Las calorías no engordan, lo que engordan son los carbohidratos refinados. Pan, arroz, pastas, harinas, papas, dulces, azúcar, bebidas. Cuando se consume exceso de estos alimentos, producen mucha glucosa. Azúcar en la sangre, y eso obliga al páncreas a producir exceso de insulina. El exceso se transforma en grasa y la persona engorda. La insulina además tienen una característica, es una hormona muy poderosa. La insulina le da un mensaje a los riñones que retenga el sodio. Entonces, aumenta el sodio, aumenta el agua y aumenta la retención de líquidos. Si una persona tiene una dieta demasiado alta en carbohidratos refinados siempre va a tener retención de líquidos. Otra razón es falta de potasio y magnesio.
5 лет назад+1
Cierto, pero nos ponemos más técnicos. En cualquier caso, comparto contigo lo que explicas. Gracias por el comentario! :)
Empezamos mal diciendo que las kcal no engordan ;pues claro que sí cualquier alimento “engorda” porque lleva kcal otra cosa q comas mucho y engordes o no te muevas del sofá ; los carbohidratos son necesarios también pero nada ahora se lleva la tontería . Yo ahora mismo me estoy comiendo unas tortitas marca Día : ingredientes 98% arroz 1% semillas de sésamo y 0,31 sal . desde luego que saludable parece otra cosa que la chica haya hablado de tortitas con yogur procesado y chocolate con azúcar ..
Lo que engorda es pasarse de el requerimiento calórico. (individual) Un ejemplo básico... Si consumes mucha energía (cal) Y gastas poca energía, lógicamente habrá depósitos en reserva energética, (lípidos). El exceso es lo dañino. Todos los Hidratos De Carbono qué se consumen se terminan metabolizando como glucosa. Entonces... lo demás lo dejo a tu criterio.
Las tortitas de maiz del charter son 28 Kcal de las cuales 0.6 gr de sal por tortita, 0.2 de grasa, 6.0 hidratos de carbono de los cuales azucares 0.09 g, fibra alimentaria 0.2 g, proteinas 0.6 g, SAL 0.6 g......todo esto por tortita....es bien asi?? como 4-5 diarias
La sal en si no produce retencion de liquidos, lo que la produce es la variacion en la ingesta de sal en nuestra dieta, si normalmente tomamos una cantidad x y un dia añadimos mucho sodio entonces si retendremos liquidos pero si tomamos una cantidad constante no, independientemente de lo dicho decir que la retencion de liquidos puede ser la razon por la que alguien no adelgaza es erroneo el liquido y la grasa son cosas diferentes no tiene nada que ver una con otra
5 лет назад
Lo importante es llevar una dieta que no supere los 5gramos al día, y tomando estos productos es fácil superarlo. Estoy contigo en que son cosas que no tienen nada que ver, y que el sobrepeso es exceso de grasa, pero mucha gente pierde volumen al perder el líquido (agua) retenido y en consecuencia peso. No es la solución para perder peso, pero puede afectar y mucho a ambos (peso y volumen).
yo consumo las de arroz integral, con una quedo lleno con el cafe y cada 4 unidades tienen 108mg de sodio, basicamente nada, las pruebo y no siento que tengan sal aunque tienen pero muy poco y he logrado bajar bastante la panza
Buena tarde, tengo intención de hacer esas tortitas yo misma, solo con arroz, no le podría esos jarabes ni nada eso, quiero hacerlas para acompañarlas con aguacate, salmon y otros ingredientes frescos, esa si es una opción saludable?
Yo he trabajado 2 años en Bicentury haciendo tortitas. Me he comido bolsas enteras, y más tortitas que una chica con ansiedad. Y ni me engordado y ni me ha subido la tensión. Aquí de lo que hablas és básicamente es que no se coma tortitas...te puedes ahorrar 5minutos de vídeo. Disfruta de la vida, mujer!!! Vamos a morir igualmente!!
