Игорь, 30 повторений в подходе - это чистая работа на выносливость. На гипертрофию максимум 15 повторений, а золотым стандартом считается 6-12 повторений. Тебе об этом большинство бодибилдеров скажут. *Без негатива* Каждое твое видео - это заряд мотивации и позитива, легенда!
Не, золотой стандарт на то, чтобы мышцы росли это не количество упражнений ⛔ А 40-60 секунд напряжения мышц с одинаковыми, однообразными повторениями(например 3 секуны вниз и две вверх и так каждое повторение), чувствуя мышцу над которой работаешь.
@@atshab Да-да, кнч. Про серьезный доп.вес тогда вообще забудь. Делай там свои 40 кг на жиме со штангой МЕДЛЕННО и ПОДКОНТРОЛЬНО. 4 секунды вниз, 4 секунды наверх. Что за бред...
@@nightspirit8147 у Шварцнегера есть даже техника такая - 100 повторений с пустым грифом. Медленные подьемы и мышцы растут. Мышцы так и так расти будут даже от 40кг в жиме. Если будешь правильно и медленно делать. Ты просто не увидишь мышц если ты жирный и под этим слоем жира у тебя пока они проявятся надо время.
Если отжимания классические делаем по 30 повторений, а отжимания домиком делаем по 15 повторений т.к. они ооочень тяжелые чтобы их по 30 делать, то напрашивается вопрос, почему нельзя добавить к классическим отжиманиям такой вес в портфеле чтобы дойти до отказа за 10 - 12 повторений?
Да отжимания это скучно, надо спичаги таскать, висы, отжимания в стойке, горизонты и так далее. Там уже силы нужны. Тут же конечно 30 они вообще ничего не дают, придётся просто больше кушать. В любом случае грудь - это жим лёжа, всё остальное детский сад. Но кто-то скажет сто растёт грудь, а у него просто грудь отзывается на любую фигню, также как попа у девушек у которых нет груди.
Игорь привет подскажи что делать если хочешь начать дело но боишься что нечего не получится и ты потратишь время впустую залайкайте что бы Игорь увидел пожалуйста!
Если не попробуешь - потратишь еще больше времени. Как минимум у тебя останется опыт, и новая попытка будет занимать меньше времени и сил. Успехов тебе 🔥
А лучше лежать на диване, пропитывается ленью? Пока лежишь просмотри видео несколько раз, пойми как делать правильно, каждое слово. Тогда уже точно будет видно прогресс
В приложении упражнения только для жиро сжигания? или для набора мышечной массы тоже есть? Просто как я понял все видосы посвящены сушке и жиро сжиганию.
Игорь, смотрю тебя с детства и у меня такой вопрос, ты не устал делать одно и тоже, одни и те же видео, "мощные грудные" видео видел у тебя на канале уже миллиард раз..
Ну так он держит свои мышцы в самой лучшей или около того форме, которая от его генетики зависит. Если делать одни и теже упражнения, то просто сохраняется форма, есди он перестанет их делать, то сдуется. А что-бы качатся дальше надо принимать разные добавки, что-бы организму было откуда материал лишний брать. Если он их не принимает, то как ты хочешь что он ещё сильнее накачался.
Братан я только 14 дней занимаюсь по твоим видео, грудь + руки , лично у меня результат уже лучше чем за месяцы тренировок в зале, спасибо тебе огромное!
![Tee Grizzley - Blow for Blow (feat. J. Cole) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/wNLN5xsx5dc/mqdefault.jpg)
Игорь, предлагаю выпустить такое же видео с тремя упражнениями, но для нижней части тела. Лайк, кто поддерживает идею
он уже верх напампил.Еще не начал делать,а уже следы тренировки на теле.Уже вены вздулись.А как он тебе низ напампит?
Игорь, 30 повторений в подходе - это чистая работа на выносливость. На гипертрофию максимум 15 повторений, а золотым стандартом считается 6-12 повторений. Тебе об этом большинство бодибилдеров скажут. *Без негатива*
Каждое твое видео - это заряд мотивации и позитива, легенда!
Не, золотой стандарт на то, чтобы мышцы росли это не количество упражнений ⛔
А 40-60 секунд напряжения мышц с одинаковыми, однообразными повторениями(например 3 секуны вниз и две вверх и так каждое повторение), чувствуя мышцу над которой работаешь.
