Lo peor: 1:30 Bombeo con mancuernas 2:00 Extensión de tríceps cruzando la cara 3:00 Fondo sobre banca Mejor 3:46 Jalones con cuerda → Involucra otros músculos 4:46 Jalón para tríceps → Involucra otros músculos 5:25 Flexión de diamante Aún mejor: 6:35 Flexión cobra 7:44 Jalones con agarre invertido → Activa la cabeza larga del tríceps 8:35 Extensión con cuerda por encima de la cabeza 9:25 Press JM Casi el mejor: 10:34 Patada hacia atrás con mancuernas → Contrae bien los tríceps 11:45 Bombeo de poder inclinado 12:32 Jalones hacia abajo balanceando 13:31 Fondos erguidos con peso 14:14 Press banca con agarre cerrado El mejor: 14:37 Extensión de tríceps recostado
Sigo este canal hace años y definitivamente es el mejor canal de RUclips de material fitness, no solo por qué te dice lo que tenés que hacer, sino también como hacerlo bien y que es lo que estás haciendo mal. Muchas gracias.
@@jamalinces.arts9 Si, mucha gente veo haciendolo y me parece un rompe codos de la muerte, los ejercicios de triceps son jodidos por eso, también sucede con el press frances que tanto ama la gente, y los fondos en banco si uno los hace con los pies en el piso pueden traer problemas de columna para mi gusto, por eso pongo los pies encima de otro banco a la misma altura, además de ser más sano siempre estoy en el aire por lo que nunca dejo de luchar contra la gravedad.
No se si ustedes siguen sus consejos, pero todo mejora siguiendolo, yo he incluido muchos ejercicios que el ha mostrado y funciona totalmente, principalmente ejercicios para abdominales y oblicuos, que es lo que mas entreno, es un genio este tipo!
Es el mejor canal para progresar en el gym! Agradezco mucho que est siempre disponible para cualquier tip o duda con respecto al funcionamiento de nuestros músculos! Gracias Jeff 💪🏻
Todos llegando al gym con su ropa deportiva de marca costosa y haciendo mal las cosas, llega Jeff con su boxer roto a poner el ejemplo. Eres grande Jeff.
Hola; Dios les bendiga a ustedes y a sus familias; la verdad muy bien explicado y organizado, y uno de los millones y millones de ejemplos e consejos a seguir, y ponerse a ejercitar con cada ejercicio según sus objetivos; saludos desde Argentina, Santiago del Estero
Fantástico! Pensé que la liaba cuando vi los primeros ejercicios que se parecen a los míos pero yo hago las modificaciones que Jeff dice para hacerlos mejores! Este canal me ayuda mucho y he disfrutado con el video
Un millón de gracias Jeff, mi hombro izquierdo está plenamente agradecido con estos consejos pués, me ha estado doliendo tremendamente al rotarlo y creo que es por la repetida ejecución durante algún tiempo de los ejercicios que marcaste en rojo. Gracias y abrazos hermano. 💪🏾
Muy bueno,ver a alguien que vaabw de lo que habla,y tiene en cuenta los problemas de codo,etc.adenas de adecuación a quien no ha entrenado en muchos años 👍
Excelente explicación Jeff, la visión que tienes como terapeuta en el entrenamiento de fuerza hace la diferencia en tus recomendaciones te felicito simpre preocupado por las articulaciones aplicando las líneas de fuerza , brazos de momento y torque un fuerte abrazo desde México
¡Hola! Soy nuevo suscriptor y estoy súper motivado a empezar mi transformación física. He visto tus videos y me parecen geniales. Estoy pensando en una rutina de 6 días, dividiendo los grupos musculares en pecho/hombro/tríceps, espalda/bíceps/antebrazo y Piernas. El problema es que solo tengo mancuernas y barra en casa y no sé cómo adaptar los ejercicios. ¿Podrías hacer un video o un post en el blog explicando cómo crear una rutina efectiva con equipo limitado? ¡Estaría super agradecido!
7:41 triceps con agarre invertido 8:35 extensión con cuerda por encima de la cabeza 14:03 press de banca con agarre cerrado 14:33 extensión de triceps recostado No es que sean todos es que es la rutina que haré y la coloco para ver como hacerlas bien igual que jeff
Que increíble sección Jeff, por favor sigue con estos videos, es justo lo que necesitamos muchos. Espero y puedas hacer uno para pierna y espalda. Muchas gracias Jeff.
