IDEALNY TRENING KLATY *tego nie wiedziałeś*
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- BILETY NA PIKNIK DZIKÓW - OSTATNIA PULA: sklep.piknikdz...
KONKURS NA 20 NAGRÓD: / sakerwk
𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝘿𝘼𝙇𝙀𝙅 ⬇⬇⬇ Nasze kanały: WKSKLEPPL (wszystko o naszym biznesie): bit.ly/sub-wksklep
Kuchnia jedz co chcesz: bit.ly/sub-kuchnia (link skrócony)
Warszawski Koks: bit.ly/subskryb... (link skrócony)
Ekipa WK: bit.ly/sub_ekipawk (link skrócony)
BILETY NA PIKNIK DZIKÓW - Jedyne w roku spotkanie z nami: sklep.piknikdz...
Produkty, których używamy na co dzień:
Oryginalny DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: bit.ly/30z9q9B (link skrócony)
Oryginalne koszulki DZIK®: bit.ly/30jkPtU (link skrócony)
BIAŁKO Dobre WHEY™: bit.ly/2G4D6TV (link skrócony)
CYTRULINA SMAKOWA PREMIUM: bit.ly/32k2QFy (link skrócony)
KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT: bit.ly/2JqEWRj (link skrócony)
BOMBA💣💣💣 - NAJMOCNIEJSZA PRZED-TRENINGÓWKA: bit.ly/329X6xU (link skrócony)
DARMOWE EBOOKI:
FUNDAMENTY TRENINGU SIŁOWEGO: bit.ly/32cDGsp (link skrócony)
FUNDAMENTY ODŻYWIANIA: bit.ly/2XxSmDL (link skrócony)
Obserwuj nas na Instagramie:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Współpraca komercyjna: warszawskikoks@gmail.com
#wk #warszawskikoks #ekipa
KONKURS NA 20 NAGRÓD: instagram.com/sakerwk
BILETY NA PIKNIK DZIKÓW - Ostatnia szansa na zdobycie biletu: sklep.piknikdzikow.pl/
Oryginalny DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: bit.ly/2Ld48N7 (link skrócony)
Siema! Co uważacie na temat krzyżowania rąk przy ściąganiu linek na bramie? Można wtedy zwiększyć zakres ruchu i bardziej dopiąć klatkę
taka rada dla was zróbcie proszę ciemny motyw strony (nocy tryb)
Saker jesteś moją motywacją, dąże do tej formy co u ciebie
Ej bo wazne pytanie mam co mowisz o rozciaganiu klaty po treningu
ĶlFav98lk1k82p94
Illllqqqqq8kmkjxb
Zajebiste! Czekam na trening pleców!
Drążek walisz i masz plecy hah
@@redrose498 od walenia drążka to tylko łapę zrobiłem
@@mgolec plecy tez tylo nie widzisz.
Martwy ciąg i wiosłowanie kuuurłaaa! Jak nima drążka.
Idealny trening nóg poproszę! Super materiał :D
@@Daniel-lh5wn co jest bardzo często hehe
Biegnij do Afryki
Stary tego sie nie robi
Idealny trening nóg to jego brak XD
Po co robić nogi przecież na nich chodzisz, nogi są tylko do chodzenia na siłownię, a nie do ćwiczenia.
Zajebisty materialy, dawaj dalej ta serie, nastepne... plecy? moze uda albo dluzszy material o caly chnogach?
Zajebiste! Czekam tylko na trening pleców i będzie gites!
MOŻE JAKIŚ PRZYKŁADOWY TRENING PUSH/PULL? :D
O
Dobry pomysł
klata na ławie i pociągnięcia. Masz przyklad
@@przemor1150 xd
SAKUUUUUUUUR POTRZEBUJEMY CIE
Jutro klata, a tu takie cudo wpadło 👌💪
WK i dzień stał się lepszy 💪💪
Dawaj Saker kolejny odcinek!! Są na mega propsie, korzystam z obydwu treningów, które nagrałeś. Lubie słuchać jak opowiadasz o treningu od strony naukowej, bardzo dużo wynoszę z tych filmików. Czekam na więcej, Pozdro z Fartem!!
Widać ze Saker zna się na rzeczy i potrafi to w łatwy i prosty sposób przekazać :D czekam na wiecej odcinków z tej serii :)
Idealny trening barków lub pleców! Pozdrawiam świetna seria, coś na wzór fundamentów.👍
Dawaj następne Barki sakreo ! :D
Mam z nimi problem lekkie kontuzje a Ty dobrze gadasz i opisujesz działanie poszczególnych mięśni :D
Pozdro ! Dajcie łapki dla zasięgu !
polecam ci filmy Sakera z dr Biernatem tam masz o łopatkach i rotatorach w barku pomaga!!!
Właśnie nie mam pojęcia do jakiego treningu wrzucać barki, zarówno ćwicząc klate i triceps jak i plecy z bicepsem nie mam już siły targać nic na barki. Może w trenningu dołu gdzieś je wrzucić lub w kompletnie inny dzień same? Polecicie coś byki?
