Na pewno ja, bo zdarzyło się to w przeszłości, a ja jestem z teraźniejszości, co nie zmienia faktu że nie jestem zaznajomiony z tematem i ogólnie nie wiem co jest 5
Dzięki za ten film.Pozbawiony dostępu do siłowni od pół roku,szukałem czegoś takiego i znajdywałem szczątkowe wręcz informacje.Wreszcie przykład kompletnego treningu
Nie tylko po ale i też przed treningiem osobiście uprawiam sport karate kyokushin Kai i rozciąganie jest bardzo ważnym elementem treningu aby móc przykładowo kopnąć kogoś w głowę i to bez żadnych problemów
"Im bardziej rozciągniemy gumę tym będzie cięższa" Podręcznik Fizyki 2019 by Saker :D a tak serio to bardzo wartościowy film. Może w kolejnym kilka słów o tym jak radzić sobie z kontuzjami w warunkach domowych?
Spadles mi z nieba z tym treningiem! Na nastepne treningi proponuje czworoglowy uda albo triceps. Niedawno kupiłam dwie pierwsze gumy i zaczęłam ćwiczyć, także taki zestawik bardzo by mi się przydal:) big up!
@@krzysztofpracki4624 trenowałem tym planem 10 miesięcy temu i działał na redukcji. Aktualnie już -45kg i trenuje już na siłowni i jest forma, więc dobry plan jak ktoś chce zacząć a ma tylko gumy :D
I to jest komentarz jakiego potrzebowałem. Gumy przyszły wczoraj, dieta jakaś jest. Siłowni wybitnie nie lubię więc może tak pozbęde się nadprogramowych "kilku" kilo. Trzymajcie kciuki, zaczynam wypalać jakieś 13kg @@Zmolek
Ja na samym wstępie chciałbym podziękować całemu wk za to że jesteście i motywujecie gdy zacząłem was oglądać byłem kulka ważącą 100 kg na dziś dzień po kilku miesiąc ćwiczeń waga 85 i dalej spada a te gumy były by mi mega potrzebne gdyż czasem na siłownię po prostu nie mam czasu a w domu zawsze bym znalazł czas i chęci na trening. Pozdro SIŁA (tematyka na następny odcinek proponuję aktywacje mięśni)
Takie ćwiczonka to można sobie robić dla podtrzymania masy mięśniowej oraz poprawiania elastycznosci. Mistrzowskie jest zagracenie pokoju wolnymi obszarami oraz atlasem i mówienie o gumkach. Mistrz.
Troszkę o odżywianiu, i jaka dieta sprzyja odchudzaniu, oraz treningi na typowa redukcje. Dzięki ekipa wk za motywacje, dzięki wam rozpocząłem swoją przygodę z siłownia
Panie... nagraj Pan coś o rozciąganiu + rolowaniu od a do z . Co jak gdzie i kiedy ? Czy po każdym treningu całe ciało czy tylko partie trenowane itd . Pozdro mordo
Kolejna dawka wiedzy, super materiał Saker! :D Dobrym pomysłem na kolejny filmik byłby może temat rozgrzewki zrobiony poprzez właśnie gumy? Pozdrawiam!
zacząłem ćwiczyć na wyjazdach na taśmie rehabilitacyjne najtwardszej jaka była w ofercie kiedy ją kupowałem. Ćwiczę planem Push-pull i jestem mega zadowolony nie sądziłem ze można taki progres mieć na samej taśmie. Wcześniej woziłem hantle i ławeczkę ale aktualnie dzień w dzień jestem w innym miejscu wiec zrezygnowałem z żelastwa i z ciekawości woziłem taśmę i jestem naprawdę zadowolony z efektów. Niektóre ćwiczenia lepiej się sprawdzają na taśmach bo wraz z jej rozciąganie rośnie opór. Barki jak na "bramce" na krzyż coś genialnego. Dopiero teraz przez przypadek trafiłem na twój filmik. Jedynie problem jest z Martwym ciągiem i przysiadami nie jest to jednak takie komfortowe ale może wymyśle jakąś dobrą alternatywę z taśmą. Można zrobić wszystkie ćwiczenia bardzo intensywnie tylko trzeba mieć wyobraźnie. Ja osobiście nie zaczepiam taśmy o meble staram się oporować o stopy, powyrywał bym wszystkie klamki w hotelu :)
Ja bym z chęcią zobaczył miesięczny challange który by polegał na treningu samymi gumami i sprawdzenie potem swojej siły w normalnym treningu siłowym z ciężarami czy kalistenice :)
Mega spoko film! Powodzenia i pozdro! Czekam na następny materiał, bo wszystkie są mega ciekawe :)) opowiedz o skutkach bardzo długiego niedojadania przy bardzo dużej aktywności fizycznej :)) pozdro!
