Saker, no niestety gadasz głupoty że nie można rozciągać przed treningiem.. A co z poprawą wady postawy i zakresu ruchu? Jak ktoś po całym dniu siedzenia i spiętych nogach, łydkach ma zrobić poprawny przysiad? Musi się trochę rozciągnąć, później przy treningu układ nerwowy zapamiętuje rozciągnięcie i nowy zakres ruchu. ruclips.net/video/IkpIjqjdnw8/видео.html
najlepszy komentarz jaki przeczytalem od dawna - mam problem z kolanem skoczka i rozciagania do szpagatu tzn sznura bardzo pomagaja na ten problem i moge normalnie siady robic bez bolu i z checia dowiedzialbym sie jak najwiecej, a jakby przy tym bylo cos o rozciaganiu czworobocznych ledzwi to bylaby magia
Strongmeni maja nawet specjalne wanny dwu komorowe, jedna z ciepłą wodą druga z zimna. Wchodza z ciepłej do zimnej itd. Czyli to musi mieć sens. Nawet Kieliszkowski skorzystał u kolegów z zagranicy i mówił ze lepiej się czuł, lepsza regeneracja.
Dzięki wielkie, tez mysle, ze jak ludzie tego jednak uzywaja to moze to dzialac, ale ciekawy jestem od tej stony technicznej, suchej i merytorycznej. Bo nagranie filmu: wszedlem do zimnej wody i czuje sie odswiezony, to raczej troche slabe i bez podstaw ;p
Cześć Saker, bardzo przyjemnie ogląda mi się twoje odcinki dotyczące samorozwoju fizycznego. Bardzo bym Cię prosił o odcinek jak zacząć, jakie odżywki są dobre na początek i jak w wejść w "świat siłowni". Pozdrawiam serdecznie
Ja się roluje, i sprawa wygląda tak, że trzeba codziennie się rozciągać, aby był postęp, a w rolowaniu 2razy dziennie. Napewno mięśnie po rolowaniu lepiej się rozwijają /rosną. Zapobiega kontuzji, bo rozlewa te mięśnie, a nie rozciąga. Zapobiega powstawaniu zakwasów. Jak ktoś chce, to niech sobie poczyta o rolowaniu.
Chętnie obejrzał bym film, w którym wytłumaczyłbyś jak mądrze zaplanować trening obwodowy ze sztangą, hantlami, masą własnego ciała (coś ala crossfit), powiedzieć jak dobrać ćwiczenia, % ciężaru, objętość, przerwy, oraz jak progresować. Super kanał, pozdrawiam!
Ja bym do listy technik dodała jeszcze masaż funkcyjny na rolerze, czyli zamiast np. wałkowania mięśnia czworogłowego uda od góry do dołu, kładziemy się nim w bolesnym miejscu na rolerze, "wsiąkamy" w wałek starając się rozluźnić, a następnie dodajemy aktywne zgięcie kolana powiększając zakres z sesji na sesję. I analogicznie z innymi grupami mięsniowymi np.: najszerszy grzbietu + ruch ramienia (w płaszczyźnie, w której ROM chcemy zwiększyć), hamstringi z ruchem kolana lub miednicy przodo/tyłopochylenie itp. super sprawa jako element przed aktywacją mięśni ago- i antagonistycznych w rozgrzewce.
W końcu solidna meteorytyka, dawno już cofnąłem suba dla kanału WK (nadmiar filmów o niczym) ale coś czuje że tutaj będę zaglądał często. Dobra robota, dzięki!
Jak jesteśmy w temacie rozciągania to przydałby się film o poprawie mobilności w przysiadzie- czyli jak się rozciągać (najlepsze ćwiczenia) , jak długo/ile serii itp. aby zwiększyć swoje zakresy by móc poprawnie i bezpiecznie robić siady, bardzo dużo osób ma problemy z przysiadami / zakresami ruchu i chciałoby to poprawić ale często nie wiedząc jak- filmik z pewnością miałby sporą liczbę odbiorców (idealny przykład Owca) ja nie wierze, że potrzeba aż tak wysokich butów do siadów i na pewno odpowiednim podejściem do rozciągania idzie to poprawić w znaczącym stopniu- pozdrawiam, mam nadzieje, ze przeczytasz :)
Dwa pytanka, być może na kolejne filmy; Czy faktycznie przed snem powinno się spożywać białko? Ma to jakieś znaczenie jeśli zapewnimy w tracie całej doby ten makroskładnik w odpowiedniej ilości? Czy nawodnienie bezpośrednio przed treningiem (np. 0,5h) zwiększy naszą wydajność, wydajność mięśni? Materiał o rozciąganiu super, dobrze naświetlił sprawę, ppv opłacone i czekam na więcej!
