JAK BUDOWAĆ SUCHĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ *5 zasad*

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 14 янв 2025

Комментарии • 813

  • @mateuszek2491
    @mateuszek2491 5 лет назад +163

    TAK TAK !! Chcemy film z fbw :D Dzieki wielkie za film

    • @sewerynlegutko272
      @sewerynlegutko272 5 лет назад

      Czy taki fbw 5 razy w tygodniu mógłbym robić 5 dni pod rząd?

    • @ZapytajFotografa
      @ZapytajFotografa 2 года назад

      Czy ten film został nagrany? Jaki ma tytuł?

  • @sylwiasza7663
    @sylwiasza7663 5 лет назад +14

    Jestem pod ogromnym wrażeniem tego jak dużo wiedzy posiadasz i jak przekazujesz nam tą wiedzę - zajebisty, merytoryczny materiał :)

  • @mateuszmoruzgaa5237
    @mateuszmoruzgaa5237 5 лет назад +1037

    FBW 5 RAZY W TYGODNIU BRZMI ŚWIETNIE 😍

  • @DjBaotian
    @DjBaotian 5 лет назад +4

    Kurla Saker, trening 5 razy w tygodniu i to jeszcze się regeneracja zachowana, o niczym innym nie marzę.

  • @ryba031
    @ryba031 5 лет назад +6

    Michal, to co mowisz jest niesamowicie sprzeczne. Wiele badan naukowych przedstawia ze tluszcze sa jedynym makro skladnikiem, ktory w nadmiarze nie jest zamieniany na energię, lecz wydalany w niezmienionej postaci z organizmu. Natomiast jego niedobor obniza regeneracje komorek oraz ogranicza produkcje hormonow anabolicznych. Natomiast jesli chodzi o bialko to nadmiar jest w stanie negatywnie wplywac na nerki. Od 20 lat choruje na zespol nerczycowy i regularnie je badam i gdy zwiekszam ilosc bialka w diecie to drastycznie widze zmiany w ich funkcjonowaniu. Dodatkowo nadmiar bialka, ktory nie zostaje zuzyty jest zamieniany w ATP oraz glikogek w procesie glikogeogenezy(czy jakos tak xD ) co prowadzi do nadwyzki energetycznej wraz z rozlozonymi weglowodanami, ktore wtedy odkladaja sie w postaci tkanki tluszczowej.
    Wypowiedz sie merytorycznie na ten temat.

    • @Mangafluxgaming
      @Mangafluxgaming 4 месяца назад

      On nie mówi o pod ludziach z chorymi nerkami takich jak ty tylko o normalnych ludziach a dopuki ty sam nie zrobisz tych badań to tak naprawdę cytowanie twoich ulubionych profesorów znaczy tyle co chuj czyli nic bo prawda jest taka że masę zbudujesz nawet na tak zwanym 90s protein non stop power kill czyli jedzeniu wszystkiego co ci wpadnie w ręce i robienie treningu 7 razy w tygodniu jak 99% aktorów i kulturystów z lat 90. To rozliczanie mikroelementów służy tylko i wyłącznie robieniu perfekcyjnej boskiej formy. Te swoje obliczenia i badania naukowców z NASA możesz sobie wsadzić bo prawda jest taka że on ma rację i oni mają rację i każdy ma rację. Nie doszukasz się autentycznych badań w erze dezinformacji internetu i infuencerstwa a do robienia masy wystarczy mleko i dyscyplina ewentualnie sterydy powie ci to każdy kto coś osiągnął w tym sporcie. Wyliczanki to robią pseudo erudyci i maniury bogatych youtuberów. Spędzają pół dnia na liczeniu tłuszczy w awokado a na siłowni spędzają tyle czasu ile potrzeba do zrobienia zdjęcia. Tak że przestań demotywowac i mierzyć ludzi własną miarą bo merytoryka przy opisie mikroelementów to oksymoron.

