YOGA PARA PRINCIPIANTES | DIA 1 Todo cuerpo - 25 min | Elena Malova
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- Опубликовано: 9 фев 2020
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• YOGA PARA MUJERES
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#yogaparaprincipintes #yogaencasa #yogaenespañol 
Спорт
- todas las rutinas de la seria para principiantes están aquí bit.ly/3brfdnK
- manual práctico eBook "50 asanas. Alineación" www.emalova.com/e-book
- BANDHAS aprende que lo que es y cómo usarlas en yoga bit.ly/2C4ambg
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Gracias beso
B dia Elena gracias por compartirnos tus conocimientos en la yoga.saludos y bendiciones
Hola fue una práctica muy linda! Muy util para mi. Me encanto que comenzaste muy lentamente y modificando las asanas para facilitarnos a los principiantes los movimientos. Y al final todo fue mas fluido! Ajustandose a la forma correcta de la asana
MalovaElena música para yoga y meditaciön
Eres maravillosa, gracias por compartir tus clases
Un poquito difícil x q estoy empezando y tengo 73 añitos no más 😁 pero muy bueno . Gracias 🤗🙏
Súper bien !!! Yo empezaré hoy
Felicidades! Que sea el inicio de más prácticas.
Que bonito! Gracias por su ánimo.
Bueniiisima, sigue asiiii 💪🏻
bravo!!!! winner!!!!!!!
confirmen si todos terminamos acá por la cuarentena !
Confirmo!
Yes!😂
Confirmado
Confirmo xD
Confirmo desde Santiago
OMG empece yoga por recomendación de mis hermanas y me recomendaron a Elena. He estado haciendo sus rutinas para principiantes, adelgazar, y flexibilidad constante por dos meses. Primero quiero decir que me cambio la vida, trabajo desde casa y es tan fácil hacer una rutina de 15 o 30 min en la mañana y en la noche. No he bajado de peso pero el cambio en mi cuerpo es notable, me siento más ligera, con más fuerza , movilidad y con más energía. Mi ropa me queda más holgada y lo más importante me siento en paz y con ganas de seguir mis rutinas. Hago sus rutinas 6 días a la semana y me encantan que son de bajo impacto. Es increíble cuando haces una rutina o posición que no podía hacer antes y ahora ya puedo y como puedo estirarme cada vez más relajando mi cuerpo. Definitivamente cuando Malova dice no te digo cuantas veces solo hazlo y parece que sabe en que momento estás por rendirte dice vamos un poco más, me motiva a seguir y se siente tan bien cuando terminas , sudada sientes tu cuerpo cansado, relajado y en paz. ❤ Gracias Elena 🙏 Namaste. UPDATE:febrero 17 2024. Llevo 9 meses desde que empecé con mi cambio, feliz de q todos mis números bajaron, colesterol, azúcar, triglicéridos etc perdí 30 libras , soy bajita de estatura 4’11” o 1.50 metros y me fui de talla mediana / large a xsmall . Seguí con mis rutinas, corte porciones pero sigo comiendo lo q quiero, tomo mucha agua y no como nada después de las 7p. Espero sea una motivación para ustedes de que si se puede con constancia y amor a tu cuerpo y mente. 🙏❤️
Ayúdese en nutrición con el canal llamado Dr. Carlos Jaramillo. Especialista en nutrición funcional
de que trabajas? me gustaria trabajar desde casa
Hola, no soy muy conocedora del Internet, como funciona, son clases diferentes cada día? Cómo las busco?
O es esta y se repite siempre?
@@aa.2788 solo busca yoga para principiantes malova y tiene varios módulos unos son de 8 otros de diez rutinas, tiene muchos. Puedes hacer una a la semana o cada dos días , yo empecé con una misma rutina toda la semana, aparte hice las de sobrepeso con malova.
@@vanessastrauss2463 spy supervisora y trabajo desde casa y me tomo media hora para hacer la rutina. O en la tarde después de trabajar , empece yoga para desastresarme
Hola Elena, llegué a ti por sugerencia de mi psicóloga, es la primera vez que hago yoga y te quiero compartir que me costó trabajo, pero lo que más me impactó es que al final de la sesión, cuando pides cerrar los ojos y respirar, se me salieron las lágrimas.
Probablemente nadie leerá este comentario. Pero bueno, muchas gracias por estas rutinas, desde que empezó la cuarentena mi nivel de actividad física disminuyo de caminar 30 min al día para llegar al trabajo, a moverme solo en el espacio dentro de casa, a pesar de que en mi país ya "abrió" casi todo, no salgo demasiado, sigo trabajando desde casa, y creo que estoy empezando a deprimirme al tener a mi familia lejos. He empezado a hacer tus rutinas de ejercicio y yoga, y me están ayudando muchísimo, muchas gracias por compartirnos tu valioso conocimiento, espero te encuentres bien Malova, así como espero esté bien el que se haya tomado el tiempo de leer este comentario.
