Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Najlepsze Ćwiczenia Na Nogi w Domu
HTML-код
- Опубликовано: 4 ноя 2020
- W dzisiejszym filmie przedstawiam Wam najlepsze ćwiczenia na nogi z gumą oporową. A już niedługo pojawią się ćwiczenia na pośladki.
🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ ebooki.szmexy.pl/
🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ / szmexy
🎙Mój Podcast ➞ open.spotify.com/show/5LNW7g0...
📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ www.subscribepage.com/fitinst...
💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞ www.subscribepage.com/fbwdlaz...
🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ landing.mailerlite.com/webfor...
Napiszcie w komentarzach niżej jaką partie chcecie następną ❤️
Ja jestem niezależny od siłowni. Mam 3 kettlebell: 8,12,16kg, dwa hantle po 15kg, drążek do podciągania, 4 gumy. Ostatnio kupiłem trenażer rowerowy 😁. Mój trening nóg to: 3 x w tygodniu bieg, 2x rower wpięty w trenażer i 2 x w tygodniu siłowo (wchodzenie na stopień z obciążeniem, przysiady, wykroki....😁 I trochę górnej części ciała :pompki, kettlebell, drążek i takie różne.
Chętnie bym zobaczył ćwiczenia na Triceps 😁🙏
Oki ❤️
Dzięki, dobre patenty 👍
Dużo ludzi zrezygnowało już z tradycyjnej siłowni i przeszło na tryb gumowy , ja np trenuje gumami na plaży i jest super :)
Super odcinek czekam na dalsze z tej serii. Komentarz dla zasięgu
Będzie robione! 😃💪
Jednak jako brunet wyglądasz najlepiej 😃👍
A dziękuję :)
Bardzo fajne ćwiczenia, na pewno jakieś wykorzystam 😉
To ostatnie jest zajebiste dużo mi pomogło dzięki wielkie
Dziekuje Piotrek za takie materialy
Oczywiście ❤️❤️
Świetny film!
Będę czekać na trening pośladków! 🍑😍
A może coś ciekawego na brzuch z wykorzystaniem gum? 🤔
super
Dobry trening 💪👍
zrobisz serie ćwiczeń na wszystkie partie?🙏
Tak, zarówno z gumami jak i hantlami. Stay tuned ❤️😁👌
Cześć, następny filmik chciałabym trening na pośladki :) Nadrabiam twoje stare filmiki i prosiłabym Cię o odpowiedź na jedno pytanie: ile zalecasz cardio na utrzymaniu kalorycznym aby palić tłuszcz, ale też budować mięśnie? (Pytanie odnośnie filmu o rekompozycji) Sama teraz chciałabym spróbować utrzymać masę i dopalić tłuszcz ale też zbudować jakieś mięśnie. Wiem,że jak będzie z dużo cardio to z tą budową mięśni będzie słabo...
Super!!! Ja dzisiaj zaczelam treningi z ebookiem z gumami. Mega mi się podobają polecam wszystkim! Pozdro😊
Ooo super ❤️❤️
Dziewczynki czekają na poślady! 💙
# Z całym serduszkiem 💙 dla Asi jestem ciekawa kolejnych materiałów 🏋️
❤️❤️❤️
O Panie. Film pierwsza klasa. 😁 W UK silownie od dzis zamkniete wiec sie wstrzeliles w sam raz. Czekam na filmiki z reszta partii ciala i dzialam 😁
Będzie 😁❤️
dostaje w polecanych inne twoje filmy i w jednym z nich powiedziałeś: na co nie masz czasu? żeby nie żreć nie masz czasu? padłam, jak to usłyszałam, ale to było niespodziewanie motywujące ;)
❤️❤️❤️
❤️
Plecy z gumami 😻
💪💪💪
Chetnie plecy
Przysiad z podrzutem na gumach fajnie wchodzi czy też z rękoma w górze wyprostowanymi na szerokość barków
Super filmik. Komentarz dla zasięgów 🔥
Dzięki, przyda się, bo zasięgi to żart 😂🖕
@@PiotrTomaszewskiSzmexy ależ Piotrze nasz kochany nie przejmuj się, napierdalaj filmami dalej, wierni widzowie nie śpią 🤫
Tak będzie ❤️💪
Ooo...Piotruś ma w końcu ciemne włosy. Tak lepiej ;)
Inaczej na pewno 😁
Spoko filmik i oczywiście łapka w górę 👍 a ten stół to masz przykotwiony do podłogi ?😁🤭 Bo ani drgnął 😎😝💪 2 filmik - plecy
Ciężki jest hehehe 😂❤️
Albo słaba guma hehe 🤭😁 pozdro wariat
Klata albo plecy :D
W koncu ktos z treningiem na nogi a nie tyllo klata i bicek 😂 dzieki! Pozdro!
