Masz już dziś: Pompki tłokowe Przenośna pompka tłokowa opiera się na prostym mechanizmie. Przy jej wyborze zwróćmy uwagę na to, czy jest łatwa do przeniesienia i czy nie zajmie zbyt dużo miejsca w samochodowym bagażniku. Bardzo ważny jest manometr, który umożliwia sprawdzenie poziomu ciśnienia w oponach. Wśród pompek tłokowych wyróżniamy: - pompki ręczne (słupkowe) - pompki nożne Minikompresory Małe kompresory samochodowe to już sprzęt bardziej „profesjonalny”. Mogą być zasilanie z wbudowanego akumulatora rozruchowego lub samochodowej zapalniczki (12 V). Ciągła praca minikompresora jest zwykle ograniczona do 10-15 min - po tym czasie urządzenie musi zrobić przerwę. Mam nadzieję, że odciążyłem trochę chłopaków z WK z robotą.
Saker rzuć okiem na ten link: ruclips.net/video/OcFCHdQHjVU/видео.html tu gość wyjaśnia co nie gra z pierwszym ćwiczeniem co pokazywałeś i jak to naprawić
A skomentuję sobie a co :D Co do tego pierwszego ćwiczenia to można je poprawić. Faktycznie jeżeli ktoś ma pracować jedną stroną a drugą trzymać w pozycji wyjściowej to się robi lipa z nadgarstkiem. Natomiast jak mówiłem można to zrobić lepiej i bezpieczniej. Wystarczy ściągnąć drążek obiema rękoma i dopiero w połowie ruchu dominować jedną stroną, przy tym wykonując lekki skręt tułowia. Taki mały komentarz ode mnie. Filmik oczywiście zajebisty. Pay per view zapłacone.
Dokładnie, I chodziło w nim o ujawnienie prążków na plecach (czy jakiśilmik specyficzny mięsień) z Patrycjuszem. Tutaj akurat skłaniam się ku wiedzy Pana Jerzego niż Sakera, musi się chłopak coś wywiedzieć o kontekście tego ćwiczenia.
Ćwiczonko nr 4 kojarzę z filmiku Patrycjusza Wróblewskiego z Panem Jerzym Szymańskim gdzie właśnie on kazał to robić w taki sposób. Uzasadnienia specjalnego nie było ale podobno właśnie przez to rozciągnięcie zaangażowanie najszerszego w dolnej części jest większe itd (i bodajże w jednej pozie na zawodach gdzie pokazuje się najszerszy to ma pomagać)
Trzecie ćwiczenie nie daje mi spokoju, opowiadał o nim nawet Jerzy Szymański (dla ludzi interesujących się kulturystyką na pewno znany) i on zaś bardzo polecał na udoskonalenie poszczególnych mięśni najszerszych grzbietu
Rozciąganie statyczne (nie stretching dynamiczny) po treningu. Robic czy nie? Powszechnie panuje teoria, że po zakończonym treningu należy mięśnie porozciągać. Tak było od zawsze, przyjęło się, znane osoby ze świata sportowego nadal polecają. Gdyby jednak zastanowić się nad tym, podczas treningu uszkadzamy włókna mięśniowe, aby odorosły silniejsze i większe. W momencie w którym rozciągamy uszkodzone włókna, nadrywamy je jeszcze bardziej, co jest niepożądanym efektem, ponieważ faza regeneracji będzie dłuższą i bardziej przez nas odczuwalna. Dlatego po treningu powinno polecać się ćwiczenia rozluzniajace, walkowanie, itd. Co o tym sądzisz?
Pierwsze ćwiczenie jest na kanale Szymona Mosznego, który pokazuje jak to zrobić, a przed ostatnie ćwiczenie na ławeczce z hantlem pokazywał trener w Olimp Zabrze na filmiku Patrycjusza Wróblewskiego 🤔😀
Pierwszy haha. Pozdrawiam cie Saker. Chciałbym powiedzieć że dzięki wam złapałem motywacje do tego aby ćwiczyć. Kupiłem sobie sprzęt do siłowni w piwnicy. Trzymajcie sie Pozdrawiam całą ekipe
Saker jako że 100 razy udowodniłeś że po pierwsze-Jesteś konkretny gość,a po drugie- Jesteś kompetentny gość,za tydzień zestawienie faktów i mitów dla otyłych początkujących na siłowni.Co musisz robić,a czego lepiej nie.Przykład-jeśli masz dużą otyłość brzuszną a chcesz robić koniecznie martwy(ja się uparłem i robiłem) to lepiej w sumo.Obstawiam że to się wielu osobom przyda,a jako że Jesteś autorytetem,wezmą to sobie do głowy.Pozdro
Może za tydzień nagrasz jakieś dobre ćwiczenia na silne karczycho? Nie chodzi o korekcję postawy, a o jak największe wzmocnienie karku w bezpieczny sposób. Silny kark jest przydatny w takich sportach jak zapasy czy judo, ja akurat ćwiczę to drugie. Na polskim yt nie znalazłem niczego przydatnego, ale na własnym doświadczeniu zauważyłem że kark mocno pracuje podczas łapania równowagi przy staniu na rękach. Masz na to jakieś patenty kalisteniczne/siłowe?
