거북목, 굽은 등 해결! 하루 5분 교정 운동

#shorts

[@physiostudio_2021]

거북목, 굽은 등 해결! 하루 5분 교정 운동 함께해요😀
ruclips.net/video/0p6JVaupHjQ/видео.html
목 재활 운동
ruclips.net/p/PLkHt-0Qs8nUTL7m3LVb9cr406xKQrO7_x
어깨 재활 운동
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팔꿈치 재활 운동
ruclips.net/p/PLkHt-0Qs8nUQEeiM6G8JRhTS9Hr0kb22D
손목 재활 운동
ruclips.net/p/PLkHt-0Qs8nUTZ7RoWd0y06mnLm7jFxYkh
허리 재활 운동
ruclips.net/p/PLkHt-0Qs8nUT64ZWeKZSlTlNvkN51yHic
무릎 재활 운동
ruclips.net/p/PLkHt-0Qs8nUTWpCl_0FGcMZ74Bjt32e_B
발목 재활 운동
ruclips.net/p/PLkHt-0Qs8nURE0GOkMdt6MhXrPznquJxg

[@nid107]

좋은 정보 감사합니다. 혹시 벽에 기댈 때 무릎을 완전히 똑바로 피고 하는 것보다 영상처럼 무릎을 살짝 구부려야 하는 거죠?

[@xavalez]

원인을 알고 치료를 해야지, 원인을 해결하지 않는 한 이 운동의 효과는 오래 못 갈겁니다.

[@아하-o4t]

거북목 같은 경우 그냥 운동하는 거 보다
목을 먼저 풀어주고 하는게 더 효과적이에요
경추밀착찜질기 같은 걸로 10분 정도 찜질하고 안쉬고 바로 운동 시작하면 좋아요 ,
그리고 평소에 자세 같은것도 신경쓰면서 다니시면 좋구요, 거북목은 관리가 중요해요 진짜루...

[@wqesad2]

거북목 완전 스트레스였는데 좋은영상 감사드립니다.아침에 일어나서 부터 일어나기 싫고 통증도 심해 우울감을 겪었는데 이 운동과 함께 신전자세도 중간중간 해주고 일이 끝난 후에 물리치료같은 마사지기도 같이 병행해주니 통증이 많이 좋아졌네요. 신경차단술과 마사지 하면서도 낫지 않던게 많이 좋아졌습니다.

[@teamrich3091]

@@wqesad2 제품 어떤거 사용하셨나요?ㅠ

[@이택-k7q]

진짜 설명 자세하고 좋아요

[@Mm2fc]

감사합니다

[@dabin2018]

목디스크 환자는 하시면 안돼요 이건 거북목 굽은등 운동입니다

[@김기범-t4r]

거북목 때문에 목스트래칭 기구 쓰는데 시원하고 좋네요 히어로인라이프꺼 가성비

[@쭌서-l4t]

꾸준히 운동하는것도 중요하지만 평소에도 신경쓰면서 바른 자세를 유지하려는 노력이 정말 중요합니다. 저도 거북목 라운드숄더 심했는데 1년넘게 계속 틈틈히 신경쓰면서 바른 자세를 유지하려고 노력하니까 많이 개선되었어요

[@user-healing-oo]

아..그렇군요 바른자세ㅠ 실천 꾸준히해봐야겠어요 고통이 심해요😭

[@김둥-t9c]

궁금한게 있는데 바른자세라고 하면 그냥 허리 꼿꼿이 앉는것도 도움되나요??

[@Hanyong_]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ파닥파닥 귀여웤ㅋㅋㅋ

[@최원희-l8o]

뭔가 저거 하고 나면 파닭치킨이 땡길 거 같아요.😝😝😝

[@김대연-n4f]

무의식 흐름

[@Lsy77777]

저희 부모님은 제가 거북목이 될까봐
어려서부터 저 자세를 가르쳐주셨습니다
무릎도 같이 꿇고요

[@김민상게이]

저도 같은 방법으로 교정 당했습니다

[@sangilsang]

이 사람들 말투가 해적한테 잡혔던 포로가 진술하는것 같잖아...

[@Lee-ff2tu]

효과가있었나요?

[@11kimberly25]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@monsol8293]

마지막이 킬포네요 ㅋㅋ 😂

[@user-tejiowiogj]

현직 트레이너입니다. 거북목이심할떈 의외로 다른 치료가아닌 정확한 스트레칭과 종일 바른자세를 유지하려고 의식하여행동하는것이 더중요한것같아요! 틀어진자세로오래 있는경우가 많다보니 증상이 더악화된다고 하더라고요! 굳이 병원을안가고 견이기 늘어나넥이랑 병행해도 충분히 좋아진다고봅니다!