zajebisty materiał, mega mi się przyda i byłoby super gdyby pojawiało się więcej materiałów o rozciąganiu. jak to działa, co się dzieje z tkankami, jakie ma efekty itd. pozdro
Filmik na temat trenowania, po kontuzji, jak po nich wracać? Trenować, by znów nie odnowić, a jednak dalej progresować, zamienniki ćwiczeń: a) Nadgarstków b) Kolan c) Ewentualnie czegoś, co sobie przypomnisz Myśle ze duzo osób ( w tym ja) skorzysta na tym ;) Masz dużo doświadczenia w takich przejściach, Pozdo Saker
Super film przyda się na pewno zacząłem regularnie ćwiczyć miesiąc temu, wazylem kiedyś 125 teraz waze 75-77 zostały mi ogromne boczki więc chciałbym abyś usiadł w wolnej chwili i do tego tematu jak je trenować co zrobić żeby się ich pozbyć pozdrawiam byku łapa w górę i Sub eloooo 💪💪
Saker moze na koncu jakiegos filmiku poczytał byś o udowodnionych naukowo badaniach na temat np kreatyny czy tj zrobiles filmik z energydrinkami czy z danymi ćwiczeniami myśle że jest troche tego i mozesz dodawać co 2 odcinek na kanale.dzieki za uwage;)
Może w niedalekiej przyszłości wszystko o rolowaniu? Niestety uszkodziłem sobie stożek rotatorów ( SLAP II), ćwicząc dalej posypały mi się mięśnie, które próbowały stabilizować ten bark. Dzięki piłeczce, mięśnie się trochę rozbiły i jest niebo lepiej. Fajnie by się było dowiedzieć czegoś więcej od mega mentora! Pozdro
Siema Saker, A mógłbyś podpowiedzieć jakie rozciąganie (według Ciebie) jest najlepsze pod szpagat, albo pod wysokie kopnięcia ? zawsze mam z tym problem i tracę niestety motywacje po jakimś czasie. Dzięki serdecznie za odpowiedź i miłego dzionka !
Z tego co mi wiadomo to rozciąganie aktywne występuje wtedy gdy używamy siły antagonisty do rozciągnięcia mięśnia po drugiej stronie np. zgięcie nogi do tyłu w stawie kolanowym (antagonista dwugłowy - rozciągany czworogłowy) bez użycia rąk; statyczne (bierne) to rozciąganie z chwytem np. za staw skokowy dla takiego samego rozciągnięcia
Saker dba o wszystko dla "starych" widzów: 1. Pukanie w obiektyw z efektami dźwiękowymi 2. Nawet koszulki na krześle są jak były xD 3. Lekki artystyczny nieład w pokoju 4. "Witam hejterów, witam wszystkich" (nooo tu się zapomniało, ale w poprzednich było) Super :D
Nie jestem pewien czy był już taki odcinek, ale wydaje mi się, że fantastyczny odcinek byłby dla nastolatków (takich jak ja) jak zrobić poprawnie rozgrzewkę przed treningiem siłownią.
Saker a jakie cwiczenia robic zeby wzmocnic noge przed rekonstrukcja acl? mam operacje za pol roku i chce maksymalnie wzmocnic noge zeby szybciej wrocic do sprawnosci po operacji. z cwiczen na nogi robie tylko siady i martwy.
