W ostatnim filmie na wkslep powiedziałeś, że chcesz widzieć jak wygląda obieg pieniądza. W tej, już starej, ale cały czas aktualnej audycji jest wszystko zajebiście wyjaśnione przez dobrego człowieka poprostu: ruclips.net/video/Vey8OMdPrxg/видео.html Od ok 5 minuty zaczyna się rozmowa
Warto omówić temat przodopochylenia miednicy (lordozy) w treningu: -zestaw ćwiczeń, który pomoże wyleczyć tą wadę postawy; -jakich ćwiczeń powinien unikać amator podczas treningu pleców; -ćwiczenia w których zamiast obciążenia ważniejsza jest jakość i ilość powtórzeń;
Atlas ćwiczeń? krótki treściwy z kompletnym opisem, coś co ułatwi szukanie, różne warianty na dane grupy mięśni krótki opis różnic. coś na mniej popularne partie, przywodziciele odwodziciele ud, czworoboczny cz. wstępującą środkową i zstępującą. metody obciążeń poszczególnym grup mięśniowych?. ćwiczenia izometryczne i coś więcej o nich. Metody treningu funkcjonalnego, rozciąganie dynamiczne, budowanie wytrzymałości.
Siemka Saker , myślę że jeżeli byłbyś w stanie znaleźć więcej tego typu przykładów, to dużo ludzi (w tym ja ) mogłoby z tego typu filmów wyciągnać nie tylko wiedzez zakresu "czego nie robić" ,ale także dużo przydatnych informacji na temat pracy i funkcjonalności naszego ciała.Dlatego jestem za kolejnymi filmami tego typu . Pozdrawiam :D
Możesz zrobić najlepsze ćwiczenia dla ludzi którzy mają jakieś problemy ze stawami. Ja od kilku miesięcy mam zwyrodnienia stawów, dokladniej rzepki. Dla takich ludzi ciężko jest ułożyć sobie plan bo nie wie się co nam zaszkodzi a co pomoże. A tak poza tym spoko filmiczek :D
5 kg talerz tak położony waży z 0,5 jak mówił. Na rehabilitację komuś się nada bo wygodnie, ale na trening siłowy to byś musiał talerz 100 kg wziąć i utrzymać xd
Dodatkowo co ja zauważyłem w tym ćwiczeniu jak robisz pochylenie w pozycji ( jedna noga z przodu) to partie mięśni pleców mogą pracować w nierównym napięciu
A ja wlasnie zaczelam jarac sie silownia lykam wszytko co mi wpadnie w ucho I oko liczac ze te wszytkie pieknie zbudowane ciala daja dobre rady. Dzieki kolego dla takich poczatkujacych lamusow jak ja nagrywaj.
Z ciekawości, bo nie jestem żadnym weteranem siłowni i to ćwiczenie było dla mnie dziwaczne. Ostatnio przeglądałem Instagrama i natrafiłem na wammabe 'modelkę pośladkową', która na siłowni wykonywała dziwaczną wariację przysiadu. Otóż, suwnica smitha. Sztanga na plecach. Pozycja startowa: klęcząca z tyłkiem na łydkach, czyli pełne uklęknięcie. Z tej pozycji wyprost pełny do kąta prostego między i znowu siada na łydki, znowu wyprost. To ćwiczenie ma sens? Domyślam się, ze tutaj chodzilo o pracę pośladków.
Saker zrób poradnik jak i jakie ćwiczenia wykonywać na partię mięśniowe z gumami. Zrobiłeś jeden film z treningiem fbw, może teraz każda partia osobno dla laików takich jak ja. Pozdro
Saker zrób film na temat witamin. Jakie witaminy powinniśmy zażywać w codziennej suplementacji. Co z nimi łączyć żeby lepiej się wchłaniały i czy te czy witamina witaminie nie równa (chodzi o te reklamowane w tv a polecane przez sportowców )
Dobra to ja mam pytanie z innej beczki aczkolwiek zawsze kiedy idę na trening to podczas treningu tak w połowie łapie mnie potężna sraka co mi poradzisz kurde nigdy nie mogę dokończyć treningu xd
Saker proszę o pomoc bardzo bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym podczas wykonywania ćwiczeń na brzuch między innymi wznosy nóg itd odbiera mi to radosc z treningów Ps. Bylem juz u fizjoterapeuty i nic to nie dalo myślę że to za slabe pośladki z Góry Dziękuję za pomoc! Pozdro! 💪
Saker ( lub ktoś kto zna odpowiedź ), pytanie co do warkocza ( linki na wyciągu ). Skoro twierdzisz że tym warkoczem ograniczamy swoją siłę i nie jest to efektywne to dlaczego ćwiczycie triceps na wyciągu z liną a nie np. z drążkiem gdzie macie korzystniejszy chwyt? Już nie pamiętam kto to robi u Was ale chyba Owca.
