【4分で終わる】家で出来る体幹＆腹筋の足が速くなる自重トレーニング

[@とんちゃん-h2c]

自分用
トレーニングスタート
1:18

[@あゆやあゆや]

ありがとうございます😊

[@あゆやあゆや]

勝手に使ってます！

[@あゆやあゆや]

w

[@arche1568]

小学6年生の長男が初めて自分からやりたい！と動画を観ながら継続しています🏃
ありがとうございます！

[@外川天寿-l1b]

よし4分間家でやってみよう🔥

[@mamiyataku955]

家でできるトレーニング系動画有難いです🎵
キツいけど追い込む感じが良いです😁👍✨

[@ssmb148hk2]

ほかのRUclipsrさんも足を速くするコンテンツでは、腹圧とサイクリングとりいれたメニューで紹介してますね。鉄板メニューなんでしょうね

[@森弘範]

走りの学校サーキットトレーニングが出来上がってますね💪VAMOS🔥

[@山ちゃん-x6h]

週3くらいで続けています！

[@りょう-m6i]

陸上競技におけるウォーミングアップの仕方を知りたいです！

[@川又有記]

反り腰だと言われました。これはダメなんでしょうか。直し方もあれば教えていただきたいです

[@mten335]

これはキク〜😆💦

[@トマトくん-c4g]

走り幅跳びのコツについて教えてほしいです

[@あおてぃー-h9e]

こーゆー動画をまってました！！！

[@blogASMR投稿者]

1:19

[@ハヤハヤ-n5q]

陸上競技ってほとんどが体の連動と何より片足ずつ動かしてるスポーツだと思うんです❗️
踏切にしても投げる、走るにしても❗️
なので、片足スクワットとかそういったトレーニングってありますか❓

[@吉田健-m5h]

ピストルスクワットが良いかもしれません。

[@エル475]

自分用　1:13

[@あゆやあゆや]

勝手に使います！！😂

[@shinpiyo]

大人でこれだけキツいと中学生は厳しいですよね。
時間を短くして行っても効果ありますか？

[@岡本武人]

腹筋１回も出来ません😅オョョ❗

[@R4869-o4d]

私も

[@user-alex8to7q]

あーたさんが横たわっている姿からかなりキツイんだろうと想像できる。

[@yuka11040]

今学校で測って、50mを10.01で走ります。（小4）この筋トレをすると何秒になりますか？

[@富嶽-k5m]

腹筋割れませんどうしてですか😢

[@吉田健-m5h]

おしりに肉が付いてなくてゴリゴリ痛いです。

[@Physic_64]

自分用 1:16

[@ルル-n7x]

これだけで早くなりますか？走らないでも？

[@hashiri.school]

このような体幹のトレーニングと
走るトレーニングを並行していただくのをお勧めしております！

[@maguro1008]

仰向けサイクルリングをやるときに左足太ももの付け根が痛いんですけど、これはなぜですか？

[@吉田麻也の俺だ俺だ俺だカフ]

一

[@都竹里空]

自分用 1:16