Saker, kiedy Agata namówi Cię na jakąś dziarkę? Jaki masz stosunek, do tatuaży? Film, jak zawsze mega wielka porcja wiedzy, przedstawiona w sposób prosty do ogarnięcia, za to kochamy Sakera 😉Pozdro🙂
Chciałbym zobaczyć na twoim mertorycznym kanale coś na wzór life hackow, wiadomo na kazdych filmach mowisz jak np. układać łokcie przy wyciskaniu itd.. lecz fajnie by było takie cos zobaczyc jak takie life hacki dotyczące siłowni. Zdaje mi sie ze jeszcze tego nie było na Polskim yt. Pozdrawiam :P
Witam mógłbyś poruszyć temat metod progresji na danym etapie rozwoju siły, odnosząc się do swojego planu FBW. Co robić gdy nie progresujemy z treningu na trening itp. Pozdro :D
joge spokojną rozciągającą do jakiej formy zaliczyć? gram w piłke dość intensywnie dużo się rozciągam i może właśnie źle to robię bo ostatnio pierwszy raz w życiu naderwałem dwugłowy uda i teraz pauzuje
Nagraj coś więcej o równowadze strukturalnej która poruszyłeś w filmie o układaniu planu treningowego. Zastanawia mnie czy ćwiczenia izolowane np face pulle liczyć do pull? I dlaczego w twoim fbw nie ma równowagi między plaszczyznami?
to może jak radzić sobie z słabszą genetyką danej partii np. jesli mówimy o klatce co zrobic by ją wzmocnić, rozbudować skupić się na konkretnych miejscach (tak wiem będzie się pojawiała odpowiedz poprostu trenuj daną partie ciężej. Mi chodzi o konkretne zaakcentowanie danego miejsca naprzykład u mnie genetyka postanowiła "ujebać" o półowe przyczep środkowy i chciałbym mocniej zaangażować ten środek ale poprostu nie umiem.
Jestem ciekaw skąd masz wiedzę na ten temat, bo od zawsze czytałem/słuchałem, że rozciągania statyczne pomaga uniknąć kontuzji/bulów stawów, a teraz słyszę coś odwrotnego.
Mam taki pytanie nad którym się zastanawiałem że znajomymi, Ale nie znalazłem odpowiedzi. Zasada zachowania energii jest faktem, ale dlaczego tak mało kalorii spala trening siłowy. Jeśli założymy 100 kg w martwym i zrobimy 10 powtórzeń podnosząc na jakieś 0.5 m, to wykonaliśmy ze wzoru E=mgh 500 J czyli jakieś 125 kcal. Pytanie moje brzmi gdzie ta energia jest wykorzystana?
Cieszę się, że Saker zdecydował się poświęcać nam więcej czasu niż film na miesiąc, dzięki Michał
@@Sakerooo coś zapomniałeś wyników konkursu z poprzedniego odcinka. Czyżbym wygrał? :D
Saker, no niestety gadasz głupoty że nie można rozciągać przed treningiem.. A co z poprawą wady postawy i zakresu ruchu? Jak ktoś po całym dniu siedzenia i spiętych nogach, łydkach ma zrobić poprawny przysiad? Musi się trochę rozciągnąć, później przy treningu układ nerwowy zapamiętuje rozciągnięcie i nowy zakres ruchu.
ruclips.net/video/IkpIjqjdnw8/видео.html
Idealna rozgrzewka przed treningiem fbw (i mean aktywacja wszystkiego co potrzebne itd itd)
+1
Co to fbw D:? Nowy jestem w tym, we powiedz.
Full body workout
Filip Witkowski #tozależy od tego kto czego potrzebuje, jest bardzo indywidualne
Kazdy powinien miec przygotowany wlasny zestaw cwiczen do aktywacji przed danym bojem zalezny od wlasnych potrzeb i slabych ogniw
Saker dawaj ćwiczenia stabilizacyjne albo motoryczne
Jak juz jestesmy przy rozciaganiu to może po 30dniach treningu łap, 30 dni rozciągania do szpagatu?
najlepszy komentarz jaki przeczytalem od dawna - mam problem z kolanem skoczka i rozciagania do szpagatu tzn sznura bardzo pomagaja na ten problem i moge normalnie siady robic bez bolu i z checia dowiedzialbym sie jak najwiecej, a jakby przy tym bylo cos o rozciaganiu czworobocznych ledzwi to bylaby magia
Może coś o treningu z wadami postawy? Głównie skolioza. Czego unikać a co spokojnie możemy robić
Z chęcią dowiedzialbym sie jak dzialaja na nas te "porady" tak naprawde, typu zimny prysznic rano, picie chyba 3 l wody i tego typu sprawy!!!