A może jakiś materiał o przeponie i jej okolicach (odcinek piersiowy kręgosłupa?)? Może bardziej niszowy niż barki czy ból w lędźwiach ale dzięki temu bardziej unikatowy na youtubie. Myślę, że spore grono dźwigających może mieć w tym rejonie braki lub kontuzje a może nawet o tym nie wiedzieć. Pozdro.
Hej Saker! Może mógłby zrobić odcinek o bólu kolan przy przysiadzie? Na suwnicy go nie czuje, a przy przysiadzie niemal zawsze. Niezależnie od ilości powtórzeń i ciężaru.
Może słaba stabilność? Pooglądaj filmy od Mleka o but wing (nie wiem czy dokładnie się to pisze) tam mówi jak to poprawić. Może akurat pomoże, powodzenia
Zawsze dobra komedia powstaje takich ćwiczeń jak się je widzi bezpośrednio. Osobiście myślę że wysyp teraz wynika z tego że jest początek roku więc ze względu na ,,postanowienia noworoczne" jest jeszcze popyt na ,,czarodziejskie optymalizacje". :P A już za tydzień: -idealny trening dołu by Saker WK -lub dobra byłaby również kontynuacja tematu ,,czarodziejskich ćwiczeń"
Więcej ode mnie: instagram.com/sakerwk/
Saker WK jak chcecie więcej tego na za tydzień to mogę na priv podesłać instagrama jednego 😅
@@Mrkaczor100 możesz mi podesłać na priv! :D
Saker WK poszła wiadomość na insta 🙈
Siemka czy mogłbyś mi pomóc w rozpatrzeniu mitu o tym że siłownia(wysiłek fizyczny) szkodzi na wzrok jakie masz o zdanie tym?
W ostatnim filmie na wkslep powiedziałeś, że chcesz widzieć jak wygląda obieg pieniądza. W tej, już starej, ale cały czas aktualnej audycji jest wszystko zajebiście wyjaśnione przez dobrego człowieka poprostu: ruclips.net/video/Vey8OMdPrxg/видео.html Od ok 5 minuty zaczyna się rozmowa
Warto omówić temat przodopochylenia miednicy (lordozy) w treningu:
-zestaw ćwiczeń, który pomoże wyleczyć tą wadę postawy;
-jakich ćwiczeń powinien unikać amator podczas treningu pleców;
-ćwiczenia w których zamiast obciążenia ważniejsza jest jakość i ilość powtórzeń;
We wszystkich ćwiczeniach jakość jest ważniejsza
Temat tak często walkowany aż się zygac chce.
takich filmików i artykułów jest kilkaset... ale lepiej zrobić kolejny który mówi to samo co nie?
Jestem jak najbardziej za!
Kilkaset artykułów których część jest przestarzała i jedne wykluczają drugie. Chętnie bym obejrzał taki materiał od Sakera.
Lordoza nie jest wadą postawy, a naturalną krzywizną kręgosłupa w dolnym odcinku XD
Pomysł na serię odcinków: najlepszy treningi siłowy dla :
Biegaczy
Fighterów
Piłkarzy itd.
kolarzy
i trening pod wyskok
Szachownikow
Piekarzy
Dentystów
puk puk i wtedy dopiero sie witaj saker !
Michałku nagrałbyś w końcu idealny trening barków ? Bo czekam i czekam.
Atlas ćwiczeń? krótki treściwy z kompletnym opisem, coś co ułatwi szukanie, różne warianty na dane grupy mięśni krótki opis różnic. coś na mniej popularne partie, przywodziciele odwodziciele ud, czworoboczny cz. wstępującą środkową i zstępującą. metody obciążeń poszczególnym grup mięśniowych?. ćwiczenia izometryczne i coś więcej o nich. Metody treningu funkcjonalnego, rozciąganie dynamiczne, budowanie wytrzymałości.
Proszę kontynuuj tą serię!🤣😍🙏
Kontynuujcie*!!!