Todo excelente y como siempre jeff dando buenos argumentos, perooo No me gusta para nada la patada hacia atrás con mancuerna el ejercicio así tiene malas alineaciones de fuerza y resistencia, me gusta hacerlo en una polea horizontal y sus ganancias son mucho mejores por la tensión que puede generar en todo el rango de movimiento, con una mancuerna no por ser un peso que siempre te tira para abajo
Justamente estaba haciendo la rutina de torso pierna de Oswal Candela y él incluye el ejercicio de tricep que tú dices que es el mejor Sin duda alguna ustedes dos son unos cracks!
De seguro que su ejercicio estrella sería el curl estricto con barra, siempre lo nombra como el mejor.. (consiste en agarrar la barra y colocar tu espalda y tu trasero contra la pared cosa de que no tengas impulso, y cuando ya no puedes levantar el peso te ayudas con un poquito de impulso para sobrecargar la excéntrica del ejercicio). Literalmente no podes alzar un vaso después de ese ejercicio
10:24 inicia lo bueno: Casi mejores: - Patada hacia atrás con mancuerna - Bombeo de poder inclinado - Jalones balanceando el cuerpo - Fondos erguidos con peso - Press de banca con agarre cerrado Lo mejor de lo mejor: - Extensión de triceps recostado
@@javieralejos7082 Creo que no es el press frances como tal,en el press nos han enseñado que no debemos mover los codos,inclusive mal ejecutado es lesivo,si te fijas en el viddo Jeff mueve mucho los codos,como si fuera otro ejercicio
Estos vídeos son lo más genial me han ayudado en mis entrenamientos, eres el mejor Jeff, podrías hacer los mejores para bíceps y los mejores para espalda💪🏻
RUTINA TRICEPS: - Patada hacia Atrás 10:37 - Bombeo de Poder con Mancuernas Inclinado 11:48 - Jalones hacia Abajo Balanceando 12:37 - Fondos Erguido con Peso 13:27 - Press de banca con agarre cerrado 14:10 - Extensiones de tríceps acostado 14:42
@@bryanjovannyinzunzajimenez4667 si incluso el ha dicho que no se trata de la cantidad si no de la calidad, y en su rutina perfecta para tríceps solo tiene 3 ejercicios y sus variaciones demostrado lo aprendido
O sea que estuve intentando romper mi manguito rotador desde tiempos inmemorables :( gracias Jeff, desde hoy haré patada hacia atrás y barra al pecho con agarre cerrado.
@@julian0939 Bro la de fondos a mi me ha servido bastante, cuando empecé solía hacer solo 8 a 10 repeticiones, después comienze a mejorar y fui subiendo las repeticiones actualmente hago entre 45 a 47 que es mi fallo muscular en el ejercicios, y pues quiero llegar a 50 para empezar otra vez desde 10 pero ahora con peso, sin embargo no se porque lo tacha como el pero si con peso es un ejercicio muy brutal, te quema los triceps como nunca claro si se hace correcto 🧐
@@julian0939 Pues como es lo que tengo a la mano y no tengo la posibilidad de pagar un gym, hago lo que pueda para entrenar pero ya viendo el vídeo tartar de mejorar en mi fondos en paralelas, y agregaré peso para más o intensidad, así como agregar las patadas de mula, que la mancuernas si las tengo a disposición. No me esperaba que unos de los ejercicios que usualmente realizo lo catalogará como de los peores, pero bueno siempre haya algo nuevo que aprender, jaja 💪🏻
Uno creeria que lo que sube son patrañas, pero cuando haces un cambio de uno a otro en serio se nota la diferencia y el esfuerzo demandante entre ambas versiones.
El press francés es excelente, muy de acuerdo con ese primer puesto. La mejor opción para triceps igualmente sigue siendo hacer super sets muy cerca del fallo.
Cierto, me gusta ese ejercicio, aunque yo lo hago dejando completamente vertical la longitud entre el hombro y el codo. Lo voy a intentar con el vaivén que el lo hace, así el peso va más atrás y el recorrido es más largo..