Adelante
Que bienn
Muchas personas estamos viviendo lo mismo, veamos lo positivo, esta situación también pasará. 🙏
Animo habran tiempos mejores, date un tiempo y ve a ver a tu familia, pideselo a tu trabajo si puedes hacerlo haslo.
Ánimo Erika, lo estás haciendo bien! La distancia social y el aislamiento son muy duros, pero necesarios en este momento. Yo también me siento algo decaída y al igual que tú sigo rutinas de yoga para estar activa a la vez que desconecto de la pandemia. También estoy aprendiendo hulahoop. Te mando un abrazo! Cuídate mucho! 😉
Me sorprendió que mi cuerpo sudara tanto como si hubiese corrido, nunca había hecho yoga, me encanta
A me tambien me sororendio y me encanto
IGUALMENTE... FELIZ DIA
Pense que. Solo me paso a mi
Mi segundo día después de ni primera sesión, me dolía músculos que imagino que "estrené" por primera vez😢😢😂😂😂, es una belleza como trabaja cada músculo del cuerpo
Me pasa igual. Termino sudado y relajado.
Dicen que uno siempre regresa a donde se es feliz y aquí estoy 😃😄😀.Gracias
X2 ❤
sentí que fueron 5 minutos, paso super rápido!! me bajo un calor, como si hubiese corrido mataron, me encanto, OTRA ENERGIA!!
Me solía burlar de mi hermana por hacer yoga diario, le decía que ni era para tanto y no costaba trabajo, hoy me pudo este video de yoga básico y me dijo que si lo conseguía hacer me daría sus ahorros del año... Ahora mismo estoy en el suelo temblando, con dolor de piernas y sin mis ahorros. Tengo una nueva admiración hacia todos los que hacen yoga, no paren.
Hola, buenos y bendecidos días!!! He iniciado mis clases contigo, me gustan mucho, aunque me cuesta hacerlas gracias por tu servicio
jajajaja estoy en las mismas!!!
😂😂
Jajajajajaja jajajajajaja si se suda mucho y se hace fuerza 😂
Hoy empecé con esta clase tengo 64 años y voy a ir de a poco ...pero constante. Gracias !!!!♡
Felicitaciones y mucha felicidad. El yoga es maravilloso y nos ayuda a vivir más tiempo y mejor.
Hola Graciela cómo vas con la yoga felicidades por tu dececion
Que hermoso mucha suerte y ánimo
Felicitaciones, la admiro!
@@vocesdelibertad7019fMamrmll
P
Desde la cuarentena que conozco a Malova, siempre con rutinas sueltas, hoy despues de 20 dias en cama por enfermedad, es mi primer clase de una serie de clases de Malova, agradezco mucho que compartas tu conocimiento, espero con el pasar de los dias poder ir recuperando la fuerza y la agilidad para volver a hacer el deporte que amo, ya que soy deportista. Abrazos para todos y todas!
He retomado mis prácticas de principiante después de 4 años y me sentí súper oxidada 😂 pero la sensación de paz y el despeje de vías respiratorias es lo máximo. Gracias Elena empezaré nuevamente contigo mil bendiciones
Cuando dijo exhalalo y suelta sentí ganas de llorar, porque estaban saliendo problemas y emociones negativas. Muchas gracias por la clase
Me pasó lo mismo. Comencé a llorar pero no era por tristeza, era liberador. No podía creer que me sentía tan bien.
Yo también quería llorar cuando dijo que soltaramos todo al final, abrazo para todos
Que increible, me acaba de pasar esto hoy en una meditación, al exhalar lloré.
Animo Fénix figueroa creo que a muchos nos pasa lo mismo
Acabo de terminar la clase y entre a ver los comentarios para saber si alguien más le había pasado lo mismo.. estoy en lágrimas, jamás había tenido esta sensación!!
Decidí hacer yoga en español para aprender más la lengua. Me sorprendió cuando me di cuenta de que la profesora de yoga en español más popular en RUclips tiene un acento no-nativo. Me siento inspirada: si ella puede, entonces yo también puedo aprender español y usarlo profesionalmente. Y me disfruté de los ejercicios. Gracias Elena.
Yo me avergonzaba bastante de mi acento no nativo al hablar inglés, pero aprendí que es lo que nos distingue. Además es una manera de demostrar que sabes más de un idioma. Ánimo!!
Pues bastante bien tu gramática. ;)
Felicidades. Te recomiendo Brenda yoga es mexicana y también da clases de yoga muy buenas . Al principio no me gustaba el acento de Elena pero después de un rato y su voz tan tranquila la empecé a amar .
Muchas gracias..Elena vamos de nuevo me encanta hacer yoga
Escribes excelente el español
Elena feliz de reencontrarme contigo, primera vez que hago tu rutina, me costó regular la respiración y mantener la fuerza en el abdomen para coordinar la apertura estomacal, aún así quedé más ligera y con energía.
