Zajebiście,akurat zmieniałem trening w domu z własną masą ciała na hantle i nie wiedziałem jak sie zabrać za fbw z hantlami i tutaj pojawiasz sie ty i ratujesz mi dupe Byku dzieki !
8:55 gościa po lewej poniósł srogi melanż. W domu chyba lepiej mieć skręcane hantle, mimo że miej poręczne to więcej nimi zrobimy. Jak się nie ma ławki to można kombinować w krzesłami, gruby koc, czy nawet deska do prasowania.
@@cinek433 Znaczy juz wrocilem do starego planu bo mam sztange i lawke takze juz wszystko wiem. Poza tym dzieki temu filmikowi nauczylem sie nowych cwiczen soo :D
Mam 2 hantle max do 15kg na sztukę, ćwiczę tym planem już 2 tygodnie i już zwiększam ciężar hantli do niektórych ćwiczeń. Plan jest super (dodatkowo jeszcze robię biceps i triceps). Na drążek chodzę sobie na dwór ale na razie bez hantli bo jestem za słaby :) Pozdrawiam i dziękuje za filmik.
Dzięki za film . Ja mam też hankle i ćwiczyłem nimi 2 tyg. (2 razy dziennie kilka ćwiczeń) . Teraz też bez przerwy ćwiczę ale kilka nowych będę miał ćwiczeń z hanklami.
Podjąłem walke ze sobą, koniec z byciem grubą świnią 😂 od 3 dnii cwicze w podobny sposob w domu z zestawem hantli, nagle mi sie wyswietlił Twoj filmik. Sztos.
Siema saker duzo dały mi twoje poradniki odnośnie treningów Może w swoich poradnikach zaczniesz dawać krótkie wskazówki odnośnie używania w diecie białka w proszku Wiem że jest od tego kanał kuchnia jedz co chcesz ale chodzi mi o malutkie wskazówki w każdym filmie treningowym Pozdrawiam armie i ekipę wk Wiem że jest
Trening pod piłkę nożną? Fajnie by było jakbyś pokazał coś takiego. Jesteś mega ogarnięty gość i chciałbym zobaczyć takie coś od Ciebie, przydałoby się pewnie nie tylko Mi.
Cześć kilka lat oglądam I jestem pod wrażeniem dzieki za to co robisz megaaa motywuje mam pytanie przy okazji gdy cwicze barki na stojąco czesto kręgosłup poprostu mnie swędzi jakby to powiedziec hehee bo nie boli ale jest dziwnie tak jak to odczuwam myślisz może że to przez zła lub zbyt prowizoryczna rozgrzewke staram sie zawsze rosciągać jednak przy podnoszeniu na stojąco hantli na barki to zawsze na kręgosłupie odczuwam to dziwne uczucie dzieki wielkie dobra robota 💪👋👏
Bardzo prosze o krotkie prosty skuteczny plan treningowy dla poczatkujących. Powiedzmy taki na warunki domowe czyli sztangi lawki sztangielki itd Cos dla osob z budową mezo z 10kg nadwagą ok 25bmi. Cos skutecznego takiego w sam raz na zime 6-8 miesiecy co by na lato bylo widac roznice😉 Pozdrawiam i dziekuje!
Może coś na temat tego jak zapobiec pogłębianiu się łokcia tenisisty podczas treningów siłowych i ogólnie co robić żeby do tego łokcia tenisisty nie doszło
No dobra proszę jeszcze o info. Czy mam zrobić każde to ćwiczenie czy na przykład ułożyć sobie zestaw po 1 na każdą partię? Ile powinienem zrobić serii i powtórzeń?
Saker szybkie pytanie o 2:11 czyli przysiad bułgarski. Jaką odległość stopy wspierającej od punktu oparcia (ławki itd) zalecasz, żeby zachować równowagę? Moim problemem nawet przy małym ciężarze jest kołatanie się na boki przy kolejnych powtórzeniach
Zdecydowanie na to czekałem.❤️❤️ Dziękuję
Fajnie by było posłuchać o rolowaniu, rozbijaniu pkt spustowych 👌
Chcemy film o rozgrzewce!
zgadzam się, najlepiej jakby to było niezbędne minimum do wykonania przed treningiem push/pull/legs.
dokładnie
Najłatwiejsze co może być kilka pompek jak masz hankle to kilka razy machasz gryfem nie chce mi się rozpisywać może puźniej lub okreżne robisz
🤦♂️
ruclips.net/video/nhBATOsgjyg/видео.html
Idealny set treningowy na czasy pandemii. Dzięki Saker! 💪🏻
Na to czekałem 🤩 dzisiaj wleci 🙋♂️
Tego szukałem od niepamiętnych czasów. Dzięki :)
Zajebiście,akurat zmieniałem trening w domu z własną masą ciała na hantle i nie wiedziałem jak sie zabrać za fbw z hantlami i tutaj pojawiasz sie ty i ratujesz mi dupe Byku dzieki !
Całe życie czekałem na taki filmik, dzięki!
Potrzebowałam tego filmiku ❤️😌
Tego szukalem! Czekam na poranek i jade z tym!