@@bigozz9455 do klaty
@@bigozz9455 mordo ja robię oddzielnie tyle że właśnie się skupiam na technice małym ciężarze i robię je oddzielnie żeby nie były zmęczone po innej partii
@@biyonce4530 dzieki mordo na pewno zerknę! :D
Ta seria to istne cudo, oby powstały filmy na temat każdej partii. Ogrom przydatnej wiedzy w krótkim i zwięzłym materiale 👏🏼👏🏼🔥❤️
Może teraz idealny trening pleców 🐗💪
Tych szkół na trening klatki jest mnóstwo, każdy musi spróbować kilku/kilkunastu by wybrać właściwe dla siebie, fajny materiał 👍
Bardzo dobrze przemyślany trening , nie ma amatorki :)
WOW! Od fundamentów widać mega progress wizualny filmów, super widzieć, że kanał stale się rozwija, merytoryka na najwyższym poziomie, szacun!
Ale się napierdole na tym waszym pikniku
XD
@@Rejwovski fajne live robiles, swietny kanal
Rejwovski to parówka
Haha
Powodzenia, zawsze wspieram takie inicjatywy
Uwielbiam twoje poradniki (Saker) jeśli chodzi o treningi danych partii, zwłaszcza jak dobrze tlumaczysz co kiedy pracuje
Saker powinien wykładać to w szkołach tak zajebiscie to robi :D #iPhone 11amoze10
😂
Wiem data ale czy ty chodziłeś do klubu sportowego w piłke nożną w kielcach?
@@adamecz1939 piszę z drugiego konta bo zapomniałem pasów, tak chodziłem do klubu w piłkę nożną w kielcach
@@thanos9741 no to ja cię znam. Kiedyś graliśmy w piłkę u mnie na podwórzu
@@adamecz1939 to były niezłe czasy 😀, trzymaj się Adam
@@thanos9741 nie ładnie się tak pod kogoś podszywać
Dziękuję za podpowiedź odnośnie wykorzystania gum w ten sposób. Nie wiedziałem, o takich możliwościach. Czekam z niecierpliwością na trening pleców. Pozdrawiam
Sztos trening💥💥💥 super seria 💪🙂, partia kolejna może plecy
konkretnie i na temat tego brakuje na polskim yt,
Dziękuję za produkty z waszego sklepu . "TO DZIALAAAAAAAAA!!!!" 💪
Rewelacyjne, kompleksowe podejście do tematu treningu klatki! Dzięki! :)
No kurde tego brakowało Dziki :D , krótko zwięźle i na temat :D Brawo wy i dziękuję za wskazówki :) teraz nie trzeba przekopywać ton linków żeby coś poszukać :D
Polecam od zobaczenia tego filmu robie te cwiczenia przez rok i klata jest fest:)
Dawaj plecy kolejne :) Całe ciało po kolei
Zajebista seria! Czekam na trening pleców
Mój IPhone X właśnie przyszedł ;D Dzięki chłopaki xD
XD
uwielbiam was dajecie tyle pozytywnej energij że szok pozdrawiam
Masłoooo!!! poproszę idealny trening pleców
Właśnie doszedł mój iPhone, wielkie dzieki dziki.
I właśnie dla takiej merytoryki to subskrybowałem. Saker
Brawo za powrót do merytoryki. Więcej takich filmów.
Coś czuję, że pod treningiem "IDEALNY TRENING NÓG" będzie o połowę mniej wyświetleń xD
Chyba o 80% xd
Taka seria to idealny pomysł! W bardzo przystępny sposób wykladasz wiedzę, aż żal z tego nie skorzystać! Piona Saker! 🙂
Super czekam ma trening brzucha :D
Zajebista seria, duzo merytoryki i swietnie przedstawione.
Jeszcze tylko trening pleców i będzie zajebiście ;D
Mądrego to aż dobrze posłuchać 💪💪💪
Trening barków albo pleców
PS. Czekam na trening boksu :D
niesamowite jakos waszych filmikow mega sie poprawila teraz siadam do nich jak do filmu wasze produkcje to uczta dla moich uszu i oczu szacun !!!!
Super czekam na trening nóg
2:57
4:25
6:13
6:50
8:25
Dziena
Piękna! praca chłopaki chce ! więcej waszych porad treningowych
Siemka Saker, ja bym proponował trening pleców lub brzucha ;) Pozdrawiam
Jazda z barkami 💪💪💪 czekam
Zrobcie idealny trening na warunki domowe !! XD Będzie rekord oglądalności
Bardzo fajna seria!
Można wiele nauczyć się od was i przy okazji przekazać tą wiedzę innym. Dzięki wam zmieniłem podejście do diety i treningów, przez co dużo więcej osiągnąłem.
Skoro była klatka, to teraz prosimy o plecy 😊
8:42 na tablicy fanggotten?
