O ALONGAMENTO que você PRECISA FAZER PARA TER MAIS RESULTADO
HTML-код
- Опубликовано: 19 июл 2021
- Já está no meu canal do telegram para receber dicas gratuitas todo dia? Entra lá 🥰:
Telegram ☛ t.me/joinchat/AAAAAFeB_XPZ0QC...
Me siga no instagram onde eu explico tudo que as mulheres precisam saber para atingir resultados.
Instagram ☛ / taymilamiranda
Conheça o meu site ↴
www.taytraining.com.br/
Acesse todos os meus links ↴
linktr.ee/Taymila_mila
O alongamento é muito importante para aumentar sua mobilidade e flexibilidade, só assim voce consegue desempenhar os exercícios no seu treino com a amplitude certa para ativar todas as musculaturas. Veja os principais alongamentos. 
Хобби
2:41 começa o alongamento!
3:41
@@darkxp5165 obrigada!!
Obrigada
😂😂😂 essa é das minhas
vc sabe o nome de cada um? queria saber
3:27 primeiro alongamento (25 segundos cada lado) 4:10 segundo exercício (30 segundos) 4:37 terceiro “borboleta” (20 segundos) 4:49 quarto exercício (20 segundos) 5:40 quinto exercício (25 segundos cada lado) 6:08 sexto exercício +adicionais com tempo (30 segundos cada lado) 7:02 sétimo exercício ( 3 vezes o movimento, subir e descer) 7:37 oitavo exercício (20 segundos cada lado) 8:18 nono exercício (10 segundos) 8:28 décimo exercício (10 segundos)
Só queria deixar registrado: alongamento é vida. Fiz por um ano Pilates com funcional e foi o melhor investimento da vida. Foi daí que veio minha paixão por alongar. O meu professor de funcional que também me dava aula de corrida, fazia eu alongar para tudo, tanto no início da aula como no fim. Virou hábito. Hoje, na academia, faço igual e as pessoas me olham com desdém, mas eu não estou nem aí. As vezes, acho que sou um ET. Eu consigo alongar com toda a minha palma da mão no chão e isso graças ao Pilates que fortaleceu, alongou e tonificou meus músculos.
Faço suas as minhas palavras, tem 1 ano que faço Pilates e aconselho todo mundo a fazer tbm! É caro, concordo, mas é um verdadeiro investimento. Entrei no Pilates cheia de dores musculares e na lombar, devido sedentarismo e por ser professora de educação infantil. Desde então, minhas dores sumiram por completo, entrei na academia e aprendi com a fisio do pilates que devo me alongar antes de qualquer treino. Ficam me olhando tbm mas nao to nem ai, só eu sei o bem que me faz. Hoje tenho muita mobilidade, graças ao Pilates, um santo remédio!
@@alineprof13 que maravilha menina. Parabéns por seu progresso. É isso aí 👏🏻👏🏻👏🏻
Legal. O povo de academia não tem ideia da importância do alongamento. 😅
Tmj, as pessoas olham estranho mesmo rs... eu aprendi sozinho, por causa de duas protusões, e passei a gostar muito. Eu não gostava. Mas só gosto de alongar inferiores e gluteos mesmo. A parte de cima não gosto rs
Isso é verdade. Antes eu estranhava o pessoal que alongava, agora eu vou começar a alongar.@@fabioschevinski661
Com você eu aprendi sobre mobilidade, cadência, consciência corporal. Aprendi a fazer os exercícios de forma correta e ainda saber pra que serve cada grupo muscular. Obg por nos ensinar o que não nos ensinam na academia.
Eu sigo alguns profissionais, mas você Tay me conquistou tanto, que ultimamente só assisto seus vídeos! Parabéns pela competência e simplicidade nas orientações!
Arrazou Adoro seus vídeos Tay
A melhor, sem dúvidas. ❤❤❤
Idem. estou maratonando os vídeos dela.
Só consegui fazer agachamento livre na barra depois que comecei a fazer mobilidade e eu nem acreditava nisso kkk fiz e realmente deu certo eu sentia a lombar agora não sinto mas
Tay não só mostra o que fazer, mas porquê fazer! Uma ótima professora!!!
Nossa, fiz e senti os músculos alongando certinho!! Amei, agora vou resolver os meus problemas de flexibilidade/mobilidade.
Menina, como você é dedicada no que faz. Obrigada 😊
Nossa! Quero dizer que amo seus vídeos. Preciso fazer os exercícios em casa. Tenho alguns problemas de coluna e suas dicas ajudam-me (e muito) a melhorar quanto à postura. Super obrigada.
Obrigada pelos ensinamentos. Vc é maravilhosa ☺️
Taymila, você é uma excelente profissional! Obrigada, pelos vídeos.
Se canal é maravilhoso, suas explicações ajudam muito.... Muchas gracias!
Ótima profissional, muito técnica. Parabéns pelas aulas em cada vídeo!
Tay seus vídeos são excelentes.
Compartilhei e recomendei p várias amigas.