@@lilianamariaalvarezestrada4913ojo con eso por los dorsales, hacelo como mejor lo sientas vos. También te recomiendo una tri-serie de triceps: press cerrado + press francés + fondos en banco. Prueba esa tri-serie y verás cambios excelentes tanto en fuerza como estetica
Hola Jeff Cavaliere. Te mando un gran abrazo desde Mendoza Argentina, te sigo hace años y eres el mejor canal de Entrenamientos en Gimnasio.... Todos los videos EXCELENTES... GRACIAS...!!!
oye bro, cuales re triceps haces ? yo me acabo de dar cuenta que hice todo mal pq dos veces a la aemana hago el bombeo de poder :(, ahora lo hare inclinado como dice jeff y tmbien hago fondos, que deberia haver ?
Recién empiezo a seguirte Jeff, y la verdad,cada vez me alegro más de haber encontrado tu canal!!, Super profesional!!!, Y como me gusta a mí totalmente respaldado por sciencia!!! Un gran saludo para todo el equipo!!!
Peores Bombeo de poder con mancuernas 1:23 Extensión de tríceps cruzando la cara 2:02 Fondos sobre banca 2:48 Mejores Jalones con cuerda 3:48 Jalón para tríceps 4:35 Flexión de diamante 5:25 Aún mejor Flexión cobra 6:38 Jalones para tríceps con agarre invertido 7:43 Extensión con cuerda por encima de la cabeza 8:38 Press JM 9:25 Casi mejores Patada hacia atrás con mancuerna 10:32 Bombeo de poder inclinado 11:42 Jalones hacia abajo balanceando 12:31 Fondos erguidos con peso 13:23 Press de banca con agarre cerrado 14:07 Mejor Extensión de tríceps recostado 14:38
Para fortalecer mis Triceps y todos mis músculos, yo hago el entrenamiento de Spec. Me imagino que estoy nadando mientras estoy recostado en la cama. Y ya me esta funcionando :^u
@@Linux1596 Y yo considero que el fondos en banca está muy mal puesto lo he realizado, y vaya que quema si haces bastantes reps y encima con peso extra, te quema brutal los triceps pero no sé porque está tan abajo, fue de mis ejercicios claves para mejorar mi resistencia en hacer lagartijas de pasar de 36 a 56 seguidas. Incluso aún lo hago pero vaya que encontrarlo tan abajo si te sorprende jaja 😔
@@Ghost-hx2bi es un gran ejercicio pero tiene bien puesta la cruz roja por dos motivos, primero la posición de las manos, y segundo que no es un ejercicio con sobrecarga progresiva porque es inmensamente incómodo poder sobrecargarlo, solo basta con querer ponerle peso y darte cuenta que tanto al inicio como al final del ejercicio tenes que hacer malabares para poner o sacarte el peso de encima
Excelente.... Me gustaría que hiciera uno para Piernas, no estoy seguro si ya lo hizo. Pero me vendría muy bien saber cuales son los mejores para desarrollar mejor los músculos de piernas que tanto me cuestan. Una abrazo desde Uruguay. Que sigan las Ganancias....
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
A nadie mas se le hace raro? que en cuanto tienes una duda justo en ese momento jeff sube nuevo video y es justo lo que buscas
Casi siempre me pasa 😅
Justo buscaba este video.
Jajajaja como lo supo
Si, ultimamente pasa lo mismo
Sisi me pasó muchas veces con esta cuenta
Lo peor:
1:30 Bombeo con mancuernas
2:00 Extensión de tríceps cruzando la cara
3:00 Fondo sobre banca
Mejor
3:46 Jalones con cuerda → Involucra otros músculos
4:46 Jalón para tríceps → Involucra otros músculos
5:25 Flexión de diamante
Aún mejor:
6:35 Flexión cobra
7:44 Jalones con agarre invertido → Activa la cabeza larga del tríceps
8:35 Extensión con cuerda por encima de la cabeza
9:25 Press JM
Casi el mejor:
10:34 Patada hacia atrás con mancuernas → Contrae bien los tríceps
11:45 Bombeo de poder inclinado
12:32 Jalones hacia abajo balanceando
13:31 Fondos erguidos con peso
14:14 Press banca con agarre cerrado
El mejor:
14:37 Extensión de tríceps recostado
*gracias*
O prees francés xd
Sigo este canal hace años y definitivamente es el mejor canal de RUclips de material fitness, no solo por qué te dice lo que tenés que hacer, sino también como hacerlo bien y que es lo que estás haciendo mal. Muchas gracias.
