Michal, to co mowisz jest niesamowicie sprzeczne. Wiele badan naukowych przedstawia ze tluszcze sa jedynym makro skladnikiem, ktory w nadmiarze nie jest zamieniany na energię, lecz wydalany w niezmienionej postaci z organizmu. Natomiast jego niedobor obniza regeneracje komorek oraz ogranicza produkcje hormonow anabolicznych. Natomiast jesli chodzi o bialko to nadmiar jest w stanie negatywnie wplywac na nerki. Od 20 lat choruje na zespol nerczycowy i regularnie je badam i gdy zwiekszam ilosc bialka w diecie to drastycznie widze zmiany w ich funkcjonowaniu. Dodatkowo nadmiar bialka, ktory nie zostaje zuzyty jest zamieniany w ATP oraz glikogek w procesie glikogeogenezy(czy jakos tak xD ) co prowadzi do nadwyzki energetycznej wraz z rozlozonymi weglowodanami, ktore wtedy odkladaja sie w postaci tkanki tluszczowej. Wypowiedz sie merytorycznie na ten temat.
On nie mówi o pod ludziach z chorymi nerkami takich jak ty tylko o normalnych ludziach a dopuki ty sam nie zrobisz tych badań to tak naprawdę cytowanie twoich ulubionych profesorów znaczy tyle co chuj czyli nic bo prawda jest taka że masę zbudujesz nawet na tak zwanym 90s protein non stop power kill czyli jedzeniu wszystkiego co ci wpadnie w ręce i robienie treningu 7 razy w tygodniu jak 99% aktorów i kulturystów z lat 90. To rozliczanie mikroelementów służy tylko i wyłącznie robieniu perfekcyjnej boskiej formy. Te swoje obliczenia i badania naukowców z NASA możesz sobie wsadzić bo prawda jest taka że on ma rację i oni mają rację i każdy ma rację. Nie doszukasz się autentycznych badań w erze dezinformacji internetu i infuencerstwa a do robienia masy wystarczy mleko i dyscyplina ewentualnie sterydy powie ci to każdy kto coś osiągnął w tym sporcie. Wyliczanki to robią pseudo erudyci i maniury bogatych youtuberów. Spędzają pół dnia na liczeniu tłuszczy w awokado a na siłowni spędzają tyle czasu ile potrzeba do zrobienia zdjęcia. Tak że przestań demotywowac i mierzyć ludzi własną miarą bo merytoryka przy opisie mikroelementów to oksymoron.
Superancki film merytoryczny jak zwykle Saker :D Z jednym się tylko nie zgodzę. Odrazu mówię, że jestem tylko miłośnikiem amatorem dietetyki i swoją wiedzę czerpię głównie z książek. Istnieje coś takiego jak zbyt duża ilość białka patrząc na mitochondria i tworzące się stany zapalne w organizmie. Spożycie białka aktywuje szlak anaboliczny zwany m-TOR, który to ma swoje zalety jak i wady. Jego najistotniejszą wadą jest powstawanie większej ilości stanów zapalnych w organizmie. W skrócie uszkadza to mitochondria (Tak one są odpowiedzialne za produkcję ATP). Nadwyżka białka jest więc niepotrzebna, gdyż i tak aminokwasy są zamieniane w procesie glukoneogenezy na energię w postaci glukozy. Białko ma spełniać swoją podstawową funkcję. Jest to główny budulec w organizmie. Energię mają dawać węglowodany. Zamiana ilości białka na węgle spowoduje mniejszą aktywację szlaku m-TOR -> mniej stanów zapalnych się wytworzy -> nastąpi szybsza i skuteczniejsza regeneracja. Ilość białka dla sportowców, którą organizm spokojnie wykorzysta w procesie budowania tkanek jest to max. 1,2g Białka/kg masy ciała. Głównym źródłem, z którego korzystałem jest książka "Zdrowy tłuszcz" Dr. Mercola, którą serdecznie polecam, choć każda książka o Mitochondrialnej Terapii Metabolicznej będzie dobra. Wiem, że lubisz wyzwania Saker i jesteś otwarty, dlatego proponuję byś spróbował przez jakiś okres dietkę 1,2B/kgMC, 20% Tłuszczy i reszta Węgle i podzielił się swoimi spostrzeżeniami. Pozdrawiam mocno. Wasz widz od 2015 roku :D
Tak jest, liczymy na FBW 5 razy w tygodniu. Dzięki za super robotę, którą robisz Michał. Wracam na siłownie po paru miesiącach przerwy i miło posłuchać profesjonalisty w tej dziedzinie. Pozdrawiam!