Nuevamente, muchas gracias por ayudarnos a ser mejor versión, desde hace tres años que uso un video tuyo de meditación 15 min. como mi caballito de batalla. GRATITUD Y BENDICIONES ✨️🎐🌱🦋🌻🎋
Ekena eres fantástica tus clases son perfectas para cada necesidad, muchas gracias
Este fue mi primer ejercicio después de recuperarme del COVID 🥵 poco a poco recuperaré la fuerza y respiración 💪🏼 muchas gracias.
Pues yo tambien
Mi problema va por ahí, pase por una cirugía de un tumor, ahora me es muy difícil hasta caminar.
X3 👍🙏
No te agobies si tardas. Es normal
Yo también vengo por lo mismo, espero que me sirva para tratar de relajarme un poco mas ya que todo me de muy estresada
Mi Terapeuta me recomiendo hacer yoga para mis problemas de autoestima... Así que aquí me tienen, a la 1:30 am haciendo yoga. xd
Que bien me alegro mucho por ti😍😍🌌🌌😂 Vales demasiado como ser humano llena tú corazón con el amor de Dios y veras como todos sus problemas se iran y sentiras una paz indescriptible.
Te Saludo a la distancia🌈
Pues al menos ese día dormirias de puta madre. Todo lo que da El yoga es bueno, tanto para cuerpo como para mente
Seremos colegas
a mi tambien y aqui me tienen haciendola jaja
A las 4:20 am
Una maravilla...me ayudó a liberar estrés y quedé más relajada
Me encanta esta seción espectacular gracias gracias
Soy un hombre de 61 años muy poco flexible, todo se me hizo muy duro pero me gusto, mi esposa me ayuda gracias
Arturo Solís Hola. Hay un canal de yoga para adultos mayores, lo sé porque mi abuelita lo ve y entrena con esos videos ya que ella ahora no puede (por la cuarentena) salir a sus clases. Siga adelante :)
@@citlalizaratev AMIGA PODRÍAS DAR EL LING, GRACIAS DE ANTEMANO, SÍ NO PUDIESE RESPONDER GRACIAS DE TODO MODOS, BENDICIONES PARA TI Y TODOS LOS SUYOS TAMBIÉN!!!!
Te acaban de llamae viejo
@@citlalizaratev tengo 71 años. Y tengo 8 días tomando la clase me siento muy bien. Muchas gracias me encanta la manera en que das la clase
Desde la semana pasada estoy empezando a seguir las clases de yoga para principiantes. Al principio empecé a escuchar todos mis huesos luego me sentí relajada por completo. Gracias es una experiencia fantástica! Estoy por invitar a mi esposo hacerlo juntos. Bendiciones infinitas para este Canal. Namasté.
la cuarentena me pego muy fuerte estos días, una fea depresion emocional, pero ahora estoy aprendiendo a relajarme más y no pensar tanto las cosas, esto ayudo muchisimo
Hay que pedir a Dios. Yo igual están dopre y más xq me dio covid
Medita te juro que si ayuda
Felicitaciones!!!!
Hola Elena me encantan tus clases he practicado Yoga en varias etapas de mi vida, ahora con 58 años quiero dar flexibilidad a mi cuerpo y no te he de negar que a veces por el trabajo me da flojera empezar, pero me digo que es por mi bien, ya tengo 2 semanas que inicie de nuevo y estoy adquiriendo un poco mas de equilibrio. Saludos y gracias desde Querétaro México.
A pesar que ya tienen mucho tus videos, siempre que necesito regresar a lo básico, vengo a ver tus clases principiantes. Me han sido de mucha ayuda. Gracias Elena
¡¡Hola, qué hermosa clase!! Ojalá sea posible editar los subtítulos, soy sorda y no entiendo las instrucciones, mil gracias.
Hola hay una opción dónde puedes poner los subtítulos.
Hola, algo muy importante es que respires, eso es algo que ella dice mucho, toma aire cuando subas los brazos, cuando sube los brazos o los pone al lado dice mucho que estirar los brazos, para hacer la pinza (cuando se agacha hacías asenté) dice que el abdomen debe estar pegado a los muslos, pones las manos en las Ingles y te agachas de tal manera que siempre sientas que las aprietas con las Ingles si no logras agacharte lo haces con las rodillas dobladas conservando espalda recta y con las indicaciones anteriores que te dije. Siempre dice que la espalda debe estar lo más recta posible, y para ellos si en las posiciones de agacharse no se logra eso debes doblar las rodillas. Eso es de lo más importante que habla, recuerda siempre inhalar y exhalar profundo. Espero que esto que te digo te ayude un saludo.
@@maritzalapeluz4456 no están configurados los subtítulos para este vídeo, tendría que configurarlo Elena
Estoy iniciando el 2022 buscando yoga y encontré su canal, me parece muy bueno y ya me suscribí. Estaré haciendo sus ejercicios, me encantó su clase. Gracias, feliz año.