😃🙏 nie ma problemu!
też jestem za! Saker bardzo fajnie tłumaczy, a z tego co obserwuje na ig i siłowniach jest z czego czerpać pomysły :)
Bardzo przyjemnie się Ciebie słucha i bardzo wiele można dowiedzieć się z Twoich filmów, jest elegancko!
Pozdrawiam!
Może o prawidłowym oddechu podczas wykonywania ćwiczeń?
Polecam Nie ma lekko
Manewr valsawy XD?
Ciezki temat mordo..
Poczytaj ebook od Sakera. Darmowy.
Czwiczenia na
- biodrowo lędźwiowy
- skoliozę
- ogólnie wady postawy
Saker. Mam dobry pomysl na odcinek. Izometria vs koncentryka vs ekscentryka - ktore da Ci najwięcej siły?
Bardzo dobry odcinek!
Wytłumacz Kaiowi Greene ze Jefferson squat nie działa
Świetny materiał, profesjonalizm jak zawsze. Pozdrawiam z rodzinką😉
Bardzo podoba mi się taki film. Jako osoba, która dopiero dołączyła do sportowej polski wiem czego się wystrzegać ^^ dziękuję
To będzie świetny odcinek :D
Dawaj więcej saker takich ćwiczeń!♡
Siemka Saker , myślę że jeżeli byłbyś w stanie znaleźć więcej tego typu przykładów, to dużo ludzi (w tym ja ) mogłoby z tego typu filmów wyciągnać nie tylko wiedzez zakresu "czego nie robić" ,ale także dużo przydatnych informacji na temat pracy i funkcjonalności naszego ciała.Dlatego jestem za kolejnymi filmami tego typu . Pozdrawiam :D
Możesz zrobić najlepsze ćwiczenia dla ludzi którzy mają jakieś problemy ze stawami. Ja od kilku miesięcy mam zwyrodnienia stawów, dokladniej rzepki. Dla takich ludzi ciężko jest ułożyć sobie plan bo nie wie się co nam zaszkodzi a co pomoże. A tak poza tym spoko filmiczek :D
Wiecej takich insta cwiczen. Moze jakas analiza instagramowych filmikow zagranicznych np
8:55 Uczą tego na fitnessie na 1. roku fizjoterapii AWF Warszawa. Pozdro
(Robiliśmy takie ćwiczenia pomimo tego, że nie mają one senesu)
Potwierdzam xD
5 kg talerz tak położony waży z 0,5 jak mówił. Na rehabilitację komuś się nada bo wygodnie, ale na trening siłowy to byś musiał talerz 100 kg wziąć i utrzymać xd
Saker!
Wyciskanie hantla jednoracz stojąc czy w pół kleku (ilość ciężaru ogranicza progresję w oburącz)?
Chcemy więcej ♥
Więcej takich filmów!!!
Dodatkowo co ja zauważyłem w tym ćwiczeniu jak robisz pochylenie w pozycji ( jedna noga z przodu) to partie mięśni pleców mogą pracować w nierównym napięciu
Bardzo dobry odcinek. Super wytłumaczone. Część druga-Taaak. Ćwiczenie numer jeden i dwa-nawet widziałam dziś i wczoraj na insta. 🤣🤗
Siemka czy mogłbyś mi pomóc w rozpatrzeniu mitu o tym że siłownia(wysiłek fizyczny) szkodzi na wzrok jakie masz o zdanie tym?
Zrób filmik o dysproporcjach np w klatce piersiowej :D
Filmiki tego typu są spoko :) Nawetj "mniej oczywiste" błędy, bo myślę, że ogladaja to ludzie którzy znaja chociaż podstawowe wzorce 💪
pieknie sakerek oby tak dalej
Znasz jakieś fajne ćwiczenia na progresowanie w wyciskaniu na klatkę oprócz zmiany techniki i na wyciskanie żołnierskie(OHP)
A ja wlasnie zaczelam jarac sie silownia lykam wszytko co mi wpadnie w ucho I oko liczac ze te wszytkie pieknie zbudowane ciala daja dobre rady. Dzieki kolego dla takich poczatkujacych lamusow jak ja nagrywaj.
Czy mozna robic przysiad bułgarski na prowadnicach?
Może zrobisz odcinek o ćwiczeniach stabilizacyjnych/izometrycznych? Chyba ze coś jest juz podobnego.
Dawaj 2 część
Za tydzień najlepsze ćwiczenia na dolne partie brzucha. Pozdro😉
Fajny odcinek
W takim razie cwiczenie na posladki z wykorzystaniem wyciagu dolnego, zwane pull through ma sens?