Strongmeni maja nawet specjalne wanny dwu komorowe, jedna z ciepłą wodą druga z zimna. Wchodza z ciepłej do zimnej itd. Czyli to musi mieć sens. Nawet Kieliszkowski skorzystał u kolegów z zagranicy i mówił ze lepiej się czuł, lepsza regeneracja.
Dzięki wielkie, tez mysle, ze jak ludzie tego jednak uzywaja to moze to dzialac, ale ciekawy jestem od tej stony technicznej, suchej i merytorycznej. Bo nagranie filmu: wszedlem do zimnej wody i czuje sie odswiezony, to raczej troche slabe i bez podstaw ;p
@@saga9128 zimna kąpiel połączona z ciepłą przyśpiesza regenerację całego ciała
@@barcaforever7398 Saker już robił filmik o tych kąpielach itp ogólnie analiza różnych typów przyspieszania regeneracji. Poszukaj
Picie wody na siłę nie ma sensu, bo organizm sam bardzo dobrze reguluje jej ilość przez pragnienie
Zajebiste te filmiki dawaj więcej dużo się można nauczyć z tego pozdro!!!
Fajnie byłoby zobaczyć kontynuację serii z dr. Biernatem, bo była bardzo wartościowa.
Co filmiki testuje sobie wszystko na treningu i jest gicior wręcz super :D w ciul dużo sie na tym kanale nauczyłem
Cześć Saker, bardzo przyjemnie ogląda mi się twoje odcinki dotyczące samorozwoju fizycznego. Bardzo bym Cię prosił o odcinek jak zacząć, jakie odżywki są dobre na początek i jak w wejść w "świat siłowni". Pozdrawiam serdecznie
Dzieki za film, przydatne!
Ja się roluje, i sprawa wygląda tak, że trzeba codziennie się rozciągać, aby był postęp, a w rolowaniu 2razy dziennie. Napewno mięśnie po rolowaniu lepiej się rozwijają /rosną. Zapobiega kontuzji, bo rozlewa te mięśnie, a nie rozciąga. Zapobiega powstawaniu zakwasów. Jak ktoś chce, to niech sobie poczyta o rolowaniu.
Temat następnego odcinka: idealna rozgrzewka dołu ciała. Świetny materiał! :D
Walenie konia.
Siema byku, zajebisty filmik, tak trzymaj
Chętnie obejrzał bym film, w którym wytłumaczyłbyś jak mądrze zaplanować trening obwodowy ze sztangą, hantlami, masą własnego ciała (coś ala crossfit), powiedzieć jak dobrać ćwiczenia, % ciężaru, objętość, przerwy, oraz jak progresować. Super kanał, pozdrawiam!
Ja bym do listy technik dodała jeszcze masaż funkcyjny na rolerze, czyli zamiast np. wałkowania mięśnia czworogłowego uda od góry do dołu, kładziemy się nim w bolesnym miejscu na rolerze, "wsiąkamy" w wałek starając się rozluźnić, a następnie dodajemy aktywne zgięcie kolana powiększając zakres z sesji na sesję. I analogicznie z innymi grupami mięsniowymi np.: najszerszy grzbietu + ruch ramienia (w płaszczyźnie, w której ROM chcemy zwiększyć), hamstringi z ruchem kolana lub miednicy przodo/tyłopochylenie itp. super sprawa jako element przed aktywacją mięśni ago- i antagonistycznych w rozgrzewce.
Może jakieś ćwiczenia motoryczne 😎, albo coś więcej o rollowaniu?
7:15 ale stopy xd
A film bardzo dobrze wyjaśnia ten temat, aż miło się słucha
Może teraz idealny trening nóg?
O tak !!!!
Jestem mega za
A po co nogi robic?
Żeby nie być bocianem
@@szablitho3439 Lepiej byc centaurem?
Najlepsze ćwiczenia na siłę i co ile zwiekszać ciężar bez szczególnej uwagi na poprawę sylwetki to jest temat który mnie interesuję
W końcu solidna meteorytyka, dawno już cofnąłem suba dla kanału WK (nadmiar filmów o niczym) ale coś czuje że tutaj będę zaglądał często. Dobra robota, dzięki!