Dobrym tematem by mogła być odpowiednia rozgrzewka, która jest niedoceniana z tego co widze często na siłowni, albo najlepsze zamienniki trudnych, bardzo przydatnych ćwiczeń typu przysiady, czy martwy ciąg z omówieniem.
Saker - moja propozycja - analiza zaangażowania mięśni w ćwiczeniu wyciskanie sztangi na ławce poziomej w zależności od SZEROKOŚCI CHWYTU - pozdrawiam!
Witam. Wracam po ciężkiej kontuzji i chciałbym wystartować z takimi gumami. Może mógłbyś pokazać zestawy ćwiczeń rehabilitacyjnych z wykorzystaniem gum uwzględniając najczęstsze kontuzje. Pzdr
Fajną opcją na Twój kanał była by krótka seria filmów właśnie jak np. z gumami, dla początkujących. Wiem, że jest ich multum ale Ciebie słucha się najlepiej i najdokładniej wszystko pokazujesz i opisujesz 😊
zaczepilem na klamce i klamka sie urwala i pierdolnela mnie w łeb
XD
@@piotrburnus8794 Może klamka od drzwi wejściowych? Bo moja od łazienki nie dałaby rady :D
Stopy?
hahaha cały czas to mam w głowie gdy zaczepiam o klamkę gumę czy nie pierdolnie
😏😏😏
Kto po orędziu do sportowej polski?
Ja
Na pewno ja, bo zdarzyło się to w przeszłości, a ja jestem z teraźniejszości, co nie zmienia faktu że nie jestem zaznajomiony z tematem i ogólnie nie wiem co jest 5
Dzięki za ten film.Pozbawiony dostępu do siłowni od pół roku,szukałem czegoś takiego i znajdywałem szczątkowe wręcz informacje.Wreszcie przykład kompletnego treningu
Bardzo wdzięczni bylibyśmy za plan treningowy :)
Chętnie bym od Ciebie usłyszał różne propozycje na domowe ćwiczenia wady postawy (zaokraglone barki/plecy, przodopochylenie miednicy). Pozdrawiam 😊
Myśle że warto byłoby poruszyć temat prawidłowego rozciągania po treningu
I przed :)
Nie tylko po ale i też przed treningiem osobiście uprawiam sport karate kyokushin Kai i rozciąganie jest bardzo ważnym elementem treningu aby móc przykładowo kopnąć kogoś w głowę i to bez żadnych problemów
Po treningu nie powinno się rozciągać. Dopiero po jakimś czasie powinno się to robić.
po treningu ani przed treningiem nie powino sie rozciagac byki ;]
Po treningu nie ale przed powinno się rozciągać. Tylko że to powinno być rozciąganie dynamiczne
On jeszcze nie wiedział jak przydatne to jest w 20 i 21 ;))
"Im bardziej rozciągniemy gumę tym będzie cięższa" Podręcznik Fizyki 2019 by Saker :D a tak serio to bardzo wartościowy film. Może w kolejnym kilka słów o tym jak radzić sobie z kontuzjami w warunkach domowych?
Następnym temat: trening dla Kobiet (pośladki )lub rozciąganie po treningu. Fajnie,że skupiasz sie na merytoryce. 😊
Spadles mi z nieba z tym treningiem!
Na nastepne treningi proponuje czworoglowy uda albo triceps. Niedawno kupiłam dwie pierwsze gumy i zaczęłam ćwiczyć, także taki zestawik bardzo by mi się przydal:) big up!
Łapcie #plan
1. Bary góra
2. Bary bok
3. Plecy jedna pochylenie
4. Plecy jedna wciąganie
5. Klata pompki z gumą
6. Klata spiętki
7. Plecy Wiosło klęcząc
8. Przysiady z gumą
9. Zakroki z gumą
10. Hiphinge
11. Pull thru
12. Hip Thrust
13. Pejot Press
14. Antyrotacja
15. Allahy
16. Skłony z gumą
17. Facepull
18. Traise
19. Triceps
20. Biceps
To wszystko na 1 treningu czy rozłożyć na 2 ?
@@ZmolekW przypadku FBW bez dostępu do siłowni można to traktować jako trening podtrzymujący. Można to rozdzielić też na dwa i zwiększyć ilość serii.