Saker a co myślisz o ćwiczeniu Zercher squat? Popularne ćwiczenie z zachodu, jujimufu je robił, eric bugenhagen i inni ytberzy z Ameryki
Saker- król techniki ❤️ dzieki Ci 👌🏻
Fajnie by bylo jakbys wlasnie nagral moze jakis trening wzmacniajacy dla biegaczy
Jazzu,nigdy mało 💪👌
Saker dawaj trening dolu kto za łapka w gore
Przysiady do odciny
Saker, a do tego odwodzenia nogi można użyć gumy założonej nisko na nogach?
Mógłbyś dać znać czy jeszcze będzie dostępna czapka z daszkiem czarna dzik ?
Z ciekawości, bo nie jestem żadnym weteranem siłowni i to ćwiczenie było dla mnie dziwaczne.
Ostatnio przeglądałem Instagrama i natrafiłem na wammabe 'modelkę pośladkową', która na siłowni wykonywała dziwaczną wariację przysiadu.
Otóż, suwnica smitha. Sztanga na plecach.
Pozycja startowa: klęcząca z tyłkiem na łydkach, czyli pełne uklęknięcie. Z tej pozycji wyprost pełny do kąta prostego między i znowu siada na łydki, znowu wyprost.
To ćwiczenie ma sens? Domyślam się, ze tutaj chodzilo o pracę pośladków.
Saker zrób poradnik jak i jakie ćwiczenia wykonywać na partię mięśniowe z gumami. Zrobiłeś jeden film z treningiem fbw, może teraz każda partia osobno dla laików takich jak ja. Pozdro
Saker zrób film na temat witamin. Jakie witaminy powinniśmy zażywać w codziennej suplementacji. Co z nimi łączyć żeby lepiej się wchłaniały i czy te czy witamina witaminie nie równa (chodzi o te reklamowane w tv a polecane przez sportowców )
saker czy to prawda ze jak nie zjesz do godziny po treningu to nie zaliczony? czesto mam tak, ze nie dam rady jesc bo zjadlem przed treningiem
skolioza - jak ją poprawić oraz jakich ćwiczeń unikać
Kozak,pozdro💪
Czyli podciaganie do karku też nie warto robić?
Tu gdzie ja trenuje modne jest rolowanie, dłuższe od treningu oczywiście .
Dzięki działa
Dawaj przykładowe periodyzacje pod rozne dyscypliny sportowe. (Indywidualne i zespołowe)
Jak ułożyć skutecznie plan treningowy jeżeli główny celem jest inny sport niż siłownia np. Piłka nożna lub sporty walki? 💪🏼🐗
Stagnacja treningowa. Po prostu się nie chce już dupska ruszać, ale ruszasz i tak. Jakiś suplement na ratunek? Zmiana planu? Dyscypliny?
Czekam na trening dołu. Pozdrawiam!
Dobra to ja mam pytanie z innej beczki aczkolwiek zawsze kiedy idę na trening to podczas treningu tak w połowie łapie mnie potężna sraka co mi poradzisz kurde nigdy nie mogę dokończyć treningu xd
Ćwiczenie z 0:59 moim zdaniem jeśli będzie robione pod odpowiednim kontem i z odpowiednią techniką może być fajnym ćwiczeniem na tył barku
Przydatny odcinek Panie Sakwe
Saker co sądzisz o ćwiczeniu zwanym szwedki?
Saker proszę o pomoc bardzo bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym podczas wykonywania ćwiczeń na brzuch między innymi wznosy nóg itd odbiera mi to radosc z treningów
Ps. Bylem juz u fizjoterapeuty i nic to nie dalo myślę że to za slabe pośladki z Góry Dziękuję za pomoc! Pozdro! 💪
Za tydzien chcialbym posluchac o treningu na czco
Podobno w treningu na czczo nie jemy nic przed treningiem
chodzi mi o to czy bede mial lepsze efekty treningu na czco czy 3 godziny po porzadntm posilku
Zdecydowanie nie polecam
Nie polecam treningu na czczo, ponieważ kiedyś na siłowni prawie zemdlałam, a zrobiłam tylko kilka przysiadów :D
Te ten "dzeferson" dobry jest jak chcesz urwać sobie jaja 😂 albo mieć przepuklinę 😂
Posiłki na masę. Może o tym następny odcinek. Rośnij duży 💪🤣
Co zrobić gdy ma się słabe mięśnie pleców ? Chodzi o to ze przy martwym jest zgięty odcinek ledwiozwy a nawet przy pompkach tez ????