@@Sabrina-bq5hb cómo todo...si sólo comes tortitas pues te faltaran nutrientes. No són sanas cómo una manzana o un aguacate però puedes comerlas sin que te dé un cáncer. Básicamente és arroz y agua. Y las de maiz, maiz y aceite. Lo mismo que comer palomitas.
Yo consumo unas tortitas de marca carrefour cuyos ingredientes son maíz y sal o arroz y sal. Las que yo tomo por 100g no llegan al gramo de sal. Supongo que estas si serán aptas.
4 года назад+2
Sí esas parecen buenas opciones. También las hay con el arroz integral que tendrán un plus de fibra y saciedad ;)
Acabo de ver tu vídeo yo soy la tonta de las tortitas de arroz y he aprendido hacerlas caseras y con muchisima menos sal elaboro una mantequilla de cacahuete sin sal ni azúcar también casera con cacahuete tostado y le pongo eso y unos trocitos de platano y está muy rico
TODO , ABSOLUTAMENTE TODO CON MODERACION NO TIENE POR QUE ENGORDAR.
5 лет назад+5
No se trata de que engorde o no. Yo no soy ninguna radical y soy la primera que te dirá que tomes X de forma esporádica. Pero fíjate como la industria te ha grabado a fuego que "todo con moderación es sano". No es cierto, hay alimentos buenos y alimentos malos. Todos los ultraprocesados son malos y por lo tanto no tenemos que tomarlos ni en moderación. Eso no quita que una vez de forma ocasional no puedas comerte un bollo.
Pero yo siempre he comido esas galletas de arroz María , y no he engordado nada como puede ser entonces?
5 лет назад+6
@@gonzzaagustin5418 Es que esto que me dices es como si me dijeras "yo siempre he fumado, desde los 14 y no he tenido cáncer". Hay muchísimos factores que intervienen.
@ Pero son dos cosas diferentes, el cigarrillo te hace mierda los pulmones es obvio que se puede desarrollar cáncer, pero esto es comida integral con arroz integral y demás, no está hecho con cualquier cosa este producto
@ estimada las gallegas no son ultra procesada es 9 gramos de arroz por galleta mezclada con sal y si es dulce con endulzante.en la segunda etapa después de elaborada la galleta muchas empresa la acompañan con chocolate los aditivo que se elaboro el chocolate puede traer químicos ultra procesado como decir el pan engorda si dependiendo con que acompañas el pan lo mismo con la galleta , nosotros fabricamos las maquinas y el proceso es muy simple y nocivo pero la culpa no es la galleta si no con que va acompañada
Yo comía pan integral, galletas integrales, aperitivos integrales, etcétera, pensando que era saludable y terminé con triglicéridos, colesterol elevado y retención de líquidos. Me pregunté por qué y era por lo mencionado anteriormente. No son productos para nada sanos. Hay que optar por otras opciones. Muchas gracias, María.
3 года назад+1
Me alegra poder ayudarte! Gracias a ti Roselyn! ^^
Son excelentes para los que hacemos dieta. Hay que ser moderado. Lo prohibido es peor. Con 3 galletas no pasa nada.
5 лет назад+1
Depende de cuales pero las veo innecesarias. No es que las prohiba es que hay cosas mejores, si te lo tomas como prohibición es peor, debes conseguir no querer comerlas. 3 galletas también son innecesarias además de insanas y probablemente estén desplazando el consumo de una fruta o otro alimento sano y necesario. No es que no puedas comerlas es que eliges no comerlas o las comes cuando quieres y te apetece realmente siendo consciente de lo que es.
