TABATA WORKOUT PRINCIPIANTES. ENTRENAMIENTO 7 MINUTOS.

Hace unas semanas te subimos un entrenamiento de alta intensidad a intervalos (HIIT) que podemos incluir dentro del método TABATA 💪🏻.
• TABATA WORKOUT. ENTREN...
Hubo alumnos que nos dijeron que era demasiado intenso, por eso hemos querido realizar exactamente el mismo entrenamiento pero bajando la intensidad de los ejercicios para no perder la esencia de la clase, y que así sea accesible a todos los niveles.
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El método tabata, es un entrenamiento intenso, con intervalos y de corta duración. Lo podemos incluir dentro del trabajo de alta intesidad a intervalos (HIIT).
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🏁 El objetivo de este entrenamiento es maximizar los resultados en relación al esfuerzo que aplicamos: perfeccionamos movimientos, mejoramos la resistencia muscular, la capacidad pulmonar y la capacidad anaeróbica. Además aumentamos el gasto calórico no solo mientras realizamos el ejercicio, si no en reposo una vez finalizado el mismo.
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Como siempre te recordamos 🧠, no descuides la forma más adecuada para hacer el ejercicio y buscar siempre una buena postura y movimientos armónicos.
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▶️ Al tratarse de un entrenamiento muy exigente te recomendamos que no lo realices en los siguientes casos:
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1️⃣ - si es la primera vez que realizas ejercicio, en este caso comienza por otro tipo de entrenamiento. Dentro de muy poco tiempo seguro que puedes empezar con tabata.
2️⃣ - tienes sobrepeso u obesidad. Las articulaciones tendrían un sobreesfuerzo no justificado. Es mejor bajar un poco de peso antes de aplicar este método.
3️⃣- sufres patologías cardiacas o cardiovasculares, en estas situaciones siempre debes consultar con tu médico antes de realizar el entrenamiento.
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👉🏻 En estos casos puedes buscar una de las clases de pilates 🤸🏼 que tenemos en nuestro canal de youtube (Fisionava - Clínica la Inmaculada) y realizarla, no tendrás ningún problema.
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🏋🏼‍♂️ Podemos trabajar con este método 2 veces por semana, ya que puede resultar agotador. En el caso de realizarlo junto con otros entrenamientos déjalo para el final ya que es bastante cansado.
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Consulta con nosotros cualquier duda ❓ que te pueda surgir.
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