  • @oskardrzyzga452
    @oskardrzyzga452 5 лет назад

    Superancki film merytoryczny jak zwykle Saker :D Z jednym się tylko nie zgodzę. Odrazu mówię, że jestem tylko miłośnikiem amatorem dietetyki i swoją wiedzę czerpię głównie z książek. Istnieje coś takiego jak zbyt duża ilość białka patrząc na mitochondria i tworzące się stany zapalne w organizmie. Spożycie białka aktywuje szlak anaboliczny zwany m-TOR, który to ma swoje zalety jak i wady. Jego najistotniejszą wadą jest powstawanie większej ilości stanów zapalnych w organizmie. W skrócie uszkadza to mitochondria (Tak one są odpowiedzialne za produkcję ATP). Nadwyżka białka jest więc niepotrzebna, gdyż i tak aminokwasy są zamieniane w procesie glukoneogenezy na energię w postaci glukozy. Białko ma spełniać swoją podstawową funkcję. Jest to główny budulec w organizmie. Energię mają dawać węglowodany. Zamiana ilości białka na węgle spowoduje mniejszą aktywację szlaku m-TOR -> mniej stanów zapalnych się wytworzy -> nastąpi szybsza i skuteczniejsza regeneracja. Ilość białka dla sportowców, którą organizm spokojnie wykorzysta w procesie budowania tkanek jest to max. 1,2g Białka/kg masy ciała. Głównym źródłem, z którego korzystałem jest książka "Zdrowy tłuszcz" Dr. Mercola, którą serdecznie polecam, choć każda książka o Mitochondrialnej Terapii Metabolicznej będzie dobra.
    Wiem, że lubisz wyzwania Saker i jesteś otwarty, dlatego proponuję byś spróbował przez jakiś okres dietkę 1,2B/kgMC, 20% Tłuszczy i reszta Węgle i podzielił się swoimi spostrzeżeniami. Pozdrawiam mocno. Wasz widz od 2015 roku :D

  • @denion4606
    @denion4606 5 лет назад +213

    FBW 5X w tyg dawaj

  • @wiktoriapajewska7380
    @wiktoriapajewska7380 5 лет назад +5

    Jesteś mistrzem! Kochany was za przekazywaną za darmo wiedzę. Tak, prosimy o ten plan!

  • @marcin4285
    @marcin4285 5 лет назад +376

    Moze teraz o wystajacych do przodu barkach i zaokrąglonych plecach? Mysle ze duzo osob ma ten problem

    • @ChristopherGrossDj
      @ChristopherGrossDj 5 лет назад +16

      kwazimodo… proszę... przestań się już udzielać.

    • @marcin4285
      @marcin4285 5 лет назад

      @@ChristopherGrossDj ?

    • @degarus1655
      @degarus1655 5 лет назад +21

      Więcej ćwiczeń podchwytem, skupić się bardziej na plecach,a nie napierdalać bicka i klatę codziennie + rozciągać klatkę piersiową.

    • @cinek433
      @cinek433 5 лет назад +8

      @@degarus1655 cwiczenia podchwytem nie maja nic do znaczenia

    • @degarus1655
      @degarus1655 5 лет назад +4

      @@cinek433 mają :)

  • @kubawitkowski7577
    @kubawitkowski7577 5 лет назад

    Tak jest, liczymy na FBW 5 razy w tygodniu. Dzięki za super robotę, którą robisz Michał.
    Wracam na siłownie po paru miesiącach przerwy i miło posłuchać profesjonalisty w tej dziedzinie. Pozdrawiam!

  • @xGocu
    @xGocu 5 лет назад +2

    Świetny film! Od dawna szukałem czegoś takiego a u Ciebie jak zawsze merytorycznie i w pełni zrozumiale! Łapa w górę i czekam na FBW 5x w tygodniu! Essa!