Saker ale pierwsze cwiczenie to bylo z kanalu Athlean X, ktore inne osoby na yt po prostu musialy zle zrozumiec i wykonac.... To nie mialo byc wioslowanie w pionie tylko sciaganie drazka normalnie w dol raz, a potem jednostronnie z kazdej strony i powtorzyc.... owszem ALE Jeffowi chodzilo o zmaksymalizowanie pracy najszerszego bez ograniczenia zakresu ruchu poprzez drazek. Zeby lokiec mogl wyjsc dalej, poza tulow przy jednoczesnym utrzymywaniu chociaz czesci stalego napiecia dzieki uzyciu wyciagu.
A witam serdecznie :D po wkopaniu się w tą górę specjalistów w Internetach muszę się jeszcze poradzić kogoś mądrego :D Kiedyś trochę ćwiczyłem, jednak 5 lata temu mój organizm się posypał. Plecy, brak i kark strzeliły, od tamtego czasu w pracy "przeszedłem za biurko" i kałdun taktyczny rozkwitł. Trochę za bardzo, decyzja zapadła wracam na siłownię. (BMI 31.85, 29 lat, mundurowy, praca w 3 zmianach) Pierwsze pytanie: Czy zaczynać trening wraz z suplementacją? Cytrulina, kreatyna, bomba? Czy dać się trochę rozpędzić organizmowi i zrzucić trochę tłuszczu samym wysiłkiem? Drugie pytanie: Jaki plan treningowy dla kogos takiego jak ja najlepiej zastosować? Zwykły trening obwodowy po 10-12 powtórzeń? Moim celem jest zrzucenie brzucha przy jednoczesnym budowaniu sprawności. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi :)
12:30 obejrzyjcie filmik Patrycjusza Wróblewskiego jak jest u Pana Jerzego z Olimpu Zabrze - robią tak wiosło, ponieważ najszerszy ma włókna poziomo, a nie pionowo wg niego
Saker jak chcesz wiecej takich cwiczen to zapraszam do mnie na silke . Powaznie widzialem to ala przyciaganie (cw1) jak trener robil z klientem . Widialem tez ta odwrotna wersje sciagania na wyciagu ale tym razem przez trenerke jak robila swoj trening Pozdro saker bardzo fajny film
4:43 odnośnie 2 ćwiczenia to źle je wykonałeś... Twoj staw łokciowy powinien byc nieruchomy aby ograniczyć prace tricepsa ... ponadto gryf powinien iść nad głową + tor ruchu sztangi nie jest pionowy tylko taki półokrągły jesli można tak to nazwać . Dziki trener nagrywał o tym odcinek kiedyś ... chyba 3 nietypowe ćwiczenia na barki . Daj znać saker co o tym myślisz....
1. ATHLEAN X czyli człowiek do którego się nie masz co porównywać 2. Złap szerzej i drugiej ręki też trochę używaj żeby nadgarstek był prosto. Stabilizacja dodatkowo aktywuje brzuch więc plus z tego. Wystarczy je odpowiednio wykonywać a nie na łapu capu żeby móc krytykować. 3. To nie wiem co to bo takich rzeczy to nie widzialem. 4. Cwiczenie nie najgorsze PRZY ODPOWIEDNIM WYKONANIU którego nie prezentujesz, chociaż są dużo efektywniejsze ćwiczenia (polecam ATHLEAN X) 5. Komedia
Co jeśli przeskakuje mi obojczyk, da się to jakoś wyelilinować ? gdy wygnę rękę w tył tak jakbym chciał się oprzeć nią o jakąś ścianę za mną np, to czuje lekkie kłucie w obojczyku (w miejscu gdzie łączy się z barkiem)
Saker, obiło mi się o uszy że stosowanie kreatyny w młodym wieku jest mocno szkodliwe dla nerek i serca. kolega mi to powiedział, że jego brat jak miał 16 lat brał kreatynę i teraz ma jakieś problemy z nerkami z kolei jego kolega który również ją stosował ma problemy z sercem. Moje pytanie brzmi Warto stosować kreatynę w wieku 15 lat czy to nie jest szkodliwe???