Świetny film! Od dawna szukałem czegoś takiego a u Ciebie jak zawsze merytorycznie i w pełni zrozumiale! Łapa w górę i czekam na FBW 5x w tygodniu! Essa!
Przy 3 g bialka na kg mc. Trzeba mieć dobrą wentylację w domu 😂👍 Progres robiac kaptury - 170 kg okolo 4-5 powtórzeń. Po około 6 miesiącach 280 kg 4-5 powtórzeń x 3 serie (z lekkim zapasem)
Może nagrasz filmik na temat diety ketogenicznej. Wyrazisz swoją opinię i opiszesz na czym polega dla osób które się nie orientują. Mi najbardziej zależy na opini ponieważ teraz zauważyłem że jest dosyć duży szał na taką formę diety i ciekaw jestem jak Ty się do tego odnosisz
To jest dieta na odchudzanie. Ogólnie jeżeli ważysz dużo, masz sporo tłuszczu, mało mięśni to polecam zrobić kilka dni głodówki i przejść na keto. Tam sobie schudnąć do prawidłowej wagi, a dopiero potem budować masę mięśniową. Jeżeli jednak masz tylko niewielką nadwagę imo możesz więcej stracić niż zyskać (głodówka także zjada mięśnie)
Dzieki za ten material. FWB byloby super. Czy moglbys zrobic material na temat biegania, czy mozliwe jest budowanie miesni biegajac? Mi sie bardzo podoba sylwetka kobiet ktore cwicza lekkoatletyke, tam sa suche i pieknie wyrzezbione miesnie. Dzieki i pozdro dla Was z Agata, robicie swietna robote! :)
Z tym bialkiem może nie tyle co nie zaszkodzi, ale od pewnego progu podaży białka nie daje to efektów. Poza tym białko najdłużej się trawi i organizm pobiera najwiecej energii przy ich trawieniu co nie jest korzystne przy masowaniu.
Ej zrobisz kiedyś film o trenowaniu z wadą wzroku. Kiedyś coś „słyszałem” że przez trening siłowy może się odkleić siatkówka albo mogą wystąpić inne powikłania. Fajnie by było gdybys się na ten temat wypowiedział. Z góry dzięki😃🤗
Tłuszcze nie odkładają się w organizmie a ich nadmiar jest usuwany z kałem. To węglowodany które nie zdążą się spalić są zamieniane na tłuszcz i odkładane na później. Przykładem jest dieta wysoko tłuszczowa na rzeźbę w której ogranicza się ilość węglowodanów. Albo rolnicy gdy chcą utuczyć gęś ograniczają jej ruch i karmią owsem...
Nutrigo Lab Regeneration to odżywka stosowana po treningu. Jej zadaniem jest przyspieszenie procesu regeneracji mięśni, uzupełnienie utraconej energii, a także zmniejszenie dolegliwości bólowych towarzyszących intensywnemu wysiłkowi. Nutrigo Lab Regeneration to suplement diety dedykowany profesjonalnym sportowcom, którzy chcą wesprzeć proces potreningowej regeneracji organizmu. Za sprawą sporej dawki białek, aminokwasów i kazeiny, środek zmniejsza dolegliwości bólowe mięśni oraz przyspiesza proces ich budowy. Produkt cieszy się dużym zainteresowaniem profesjonalnych sportowców, bez względu na rodzaj uprawianej dyscypliny. Odżywka Nutrigo Lab Regeneration jest połączeniem wysokiej jakości składników. W produkcie znajdziemy m.in. białko Optipep®, charakteryzujące się wysoką wchłanialnością oraz hydrolizat kazeiny PeptoPro®.Link do strony produktu nplink.net/ao3ymz00
Pytanie tylko, jak ma się to wszystko na keto? Organizm po adaptacji tłuszczowej to imo zupełnie inne środowisko metaboliczne i dlatego kilka punktów z tej rozpiski prawdopodobnie odpadnie. Powiedziałbym nawet, że keto jest jakby zupełną odwrotnością propozycji z filmiku, a mimo to przecież jednak da się sprawnie budować mięso na niskich poziomach cukru i insuliny, jadąc głównie na ciałach ketonowych. Odniósłbyś się Saker do tej kwestii? To trochę niszowa sprawa, ale ciekawa :)
Pokaż jak powinien wyglądać trening początkującej osoby(zgrabna sylwetka np.57kg 172cm wzrostu) Co najlepiej jeść Jakie suplementy brać Oraz czego unikać w treningach A jakie ćwiczenia najlepiej robić