  • @marcin060685
    @marcin060685 4 года назад +4

    Przy 3 g bialka na kg mc. Trzeba mieć dobrą wentylację w domu 😂👍
    Progres robiac kaptury - 170 kg okolo 4-5 powtórzeń. Po około 6 miesiącach 280 kg 4-5 powtórzeń x 3 serie (z lekkim zapasem)

  • @arkadiusz171
    @arkadiusz171 5 лет назад +1

    Saker ma najlepszy kanał według mnie bo daje dużo wiedzy :) brawo dla tego Pana

  • @twindoom
    @twindoom 5 лет назад

    Polecam poczytać o nowych zaleceniach żywieniowych. Ograniczenie węglowodanów a więcej spożywanie tłuszczy.

  • @GrzegorzL-rf4gb
    @GrzegorzL-rf4gb 5 лет назад

    Sakier jestes zajebisty!!! Uwielbiam sluchac ciebie i Jacka Bilczynskiego. Ogromna wiedza u was i doswiadczenie!!!

  • @dragonlore2860
    @dragonlore2860 5 лет назад +1

    Dzieki ci za merytoryke wkońcu jakiś dobry kanał o tej tematyce

  • @Italiano_di_carpio
    @Italiano_di_carpio 5 лет назад +1

    Elegancki film 👊🏼

  • @piotrwarszawski9
    @piotrwarszawski9 5 лет назад

    Świetny e-book. Dzięki za poświęcony czas na przygotowanie. Dobra robota👊

  • @malyRafcio
    @malyRafcio 5 лет назад

    Kuźwa to coś dla mnie 😁 saker kurde na to czekałem fest

  • @it-production7227
    @it-production7227 5 лет назад

    Na to czekałem przyda mi się bo zaraz po nowym roku wjeżdżam powoli na mase dzięki :)

  • @gymnazjosfox4799
    @gymnazjosfox4799 5 лет назад +9

    łapa w górę, i teraz oglądamy, dzięki Saker! 🤩

  • @edytka7274
    @edytka7274 5 лет назад

    Taaaak! Fbw 5x w tygodniu, akurat się przyda na powrót na siłkę! Dzięki wielkie za ten filmik, bardzo pomocny, pozdrawiam 😇

  • @czarny2340
    @czarny2340 5 лет назад +3

    Może nagrasz filmik na temat diety ketogenicznej. Wyrazisz swoją opinię i opiszesz na czym polega dla osób które się nie orientują. Mi najbardziej zależy na opini ponieważ teraz zauważyłem że jest dosyć duży szał na taką formę diety i ciekaw jestem jak Ty się do tego odnosisz

    • @rozrewolwerowanyrewolwer391
      @rozrewolwerowanyrewolwer391 Год назад

      To jest dieta na odchudzanie. Ogólnie jeżeli ważysz dużo, masz sporo tłuszczu, mało mięśni to polecam zrobić kilka dni głodówki i przejść na keto. Tam sobie schudnąć do prawidłowej wagi, a dopiero potem budować masę mięśniową.
      Jeżeli jednak masz tylko niewielką nadwagę imo możesz więcej stracić niż zyskać (głodówka także zjada mięśnie)

  • @Tomekk512
    @Tomekk512 5 лет назад +7

    Dawaj idealny trening na barki Panie Sakowski! 🔥

  • @robertkaminski4381
    @robertkaminski4381 5 лет назад

    Dobra robota Saker trzymaj tak dalej.

  • @dzonbowilogopedo6476
    @dzonbowilogopedo6476 5 лет назад

    W końcu kurde Saker byku dzięki i pozdrawiam👌👊

  • @Szymansiu
    @Szymansiu 5 лет назад +2

    Film o takim 5 - dniowym FBW byłby sztosem!

  • @sylwiaklencz6404
    @sylwiaklencz6404 5 лет назад +1

    Hej. Super filmik. Jestem ciekawa twojego zdania na temat diety ketogenicznej przy budowie masy.