Igual yo busqué yoga para este nuevo año🎉🤗
Estoy en la misma situación, principiante en yoga en 2022
Yo también 🤭
Yo también! 😁
Hace unos años hice la otra lista de videos yoga para principiantes. Excelentes!
Hoy empiezo con esta, seguro que también son muy buenos, pero a veces cuesta mantener la constancia 🤦. Vamos a ver...
👍🤩Estamos en el mismo canal iniciando 2022 con yoga. 😄
La primera vez que lo Ise, me costó mucho trabajo, y luego de 4 meses prácticando varios videos tuyos, hoy me fue bastante fácil
Muchas gracias gracias ti Elena! ❤❤ después de cada práctica siento un gran bienestar físico, emocional y mental 🙏🙏💛Namaste!
DIA 1: 1o de ENERO 2021, ME SIENTO BASTANTE BIEN AL TERMINO DE LA SESION..... FELIZ AÑO AL MUNDO ENTERO, NAMASTE, DESDE MEXICO!
Wuuuu!!!🇲🇽
26 de febrero como vas.?
parece que no siguió jajajaja
24 de Junio, parece que ya no siguio.
jamás había sentido tantas ganas de continuar con una actividad física, encontré lo que realmente me gusta y me llena uwu
Continuaste? Yo perdí a alguien muy querido y no he sabido lidiar con el duelo, así que comencé a tener attacones y ahora estoy en busca de encontrar algo que me haga sentir libre.
Valió la pena estos minutos, la sensación que te deja al final es muy buena🫶
Ideal para ayudar con problemas de ansiedad ❤
Desde Madrid estamos encerrados en casa y no se me ocurre un mejor plan que seguir tus vídeos, me encantan❤️ gracias, gracias, gracias 🙏
Sandra Aguilar justo estoy en el mismo plan, también en Madrid. Gracias Elena 😁
Yo estoy igual. Estoy encantada de los videos
Una más que se une al plan yoga para aguantar estos días! Gracias :)
Sii. En Puerto Rico hoy empezó la cuarentena y me puse hacer yoga a las 11pm😅
Otra que se une desde Madrid!!! Además mi lo hago con la familia por videollamada y así es más divertido y nos motivamos más!!! Gracias!
Quizás no lo sabes pero hace unos meses que estoy practicando yoga contigo 2 o 3 veces a la semana y no tienes idea lo que me ha ayudado para poder manejar el estrés y la ansiedad, práctico la meditación también y me siento muy agradecido de todo lo que me has entregado ❤️ gracias por todo lo que haces y por tu entrega a algo tan lindo como el yoga y el ser concientes con nuestro cuerpo, un abrazo Elena 😌🙏
Namasté
Te recomiendo que antes de la práctica de yoga hagas los ejercicios del método Wim Hof, son una mancuerna increíble junto con la yoga de Elena, a mi me han servido de maravilla para la ansiedad.
@@annaheld8612 ejercicios en general , o los ejercicios de respiracion
@@annaheld8612 y se puede descansar por ratos ?, es que se ve dificil seguirle el ritmo , o se pierde el efecto si es que lo haces .
@@annaheld8612 yo tambien tengo ansiedad
Excelente, te leo y lo haré pues estoy con un.cuadro de.ansiedad y estrés cañón. Plática de tu experiencia, te leo. Saludos
Gracias, Gracias, Gracias ... Elena retomé mis practicas de yoga lo dejé 😢 y ahora retome desde cero Gracias
Gracias x ayudarnos a aprender estas técnicas q son valiosas para nuestra salud y también relajar la mente no es tan difícil me gusta y me siento muy bien
Necesito un video de pre principiantes
Hay varios vídeos, te recomiendo empezar con los estiramientos, a mi tbn se me hace difícil está rutina, pero con los estiramientos si puedo.
Hola hoy empece haciendo yoga ya que estoy pasando x mucho stress la verdad mis musculos estaban tan tensos,pero me ayudo espero continuar
Jajaja 😂 yo igual
🤭🤭🤭🤭🤭
primera clase! No he conseguido conectar del todo con mi cuerpo porque estaba todo el rato mirando e intentando no perderme con las posturas y preguntándome si las hacía bien o mal. Pero he estado presente en el momento y al final de la clase me he sentido muy bien y la espalda menos tensa!! Muchas gracias @MalovaElena!
Tu debes llevar el ritmo de tu cuerpo, aunque te atrases, siente tu cuerpo 🤗
Es un video, está grabado, lo podés repetir cuantas veces necesites hasta sentirte cómoda...
Hola. Muchas gracias. Me gustó mucho, lo q me costó trabajo fue el equilibrio en cada pierna. ❤
Gracias… sigo repitiendo las dos series q tienes de principiantes. Y me siento felizzzz. Gracias
Maravilloso volver al inicio con la Maestra ❤
Es mi primer día y casi me desmayo jajaja 🥺
X2
Toma agua! Mantenete hidratada, ayuda
Jsjsjs, y lo peor es que no sabes en qué momento te empezaste a cansar. Primero es solo respirar, y terminas sudando un montón.
