Gracias Jefff amo cuando explicas los ejercicios de la parte de biomecánica, es lo que nos ayuda a tener un buen rendimiento en los entrenamientos !! Por mas vídeos como estos 💪🏻💪🏻💪🏻
La realidad es que ninguno de los dos es de fiar ya que Jeff se inventa ejercicios bastante innecesarios, y Vadym nunca se pone en los zapatos de un principiante dando consejos para alguien que ya puede hacer al menos 2 pull ups.
Llevo desde 1 de enero viendo videos de ATHLEAN para enpesar el 15 (lunes) y ya tengo calentamiento, division de entrenamiento, ejercicios rotatorios y más tips!! Que enseñe con su experiencia y no con "lo dice la ciencia" es lo mejor!! Thanks ATHLEAN-X❤
el no usa experiencia, usa la ciencia. la biomecanica es ciencia xd y el es un profesional estudiado. La "experiencia" es la evidencia de calidad MAS BAJA.
@@leu1454 lo decía por que hace años en videos decía que no es como otros Entrenadores que simplemente dicen lo que dice la ciencia y muestran pruebas pero no lo hacen con su propio cuerpo, cosas así:) Aquí si no demuestra!!☆☆
Eso te lo tendría que decir un doctor o incluso eso lo podrás comprobar dentro de un rango de tiempo cuando te sientas bien,ir al medico nuevamente para decirte si podes o no.
Yo entrene tríceps ayer jaja me fui a entrenar con un fisicoculturista y estuvo genial,todavía me duelen los tríceps de ayer. Yo hice la patada de tríceps al revés,estando sentado,no parado.
No c si m ayudes con mi duda pero talvez sabrás sobre un dolor q comienza en la palma d la mano recorre el antebrazo y duele el codo y c enfoca muy fuerte el dolor en el hombro m han comentado q es del sistema nervioso pero espero m ayudes 😊👍
Hola a mi me gustaría saver si el ejercicio que nos recomendarte en ves de hacerlo con mancuerna porque hase daño o con una maquina de jalones porque no la tenemos lo hiciéramos con una barra con pesas, en que influye la barra en el ejercicio, es mejor peor o en que?
Si Hago variaciones Hay mucha gente que me dice que hago mal los ejercicios. Y me ponen de ejemplo el ejercicio de inicio que vemos en el video y yo de 👁 👄 👁
Tengo una duda sobre el sistema heavy duty. Por lo que entendí es que dentro de este sistema de entrenamiento se divide en series de aproximación, efectiva y otra con negativas. Pero ¿Cuánto hay qué descansar entre la serie de aproximación y la serie efectiva? ¿O cuánto entre la efectiva y la negativa?. Hace poco que profundice este sistema de entrenamiento y aún no logro entender pequeñas cosas. Saludos
Haz 12 series de aproximación que serían series normales con tu mayor peso para 12 repeticiones, descansa 10 segundos y haz 4 o 5 esas son efectivas ya.
Ha vale. Muchas gracias @jonifalcon6939, porque yo es así como lo hago en mi casa ya que solamente tengo mancuernas. Lo intento hacer tanto muy lento poco a poco como deprisa. Voy combinando depende del tipo de función a lo que quiera desarrollar y para qué
Muchachos, si quieren hacer ese cambio de angulo haganlon con poco peso o con mancuernas creo que te pueden lastimar las vertebras si carga con mucho peso pero no jalen con los dedos extensión, por mi contraigan todos los dedos, es mejor así. Creo que ese cambio de angulo no trabaje mucho
Me pasa lo mismo y me han dicho que quizás tenga que pasar por cirugía, por una pequeña lesión que solo se arregla así
11 месяцев назад
Yo solo trabajo tríceps cuando hago press de banca, con eso tengo suficiente, tengo buena genetica para triceps y crecen sin mas esfuerzo. Si agrego cualquier otro ejercicio para triceps termino con recarga muscular
Grande Lewandoski, aunque no estés en tu mejor momento físico en el Barcelona, al menos nos traes buenos videos
Es grande lewandoski 👍🏻💪🏻
Que mierda es Lewandowski
@@eduardobrigas4177 un jugador polaco de fútbol ⚽️ 🏈
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 wena 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@eduardobrigas4177 Jugador de fútbol profesional, del club Barcelona, españa.
Gracias Jefff amo cuando explicas los ejercicios de la parte de biomecánica, es lo que nos ayuda a tener un buen rendimiento en los entrenamientos !! Por mas vídeos como estos 💪🏻💪🏻💪🏻
Gracias Jeff, llevo 2 años de tus vídeos y aprendí un montón.
maravillosa y certera exolicación. gracias.
crack!!!! sin dudas el mejor de los mejores este tipo su profesionalismo impresiona
1:35 explica como hacer el ejercicio.
Gracias, lo voy a implementar!