A ja jestem ciekaw Waszego podejścia do diety ketogenicznej, która opiera się głównie na tłuszczach ok 80% zapotrzebowania dziennego 15% białko i 5% węgle. Dużo jest książek i badań na temat keto i tłuszczy. Ogólnie są zdrowsze i bardziej potrzebne jak węgle, chociażby z tego względu, że mózg składa się z 60% z tłuszczu, ale też i pomagają w lepszym zachowaniu ogólnego zdrowia, pracy serca, tarczycy, itp. Wiem, że ogólnie jest przyjęte, że tłuszcze są złe, itp bo tłuszcz który widać na ciele to niby ten z pożywienia, a prawda jest taka, że tłuszcz się nie odkłada jako tłuszcz, bo organizm najszybciej korzysta z niego jako paliwa, a nadmiar białek i węgli tworzy tłuszcz, który widać na ciele. Tak, za duża ilość białka jest szkodliwa dla organizmu i nadmiar zamienia się w tłuszcz w ciele, tak jak węgle. Polecam zagłebić się w ten temat, bo jest to bardzo ciekawe i polepsza zdrowie. Polecam też książki dr. Bruce Fiffe i innych, a także kanały na YT typu KETOKOCUR albo Rob Gryn, którzy są w keto kilka lat, pokazują wyniki badań, które są idealne. Pozdrawiam i fajnie jakbyście się odnieśli do tego tematu, bo fajnie Was się ogląda ;)
mi sie odklada po weglach jak zwiekszylam tluszcze i zrezygnowalam z wszelkich zboz i to trwa ok 10 lat u mnie juz, to zbudowalam miesnie i , jestem silniejsza i pozbylam sie tluszczu...dodam ze jestem roslinozerna ale wlaczam do diety jedynie jaja od czasu do czasu.... wegle w cale nie sa nam potrzebne ., tluszcz roslinny daje mi kopa i nie potrzebuje zrec caly dzien....i tyle
Mam nadzieję, że nagrasz film w którym odpiszesz wpływ organizmu na dostarczenie takiej ilości białka, czy zachodzą jakieś zmiany skórne, zmiana zapachu potu itp
Cześć, lubię oglądać Twoje filmy, bo są konkretne. Dlatego nie używaj słowa 3300 kalorii tylko 3300 kilokalorii. Do Gdańska z Warszawy jest 118 metrów czy 118 kilometrów? Dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal = 2 500 000 kalorii = 2.5 mln kalorii. Taka mała uszczypliwość inżyniera :)
Wiem że dość szeroki temat ale może jakiś film jak radzić sobie z kontuzjami? Nie tylko zapobiegać ale np co robić przy naderwaniu albo skręceniu. Czy są jakieś ćwiczenia wzmacniające które można wykonać przy danej kontuzji aby się jej wystrzegać
Saker wiesz co może być dobrym tematem. Czy warto rotować kaloriami/ węglowodanami w dni treningowe a nietreningowe? Czy nie ma sensu i tylko niepotrzebnie komplikować sprawę.
Zrob plan treningowy dla osob ktore cwocza mma, ktore w jeden tydzien nie moga chodzic na silownie, bo maja 6 treningow a w kolejnym tygodniu tylko silka, brak treningow mma, i tak co tydzien zmiana. Cel: budowanie kondycji, sily, oraz wagi (rok na przytycie 4kg, wiecej nie moge bo limit wagowy) zaplace!
Zrób film o planowaniu intensywnosci trening, konczacy sie deloadem, bo duzo osob nie wie ( w tym ja dlugi czas ) że takie cwiczenie na maksa, rekord co trening jest bardzo ciezkie i odbija sie to na ukaldzie nerwowym i psychice, nie mozna ciagle na pelnych obrotach cisnac. )
Najważniejszym aspektem przy budowaniu masy jest sen, bez snu nie ma dobrej regeneracji, bez regeneracji nie ma efektów. I sen nie może być po prostu pójściem spać, trzeba zadbać o dobra jakość snu bo często 6 godzin jest lepsze od 8-9
Cytat roku : " tłuszcze odkładają się najłatwiej w formie tkanki tłuszczowej". I jeszcze ten uśmieszek jak to wypowiadasz obrazuje , że sam w to nie wierzysz. To węglowodany najłatwiej sie odkładają jako tkanka tłuszczowa.
Piotr Lud akurat nie większej różnicy z jakich makroskładników pochodzą kalorie. +500 kcal to +500 kcal nie ważne czy alkoholu białek tłuszczy czy wegli. Ale jeśli już mamy patrzeć w subtelne różnice to najszybciej odkładają się tłuszcze.
