100% он даже не дойдёт до целевой нагрузки. Долгая раскачка измотает мышцы. В его интерпретации он не дойдет до настоящего рабочего веса. Разминка нужна, но тут мега перебор.
@@b.castiglione из этого всего убрать можно только кардио если ты сильно торопишься или если давление мозги ебёт, как и у меня, поэтому кардио не делаю
@@user-fn8qu1lb8u все хорошо в меру. Физиологию мышц понимаю, так как врач. Имею в виду этот дикий перебор. Лучшая разминка : сделать лесенку весов с шагом 5-10 кг. Вполне достаточно. Это я имею в виду к примеру для грудных и плеч. Но и тут не долго изматывать мышцы.
Если я буду делать суставную разминку, потом ещё кардио , потом несколько лёгких подходов, то когда я доберусь до рабочих весов, у меня уже сил не будет...
Так вы сильно не напрягайтесь. Я всегда так разминаюсь, на легке. 20 минут уходит на разминку + дорожка. Потом приходит тренер, делаем разогрев целевых мышц и потом основная тренировка с постепенным повышением весов.
Капец в комментариях невежды. Все как один боятся устать к рабочему весу. Если размяться как показывает Тренер, то ты не то что не потеряешь ни одного повторения, на даже наберёшь сверх того, что мог без разминки. Цель разминочных подходов не "погреться", а выйти на рабочий с максимально включённом нейромышечной связью
Советы полупрофи не подойдут 90% посетителей фитнес залов. Их Разминка =хорошей тренировке начинающих, но они этого не догоняют. К сожалению. Разминка должна быть одна-две минуты, просто ввести себя в рабочее состояние. Физкультурника не работают с большими весами. Для большинства фитнес зал замена утраченному в нашей комфортной жизни физическому труду, по сути это и есть обезличенный физический труд. Посмотрел бы я на мужиков в деревне, которые перед перекапыванием огорода делают Разминку... Всем ума и добра. А автору канала - совет, указывайте для кого адресован ваши "советы".
Один чел выеживается и без разминки сразу с раб весов начинает. И говорит при этом гепард же не разминается на охоте хах Ну тренеруется уже так год а стаж у него лет 20 и он в 40 с чем то лет такое удумал хах
Мой телеграмм канал - t.me/torosfit
Мои курсы - taplink.cc/kirill.toros
Ура! Наконец то кто-то эту тему поднял!😊
так кардио нельзя же перед силовой
Огонь 🔥. Канал просто пулемёт. Все чётко грамотно, без лишней болтовни.👍👍👍
Красава, грамотная разминка 👍👍👍🙏☝️👍
Такие видео,полезная информация👍 кратно и понятно👍
Все по делу и наглядно 👍
Когда поднимешься к рабочим весам - батарейки сядут! 😊
+
100% он даже не дойдёт до целевой нагрузки. Долгая раскачка измотает мышцы. В его интерпретации он не дойдет до настоящего рабочего веса. Разминка нужна, но тут мега перебор.
@@b.castiglione посмотрим на то, как ты будешь говорить когда травмируешься хоть раз
@@b.castiglione из этого всего убрать можно только кардио если ты сильно торопишься или если давление мозги ебёт, как и у меня, поэтому кардио не делаю
@@user-fn8qu1lb8u все хорошо в меру. Физиологию мышц понимаю, так как врач. Имею в виду этот дикий перебор. Лучшая разминка : сделать лесенку весов с шагом 5-10 кг. Вполне достаточно. Это я имею в виду к примеру для грудных и плеч. Но и тут не долго изматывать мышцы.
Спасибо.
Если я буду делать суставную разминку, потом ещё кардио , потом несколько лёгких подходов, то когда я доберусь до рабочих весов, у меня уже сил не будет...
Это так кажется
@@vastvb9364не будет. Пробовали и так и эдак. На фитнесс схема эта пойдёт, на серьёзный бодибилдинг нет
Так вы сильно не напрягайтесь. Я всегда так разминаюсь, на легке. 20 минут уходит на разминку + дорожка. Потом приходит тренер, делаем разогрев целевых мышц и потом основная тренировка с постепенным повышением весов.
Можно дрова колоть ещё
И в конце разминки и обязательно нужно прыгать на скакалке 5 минут. И вот тогда это будет полноценная разминка.
а потом можно и домой идти весь сил не останеться
@@vasilyborka6190 не всё люди такие как ты
как вас много стало!!!
Я делаю 5 минут на велотренажёре , жим с минимальным весом , тяга и гантельки. Всё. Тело прогрето . Сразу начинаем работать с рабочим весом.
спасибо
Я просто плаваю в бассейне часок😂
Только так и это Биг мак.
а будет гайд на икры?
У меня 40 минуь в день на тренировку больше нет разминка минут 5
Сколько по времени её делать ?
Капец в комментариях невежды.
Все как один боятся устать к рабочему весу.
Если размяться как показывает Тренер, то ты не то что не потеряешь ни одного повторения, на даже наберёшь сверх того, что мог без разминки.
Цель разминочных подходов не "погреться", а выйти на рабочий с максимально включённом нейромышечной связью
Пофиг на них, пусть травмируются
Минут 7 на беговой дорожке быстрым шагом потом эту разминку
Я также делаю)
Поясницу забыл😏
Я у которого рабочий вес это пустой гриф 💪
Кстати, обязательно делать кардио, если я, например, дрищ?
главное разогреть тело, ты сам это должен почувствовать
Совсем не обязательно. Оно актуально для тяжеловесов, а сухим обычной прогулки за глаза хватит
В топку кардио. Размялся, 1-2 подхода с разминочным весом и потом к рабочим весам.
Когда ты тренируешь вверх, обязательно разминать низ?
Ну естественно
@@user-qr8oy5xh5mпочему?
Советы полупрофи не подойдут 90% посетителей фитнес залов. Их Разминка =хорошей тренировке начинающих, но они этого не догоняют. К сожалению. Разминка должна быть одна-две минуты, просто ввести себя в рабочее состояние. Физкультурника не работают с большими весами. Для большинства фитнес зал замена утраченному в нашей комфортной жизни физическому труду, по сути это и есть обезличенный физический труд. Посмотрел бы я на мужиков в деревне, которые перед перекапыванием огорода делают Разминку...
Всем ума и добра.
А автору канала - совет, указывайте для кого адресован ваши "советы".
почти все показывают один и тотже метод
Зачем разминать ноги если ты их не собираешься тренировать?
20 процентов от чего? от веса грифа или рабочего веса?
Дв, своего веса
зачем задавать тупые вопросы? Смысл вешать 4 кг на гриф?
Один чел выеживается и без разминки сразу с раб весов начинает. И говорит при этом гепард же не разминается на охоте хах
Ну тренеруется уже так год а стаж у него лет 20 и он в 40 с чем то лет такое удумал хах
гепард на жопе не сидит, на машине не ездит
Плагиат вот оригинал-ruclips.net/user/shortsdLtkmoeP93g?feature=share
Не стал бы я, колени трогать
5-7 мин лёгкой пробежки разомнет каждый атом тела..
Спасибо попробовал. Ничего лишнего не добавлю в просто скажу пошел на х