Worst:
Standing DB Powerbomb 1:25
Crossface Tríceps EXT 2:06
Bench Dips 2:56
Better:
Rope Pushaways 3:50
Basic Pushdowns 4:42, 5:08
Diamond Cutter Pushups 5:28
Better Still:
Cobra Pushups 6:40
Reverse Grupo Pushdows 7:44
Overhead Rope EXT 8:38
JM Press 9:28, 10:03
Almost Best:
Tricep Kickbacks 10:36
Incline DB Powerbombs 11:48
Rocking Pushdowns 12:36
Weighted Upright Dips 13:26
Closet Grip Bench Press 14:10
Best:
Lying Tríceps Extensions 14:42
ñ
Thanks man
8⁸
Genio!!
Graciasss
Grande lewandoski ayudandonos a tener un gran fisico
XD MESSIGVE 🤙🤙🤏😎
😂😂👍
Jajajajaja
Jajajaja 🤣
jajaja me cague de la risa si es identico
3:15 bench dips con silla
5:28 flexiones diamante
6:40 flexiones cobra
14:42 extensión de tríceps recostado
Ignoren mi comentario, es que voy a usar estos ejercicios en específico
Mi miedo: Que Jeff mencione el ejercicio que más hago en la lista de los peores
Tranqui, no es que sea malo, sino que es más fácil de hacerlo incorrectamente o no trabaja todos los músculos posibles.
El primero que puso en peor siempre lo hago
Y lo hizo en mi caso ¡Jajajajajajajajajaja! 🤣.
Mi rutina tiene 2 de los peores, rela, este video es para seguir mejorando
@@jamalinces.arts9 Si, mucha gente veo haciendolo y me parece un rompe codos de la muerte, los ejercicios de triceps son jodidos por eso, también sucede con el press frances que tanto ama la gente, y los fondos en banco si uno los hace con los pies en el piso pueden traer problemas de columna para mi gusto, por eso pongo los pies encima de otro banco a la misma altura, además de ser más sano siempre estoy en el aire por lo que nunca dejo de luchar contra la gravedad.
3:49: Rope Pushaways
7:49: Reverse Pushdowns
8:40 Overhead Rope
9:28 Press JM
11:03 DB Kickbacks
14:09 Press de Banca con Agarre Cerrado
14:35 Extencion de Triceps Recostados
craccckk
Gracias
No se si ustedes siguen sus consejos, pero todo mejora siguiendolo, yo he incluido muchos ejercicios que el ha mostrado y funciona totalmente, principalmente ejercicios para abdominales y oblicuos, que es lo que mas entreno, es un genio este tipo!
Como quedaste con esos abdominales y oblicuos compa
Concuerdo, mis abs son de acero ahora gracias a este dios Griego
@@nicolassilva9210 genial funciona 👍
Es lo mejor de lo mejor....👌
bro es normal que al hacer patadas de triceps con mancuerna no pueda hacerlo con más de 5kg?:( siempre priorizando la buena técnica eso si
Excelente, pasamos toda una vida tratando de engrandecer los brazos y al final perdemos nuestro tiempo , tu canal el mejor de todos
Yo: respiro
Jeff: "Lo estás haciendo mal..."
Se sueña que lo tiene en cuatro patas o que ?😈😈😈🌈😎🤣
@@alexanderpalaciosmanrique6444 estás enfermo amigo xd
@@Eclipse_de_Sangre Xddd
Lo que me encanta es que Jeff si fundamenta
Es el mejor canal para progresar en el gym! Agradezco mucho que est siempre disponible para cualquier tip o duda con respecto al funcionamiento de nuestros músculos! Gracias Jeff 💪🏻
Este canal es oro puro.
11:48 Incline DB Powerbombs
10:36 Tricep kickbacks
10:03 JM Press
Gracias por los Consejos, desde República Dominicana.
HAS DE ESPALDAS BRO, ESTOS VIDEOS SON GENIALES
Todos llegando al gym con su ropa deportiva de marca costosa y haciendo mal las cosas, llega Jeff con su boxer roto a poner el ejemplo.
Eres grande Jeff.