@@bananbanan2539 co do alkoholu to jest trochę inaczej bo on jest trawiony jako pierwszy bo organizm chce się go pozbyć jak najszybciej dlatego w tym czasie może odlozyc nam się więcej tkanki tluszczowej
@@bananbanan2539 z białek ci się nie odłoży tłuszcz jeżeli nie będziesz go spożywał w nadmiarze a raczej nie posiadasz diety mało kto posiada żeby białko było w nadmiarze głównie tłuszcze i węgle się odkładają bo ciało żeby je strawić nie musi używać zbyt dużej ilości energii po za tym alkohol tak jak kolega na dole napisał także nie daje ci tłuszczu jeżeli jest to wódka przykładowo doucz się trochę kolego jedynie piwo ma kalorie.
Prosta sprawa.... Dieta Keto w takim razie byla by gwozdziem do trumny z tluszczu a tak nie jest.... nie wiem na jakiej diecie mozna schudnac szybciej i efektywniej niz na keto , nawet przy minimalnym deficycie kcal , waga mknie jak torpeda w dol....
TAK TAK !! Chcemy film z fbw :D Dzieki wielkie za film
Czy taki fbw 5 razy w tygodniu mógłbym robić 5 dni pod rząd?
Czy ten film został nagrany? Jaki ma tytuł?
Jestem pod ogromnym wrażeniem tego jak dużo wiedzy posiadasz i jak przekazujesz nam tą wiedzę - zajebisty, merytoryczny materiał :)
FBW 5 RAZY W TYGODNIU BRZMI ŚWIETNIE 😍
Podpinam się pod to
popieram
A gdzie regeneracja?
Brzmi zajebiście.Saker do roboty-Nagrywaj!!
to bait?
Kurla Saker, trening 5 razy w tygodniu i to jeszcze się regeneracja zachowana, o niczym innym nie marzę.
Michal, to co mowisz jest niesamowicie sprzeczne. Wiele badan naukowych przedstawia ze tluszcze sa jedynym makro skladnikiem, ktory w nadmiarze nie jest zamieniany na energię, lecz wydalany w niezmienionej postaci z organizmu. Natomiast jego niedobor obniza regeneracje komorek oraz ogranicza produkcje hormonow anabolicznych. Natomiast jesli chodzi o bialko to nadmiar jest w stanie negatywnie wplywac na nerki. Od 20 lat choruje na zespol nerczycowy i regularnie je badam i gdy zwiekszam ilosc bialka w diecie to drastycznie widze zmiany w ich funkcjonowaniu. Dodatkowo nadmiar bialka, ktory nie zostaje zuzyty jest zamieniany w ATP oraz glikogek w procesie glikogeogenezy(czy jakos tak xD ) co prowadzi do nadwyzki energetycznej wraz z rozlozonymi weglowodanami, ktore wtedy odkladaja sie w postaci tkanki tluszczowej.
Wypowiedz sie merytorycznie na ten temat.
On nie mówi o pod ludziach z chorymi nerkami takich jak ty tylko o normalnych ludziach a dopuki ty sam nie zrobisz tych badań to tak naprawdę cytowanie twoich ulubionych profesorów znaczy tyle co chuj czyli nic bo prawda jest taka że masę zbudujesz nawet na tak zwanym 90s protein non stop power kill czyli jedzeniu wszystkiego co ci wpadnie w ręce i robienie treningu 7 razy w tygodniu jak 99% aktorów i kulturystów z lat 90. To rozliczanie mikroelementów służy tylko i wyłącznie robieniu perfekcyjnej boskiej formy. Te swoje obliczenia i badania naukowców z NASA możesz sobie wsadzić bo prawda jest taka że on ma rację i oni mają rację i każdy ma rację. Nie doszukasz się autentycznych badań w erze dezinformacji internetu i infuencerstwa a do robienia masy wystarczy mleko i dyscyplina ewentualnie sterydy powie ci to każdy kto coś osiągnął w tym sporcie. Wyliczanki to robią pseudo erudyci i maniury bogatych youtuberów. Spędzają pół dnia na liczeniu tłuszczy w awokado a na siłowni spędzają tyle czasu ile potrzeba do zrobienia zdjęcia. Tak że przestań demotywowac i mierzyć ludzi własną miarą bo merytoryka przy opisie mikroelementów to oksymoron.