Virei fã... Amo seus vídeos, super explicativos... Aprendendo muito... Obrigada pelo carinho e dedicação em trazer esses excelentes vídeos.
Você é a melhor. Mostra, explica, esclarece dúvidas. Obrigadíssima.🙏🧘🏻🏋🏻♀️
Amei seu vídeo, super bem explicado e rápido. Parabéns.
Amei seu vídeo, muito funcional e bem explicada, obrigada 😊👏
Eu faço alongamento todos os dias de manhã junto com um treino de cardio leve,e meus treinos de força à noite depois do trabalho
Tay vc é muito maravilhosa obrigada por tanto 🙏tem me ajudado tanto com seus videos, muito grata de coração que Deus te abençoe muito.❤️
Parabéns por toda a sua dedicação, Tay! Você é excelente! Me desenvolvi muito depois que passei a seguir as instruções. Sucesso sempre lindona!! ❤
Eu amei a explicação! Muito simples e bem didático! Parabéns!
Sempre faço aquecimento cárdio e alongamento de acordo com o que irei trabalhar. Exatamento o que você demonstra. Muito bom !
Perfeito, era o q estava procurando p fazer antes da sequência das séries de musculação!
Ótima profissional! 😎💪
Ob. Salvei p memorizar e colocar na prática! 😉
Tô indicando seu canal p minhas colegas da academia, vc explica de uma forma q entendemos, obrigada
Amooooo esse canal, ela ensina muito ❤️❤️❤️❤️❤️
Bom dia professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.
Voltei aquu pra elogiar , sempre treinava sem fazer esses alongamentos, depois que coloquei seu vídeo em pratica meu treino funcionou bem melhor , fiquei uma semana sentindo
Vc é completa!profissional!obrigada!!!
Descobri agora depois de mil anos porque tenho força mas não consigo agachar bem! Obrigada Tay! Amo suas dicas
Como seu vídeos eu aprendri muita coisa e aperfeiçoar meu exercicios; tay querida😍😍
Amei. Muito obrigada por compartilhar.
Bjs de Nova Friburgo/RJ
Eu gosto de alongamento, e é preciso!
Obrigada Thay
Abraço!
Tô amando suas dicas é todo aprendizado 🙏🏼💪🏽
Assisto sempre seus vídeos me ensinam muito irei fazer nos meu treino de inferior
Vc é um a excelente profissional
Queria poder treinar com vc
Adorei sempre fiz alongamento depois agora vou mudar . Obrigada!
Tay belas dicas estou amando você estava fazendo um favor pra gente iniciante que não tem muita noção de academia, se eu estou me desenvolvendo na academia é devido às suas dicas! Obrigado ❤
Fazer alongamento antes deve fazer toda a diferença porque eu realmente sinto dificuldade para realizar alguns movimentos por falta de flexibilidade. O engraçado é que quase todos os instrutores que conheço não recomendam alongamento antes do treino.
É bem polêmico o alongamento, tipo tem gente q diz q melhora, tem gente a diz q pode aumentar a chance de lesões, por isso tem q ficar de olho na intensidade e horário e tals. Pq dizem q um alongamento muito intenso pode ocasionar lesões, mas ai vai doq funciona pra cada
O que seria bom é fazer uma série de mobilidade, não de alongamento estático
Meu personal sempre passa, tanto de alongamento, quanto mobilidade. Além de alguns exercícios de liberação miofacial.
a dúvida é no pós tbm devo fazer?
Há muito tempo que estava procurando alguém que explica como fazer alagamentos da melhor maneira. Obrigada pela sua orientação, simplicidade e competência.
Exelente,você trabalha perfeitamente a parte respiratória👏👏👏
Linda é altamente técnica. Você é nota 1000💐👏🏼🌷
Tay suas dicas são maravilhosas 👏👏🥰
Excelente explicação. Amei
Seguindo a risca esses alongamentos. Obrigada Tay
Vc e ótima, explica super bem
Adorei vou por em prática 🥰👏👏
Eu acho importantíssimo alongamento antes e depois.
Faço assim e dá resultados.
Obrigada pelas dicas.
🌹😘🙏
Boa tarde tay td bem faz um vídeo falando sobre alimentação pra nós por favor Excelente conteúdo sucesso
É só eu que tava de olho no conjunto que ela tava usando? KKKKK AMEI
Eu também sempre reparo, cada um mais lindo que o outro
@@angelaazevedo9191 siim cara, eu fui olhar o preço no Google e quase tive um infarto, nem que eu vendesse meu rim e o pulmão eu conseguiria pagar 🤡
Todas as roupas que ela usa, são muito bonitas né?!
@@raquellopes7190 Siimmm
Ela sempre arrasa nas roupas fit
Parabéns pelo vídeo colega.... feliz por estarmos voltando para o que os livros nos ensinam. O corpo agradece. Precisamos lutar contra as modinhas a todo momento. Abrs
Tay vc é maravilhosa, quando quero aprender a forma correta de executar exercícios só assisto os seus videos
Tay, as suas dicas são maravilhosas!!