X3
Jajajajjaua
DÍA 1: 12/03/2021: AL TERMINAR LA CLASE ME SIENTO MAS LIVIANA Y RESPIRANDO MAS LIMPIO. LO QUE MÁS ME COSTÓ FUE SEGUIR EL RITMO. GRACIAS, SEGUIRÉ LAS CLASES.
Hay que ser constante. Sino te duele el cuerpo. Mi experiencia es de 50 años
BUUUUUUUUUUUU
Hola, a parte de esta clase hacer ejercicios como cardo entre otras cosas o solo yoga?
Es la primera vez que hago 🧘♀️me encanto..
que mentira es mas ejercicio
Siempre que hago esta clase termino feliz y relajada ❤ gracias Elena.
Execelente clase! Yo estoy de cero, he sido una persona muy sedentaria. Inicie hace 2 días ejercicio y termine exhausta, con dolor intenso que ni podía subir escaleras y decidí intentarlo para relajar mis músculos y me sentí excelente.
Hoy me di cuenta que no estoy bien físicamente, no logre terminar. Pero hoy me comprometo a seguir hasta lograr terminar esta rutina.
Tengo 48 años y este mes expedienté depresión muy fuerte, siempre he luchado contra ella, leyendo, haciendo cursos, deportes como tenis, natación, soy muy creyente, trabajo hasta 10 horas al dia; pero no encontraba cómo conectar todo mi ser, era como estar dividida y halando en diferentes direcciones, estas 2 semanas con estas sesiones y mi familia apoyándome, me siento reencontrada...GRACIAS
Fuerza! Sigue en este camino. Minfunless también es muy bueno, complementaria de yoga!!! Adelante y sigue constante, todos los días un poco!!!
Ya somos 2
Yo ando igual, no estamos solas
Me das esperanza 🤩
Dios le ayude assalir adelante yo soy ama de casa padezco de estrés y deprecion paso momentos muy difíciles
Gracias Gracias Gracias.
Aquí de regreso después de mucho tiempo, al principio me costó trabajo inhalar, mejor al final. ❤
Muchas gracias Elena... Acabo de seguirte con mi primera clase para principiantes. Estoy tratando de recuperar mi salud corporal y del alma... Namaste
Me encontré con su rutina. La encontré maravillosa para mis 75 años. Desde Chile, un abrazo.
Ellla vive en Chile 😊
animo amigo!
Excelente,
Arriba Luis! Que bien que cuerpos diversamente jóvenes disfruten del yoga. Mil bendiciones y cariño a ti.
Hola Elena soy principiante de yoga y me gusto mucho gracias si guiri con tus rutinas.....
Gracias a estos 25 minutos de yoga no termine lanzándome por la ventana por la ansiedad.
Malova te amo
xd
fue hermoso gracias por brindarnos estos conocimientos para el cuerpo y la meditacion espiritual
Me encantó, siempre tuve interés en el yoga, pero no sacaba el tiempo para iniciar, hoy lo hice, por primera vez me gustó mucho y quiero seguir practicando.
primera vez que hago esto, me gusto, muy difícil mantener la respiración y el movimiento, pero confío en mejorar con la practica, 👍🏻👍🏻
Ídem a todo.💪💪✨
Así me pasa, mientras aprendemos los movimientos... jejeje y sudo bastante.
Primera sesión realizada , la psicóloga me lo recomendó para bajar los niveles de ansiedad y estrés además que tengo un sobrepeso. Me sentí más relajada y consciente de mi respiración
Yo también estoy acá por eso ,solía hacer ejercicios de los otros pero esto es otra cosa otro tipo de sensaciones es mágico ando tratando de superar la ansiedad y el psiquiatra me dijo que esto era buenísimo y lo confirmo...
Espero que todos salgan bien síquica y físicamente :3
Hola Elena
Tube un bloqueo emocional y el practicar yoga o cualquier otro no me daba satisfacción. Hoy ya es diferente y regrese gracias por trasmitir esa energía que se contagia y esa paz que compartes mi maestra favorita.
Retome tus tutoriales para principiante despues de 3 años, me hizo ¡increible! Gracias Elena de todo corazon ¡bendiciones!
Dia 1: Tras seguirle el ritmo a la clase en un espacio algo limitado por muebles y doblar mi cuello para ver la pantalla, me siento como personaje derrotado de Mortal Kombat esperando que le hagan la fatality. Lo bueno es que como es de noche, el agotamiento fisico me ayudara a dormir rapido.
Edicion: tome las clases de flexibilidad las ultimas dos semanas, y ya he hecho cada sesion al menos tres veces, por lo que estoy mas acostumbrado a las posiciones y se como estirar mi espalda, respirar apropiadamente y usar los abdominales en la postura de perro boca abajo y tabla. Ahora creo que puedo seguir el resto de sesiones de yoga para principiantes.