Superancki film merytoryczny jak zwykle Saker :D Z jednym się tylko nie zgodzę. Odrazu mówię, że jestem tylko miłośnikiem amatorem dietetyki i swoją wiedzę czerpię głównie z książek. Istnieje coś takiego jak zbyt duża ilość białka patrząc na mitochondria i tworzące się stany zapalne w organizmie. Spożycie białka aktywuje szlak anaboliczny zwany m-TOR, który to ma swoje zalety jak i wady. Jego najistotniejszą wadą jest powstawanie większej ilości stanów zapalnych w organizmie. W skrócie uszkadza to mitochondria (Tak one są odpowiedzialne za produkcję ATP). Nadwyżka białka jest więc niepotrzebna, gdyż i tak aminokwasy są zamieniane w procesie glukoneogenezy na energię w postaci glukozy. Białko ma spełniać swoją podstawową funkcję. Jest to główny budulec w organizmie. Energię mają dawać węglowodany. Zamiana ilości białka na węgle spowoduje mniejszą aktywację szlaku m-TOR -> mniej stanów zapalnych się wytworzy -> nastąpi szybsza i skuteczniejsza regeneracja. Ilość białka dla sportowców, którą organizm spokojnie wykorzysta w procesie budowania tkanek jest to max. 1,2g Białka/kg masy ciała. Głównym źródłem, z którego korzystałem jest książka "Zdrowy tłuszcz" Dr. Mercola, którą serdecznie polecam, choć każda książka o Mitochondrialnej Terapii Metabolicznej będzie dobra.
Wiem, że lubisz wyzwania Saker i jesteś otwarty, dlatego proponuję byś spróbował przez jakiś okres dietkę 1,2B/kgMC, 20% Tłuszczy i reszta Węgle i podzielił się swoimi spostrzeżeniami. Pozdrawiam mocno. Wasz widz od 2015 roku :D
FBW 5X w tyg dawaj
Jesteś mistrzem! Kochany was za przekazywaną za darmo wiedzę. Tak, prosimy o ten plan!
Moze teraz o wystajacych do przodu barkach i zaokrąglonych plecach? Mysle ze duzo osob ma ten problem
kwazimodo… proszę... przestań się już udzielać.
@@ChristopherGrossDj ?
Więcej ćwiczeń podchwytem, skupić się bardziej na plecach,a nie napierdalać bicka i klatę codziennie + rozciągać klatkę piersiową.
@@degarus1655 cwiczenia podchwytem nie maja nic do znaczenia
@@cinek433 mają :)
Tak jest, liczymy na FBW 5 razy w tygodniu. Dzięki za super robotę, którą robisz Michał.
Wracam na siłownie po paru miesiącach przerwy i miło posłuchać profesjonalisty w tej dziedzinie. Pozdrawiam!
Świetny film! Od dawna szukałem czegoś takiego a u Ciebie jak zawsze merytorycznie i w pełni zrozumiale! Łapa w górę i czekam na FBW 5x w tygodniu! Essa!
Przy 3 g bialka na kg mc. Trzeba mieć dobrą wentylację w domu 😂👍
Progres robiac kaptury - 170 kg okolo 4-5 powtórzeń. Po około 6 miesiącach 280 kg 4-5 powtórzeń x 3 serie (z lekkim zapasem)
Saker ma najlepszy kanał według mnie bo daje dużo wiedzy :) brawo dla tego Pana
Polecam poczytać o nowych zaleceniach żywieniowych. Ograniczenie węglowodanów a więcej spożywanie tłuszczy.
Sakier jestes zajebisty!!! Uwielbiam sluchac ciebie i Jacka Bilczynskiego. Ogromna wiedza u was i doswiadczenie!!!
Dzieki ci za merytoryke wkońcu jakiś dobry kanał o tej tematyce
według mnie oczywiście
🤝❤️
Elegancki film 👊🏼
Świetny e-book. Dzięki za poświęcony czas na przygotowanie. Dobra robota👊
Kuźwa to coś dla mnie 😁 saker kurde na to czekałem fest
Na to czekałem przyda mi się bo zaraz po nowym roku wjeżdżam powoli na mase dzięki :)
łapa w górę, i teraz oglądamy, dzięki Saker! 🤩
Taaaak! Fbw 5x w tygodniu, akurat się przyda na powrót na siłkę! Dzięki wielkie za ten filmik, bardzo pomocny, pozdrawiam 😇
Może nagrasz filmik na temat diety ketogenicznej. Wyrazisz swoją opinię i opiszesz na czym polega dla osób które się nie orientują. Mi najbardziej zależy na opini ponieważ teraz zauważyłem że jest dosyć duży szał na taką formę diety i ciekaw jestem jak Ty się do tego odnosisz
To jest dieta na odchudzanie. Ogólnie jeżeli ważysz dużo, masz sporo tłuszczu, mało mięśni to polecam zrobić kilka dni głodówki i przejść na keto. Tam sobie schudnąć do prawidłowej wagi, a dopiero potem budować masę mięśniową.
