czemu ja dopiero teraz trafiam na ten film ?! Od 2020 biegam aby zrzucić kilogramy - udało się ;) ale w 2021 padły mi wszystkie mięśnie wymienione w filmie i lądowałem u fizjo... teraz okazuje się, że ich wzmocnienie to taka prosta sprawa ?! Spadłeś mi z nieba :D
Jak zawsze super film, akurat na moje dolegliwości. Wielkie dzięki. Poproszę kiedyś film o problemach z Oddechem przy skrzyżowania górnym kręgosłupa. Serdecznie pozdrawiam.
Marku, w ćwiczeniu z martwym ciągiem może warto jednak trzymać głowę w linii kręgosłupa? Zobacz ile osób siedzi i ma już z góry ustawioną głowę wysuniętą w przód. Zadzieranie podczas ćwiczeń może jeszcze bardziej spotęgować ból lub spowodować zamknięcie tętnic kregowych.
Też właśnie chciałem o to zapytać. Z racji wysunięcia głowy do przodu u ludzi, którzy siedzą przy komputerach i są uzależnieni od komórek, czy zadarcie głowy nie będzie pogłębiać problemu? Uwielbiam Marek Twoje filmy! To mnie jednak zaskoczyło. Stąd pytanie.
To jest najlepszy kanał fizjo - trenerski w Polsce. Jestem Fanem Jacka Bilczynskiego, ale Twoja praca w kapsułce to masakra! Dzieki i do zobaczenia na szkoleniu!
Witam. Może jest Pan w stanie pomóc ewentualnie pokierować. Jakie ćwiczenia Pan by polecił w przypadku obecności kręgu przejściowego L-S i miernie nasilone zmiany zwyrodnionowe z kilkupoziomową dyskopatią...żaden specjalista nie wymyslij nic mądrego... ból jest od 3 lat...może ćwiczenia z gumą??? Proszę o odpowiedź.
Witaj Marku małe pytanko, stojąc na jednej nodze drugą wymachuje/ robię ruch okrężny słyszę- czuje pukanie(nie jest bolesne) w miednicy z drugiej strony jest ok, dodam ze miałem ataki rwy kulszowej z tej samej strony co puka (gdzie miałem mieć operacje ale poznałem pewnego fizjoterapeutę który pracował w klubie piłkarskim i póki nie miał wypadku śmiertelnego wypracowaliśmy mięsnie wokół kręgosłupa i od 7 lat mam spokój, a mam teraz 31 lat) da rade to jakoś wyćwiczyć, czy lepiej udać się do lekarza
Pytanie do Pana Marka Purczyńskiego. Mam mikrouszkodzenia m. Nadgrzebieniowego i podlopatkowego i przeciążony obły mniejszy. Wszystko na 90% od złej techniki przy ćwiczeniach kalistenicznych niestety. Ortopeda zabronił ćwiczeń na wzmocnienie rotatorów barku natomiast fizjoterapeuta u którego byłem zalecił delikatne ćwiczenia na te mięśnie które mają mikrourazy. Kogo słuchać?
Czy przy martwym ciągu polecasz przenosić ciężar na pięty? Czuję wtedy bardziej grupę kulszowo Goleniową. Czy jednak starać się obciążać cała stopę równomiernie ?
4 года назад+1
guma pod srodstopiem da Ci wieksze czucie posladka
Wykonując martwy na koniec cwiczen robił Pan go z glowa w przedłużeniu kręgosłupa więc chyba jest to Pana ruch naturalny😜. A tak serio nie rozumiem jak zadarcie glowy ma.mocniej napiac prostowniki czy tylna tasma przy taim ruchu czasmi nie rozluznia sie bardziej i czy nie ma utraty siły przez takie ustawienie głowy jak twierdzi część trenerow personalnych. Prosze o info. 👍💪
4 года назад+1
1) włokna prostownika grzbietu kończą swój bieg na kości potylicznej i w powiezi głowy, stąd nieznaczne uniesienie głowy wygeneruje wieksza sztywnosc głownie w odcinku piersiwowym, gdzie zaczynaja sie chocby włókna mm najdłuższych głowy, najdłuższych szyi pólkolcowych itd... 2) układ mieśniowy "podąza" za ruchem gałek ocznych, spojrzenie ku górze daje wieksza aktywacjew prostowników grzbietu l
Jeśli ktoś chce schudnąć to moim zdaniem najlepiej szczególnie skupić się na mało przetworzonym jedzeniu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu błonnika. Treningi na siłowni czy nawet w domu moim zdaniem są bardzo dobre na ujędrnienie figury i zbudowanie mięśni, natomiast w odchudzaniu tak naprawdę najważniejsze jest odżywianie, a z treningu to wystarczy udać się na szybki spacer albo rowerek. Wiem co mówię, dlatego że sama w taki sposób schudłam mniej więcej 12 kilogramów zmieniając kompletnie swoje odżywianie, a przedtem tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam niepotrzebnie. Doskonale to przedstawia Pani Ania z bloga dieta Anusi, polecam zobaczyć w google. Pozdrawiam serdecznie ;)
Jak zawsze zero lenia wody , czysta skondensowana wiedza . Dzięki
Totalnie kupuję gumy. Pański kanał dał mi więcej niż wizyty u fizjoterapeutów. Dziękuję i pozdrawiam!