Ya decía yo que no se sentía como debería sentirse. Gracias 😊
Amigo sos el 1 🎉 gracias por tanta sabiduría maestro
May you have a fantastic day and many more to come❤🥰
As cambiando mi vida ya son 5 años viéndote
El no cambió tu vida, lo hiciste tú ,por buscar sus enseñanzas. 💪🏼🥴
Favorable muchas gracias por la enseñanza jeff. Saludos
Perfecto para terminar mi rutina de triceps, haré ambos empezando la cabeza larga y terminando con el de cabeza medial🤙
Ya vele a decir a la wila de la niu mix que se vaya contigo weones
Porqué no mejor empiezas por está cabeza?
Yo siento pinzamiento en el hombro de la parte trasera cuando hago ese ejercicio, alguien me podria decir cual es la causa y como solucionarlo?
Y la corta?
@@LuisInteriano-zc3okprueba una extension katana
Jeff y vadym fueron los que me enseñaron e inspiraron durante la pandemia, me da alegria que siga jeff en esto y tristeza que vadym se haya ido.
Ya volvio.
La realidad es que ninguno de los dos es de fiar ya que Jeff se inventa ejercicios bastante innecesarios, y Vadym nunca se pone en los zapatos de un principiante dando consejos para alguien que ya puede hacer al menos 2 pull ups.
Me encanto el ejercicio, se siente excelente en la cabeza larga del tríceps. Muy recomendable
super jeff gracias .....
Fabulosa descripción,como siempre
Muchas gracias por enseñar bien los movimientos
Gracias Jeff!!!
Muy bien Lewan... Lo pondré en práctica...
Gracias por compartir amigo!
excelente ejercicio lo agregaré a mi rutina
You are the best, Thanks¡
Sos un genio Jeff!!!!!!
MUY BUENO, Y MUY CLARO JEFF
gracias por compartir esto
Gracias que maravilla
Super útil el consejo. Lo voy a usar
Thanks Jeff! 👍🏼
Braxote!!! Gracias por la información 😊
Gracias. era mi ejercicio favorito 😔🥲
Que excelente video 😉👍
eres grande !!! Maestro ❤
SALUDOS DESDE CUBA ✌️ 🇨🇺
El mejoooor ❤❤❤
Gracias
🎉 mañana lo hago!
I like that exercise.
Eres un crack ,gracias
Es cierto 👍 😊
Saludos des Querétaro 🇲🇽, mejor mancuerna con patada trasera
Maestroooooo!!!!!!!
Hablo quien tiene que hablar, excelente video
Llevo desde 1 de enero viendo videos de ATHLEAN para enpesar el 15 (lunes) y ya tengo calentamiento, division de entrenamiento, ejercicios rotatorios y más tips!!
Que enseñe con su experiencia y no con "lo dice la ciencia" es lo mejor!!
Thanks ATHLEAN-X❤
el no usa experiencia, usa la ciencia. la biomecanica es ciencia xd y el es un profesional estudiado. La "experiencia" es la evidencia de calidad MAS BAJA.
@@leu1454 lo decía por que hace años en videos decía que no es como otros Entrenadores que simplemente dicen lo que dice la ciencia y muestran pruebas pero no lo hacen con su propio cuerpo, cosas así:)
Aquí si no demuestra!!☆☆
He ido operado de hernia inguinal izq cuanto tiempo tengo que estar para poder empezar a coger algo de peso en el gimnasio
Mi operación fue el 30/11/23
Eso te lo tendría que decir un doctor o incluso eso lo podrás comprobar dentro de un rango de tiempo cuando te sientas bien,ir al medico nuevamente para decirte si podes o no.
WTF???? Justo en 10 min voy a entrenar tríceps 💀
Iguaal😭
X3
Yo entrene tríceps ayer jaja me fui a entrenar con un fisicoculturista y estuvo genial,todavía me duelen los tríceps de ayer. Yo hice la patada de tríceps al revés,estando sentado,no parado.
Igual, a llorar u_u
YO EN ESTE MOMENTO JAJAJAJAJA
No c si m ayudes con mi duda pero talvez sabrás sobre un dolor q comienza en la palma d la mano recorre el antebrazo y duele el codo y c enfoca muy fuerte el dolor en el hombro m han comentado q es del sistema nervioso pero espero m ayudes 😊👍
Ya te lo digo yo te has jodido un tendón deja de entrenar y descansa porque se podría romper , que me paso algo similar
Jeff explica el remo con barra 🥺
Apresar de que Jeff. Ya casi tiene 50 años. Aún luce como un chavo de 25 años de su físico. Exelente recomendación, saludos/
Tiene 48
Buenos videos
Ayer hice el ejercicio como dijiste en el video y sentí por primera vez el uso de esos músculos ❤ llegué al fallo bien rápido 😂
Este es mi ejercisio favortio para triceps pero lo hago diferente ahora lo voy aser asi
Como quisiera que fuera mi entrenador personal🏋🏻♀️
Espero añadir la traducción al idioma árabe también, Soy árabe y estoy interesado en tu contenido 😁👍
Justo cambie ese ejercicio por este hace 1 semana
Cómo o donde puedo adquirir una playera de athlean x
Yo pensando que tenía 2 cabezas, hasta que ví éste video de Lewandowski. Qué grande, ahora no sé cuál cabeza entrenar
Genial
el press frances tambien sirve ??
