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【5分で出来る】足が速くなるために特化したトレーニング
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- Опубликовано: 8 июн 2023
- 視聴者人気企画【5分で出来る】シリーズの走り特化バージョンです！
トレーニングのポイントは主に腸腰筋と反発をもらうことですが、
一定時間筋肉に刺激を入れることがこれほどまでに辛いとは…と
感じられるメニューになっております。
科学的にも足が速い人は腸腰筋の太さと反発力が高い傾向がありますので、
ぜひ実践をしてみてください！
●本編でご紹介している動画
【たったの5分で終わる】体幹＆腸腰筋の足が速くなる自重トレーニング
• 【たったの5分で終わる】体幹＆腸腰筋の足が速...
●Q&Aでご紹介している動画
【運動会直前】明日使える!!かけっこで勝つためのテクニック!!
• 【運動会直前】明日使える!!かけっこで勝つた...
『走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』
（KADOKAWA）
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この本は、文章だけでなく、イラストや動画を豊富に備えています。youtubeで発信している理論を、誰でも理解できるように、そしてそれを周りの子供達や選手、お子さんに伝えることができるような内容になっています。
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○和田賢一【走りの学校】オンラインスクール
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100mを1秒速くする為の52週間の練習プログラムです‼️
【ランニング走法】から【スプリント走法】に走り方を変える事で、足は速くなります。
全国の仲間と共に和田賢一が経験した世界を、一緒体験出来るスクールです。
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②和田賢一が世界で経験した貴重な学びが送られてくる
③練習動画をInstagramで発信するとアドバイスがもらえる（Instagramを使えない方はグループ内で投稿可能）
こんな方におすすめ！
•足が速くなりたい
•具体的な練習メニューが欲しい
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（一人分の参加費でお子様と一緒に練習して頂けます。）
走りの学校オンラインスクール・オープンキャンパス（無料）への参加方法！！
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走りの学校オンラインスクールで、どんなことが学べるかが分かります
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宮田輝星先生RUclipsご出演嬉しいです。
RACERz和田誠司先生とともに的確なアドバイス、動きの改善の仕方、出来ない運動に対してのステップを作って下さり感謝ばかりです。明るく元気な姿を見せてくださり励まされます。
慣れない先生は大変かと思われます。お身体ご自愛下さい。先生にお逢いできて幸甚です😊
あーたさんが補足でかみ砕いてくれるので、さらに分かりやすい😊
2:57 5:28
右足の上げ下げ 15秒
3:15 5:58
左足の上げ下げ 15秒
3:30 6:34
3歩→止まる 30秒
3:59 7:03
Aスキップ 30秒
4:28 7:34
Bスキップ 30秒
(足を前に蹴り出す)
4:59
休憩 30秒
記録つけます‼️
5/8 ◎
5/9
これ2ヶ月続けたらちゃんと筋肉ついて、走るときに腿が上に前にでて、後ろ足ははなすだけーみたいな感覚がついてきました！！
有り難い
❤️ありがとうございます！
5分で終わる筋トレシリーズ、結構あるけどどれが一番大切なのかな？
優先順位おしえてほしい
2:56スタート🏃♂️
ありがとうございます😊
勝手に使ってます！
w
AIが「走りの学校があります」って言うくらいになったら凄いですね。
伝え方難しいですね。5分やってみます😃VAMOS🔥
どうですか
速くなりましたか？
VAMOS！！！！（笑）😂
筋力と体の柔軟性の測定をして数値を入力し、走っていく時の姿を動画で撮ってアップロードすれば、自動でその人に最適なトレーニングメニューとフォーム矯正方法を出力してくれるとかは今でもある程度できそうですね。各スポーツのいろいろな動作で同じことができそう。ゴルフのスイングとかならもうあるかも？段階的に、モチベーションが維持されるようになされていればなおよしですね。
1セットで、足ヤバいです笑
野球部の中学２年の男の子の母です。どんくさくて走るのも遅いですがこれを続ければ伸びるでしょうか？😢
必ず今より速くなれると思います！
まずは基本から学んでみてください
子供からアスリート、プロ野球選手まで
みなさん同じステップを踏むことで
成果を得ております。一緒に頑張りましょう！
参考動画
【運動会対策】鈴木福くんに50m走速くなる方法を伝授！！徒競走で大活躍！！
ruclips.net/video/q9wm5bk3X2M/видео.html
3:00
今回のトレーニング、一種目ずつやってかんとっていうくらいの伸びしろの自分
どうでもいいけどこういうの小学生中学生のときに知りたかった
走るの超鈍足、50m走ドベ、体育通知表ずっと1
昔は全く教わってなかったけど、今の小学校で教えているのかしら？
2:57
たくさんの動画ありがとうございます♪中1の女子の父親です。5月6月と陸上競技大会がありましたが予選を突破できませんでした(100m走15秒後半)。で、ベースポジションのトレーニングを始めました。あと腕振りのトレーニングがあれば教えて欲しいです。
コメントありがとうございます！
こちらの動画が参考になりますと幸いです
ruclips.net/video/gHkAPK0A9_o/видео.html
ruclips.net/video/VTePmkhuZjA/видео.html
せっかく和田ｻﾝが見本見せてくれてるのにテロップで足元見えにくいのですが…(^.^;
ちゃんねるとうろくします！
これではやくなってるといいな😊らいねんのごじゅうめーとるそうまでのおたのしみ
かわいい！たのしみだね
こうひょうかも
きつくないｗｗｗ
2:56