Hola; Dios les bendiga a ustedes y a sus familias; la verdad muy bien explicado y organizado, y uno de los millones y millones de ejemplos e consejos a seguir, y ponerse a ejercitar con cada ejercicio según sus objetivos; saludos desde Argentina, Santiago del Estero
6:40 Flexiones cobra
10:36 Patada de triceps
11:48 Copa de triceps
15:05 Extension de triceps recostado
7:45 Jalon Agarre Invertido
8:35 Extension cuerda sobrecabeza
14:37 Frances
13:30 Fondos en banca
10:34 Patada hacia atras con mancurna
Fantástico! Pensé que la liaba cuando vi los primeros ejercicios que se parecen a los míos pero yo hago las modificaciones que Jeff dice para hacerlos mejores! Este canal me ayuda mucho y he disfrutado con el video
very good information, thank you.
Un millón de gracias Jeff, mi hombro izquierdo está plenamente agradecido con estos consejos pués, me ha estado doliendo tremendamente al rotarlo y creo que es por la repetida ejecución durante algún tiempo de los ejercicios que marcaste en rojo. Gracias y abrazos hermano. 💪🏾
Muy bueno,ver a alguien que vaabw de lo que habla,y tiene en cuenta los problemas de codo,etc.adenas de adecuación a quien no ha entrenado en muchos años 👍
Excelente explicación Jeff, la visión que tienes como terapeuta en el entrenamiento de fuerza hace la diferencia en tus recomendaciones te felicito simpre preocupado por las articulaciones aplicando las líneas de fuerza , brazos de momento y torque un fuerte abrazo desde México
Está es la mejor pagina de fitness que existe. 💯❤️
9:24 Press Jm
10:32 Patada hacia atrás con mancuernas
11:41 bombeo de poder inclinado
¡Hola! Soy nuevo suscriptor y estoy súper motivado a empezar mi transformación física. He visto tus videos y me parecen geniales. Estoy pensando en una rutina de 6 días, dividiendo los grupos musculares en pecho/hombro/tríceps, espalda/bíceps/antebrazo y Piernas. El problema es que solo tengo mancuernas y barra en casa y no sé cómo adaptar los ejercicios. ¿Podrías hacer un video o un post en el blog explicando cómo crear una rutina efectiva con equipo limitado? ¡Estaría super agradecido!
Joder ahora soy mas fan de Jeff, lleva los mismos bóxer rotos que yo. Que humildad señores, ese si es un hombre
Jajajaj me pasó lo mismo, y es que en cada ejercicio los va enseñando más y más.
Nunca se deben olvidar los origenes 🧐🍷
jajajajjajajjaja no me habia dado cuenta pero si
En que parte xD?
@@angelandresalvaradoalarcon6777 8:02
Jeff a mi punto de vista es el mejor ..te explica todo de todo y de forma responsable
7:41 triceps con agarre invertido
8:35 extensión con cuerda por encima de la cabeza
14:03 press de banca con agarre cerrado
14:33 extensión de triceps recostado
No es que sean todos es que es la rutina que haré y la coloco para ver como hacerlas bien igual que jeff
Todo un Experto Angel Di María
Por favor de hombro y de espalda, estos vídeos son geniales....
Excelente!!Que pedagogia!!!Gracias!!!!
Excelente cada día nos da tips muy importantes para mejorar los ejercicios y tener un entrenamiento más efectivo
Bombeo de poder inclinado con barra: 11.48
Extensión tríceps recostado: 14.42
Que increíble sección Jeff, por favor sigue con estos videos, es justo lo que necesitamos muchos. Espero y puedas hacer uno para pierna y espalda.
Muchas gracias Jeff.
por fa para abdominales . gracias, éxitos y bendiciones
Todo excelente y como siempre jeff dando buenos argumentos, perooo No me gusta para nada la patada hacia atrás con mancuerna el ejercicio así tiene malas alineaciones de fuerza y resistencia, me gusta hacerlo en una polea horizontal y sus ganancias son mucho mejores por la tensión que puede generar en todo el rango de movimiento, con una mancuerna no por ser un peso que siempre te tira para abajo
Muy buena explicación
Justamente estaba haciendo la rutina de torso pierna de Oswal Candela y él incluye el ejercicio de tricep que tú dices que es el mejor
Sin duda alguna ustedes dos son unos cracks!