Saker mam pytanie czy robiąc ćwiczenie wyglądające jak rozpiętki tylko że odwrotnie leżąc na ławce brzuchem mocno zaangażujemy plecy a jak tak to jaki mięsień najbardziej??
Hej czy Twoim zdaniem przysiad na jednej nodze jest ćwiczeniem budujacym siłę nóg? Jakie jest ogólnie Twoje zdanie na temat ww ćwiczenia? Bardzo prosze o odpowiedź.
Za tydzień był wziął jak poprawnie wykonywać pompki, bo ja np robię z ,,garbem" w odcinku piersiowym i schodząc w dół ściągam łopatki do siebie i nie wiem czy robię to db czy nie. Także ten proszę o poprawne wykonywanie pompek💪
W tym calym "wciaganiu" w porównaniu do zwyklego podciagania na szerokosc barków występuje roznica jedynie w wektorze sily dla ruchu przedramienia, ruch kosci ramiennej jest identyczny. Ponadto w podciaganiu zakres ruchu dla najszerszego jest wiekszy bo zaczynasz ruch gdzie kosc ramienna jest w pionie, przy wciaganiu jest pochylona. Z reszta nie bez przyczyny wlokna miesniowe najszerszych przebiegaja tak, a nie inaczej. Nie wydsje mi sie, zeby wciaganie bylo cwiczeniem funkcjonalnym, ktorego biomechanika ruchu towarzyszy ludziom w życiu codziennym, wiec czemu maja wykazywac lepsze zaangażowanie najszerszych. Ponadto podciaganie to cwiczenie w zamknietym ukladzie kinematycznych. Co z miejsca czyni je bardziej funkcjonalnym. A pisze to dlatego, bo niejednokrotnie przekladales to cale wciaganie nad inne cwiczenia tj. podciaganie tłumaczac, ze wykazuje lepszy wektor sily dla najszerszych, lecz wcale tak nie jest.
Daj coś dla bocianów. Jak robię siady to albo mnie bolą plecy albo kolana, jedyne co mogę robić na nogi bez bólu to martwy w trapbarze, a chciałbym wzmocnić nogi pod sport.
Jak przewidywać to ile podniesiemy. Chodzi mi o to że np. Robie plan: „w maju podniosę 100 kg” przychodzi maj, a tu dupa - 90 kg i gówno w gaciach. Może masz na to jakieś porady...
A może jako że obecnie mamy kwarantannę i siłownie są zamknięte a nie każdy ma sprzęt w domu pokażesz jak zrobić porządny trening w domu bez przyrządów ewentualnie na drążku bo dużo osób ma w domu lub jakieś hantle
mógłbyś przejrzeć filmiki whitney simmons? widziałam u niej jedno ćwiczenie z tego odcinka, a zawsze wydawało mi się ze wie co mówi skoro jest ambasadorka gymsharka
Może nie najgłupsze ale wręcz przeciwnie bardzo kreatywne ćwiczenie - kiedyś u mnie na siłowni była maszyna na pośladki leżąc na brzuchu wypychasz je do góry nie wiem z jakiego powodu ale zniknęła dziewczyna podłożyła sobie ławkę pod suwnice położyła się na brzuch i wykonała to samo ćwiczenie. Szczeka mi opadła nie wpadłabym na ten pomysł 💡
Pierwsze ćwiczenie przypomina "rocking pulldown" z Athlean-X, tu link do filmiku: ruclips.net/video/09CZPfbxGRc/видео.html, od 1:59. Co sądzisz a takiej wersji tego ćwiczenia?
szymon moszny mowil o tym ze 1 cwiczenie jest dobre jak ktos ma lepszą prawa strone najszerszego od lewego i xe dobrze je robic zeby wyrowac dysproporcje
Kandydat na Piłkarza przez duże P No ale kurwa na nadgarstek chujowe, jednak z tym bloczkiem to chyba logiczne, że ciągniemy jedna ręką to jest połowa tej siły kiedy ciągniemy dwiema nie uważacie? Xddd
Siema siema, miałbym do ciebie prośbę :) Mianowicie widzę że się bardzo dobrze znasz na miesniach, Ale do rzeczy chodzi mi o to abyś skomentował aplikacje (na tel.) "ramiona trening 30 dni"
Wszyscy piszą co masz nagrać, a ja powiem żebyś następym razem zainwestwał w stabilizacje obrazu bo przy 60 klatkach po kilku pierwszych sekundach filmu można zwymiotować.