Jeżeli jednak masz tylko niewielką nadwagę imo możesz więcej stracić niż zyskać (głodówka także zjada mięśnie)
Dawaj idealny trening na barki Panie Sakowski! 🔥
Dobra robota Saker trzymaj tak dalej.
W końcu kurde Saker byku dzięki i pozdrawiam👌👊
Film o takim 5 - dniowym FBW byłby sztosem!
Hej. Super filmik. Jestem ciekawa twojego zdania na temat diety ketogenicznej przy budowie masy.
6:56 owca przyjechał
Nie bylo slychac darcia mordy jak szympans,skąd taki wniosek ?
@@okuratnynibemben1722 też się zastanawiam
No i?
FBW 5 razy w tygodniu 💪 mam nadzieję ze pojawi się niedługo na kanale 😁
Dzieki za ten material. FWB byloby super. Czy moglbys zrobic material na temat biegania, czy mozliwe jest budowanie miesni biegajac? Mi sie bardzo podoba sylwetka kobiet ktore cwicza lekkoatletyke, tam sa suche i pieknie wyrzezbione miesnie. Dzieki i pozdro dla Was z Agata, robicie swietna robote! :)
Kalorie-0:45
Białko- 2:37
Tłuszcze-4:47
Węgle-5:49
Trening-7:24
a gdzie igły
Elegancko 👍👍 dawaj dalej
Wlatuje 👍 łapka w górę , świetny materiał krótko jasne wytłumaczone 🙂 dzięki
3 pytania do tych 5 pkt:
1.czy liczysz bialko roślinne?
2.czy doliczasz kcal w dt?
3.czy stosujesz rotacje weglowodanami (dt,dnt) ??
Dzieki Saker za cenne rady
w końcu jakiś normalny filmik na yt o zdrowej masie :):)
Super filmik, brawo 👏🏼👏🏼👏🏼
Z tym bialkiem może nie tyle co nie zaszkodzi, ale od pewnego progu podaży białka nie daje to efektów. Poza tym białko najdłużej się trawi i organizm pobiera najwiecej energii przy ich trawieniu co nie jest korzystne przy masowaniu.
Czekam na fbw 5x 😀 Świetny materiał opłata poszła w ciemno 😀💪
Kofka zawsze na propsie.
Czekam na FBW.
Oczywiście - łapa w górę
Ej zrobisz kiedyś film o trenowaniu z wadą wzroku. Kiedyś coś „słyszałem” że przez trening siłowy może się odkleić siatkówka albo mogą wystąpić inne powikłania. Fajnie by było gdybys się na ten temat wypowiedział. Z góry dzięki😃🤗
Zdążyłeś się przez 3 lata czegoś dowiedzieć? 😅 bo sam jestem ciekaw tematu
Saker bardzo pomagasz takimi filmami 💯💪
Nasz Mistrzu 🏋️♂️
Tłuszcze nie odkładają się w organizmie a ich nadmiar jest usuwany z kałem. To węglowodany które nie zdążą się spalić są zamieniane na tłuszcz i odkładane na później. Przykładem jest dieta wysoko tłuszczowa na rzeźbę w której ogranicza się ilość węglowodanów. Albo rolnicy gdy chcą utuczyć gęś ograniczają jej ruch i karmią owsem...
filmik o niepełnym przysiadzie i o podkładaniu krążków byłby spoko (czy to dobre, czy pomaga, czy szkodzi, jak to poprawić jeżeli się da itp.)
Saker, film na temat powrotu po kontuzji kolana? Mi np wypadla rzepka , jak to odbudowac, czego unikac , wachlarz cwiczen? Pozdrawiam
Trening z Sakerem byłoby fajnie 💪💪💪
Super filmik!💪
Jest Konkret 👍
Komentarz, który ma wartościową treść i wcale nie jest losowy. Pozdrawiam algorytmy.
Nutrigo Lab Regeneration to odżywka stosowana po treningu. Jej zadaniem jest przyspieszenie procesu regeneracji mięśni, uzupełnienie utraconej energii, a także zmniejszenie dolegliwości bólowych towarzyszących intensywnemu wysiłkowi.
Nutrigo Lab Regeneration to suplement diety dedykowany profesjonalnym sportowcom, którzy chcą wesprzeć proces potreningowej regeneracji organizmu. Za sprawą sporej dawki białek, aminokwasów i kazeiny, środek zmniejsza dolegliwości bólowe mięśni oraz przyspiesza proces ich budowy. Produkt cieszy się dużym zainteresowaniem profesjonalnych sportowców, bez względu na rodzaj uprawianej dyscypliny.