Bardzo ładnie powiedziane. Już lecę na siłkę!
Zrobisz idealny trening dla brzucha?😂 Zajebisty pomysł na serie! Pozdro
ruclips.net/video/L6taePCA1wE/видео.html
I za to właśnie szanuje Sakera, lata temu zaczął mówić merytorycznie na temat treningu i nadal to robi. Seria obowiązkowa na tym kanale i z chęcią zobacze idealny trening ramion, pleców czy barków.
3:20 Saker co jest ? Przecież zawsze mówiłeś że nie ma sensu żadnych skosów robić na sztandze, a już najbardziej to tego "ujemnego".
Props chłopaki. Nie potrzeba żadnych konsultacji. Nie potrzeba żadnych dodatkowych informacji. Wystarcza Wasze książki i instruktarze z filmów. Pozdro i dzięki!👌👊🏻
Saker:Idealne jest 5-10 seriit tygodniowo na kazda partie
Tydzień Pózniej:Idealny trening klaty (zawiera 30 serii) xd
@DuszQable Żartuje..ale najwyraźniej tego nie rozumiesz
DuszQable Tak masz te wszystkie robić bo chodzi o wykorzystanie każdej funkcji mięśnia
@@burnemout4528 nie na jedym treningu
Ale to jest typowy trening klaty raz w tygodniu jak to split
@DuszQable nie pokazuje najlepszych, bo najlepszym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi leżąc poziomo ;)
Idealny trening nóg!
I po treningu od razu do maka😂
Jedz jak chcesz wyglądaj jak chcesz ^^
Super trening dziękuję bardzo 💪🏋️🍀
NIGDY NIE MIALEM LEPSZEGO BRZUCHA
Zaczynam swoją przygodę z siłownią, głównie na klatce mi zależało i ten wykład o aktonach oraz pokazane ćwiczenia powinny zrobić robotę :) może za 10 miesięcy będzie coś widać :)
3:55 kiedy nie ma pomysłu jak wkoncu dać do zrozumienia gdzie wyrzucać śmieci
Napewno wypróbuję, dzięki 😁
17 lat - 160 na ławie z pauza, zobacz jak trenuje :P
Leci sub
Bardzo przydatny materiał 👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Nogi (nikt nie lajkuje)
Yes kur
Super trening panie Sakerze
Właśnie jestem w drodze na wspaniały trening klatki piersiowej 💪 dzięki za przydatne informację ✌️
Super Film. Oby więcej takich....
Kozak nuta w tle ! świetnie przekazujesz informacje, masz mega zajebista wiedze i głowe daje, że miliony osob skorzystaja :)
teraz tylko czekam na trening pleców :D
Pięknie patrzy się na to jak wasz kanał komercyjnie się rozwija. Zaczęliście od własnych supli i ciuchów, a teraz własny event! Świetnie chłopaki, ciśnijcie dalej, bo wam się należy.
Zajebiste! Dokładnie to czego potrzebowałem! Wielkie dzięki!
Mam nadzieję że zobaczę wszystkie partie ciała 😉
extra pełne podejście do rozbudowy klatki!
Czekanko na trening nóg!
Super!! Plecy Teraz
zajebisty trening ! Dużo się dowiaduje z takich odcinków, czekam na więcej !
Nie miałem tak spompowanej klaty jak po tym treningu . Dzięki!!
Super teraz czekam na plecy
Szczerze to byłby dobry trening na klate! Dzięki Saker za odcinek 🙂
Chce wygrać 😏 jestem jak najbardziej za żebyś Sakier kontynuował serie, bardzo przydatne porady, które wprowadzę do swojego treningu klaty! Następna partia plecy😎
Dzieki wielkie za fajne cwiczenia na klatke. Jutro sprawdze :)
Proponuję jako kolejny idealny trening na barki
Proste, więcej takiego kontentu poproszę
Idealny trening pleców !!!
idealny trening barków , kozak materiał !!
Sakera klata to złoto i wzór👌
Bardzo dobry trening! Czekam na kolejne materiały z tej serii. Pozdrawiam!
Jestescie najlepsi na yt i najbardziej znacie się na treningach
Bardzo wartościowy materiał
Super film, na pewno skożystam z wszystkich porad
Kolejne złoto, fajnie że trochę oldschoolu w lepszej jakości wlatuje na wasz kanał 🥰
Nie mogę się doczekać aby to sprawdzić ;) dzięki Saker!👊💪
Bardzo dobra seria, powiedziałbym że z tego kanału jest moją ulubioną. Poza treścią, dużo ciekawych ujęć. Leci like
Bardzo fajne treningi na budowę klaty tak dalej 💪💪💪
Materiał bardzo pomocny. Przyjemnie się przyswaja wiedzę wykładaną przez Sakera 😀
Genialny patent z tą gumą na hantlu.
Dawajcie pleców następny.
zAJEBISTY material!!
Opłata wniesiona, więcej materiałów proszę