Kupiłem u was gumy treningowe. Mógłbyś nagrać propozycję treningu na niskim, średnim i wysokim poziomie zaawansowania? + bardzo przydatna by była twoja propozycja rozłożenia treningu poszczególnych partii mięśniowych na cały tydzień. Byłbym bardzo wdzięczny.
Za tydzień wszystko na temat pompek i ich poszczególnych rodzai
Masz już dziś:
Pompki tłokowe
Przenośna pompka tłokowa opiera się na prostym mechanizmie. Przy jej wyborze zwróćmy uwagę na to, czy jest łatwa do przeniesienia i czy nie zajmie zbyt dużo miejsca w samochodowym bagażniku. Bardzo ważny jest manometr, który umożliwia sprawdzenie poziomu ciśnienia w oponach. Wśród pompek tłokowych wyróżniamy:
- pompki ręczne (słupkowe)
- pompki nożne
Minikompresory
Małe kompresory samochodowe to już sprzęt bardziej „profesjonalny”. Mogą być zasilanie z wbudowanego akumulatora rozruchowego lub samochodowej zapalniczki (12 V). Ciągła praca minikompresora jest zwykle ograniczona do 10-15 min - po tym czasie urządzenie musi zrobić przerwę.
Mam nadzieję, że odciążyłem trochę chłopaków z WK z robotą.
Do ponczka z takimi można iść
@@d.z.4027 To akurat dobre, pozdro
Pąpka, pompka, pąmpka, pumpka, pompeczka
Saker rzuć okiem na ten link: ruclips.net/video/OcFCHdQHjVU/видео.html tu gość wyjaśnia co nie gra z pierwszym ćwiczeniem co pokazywałeś i jak to naprawić
A skomentuję sobie a co :D
Co do tego pierwszego ćwiczenia to można je poprawić. Faktycznie jeżeli ktoś ma pracować jedną stroną a drugą trzymać w pozycji wyjściowej to się robi lipa z nadgarstkiem. Natomiast jak mówiłem można to zrobić lepiej i bezpieczniej. Wystarczy ściągnąć drążek obiema rękoma i dopiero w połowie ruchu dominować jedną stroną, przy tym wykonując lekki skręt tułowia.
Taki mały komentarz ode mnie. Filmik oczywiście zajebisty. Pay per view zapłacone.
Nagraj film o rolowaniu mięśni bo jakiś czas temu było to "modne" a już tak o tym nie słychać
Kociak nagrał
Rolujesz co chcesz, wzdłuż włókien mięśniowych cała filozofia. I jescze nie ma sensu dlugo rolowac bo im dłużej tym mniejsze benefity.
12:00 to ćwiczenie pokazywał Jerzy Szymański z Olimpu Zabrze
Dokładnie, I chodziło w nim o ujawnienie prążków na plecach (czy jakiśilmik specyficzny mięsień) z Patrycjuszem. Tutaj akurat skłaniam się ku wiedzy Pana Jerzego niż Sakera, musi się chłopak coś wywiedzieć o kontekście tego ćwiczenia.
Jacek yt człowiek się uczy całe życie
Jacek yt nie, ty się musisz dowiedzieć czegoś o anatomii. To ćwiczenie biomechanicznie nie ma sensu. To dyrdymał.
Milka patrzy a w jej oczach
“Stara co on bral wez go”
Az mnie boli bo tez to widzialem na YT
Uwielbiam to, że wszyscy youtuberzy mówią ,,łapka w górę" a koksy ,, łapa w górę" spoko to jest XDD
A może coś z „najgorszych ćwiczeń” typu z instagrama (na nogi, pośladki). Super filmik jak zawsze 💪🏻✌️
Chyba już był taki, poszukaj na kanale
Na następny odcinek coś z życia wzięte. Zła pozycja przy siedzeniu i leżeniu np. z telefonem.