Hahaha 😁 klata będzie jutro 😂
Witam :) jak zawsze swietny Odc mam pytanie. Czy jest to normalne ,ze przy cwiczeniu klatki z sztanga na lawce plaskiem moge dac wiecej obciazenia jak przy skosie dodatnim w tym samym cwiczeniu ? bo wlasnie nie jestem w stanie machac tym samym ciezarem w skosie dodatnim
Zawsze na płasko weźmiesz więcej i to sporo więcej niż na skosie
@@paweprozanin9334 dzięki. Dopiero co zaczynam przygodę z siłownia i dla spokój wolę popytać )
To normalne. Na płaskiej Większość osób podniesie ok 20% większy ciężar. Wiąże się to między innymi z tym, że na skosie dodatnim jest dłuższy zakres ruchu. Z kolei z głowa w dol wiekzosc osób wyciska więcej niż na płaskiej, bo tam zakres jest krótszy
@@PiotrTomaszewskiSzmexy dziękuję za odp. Pozdrawiam
Tylko jak progresowac, żeby mieć przyrosty masy mięśniowej...?🤔
Super pomysł😉. Cwiczenia na plecy poproszę 😁😉.
Dobra 😁
Dzięki z góry 🙂👍
Klatka piersiowa z gumą i hantlami
Konkretnie bez zbędnego pie*dolenia :D
A na plecy i część lędźwiom znalazło by się coś ? :D
Zrobimy 😁
Z jakiej firmy warto zakupić takie gumy ?
Ja używam z HMS i są spoko :)
:)
Nienawidzę tych wąskich gum. Wolę te grube do treningu pośladków. Reszta ciała tylko że sztangą i hantlami.
Poproszę o trening brzucha i core z hantlami, talerzami od sztangi.
Ko
Plecy
Trening brzucha by się przydał Panie Szmexy!
2:30 ćwiczenie unilateralne*
Zgadza się, przejęzyczenie 😂❤️
nogi na silce malo kto robi a co dopiero w domu
Kobiety robią często 😁👌
No właśnie 😁
Smutne jest to jak RUclips ucina zasięgi...
ano... :/
to nie dobrze ze siłownie były zamknięte
Masakra z tymi zasięgami... Każdy twój filmik powinien być na czasie a tymczasem poltora koła wyświetleń w 4 godziny, lipa ale mam nadzieję że niedługo zasięgi ci się zwiększa bo coś się ewidentnie zjebało
Na czasie to totalnie nie, ale byłoby miło, jakbym miał te 20-30K wyświetleń na film przy 120K subów :).... no nic, trzeba robić swoje
Teraz kazdy madry z gumami to , tamto ,sramto, i tak wkolo, weź czlowieku kup laweczke stojaki hantle , troche talerzy i jedziesz ,a nie jakies pierdoly z gumami dla dzieci .
Dla mnie to jest fajna opcja, żeby popracować inaczej niż zawsze. Nie widzę też sensu wydawać 1000zł na sprzęt, a potem wrócić na siłkę na za 2 miesiące.Zresztą, materiały na temat treningów na siłowni są ;)
❤️