Jak zrobić skuteczny trening w domu? *FBW*
HTML-код
- Опубликовано: 14 мар 2020
- Narzędzie w formie e'booka, które zmieni każdą SYLWETKĘ
programgenetycy.pl/
Jeśli chcesz mieć pewność, że trenujesz skutecznie na siłowni, zobacz ten kurs:
trenujonline.pl
Koszulki, którą mam na sobie, są dostępne tutaj:
genetycy.koszulker.pl/
Kontakt :
tomek.grzymski1@gmail.com 
Спорт
UWAGA!!! Dużo komentarzy jest o klamkę : tak jak mówię na filmie, może to być drążek, grzejnik, cokolwiek, czego jesteście ABSOLUTNIE PEWNI, że wytrzyma :-) jeśli nie jesteście - pokombinujcie i zainwestujcie w drążek/uchwyt.
ćwiczenia ćwiczeniami ale nikt nie pokaże rozgrzewki przed takimi ćwiczeniami razem w jednym filmie
@@ThePesArena te ćwiczenia to na tyle niska intensywność, że jest to rozgrzewka sama w sobie. :)
Witam serdecznie, wiele osób w tym ja pyta jakich gum używać. Możesz doradzić jaką kupić żeby była w miarę uniwersalna i jakiej Ty używasz? Pozdrawiam.
Uwielbiam Cie :) tego mi trzebabylo :D Tomek :) nie wiedziałem ze można całe ciało przećwiczyć za pomocą gumy !? Genialne ;) powiedz mi proszę jak progresować z takimi gumami? Czy zbuduje to jakąs mase mięśniową ? :)
@@smykus8843 podbijam :)
Masz łapkę w górę i się ciesz 😂
Materiał elegancki 👌
Przydatny film, szczególnie w obecnej sytuacji👌
Poprosze o taki zestaw cwiczeń całego ciała z hanklami 🏋🏼♂️
+1
@@MichaelAngeloo0 saker nagrał trening z hantlami,gumami itd. :)
Tja
Jestem
szczegolnie cwiczenia na plecy bez drazka
Tomek jak zwykle trafia w punkt.... odpowiedni materiał na odpowiedni czas 👍😎
Świetne instrukcje. Dziętki Tomek!
Super materiał, takiego poradnika jak w domu ćwiczyć właśnie brakowało 😁
Super! Na to czekałem 💪
Na to właśnie czekałem!
Jak zawsze przydatna i wartościowa wiedza ;)
Zajebiste!! Dzięki - kocham cię!! (w sensie za te pomysły)
Bardzo pomocny film. Dzięki 💪
Tego potrzebowałem 👌 kilka dni temu kupiłem gumę, żeby móc trenować w domu, a dziś patrzę ten filmik, dziękuję💪
na to czekałem!
Tomek, montaz filmow i ich jakosc techniczna coraz lepsza. W porownaniu do tych sprzed roku to jest przepasc! 💪
Trening czas start :-) jak zwykle film na najwyższym poziomie, pozdro :-)
Ooo super .Wielki dzięki że nie zapomniałeś o Nas 👊👊
Nie trzeba siłowni, że się zmęczyć :) Dobry film Tomku, pozdrawiam!
Dzięki za ten filmik bo przez tą sytuację mam mniej motywacji bo nie chodzę na siłownię, a ty mi przywróciłeś powera! Leci łapa
No i na to czekałem !!!!
Świetny materiał, właśnie zastanawiałem się jak rozwiązać trening w domu!
Będzie dziś próbowane 😁 super film 😀
Dobrze że zrobiłeś taki odcinek, ja jeszcze używam kamizelki obciążającej w treningu
Na taki film czekałem 😄
Super materiał pozdrawiam 👍💪
Super materiał :) - szacun
Dzięki Tomek pomogłeś w dzisiejszej sytuacji, dobrze że mam gumę, mam nadzieję że moja klamka wytrzyma. Ciekawy filmik Pozdrawiam!
Dziękuje tego potrzebowałem.
Super materiał.
Dzięki za materiał! Zabieram się za trening
Doskonale pomysły na cwiczenia:-)
Jeże to jest całe życie, to milion łapek.
😃. DZIĘKI
Świetna robota Tomek! Chciałbym zobaczyć np. 3 różne filmiki aby mieć konkretne treningi na 3 różne dni ćwiczeń w tygodniu. Było by megaa pomocne! 😁💪
Królu złoty czekałem na taki film!
Super film Tomku.