Ale to jest kanał o tematyce sportowej, a nie o siedzeniu na dupie z telefonem
@@patrykoss6396 Ta, bo on będzie tylko nagrywał się jak siedzi na dupie z telefonem. Ło matko
Ćwiczonko nr 4 kojarzę z filmiku Patrycjusza Wróblewskiego z Panem Jerzym Szymańskim gdzie właśnie on kazał to robić w taki sposób. Uzasadnienia specjalnego nie było ale podobno właśnie przez to rozciągnięcie zaangażowanie najszerszego w dolnej części jest większe itd (i bodajże w jednej pozie na zawodach gdzie pokazuje się najszerszy to ma pomagać)
Trzecie ćwiczenie nie daje mi spokoju, opowiadał o nim nawet Jerzy Szymański (dla ludzi interesujących się kulturystyką na pewno znany) i on zaś bardzo polecał na udoskonalenie poszczególnych mięśni najszerszych grzbietu
Saker ale to moj caly schemat :( xD
gdy siłownie zamknięte, a tu w propozycjach pojawia się tak dobry materiał...
Rozciąganie statyczne (nie stretching dynamiczny) po treningu. Robic czy nie?
Powszechnie panuje teoria, że po zakończonym treningu należy mięśnie porozciągać. Tak było od zawsze, przyjęło się, znane osoby ze świata sportowego nadal polecają. Gdyby jednak zastanowić się nad tym, podczas treningu uszkadzamy włókna mięśniowe, aby odorosły silniejsze i większe. W momencie w którym rozciągamy uszkodzone włókna, nadrywamy je jeszcze bardziej, co jest niepożądanym efektem, ponieważ faza regeneracji będzie dłuższą i bardziej przez nas odczuwalna. Dlatego po treningu powinno polecać się ćwiczenia rozluzniajace, walkowanie, itd. Co o tym sądzisz?
Pierwsze ćwiczenie jest na kanale Szymona Mosznego, który pokazuje jak to zrobić, a przed ostatnie ćwiczenie na ławeczce z hantlem pokazywał trener w Olimp Zabrze na filmiku Patrycjusza Wróblewskiego 🤔😀
Pierwszy haha. Pozdrawiam cie Saker.
Chciałbym powiedzieć że dzięki wam złapałem motywacje do tego aby ćwiczyć. Kupiłem sobie sprzęt do siłowni w piwnicy. Trzymajcie sie Pozdrawiam całą ekipe
Saker, pokazałbyś za tydzień jak dogłebnie sie rolować? chodzi mi o zasady rolowania i przykładowe rolowania. Pozdro!
Saker jako że 100 razy udowodniłeś że po pierwsze-Jesteś konkretny gość,a po drugie- Jesteś kompetentny gość,za tydzień zestawienie faktów i mitów dla otyłych początkujących na siłowni.Co musisz robić,a czego lepiej nie.Przykład-jeśli masz dużą otyłość brzuszną a chcesz robić koniecznie martwy(ja się uparłem i robiłem) to lepiej w sumo.Obstawiam że to się wielu osobom przyda,a jako że Jesteś autorytetem,wezmą to sobie do głowy.Pozdro
Może za tydzień nagrasz jakieś dobre ćwiczenia na silne karczycho? Nie chodzi o korekcję postawy, a o jak największe wzmocnienie karku w bezpieczny sposób. Silny kark jest przydatny w takich sportach jak zapasy czy judo, ja akurat ćwiczę to drugie. Na polskim yt nie znalazłem niczego przydatnego, ale na własnym doświadczeniu zauważyłem że kark mocno pracuje podczas łapania równowagi przy staniu na rękach. Masz na to jakieś patenty kalisteniczne/siłowe?
polecam u athlean x jak sie robi cwiczenie z 2;30.
Dobrze, że robisz takie odcinki
zajebisty material Michal, mozna sie posmiac w te smutne dni, pozdro i zdrowka zycze wszystkim ;)
Saker ale pierwsze cwiczenie to bylo z kanalu Athlean X, ktore inne osoby na yt po prostu musialy zle zrozumiec i wykonac.... To nie mialo byc wioslowanie w pionie tylko sciaganie drazka normalnie w dol raz, a potem jednostronnie z kazdej strony i powtorzyc.... owszem ALE Jeffowi chodzilo o zmaksymalizowanie pracy najszerszego bez ograniczenia zakresu ruchu poprzez drazek. Zeby lokiec mogl wyjsc dalej, poza tulow przy jednoczesnym utrzymywaniu chociaz czesci stalego napiecia dzieki uzyciu wyciagu.
A witam serdecznie :D po wkopaniu się w tą górę specjalistów w Internetach muszę się jeszcze poradzić kogoś mądrego :D
Kiedyś trochę ćwiczyłem, jednak 5 lata temu mój organizm się posypał. Plecy, brak i kark strzeliły, od tamtego czasu w pracy "przeszedłem za biurko" i kałdun taktyczny rozkwitł. Trochę za bardzo, decyzja zapadła wracam na siłownię. (BMI 31.85, 29 lat, mundurowy, praca w 3 zmianach)
Pierwsze pytanie: Czy zaczynać trening wraz z suplementacją? Cytrulina, kreatyna, bomba? Czy dać się trochę rozpędzić organizmowi i zrzucić trochę tłuszczu samym wysiłkiem?