Jajaja que desinformación en este video, si entran en tus macronutrientes te los puedes comer sin problemas, engorda un superávit calorico, y bajas de peso con un déficit así de fácil
3 года назад
No es lo mismo engordar con superávit calórico de alimentos ricos nutricionalmente que con superávit calórico de alimentos con calorías vacías. 😉
@ por eso tienes que ser flexible e ingerir 70% alimentos con micronutrientes y dejar 30% para gustos y sea una dieta sustentable, además de que te invito a leer un estudio científico llamado the twinkie diet y saques concluciones
3 года назад+1
@@JorgeGutierrez-nf2kj Soy de ese parecer. Quizá este vídeo es anterior a la definición actual de dieta que defiendo pero estoy 100% contigo. Miraré el estudio. Muchas gracias Jorge!! ❤️
En otro video decian que era mejor que comer pan.que confucion nos dejan los videos
2 года назад
Puede ser una alternativa al pan, pero no tiene por qué ser mejor. Las de maíz si tan solo llevan maíz y poca sal son una alternativa sin gluten para el que no puede comer pan por el gluten.
Pero es que si todo hasta lo bueno engorda si se come en exceso. Buscar siempre los ingredientes y que sean lo más sanos o tenga menooooos ingredientes pero tampoco decir esto engorda y pum ada cadabra engordaste
4 года назад+2
Hola Yelinet, claro que no! De hecho todo engorda porque todo tiene calorías pero hay alimentos que favorecen el aumento de peso, y estas tortitas que aparentemente parecen sanas, no lo son! Se pueden salvar las de maíz y arroz que solo sean eso, maíz y arroz pero siempre será mejor si las comemos en su versión integral.
Que miedo me das cada vez que veo un vídeo tuyo 😂. No es un producto que consuma , aunque si los he comido. Si el que dices que son acaloricos pero tienen mucha sal, esos si se podrían comer en caso de tener la tensión muy baja como yo. Valdría como snack?
6 лет назад+1
Siempre habrá un snack más saludable que además de sal te aporte otros nutrientes interesantes como unos frutos secos salados o pan con tomate y anchoas. Así que igualmente lo descartaría porque el producto en sí, como global, no vale nada 😉
Excelente vídeo, muy bien explicado. Podría hacer más videos con más productos. Gracias
Pues nada, comeremos agua con bicarbonato...
Podemos comer fruta también 😅
Se puede comer fruta, verdura, huevos, frutos secos, ensaladas, garbanzos tostados...
@@ikereskaltza8720 Así es!! Ese es el concepto!
@ pero si de la fruta también dicen que tiene mucha azúcar, así que ya no sé qué es lo que hay que comer realmente 🤷
@@ginbn7019 Pero es azúcar intrínseco. Mira esto: ruclips.net/video/EvXq0I7qpY4/видео.html
Las calorías no engordan, lo que engordan son los carbohidratos refinados. Pan, arroz, pastas, harinas, papas, dulces, azúcar, bebidas. Cuando se consume exceso de estos alimentos, producen mucha glucosa. Azúcar en la sangre, y eso obliga al páncreas a producir exceso de insulina. El exceso se transforma en grasa y la persona engorda. La insulina además tienen una característica, es una hormona muy poderosa. La insulina le da un mensaje a los riñones que retenga el sodio. Entonces, aumenta el sodio, aumenta el agua y aumenta la retención de líquidos. Si una persona tiene una dieta demasiado alta en carbohidratos refinados siempre va a tener retención de líquidos. Otra razón es falta de potasio y magnesio.
Cierto, pero nos ponemos más técnicos. En cualquier caso, comparto contigo lo que explicas. Gracias por el comentario! :)
Falso.
Los carbohidratos refinados no engordan, engorda un superávit calórico.
jajajaja cuanta tonteria pseudocientifica junta. el exceso de calorias engorda y eso es lo qye dice la ciencia PUNTO
Empezamos mal diciendo que las kcal no engordan ;pues claro que sí cualquier alimento “engorda” porque lleva kcal otra cosa q comas mucho y engordes o no te muevas del sofá ; los carbohidratos son necesarios también pero nada ahora se lleva la tontería . Yo ahora mismo me estoy comiendo unas tortitas marca Día : ingredientes 98% arroz 1% semillas de sésamo y 0,31 sal . desde luego que saludable parece otra cosa que la chica haya hablado de tortitas con yogur procesado y chocolate con azúcar ..
Lo que engorda es pasarse de el requerimiento calórico. (individual)
Un ejemplo básico...