Złoto! 👑 Ogromne dzięki 💎
8:55 gościa po lewej poniósł srogi melanż.
W domu chyba lepiej mieć skręcane hantle, mimo że miej poręczne to więcej nimi zrobimy.
Jak się nie ma ławki to można kombinować w krzesłami, gruby koc, czy nawet deska do prasowania.
Pozdrawiam tych co szukają treningu z hantlami z powodu koronawirusa i zamknięcia silki
a co sam nie umiesz poukladac cwiczen? xd
@@cinek433 Znaczy juz wrocilem do starego planu bo mam sztange i lawke takze juz wszystko wiem. Poza tym dzieki temu filmikowi nauczylem sie nowych cwiczen soo :D
@@dropmd6732 spokoo
Dlatego najlepsza domowa silka :D
A pozdro
Dobrze tłumaczysz ! Sub . Niektórzy zapominają przypomnieć o pewnych oczywistych oczywstosciach, a czasami trzeba. Dzięki !
Akurat ostatnio myślałem o zakupie hantli i przerzuceniu się na treningi w domu. Dobry film, dzięki Michał!
W dobie kwarantanny filmik na czasie dzieki za to i pozdrawiam
Dziękuje tego szukalem ❤️
Świetny odcinek !! 😄❤❤💪
Tego potrzebowałem, thx Saker
Mam 2 hantle max do 15kg na sztukę, ćwiczę tym planem już 2 tygodnie i już zwiększam ciężar hantli do niektórych ćwiczeń. Plan jest super (dodatkowo jeszcze robię biceps i triceps). Na drążek chodzę sobie na dwór ale na razie bez hantli bo jestem za słaby :) Pozdrawiam i dziękuje za filmik.
12:08 Oj tak dokładnie takie czasy jak mówisz :D
Pięknie 👍 👍 👍
Dzięki za ten film
Kolejny lockdown i znowu szukamy Waszej pomocy! Wielkie dzięki!
Tego potrzebowalem, dzięki!
Dzięki za filmik, przyda się
Dzięki bardzo pomocne 🐱🐱
Dobry materiał 👏
Pierwszy raz jestem na knale i naj lepsze zachęcenie do łapkowania jakie słyszałem Pozdro
Fajny film przydatny💪
Dziena za trening💪
Ja wyciskałem kiedyś na taborecie :D
Pozdro Saker
Dziękuję, dziękujemy
Pozdrawiam
Film niby o treningu z hantlami, a można i tak wywnioskować coś na inne rodzaje treningu. Świetny film !!! Czekam na film o rozgrzewce :P
Podoba mi się Twoje podejście do pay per view. 😁😁😁. Filmik super
Super dzięki😊
Zajebiście że jest ten odcinek
Film o odstających łopatkach i protrakcji barków proszę😄😄😄
Dzięki za film . Ja mam też hankle i ćwiczyłem nimi 2 tyg. (2 razy dziennie kilka ćwiczeń) . Teraz też bez przerwy ćwiczę ale kilka nowych będę miał ćwiczeń z hanklami.
Podjąłem walke ze sobą, koniec z byciem grubą świnią 😂 od 3 dnii cwicze w podobny sposob w domu z zestawem hantli, nagle mi sie wyswietlił Twoj filmik. Sztos.
chciałem napisać komentarz bo saker chce. Pozdrawiam was i Sakera i resztę WK. Ale dobry film!
Dobrze że już po kontuzji i w kilka miesięcy zarobisz formę życia ;)
Za tydzień proszę przykładowy trening 3/4 dniowy fbw dla średnio zaaw z twojej książki co rozpisane. Prosze
Trening klatki piersiowej wyłącznie dla domatorów, czyli bez sprzętu mechanicznego :)
Dzięki Saker :)
"Bez podskoku i hop" saker mistrz hahah
Saker jestem kurwa drętwy jak deska, nie mogę nawet dotknąć palców u stóp. Może jakiś filmik o rozciąganiu?
Kurwa Saker dzięki chłopie 😎 brakowało mi takiego filmu na RUclips
Ideolo dla kogoś z fobią społeczną czy ewentualnie z introwertyzmem. Dzięki Saker!
Łącze się w bólu
Też jestem introwertykiem ale na siłowni przeważnie nie mam problemu :P
Mega Spoko forma filmu
Tego potrzebowałem
napiszę komentarz, bo łapkę już dałem a oglądam drugi raz i nie chcę jechać na gapę :)
Jechalem na gape ale mnie przekonales przy wysiadaniu łapa poleciała
Witamy ponownie ! :)
Superb 👍🏻👌🏻
super film
Chcemy film o rozgrzewce! dolu i gory ciala
Wystające łopatki, przydało by się 💪
Rehabilitacja na to polecam
Siema saker duzo dały mi twoje poradniki odnośnie treningów
Może w swoich poradnikach zaczniesz dawać krótkie wskazówki odnośnie używania w diecie białka w proszku
Wiem że jest od tego kanał kuchnia jedz co chcesz ale chodzi mi o malutkie wskazówki w każdym filmie treningowym
Pozdrawiam armie i ekipę wk
Wiem że jest
BANG 💪🔥💥
Chcemy film o rozgrzewce :)
3 Stołki z kuchni i już jest ławeczka
Dokladnie
Tak samo sobie radzę
Trening pod piłkę nożną? Fajnie by było jakbyś pokazał coś takiego. Jesteś mega ogarnięty gość i chciałbym zobaczyć takie coś od Ciebie, przydałoby się pewnie nie tylko Mi.