Nareszcie długo wyczekiwany film!
Jak jesteśmy w temacie rozciągania to przydałby się film o poprawie mobilności w przysiadzie- czyli jak się rozciągać (najlepsze ćwiczenia) , jak długo/ile serii itp. aby zwiększyć swoje zakresy by móc poprawnie i bezpiecznie robić siady, bardzo dużo osób ma problemy z przysiadami / zakresami ruchu i chciałoby to poprawić ale często nie wiedząc jak- filmik z pewnością miałby sporą liczbę odbiorców (idealny przykład Owca) ja nie wierze, że potrzeba aż tak wysokich butów do siadów i na pewno odpowiednim podejściem do rozciągania idzie to poprawić w znaczącym stopniu- pozdrawiam, mam nadzieje, ze przeczytasz :)
Wrócił stary dobry $aker , DZIĘKI ZA ZAJEBISTY MATERIAŁ
Fajny film, Saker. Pozdro
Dwa pytanka, być może na kolejne filmy;
Czy faktycznie przed snem powinno się spożywać białko? Ma to jakieś znaczenie jeśli zapewnimy w tracie całej doby ten makroskładnik w odpowiedniej ilości?
Czy nawodnienie bezpośrednio przed treningiem (np. 0,5h) zwiększy naszą wydajność, wydajność mięśni?
Materiał o rozciąganiu super, dobrze naświetlił sprawę, ppv opłacone i czekam na więcej!
Fajny film !
Fajnie byłoby jakbyś nagrał film typy rozciąganie pod każdą partie mięśni .
taki tam pomysł na krótką serię o rozciąganiu :)
zajebisty materiał, mega mi się przyda i byłoby super gdyby pojawiało się więcej materiałów o rozciąganiu. jak to działa, co się dzieje z tkankami, jakie ma efekty itd. pozdro
Filmik na temat trenowania, po kontuzji, jak po nich wracać? Trenować, by znów nie odnowić, a jednak dalej progresować, zamienniki ćwiczeń:
a) Nadgarstków
b) Kolan
c) Ewentualnie czegoś, co sobie przypomnisz
Myśle ze duzo osób ( w tym ja) skorzysta na tym ;) Masz dużo doświadczenia w takich przejściach, Pozdo Saker
Bardzo przydatne 😍😍 następny film , co zrobić żeby szybciej progresować ciężarem 😍😍❤
Super film przyda się na pewno zacząłem regularnie ćwiczyć miesiąc temu, wazylem kiedyś 125 teraz waze 75-77 zostały mi ogromne boczki więc chciałbym abyś usiadł w wolnej chwili i do tego tematu jak je trenować co zrobić żeby się ich pozbyć pozdrawiam byku łapa w górę i Sub eloooo 💪💪
Hej. Temat na odcinek: stabilizacja centralna. Co, jak czy dodawać w każdym treningu, znacznie mięśnia poprzecznego brzucha. Pozdrawiam
Chciałbym materiał o aktywacjach do głównych bojów, jakie ćwiczenia, dla kogo, od czego są zależne, POZDRO!
Z czym mozna laczyc suplementy, czy na przyklad przedtreningowke mozna rozpuscic w wodzie gazowanej, albo mieszac z gestym sokiem?
Najlepszy z WK przyjemnie sie slucha !
Saker moze na koncu jakiegos filmiku poczytał byś o udowodnionych naukowo badaniach na temat np kreatyny czy tj zrobiles filmik z energydrinkami czy z danymi ćwiczeniami myśle że jest troche tego i mozesz dodawać co 2 odcinek na kanale.dzieki za uwage;)
Może w niedalekiej przyszłości wszystko o rolowaniu? Niestety uszkodziłem sobie stożek rotatorów ( SLAP II), ćwicząc dalej posypały mi się mięśnie, które próbowały stabilizować ten bark. Dzięki piłeczce, mięśnie się trochę rozbiły i jest niebo lepiej. Fajnie by się było dowiedzieć czegoś więcej od mega mentora!