" doda mi animuszu " :D genialne
Dobrze, że kiedyś trafiłam w necie na tego gościa 😉 Idealny fizjoterapeuta.
❤ Dziękuję serdecznie za pomoc
Jestes naprawde wspanialy
Świetne są Pana filmy! Mam 73 lata i stosuję te ćwiczenia. Może nie tyle powtórzeń, ale jestem zdrowy i daję radę. Dzięki!
Dziękuję ponownie
Marek "Legenda" Purczyński . Dziekujemy
czemu ja dopiero teraz trafiam na ten film ?! Od 2020 biegam aby zrzucić kilogramy - udało się ;) ale w 2021 padły mi wszystkie mięśnie wymienione w filmie i lądowałem u fizjo... teraz okazuje się, że ich wzmocnienie to taka prosta sprawa ?! Spadłeś mi z nieba :D
super porady
Olbin pozdrawia Siwy siemanko byku dobra robota 👍💪🚛
Panie Marku moze warto by poruszyc temat skoliozy bocznej i cwiczen ? Przechylania sie na jedna ze stron ?
Pozdrawiam
Najlepszy fizjo na YT !
Bez 2ch zdań...
Jak zawsze super film, akurat na moje dolegliwości. Wielkie dzięki. Poproszę kiedyś film o problemach z Oddechem przy skrzyżowania górnym kręgosłupa. Serdecznie pozdrawiam.
Świetny film, mógłby Pan nagrać coś z ćwiczeniami z gumami na niestabilny bark i łopatke
Pionową postawą ciała charakteryzują się także Pingwiny.( Jak zwykle ciekawe,nie szablonowe ćwiczenia ).
trafna uwaga !
Cześć fajny zestaw ćwiczeń pozdrawiam 😀
Super
Od jutra to mój zestaw podstawowy.
Marku, w ćwiczeniu z martwym ciągiem może warto jednak trzymać głowę w linii kręgosłupa? Zobacz ile osób siedzi i ma już z góry ustawioną głowę wysuniętą w przód. Zadzieranie podczas ćwiczeń może jeszcze bardziej spotęgować ból lub spowodować zamknięcie tętnic kregowych.
Też właśnie chciałem o to zapytać. Z racji wysunięcia głowy do przodu u ludzi, którzy siedzą przy komputerach i są uzależnieni od komórek, czy zadarcie głowy nie będzie pogłębiać problemu? Uwielbiam Marek Twoje filmy! To mnie jednak zaskoczyło. Stąd pytanie.
Cudowne ćwiczenia od cudownego trenera...:) Zabieram się do roboty..... :)))))
Genialne w swojej prostocie ☺️👍🏽
Super 😍🔥 Na to czekałem 💪💪💪 !!!
Na skolioze to tez sie nada?
To jest najlepszy kanał fizjo - trenerski w Polsce. Jestem Fanem Jacka Bilczynskiego, ale Twoja praca w kapsułce to masakra! Dzieki i do zobaczenia na szkoleniu!
Witam. Może jest Pan w stanie pomóc ewentualnie pokierować. Jakie ćwiczenia Pan by polecił w przypadku obecności kręgu przejściowego L-S i miernie nasilone zmiany zwyrodnionowe z kilkupoziomową dyskopatią...żaden specjalista nie wymyslij nic mądrego... ból jest od 3 lat...może ćwiczenia z gumą??? Proszę o odpowiedź.
Super przydatny film ,dzieki !
Super material.Dzieki za informacje.
Ale super! Nigdy bym nie wpadła, że martwy ciąg można ćwiczyć gumami. Dzięki, sprawdzę ❤
Bardzo dobry materiał. Dziękuję za cenne informacje.
Czy te gumy ma Pan z firmy Alpha?
Rewelka!
Jakie gumy najlepsze na początek? Nie lubię mieć za dużo rzeczy wokół siebie, chętnie kupię jeden zestaw na wszystkie cwiczenia😅
Mozna prosic Panie Marku jakies cwiczenia na PHS zarostowe zapalenie barku
Idealne ćwiczenia dla mnie !
Kurde, szybko te suby idą w górę. Oby tak dalej.
