【これだけはやってほしい】足が速くなるための基本

[@8hiro.]

4:46 ベースポジション
5:27 アンクルホップ
7:08 片足アンクルホップ　片足3回ずつ３セット
8:00 ミニハードル5個（両手万歳）片足3回ずつ
9:30 サイクルホップ（両手万歳）１歩ずつ
13:43 腕振り （指鼻、腰切り）
14:40 サイクルホップ（両手万歳）からの腕振り

[@あああああああ-t9j]

マジ神

[@AkiiP]

マジ神

[@放し飼いのポチ]

グッド200目の人間です！

[@石塚唯-r1e]

ありがとうございます!

[@やまほん-q2m]

有難いっす

[@rieko4559]

やらせてみての"完璧です"　"わからないって言うのが重要なポイントで"とか。"素晴らしい!まだまだ荒削りだけど"　否定形を使わないポジティブな指導。例えも分かりやすいし、自分で考えさせてるし、さりげない宿題まで。　教え方やっぱりプロですね!素敵です!!!!

[@naomihorita]

ならへねた

[@naomihorita]

母は早はサビひたなかやな旗阿智日向子ねまぁ)なはらさへはらか

[@doutei125]

表現が単純・簡潔、必ずポジティブな声掛け、学生に寄り添った気持ちのいい指導で見ていて感動しました。
自らが培った経験を、それを望む若者に伝えているのは人として本当に素晴らしいと思います。尊敬しています。

[@surinngo4129]

選手を指導しながら、指導者も指導

[@女好き太郎]

その言葉選びも素晴らしい

[@mcyok2901]

このレベルの良質な指導を無料で見れるって凄いな…

[@hashiri.school]

いつもご視聴ありがとうございます！
甲子園出場21回の強豪校 元ヤクルトスワローズ上田剛史さんの
母校でもある関西高校野球部様へ指導伺わせていただきました！
チームのアップにも取り入れられる内容になっておりますので、
競技に関わらずぜひ毎日行ってみてください！
また最近の動画では最後にQ&A企画やっておりますのでご質問がありましたら
この動画のコメント欄にも
お気軽にご質問ください！！
応援メッセージも凄く嬉しいです！！VAMOS！！
足の速さは才能じゃない！！
和田賢一

[@wanchobus]

女子ミニバスのコーチをしています、走るフォームや走り方など非常に参考になりました、ありがとうございます。
小学生、例えば低学年の時からこれを教えても平気でしょうか？
骨格や発達の問題でこれはやめた方がいいとかなどありますか？

[@MyDonedone]

たまたまおすすめで出てきて視聴しましたが、内容もさることながら指導の仕方が素晴らしい。
スポーツや、勉強に限らず自分もこういう指導や教育を受けたいし、周りの人にできる人になりたい。

[@tea.280]

学校のリレーで休む人の代理で走ることになったのですが、同じ時に走る人が速すぎてどうにかしたいと思っていたところ、この動画に出会い、頑張ろうと思えました！ありがとうございます！

[@user-lf8wc9kc4c]

16:04
・バウンドさせて膝を遠くに高く出す
・つま先は上にあげる
・つま先で音を立てて10回弾む
・片足つま先で3回ジャンプ→3回目に高く飛んで入れ替え ×3
→入れ替えを早く両手を上げながら
・1回ずつジャンプして進む（肘を高く！遠くに！）
→だんだんピッチを早くする
・太ももを高いとこにあげる
〜腕振り〜
・フォームを安定させる（軌道がズレないように）
・手を横に広げ肩甲骨を寄せてから小さく前ならえ、腕を振り下ろす
→足の横を通過した瞬間に足を着く

[@山岸由花子-p7k]

やるべきことを細分化して、ひとつづつ、少しずつ増やしながら教えていく。
なぜそうなるのか？もちゃんと説明する。
すごくいい教え方ですね。

[@苺ちゃんねる]

超感動‼️
こんな風に具体的にイメージできる言葉を使いながら「伝わる」指導ができるコーチを待っていました。
すぐに良い点を見つけほめる姿勢も素晴らしい！
スポーツだけでなく、学校や職場でもこの指導方法を実践したら、世の中どれだけ素敵になるだろうかと思います。
個人的には、腕振りの説明がめちゃくちゃお気に入りです🎵
本当にありがとうございました❗️