Cześć kilka lat oglądam I jestem pod wrażeniem dzieki za to co robisz megaaa motywuje mam pytanie przy okazji gdy cwicze barki na stojąco czesto kręgosłup poprostu mnie swędzi jakby to powiedziec hehee bo nie boli ale jest dziwnie tak jak to odczuwam myślisz może że to przez zła lub zbyt prowizoryczna rozgrzewke staram sie zawsze rosciągać jednak przy podnoszeniu na stojąco hantli na barki to zawsze na kręgosłupie odczuwam to dziwne uczucie dzieki wielkie dobra robota 💪👋👏
Bardzo prosze o krotkie prosty skuteczny plan treningowy dla poczatkujących. Powiedzmy taki na warunki domowe czyli sztangi lawki sztangielki itd
Cos dla osob z budową mezo z 10kg nadwagą ok 25bmi.
Cos skutecznego takiego w sam raz na zime 6-8 miesiecy co by na lato bylo widac roznice😉
Pozdrawiam i dziekuje!
Ja chcę film o wyciskaniu na szafie ;) progresje ,tipy itp.
Super sprawa, zwlaszcza teraz... Czy te cwiczenia nalezy powtarzac w planie 3 dniowym ? czy na kazdy dzien powinny sie roznic?
KOCHAM CIĘ ❤️
🤩 Ja Ciebie!
Dzięki
Ile serii każdego ćwiczenia jest optymalne ?
Saker co myślisz o planie push, pull fbw? Czy lepiej normalnym np push pull lecieć?
Trening siły eksplozywnej 😁
Zajebisty odc. Jeżeli chcę zacząć trenować w domu a budżet jest ubogi to co kupić do ćwiczeń? Hantle wystarczą?
Super
nice!
najsik najsik
oglądam to dzięki szefowi XD
Dobre dobre
8:26 MONTA
Dawaj zrób całe odcinek o FBW jak ułożyć plan jakie ćwiczenia i objętość treningowa Pozdrawiam😄
Przed chwilą robił coś podobnego, więc bezsens
Elegancko jest to tez opisane w książce „fundamenty treningu siłowego”, która zreszta jest darmowa.
FBW HANTLE + SZTANGA + MASA WŁASNEGO CIAŁA, POZDRÓWKI SAKERKU PAKERKU
Jest mega zaczynam podjeżdżać, I dobijam do armii WK
Film o połączeniu treningu sportow zespolowych z treningiem silowym
Na WK pojawiały się filmiki o treningu koszykarza i piłkarza, można do kompletu dodać siatkarza i szczypiorniaka 😁
Futbol amerykański🙏
Obczaj profile Be Athlete, Elite Training Academy chociażby.
Trening dla piłkarzy ręcznych 🤾♂️♥️
Może coś na temat tego jak zapobiec pogłębianiu się łokcia tenisisty podczas treningów siłowych i ogólnie co robić żeby do tego łokcia tenisisty nie doszło
rozgrzewka i rozciaganie :)
Fajna rzecz. Przyda się
No dobra proszę jeszcze o info. Czy mam zrobić każde to ćwiczenie czy na przykład ułożyć sobie zestaw po 1 na każdą partię? Ile powinienem zrobić serii i powtórzeń?
Saker szybkie pytanie o 2:11 czyli przysiad bułgarski. Jaką odległość stopy wspierającej od punktu oparcia (ławki itd) zalecasz, żeby zachować równowagę? Moim problemem nawet przy małym ciężarze jest kołatanie się na boki przy kolejnych powtórzeniach
Fajnie by było jakbyś nagrał kiedyś trening dla nastolatków (11-13 lat) bo nigdy nie mogę znaleźć
akurat dzisiaj przyjechały hantle 2x30 więc idealnie
Za tydzień idealna rozgrzewka
komentarz dla zasieguuuu
Ja proponuje za tydzień, trening psychiki, np. O systematycznej pracy itp
Zrób plan treningowy z użyciem samych hantli
By Ci matka w domu dała jakbyś tak hantlami rzucał :P
Dzięki za świetny materiał, coś z tego "zapozyczę". Pzdr
Mam pytanie czy te ćwiczenia mogłyby zostać przez ciebie rozpisanie ile serii ile powtórzeń?
Here we go again
Zobacz mój trening FBW w trasie na parkingu z samymi hantlami
ruclips.net/video/YAS4stMtElU/видео.html
a gdzie triceps biceps i łydki? :D i jak te ćwiczenia podzielić na treningi w tyg? jaka objętość ile serii w tyg?
może filmik odnośnie jak pozbyć się boczków z brzucha(jakie ćwiczenia, co jeść i na co uważać)?
Dobre