Gumki dzisiaj zamówione 😉
Za te "...całe życie..." Daje łapę 👍💪
super materiał!!!
Super materiał Łapka w górę
super więcej takich filmów.
Super, w końcu ktoś na polskim youtube wziął się poważnie za ten temat. Cała reszta filmów, jakie widziałem, proponuje bardzo lekkie ćwiczenia, które nic nie wniosą dla osób, które regularnie trenują, a tutaj dodatkowe obciążenie gumą i super pomysły jak bułgarski z gumą. Dodałbym jeszcze na przykład glute bridge jednonóż z nogą na łóżku :D
Super!!!!! Zrobie jutro po dyzuze..... Dobre na stress....
Super materiał i ogólnie super kanał. Zostaje na dłużej ;)
Od razu robimy! :)
Zajebista alternatywa treningu z ciezarami pozdrooo :D mega czucie miesniowe
Dzięki Tomek. Można na Ciebie liczyć.
Tomek dzięki za materiał, ćwiczenia z gumami świetnie się sprawdzają również na wyjazdach gdzie nie ma żadnych ciężarów w pomieszczeniu ani siłowni w okolicy kilku km. Sama guma zajmuje bardzo mało miejsca więc nie ma mowy o wymówce :)
Meega trening, fajne spodnie 😎🔥👌🏽 Dzięki i pozdro! 💪🏽
super dzięki za filmik
Pełna profeska 👍👍👍👍👍👍👍👍
Łapa w górę 👍
Z nieba spadasz teraz z tymi ćwiczeniami. Dzięki. Lecę po gumę :)
Takiego filmu potrzebowałem. Zostańcie w domach!
Super film
Akurat nie mam za wiele przyrządów w domu. Gumę posiadam więc ten materiał jest dla mnie zbawienny. Teraz tylko muszę mentalnie się zmusić żeby w domu nie odpoczywac tylko trenowac xd. Dzięki pozdrawiam.
Nawet zostawie komentarz skoro jest to Twoje cale zycie. Brawo Tomku swietne filmy
Kto ma siłownię w domu dawać łapę w górę :D
Świetny materiał, przypomniało mi się jak kiedyś pół treningu w domu robiłem na ekspanderach, jak się założyło kilka na raz to dawały wycisk i zakres 8-15 wystarczał. A jeśli komuś nie szkoda kasy to polecam kupić najtańsze hantle bitumiczne na allegro 2x20 za jakieś 140zł i drążek rozporowy do drzwi za 30zł i na takim sprzęcie można już zrobić porządny trening. Pozdrawiam ;)
Wlasnie sie zastanawialem kto pierwszy zaproponuje Trening domowy z okazji zaistanialej sytuacji z koronawirusem no i mam, dzieki Tomek, bo jak nie Ty to kto. Pozdrawiam i dawaj wiecej...
Fajny materiał . Dobrze ze siłownie z żoną stworzyłem sobie w domu . Pozdrawiam
Tomek jestem mile zaskoczony po zrobieniu wszystkich ćwiczeń w pełnych seriach jest super czucie mięśniowe może powtórzęn więcej niż na siłowni to jest git. Czekam na następne propozycje. Może uda się przetrwać. Pozdrawiam
Fajna sprawa z gumami, 👌👌👌ale ja mam silownie w domu :) ale tak mam plan kupić te gumy jak doposaze sobie silownie :)
No i konkret, to lubię :)
Plan zapisany :D Dzięki Tomek :) #programgenetycy
Bardzo fajne pomysły
Kozak film
Tomek, może nagrasz coś o rozgrzewce?