@@krzysztofpracki4624 trenowałem tym planem 10 miesięcy temu i działał na redukcji. Aktualnie już -45kg i trenuje już na siłowni i jest forma, więc dobry plan jak ktoś chce zacząć a ma tylko gumy :D
I to jest komentarz jakiego potrzebowałem. Gumy przyszły wczoraj, dieta jakaś jest. Siłowni wybitnie nie lubię więc może tak pozbęde się nadprogramowych "kilku" kilo. Trzymajcie kciuki, zaczynam wypalać jakieś 13kg
@@Zmolek
@@Zeicc89 trzymam kciuki mordo, dasz radę 😎💪
Dawaj więcej filmików z domowym treningiem albo jak zrobić podstawową siłownię w domu zajmującą mało miejsca
Na pewno złotem będzie film o ćwiczeniach na wzmocnienie/ochronę stożka rotatorów lub stawu kolanowego. Pozdro!
Dołączam się do kolegi. Od kilku miesięcy mam problem z barkami, co podleczę to za chwilę znowu się odzywają. Przydałby się taki zestaw ćwiczeń.
Szymon Moszny i Simonte nagrali fajny materiał o barkach od strony zdrowotnej. Zajrzycie, mi pomogły te ćwiczenia.
Mega przydatny odcinek, bo niedawno zakupiłem gumy. Dzięki!
Świetny materiał, spokojny, dobrze wytłumaczony.
Dziękuję bardzo za pomoc w treningu :)
Saker dzieki! Właśnie dokładnego filmu w tym temacie bardzo mi brakowało.😊
Pomysł na film:
Jak zacząć przygodę z siłownią, bez trenera personalnego. Jakie ćwiczenia, jaka technika, jakie maszyny.
Pozdrawiam i liczę na gumy 😊
Polecam Saker FBW wpisać, ponadto Saker napisał książkę (za darmo) dla początkujących i średniozaawansowanych osób
Gdzie można znaleźć plan treningu?
Dzięki, kompleksowo, po całości w niewielkiej przestrzeni. Dla mnie ważne bo mój pokój w pracy daleki od gabarytów siłowni a właśnie tam ćwiczę :)
Bardzo przydatny film! ♥️😊🙏🏼Chciałabym zobaczyć prawidłową rozgrzewkę przed treningiem siłowym oraz rolowanie potreningowe 💪🏼❤️
Może prawidłową rozgrzewka przed treningiem wysiłkowym.Ps jesteś ekstra
Trening pod eksplozywność/ przyspieszenie (chodzi mi o coś w stylu treningu plyometrycznego)
Żółty +1
Po chuj wam to
No w sumie to prawda jest już pełno czegoś takiego na yt, na prawdę mam całą playlistę (ponad 20 filmów) rzeczy tego typu👆
Wejdź se na athletic development jak szukasz tego albo zapisz się na crossfit hehe
dzięki za film ,jestem czesto w trasie i wlasnie zakupiłem zestaw gum oporowych ,dałes mi fajne pomysły na cwiczenia.pozdrawiam.
Ja na samym wstępie chciałbym podziękować całemu wk za to że jesteście i motywujecie gdy zacząłem was oglądać byłem kulka ważącą 100 kg na dziś dzień po kilku miesiąc ćwiczeń waga 85 i dalej spada a te gumy były by mi mega potrzebne gdyż czasem na siłownię po prostu nie mam czasu a w domu zawsze bym znalazł czas i chęci na trening. Pozdro SIŁA (tematyka na następny odcinek proponuję aktywacje mięśni)
Saker to kocur.
Trening bareczków,czekam z niecierpliwością 💪
Idealny trening barków obowiązkowo 🐗
Noo rozgrzewkę można np. Dla danego planu treningowego, jak ją dopasować do swojego treningu.
Przyda się taka forma treningu mi jak nie ma kiedy na siłownie. Dzięki byku !
Super odcinek, właśnie zamówiłem gumy i będzie trenowane codziennie ✊🏻
W zaistniałej sytuacji właśnie sobie przypomniałem o tym filmie 😂
Czy warto jest się „rollować” przed, w trakcie czy po treningu?
I czy wgl warto rollowac?
łapa w górę, super filmik, wszystko ekstra wytłumaczone i pokazane, dzięki mordo!
Fajnie się ciebie ogląda i dajesz mi mega motywacje do działania .. Dzięki i pozdrawiam .
Super film. Chciałbym zobaczyć film jak zrobić odpowiednią rozgrzewkę by nie dostać kontuzji
Gdzie ten plan treningowy?