Si consumes mucha energía (cal)
Y gastas poca energía, lógicamente habrá depósitos en reserva energética, (lípidos).
El exceso es lo dañino.
Todos los Hidratos De Carbono qué se consumen se terminan metabolizando como glucosa.
Entonces... lo demás lo dejo a tu criterio.
Las tortitas de maiz del charter son 28 Kcal de las cuales 0.6 gr de sal por tortita, 0.2 de grasa, 6.0 hidratos de carbono de los cuales azucares 0.09 g, fibra alimentaria 0.2 g, proteinas 0.6 g, SAL 0.6 g......todo esto por tortita....es bien asi?? como 4-5 diarias
No me digas que has comprado todas esas tortitas solo para hacer el vídeo? Las tiradas? O te las comeras😅?
La sal en si no produce retencion de liquidos, lo que la produce es la variacion en la ingesta de sal en nuestra dieta, si normalmente tomamos una cantidad x y un dia añadimos mucho sodio entonces si retendremos liquidos pero si tomamos una cantidad constante no, independientemente de lo dicho decir que la retencion de liquidos puede ser la razon por la que alguien no adelgaza es erroneo el liquido y la grasa son cosas diferentes no tiene nada que ver una con otra
Lo importante es llevar una dieta que no supere los 5gramos al día, y tomando estos productos es fácil superarlo. Estoy contigo en que son cosas que no tienen nada que ver, y que el sobrepeso es exceso de grasa, pero mucha gente pierde volumen al perder el líquido (agua) retenido y en consecuencia peso. No es la solución para perder peso, pero puede afectar y mucho a ambos (peso y volumen).
Pero es que esta señora habla sin tener ni idea....
yo consumo las de arroz integral, con una quedo lleno con el cafe y cada 4 unidades tienen 108mg de sodio, basicamente nada, las pruebo y no siento que tengan sal aunque tienen pero muy poco y he logrado bajar bastante la panza
Buena tarde, tengo intención de hacer esas tortitas yo misma, solo con arroz, no le podría esos jarabes ni nada eso, quiero hacerlas para acompañarlas con aguacate, salmon y otros ingredientes frescos, esa si es una opción saludable?
Yo he trabajado 2 años en Bicentury haciendo tortitas. Me he comido bolsas enteras, y más tortitas que una chica con ansiedad. Y ni me engordado y ni me ha subido la tensión. Aquí de lo que hablas és básicamente es que no se coma tortitas...te puedes ahorrar 5minutos de vídeo. Disfruta de la vida, mujer!!! Vamos a morir igualmente!!
@@Sabrina-bq5hb cómo todo...si sólo comes tortitas pues te faltaran nutrientes. No són sanas cómo una manzana o un aguacate però puedes comerlas sin que te dé un cáncer. Básicamente és arroz y agua. Y las de maiz, maiz y aceite. Lo mismo que comer palomitas.
Yo consumo unas tortitas de marca carrefour cuyos ingredientes son maíz y sal o arroz y sal. Las que yo tomo por 100g no llegan al gramo de sal. Supongo que estas si serán aptas.
Sí esas parecen buenas opciones. También las hay con el arroz integral que tendrán un plus de fibra y saciedad ;)
Hoy me he comido casi un paquete de las de maíz con sabor a jamón ibérico, son adictivas
Reemplazamos todas las bebidas azucaradas del dia por agua y bajarán muy rápido de peso
Eso seguro, pero no es tan fácil....
Acabo de ver tu vídeo yo soy la tonta de las tortitas de arroz y he aprendido hacerlas caseras y con muchisima menos sal elaboro una mantequilla de cacahuete sin sal ni azúcar también casera con cacahuete tostado y le pongo eso y unos trocitos de platano y está muy rico
👏🏻👏🏻 Genial!!
TODO , ABSOLUTAMENTE TODO CON MODERACION NO TIENE POR QUE ENGORDAR.