Deberia de ver primero la clase de esta manera se dará una idea de cómo moverse; de esta manera no habrá frustración.
Me he descojonado mucho por la referencia y que sepas que me pasa lo mismo xDDDD
Yo uso la TV y mi Cel en el tapete para realizar los ejercicios bajos.
JJAJAJAJAJ
Me pasa lo mismo, me cuesta concentrarme porque tengo que ver la pantalla, pero conforme se van repitiendo las poses, te las vas aprendiendo & solo te va a bastar con escuchar
Estaba al borde de un ataque de pánico por mi ansiedad y una amiga me había enviado esto hacía unos días, ese día lo intenté y estuvo bien, era primera vez que lo intentaba. Hoy me sacó de ese estado maravillosamente 🖤
Busca clases de meditación con Ramiro calle , buenísimas
@@claudiacastro4529 ¡Muchas gracias! Voy a buscar, aunque nunca he podido con la meditación, no logro callar la estática dentro de mi cabeza. Pero es peor no intentarlo
Hola cómo te encuentras actualmente?
Elena, hoy fue mi primera clase. Fue un desafío porque hace mucho que no hago actividad, algunos ejercicios requirieron mas esfuerzo que otros, pero fue hermosa la clase. Gracias! seguiré adelante una vez que pueda realizar toda la clase tal cual la enseñas. Por hoy creo que más que suficiente. Abrazo
Mi primer día presencia me hiso sentir tranquila como que mi cuerpo lo sentí diferente pero pesado, pero me gusto, pero ahora decidí tomar una clasede yoga por RUclips también me gusto me ayudo gracia, esa tranquilidad que me da mi cuerpo es algo que me hacía falta
Principiante absoluta acá: lo que mas me costó fue sostener el peso de mi cuerpo sobre articulaciones como rodillas o muñecas pq tengo mucho sobrepeso, pero logré hacer la primera clase y creo que quiero seguir intentando, los cambios en la respiración y en la sensacion corporal son notorios desde el dia 1.
También me pasó lo mismo, pero conforme pasa el tiempo es más fácil.
Así es.
Hola cómo te ayudo el yoga con el sobrepeso ?cómo lo afrontaste?
@@MelaniePacheco-hl4kd hola posiblemente ella no te responda pero yo te puedo decir que en lo persona tenía un problema similar , y en lo personal a mi me ayudado mucho practicar yoga , ya que también el yoga te ayuda a bajar de peso pero eso sí también depende de tu alimentación ,saludos
Lo mismo me pasa, es mi primera clase y aunque creo que estoy en peso adecuado me dolieron las muñecas de sostenerme
Mi primera clase de Yoga en casa. Logré terminarla. Lo más difícil fue coordinar la respiración con los movimientos y lo más fácil fue conectarme con la clase y estar presente. Thank You
no es imposible
xd
Excelente para quienes recién comenzamos. Gracias!!!
Primera vez que intento yoga, hoy fisicamente no podia permitirme esfuerzos super intensos sin embargo queria hacer rutina para activar mi cuerpo respetándolo. Muy linda tu clase! gracias
Mi primera experiencia con el Yoga. Me costó concentrarme y seguir el ritmo al mismo tiempo que miraba la tele para ver cómo hacerlo. Voy a repetir esta primer clase unos días hasta poder hacerla de forma más natural y fluida, y conectar mejor con mi cuerpo y mi propio ritmo, aunque me atrase en el video. Gracias! La experiencia es relajante!
Excelente 🙏✨ Gracias 🫂
He hecho 2 veces esta clase, y pretendo continuar hasta que me salga fluido. Lo más dificil me resultó pasar de la postura del perro a llevar una pierna (y luego la otra) adelante. Así que creo que no avanzaré a la clase 2 hasta tener dominio de las posturas. A propósito Elena eres tú la misma de una receta de porotos (frijoles) con espinacas
A mí igual me costó esta parte, pero como dice día 1 y el otro vídeo día 2, pensé en mañana hacer el 2. Ahora te leo y encontré que tenías razón, mejor no avanzo hasta lograr bien las posiciones del día 1.
Muy buen aporte tú comentario, casi cometo un error.
No sabes cuántas veces al día puedo repetir esta rutina?
Les aconsejo seguir avanzando en las siguientes rutinas, no necesariamente deben hacerlo perfecto de un solo, hay un video de Elena que se llama cómo hacer suryanamascar donde te muestra todo el saludo al sol y explica cada postura que son las básicas, esa si la pueden hacer cuantas veces quieran... considero que está por ser una serie debería irse haciendo día a día sin importar que tan perfecto o no salga... mucho ánimo Elena tiene videos muy buenos y explica súper bien !