Bom dia lindaaaaaaaaa tay parabéns pela sua aulas vc explica bem sou seu fã gosto dos vídeo são muito bom ❤
Tô aprendendo mais com vc do que no curso todo d educação física. Obrigada mestra. Excelente👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏❤❤
Kkkkk
Oiee. Heey! Conseguiria me ajudar?? Gostaria de uma opinião sobre esse curso de Ed. Física
To pensando em fazê-lo
Lembra uma prática de ioga. Aquele movimento com os joelhos em 90 graus na frente e atrás se chama posição do pombo, por exemplo. Vou fazer minhas práticas de ioga antes dos treinos, já que são exercícios de mobilidade. Já faço duas coisas de uma vez
Linda estou adorando seus vídeos 🙏🙏
Tay vc me conquistou, aprendendo a cada dia 👏👏👏👏👏
Thay, faz mais vídeos sobre mobilidade e aquecimento ❤❤
Simplesmente maravilhosa!! Excelente profissional... sempre ouço de muitos profissionais que o ideal é fazer depois do treino pq fazer antes vc vai estar relaxando os músculos e acreditava nisso, mas vendo esse vídeo faz muito sentido como a pessoa vai fazer um treino de inferiores se os músculos não forem estimulados pra poder realizar o exercício corretamente? Meu vc é fodastica eu estou aprendendo muito com vc até na parte da respiração que não sabia estou conseguindo nos treinos meu n canso de ver seus vídeos e de te elogiar meus parabéns ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Faço das suas palavras as minhas , ela é incrível estou aprendendo muita coisa com ela !!!!!!
No caso apesar dela ter escrito alongamento o que ela esta fazendo é mobilidade.
Muito obrigada, Tay.
Excelente! Parabéns!!!
Gratidão, anjo querido. Linda e caridosa. Tudo de ótimo para vc.. Vamos malhar!!💐
obrigada, me ajudou muito❤
Eu amo essa mulher. Sempre me salvando❤
eita, mulher maravilhosa!! aprendendo muito com seus vídeos!! excelente!
Grata pelas dicas Tay linda
Bom dia Tay! Eu amo alongamento mais não tenho muita noção, tive uma instrutora que me ensinou alguns superiores. Agora sim aprendi muito com vc os dois. Muito obrigada, vou colocar em prática. DEUS te abençoe minha florzinha! 🌹😘💓🥰
A partir de segunda vou começar um treino de força, carga máxima pra fazer até 6 repetições no máximo, então vou começar a dar mais atenção para o alongamento e o aquecimento pra melhorar o meu desempenho e diminuir as chances de uma lesão
adoro vc suas dicas são excelente minha musa inspiradora
Eu ameiiiiii me deu mais sustetalidade no treino de perna e gluteos!
Usando todas suas dicas nos meus treinos você é ótima.
Muito bom esses alongamento, sou bastante encurtada ,teve um que nem consegui fazer direito tombada para o lado .obrigada acho que vou melhorar bastante meus exercícios 🙏🥰
❤❤Adoro suas instruções
Eu amo o jeito que ela explica tudo
Melhor treinadora que já vi😍👏👏👏👏
Amo suas dicas
O vídeo de que eu precisava excelente.
Eu tava aqui com o joelho só o lixo e imaginando como eu iria treinar..
Hoje fiz pela primeira vez e posso dizer que meu joelho tá uns 80 % melhor 😱..
Esse alongamento vai me salva 😂😂
Muito bom! Obrigada :)
Que maravilha essa dica Tay ♥️
Amei , esse alongamento 😍
Obrigada pelas dicas.
Tay, tu es maravilhosa! Obrigada!
Amo seus vídeos!
Nossa amei toda as dicas certa
Estava procurando por este video e não tinha encontrado, vou adicionar alguns alongamentos a mais no meu aquecimento.
Bom dia
Depois que passei fazer o alongamento conseguir fazer o agachamento melhor o corpo fica mais alongando . Vejo grande resultado. Me ajudou e muito
bons ensinamentos obrigado a gentileza de ajudar no alongamento :)
Tem alongamento para iniciar o treino de membros superiores tbm? Não encontrei no canal... Amei esses alongamentos, realmente muda demais a maneira da execução dos exercícios 😊
Vídeo completinho ❤ Gostei muito
Muito bom, já faço alongamento antes de treinar, mas os que mostrou e sua explicação são excelentes e lógico que vou fazer todos os que vc passou.
Deus continue abençoando sua vida, excelente profissional, sucesso.
Rtttttttttttttttttttt
Adoro alongar! É necessário!
Não é por acaso que vc bate record em audiência seus treinos são top, estamos juntas ,dali treinos meninas nada de moleza !
Muito obrigada! 💞
Oiii tay to amando seus treinos
Muito bom! Aprendi quase tudo com vc. E o mais curioso é saber que cada mínimo movimento, faz diferença na hora do exercício
Nossa, me senti muito relaxada e senti que alongou tudo mesmo, muito bom
Amo essa mulher, meu melhor achado do youtube.
Amo alongar, principalmente antes do treino, tenho percebido uma evolução mais rápida a partir de qdo comecei com essa rotina