Takie ćwiczonka to można sobie robić dla podtrzymania masy mięśniowej oraz poprawiania elastycznosci. Mistrzowskie jest zagracenie pokoju wolnymi obszarami oraz atlasem i mówienie o gumkach. Mistrz.
Troszkę o odżywianiu, i jaka dieta sprzyja odchudzaniu, oraz treningi na typowa redukcje.
Dzięki ekipa wk za motywacje, dzięki wam rozpocząłem swoją przygodę z siłownia
Może filmik o rozciąganiu całego ciała?
Myślę że może się przydać pozdro 👌
Panie... nagraj Pan coś o rozciąganiu + rolowaniu od a do z . Co jak gdzie i kiedy ? Czy po każdym treningu całe ciało czy tylko partie trenowane itd . Pozdro mordo
Super film, oby takich więcej. Ja czekam na jakiś trening nóg haha
Dobra robota, dobry odcinek, szanuje to co robisz!
Najlepsze ćwiczenia dla początkujących . 😀
siłownie od dziś zamknięte więc wracam po ten filmik D
Super dzięki Saker za ten odcinek, właśnie zamówiłem jedną gumę u was na sklepie i ten filmik dużo pomoże w ćwiczeniach. Sub i łapa jest
Fajny odcineczek, kocham cie sakerku
Mógłbyś nagrać coś na temat rehabilitacji/wzmocnienia stawu kolanowego po artroskopii w domowych warunkach 😀 pozdrawiam
Kaczor71 ja p....! Zrobiłeś artroskopię w domowych warunkach?! 🙀
@@MaacAbra :)))( hahahahahahaaa make my day dude!!
Gdzie znajde pełny opis planu treningowego bo nie widze nigdzie pod filmem ? pjona !
Kolejna dawka wiedzy, super materiał Saker! :D
Dobrym pomysłem na kolejny filmik byłby może temat rozgrzewki zrobiony poprzez właśnie gumy? Pozdrawiam!
zacząłem ćwiczyć na wyjazdach na taśmie rehabilitacyjne najtwardszej jaka była w ofercie kiedy ją kupowałem. Ćwiczę planem Push-pull i jestem mega zadowolony nie sądziłem ze można taki progres mieć na samej taśmie. Wcześniej woziłem hantle i ławeczkę ale aktualnie dzień w dzień jestem w innym miejscu wiec zrezygnowałem z żelastwa i z ciekawości woziłem taśmę i jestem naprawdę zadowolony z efektów. Niektóre ćwiczenia lepiej się sprawdzają na taśmach bo wraz z jej rozciąganie rośnie opór. Barki jak na "bramce" na krzyż coś genialnego. Dopiero teraz przez przypadek trafiłem na twój filmik. Jedynie problem jest z Martwym ciągiem i przysiadami nie jest to jednak takie komfortowe ale może wymyśle jakąś dobrą alternatywę z taśmą. Można zrobić wszystkie ćwiczenia bardzo intensywnie tylko trzeba mieć wyobraźnie. Ja osobiście nie zaczepiam taśmy o meble staram się oporować o stopy, powyrywał bym wszystkie klamki w hotelu :)
Jakie zestawy ćwiczeń wykonywać, podczas redukcji (docinki)
Jaka suplementacja od początku przygody z treningami Pozdro 🏋️♂️
Saker jesteś świetny, mega tłumaczysz a jednocześnie motywujesz!
Od niedawna zacząłem ćwiczyć, robisz dobra robotę 😄
"to nielegalne powinno być" :D
@sakerro, jest szansa na ten plan jeszcze w tym roku ? :D Pzdr!
Sztos trening, potrafi dać w kość. Pozdro!
Ekstra pomysl na trening!
Wyczekuje idealnego treningu nog!
Temat następnego odcina to
Ćwiczenia na Całe ciało bez żadnego sprzętu
Ja bym z chęcią zobaczył miesięczny challange który by polegał na treningu samymi gumami i sprawdzenie potem swojej siły w normalnym treningu siłowym z ciężarami czy kalistenice :)
Dobry film dużo się z niego dowiedziałem jakie można robić ćwiczenia oby tak dalej byczku ! 👌
Super filmik petarda ćwiczenia :) 💪🔥 jest ogień może filmik jak zmocnic plecy jakie ćwiczenia
@Saker WK może by tak dokładniejszy opis seri i ilości powtórzeń ☺️
Jak zrobić formę w domowych warunkach, trening z własną masą ciała 😊
Kuraworkout
kuraworkout
Kura Workout
Pozdro saker, jak zawsze merytoryka z praktyką w jednym, na najwyzszym poziomie. 💪💪💪
Mega spoko film! Powodzenia i pozdro! Czekam na następny materiał, bo wszystkie są mega ciekawe :)) opowiedz o skutkach bardzo długiego niedojadania przy bardzo dużej aktywności fizycznej :)) pozdro!