Debes continuar avanzando. Así tú cuerpo se hará más flexible. El yoga no es para sufrir ni para exigir al cuerpo, poco a poco se van consiguiendo logros
Lo mismo pienso, no avanzar hasta hacer bien la primera lección, no me coordino la respiración con ella, se me olvida xD
@@almitalu 8
Gracias
Fue una experiencia muy hermosa con mi cuerpo me agrada tu energía y voz, me alegra haberte elegido para aprender yoga
muy
HOLA, muy pedagogica tu clase, me encanto', me cuestan las respiraciones, pero te seguire,', muchas gracias!!
Es el primer día que empiezo a practicarlo, creo que me siento en paz conmigo misma y relajada, pero a la vez activa para iniciar el día. Posdata: lo más difícil fue manejar la respiración
Síiii, sincronizar la respiración con los movimientos jajajj pero es súper genial el reto de hacerlo bien
Encerrada por el virus en Argentina, pero entrenando con vos Elena! Muchas gracias. Espero que andes bien, saludos a la familia y mascotas.
Lo mismo digo! gracias Elena por esta hermosa rutina! A mantener el cuerpo activo esta cuarentena
Homa todas en la misma por la cuarentena. Como sigo para la clase siguiente?
Sentí cambio en la respiración. Más sereno. Primera vez en mi vida que hago yoga.
Muy agradecida de su trabajo, Elena Malova. Dios le pague. La divinidad la prodigue. Namasté
Genial! Gracias por compartir tus conocimientos tienes en tu mente un proyecto de vida dar tus conocimientos para recibir del universo gracias es mi primera vez en el canal solo vi el el ejercicio de hecho lo pondré en práctica , claro que si!!!
Primer día de yoga!!, me sentí genial, sufro de ansiedad y depresión
animo chica, ya estas aqui practicando estos videos, vas por buen camino.
He venido hasta este vídeo porque estoy saliendo de una drepresión que me ha tenido dos años hecho una sombra y encima tengo un pinzamiento lumbar por pasar demasiado tiempo sentado. Fuerza, Marlene.
Yo igual, el yoga me ayuda muchisímo pero no dejo el tratamiento médico.
@@RobertoLopezH ESTAS SOBRE PESO
Fuerzaaa!
Estamos encerrados en México 🇲🇽 también, y esto me ha ayudado en el momento en el que yo ya estaba entrando en desesperación y depresión... Ánimo hermanos de otros países, bendiciones 🙏💕
Bendiciones zaay
Para mi fue mi buena la clase maestra claro que si lo mas difícil es doblar e todavía no tengo la elasticidad suficiente pero pienso k poco a poco lo voy logrando
Ánimo, estos ejercicios son de ayuda interior también. Relajan bien.
Hola: Toda la humanidad está pasando por una situación difícil que trae cambios y trasformación. Te envío mucha fortaleza en los momentos difíciles.
Es la primera vez que practico yoga. Muchas gracias por los video, me sirvió de mucho y continuaré este proceso por medio de tus conocimientos. Muchas gracias por compartirlo ✨🤍🙏
Me encanta que son movimientos suaves pero precisos para hacer bien la postura
GRACIAS MILENA
Fue difícil porque mi cuerpo no tiene resistencia y me temblaba todo, pero siento mi lumbar súper relajada❤
Poco a poco bro, yo empece asi y despues de 3 semanas ya siento mucho mayor control
a mi también me temblaba todo empecé hace tres días
Yo tuve que parar a la mitad, también terminé temblando y transpirada aunque hace frío
@@irinamaiamolinasanabria5627 soy de Miami y m encantan tus clases de yoga y quiero aprender muchísimo mas
Hola, buen día, lo que mas se me dificultó fue poner el pie frente a mi cerca de mis manos, ambos pies me costó hacerlo, gracias ❣️ Namaste 🙏🏻
Mi primera vez que práctico yoga, me encantó , se me hizo difícil una posición pero a medida que avance seguro mejorará
Me gustó mucho , creo que tengo que repetir varías veces la misma clase para aprender
@@rebecamoralesvigouroux5387 estoy haciendo eso mismo, con el correr de los días las repeticiones hacen que el cuerpo empiece a acostumbrarse y se hace mas llevadero. Saludos.
Hola, hay que calentar antes de comenzar a hacer?
@@santhycoronel hola podes empezar directamente con la clase pero si querés podés hacer el saludo al sol que también está en el canal y es muy bueno para calentar el cuerpo
Malova muchas gracias hoy es la segunda clase y cada vez siento como se renueva la mente y el cuerpo, entre en estado de mucha relajación.