Saker jak na to patrzę to chyba wiem z jakiego instagrama to braliście 😅😅😅😅
moze jakis film z cwiczeniami na kolana by je wzmocnic ?
Saker, jaki to model butow?
Eric Bugenhagen napierdala Jefferson DLe :D
Czepiasz się saker dziś trzeba być trendy i new schol na siłowni nie ważne że to nie zdrowe
Co sądzisz o bulgarian bag?
Saker ( lub ktoś kto zna odpowiedź ), pytanie co do warkocza ( linki na wyciągu ). Skoro twierdzisz że tym warkoczem ograniczamy swoją siłę i nie jest to efektywne to dlaczego ćwiczycie triceps na wyciągu z liną a nie np. z drążkiem gdzie macie korzystniejszy chwyt? Już nie pamiętam kto to robi u Was ale chyba Owca.
Nagraj coś o kalistenice z Ponczkiem
Ten ciąg to nawet u kaia greena widziałem 🤣😆
Czemu przy face pullach nie mozna sie pochylac do tylu latwiej tak i stabilniej
W next odcinku idealny trening dołu pls
A może jakiś materiał o przeponie i jej okolicach (odcinek piersiowy kręgosłupa?)? Może bardziej niszowy niż barki czy ból w lędźwiach ale dzięki temu bardziej unikatowy na youtubie. Myślę, że spore grono dźwigających może mieć w tym rejonie braki lub kontuzje a może nawet o tym nie wiedzieć. Pozdro.
Szczegóły techniczne, które poprawiają ciężar w ćwiczeniach. Np w martwym, przysiadach, wyciskaniu.
Hej Saker!
Może mógłby zrobić odcinek o bólu kolan przy przysiadzie?
Na suwnicy go nie czuje, a przy przysiadzie niemal zawsze. Niezależnie od ilości powtórzeń i ciężaru.
.
Może słaba stabilność? Pooglądaj filmy od Mleka o but wing (nie wiem czy dokładnie się to pisze) tam mówi jak to poprawić. Może akurat pomoże, powodzenia
Najlepsze ćwiczenia na zębaty przedni!
Może poradnik na wzmocnienie kolan. Pozdro
A może zestaw ćwiczeń do aktywacji poszczególnych partii mięśni? 😅
Ćwiczenia na dwugłowe uda bym chętnie zobaczył u Ciebie na kanale
więcej ćwiczeń!
:D
Literatura do zwiększenia wiedzy z zakresy treningu dietetyki i biomechaniki
Następny film: co ćwiczyć żeby wyżej skakać
Za tydzień: olej CBD i ich właściwości w sportach siłowych
To możesz sprawdzić sam akurat
przyśpiesza regenerację... ale działa przeciwzapalnie na choroby to ok ale stany zapalne mięśni to właśnie są do hipertrofii
@@cwkmotors6259 wszystko co mówi saker można sprawdzić samemu, na tym polega kanał że Saker sie wypowiada co on o tym sądzi.
narkoman
@@mateuszstrenght2788 twój stary narkoman
7:10 dla nie których bez sensu a taki Kai Greene leci konkretnie z tym ćwiczeniem 👌😂😂
W następnym odcinku może "Jak poprawić rotację bioder"
Wzmacnianie torsu pod martwy/przysiady
Dla zasięgu
Zawsze dobra komedia powstaje takich ćwiczeń jak się je widzi bezpośrednio. Osobiście myślę że wysyp teraz wynika z tego że jest początek roku więc ze względu na ,,postanowienia noworoczne" jest jeszcze popyt na ,,czarodziejskie optymalizacje". :P
A już za tydzień:
-idealny trening dołu by Saker WK
-lub dobra byłaby również kontynuacja tematu ,,czarodziejskich ćwiczeń"
Idealny trening nóg !!!
To cwiczenie po lewej z miniaturki, to chyba latanie na miotle (sztandze)
Michał jak być tak zajebistym jak Ty
ja tam bym posłuchała o spinaniu brzucha podczas ćwiczeń. kiedy trzeba a kiedy nie i jak spiąć kiedy się nie umie spinać :D
💜💜💜💜💜💜
💜💜💜💜💜💜
@@Sakerooo Zaproście hamazhamowni na wyciskanie
Co ty Saker? Maraton przebiegłeś przed nagrywaniem?