Drugie pytanie: Jaki plan treningowy dla kogos takiego jak ja najlepiej zastosować? Zwykły trening obwodowy po 10-12 powtórzeń? Moim celem jest zrzucenie brzucha przy jednoczesnym budowaniu sprawności.
Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi :)
12:30 obejrzyjcie filmik Patrycjusza Wróblewskiego jak jest u Pana Jerzego z Olimpu Zabrze - robią tak wiosło, ponieważ najszerszy ma włókna poziomo, a nie pionowo wg niego
Saker nagrasz odcinek z treningu całego ciała bez sprzętu w domu.
W pierwszym wypadku najlepiej jest połączyć obydwa ćwiczenia -> ściągnięcie drążka do siebie i wykończenie jedną ręką.
Może następne jakieś ćwiczenia na łokieć tenisisty albo po prostu na ból łokci
1:10 Milka w szoku co on odpierdala
Saker jak chcesz wiecej takich cwiczen to zapraszam do mnie na silke . Powaznie widzialem to ala przyciaganie (cw1) jak trener robil z klientem . Widialem tez ta odwrotna wersje sciagania na wyciagu ale tym razem przez trenerke jak robila swoj trening
Pozdro saker bardzo fajny film
ja mam dyskopatie i rwe kulszowa, wiec nie moge robic wielu cwiczen na nogi. Ani przysiadu, ani suwnicy, ani prostowania nog :/
Podpytaj Kubę Pągowskiego na insta, on też ma rwę kulszowa.
4:43 odnośnie 2 ćwiczenia to źle je wykonałeś...
Twoj staw łokciowy powinien byc nieruchomy aby ograniczyć prace tricepsa ... ponadto gryf powinien iść nad głową + tor ruchu sztangi nie jest pionowy tylko taki półokrągły jesli można tak to nazwać . Dziki trener nagrywał o tym odcinek kiedyś ... chyba 3 nietypowe ćwiczenia na barki .
Daj znać saker co o tym myślisz....
12:00 wyciąganie skarpetek spod łóżka
Nie no 0:00 pukanko w kamerke. Mogę umierać. Czuje się jak 5 lat temu. Nostalgia
1. ATHLEAN X czyli człowiek do którego się nie masz co porównywać
2. Złap szerzej i drugiej ręki też trochę używaj żeby nadgarstek był prosto. Stabilizacja dodatkowo aktywuje brzuch więc plus z tego. Wystarczy je odpowiednio wykonywać a nie na łapu capu żeby móc krytykować.
3. To nie wiem co to bo takich rzeczy to nie widzialem.
4. Cwiczenie nie najgorsze PRZY ODPOWIEDNIM WYKONANIU którego nie prezentujesz, chociaż są dużo efektywniejsze ćwiczenia (polecam ATHLEAN X)
5. Komedia
Co jeśli przeskakuje mi obojczyk, da się to jakoś wyelilinować ? gdy wygnę rękę w tył tak jakbym chciał się oprzeć nią o jakąś ścianę za mną np, to czuje lekkie kłucie w obojczyku (w miejscu gdzie łączy się z barkiem)
15:35 cytując klasyka chyba mamy intro
"k no po prostu nie!" 😂😂
Na tym kanale najbardziej lubię waszego psa^^ i duży plus dla kamerzystki za 5:15 ^^ Bardzo majestatycznie wygląda w tym ujęciu.
Więcej takich odcinków 👍👍
Kiedy FBW PIES JAKO CIEZAR
Saker, obiło mi się o uszy że stosowanie kreatyny w młodym wieku jest mocno szkodliwe dla nerek i serca. kolega mi to powiedział, że jego brat jak miał 16 lat brał kreatynę i teraz ma jakieś problemy z nerkami z kolei jego kolega który również ją stosował ma problemy z sercem.
Moje pytanie brzmi
Warto stosować kreatynę w wieku 15 lat czy to nie jest szkodliwe???
Saker mam pytanie czy robiąc ćwiczenie wyglądające jak rozpiętki tylko że odwrotnie leżąc na ławce brzuchem mocno zaangażujemy plecy a jak tak to jaki mięsień najbardziej??