  • @drutkolczasty5083
    @drutkolczasty5083 5 лет назад +67

    6:56 owca przyjechał

  • @kapik1533
    @kapik1533 5 лет назад +26

    FBW 5 razy w tygodniu 💪 mam nadzieję ze pojawi się niedługo na kanale 😁

  • @karolinaradosz2486
    @karolinaradosz2486 5 лет назад

    Dzieki za ten material. FWB byloby super. Czy moglbys zrobic material na temat biegania, czy mozliwe jest budowanie miesni biegajac? Mi sie bardzo podoba sylwetka kobiet ktore cwicza lekkoatletyke, tam sa suche i pieknie wyrzezbione miesnie. Dzieki i pozdro dla Was z Agata, robicie swietna robote! :)

  • @3dominik418
    @3dominik418 5 лет назад +208

    Kalorie-0:45
    Białko- 2:37
    Tłuszcze-4:47
    Węgle-5:49
    Trening-7:24

  • @jakkolwiek666
    @jakkolwiek666 4 года назад

    Elegancko 👍👍 dawaj dalej

  • @patrycjamikoajczak6329
    @patrycjamikoajczak6329 5 лет назад

    Wlatuje 👍 łapka w górę , świetny materiał krótko jasne wytłumaczone 🙂 dzięki

  • @marekurbanski5473
    @marekurbanski5473 5 лет назад

    3 pytania do tych 5 pkt:
    1.czy liczysz bialko roślinne?
    2.czy doliczasz kcal w dt?
    3.czy stosujesz rotacje weglowodanami (dt,dnt) ??

  • @filipgorzaa3371
    @filipgorzaa3371 5 лет назад

    Dzieki Saker za cenne rady

  • @aaat317
    @aaat317 5 лет назад

    w końcu jakiś normalny filmik na yt o zdrowej masie :):)

  • @adiigiee7681
    @adiigiee7681 5 лет назад

    Super filmik, brawo 👏🏼👏🏼👏🏼

  • @TheKrisu98
    @TheKrisu98 5 лет назад

    Z tym bialkiem może nie tyle co nie zaszkodzi, ale od pewnego progu podaży białka nie daje to efektów. Poza tym białko najdłużej się trawi i organizm pobiera najwiecej energii przy ich trawieniu co nie jest korzystne przy masowaniu.

  • @ukaszpaterek1083
    @ukaszpaterek1083 5 лет назад

    Czekam na fbw 5x 😀 Świetny materiał opłata poszła w ciemno 😀💪

  • @CrashJackExtreme
    @CrashJackExtreme 5 лет назад

    Kofka zawsze na propsie.

  • @mateuszpociennik6747
    @mateuszpociennik6747 5 лет назад

    Czekam na FBW.
    Oczywiście - łapa w górę

  • @miczasmacias
    @miczasmacias 5 лет назад +2

    Ej zrobisz kiedyś film o trenowaniu z wadą wzroku. Kiedyś coś „słyszałem” że przez trening siłowy może się odkleić siatkówka albo mogą wystąpić inne powikłania. Fajnie by było gdybys się na ten temat wypowiedział. Z góry dzięki😃🤗

    • @AD.R.100
      @AD.R.100 Год назад

      Zdążyłeś się przez 3 lata czegoś dowiedzieć? 😅 bo sam jestem ciekaw tematu

  • @natanbonarowicz8647
    @natanbonarowicz8647 3 года назад

    Saker bardzo pomagasz takimi filmami 💯💪

  • @wiktoriabytniewska7313
    @wiktoriabytniewska7313 5 лет назад

    Nasz Mistrzu 🏋️‍♂️

  • @dannydevito8089
    @dannydevito8089 5 лет назад

    Tłuszcze nie odkładają się w organizmie a ich nadmiar jest usuwany z kałem. To węglowodany które nie zdążą się spalić są zamieniane na tłuszcz i odkładane na później. Przykładem jest dieta wysoko tłuszczowa na rzeźbę w której ogranicza się ilość węglowodanów. Albo rolnicy gdy chcą utuczyć gęś ograniczają jej ruch i karmią owsem...

