅜㅜ
@@gogostella8400
밀가루, 설탕 ,나쁜기름, 튀김 끊고 ,
야채,단백질, 탄수화물 순으로 드시면 살 빠짐니다
줄리앙 너무 한국말 잘하네요. 존경스러워요.
하지만 너무 시끄럽고 박사님 말씀 계속 집중해서 듣고 싶은데 방해를 하네요. 여기는 토크쇼가 아니잖아요.
다음방송엔 조금 자제해 주세요.
잘하구만 😢😢😢
전 리액션 잘 해줘서 좋다 생각했어요 ! 심심한 라디오 프로그램에 예능 한 스푼 곁들여준 느낌으루요 ㅎㅎ 젊은 세대들도 이런 교양 프로그램을 재미로 느낄 수 있게 필요한 캐릭터 👍
저 분은 의사이신가요?
휴...아침에 커피 안마시면 오전에 너무 멍함. 참으면 점점 의존도가 줄어든다고 하지만 일은 해야하니ㅠ
그냥 평소 전날밤에 잠을 충분히 자는게 훨씬 나을듯.... 그런 식의 커피 의존 역시 악순환이라
아침기상이후 오전 10이후 엔 괞찮다 합니다
@@myrtletreechae6498 오전 10시에 일어나는 사람은요?
새나라의 어른이는 일찍 일어납니다 후후후@@오홍-k8w
일어나서 한두시간 있다가 식사하시고 커피드시는건 괜찮다고 하시네요@@엄마는노래를
출퇴근 왕복 4시간인데 1.4.4 지키지 힘듦....9시출근이묜 6시 일어나서 7시 나가고버스안에서 먹게 생겻네
공복하세요~ 항복할게요~
43:34👍🙏🏻
비타민이나 건강문제는 병원가서 상담해도 상세히 알려주는 병원이 없다.
예스피부과에서는 상담해주시던데요. 피부과 가보세요.^^
서재걸 박사 명언 몇가지 정리해 보면,
"50년간 돈을 쌓을 것인가 건강을 쌓을 것인가?
단순한 걸 꾸준히 하라.
사람 만나는 걸 스케줄에 넣어라."
하나는 기억 잘 안나는데, 요런 뜻이었던 것 같네요.
"어떤 자세이든 그 과정에 긴장이 들어가면 운동이 되는 것"이다.
비타민 특히 비타민D 복용은 매우 신중해야하고 몸에 오히려 좋지않다는 연구결과도 많은데 자기 의견을 너무 강하게 주장하는듯
햇빛으로받는게 좋습니다. 비타민d 약으로먹는거 좋지않지요
비타민 D. 저는 평균치보다 너무 낮아서 영양제로 먹어요 다 나쁘지는 않는것 같아요
비타민D 부족이 가져오는 병이 더 심각함. 그냥 외부활동 많이 안하고 사무직이면 먹으면 됨.
햇빛받는게 쉽지 않더라구요~
EBS 비타민D 방송보니 약은 부작용 심하고 무섭던데 햇빛이랑 음식이 맞는거 같아요
요즘 등이 엄청 가렵더니 😂요
공복을 유지 하라는게. 굶는거 아닌가요 말만 다를뿐. 😅
@@jchoi7509 ㅇㅇ 맞음 무슨 문제라도??
너무시끄럽다 한사람만 이야기하세요
뭐가 진실인지 모르겠다.
너무 장수해서 문제라고 하는데 암환자가 폭증한다고 한다.
공복 아침커피후 배변하는 사람은 어쩌죠?!
줄리이ㅏㄴ 채식한다더니 살이 오히려 쪘네
공복했니??ㅋㅋ 이거 좋으네요
우리 나라 청년들도 취업 힘들어서 너무 고통 받는데, 왜 굳이 외국인을 쓰나? 특히 이런 건강프로그램에 정말 필요한가? 저 사람 디제이로 알고 있는데, 그냥 그 일이나 해라. 전문성도 없는데 이해가 안 된다. 불필요한 말도 너무 많아.