[@user-Marinepark]

ベースポジションの重要性
足の切り替えしが大切だと改めて分かると感じさせてくれる動画で勉強になりました。

[@小林義和絵画ちゃんねる]

教え方が素晴らしいです。
自分は美術の教師ですが、参考になる場面が多々ありました。
素晴らしい活動これからも頑張ってください

[@q.kazuki]

生徒たちの真剣さが見てて気持ちいいですね。キャッキャしてないというか、今日何かを得るんだという緊張が伝わってくる。

[@近藤貴士]

素晴らしい！！動作動作に理由がしっかりとある、これぞ指導ですね！

[@yukutyu]

やっぱり、こういうことを簡単に知れるyoutubeは、良い文明だー

[@Dragontamers1]

自分が現役陸上部時代（15年以上前）でもここまで的確な指導はやらなかった。あの時代にRUclipsがあったら少しは変わっていたかもしれない。とても良い時代になったものですね。また始めてみたいなあ…

[@エクスプローシブル]

これが簡単に見れるのは良い時代

[@走りの学校公認切り抜きチャ]

指導内容はもちろん、指導中の言葉も素敵です！！
これからも素敵な動画楽しみにしてます！！

[@ピルグルムファーザーズ]

いつも飛ばし飛ばしで他の動画見てたけど、17分間全部見てた！
練習に取り入れさせていただきます！

[@あだしん-u3x]

私は足が遅く、小学校の体育の時間が苦痛でした。運動音痴で早く走ろうと思ってもどうしたらいいかわからない。先生は何も教えてくれなかったです。体育の先生にこういう教え方を教えて欲しいな。

[@lightwrite6761]

4:34
5:27
7:08
13:43
14:00
16:00

[@music-by-HARUNA-ERI-YUYA]

子どもが運動会が近いので、試してみたところ、
昨日一日やっただけで、今日、前回よりタイムが上がったと喜んで帰ってきました！
ありがとうございます！　練習続けてみます。

[@user-dw2ex6xm2l]

「なんで」を考えさせ続けるのいいですねえ

[@21san770]

こういう動画を待ってました！！
とても分かりやすいです

[@user-on4wk7zg6e]

すごくいいチャンネルに巡り会えた。

[@hashiri.school]

ありがとうございます！

[@なひちゃ]

ウマ娘に影響されて足が速くなりたいという夢ができてこの動画を見てみましたぜひ参考にしてみます。

[@nagayuki3388]

お手本の方ほんとに良い音ですね。土だと反発もらいにくいのにすごいです。

[@yumikohatada8326]

スポーツも理論。凄いですね。分かりやすかったです。

[@トイレットペーパーの芯愛好家]

特に大事な動画をまとめた再生リストを作って下さい！

[@こんぶ-m6o]

ありがとうございます。陸部入ってからなんか自分だけ足遅いんで頑張っます！

[@makototoyoshima5165]

◯メニュー
両足
片足
片足3ずつ入れ変える
手を挙げて3ずつで入れ替えて進む
足が着いたときに次の足は上がってる
一歩ずつすすむ
音を立てて膝を高くあげる

[@メガテン-i9w]

学生時代に知りたかった😣

[@yuzibumu831]

社会人だって漫然とトレするより楽しそうだし、40超えてもケン玉できるようになったり、結婚うん10年子供なくて50で初産もあり、70超えて刻みネギを食べれるようになったり、全部身の回りの実話ですから！楽しんでやってみよー⁇

[@NoriHira]

めちゃくちゃ分かりやすい説明と編集ですね！！

[@TakinamiTakao]

腰を使うと、速くなるとのこと。
腰の使い方が、わかりませんでしたが、前後に、腰を、振りながら、走るということです。鈴木四郎氏からの空耳で聞きました。
進む方向とかでも、振り向く時でも、その方向へ、腰を前に振り出すと、同時に、進むと、一瞬でも、速くなりそうです。

[@コバルトの季節]

短時間で 目に見える効果を実感できる指導方法で 感嘆！
理論を理解していれば 生徒達どおしでも 練習していけますね。
スポーツに縁のなかった者ですが、高齢になって動くことが好きになりました。
日常生活でも 腿を動かすことや 爪先で地面をける、意識が大切だとおもいました。