Gracias estoy repitiendo todos los días 2veses en lo básico está es mi segunda semana😊 bendición De Dios padre
Me encanto la clase, estoy empezando y me pareció genial, la sensación es otro nivel. Sin embargo me costo un poco mantener la posición de tabla porque mi cuerpo temblaba, sin embargo traté de conectarme con mis músculo para mejor control y adoptar la cobra porque tengo poca resistencia en los brazos pero lo hice sin esforzar mi cuerpo. 🙏🏽namaste
Por mi ansiedad tengo problemas para controlar mi respiración, muchas gracias por hacer estos videos!!! Me ayudan a calmarme
Mi primer día, me fue más o menos no tengo fuerza en mi brazos y me duele las muñecas cuando se flecta codos y tabla😩
También sufro de ansiedad y desde la primera clase eh sentido cambios y bienestar con migo
Misma
me encanto, agradecida con esta sesion inicial, mi espalda y mik cuerpo en general lo agradece, volvere por mas. gracias elena
Maravillosa clase para principiantes, una buena forma de comenzar el día, gracias 😊
primera vez q practico yoga, me encantó! me costó tooodo, sobre todo coordinar la respiración con los ejercicios y alineación pero seguiré intentando! namasté
Igual a mi jajaja me costó más el perro boca abajo, debo trabajar más mi flexibilidad pero después del tercer día viendo este video ya logro hacer mejor las transiciones.
Mi primera vez por aquí también, eso mismo me pasó a mi, coordinar respiración con los movimientos y verla a ella a la vez, no logré concentrarme tanto, creo que tenemos que hacer el mismo video varias veces en lo que aprendemos a coordinar eso y aprender la rutina para no tenerla que mirar tanto. ¿Has seguido intentando después de 3 semanas, lo has logrado?
Busca un vídeo de Elena que es una guía para hacer yoga en ella menciona precisamente eso de repetir el vídeo para mejorar posturas y transiciones, entre otras cosas.
Seguí su consejo y por semana máximo e repetido tres veces cuando una postura me cuesta trabajo, con forme avanzas las posturas iniciales ya las haces con fluidez.
Estoy sola en casa , asi que hoy comencé con mi primera clase. La volveré a repetir hasta hacerla sin mirar. asi lo puedo disfrutar, muchas gracias, Me encantó!!
Sí, yo también llevo mi primer día ❤
Yo tengo mucha dolencia en el brazo
Despues que me operaron
Espero que me pueda ayudarme gracias
Esto es primir dia de clase
Yo también pensaba hacerla varias veces, hoy casi me muero, si se puede repetir la misma varios días seguidos????
Aurora Borjas muy buena tu pregunta
@@auroraborjas4101 tengo la misma duda espero que nos respondan ☺️
Gracias repito y repito mejorando y avanzando Dios te bendiga
Gracias por esta clase, llevaba mucho tiempo queriendo hacer yoga. Para mantener la calma, aliviar mis sentimientos y físicamente estirar mi extremidades y sentir mi respiración.
Lo que se me dificultó fue llevar la respiración con las posiciones inferiores, pero con práctica se que lo voy a lograr.
Buena guía de la clase y buena paz la.quentrasmites.
Gracias, gracias, gracias.
Algo me llegó y ahora estoy aquí empezando la clase, la respiración me cuesta mucho y la cobra (parece cobra atropellada jajaja) pero me encantó y bueno quiero seguir. Saludos y gracias. 🙏
si, a mi me cuesta mucho la cobra también, debo ejercitar mis brazos jajajajaja
A mi me costó mucho hacer la cobra
Es la primera vez que hice la cobra
Jajajaj yo tengo tiempo practicándola y si,esa cobra me da trabajo! Me dio risa tu comentario,saludos
Juajuajua 😂
Es mi primera clase de yoga en mi vida y me siento súper feliz, contenta, relajada, agradecida. Creo que fue la mejor decisión de mi vida🥰 namaste 🙏
Me encantó tu clase, muy explicativa, soy principiante y me ayudó mucho entender el famoso saludo al sol que es lo que más me cuesta, sobretodo al volver a la posición inicial desde el “perro acostado”
Gracias Elena estas rutinas me gustan mucho cada cierto tiempo inició todas las rutinas para principiantes son suaves, lentas gracias ❤
Hola Elena:
Estoy haciendo tus clases, me encanta cómo tú das las clases.
Tengo 57 años, y por primera vez estoy asiendo yogas.
Tengo un poco de problemas para el equilibrio, y las muñecas.
Rosa Jerez y
Me encantó la clase, muy útil e efectiva. Disfrute realizándola, me animó a seguir. Tu voz es deliciosa ayuda a la concentración. Muchas gracias
Hola, es primera vez que práctico yoga y me encantó. Solo que se me dificulta un poco flexionar las rodillas. Que me sugieres?
Es mi primer dia de Yoga en cuarentena, me encantó esta primera clase!s¡saludos desde ciudad de méxico
Me encantó tu metodología es maravillosa y sentir mi energía.
Primera vez que hago una práctica de yoga y me encanto la explicación es muy clara y fluye el tiempo muy rápido lo disfrute muchísimo muchas gracias.
Lo más difícil es controlar la respiración y más si estás un poco congestionado :D...chévere iniciar en este tema del yoga
No puedo creer que me largue a llorar casi al final. Nunca me había pasado algo así. Gracias Elena
Hola me encantan las clases , el tono como hablas Elena explicas muy bien felicidades