encontre este canal y no puedo estar mas feliz! estaba haciendo varios ejercicios que estan calificados como malos, gracias por educarnos 🙏
Un video con ranking de mejores ejercicios para bíceps! 💪🏼 por favor 🙏🏼
De seguro que su ejercicio estrella sería el curl estricto con barra, siempre lo nombra como el mejor.. (consiste en agarrar la barra y colocar tu espalda y tu trasero contra la pared cosa de que no tengas impulso, y cuando ya no puedes levantar el peso te ayudas con un poquito de impulso para sobrecargar la excéntrica del ejercicio). Literalmente no podes alzar un vaso después de ese ejercicio
hola mi Guerrero saludos desde medellin eres todo un gladiador bendiciones un abrazo 🙏🙏🙏
7:59 tiene el boxer como los mios, me cae bien
10:24 inicia lo bueno:
Casi mejores:
- Patada hacia atrás con mancuerna
- Bombeo de poder inclinado
- Jalones balanceando el cuerpo
- Fondos erguidos con peso
- Press de banca con agarre cerrado
Lo mejor de lo mejor:
- Extensión de triceps recostado
Le solemos llamar press frances
Bro, cuantos ejercicios tiene que tener una rutina de tricep?
5 ejercicios esta bien?
@@javieralejos7082 Creo que no es el press frances como tal,en el press nos han enseñado que no debemos mover los codos,inclusive mal ejecutado es lesivo,si te fijas en el viddo Jeff mueve mucho los codos,como si fuera otro ejercicio
@@guillermo2375 5?? No jodas con 2 y 3 ejercicios son suficientes de 4 series cada uno
@@aeternum5678 perfecto, gracias brou
excellent, please, do it in the same format for shoulders, legs, etc
10:36 Triceps kickbacks
13:26 Fondos triceps
14:10 Press banca agarre cerrado
14:42 Lying triceps extensions
Yo quiero ser un entrenador personal como vos, es mi meta a seguir
Va hacer mejor, si no haces lo mismo que hacen todos los demás entrenadores, diferenciate de ellos y vas hacer el mejor
@@queonda6387 tienes razón bro , lo original siempre triunfa
💪🏻💪🏻🔥🔥
Querer parecerte a Jeff esta mermando tus ganancias
Es fisioterapeuta antes que nada.
apenas llevo 4 meses haciendo ejercicio y cambie totalmente a punta de estos videos
que buenos ejercicios esos ultimos se nota incluso en la demostracion el trabajo. hoy lo intentare grax !
Gracias lo pondré en práctica
Porfavor podría hacer un video. Sobre como fortalecer las muñecas de la mano.
Gracias
Debí ver este video antes, me lesione el codo por no saber que ejercicios eran los mejores 😿
Nada mejor que escuchar a un experto para descubrir y corregir los propios errores.
Estos vídeos son lo más genial me han ayudado en mis entrenamientos, eres el mejor Jeff, podrías hacer los mejores para bíceps y los mejores para espalda💪🏻
Muchas gracias maestro, 💪💪💪
Más vídeos como esté con diferentes músculos🙏🏻🙏🏻
Buenísimo!!!!
Abdominales para quiénes tenemos retrolistesis en L5-S1?
Felicidades por la info!!!
RUTINA TRICEPS:
- Patada hacia Atrás 10:37
- Bombeo de Poder con Mancuernas Inclinado 11:48
- Jalones hacia Abajo Balanceando 12:37
- Fondos Erguido con Peso 13:27
- Press de banca con agarre cerrado 14:10
- Extensiones de tríceps acostado 14:42
Demasiado trabajo para los tríceps, con 3 ejercicios sería suficiente
@@bryanjovannyinzunzajimenez4667 Quién?
@@bryanjovannyinzunzajimenez4667 si incluso el ha dicho que no se trata de la cantidad si no de la calidad, y en su rutina perfecta para tríceps solo tiene 3 ejercicios y sus variaciones demostrado lo aprendido
Excelente enseñanza. Me gustaría que mientras hablas tú estés en un recuadro pequeño y el ejercicio se muestre grande por más tiempo. Gracias
O sea que estuve intentando romper mi manguito rotador desde tiempos inmemorables :( gracias Jeff, desde hoy haré patada hacia atrás y barra al pecho con agarre cerrado.
Amigó pienso Qué tienes Qué instruirse mejor no tienes los mejores brazos..
yo me o destrui asi
Jeff este tio es increible, explica todos los prejuicios y beneficios de los ejercicios para el músculo.