Za tydzień fajnie by było jak był by odc jak rozbudować klatkę piersiową w najlepszy sposób
Hej czy Twoim zdaniem przysiad na jednej nodze jest ćwiczeniem budujacym siłę nóg?
Jakie jest ogólnie Twoje zdanie na temat ww ćwiczenia?
Bardzo prosze o odpowiedź.
Podoba mi się że nie wyśmiewasz ale merytorycznie podsumowujesz
Jakiekolwiek ćwiczenie PIONOWE na wolnych ciężarach da rade zrobić? Nie podciąganie (Dół najszerszego)
💜💜💜💜💜💜
Za tydzień był wziął jak poprawnie wykonywać pompki, bo ja np robię z ,,garbem" w odcinku piersiowym i schodząc w dół ściągam łopatki do siebie i nie wiem czy robię to db czy nie. Także ten proszę o poprawne wykonywanie pompek💪
I znów nakręcona lista wyciskania przedpremierowo! Owca nie będzie zadowolony! :D Pozdro!
W tym calym "wciaganiu" w porównaniu do zwyklego podciagania na szerokosc barków występuje roznica jedynie w wektorze sily dla ruchu przedramienia, ruch kosci ramiennej jest identyczny. Ponadto w podciaganiu zakres ruchu dla najszerszego jest wiekszy bo zaczynasz ruch gdzie kosc ramienna jest w pionie, przy wciaganiu jest pochylona. Z reszta nie bez przyczyny wlokna miesniowe najszerszych przebiegaja tak, a nie inaczej. Nie wydsje mi sie, zeby wciaganie bylo cwiczeniem funkcjonalnym, ktorego biomechanika ruchu towarzyszy ludziom w życiu codziennym, wiec czemu maja wykazywac lepsze zaangażowanie najszerszych.
Ponadto podciaganie to cwiczenie w zamknietym ukladzie kinematycznych. Co z miejsca czyni je bardziej funkcjonalnym.
A pisze to dlatego, bo niejednokrotnie przekladales to cale wciaganie nad inne cwiczenia tj. podciaganie tłumaczac, ze wykazuje lepszy wektor sily dla najszerszych, lecz wcale tak nie jest.
Jak zwykle sztos, kupa wiedzy 💪
0:00 zapukaj jeszcze raz to inaczej pogadamy ):
Daj coś dla bocianów. Jak robię siady to albo mnie bolą plecy albo kolana, jedyne co mogę robić na nogi bez bólu to martwy w trapbarze, a chciałbym wzmocnić nogi pod sport.
Saker, możesz nagrać jakiś filmik typu "jak wykonać poprawnie rozgrzewkę", ponieważ trzeba rozgrzać mięśnie.
Robił kiedyś filmik o rozgrzewce: ruclips.net/video/nhBATOsgjyg/видео.html :D
wie ktos moze jak sie nazywa ten wyciąg który jest na początku filmu ?
przyczyny i ćwiczenia żeby skorygować przodopochylenie miednicy?(jeśli czegoś takiego nie było)
Rozciągnięcie najszerszego jest dobre jak wisimy na drążku wiec podciąganie ze zwisu będzie dobre jak ktoś chce rozciągać ten mięsień
Plan góra dół jak ułożyć
Przeciez to juz bylo w 2015 roku
Jak przewidywać to ile podniesiemy. Chodzi mi o to że np. Robie plan: „w maju podniosę 100 kg” przychodzi maj, a tu dupa - 90 kg i gówno w gaciach. Może masz na to jakieś porady...
A może jako że obecnie mamy kwarantannę i siłownie są zamknięte a nie każdy ma sprzęt w domu pokażesz jak zrobić porządny trening w domu bez przyrządów ewentualnie na drążku bo dużo osób ma w domu lub jakieś hantle
Ostatnie ćwiczenie na plecy dobre jest i Agata ma rację, fajne są po nim efekty kilka osób z siłki je zaczęło też robić i fajnie widać 😃
Zrób z tego serie
mógłbyś przejrzeć filmiki whitney simmons? widziałam u niej jedno ćwiczenie z tego odcinka, a zawsze wydawało mi się ze wie co mówi skoro jest ambasadorka gymsharka
1 cwiczenie bardzo polecal Athlean, ktory ma duza widownie na swoim kanale, odniesiesz sie do tego?