:)
Witaj Marku małe pytanko, stojąc na jednej nodze drugą wymachuje/ robię ruch okrężny słyszę- czuje pukanie(nie jest bolesne) w miednicy z drugiej strony jest ok, dodam ze miałem ataki rwy kulszowej z tej samej strony co puka (gdzie miałem mieć operacje ale poznałem pewnego fizjoterapeutę który pracował w klubie piłkarskim i póki nie miał wypadku śmiertelnego wypracowaliśmy mięsnie wokół kręgosłupa i od 7 lat mam spokój, a mam teraz 31 lat) da rade to jakoś wyćwiczyć, czy lepiej udać się do lekarza
Pytanie do Pana Marka Purczyńskiego. Mam mikrouszkodzenia m. Nadgrzebieniowego i podlopatkowego i przeciążony obły mniejszy. Wszystko na 90% od złej techniki przy ćwiczeniach kalistenicznych niestety.
Ortopeda zabronił ćwiczeń na wzmocnienie rotatorów barku natomiast fizjoterapeuta u którego byłem zalecił delikatne ćwiczenia na te mięśnie które mają mikrourazy. Kogo słuchać?
tego drugiego
Oczywiście, że drugiego!
Jak masz 20 kg ciężaru to możesz sobie nawet w bok patrzeć, spróbuj zadrzeć głowę ku górze bijąc rekord w martwym.
*"POSTAWĘ"
Mam zzsk i sam stosuję te ćwiczenia.
Co ile najlepiej wykonywac taki trening? :D
Panie Marku, jest Pan super, zamawiam gumy i ćwiczę :)
Zajzyj do mnie na instagrama 🙂musze wpasc do Ciebie na regeneracje 🙂
Panie Marku w Krakowie wychodzi się na pole 🤣🤣🤣
Gumy dają radę 💪
Super
Dobrze że można kupić u Ciebie Maro bo już chciałem lecieć do apteki 🤣żarcik taki pozdro i dzięki Seba Niemcy
Może jakieś fantastyczne ćwiczenie na stabilizację barku
Rewelacja!
Czy przy martwym ciągu polecasz przenosić ciężar na pięty? Czuję wtedy bardziej grupę kulszowo Goleniową. Czy jednak starać się obciążać cała stopę równomiernie ?
guma pod srodstopiem da Ci wieksze czucie posladka
Postawę *
Dzięki :)
Czy mozna robic ten martwy ciag na jedna noge?
świetnie 👍
chyba zainwestowales w jakis nowy obiektyw
To są jakieś specjalistyczne gumy?gdzie je kupić?
Aaa już wiem..
Wykonując martwy na koniec cwiczen robił Pan go z glowa w przedłużeniu kręgosłupa więc chyba jest to Pana ruch naturalny😜. A tak serio nie rozumiem jak zadarcie glowy ma.mocniej napiac prostowniki czy tylna tasma przy taim ruchu czasmi nie rozluznia sie bardziej i czy nie ma utraty siły przez takie ustawienie głowy jak twierdzi część trenerow personalnych. Prosze o info. 👍💪
1) włokna prostownika grzbietu kończą swój bieg na kości potylicznej i w powiezi głowy, stąd nieznaczne uniesienie głowy wygeneruje wieksza sztywnosc głownie w odcinku piersiwowym, gdzie zaczynaja sie chocby włókna mm najdłuższych głowy, najdłuższych szyi pólkolcowych itd...
2) układ mieśniowy "podąza" za ruchem gałek ocznych, spojrzenie ku górze daje wieksza aktywacjew prostowników grzbietu
l
@ dzieki za.wyjasnienia 👍 jeszcze musze sie duzo uczyć 😜
Marek, co to za bluza?!
under armor
@ Dziękuję Marek :-) od lat Ciebie śledzę i polecam!
Świetne 😉
Cool man
Świetne ćwiczenia kompleksowe dla biegaczy! Dzięki 💪
Czy jak ktoś nie ma tych gum czu można użyć condoma?
Jeśli ktoś chce schudnąć to moim zdaniem najlepiej szczególnie skupić się na mało przetworzonym jedzeniu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu błonnika. Treningi na siłowni czy nawet w domu moim zdaniem są bardzo dobre na ujędrnienie figury i zbudowanie mięśni, natomiast w odchudzaniu tak naprawdę najważniejsze jest odżywianie, a z treningu to wystarczy udać się na szybki spacer albo rowerek. Wiem co mówię, dlatego że sama w taki sposób schudłam mniej więcej 12 kilogramów zmieniając kompletnie swoje odżywianie, a przedtem tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam niepotrzebnie. Doskonale to przedstawia Pani Ania z bloga dieta Anusi, polecam zobaczyć w google. Pozdrawiam serdecznie ;)
No ale przeciez wideo jest na temat odpowiedniej postawy a nie schudniecia... ? To komentarz nie na temat :-)
tego trzeciego nie znałem, kozak