Hoy me toca entrenar triceps y hace 5 min esta pensando ocupo incluir nuevos ejercicios de triceps y justo me cae la notificacion JeffGod
Tambien jajaja
@@julian0939 Bro la de fondos a mi me ha servido bastante, cuando empecé solía hacer solo 8 a 10 repeticiones, después comienze a mejorar y fui subiendo las repeticiones actualmente hago entre 45 a 47 que es mi fallo muscular en el ejercicios, y pues quiero llegar a 50 para empezar otra vez desde 10 pero ahora con peso, sin embargo no se porque lo tacha como el pero si con peso es un ejercicio muy brutal, te quema los triceps como nunca claro si se hace correcto 🧐
@@Ghost-hx2bi Gracias por el dato!
@@julian0939 Pues como es lo que tengo a la mano y no tengo la posibilidad de pagar un gym, hago lo que pueda para entrenar pero ya viendo el vídeo tartar de mejorar en mi fondos en paralelas, y agregaré peso para más o intensidad, así como agregar las patadas de mula, que la mancuernas si las tengo a disposición. No me esperaba que unos de los ejercicios que usualmente realizo lo catalogará como de los peores, pero bueno siempre haya algo nuevo que aprender, jaja 💪🏻
@@Ghost-hx2bi La neta yo nomás aguanto 5 fondos, pero flexiones hago 30 sin parar
Me quedo con 7:44 10:36 11:48 14:10 14:42
Es tan crack que habla 2 idioma a la vez😯
Jaja
xd
XDDD
Y con diferente voz, también ajhsjahsjhajs
yo creo que tiene a alguien que traduce de ingles a español :v
Uno creeria que lo que sube son patrañas, pero cuando haces un cambio de uno a otro en serio se nota la diferencia y el esfuerzo demandante entre ambas versiones.
> Empujes con cuerda 3:50: 3x5
> Flexiones con cortador de diamante 5:28 : 3x5
> flexiones con brazos: 3x9
> Pushdows de grupo inversos 7:44 : 3x12
> máquina: 3x15
> Prensa JM 10:03 : 3x10
> Contragolpes de tríceps 10:36 : 3x12
> Powerbombs DB inclinadas 11:48 : 3x8+
> Jalar huevos de toro 12:36 : 3x12
Me gusta que saque estos videos, porque confirmó que lo estoy haciendo bien. Gracias jeff. Boss.
Muy bien Jeff.. eres grande sigue con esta serie, esta genial saber cuáles son los mejor ejercicios para cada grupo muscular
Me encanta como explica las cosas. genia video.
El press francés es excelente, muy de acuerdo con ese primer puesto.
La mejor opción para triceps igualmente sigue siendo hacer super sets muy cerca del fallo.
Cierto, me gusta ese ejercicio, aunque yo lo hago dejando completamente vertical la longitud entre el hombro y el codo. Lo voy a intentar con el vaivén que el lo hace, así el peso va más atrás y el recorrido es más largo..
@@lilianamariaalvarezestrada4913ojo con eso por los dorsales, hacelo como mejor lo sientas vos. También te recomiendo una tri-serie de triceps: press cerrado + press francés + fondos en banco. Prueba esa tri-serie y verás cambios excelentes tanto en fuerza como estetica
@@alexcarballo234 Perfecto, sigo tus recomendaciones, te agradezco mucho.
Hola Jeff Cavaliere. Te mando un gran abrazo desde Mendoza Argentina, te sigo hace años y eres el mejor canal de Entrenamientos en Gimnasio.... Todos los videos EXCELENTES... GRACIAS...!!!
Increíble, que para los mejores ejercicios no necesiten máquina.
Este profesor es una máquina y por lo tanto siempre esta al día con sus conocimientos, saludos a todo ése bello planeta "Tierra".
Les recomiendo sus ejercicios en 3 meses logre lo que muchos logran en 7 Siempre priorizando técnica antes que peso
La foto es de ahorita o te hace tiempo?😳
oye bro, cuales re triceps haces ? yo me acabo de dar cuenta que hice todo mal pq dos veces a la aemana hago el bombeo de poder :(, ahora lo hare inclinado como dice jeff y tmbien hago fondos, que deberia haver ?
Recién empiezo a seguirte Jeff, y la verdad,cada vez me alegro más de haber encontrado tu canal!!, Super profesional!!!, Y como me gusta a mí totalmente respaldado por sciencia!!! Un gran saludo para todo el equipo!!!