Pozdro
Siemka świetny filmik. Może w następnym odcinku powiesz coś o treningu Crossfit. Co o nim sądzisz plusy minusy i dlaczego tak dużo minusów:)
Pozdrawiam mega przydatny film
Siema Saker,
A mógłbyś podpowiedzieć jakie rozciąganie (według Ciebie) jest najlepsze pod szpagat, albo pod wysokie kopnięcia ? zawsze mam z tym problem i tracę niestety motywacje po jakimś czasie.
Dzięki serdecznie za odpowiedź i miłego dzionka !
Bardzo podoba mi się porządek na łóżku Sakera
Przecież tam ktoś leży, podejrzewam że Ponczek ;p
Hahaha
Jazda z tym kanałem Michał! Ogień
Zajebista robota łapa w gore
Mógłbyś w kolejnym odcinku ćwiczenia na wyrzeźbienie brzucha ? Myślę że twoje rady pomogą wielu osobom.
Z tego co mi wiadomo to rozciąganie aktywne występuje wtedy gdy używamy siły antagonisty do rozciągnięcia mięśnia po drugiej stronie np. zgięcie nogi do tyłu w stawie kolanowym (antagonista dwugłowy - rozciągany czworogłowy) bez użycia rąk; statyczne (bierne) to rozciąganie z chwytem np. za staw skokowy dla takiego samego rozciągnięcia
Super , że kanał odżył ! Z każdego filmu można wyciągnąć jakąś wiedzę
Dobre, dawaj jeszcze!
Prosto, mądrze i w punkt. Genialny filmik. Pozdrawiam
Dawaj coś o równowadze, balansie. Przyda się do siadów i jak ktoś uprawia sport typu koszykówka piłka nożna itd. To jest ważne
Znowu się czegos ciekawego dowiedziałem. Dzięki. Pozdrawiam
Przykładowa rozgrzewka dołu ciała była by ciekawa. Albo jakieś najważniejsze ćwiczenia przygotowujące do martwego i siadów
Coś wspaniałego 👑
Co z konkursem na gumy ? :(
Saker dba o wszystko dla "starych" widzów:
1. Pukanie w obiektyw z efektami dźwiękowymi
2. Nawet koszulki na krześle są jak były xD
3. Lekki artystyczny nieład w pokoju
4. "Witam hejterów, witam wszystkich" (nooo tu się zapomniało, ale w poprzednich było)
Super :D
#temat Jak wyzbyć się wstydu na siłowni chodzi o przeświadczenie o śmiechach itp i jak się w ogóle przekonać do wejścia do budynku
Kozak film
👍👍
Nie jestem pewien czy był już taki odcinek, ale wydaje mi się, że fantastyczny odcinek byłby dla nastolatków (takich jak ja) jak zrobić poprawnie rozgrzewkę przed treningiem siłownią.
Super film ;)
Mega fajny film, mogłoby być jaśniejsze podsumowanie dla przypomnienia(żeby nie cofać)bo dało się zapomnieć który rodzaj był od który
Świetnie Saker, kolejna dawka wiedzy
Saker rób to co robisz! 😁💪🏼
Lapa jest i sub i mozna ogladac! Dawaj wiecej
Saker a jakie cwiczenia robic zeby wzmocnic noge przed rekonstrukcja acl? mam operacje za pol roku i chce maksymalnie wzmocnic noge zeby szybciej wrocic do sprawnosci po operacji. z cwiczen na nogi robie tylko siady i martwy.
Saker, kiedy Agata namówi Cię na jakąś dziarkę? Jaki masz stosunek, do tatuaży? Film, jak zawsze mega wielka porcja wiedzy, przedstawiona w sposób prosty do ogarnięcia, za to kochamy Sakera 😉Pozdro🙂
Zwięźle i na temat 👌
Jest łapka, jest sub, a teraz czekam aż wypowiesz się na temat przemiany materii :)
Ja bym chętnie posłuchał o kontuzjach, czyli np. jak prowadzić trening żeby zminimalizować występowanie kontuzji
Fajnie podsumowane
Super film !!
Może coś o profilaktyce barków ? 😄
O Treningu Mocy fajnie byłoby jakbyś nagrał filmik, ćwiczenia pod taki Trening itp.