Ja robiłam to pierwsze często więc fajnie się dowiedzieć ze nic nie dawało. Chyba w prostocie siła
Może nie najgłupsze ale wręcz przeciwnie bardzo kreatywne ćwiczenie - kiedyś u mnie na siłowni była maszyna na pośladki leżąc na brzuchu wypychasz je do góry nie wiem z jakiego powodu ale zniknęła dziewczyna podłożyła sobie ławkę pod suwnice położyła się na brzuch i wykonała to samo ćwiczenie. Szczeka mi opadła nie wpadłabym na ten pomysł 💡
Super materiał
8:50 to Kremowski nawet te ćwiczenie robił, a 12:00 z kolei widziałem u Patrycjusza Wróblewskiego jak go trener Jerzy instruował
8:50 to jest mega bezsensowne jak widzę jak to ludzie robią to mam ochotę śmiac się z nich na całą siłownię
Może, najlepsze ćwiczenia jakie widziałeś na yt a wcześniej o nich nie miałeś pojęcia
5:13 jaki słodziak 🐶
Pierwsze ćwiczenie przypomina "rocking pulldown" z Athlean-X, tu link do filmiku: ruclips.net/video/09CZPfbxGRc/видео.html, od 1:59. Co sądzisz a takiej wersji tego ćwiczenia?
Podobnie z tym wyciągiem jak ze sztangą półtora roku temu
Hahhahaha końcówka mnie totalnie roz....bawiła xDD
Przywitanie prawie jak u połyka2703
Grzesiek 1979 tez o tym
Samym pomyślałem jeszcze kawki brakuje
Zrób filmik jak najefektywniej progresować na ławce .
będzie film na temat odstających łopatek? jakie ćwiczenia itd
Co sądzisz o skęcaniu się w kierunku ręki, którą ściągam wyciąg górny na końcu ruchu? Pokazał to Szmexy, by bardziej zaaktywować dół najszerszego,
szymon moszny mowil o tym ze 1 cwiczenie jest dobre jak ktos ma lepszą prawa strone najszerszego od lewego i xe dobrze je robic zeby wyrowac dysproporcje
Kandydat na Piłkarza przez duże P No ale kurwa na nadgarstek chujowe, jednak z tym bloczkiem to chyba logiczne, że ciągniemy jedna ręką to jest połowa tej siły kiedy ciągniemy dwiema nie uważacie? Xddd
ruclips.net/video/AP8zwVtrmNc/видео.html Tu masz jak o nim mówi
Zmieniłeś kamerę? Lepsza jakość odcinka. 👌
Za tydzień kompleksowy trening pod wyskok
Siema siema, miałbym do ciebie prośbę :)
Mianowicie widzę że się bardzo dobrze znasz na miesniach,
Ale do rzeczy chodzi mi o to abyś skomentował aplikacje (na tel.) "ramiona trening 30 dni"
jestem za pompeczkami za tydzień
Wszyscy piszą co masz nagrać, a ja powiem żebyś następym razem zainwestwał w stabilizacje obrazu bo przy 60 klatkach po kilku pierwszych sekundach filmu można zwymiotować.
Może coś dla piłkarza ręcznego ?
❤️
To do Owcy haha
❤️🤾🏽♂️
@@NatalkaWi no w sumie tak to moze collabik saker owca 🤣🤣
Może filmik o idealnym treningu na triceps?
Plan treningowy na rozbudowę SIŁY (3 dniowy) 👍👍
Możesz zrobić 30 takich powtórzeń a i tak nie uwierzę ze to robia :D pozdro saker
Kupiłem u was gumy treningowe. Mógłbyś nagrać propozycję treningu na niskim, średnim i wysokim poziomie zaawansowania? + bardzo przydatna by była twoja propozycja rozłożenia treningu poszczególnych partii mięśniowych na cały tydzień. Byłbym bardzo wdzięczny.
Oczywiście chodzi mi o trening właśnie z gumą treningową.
Minister Zdrowia Dr.Saker :D
12:30 oskar dla kamerzysty 😂
5:00 widziałem na siłowni jak trener z podopiecznym wykonywał to ćwiczenie
Wkurwiony Saker, cos pięknego
Temu Saker tyle kontuzji łapie jak musi pokazywać co ludzie robią na yt XD
Może za tydzień najlepsze ćwiczenia w domu dające najlrpsze efekty na poszczególnych płaszczyznach?
Za tydzień ćwiczenia na biceps i ból w okolicach łokcia
Najważniejszy moment w filmie od 12:30
Ostatnie ćwiczenie mnie zszokowało
Fajny odc inek
Za tydzień: Trening w Domu VS Trening na Siłowni - porównanie w podpunktach (w stylu Rafała Masnego)
Saker analiza ćwiczeń z dawnych lat
ostatnie zdecydowanie najlepsze xD