[@あんたは希望]

和田さんは欠点を伸び代って言う言い方に変えてるのほんとに指導されてる側からしたら気持ちがいい
いつか和田さんに指導してもらいたい

[@松友あゆみ-c1u]

息子二人にこの動画見せました✨勉強になります❗

[@HM-sx3lu]

16:00
実際体験してみて感覚が変わりました
ありがとうございます

[@林檎-t9h]

足首は固定した方がいいですか？

[@おーい伊右衛門-i8e]

すごい勉強になりました！ベースポジションをキープすることから、やってみたいと思います。

[@さわとやん]

ほんまに教え方上手いしそれにめっちゃ優しすぎる。
これは選手もやる気になるしうれしくなる。

[@めぐめぐ-w7r]

親子揃って足が遅いので、こちらを見て練習します。
特に息子、サッカー習ってるけど足が遅くてボールに間に合わない💦

勉強になります！

[@ピク右衛門]

マジでありがたい。実際に家の中で走らずに手足を動かしただけではねてる感じがする！
外にいるときはできるだけやっていきます！

[@ぼーちゃん-x9i]

これすげーわかりやすい！

[@テレーズ小花]

小学校3年生で野球をやっています。とても説明がわかりやすく、動画に出会えて良かった！
体格もよく長距離バッターですが足が遅くて、ホームランなならず。ヒット性のあたりもヒットにならず笑
可愛そうで見ていられないほどの足の遅さ笑
毎日少しずつやってみたいとおもいます。

[@yo_no-j3q]

天才です

[@happy6086]

若者の皆様がシンスプリントにならない事だけを願います。
この練習方法は拝見した所、内側すねにかなり負荷がかかると思いました。
私はシンスプリントからの疲労骨折で、なおっているはずなのに13歳の冬から現在25年以上たちますが 痛いままです。
動的ストレッチをしっかり30分かけてもいいくらいしてから練習してください 。
若い皆様がケガをせず、健康で生きられますよう願います。

[@今田唯]

おっしゃる通りです。子どもにやらしたら負荷が強すぎます。

[@hogehoge9000]

とても分かりやすかった

[@nekonyanka]

ちょうどオリンピックの決勝を走るところなので助かりました

[@やまぬぱーち]

イタリアの人だったか

[@kaki5284]

@@やまぬぱーち ソヘイテンかもしれん

[@キンキンボッキンキングボッキンキボッキン]

もう速くて草

[@男暇人-c8k]

来年の多田くんじゃん
頑張ってね

[@user-bob656]

頑張って下さい！！

[@ポム-g1h]

運動会の前だったのでこの動画に出会えて良かったです！

[@ひまわり黄色-w5z]

つま先を前へ向け地面をつま先だけでけるのですか？
それとも足裏全部つけて地面を蹴るのですか？

[@hashiri.school]

コメントありがとうございます
こちらの動画が参考になれば幸いです！
【必須能力】弾んで走るために絶対に必要な能力を手に入れられます
ruclips.net/video/Yr3P4YR61II/видео.html

[@やまたいまなチャンネル]

はやいよ、すごいよ。

[@リダさつき]

とてもわかりやすくて、参考になりました。ありがとうございます🙏小学生の練習に取り入れても大丈夫でしょうか❓

[@ケイン-b8h]

最近サッカーでスピードが伸びなくて相手に追いつかれることが多くなってきたから明日の練習から取り入れて行きます！

[@spiritinspringtree]

手足がしっかりした背筋で繋がれて一体化して使えるようにするのですね。練習をする前は体幹の緩みで力を逃していた、多分自分の身体に負荷を掛けないようにする自己防衛本能が働いていますね。

[@takigamiakiko3741]

教え方が非常にシンプルで分かりやすく、素晴らしい❢　理論的根拠も素晴らしい❢　プロフェッショナルの仕事ですね❢　私も昔、陸上競技の選手であり、海外ではトレーナーもしてましたが、この方のコーチングは非常にシンプルかつ、効果的だと感じます。

[@げんはんだ]

この動画素晴らしいです。

[@knh-j8z]

分かりやすかったです♪ありがとうございました。

[@にゃんたろう-y7h]

マジで有料級動画！！

[@kzokamoto8296]

大変参考になりますね。
ありがたいです。

[@ねけ-s5b]