Hola a mi me gustaría saver si el ejercicio que nos recomendarte en ves de hacerlo con mancuerna porque hase daño o con una maquina de jalones porque no la tenemos lo hiciéramos con una barra con pesas, en que influye la barra en el ejercicio, es mejor peor o en que?
Si Hago variaciones
Hay mucha gente que me dice que hago mal los ejercicios. Y me ponen de ejemplo el ejercicio de inicio que vemos en el video y yo de 👁 👄 👁
Tengo una duda sobre el sistema heavy duty. Por lo que entendí es que dentro de este sistema de entrenamiento se divide en series de aproximación, efectiva y otra con negativas. Pero ¿Cuánto hay qué descansar entre la serie de aproximación y la serie efectiva? ¿O cuánto entre la efectiva y la negativa?.
Hace poco que profundice este sistema de entrenamiento y aún no logro entender pequeñas cosas. Saludos
Haz 12 series de aproximación que serían series normales con tu mayor peso para 12 repeticiones, descansa 10 segundos y haz 4 o 5 esas son efectivas ya.
amo tu voz de doblaje jajaj
Empezamos fuerte 😅
Te amo
🔥🔥🔥
Llegando a tiempo viendo vídeos del gran Jeff
👏👏👏👏👏
Te amo Jeff
Haciendo eso pero con las mancuernas. Eso serviria también???
Sí,sirven también.
Ha vale. Muchas gracias @jonifalcon6939, porque yo es así como lo hago en mi casa ya que solamente tengo mancuernas. Lo intento hacer tanto muy lento poco a poco como deprisa. Voy combinando depende del tipo de función a lo que quiera desarrollar y para qué
Si trabaja la misma parte. El famoso ejercicio copa de tricep
@@Renekor pues entonces voy por buen camino. Tenía esa duda porque no sabía si lo estaría haciendo bien
Muchachos, si quieren hacer ese cambio de angulo haganlon con poco peso o con mancuernas creo que te pueden lastimar las vertebras si carga con mucho peso pero no jalen con los dedos extensión, por mi contraigan todos los dedos, es mejor así.
Creo que ese cambio de angulo no trabaje mucho
Y estás en lo correcto yo haciendo mal este ejercicio me dió una ernia cervical por darle mucho peso
No vayan a hablar de la cabeza en publico😂😂😂😂😂
Cuuiden la técnica gente me dió una ernia cervical por hacer mal este ejercicio
A Lewandowski si le hago caso y comparto su información 💪😎
👍
❤
haha el primero lo hago y me funcionó.
Flexiones de brazos
Cómo se llama este ejercicio?
Yo solo trabajo la cabeza larga, la puntita
👏👏💪💪
Yo lo hago unilateral
Para eso hago copa con mancuernas que es básicamente lo mismo
De hecho no, esto se debe principalmente a la tension que recibes durante toda la repetición
Jeefff ayuda tengo los dedos fatigados sube un video por favor
Biomecánica pura.
Y sin equipo?
Siento dolor del hombros
Me pasa igual jaja
Pero en su rutina perfecta de tríceps lo hace demanera distinto, o sea que está mal ?
Termine de verlo me fascino, pero tengo una fractura en el pulgar izquierdo. no podre sobrecargarlo😭😭😭😭😭😭😭
Justo hoy me acabo de lesionar haciendo ese ejercicio :'(
Yo siento pinzamiento en el hombro de la parte trasera cuando hago ese ejercicio, alguien me podria decir cual es la causa y como solucionarlo?
Me pasa lo mismo y me han dicho que quizás tenga que pasar por cirugía, por una pequeña lesión que solo se arregla así
Yo solo trabajo tríceps cuando hago press de banca, con eso tengo suficiente, tengo buena genetica para triceps y crecen sin mas esfuerzo. Si agrego cualquier otro ejercicio para triceps termino con recarga muscular
pero al menos haz un ejercicio solo para tricep
@@Renekor no quiero jaja
@ -.-
Yo siempre hago ese ja
Volve a las rutinas jeff
Con razón marcó hoy Lewandowski ya venía inspirado
Jeff
Mejor copa en banca no? ❤️🔥🥴
y si no tengo esa maquina
No llegar a tiempo está memardo tia ganancias (:
A mí me ha servido pegarme al polea y abrir las manos.