[@user-hq1on8se9u]

앉아서 벽에 기대고 해도될까요??

[@user-tejiowiogj]

@@user-hq1on8se9u 네 그럼요! 누워서 하는 것이 제일 좋은 각도이긴 하나 때에 따라 앉아서 벽에 기대고 하셔도 됩니다!

[@nam8847]

어깨가 완벽하게 붙지 않는데 어쩌죠? ㅠㅠ 앉아서 해도 되나요?

[@김미미-k4i]

억지로 목을일자로만들면 일자목이된다는데 이건 교정운동이라서 해당되는말이아니겠죠??

[@____________________---]

이거운동이름이 뭐죠??

[@WildSky653]

허리가 활처럼 휘는데.. 그럼 안되는 거죠?

[@화랑-h4q]

양반다리로 앉아서 스트레칭을 해도 효과가 있나요?

[@Abyssfog]

누워서 하는건 효과 없나요?

[@bbbhechu]

당연히 중력 때문에 눌려서 효과가 없지...;;

[@김동현-o9c9v]

능지 ㅋ

[@47xxy75]

폼롤러 위에 눕고 아령들고 해도 된다고 듣음

[@bobaee]

얼마나 해야 효과보나요ㅠ

[@무인텔델루나]

평생 안좋은자세로 스마트폰할거죠? 평생 하시면돼요

[@ACADA99]

지금 하고 있지도 않을듯

[@浜田賢一-x2b]

어디에 좋고??왜 좋은건가요??

[@physiostudio_2021]

후면부 근육들을 사용 하는 동작이라고 생각하면 쉬울것 같아요 ㅎㅎ

[@악은선으로이기는것]

배개없이 침대에 일자로 누우면 교정되나요?

[@dongheon_lee]

그런데 거북목 일자목이 있는 사람이 저런식으로 턱을 당기면 위험하지 않나요? 저 포지션에서 시선이 약간 위로 향하는 게 좋다고 배웠는데.

[@김준석-w3e]

ㄹㅇ 일자목보고 진짜 안 좋아보이는데

[@하이보이-v2j]

누워서 하는건요?어떤가요

[@FU-nw3xg]

누워사 하면 안됨 꼭 서야함???

[@_______MY]

목디스크 있는 사람도 해도 되나요..

[@금태산-v2k]

팔이 않되 는데

[@sksksk1115]

무릎도 저렇게 굽혀서 기마자세
하라는건가요?

[@physiostudio_2021]

살짝 구부려주시면 됩니다 ㅎㅎ 기마자세 비슷하죵

[@떠릅]

와 이거하는데 팔들어올릴때마다 엄청아프면 거북목심한건가요?

[@라움-h8e]

호흡을 어떻게 해야하나요? 언제 들이마시고 내쉬는 걸까요?

[@김현경-f2e]

치료가 필요한데
진짜 전문가 한테 받고싶은데
어디가 좋은가요
도와주세요
되는동작이 거의 없어요

[@kyung-dae]

그냥 누워서 하면 안되나요? ㅋㅋ

[@오복언니-g5s]

쌤 이자세 다리를 구부려야하는 건가요?

[@pugangsu._.]

다리운동도 같이해서 좋은거임

[@지유마미-o5g]

누워서 해도돼요???

[@physiostudio_2021]

서서하는것을 추천합니다 ㅜㅜ

[@누가소리를내었는-i3j]

누워서 하면안되나요?

[@physiostudio_2021]

벽에서 진행해주시는것을 추천드려요 ㅎㅎ

[@또롱-g7p]

이렇게 어느기간을 해야 좀 효과가 보이나요

[@Kys_3605]

그냥 누워서 하면 더 편할거 같은데 안돼나요?ㅎㅎ

[@avgui]

바닥에 누워서 하면 편하게 할 수 있지 않나요?

[@냥이세상-v9r]

다리와무릎은 어느정도 나가서고정해야되는지 ㅜㅜ 그것도알려주세요

[@physiostudio_2021]

양 발을 한 보 반 정도 앞으로 보낸 후 무릎, 정강이, 발목이 일직선을 이루며 바닥과 수직이 되게 무릎을 살짝 구부리고 진행해 주세요! 함께할 수 있는 거북목, 굽은등을 해결하기 위한 운동루틴 영상도 있으니 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다😃😃
운동루틴 영상링크입니다😆 ruclips.net/video/tuVQWn-GLAY/видео.html

[@pungwolryong]

선생님 날개뼈가 아픈데 정상인가요?