中学生の陸上部です。
元々の100m自己ベストは12.78だったのですが、これを1ヶ月やり競技場で記録を測った結果11.89行きました。足が弾む感じも実感出来ました！

[@京ミニ]

すごいですね!!
何年生で身長はどのくらいですか？
教えてくださると助かります😊

[@ねけ-s5b]

@@京ミニ 2年生で168ですよ

[@京ミニ]

@@ねけ-s5b ありがとうございます〜！自分も2年生なんでがんばります！

[@konannnn__]

一ヶ月でそんなに、お互い頑張りましょう

[@ほたみは]

とりあえず素晴らしい！

[@ショーショー-c5i]

途中で質問してる人(カメラマンさん？)の質問が、僕が聞きたいことそのまんまで助かります🙏

[@匿名-x2d4]

外川選手のデモンストレーション見てましたら腕の振り方も綺麗ですね。

[@hopeyou8430]

やべー！走りたくなってきた！

[@絢河本]

とても素晴らしい動画ありがとうございます。140cmの小学生なんですが、ハードルは、どれくらいの高さのものを用意すればいいでしょうか？

[@aachanrhythm]

ご視聴ありがとうございます！
RUclips編集担当のあーたです
高さは15センチほどで問題ございません！
もし難しいようでしたら、踏んでも危なくないものを置くことでも構いません！
目的としては、障害物があることを認識できて、踏まないように足を入れ替えられることが大切なので、無理に高いハードル出なくても問題ございません！

[@男はアスリート]

めっちゃわかりやすい
この練習先生に言われてやってみたけど感覚が変わりました

[@りせ-k6q]

1週間後に100m走るんですけど、1週間で速くなりますか？

[@富男木田]

大変助かります　さっそくやります　71才　まだまだ　挑戦中

[@mika0739]

ポップ
片足じゃんぷ　3回入れ替え
手を上げて重心を上に保ちながら
太もも上につま先前に
左手の親指はな
右手腰

[@とうもろこしの上から8列目]

来週最後の体育祭！！
活躍したいからこれみて練習します！！！

[@やんひろ-y5c]

スプリントとランの違いが凄くよく勉強になりました！
自分はこども園の保育教諭をしています。地元の小学校の野球を強くしたいと思った時に、今の子ども達は、体は大きくて速い球や打つのは技術があるのですが、走る技術が低いのかなと思いました！
野球は守備の時に目線の高さを変えないように頭をブラさないという事が基本とされていたのでこのような走りになってしまったのかなと思いました！
スプリントの選手の走りは走り始めが上半身が低いので膝を上げずに足先も地面を這うように八の字のように足を運んでいますが土の地面でも効果は同じでしょうか？
素人の間違えだらけで恐縮ですがなにかアドバイスがありましたらお願い致します！

[@モコモコ-v4d]

もうすぐ運動会。走るのが苦手な子供のどこを直せば速くなるのか分からなかったけど、おかげさまで理解できました。全てが違った。😊

[@蓮斗森]

走ってる時は、かかとは付けた方が良いんでしょうか？

[@scottbodyshop]

あかん

[@蓮斗森]

@@scottbodyshop ありがとうございます

[@ラピスラズリ-c2n]

これまじで分かりやすい
教えるのが本当に上手

[@筋肉たろう-d4y]

体育教師をしています。
どうしても短距離走のフォーム教えるのがむずかしいです。
今回の動画を見て、反復練習をたくさんいていきたいです。

[@一登美三浦]

前傾姿勢の時も足は後ろに流れては駄目ですか？

[@あまたゃ]

16:02 自分用

[@浩太-s9i]

兵庫県の高校で教師をしています。
初めて陸上競技部を4月から顧問となり戸惑っています。どんな練習をすれば現部員の力になれるのか悩んでいます。

[@hashiri.school]

コメントありがとうございます！
@浩太さんのように悩まれている方からのご連絡大変多くいただきます。
私達ができることとしましては、こちらのRUclipsを見ていただくこと、
それと走りの学校で提供している理論講習会などがございます
[e-mail]
こちらまでご連絡いただけましたら、
ご相談承らせていただきます。

[@浩太-s9i]

@@hashiri.school
早速ありがとうございます。
一度、今いる部員に視聴したことがあるか聞いて、なければ紹介したいと思います！

[@user-go9ht8rz5k]