No se trata de que engorde o no. Yo no soy ninguna radical y soy la primera que te dirá que tomes X de forma esporádica. Pero fíjate como la industria te ha grabado a fuego que "todo con moderación es sano". No es cierto, hay alimentos buenos y alimentos malos. Todos los ultraprocesados son malos y por lo tanto no tenemos que tomarlos ni en moderación. Eso no quita que una vez de forma ocasional no puedas comerte un bollo.
Pero yo siempre he comido esas galletas de arroz María , y no he engordado nada como puede ser entonces?
@@gonzzaagustin5418 Es que esto que me dices es como si me dijeras "yo siempre he fumado, desde los 14 y no he tenido cáncer". Hay muchísimos factores que intervienen.
@ Pero son dos cosas diferentes, el cigarrillo te hace mierda los pulmones es obvio que se puede desarrollar cáncer, pero esto es comida integral con arroz integral y demás, no está hecho con cualquier cosa este producto
@ estimada las gallegas no son ultra procesada es 9 gramos de arroz por galleta mezclada con sal y si es dulce con endulzante.en la segunda etapa después de elaborada la galleta muchas empresa la acompañan con chocolate los aditivo que se elaboro el chocolate puede traer químicos ultra procesado como decir el pan engorda si dependiendo con que acompañas el pan lo mismo con la galleta , nosotros fabricamos las maquinas y el proceso es muy simple y nocivo pero la culpa no es la galleta si no con que va acompañada
Se usan en el deporte culturismo en mi caso son parte fundamental de mi dieta suelo comer varias
Hola Jimmy, se trata en ese caso de algo muy concreto. Yo hablo como alimentación saludable para población general. Un saludo,
Se trata de matar la gula en mi caso… por lo que presumo que son menos malas que comerme una tableta de chocolate, un fuet y dos natillas?
Yo las llevo a clase los jueves las de yogur con chocolate blanco pero desde que vi chocolate blanco ya no las llavare. Vida sana ❤
Yo comía pan integral, galletas integrales, aperitivos integrales, etcétera, pensando que era saludable y terminé con triglicéridos, colesterol elevado y retención de líquidos. Me pregunté por qué y era por lo mencionado anteriormente. No son productos para nada sanos. Hay que optar por otras opciones.
Muchas gracias, María.
Me alegra poder ayudarte! Gracias a ti Roselyn! ^^
Las de sin gluten también no nos las recomiendas
mejor m muero d hambre.
😅😅no es necesario...
Son excelentes para los que hacemos dieta. Hay que ser moderado. Lo prohibido es peor. Con 3 galletas no pasa nada.
Depende de cuales pero las veo innecesarias. No es que las prohiba es que hay cosas mejores, si te lo tomas como prohibición es peor, debes conseguir no querer comerlas. 3 galletas también son innecesarias además de insanas y probablemente estén desplazando el consumo de una fruta o otro alimento sano y necesario. No es que no puedas comerlas es que eliges no comerlas o las comes cuando quieres y te apetece realmente siendo consciente de lo que es.
Es verdad que engordan, claro, pero yo me como una escasa para comer y lo sustituyó por el pan blanco que me genera mucha más ansiedad.
Supongo que en lo referente a tortitas, estas serian la mejor opcion, ¿no? www.elgranero.com/articulos/tortitas-de-arroz-y-avena-bio-115-g/
No las conocía! La verdad es que sí! :)
Si se comen moderadamente no engordan
No te das cuenta del azúcar que lleva un jarabe hasta que haces un jarabe... Gracias, María
Debemos estar siempre alerta! 👀
Jajaja el canal que siempre andaba buscando sin saberlo.... mañana me apunto a los cursos
Muchas gracias Ruben! Y bienvenido 😊
¿Y las tortitas de arroz inflado también son muy dañinas?
No, si son solo arroz no. Mejor si es arroz integral. Revisa el contenido de sal ;)
Comiendo con María Gracias!
@@alejandramorales8692 A ti! ;)
Hasta la fruta en exeso da mucha azucar
Las que consumo no tienen nada de sal
gracias por tan clara la informacion, un saludo desde argentina
De jamón de bicentury también retienen no!?