  • @luxus4290
    @luxus4290 5 лет назад

    filmik o niepełnym przysiadzie i o podkładaniu krążków byłby spoko (czy to dobre, czy pomaga, czy szkodzi, jak to poprawić jeżeli się da itp.)

  • @pa9308
    @pa9308 5 лет назад +1

    Saker, film na temat powrotu po kontuzji kolana? Mi np wypadla rzepka , jak to odbudowac, czego unikac , wachlarz cwiczen? Pozdrawiam

  • @damianderoelo5779
    @damianderoelo5779 5 лет назад +8

    Trening z Sakerem byłoby fajnie 💪💪💪

  • @fryzowniki
    @fryzowniki 3 года назад

    Super filmik!💪

  • @jsjshshbshhshsh2949
    @jsjshshbshhshsh2949 5 лет назад

    Jest Konkret 👍

  • @ukaszbadyga717
    @ukaszbadyga717 5 лет назад

    Komentarz, który ma wartościową treść i wcale nie jest losowy. Pozdrawiam algorytmy.

  • @andrzejkowal496
    @andrzejkowal496 5 лет назад

    Nutrigo Lab Regeneration to odżywka stosowana po treningu. Jej zadaniem jest przyspieszenie procesu regeneracji mięśni, uzupełnienie utraconej energii, a także zmniejszenie dolegliwości bólowych towarzyszących intensywnemu wysiłkowi.
    Nutrigo Lab Regeneration to suplement diety dedykowany profesjonalnym sportowcom, którzy chcą wesprzeć proces potreningowej regeneracji organizmu. Za sprawą sporej dawki białek, aminokwasów i kazeiny, środek zmniejsza dolegliwości bólowe mięśni oraz przyspiesza proces ich budowy. Produkt cieszy się dużym zainteresowaniem profesjonalnych sportowców, bez względu na rodzaj uprawianej dyscypliny.
    Odżywka Nutrigo Lab Regeneration jest połączeniem wysokiej jakości składników. W produkcie znajdziemy m.in. białko Optipep®, charakteryzujące się wysoką wchłanialnością oraz hydrolizat kazeiny PeptoPro®.Link do strony produktu nplink.net/ao3ymz00

  • @patrolmostwanted
    @patrolmostwanted 5 лет назад

    Pytanie tylko, jak ma się to wszystko na keto? Organizm po adaptacji tłuszczowej to imo zupełnie inne środowisko metaboliczne i dlatego kilka punktów z tej rozpiski prawdopodobnie odpadnie. Powiedziałbym nawet, że keto jest jakby zupełną odwrotnością propozycji z filmiku, a mimo to przecież jednak da się sprawnie budować mięso na niskich poziomach cukru i insuliny, jadąc głównie na ciałach ketonowych. Odniósłbyś się Saker do tej kwestii? To trochę niszowa sprawa, ale ciekawa :)

  • @MotoGagatek
    @MotoGagatek 5 лет назад +3

    Czekam na film o fbw 5 razy w tygodniu 🔥🔥🔥

  • @stuletnikawaler9743
    @stuletnikawaler9743 5 лет назад

    Kolejny profesor od kulturystyki.