[@dkanrjskdkanrjtk]

바닥에 누워서 해도 효과가 있을까요?

[@bongjakim5120]

누워서 하면 효과가 없을까요?

[@allday_78]

다리는... 벽이 낮아서 구부린건가요 아니면 구부려야하는건가요 ...?

[@s스러운]

누운자세에서 해도 될까요?^~

[@Hyunjoon-d7g]

그냥 어깨만 아픈데

[@physiostudio_2021]

동작 후 어깨 관절로의 통증이 심해진다면 중단하셔야 합니다 :)

[@Hyunjoon-d7g]

@@physiostudio_2021 이방법은 통증때문에 안되면 어떤방법으로 거북목치료해야될까요

[@조이현-h9h]

그대로 서서 벽에 붙어 해도 되나요? 다리를 구부리셨는데ᆢ

[@v5795]

누워서해도되나요?

[@physiostudio_2021]

서서하는것을 추천드려용 ㅜㅜ

[@울산싸나이]

허리랑 날개뼈가 엄청아프네용ㅜㅜ

[@physiostudio_2021]

동작이 어려울 수 있습니다 ㅜ ㅜ 자세를 만들 수 있는 만큼가지만 비슷하게 만들어서 유지해주세용

[@냐냐-m2j]

하체는 저렇게 구부리고 해야되나요??!?! 아시는 분이 있다면 답글 부탁드립니다 ,,

[@user-km2hj4kh9l]

누워서 하면안대나요

[@Opp_Floppa_shit]

되겠냐 빡대야?

[@owha-t9qt]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 같은생각...

[@채리-e5i]

하체쪽이 안보이는데 기마자세하며ㆍ 될까융?

[@趙寿衍-z3e]

궁금해서 물어보는건데요.
저동작 누워서 해도 되나요?

[@user-ze8ku7cw2t]

억지로 벽에 붙이면 목 뒤가 찌릿 하는데도 괜찮은걸까요?

[@physiostudio_2021]

심하게 찌릿하다면 억지로 완전히 붙이시지않으셔도 됩니다

[@오잉-k4e]

쌤~혹시 누워서 해도 될까요?
좋은 영상 늘 감사합니다.
구독!좋아요!

[@golfysio]

저희는 중력에 수직으로 대항하여 생활하기 때문에 앉은 자세나 서서 하는 게 효율적일 것 같습니다 ㅎ

[@코리안헤라펠리스이용]

와 어떻게든 조금이라도 편하게 할려고ㅋㅋㅋ
넌 진짜 마인드가 글러먹었다

[@heamil77]

수시로 해줘도 되나요?

[@physiostudio_2021]

오히려 좋습니다 ㅎㅎ

[@jcglobalsourcing896]

다리는 ?
구부리나요?

[@physiostudio_2021]

양 발을 한 보 반 정도 앞으로 보낸 후 무릎, 정강이, 발목이 일직선을 이루면서 바닥과는 수직이 되게 무릎을 살짝 구부리고 진행해 주세요!
함께할 수 있는 거북목, 굽은등을 해결하기 위한 운동루틴 영상도 있으니 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다😍
운동루틴 영상링크입니다🙂 ruclips.net/video/tuVQWn-GLAY/видео.html

[@user-bq5io3sm4u]

누워서해도 되나요?

[@2월11일-q8f]

바닥에 누워서 하는건 안되나요?

[@주재일-e9m]

어깨 벽에 붙히기만해도 저리는데 괜찮을까요?

[@physiostudio_2021]

저림이 심하지 않은 선에서만 반복해 주세요!!

[@byulgumi_pjny]

0:01

[@youn-h3b]

허리도 등에붙어야하나요?

[@potentialkaren]

아령 들고 하면 더 좋을까요?

[@J쌍디애비]

안되요 ㅜㅜ

[@hit_the_heart_0319]

누워서 해도 되는 건가요?

[@이리오너라-j2f]

자세를 똑바로 하니 소화가 잘되네요 오른쪽이 자세가 안좋은가봐요 뒷목 약간 오른쪽이랑 오른쪽어깨가 엄청 땡기네요 서잇을땐 몰랏는데 앉아서 찍어주던 사진을 보니 목만 앞으로.. 허리는 과하게 피고다녀서 평상시 걸으면 다리는 안아프고 허리엔 엄청난 통증이

[@언제나양봉-t3x]

허리가뜨나요?
아님 허리도붙이나요?