Chciałbym zobaczyć na twoim mertorycznym kanale coś na wzór life hackow, wiadomo na kazdych filmach mowisz jak np. układać łokcie przy wyciskaniu itd.. lecz fajnie by było takie cos zobaczyc jak takie life hacki dotyczące siłowni. Zdaje mi sie ze jeszcze tego nie było na Polskim yt. Pozdrawiam :P
Witam mógłbyś poruszyć temat metod progresji na danym etapie rozwoju siły, odnosząc się do swojego planu FBW. Co robić gdy nie progresujemy z treningu na trening itp. Pozdro :D
Dzięki za poświęcony czas Saker
1.5 i ogladamy ❤super merytoryka
super film
kozak material Michas
joge spokojną rozciągającą do jakiej formy zaliczyć? gram w piłke dość intensywnie dużo się rozciągam i może właśnie źle to robię bo ostatnio pierwszy raz w życiu naderwałem dwugłowy uda i teraz pauzuje
Nagraj coś więcej o równowadze strukturalnej która poruszyłeś w filmie o układaniu planu treningowego. Zastanawia mnie czy ćwiczenia izolowane np face pulle liczyć do pull? I dlaczego w twoim fbw nie ma równowagi między plaszczyznami?
Idealny trening barków oraz czy w każdym cwiczeniu trzeba stosować retrakcje i depresje łopatek?
Dobra robota Saker
Co myślisz o diecie ketogenicznej?.Chętnie zobaczę o tym odcinek
Z czego wynikają dysproporcje w sile/budowie jakiegoś mięśnia, zagrożenia i sposoby jak sobie z tym poradzić
W pierwszym momencie przeczytałem "czego nie wiesz o RODZENIU *Saker Warszawski koks* XD
Może jakiś filmik o idealnym treningu nóg bym prosił. Pozdro
to może jak radzić sobie z słabszą genetyką danej partii np. jesli mówimy o klatce co zrobic by ją wzmocnić, rozbudować skupić się na konkretnych miejscach (tak wiem będzie się pojawiała odpowiedz poprostu trenuj daną partie ciężej. Mi chodzi o konkretne zaakcentowanie danego miejsca naprzykład u mnie genetyka postanowiła "ujebać" o półowe przyczep środkowy i chciałbym mocniej zaangażować ten środek ale poprostu nie umiem.
Git film 💪👌🤙
Dieta, a budowanie mięśni :) możesz coś o tym więcej powiedzieć. Jakie są szanse jednocześnie chudnąć i budować mięśnie
I to mi sie podoba , merytoryka
Tak trzymaj kierowniku👌👌
Jestem ciekaw skąd masz wiedzę na ten temat, bo od zawsze czytałem/słuchałem, że rozciągania statyczne pomaga uniknąć kontuzji/bulów stawów, a teraz słyszę coś odwrotnego.
Piękna sprawa, że reaktywowałeś ten kanał
Saker mój drogi mentorze ale na przyszłość to tą pościel weź ogarnij thx 😂😂😂❤️💪💪
Kozak film! Propozycja na kolejny nawet krótki film: przysiad zaczynający się z biodra vs przysiad z kolan, który dla kogo?
Jak połączyć trenowaniu wyczynowe takie jak np biegi narciarskie z treningiem siłowym
Może teraz "Jak ułożyć własny plan" ale tym razem z priorytetem? Takie dopełnienie tematu by było ;)
Like sub i kom zostawione mozna oglądać ps. Super filmiki mozna sie dużo nauczyć oby tak dalej 💪👊
Saker dawaj film o ćwiczeniach wzmacniających i zabezpieczających które warto wpleść w plan treningowy ! 🤛🏻👌🏻
Idealny trening nóg mógłbyś nagrać na WK, a u ciebie na kanał może jakieś ćwiczenia stabilizacyjne lub motoryczne, pozdro :)
Zdrowe śniadanie :) ten temat by mi pomogł
Mam taki pytanie nad którym się zastanawiałem że znajomymi, Ale nie znalazłem odpowiedzi. Zasada zachowania energii jest faktem, ale dlaczego tak mało kalorii spala trening siłowy. Jeśli założymy 100 kg w martwym i zrobimy 10 powtórzeń podnosząc na jakieś 0.5 m, to wykonaliśmy ze wzoru E=mgh 500 J czyli jakieś 125 kcal. Pytanie moje brzmi gdzie ta energia jest wykorzystana?