Like si quieres que hagan más de este tipo con todos los músculos! Ya van 2 videos de este tipo (ejercicio para tal músculo de peor a mejor)
Ciencia detrás de la fuerza!
Excelente.
Cómo diría Vadim:
En mejor guerrero es el guerrero educado.
Peores
Bombeo de poder con mancuernas 1:23
Extensión de tríceps cruzando la cara 2:02
Fondos sobre banca 2:48
Mejores
Jalones con cuerda 3:48
Jalón para tríceps 4:35
Flexión de diamante 5:25
Aún mejor
Flexión cobra 6:38
Jalones para tríceps con agarre invertido 7:43
Extensión con cuerda por encima de la cabeza 8:38
Press JM 9:25
Casi mejores
Patada hacia atrás con mancuerna 10:32
Bombeo de poder inclinado 11:42
Jalones hacia abajo balanceando 12:31
Fondos erguidos con peso 13:23
Press de banca con agarre cerrado 14:07
Mejor
Extensión de tríceps recostado 14:38
Gracias
Te amo x2
Muy,muy buenos gracias.
Para fortalecer mis Triceps y todos mis músculos, yo hago el entrenamiento de Spec. Me imagino que estoy nadando mientras estoy recostado en la cama. Y ya me esta funcionando :^u
Yo el de baki, me imagino unas pesas y las levanto.
Ese si es bueno crack jaja puro entrenamiento mental
Muy bueno muchas gracias por la data !!
Excelente, el mejor ejercicio para tríceps es el que más hago, con razón mis brazo me han crecido hasta 47 centímetros.
Ud es un genio!! Lo sigo desde Argentina me encantan sus clases.
ª
5:30 Chale, Jeff ya no gana dinero como antes, no puede comprarse unos Boxers nuevos :v
TOP mejores ejercicios para hombros y para piernas Jeff, excelente video y excelentes consejos!
toda duda que tengo este canal me lo despeja jajaj
Excelente aporte Jeff. Tantas lesiones que se pueden crear sin saberlo a detalle.
Hoy hice mis tríceps ,vamos a ver qué se puede mejorar. 👍🙌
Muy interesante y útil. Gracias!
Todos a cambiar de ejercicios para tríceps.
De los mejores videos que he visto fácil sencillo practico
Estimado Jeff: La extensión de tríceps recostado me parece mejor con la conocida como cruceta romana por su agarre neutro, que piensas de esto?
Es más seguro para tus muñecas
@@Linux1596 Y yo considero que el fondos en banca está muy mal puesto lo he realizado, y vaya que quema si haces bastantes reps y encima con peso extra, te quema brutal los triceps pero no sé porque está tan abajo, fue de mis ejercicios claves para mejorar mi resistencia en hacer lagartijas de pasar de 36 a 56 seguidas. Incluso aún lo hago pero vaya que encontrarlo tan abajo si te sorprende jaja 😔
@@Ghost-hx2bi por lo menos viste el video completo? No dijo que era malo, dijo que la gente lo hace mal al poner las manos mirando hacia el frente
@@Ghost-hx2bi es un gran ejercicio pero tiene bien puesta la cruz roja por dos motivos, primero la posición de las manos, y segundo que no es un ejercicio con sobrecarga progresiva porque es inmensamente incómodo poder sobrecargarlo, solo basta con querer ponerle peso y darte cuenta que tanto al inicio como al final del ejercicio tenes que hacer malabares para poner o sacarte el peso de encima
Me gusta mucho tus consejos los práctico muchas gracias
Que pedazo de edición, tan genial como el sujeto del doblaje, quizás hasta este igual de mamado que el 🤔🤔
Excelente video. Muchas gracias.
Justo estaba pensando en si mis ejercicios de tríceps eran buenos y me sale el vídeo jaja
Excelente.... Me gustaría que hiciera uno para Piernas, no estoy seguro si ya lo hizo. Pero me vendría muy bien saber cuales son los mejores para desarrollar mejor los músculos de piernas que tanto me cuestan. Una abrazo desde Uruguay. Que sigan las Ganancias....
Yo solo hago el último con mancuernas. Pensé que iba a salir que está mal por algún motivo, pero que bien voy a seguirlo haciendo.
Excelente explicación me hacía falta muchas gracias