Entrenamiento Funcional con Mancuernas

Ejercicios, Beneficios y Forma de Aplicarlo:
1️⃣➖Elevación lateral - Mancuerna -12X4
✅ Zona Principal: Hombros.
equipo: Mancuerna.
Forma de Aplicarlo:
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sostén una mancuerna en cada mano con un agarre neutro junto a los muslos.
2️⃣➖Curl de martillo cruzado -
Mancuerna - 12X4
✅Zona principal: Bíceps y Antebrazos.
Equipo: Mancuerna.
Forma de Aplicarlo:
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sujeta una mancuerna en cada mano metida hacia los lados con las palmas de las manos una frente a otra.
3️⃣➖Elevación frontal - Mancuerna - 15X3
✅ Zona Principal: Hombros.
Equipo: Mancuerna.
Forma de Aplicarlo:
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna con cada mano en un agarre superior ante los
muslos.
4️⃣➖ Extensión de tríceps por encima de la cabeza - Mancuerna -12X4
✅ Zona principal: Tríceps.
Material: Mancuerna.
Forma de Aplicarlo:
Ponte de pie con los pies separados la anchura de los hombros. Sujeta una mancuerna con ambas manos por detrás de la cabeza con los brazos doblados y los codos levantados.
5️⃣➖Curl Alternado - Mancuernas - 15X4
✅ Zona Principal: Braquial y Bíceps.
Material: Mancuernas.
Forma de Aplicarlo:
El curl alternado con mancuernas se realiza levantando una mancuerna en cada mano de manera alternada, doblando el codo y contrayendo el bíceps, mientras la otra mano se mantiene en reposo.
Información
Hola en mi canal de RUclips TSV-Fitness, encontrarás contenido de Fitness variado. Cada martes subo videos de Entrenamientos en el gimnasio, los jueves podrás ver Rutinas para hacer en casa, y los domingos comparto contenido teórico sobre ejercicio y Mitos de Fitnees.Te invito a que te Suscribas y Apretes la Campanita para no perderte ninguno de mis Videos ya que si aplica estos Entrenamientos podrías beneficiarse, Es Totalmente Gratis, lo mas Importante es que Recuerdes Esto..
"Recuerda en Cada repetición, cada serie Estarás más cerca de tu objetivo y abras superado todos aquellos obstáculos que tenias entrenando".
"Todos tenemos un propósito, ve por ello que tanto te emociona y gusta, ten Fe en Dios, ten Disciplina, Pon Trabaja cada día y algún día veras Resultados"
Redes en las que puedes Encontrar:
Instagram: tomi_tsv_fitness
RUclips: TSV-Fitness
TikTok: TSV-Fitness
#fitness #motivacion #discipline #cardiotraining