  • @mikaoo5902
    @mikaoo5902 5 лет назад

    Pokaż jak powinien wyglądać trening początkującej osoby(zgrabna sylwetka np.57kg 172cm wzrostu)
    Co najlepiej jeść
    Jakie suplementy brać
    Oraz czego unikać w treningach A jakie ćwiczenia najlepiej robić

  • @Man1ek17
    @Man1ek17 5 лет назад

    A ja jestem ciekaw Waszego podejścia do diety ketogenicznej, która opiera się głównie na tłuszczach ok 80% zapotrzebowania dziennego 15% białko i 5% węgle. Dużo jest książek i badań na temat keto i tłuszczy. Ogólnie są zdrowsze i bardziej potrzebne jak węgle, chociażby z tego względu, że mózg składa się z 60% z tłuszczu, ale też i pomagają w lepszym zachowaniu ogólnego zdrowia, pracy serca, tarczycy, itp. Wiem, że ogólnie jest przyjęte, że tłuszcze są złe, itp bo tłuszcz który widać na ciele to niby ten z pożywienia, a prawda jest taka, że tłuszcz się nie odkłada jako tłuszcz, bo organizm najszybciej korzysta z niego jako paliwa, a nadmiar białek i węgli tworzy tłuszcz, który widać na ciele. Tak, za duża ilość białka jest szkodliwa dla organizmu i nadmiar zamienia się w tłuszcz w ciele, tak jak węgle. Polecam zagłebić się w ten temat, bo jest to bardzo ciekawe i polepsza zdrowie. Polecam też książki dr. Bruce Fiffe i innych, a także kanały na YT typu KETOKOCUR albo Rob Gryn, którzy są w keto kilka lat, pokazują wyniki badań, które są idealne. Pozdrawiam i fajnie jakbyście się odnieśli do tego tematu, bo fajnie Was się ogląda ;)

  • @inoooxes
    @inoooxes 5 лет назад

    Mega dobrze się tego słucha

  • @brunowrona1826
    @brunowrona1826 5 лет назад

    Dzięki bardzo się przyda🐗💪

  • @jdmcivicsgararage7974
    @jdmcivicsgararage7974 5 лет назад

    Super materiał jade z koksem😎 tzn na sucho w suchą mase🤩

  • @pawe1888
    @pawe1888 5 лет назад

    Super materiał pozdrawiam z rodzinką

  • @krejzolka445
    @krejzolka445 5 лет назад +2

    przydatny film 😍

  • @marcinadamiak7532
    @marcinadamiak7532 5 лет назад

    Saker Git ! Dzięki i pozdro ;)

  • @katarzynamockrzycka5367
    @katarzynamockrzycka5367 Год назад

    mi sie odklada po weglach jak zwiekszylam tluszcze i zrezygnowalam z wszelkich zboz i to trwa ok 10 lat u mnie juz, to zbudowalam miesnie i , jestem silniejsza i pozbylam sie tluszczu...dodam ze jestem roslinozerna ale wlaczam do diety jedynie jaja od czasu do czasu.... wegle w cale nie sa nam potrzebne ., tluszcz roslinny daje mi kopa i nie potrzebuje zrec caly dzien....i tyle

  • @radosawbabiuch8068
    @radosawbabiuch8068 5 лет назад

    Saker w formie x2 ❤️

  • @MONAR455
    @MONAR455 5 лет назад

    Kofeina w chlebie , bułkach, mleku, szynce, serze. No prawie wszędzie jest :D Pozdro Saker byku :) Każdy się może pomylić ;)

  • @patrykjudek1004
    @patrykjudek1004 5 лет назад

    Mam nadzieję, że nagrasz film w którym odpiszesz wpływ organizmu na dostarczenie takiej ilości białka, czy zachodzą jakieś zmiany skórne, zmiana zapachu potu itp

  • @nemirowsky5084
    @nemirowsky5084 5 лет назад +1

    9:39 hahahahaha mistrzostwo mordo :D

  • @paulinamagiera5670
    @paulinamagiera5670 5 лет назад

    Przydatny i konkretny film

  • @mateuszbuchwald2041
    @mateuszbuchwald2041 5 лет назад +3

    Powerbuilding!💪💪

  • @Szymon_Kowalski
    @Szymon_Kowalski 5 лет назад

    dzięki saker za odc

  • @przemysaw6519
    @przemysaw6519 5 лет назад

    Cześć, lubię oglądać Twoje filmy, bo są konkretne. Dlatego nie używaj słowa 3300 kalorii tylko 3300 kilokalorii. Do Gdańska z Warszawy jest 118 metrów czy 118 kilometrów? Dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal = 2 500 000 kalorii = 2.5 mln kalorii. Taka mała uszczypliwość inżyniera :)

  • @krakersh6117
    @krakersh6117 5 лет назад +1

    Koniecznie chcemy 5fbw w tygodniu!!