Odżywka Nutrigo Lab Regeneration jest połączeniem wysokiej jakości składników. W produkcie znajdziemy m.in. białko Optipep®, charakteryzujące się wysoką wchłanialnością oraz hydrolizat kazeiny PeptoPro®.Link do strony produktu nplink.net/ao3ymz00
Pytanie tylko, jak ma się to wszystko na keto? Organizm po adaptacji tłuszczowej to imo zupełnie inne środowisko metaboliczne i dlatego kilka punktów z tej rozpiski prawdopodobnie odpadnie. Powiedziałbym nawet, że keto jest jakby zupełną odwrotnością propozycji z filmiku, a mimo to przecież jednak da się sprawnie budować mięso na niskich poziomach cukru i insuliny, jadąc głównie na ciałach ketonowych. Odniósłbyś się Saker do tej kwestii? To trochę niszowa sprawa, ale ciekawa :)
Czekam na film o fbw 5 razy w tygodniu 🔥🔥🔥
Kolejny profesor od kulturystyki.
Pokaż jak powinien wyglądać trening początkującej osoby(zgrabna sylwetka np.57kg 172cm wzrostu)
Co najlepiej jeść
Jakie suplementy brać
Oraz czego unikać w treningach A jakie ćwiczenia najlepiej robić
A ja jestem ciekaw Waszego podejścia do diety ketogenicznej, która opiera się głównie na tłuszczach ok 80% zapotrzebowania dziennego 15% białko i 5% węgle. Dużo jest książek i badań na temat keto i tłuszczy. Ogólnie są zdrowsze i bardziej potrzebne jak węgle, chociażby z tego względu, że mózg składa się z 60% z tłuszczu, ale też i pomagają w lepszym zachowaniu ogólnego zdrowia, pracy serca, tarczycy, itp. Wiem, że ogólnie jest przyjęte, że tłuszcze są złe, itp bo tłuszcz który widać na ciele to niby ten z pożywienia, a prawda jest taka, że tłuszcz się nie odkłada jako tłuszcz, bo organizm najszybciej korzysta z niego jako paliwa, a nadmiar białek i węgli tworzy tłuszcz, który widać na ciele. Tak, za duża ilość białka jest szkodliwa dla organizmu i nadmiar zamienia się w tłuszcz w ciele, tak jak węgle. Polecam zagłebić się w ten temat, bo jest to bardzo ciekawe i polepsza zdrowie. Polecam też książki dr. Bruce Fiffe i innych, a także kanały na YT typu KETOKOCUR albo Rob Gryn, którzy są w keto kilka lat, pokazują wyniki badań, które są idealne. Pozdrawiam i fajnie jakbyście się odnieśli do tego tematu, bo fajnie Was się ogląda ;)
Mega dobrze się tego słucha
Dzięki bardzo się przyda🐗💪
Super materiał jade z koksem😎 tzn na sucho w suchą mase🤩
Super materiał pozdrawiam z rodzinką
przydatny film 😍
Saker Git ! Dzięki i pozdro ;)
mi sie odklada po weglach jak zwiekszylam tluszcze i zrezygnowalam z wszelkich zboz i to trwa ok 10 lat u mnie juz, to zbudowalam miesnie i , jestem silniejsza i pozbylam sie tluszczu...dodam ze jestem roslinozerna ale wlaczam do diety jedynie jaja od czasu do czasu.... wegle w cale nie sa nam potrzebne ., tluszcz roslinny daje mi kopa i nie potrzebuje zrec caly dzien....i tyle
Saker w formie x2 ❤️
Kofeina w chlebie , bułkach, mleku, szynce, serze. No prawie wszędzie jest :D Pozdro Saker byku :) Każdy się może pomylić ;)
Mam nadzieję, że nagrasz film w którym odpiszesz wpływ organizmu na dostarczenie takiej ilości białka, czy zachodzą jakieś zmiany skórne, zmiana zapachu potu itp
9:39 hahahahaha mistrzostwo mordo :D
Przydatny i konkretny film
Powerbuilding!💪💪
dzięki saker za odc
Cześć, lubię oglądać Twoje filmy, bo są konkretne. Dlatego nie używaj słowa 3300 kalorii tylko 3300 kilokalorii. Do Gdańska z Warszawy jest 118 metrów czy 118 kilometrów? Dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal = 2 500 000 kalorii = 2.5 mln kalorii. Taka mała uszczypliwość inżyniera :)
Koniecznie chcemy 5fbw w tygodniu!!