[@physiostudio_2021]

너무 뜨지 않도록 유지해주셔야 합니다!

[@girluptown591]

허리가 아파서 혹시 누워서 해도 효과가 있을까요

[@이기훈-q3n]

폼롤러에 누워서 하는것도 같은 효과인가요?

[@Subin_eon]

어깨가 뚝뚝 소리나는데 괜찮은건가요? 아프진않은데..

[@uncateg0rized]

팔꿈치도 벽에 붙인채로 해야하나요? 🤔🤔🤔

[@zzzzzzz-qf1dc]

누워서 해도 효과가 잇나요??

[@dutyfreecountry-p4d]

세트당 몇초 쉬나요???

[@준규지]

버섯목 증후군에도 도움이 되나요

[@physiostudio_2021]

일정부분 도움을 줄 수 있습니다!

[@언더더씨-d9j]

가운데 등근육이 개아픈데요?

[@j4wdjuw608]

목에서 모래소리랑 딱딱 소리가 나는데 정형외과가서 mri 찍고 검사해보니 별 문제없다는데 저는 뭐가 문제일까요..

[@physiostudio_2021]

정말 아무문제가 없이 소리가 날 수 있습니다 ㅎㅎ 불편감이 없다면 너무 걱정하지않으셔도 좋아용 ㅎㅎ

[@하쿠나마타타-e9p]

누워있을때도 이동작해도되나요?

[@rocker749]

누워서하면안되나요???

[@하찮은도비]

앉아서도 괜찮나요?

[@윽수로윽시네]

앉아서 해도되나여?

[@박종환-l8f]

어깨가 아픈 게 정상인가요?

[@dreamingwalker]

이거 누워서 해도 효과가 있나요? 서서 하는 것보다 힘도 덜 들고 자세도 더 좋은 것 같은데 ㅋㅋㅋ

[@AGArang1]

누어서하면 안되나요?서서하면 허리가좀 젖혀지는데요

[@user-pv5ii9kg5z]

누워서하면 효과 1도 없음. 허리 안 젖히게 해야 운동임

[@김동규-p2z5z]

앉아서 해도되나요

[@장은영-f5i9z]

이자세를 누워서 하면
어떨까하는 생각이 드는데
누우면 운동효과가 없을까요?

[@DaeHwan15]

팔이 안닿아요…

[@lemon-pick]

일자목도 도움 되나요?

[@깔쌈목장갑]

혹시 누워서 해도 되나요?

[@예라-e5m]

이 동작 원래 아픈건가요?ㅜㅜ

[@돋음이]

나도 허리아파...

[@Itsabigdeal100]

따라해도 무릎에 이상은 없나요?
영상은 너무 감사한데ㅜ 발의 방향이나 넓이 무릎의 각도 등도 설명해주셔야 다른 부상을 막을 수 있을 거 같아요ㅠ

[@상엽리]

무릎에는 무리안갈고같은데 걱정말고 따라하셔유

[@shwoa5241]

쇄골쪽이 진짜 뒈지가 아픈데 이거맞나..버긍가

[@gwas8986]

누워서하는거랑은 차이가있나요

[@nebeul8893]

어느 부족 춤인가요

[@eidbwk]

누워서 햐도 되나요?

[@lemontree9969]

벽에 등 붙이고 바닥에 다리 쭉 펴고 앉은 상태로 하면 효과가 없을까요?

[@성수김-d9n]

선생님 할배근이 엄청나게아픈데 원래이러나요 ㅜ

[@JiNyeong.]

요즘 헬스를 다녀서 거북목고쳐지고 어깨도 펴진건가

[@user-dud82beuxuwb]

저만 팔이 저려지나요 ㅠ

[@김보경-o2i]

누워서 해도 될까요?

[@정상범-t1l]

😮

[@한승현-n9w]

팔꿈치랑 손등이 자꾸 벽에서 떨어지는데 어떡하죠..

[@crongssfit]

선생님 어깨에서 소리가나는데 계속진행해도 될까요?😢

[@홍원장-i4g]

누워서해되되나요?ㅎ

[@thoughtcroquis]

이거 혹시 일자목되는거 아닌가요?

[@하루의하루-t1m]

이 자세 그대로 유지해서 누워서 해도 되나요?

[@gusxorla5784]

일자목도 해도 되나요?