  • @gielecWZ
    @gielecWZ 5 лет назад

    Dzięki za info Michał Sakoski 🔥💪💪

  • @maciekdaytona
    @maciekdaytona 5 лет назад +2

    Później dzieci oglądają idą na silke 5 razy w tygodniu jedzą kupę węgli i boja się tłuszczu 😂 ale pamiętajcie ze kreatyna jest najważniejsza

  • @ringlifegangmember4715
    @ringlifegangmember4715 5 лет назад

    Kozak te filmiki dzięki za wiedzę

  • @bartf1212
    @bartf1212 5 лет назад

    Wiem że dość szeroki temat ale może jakiś film jak radzić sobie z kontuzjami? Nie tylko zapobiegać ale np co robić przy naderwaniu albo skręceniu. Czy są jakieś ćwiczenia wzmacniające które można wykonać przy danej kontuzji aby się jej wystrzegać

  • @John_Bearko_
    @John_Bearko_ 4 года назад

    Super filmik :D !!!!

  • @jeremypomyka1674
    @jeremypomyka1674 5 лет назад

    Najlepsze ćwiczenia na rozbudowanie nóg. Lapkujcie mordki 👊

  • @adriante1099
    @adriante1099 5 лет назад

    Saker wiesz co może być dobrym tematem. Czy warto rotować kaloriami/ węglowodanami w dni treningowe a nietreningowe? Czy nie ma sensu i tylko niepotrzebnie komplikować sprawę.

  • @Seba-ju5rj
    @Seba-ju5rj 5 лет назад +23

    FBW x5 w tygodniu :)

  • @jarekpr1
    @jarekpr1 5 лет назад +1

    Jak poprawic mobilnosc nadgarstkow barkow itp.

  • @bladypolishboy6108
    @bladypolishboy6108 5 лет назад

    FBW split i żarcie A masa przyjdzie sama 💪💪💪💪😂😂😂 bardzo dobry film Saker jak zawsze

  • @agaciasta
    @agaciasta 5 лет назад +11

    Mądrala 🥰

  • @wgawor98
    @wgawor98 5 лет назад

    Fajnym tematem byłoby jak wrócić po kontuzji, o czym pamiętać, czego się wystrzegać.

  • @KuPrzestrodzeyt
    @KuPrzestrodzeyt 5 лет назад

    Zrob plan treningowy dla osob ktore cwocza mma, ktore w jeden tydzien nie moga chodzic na silownie, bo maja 6 treningow a w kolejnym tygodniu tylko silka, brak treningow mma, i tak co tydzien zmiana. Cel: budowanie kondycji, sily, oraz wagi (rok na przytycie 4kg, wiecej nie moge bo limit wagowy) zaplace!

  • @staremiasro710
    @staremiasro710 4 года назад

    Bardzo dobrze wyjasnione

  • @pabloeskobaro948
    @pabloeskobaro948 5 лет назад

    Tak, dawaj przemów na temat 5dni w tyg. FBW I rozpisz jak to mniej więcej miałoby wyglądać

  • @karolmyga2320
    @karolmyga2320 5 лет назад +1

    Dobry film pozdrawiam :)

    • @panprezes8214
      @panprezes8214 5 лет назад

      Kurwa szybko coś go obejrzałeś

    • @karolmyga2320
      @karolmyga2320 5 лет назад

      @@panprezes8214 no widzisz super moce mam

  • @MysterKnajt
    @MysterKnajt 5 лет назад

    Zrób film o planowaniu intensywnosci trening, konczacy sie deloadem, bo duzo osob nie wie ( w tym ja dlugi czas ) że takie cwiczenie na maksa, rekord co trening jest bardzo ciezkie i odbija sie to na ukaldzie nerwowym i psychice, nie mozna ciagle na pelnych obrotach cisnac. )

  • @shize4848
    @shize4848 2 года назад

    Saker, zajmujesz się tworzeniem indywidualnych planów treningowych?