Super materiał jak zawsze
Fajna sprawa
Klasa ;))
Haha i teraz na głównej, dobrze że kupiłem już wolny ciężar 😀
Ja mieszkam na wsi mam dosyć daleko żeby dojechać na siłownie w mieście i cały czas ćwiczę w domu i mam zamiar zrobić swoją siłownie Pozdro 💪
Tez jestem ze wsi gdzie mam wszedzie daleko dlatego za stodołą zrobilem sobie maly park SW drqzek porecze do dipow i nie musze chodzic na silownie jedynie co kupilem to pas, i 16kg kettlebels ;)
@@osinrr8098 Bardzo dobrze trzeba sobie radzić 💪
@@damianderoelo5779 i powiem ci ze wygoda idziesz kiedy chcesz, wlaczysz sobie muzyke jaka ci sie podoba i nic cie nie rozprasza noi w lecie darmowa opalenizna dlugo sie zabieralem do zrobienia tego placu ale warto 😎
@@osinrr8098 Git działaj dalej i rośnij na dzika 🐗😀💪
@@damianderoelo5779 ja dzialam juz od dawna takze mi epidemia nawet nie przeszkodzi i nawzajem power musi byc🤣
Super
Ćwiczenia z hantlami chcemy zobaczyć 👍 w twojej odsłonie . W trakcie korona wirusa myślę ze się sprzyda nie tylko mi 🙂 . Pozdro
Mega 🖐
👍👍👍👍 mega
Jaa tak wlasnie robie narazie podczas pandemi mam czarna gume ta mocniejsza haki pozostale w gorze stare i to zapinam i dawaj i swietne zaangarzowanie kazdej parti pozdro i zdrowo ! ;))
Polecam o barierke balkonu gume przekladac , tym bardziej jak juz sie daje te mocniejsze gumy :))
Super. Ja się nie boję przestoju w treningach, bo sprzęt mam w domu, ale gorzej z dietą jak zapasy zrobione w dodatku mam 2 małych dzieci, które jedzą częściej, niż ja. Siedzenie w domu. Dlatego tłusto będę ciągnąć, żeby apetyt stłumić. Węgle out
Bardzo przydatny materiał, mógłbyś pokazać jak wykonywać trenning w domu z EKSPANDEREM ?
Pozdrawiam
Dziękuję Ci za ten film, może dzięki temu nie zwariuje w domu 🤗
Nie musiałeś zdejmować kinkietów ze ściany 😁 Dobry materiał, jak zawsze!
Świetny film jak zawsze. Może trening całego ciała z hantlami?
Super materiał, czy to guma z DECA? Następnym.razem poproszę o trening w domu z hantlami , pozdrawiam
Życie to mógłbyś stracić gdyby ta klamka byla słabo przykręcona a opór gumy zbyt duży 😂 wystrzeliła by jak z procy w Ciebie albo w to okno za Tobą Tomku😁🤦 Świetny materiał jak zawsze dlatego daje łapę w górę i też lecę po gumę 👍💪
Uważaj żebyś klamki nie wyrwał xD Łapa w górę, może coś jeszcze bez gum?
Zajebiste .
Gumy w połączeniu z hantlami i dobra intensywnością dają taki ogień że pozbierać się nie idzie czasami z podłogi
Gumy zamówione, fajna sprawa bo są różne imitacje obciążeń.
Wczoraj już robiony był trening :D Na szczęście oprócz gumy oporowej wachlarz możliwości jest powiększony o dwa hantle 13.5kg jeden + drążek w futrynie, który zamontowany jest już prawie 20lat :D Pozdrawiam
Dokładnie wczorajszy moj trening😎
Łapka poszła....bardzo fajne propozycje...może jakieś propozycje z pasami...💪😁
Łapka w górę już z góry przed włączeniem za same chęci tworzenia filmów dla ludzi. Pytanko ile masz wzrostu wagi i procent tkanki aktualnie Tomasz ?
Dzięki Tomek za materiał treningu z gumą cieszę się że czytasz propozycje w kom i na nie odpowiadasz 😁 Ciekawe jak być ułożył taki trening domowy z elementami crossfit 😁dla ludzi średnio zaawansowanych. Rozważ propozycje.
Suuuuuuuuper!!!
ładnie udekorowane mieszkanie
Wszystko świetnie, tylko nie mam gum 😂🙈
I przez 2 tyg nigdzie nie kupisz chyba
The Tempted Man niestety
@@HyperVegitoDBZ człowieku, wszystkie sklepy są otwarte
@@xerynie3702 na pewno nie w galeriach handlowych
Przez allegro?
Ogólnie to wolę bez gumy 😂ale mnie przekonałeś idę kupić. Uważaj 2.48 dobrze ze nikt drzwi nie otworzył. Miłego dnia😁
Tomek może jakiś kompleksowy trening z sztangą i hantlami na czas tego zamieszania z wirusem? Zwłaszcza dla genetyków 😊
Super! Ja poproszę trening fbw same hantle z ławką bez sztangi bo takiej nie posiadam w domu :(
dobre! włśnie zamówiłem gumy! pozdro z Leszna Wlkp :)
A może jakieś ćwiczenia z taśmą TRX? Filmik z gumą 👍👍👍
Fajny materiał, a będzie odcinek z ćwiczeniami z gumą na brzuch?