@@atshab Да-да, кнч. Про серьезный доп.вес тогда вообще забудь. Делай там свои 40 кг на жиме со штангой МЕДЛЕННО и ПОДКОНТРОЛЬНО. 4 секунды вниз, 4 секунды наверх.
Что за бред...
@@nightspirit8147 у Шварцнегера есть даже техника такая - 100 повторений с пустым грифом. Медленные подьемы и мышцы растут. Мышцы так и так расти будут даже от 40кг в жиме. Если будешь правильно и медленно делать. Ты просто не увидишь мышц если ты жирный и под этим слоем жира у тебя пока они проявятся надо время.
Игорь от души как раз 4 дня тренирую грудные а тут твой ролик вылетает!👍💪
Игорь следующий тренировка на турнике сделай как старый добрый времена))
Если отжимания классические делаем по 30 повторений, а отжимания домиком делаем по 15 повторений т.к. они ооочень тяжелые чтобы их по 30 делать, то напрашивается вопрос, почему нельзя добавить к классическим отжиманиям такой вес в портфеле чтобы дойти до отказа за 10 - 12 повторений?
Да отжимания это скучно, надо спичаги таскать, висы, отжимания в стойке, горизонты и так далее. Там уже силы нужны. Тут же конечно 30 они вообще ничего не дают, придётся просто больше кушать. В любом случае грудь - это жим лёжа, всё остальное детский сад. Но кто-то скажет сто растёт грудь, а у него просто грудь отзывается на любую фигню, также как попа у девушек у которых нет груди.
Игорь привет подскажи что делать если хочешь начать дело но боишься что нечего не получится и ты потратишь время впустую залайкайте что бы Игорь увидел пожалуйста!
Качайся и не думай ни о чём! Это тема такая, что даже если думаешь, что не получится ПОЛУЧИТСЯ ЕЩЁ КРУЧЕ!
@@Yuri_Semushev 🤝🏻, давай мужик, действуй!!! 💪🏻🔥🔥🔥
Если не попробуешь - потратишь еще больше времени. Как минимум у тебя останется опыт, и новая попытка будет занимать меньше времени и сил. Успехов тебе 🔥
Жизнь одна, другой не будет, нужно рисковать!
А лучше лежать на диване, пропитывается ленью? Пока лежишь просмотри видео несколько раз, пойми как делать правильно, каждое слово. Тогда уже точно будет видно прогресс
Что мне нравится дак это то что он доказывает что хорошее тело можно добиться без всяких стэройдов
Еееее я первый. Игорь ты лучший!!!!
Всем желаю встретить СЧАСТЬЯ+УДАЧИ 🏃♂️💥
Когда 85 кг?
Спасибо Очень полезно.
Сам не делаю отжимания из-за неровности спины. Турник приседания чисто
Это че за фигня. Мы привыкли за тобой повторять и все 😅
Все отлично, просто смеюсь
пдц мужик, удивил!
посмотрел твое "лучшее упражнение на грудь дома"
грудь болит даже ночью😂
Привет из Казахстана✊🇰🇿
Толкло сегодня вспомнил былые времена и решил заняться по старому видосу прокачки груди и тут бам ,контент обновленный
Игорь, я соскучился по трениповка твоим домашним, сок! Я жду плечи!
Давай плечи Игорь!
Войтенко все еще пытаиться стать мотиватором
Я реально кайфанул когда отжимался на возвышенности
Ігор знімай один на один розкажи як заробити на ютубі
В приложении упражнения только для жиро сжигания? или для набора мышечной массы тоже есть? Просто как я понял все видосы посвящены сушке и жиро сжиганию.
Спасибо👍
Игорь крутой молодец 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤
Легенда снова даёт жару 🔥🔥🔥
У меня работает спина 😢😅
Молодец,красава
Самый лучший мотиватор ❤
Игорь - легенда посмотри пожалуйста почту )
Ихарь так и не набрал 85кг,а сколько слов то было и прошло уже лет8 точно 😂😂😂
ИГОРЬ МОЖНО ЛИ НАКАЧАТЬСЯ И БЫТЬ КАК ТЫ БЕЗ ЗАЛА???
видос реально кайф
Привет Игорь работаем 🔥
Зачем ты на лысо стрижешься. 😅
Игорь, смотрю тебя с детства и у меня такой вопрос, ты не устал делать одно и тоже, одни и те же видео, "мощные грудные" видео видел у тебя на канале уже миллиард раз..