  • @spyhunter6269
    @spyhunter6269 5 лет назад

    Idealne zapotrzebowanie

  • @bartomiejszustek7162
    @bartomiejszustek7162 5 лет назад

    PPV jak zawsze 🐗

  • @malgorzatakukla2850
    @malgorzatakukla2850 5 лет назад +1

    Dawaj Film o najlepszych ćwiczeniach rozciagajacych 👍💪

  • @ysy6480
    @ysy6480 5 лет назад

    Może odcinek w typie jak poszczególne substancje,witaminy przeczyniaja sie na nasze funkcjonowanie i sylwetke

  • @SONOFYT
    @SONOFYT 5 лет назад

    Fajny materiał

  • @fan4481
    @fan4481 5 лет назад +11

    Fbw 5 razy w tygodniu, poproszę😁

  • @MrAcidBill
    @MrAcidBill 5 лет назад

    Najważniejszym aspektem przy budowaniu masy jest sen, bez snu nie ma dobrej regeneracji, bez regeneracji nie ma efektów. I sen nie może być po prostu pójściem spać, trzeba zadbać o dobra jakość snu bo często 6 godzin jest lepsze od 8-9

  • @piotrlud9682
    @piotrlud9682 5 лет назад +73

    Cytat roku : " tłuszcze odkładają się najłatwiej w formie tkanki tłuszczowej". I jeszcze ten uśmieszek jak to wypowiadasz obrazuje , że sam w to nie wierzysz. To węglowodany najłatwiej sie odkładają jako tkanka tłuszczowa.

    • @bananbanan2539
      @bananbanan2539 5 лет назад +1

      Piotr Lud akurat nie większej różnicy z jakich makroskładników pochodzą kalorie. +500 kcal to +500 kcal nie ważne czy alkoholu białek tłuszczy czy wegli. Ale jeśli już mamy patrzeć w subtelne różnice to najszybciej odkładają się tłuszcze.

    • @dawid1434
      @dawid1434 5 лет назад +5

      @@bananbanan2539 co do alkoholu to jest trochę inaczej bo on jest trawiony jako pierwszy bo organizm chce się go pozbyć jak najszybciej dlatego w tym czasie może odlozyc nam się więcej tkanki tluszczowej

    • @Ht-sd8ex
      @Ht-sd8ex 5 лет назад +1

      @@bananbanan2539 z białek ci się nie odłoży tłuszcz jeżeli nie będziesz go spożywał w nadmiarze a raczej nie posiadasz diety mało kto posiada żeby białko było w nadmiarze głównie tłuszcze i węgle się odkładają bo ciało żeby je strawić nie musi używać zbyt dużej ilości energii po za tym alkohol tak jak kolega na dole napisał także nie daje ci tłuszczu jeżeli jest to wódka przykładowo doucz się trochę kolego jedynie piwo ma kalorie.

    • @piotrlud9682
      @piotrlud9682 5 лет назад +4

      @@bananbanan2539 to, że kaloria jest równa kalorii to juz dawno jest nie aktualne :)

    • @zin2011
      @zin2011 5 лет назад +20

      Prosta sprawa.... Dieta Keto w takim razie byla by gwozdziem do trumny z tluszczu a tak nie jest.... nie wiem na jakiej diecie mozna schudnac szybciej i efektywniej niz na keto , nawet przy minimalnym deficycie kcal , waga mknie jak torpeda w dol....