これは、毎日やるといいのですか？？

[@pun5435]

1ヶ月間でも効果ありますかね？？

[@kyab7894]

指導のポイントなども載せていただいてとてもありがたいです。

[@北見繁雄]

🥲🥲💡🤣🤣

[@Aリヴァイ]

アンクルホップの大事さが本当に分かる動画👍

[@yuuitinakata8630]

元陸上部です。
子供に足が速くなって欲しくて陸上の常識を教えました。
外野の守備は良くなりましたが、バッティング後や盗塁の時のランニングに問題が・・・。
陸上では胸が如何にゴールするかが問題ですが、野球では頭から突っ込む、足から滑り込む必要があるので、力強い低い姿勢が重視されると気が付きました。
打った後すぐ胸を起こすので失速する事もあります。
小さい子が実践する時は低い姿勢から如何にトップに持って行くかも重要と感じました。
27.431メートル、打った後、いかに走り抜けるか・・・子供と格闘中です。
長文、失礼いたしました。

[@mio_2525]

よし！体育祭までに仕上げてリレーでてかっこいいとこ見せてやる！！！
よーしっ！えーっと！体育祭体育祭…
…あれ、昨日か。

[@kanaruhamada9433]

このトレーニングは朝と夕方のどちらが効果を得やすいですか？
アンクルホップはつま先を前に向けて足首を使うことを意識すればいいですか？

[@thunderJapan]

コーチを受ける前に走っておいて記録をつける。次にコーチが終了してからの記録と比較する。これが欲しい。そして、記録が大きく伸びた人と、伸びなかった人の違いを比較検証する。ここまでやって欲しかった。

[@sei_ketsu]

フォーム変えてすぐ速くなるわけでもないと思うけど

[@ぷりつー]

体育大会100m走で2位だった人がすごく悔しがっていました。来年、越されそうでとても怖いです笑。これを見てさらに差を広げて1位になれるように頑張ろうと思いました。もう一度走り方を見直して早く走れるように日々特訓します！！
素敵な動画、本当にありがとうございます！！！

[@user-kkkkooooo]

私だけ劣ってるけど最後の体育祭だから絶対勝ちたい！今日から頑張る！！！

[@unkonow4519]

頑張れ!!!!!!!!!

[@safarisurf1314]

頑張れ！

[@mikak3967]

コーンの間は何センチ位あいてますか？？小学生も同じ間隔開けていいですか？

[@aachanrhythm]

RUclips編集担当者のあーたです！
身長や種目にもよりますが、2〜3足長で行ってみてください！

[@麒麟-s2r]

肉離れになりかけて，本気で走るのが怖いですどうすればいいですか？

[@riri-di1qx]

今同じ状況です😢😢😢😢

[@はははは-x3e]

走り方やないかなやっぱ

[@洋仁菅野-l1f]

走る前にやったほうがいいんですか

[@みーちゃん-q2w6v]

体育の先生がこのような教え方ができたら、運動嫌いが減ると思う。

[@今田唯]

間違った知識がしみついてしまいますよ？

[@五条悟-y4f]

体育祭前だから助かった

[@さめ-b1y]

これって短距離の走り方なのでしょうか？

[@りん友]

コロナの影響で部活の顧問の先生の指導受けられなくて。練習内容の決め方がわからないですが、走りの学校のトレーニングを見て何とかしています。自分のトレーニングメニューを決める時何を意識すれば良いですか。

[@redbullakabeko]

こんな動画があるなんて感動しました！質問ですが「速く走る方法」はどの競技でも同じなのでしょうか？
陸上競技はスタートからゴールまで止まりませんが球技系はストップ・アンド・ゴーが前提にあると思います
それぞれのスポーツに合ったフォームがあるのでしょうか？　よろしくお願い致します

[@hashiri.school]

ご視聴ありがとうございます！
競技によって特性はありますが、基本的な走りの動作は同じになります。
再生リストに競技ごとの動画をまとめておりますので、
ぜひ参考にしてみてください！
ruclips.net/channel/UCQN8LYY5hgOm7eYEz4YdwAQplaylists

[@km6032]

参考になります！

[@ゆい-p3q3t]

野球部とかサッカー部が陸上部の走り方できればめっちゃ良いタイム出そうだよね