Ударрр
💪💪💪
Че за опасный тигр
снова это клоун появился
Спасибо за отличную тренировку! 💪
Да уж. Одно и тоже! И главное у тебя у самого прогресса нету вообще! Смысл это снимать?!
Ну так он держит свои мышцы в самой лучшей или около того форме, которая от его генетики зависит. Если делать одни и теже упражнения, то просто сохраняется форма, есди он перестанет их делать, то сдуется.
А что-бы качатся дальше надо принимать разные добавки, что-бы организму было откуда материал лишний брать. Если он их не принимает, то как ты хочешь что он ещё сильнее накачался.
Игорь, ссылки дайте пожалуйста на научные исследования, о которых Вы говорите. Подтвердите, 30 - 35 на гипертрофию... Вы же не болобол?
Возвышенность для ног при отжимании должна быть не больше 15-20см как для верха так и для низа груди не благадари
Игорь сколько раз в неделю и сколько кругов и сколько отдых между подходами заранее блогадарю))
Лучший
Игорь, ты снимаешь очень качественные видео, мне нравится то что ты делаешь!)
Да от множества повторений быстро окисляюсь делаю в день 80 отжиманий 2 подхода по 40 повторений отдых 1 мин
А как начать делать эти упражнения с весом 115 кг?
🎉🎉🎉😮😮😮🎉🎉
0:09 0:08 0:07 я потягивался с девяти утра и до девяти вечера отжался 1500 раз и на той же недели отжался столько же 0:06
Якщо є можливість то ідіть в заз.В мене якраз вийшов відос .Чому вас вистачає макс на 1 місяць в залі
Ппц шлак)))
Давненько не был у Игорька. Кто скажет набрал он заветные 80 кг?
Хорошие упражнения, я проверил) Спасибо
Если диван мягкий сильно критично ?
Емааа ты скатился 0 просмотров за 5 минут
а с такими тренировками есть смысл набирать вес? или только для сушки
Вот хоть тот самый Игорь возвращается
Сколько лет занимается и без толку.
Как делать если отказ наступает на 50
Алёна ты грудь качаешь или плечи?
6 минут назад.....
Ну вот после этого видоса захотел доступ
Игорь,лучший👍спасибо за видео🤜Атакуем пол💪
Что за греческий бог 🥺😊🤩
Спасибо Игорь за новую тренировку 💪
Дождались
Легенда
Благодарю за видео очень интересно!!!!
Без оболудования?
Круто,а просмотров ого сколько!!!
Заряжен на уничтожение жи есть
Ого, ты живой еще, лет 5 тебя не видел
Давай-давай полетели!
Наконец то тренировка, то что нужно
Давно не выкладывал
ООО, РОДНОЙ ПОЯВИЛСЯ
Он вернулся 🦾
О новое видео от Игоря я дождался
Болеет что ли?
🔥.
Я 20 буду
💥💥👌✌✊спасибо!
ооуу еее!
Класс !
Ура🎉
15 лет втирает одно и тоже, днб номер два, слова, а прогресса 0 за 15 лет 🤣
🔥🔥🔥
Лучше сдай ЕГЭЭЭЭЭ
Пххаха, этот мем не забудем
0:00
Хрень какая то - отжимайся до посинения, еще и с задом наверх:) очень смешно и очень по дурацки. Но для чахлых в самый раз.
Братан я только 14 дней занимаюсь по твоим видео, грудь + руки , лично у меня результат уже лучше чем за месяцы тренировок в зале, спасибо тебе огромное!
😂😂😂 А в зале чем занимался то?)
@@TH-rb2ht херней страдал😀, почему-то дома занимаюсь дисциплинированнее и стабильнее
@@SteamRUS1 ✌🏿😁 так и знал) хорош!💪🏿в зале больше вариков просто
@@TH-rb2ht от души бро, успехов тебе 👍
нормально. 3 минуты назад залито
А раньше было бы пятизначное число просмотров за 3 часа...
Не занимайтесь херней и идите в зал
Помню ты был очень популярным, мотивировал, спасибо тебе)
Какая твоя позиция на счет войны?
Дурачек он это тебе тут не скажет ничего кроме: Оставлю своего мнение для узкого круга. Без обид, но это не оч вопрос
А почему ты свои мышцы не превратил в монстра, если это упражнение превращает?или ты чисто другим советуешь?