Dzięki za info Michał Sakoski 🔥💪💪
Później dzieci oglądają idą na silke 5 razy w tygodniu jedzą kupę węgli i boja się tłuszczu 😂 ale pamiętajcie ze kreatyna jest najważniejsza
Kozak te filmiki dzięki za wiedzę
Wiem że dość szeroki temat ale może jakiś film jak radzić sobie z kontuzjami? Nie tylko zapobiegać ale np co robić przy naderwaniu albo skręceniu. Czy są jakieś ćwiczenia wzmacniające które można wykonać przy danej kontuzji aby się jej wystrzegać
Super filmik :D !!!!
Najlepsze ćwiczenia na rozbudowanie nóg. Lapkujcie mordki 👊
Saker wiesz co może być dobrym tematem. Czy warto rotować kaloriami/ węglowodanami w dni treningowe a nietreningowe? Czy nie ma sensu i tylko niepotrzebnie komplikować sprawę.
FBW x5 w tygodniu :)
Jak poprawic mobilnosc nadgarstkow barkow itp.
FBW split i żarcie A masa przyjdzie sama 💪💪💪💪😂😂😂 bardzo dobry film Saker jak zawsze
Mądrala 🥰
Fajnym tematem byłoby jak wrócić po kontuzji, o czym pamiętać, czego się wystrzegać.
Zrob plan treningowy dla osob ktore cwocza mma, ktore w jeden tydzien nie moga chodzic na silownie, bo maja 6 treningow a w kolejnym tygodniu tylko silka, brak treningow mma, i tak co tydzien zmiana. Cel: budowanie kondycji, sily, oraz wagi (rok na przytycie 4kg, wiecej nie moge bo limit wagowy) zaplace!
Bardzo dobrze wyjasnione
Tak, dawaj przemów na temat 5dni w tyg. FBW I rozpisz jak to mniej więcej miałoby wyglądać
Dobry film pozdrawiam :)
Kurwa szybko coś go obejrzałeś
@@panprezes8214 no widzisz super moce mam
Zrób film o planowaniu intensywnosci trening, konczacy sie deloadem, bo duzo osob nie wie ( w tym ja dlugi czas ) że takie cwiczenie na maksa, rekord co trening jest bardzo ciezkie i odbija sie to na ukaldzie nerwowym i psychice, nie mozna ciagle na pelnych obrotach cisnac. )
Saker, zajmujesz się tworzeniem indywidualnych planów treningowych?
Idealne zapotrzebowanie
PPV jak zawsze 🐗
Dawaj Film o najlepszych ćwiczeniach rozciagajacych 👍💪
Może odcinek w typie jak poszczególne substancje,witaminy przeczyniaja sie na nasze funkcjonowanie i sylwetke
Fajny materiał
Fbw 5 razy w tygodniu, poproszę😁
Najważniejszym aspektem przy budowaniu masy jest sen, bez snu nie ma dobrej regeneracji, bez regeneracji nie ma efektów. I sen nie może być po prostu pójściem spać, trzeba zadbać o dobra jakość snu bo często 6 godzin jest lepsze od 8-9
Cytat roku : " tłuszcze odkładają się najłatwiej w formie tkanki tłuszczowej". I jeszcze ten uśmieszek jak to wypowiadasz obrazuje , że sam w to nie wierzysz. To węglowodany najłatwiej sie odkładają jako tkanka tłuszczowa.
Piotr Lud akurat nie większej różnicy z jakich makroskładników pochodzą kalorie. +500 kcal to +500 kcal nie ważne czy alkoholu białek tłuszczy czy wegli. Ale jeśli już mamy patrzeć w subtelne różnice to najszybciej odkładają się tłuszcze.
@@bananbanan2539 co do alkoholu to jest trochę inaczej bo on jest trawiony jako pierwszy bo organizm chce się go pozbyć jak najszybciej dlatego w tym czasie może odlozyc nam się więcej tkanki tluszczowej
@@bananbanan2539 z białek ci się nie odłoży tłuszcz jeżeli nie będziesz go spożywał w nadmiarze a raczej nie posiadasz diety mało kto posiada żeby białko było w nadmiarze głównie tłuszcze i węgle się odkładają bo ciało żeby je strawić nie musi używać zbyt dużej ilości energii po za tym alkohol tak jak kolega na dole napisał także nie daje ci tłuszczu jeżeli jest to wódka przykładowo doucz się trochę kolego jedynie piwo ma kalorie.
@@bananbanan2539 to, że kaloria jest równa kalorii to juz dawno jest nie aktualne :)
Prosta sprawa.... Dieta Keto w takim razie byla by gwozdziem do trumny z tluszczu a tak nie jest.... nie wiem na jakiej diecie mozna schudnac szybciej i efektywniej niz na keto , nawet przy minimalnym deficycie kcal , waga mknie jak torpeda w dol....