Kolanowirus: siłki pozamykane - siłki w domu brak, na szczęście guma jest :D
Pozdrawiam ćwiczących :))
Dobrym tematem by mogła być odpowiednia rozgrzewka, która jest niedoceniana z tego co widze często na siłowni, albo najlepsze zamienniki trudnych, bardzo przydatnych ćwiczeń typu przysiady, czy martwy ciąg z omówieniem.
+1
Tego szukałem, dzięki!
Z całej ekipy jesteś jedyną osobą, która nadaję się do występowania przed kamerą. Korzystaj z tego!
Zapisał ktoś plan którego nie ma pod filmem?
Ma ktoś ten plan? Bo chce kupić gumy a planu nie ma :)
Podbijam ale chyba nie ma xD
Podbijam prośbę o plan XD
Ja również
Nie mogę ciągle znaleźć tego planu? Ktoś gdzieś znalazł???
Pozdrów mordo, super, że jest więcej merytoryki na yt :D
Testowałem i jest ogień! Pozdro!
gdzie jest opis do tego plany??
/
Nie ma
jak powinien wyglądać odpowiedni trening Cardio, to może być ciekawe :D
Świetny film!
Pozdrawiam 💪
Dzięki za ćwiczenia! Elegancki pokaz :)
Czy aplikacje "treningowe" rzeczywiscie daja jakiegolwiek efekty.Pozdrawiam.
Zacznij z nich korzystac i sie przekonasz co osiagniesz trzymajac oczywiscie odpowiednia kaloryke
@@konrad3607 zastanawialem sie po prostu czy da sie osiagnac podobne efekty jak na silowni.
@@trujaczke9885 tak moszna
Tematyka : ćwiczenia pod sporty walki
Saker - moja propozycja - analiza zaangażowania mięśni w ćwiczeniu wyciskanie sztangi na ławce poziomej w zależności od SZEROKOŚCI CHWYTU - pozdrawiam!
Fajnie że założyłeś swój kanał bo najprzyjemniej mi się ciebie ogląda bo najfajniej tłumaczysz
Witam. Wracam po ciężkiej kontuzji i chciałbym wystartować z takimi gumami. Może mógłbyś pokazać zestawy ćwiczeń rehabilitacyjnych z wykorzystaniem gum uwzględniając najczęstsze kontuzje. Pzdr
Powodzenia!
Przechodziłem przez to samo, gumy super sprawa
Sub jest łapa jest a temat następnego odcinka? HMMM... może najlepsze ćwiczenia na odpowiednie mięśnie?
Ja właśnie na wakacjach więc zaraz zabieram się do tego treningu
Dzięki za ten film jest świetny i bardzo pomocny
Pomysł na następny odcinek : Trening barków
Chcę wygrać może się uda
Piesek też ćwiczy :) Fajnie, że masz kundelka :) Pozdrawiam
Idealna rozgrzewka przed idealnym treningiem! Pozdro!
i cyk łapeczka w góre :p świetny, treściwy filmik
"To już bym miał na 15"
*Robi 2 ruchy* : AHHH
Super film. Teraz w końcu wiem, jak ciekawie i przydatnie użyć moje gumy.
Zajebisty film. Właśnie czegoś takiego szukałem
Myśle że Jak budować mase mięśniową bez sprzętu
Nagraj film o tym jak połączyć kalistenike z siłownią typowo pod hipertofie
Wspaniale cwiczenia. Wlasnie mi rehabilitant kazal robic cwiczenua z guma bo mam ciasnota podbarkowa. Duzo wspanialych cwiczen. Super.
Następny temat idealny trening ramion i klaty początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych.
Dobrym tematem na kolejny odcinek, byłby temat jak dobrze rozgrzać się przed treningiem.
Przydaloby sie odswierzyc trening przy Kwarantannie!
Mistrzu, gdzie plan.... ile można czekać, codziennie zaglądam. ;))
I jak?
Fajną opcją na Twój kanał była by krótka seria filmów właśnie jak np. z gumami, dla początkujących. Wiem, że jest ich multum ale Ciebie słucha się najlepiej i najdokładniej wszystko pokazujesz i opisujesz 😊