¿Cuánta sal tienen? sí es más de un gramo sí!
Si compro las integrales son mejores no?
Así es. Más si los ingredientes son únicamente el cereal integral en cuestión ☺️
Y que me dices del alto indice glucemico
Bueno... el índice glucémico se puede modificar combinándolo con fibras o proteínas así no es un parámetro al que le dé mucha importancia.
Vaya ..me acabo de comer dos tortitas de arroz con chocolate ...Dios mío que mal me siento ahora...
Yo siempre EH comiendo solo las de maíz y voy a seguir comieno pero no mucho
Ay, los empachos a tortitas que me he dado yo... Ahora entiendo muchas cosas...
Siempre estamos a tiempo de corregir! :)
Mejor unos cacahuetes, son más saciantes y nutritivos.
Jajaja que desinformación en este video, si entran en tus macronutrientes te los puedes comer sin problemas, engorda un superávit calorico, y bajas de peso con un déficit así de fácil
No es lo mismo engordar con superávit calórico de alimentos ricos nutricionalmente que con superávit calórico de alimentos con calorías vacías. 😉
@ por eso tienes que ser flexible e ingerir 70% alimentos con micronutrientes y dejar 30% para gustos y sea una dieta sustentable, además de que te invito a leer un estudio científico llamado the twinkie diet y saques concluciones
@@JorgeGutierrez-nf2kj Soy de ese parecer. Quizá este vídeo es anterior a la definición actual de dieta que defiendo pero estoy 100% contigo. Miraré el estudio. Muchas gracias Jorge!! ❤️
Igual ya vi tus vídeos más recientes y me parece buen contenido, saludos de México
Nada no podemos comer nada
Y entonces que comemos? Has un vido entonces de lo que podamos comer en ves de eso
frutas! 😃
@ Las frutas hay que comerlas con moderación ya que si nos excedemos también nos engordan
Y si las hacemos en casa?
Si los ingredientes son arroz o maíz integral o un cereal entero, perfecto! :)
Mejor son los bollos venga hombre mi Consejo es mejor las tortitas de maíz que comer fritos o bollería
Mejor la fruta.
En otro video decian que era mejor que comer pan.que confucion nos dejan los videos
Puede ser una alternativa al pan, pero no tiene por qué ser mejor. Las de maíz si tan solo llevan maíz y poca sal son una alternativa sin gluten para el que no puede comer pan por el gluten.
Doy fe tengo el crhom y eso lleva mas basura me sientan fatal
Y el plástico que llevan
Exacto!!
Pero es que si todo hasta lo bueno engorda si se come en exceso. Buscar siempre los ingredientes y que sean lo más sanos o tenga menooooos ingredientes pero tampoco decir esto engorda y pum ada cadabra engordaste
Hola Yelinet, claro que no! De hecho todo engorda porque todo tiene calorías pero hay alimentos que favorecen el aumento de peso, y estas tortitas que aparentemente parecen sanas, no lo son! Se pueden salvar las de maíz y arroz que solo sean eso, maíz y arroz pero siempre será mejor si las comemos en su versión integral.
me encanta tu video y como dice la cosa
Gracias Jordy!! ^^
Que miedo me das cada vez que veo un vídeo tuyo 😂.
No es un producto que consuma , aunque si los he comido.
Si el que dices que son acaloricos pero tienen mucha sal, esos si se podrían comer en caso de tener la tensión muy baja como yo. Valdría como snack?
Siempre habrá un snack más saludable que además de sal te aporte otros nutrientes interesantes como unos frutos secos salados o pan con tomate y anchoas. Así que igualmente lo descartaría porque el producto en sí, como global, no vale nada 😉
Ok, tomo nota.
:)
Pues yo si como
Mireia Exposito Depende de cuáles será mejor o peor. Aunque siempre será mejor una fruta 😊
No sabes lo que dices
Muy buen canal
Gracias Irene!
Pesada
Un veneno
Ostras... ¿pero has estudiado algo antes de hablar? que de tonterias juntas.... jajaja