Мне этот комплекс очень помог, буквально за неделю мои бока ушли, ну я конечно продолжаю делать чтобы закрепить результат, спасибо вам большое, вы мне очень помогли!!
Спасибо! Некоторые из этих упражнений действительно работают! Особенно боковая планка, а еще поднятие ноги в сторону и планка со скручиванием боков. Не ждите результатов других, делайте свои результаты! И я пошла!
Завтра начинаю 11 июня 2019 год, через 14 дней напишу результаты, я не тот кто сказал что сделает и пропал в безвестно, может даже видео на канал выложу, пролайкайте чтобы не потерял
Нифига не получается просто делать эти упражнения! Напрягаются совершенно другие мышцы! Руки напрягаются, а не бока, в первых двух упражнениях по крайней мере.
Polina Adler , когда ты делаешь упражнения организм не понимает что ты делаешь, а мышцы напригаются сначала другие мышцы, а потом когда с этих мест уйдёт жир , задействуют и другие мишцы
На самом деле напрягаются все мышцы, поскольку планка задействует практически все мышцы тела. Просто первыми "сдаются" самые слабые. Они и начинают первыми болеть. Конечно, убрать "спасательный круг" этими упражнениями за 2 недели не удастся, но подкачать слегка провисшие мышцы точно получится.
Мне аж интересно стало. Никто не отозвался через 2 недели. Делаю два дня, без халтуры, крепатура в боках адская. Совмещаю с упр.на пресс и ягодицы. Вся тренировка 40 мин (с этой включит.). После родов работы поле непаханое. Вот «вспашу» поле-то и напишу 3 апреля че да как. Даже напоминалку в тел.поставила.
20.03.18: Талия -78 см Бока с животом - 95,5 см Бедра - 100 см. 3.04.18 Талия - 74,5 см Бока с животом - 91,5 см Бедра - 97,5 см. Хочу заметить, что упражнения стало выполнять слишком просто. Далее нужна нагрузка больше! Всем удачи!
С завтрашнего дня начну) Через 2 недели напишу результат, если не забуду) Напомните пожалуйста если интересно) Буду делать 2 раза в день надеюсь поможет)
ребята у меня есть немного но есть жир на животе и боках я делала вместе с ними смотрела на видео только я делала все по 2 раза и дольше чем она сказала затем я стала перед зеркалом и я своих боков просто не увидела сразу же я имею виду что увидела свою талию а спустя неделю я же ходила в школу физ ра да и на волейбол хожу и у меня они пропали делала утром и вечером по 2 раза.
Решила провести эксперимент на себе. Обязательно напишу результаты по истечению 14 дней. Начало 07.02.18. Если кому-то нужно, то Рост 169 и талия на данный момент 75 см. (Как только увижу первые результаты, то отпишусь)
Я пока что делаю упражнение на плонку. 1Полная планка 1 мин 2Планка на локтях 30 сек 3Боковая планка на локтях 30 + 30 сек. 4Планка с подъёмом ноги 30 + 30 сек. 5Полная планка 30 сек 6Планка на ногтях 1 мин
Чтож я вижу что много ленивых я буду делать все упражнения все честно и я напишу конечный результат. Просто срочно нужно убрать бока осталось как раз 2 недели к выпускному. Начинаю 13.06.2019. Напишу 26.06.2019. Если что одпишу кому надо.
@@sydykova_23 приветик. Если честно, результат ни прям, прям, но есть изменение. Еще не взвесилась, так, как дома нкт весов. А с ребенком в жару никак не могу выйти.
@@sydykova_23 бока у меня не ушли, они торчали и до сих пор торчат, но, я пропустила 4 дня тренировки и не сидела на диете, может из-за этого... незнаю. Но, еще потренируюсь дней 10, если ничего не изменится, то брошу или сяду на диету.
Делала 5 дней и придерживалась не большой диете, сегодня я не пошла в школу из-за боли в животе, хотя я уже давно занимаюсь акробатикой, просто я вас предупреждаю, делайте упражнения осторожно!! Ну если честно то результат есть, я весила 55.8 сейчас 53.8. Просто делайте все это правильно и осторожно!!
Пробовала сегодня первый раз, тяжело конечно( НО! На первых парах всегда тяжело, поэтому не буду останавливаться и продолжу! через 2 недели (30 августа 2017) отпишусь , но только напомните, плиз)) P.S. мои параметры сейчас: рост 166, талия 77, на боках 89, очень хочу от них избавиться, а то в платьях их видно, аж как-то неудобно
Snegana Talalaeva немного, и это из-за того что я немного халтурила) но бока стали меньше! это правда! буду делать Ещё, но только более старательно и не пропускать)
Eva Kodak реально помогло!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!У меня они исчезли, но потом я не остановилось и выполняла эти упражнения каждый день крч и я стала совсем стройной!!!!
Doshirak Doshirakovich я выполняла все упражнения по 1 минуте и в день по три раза утром перед школой, после школы и вечером и в итоге у меня исчезли они даж раньше чем 2 недели
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Жаль, что от того, что, я смотрю это видео, жирок не уходит(((
Kate Beautifull +
Ну так начните делать ети упражнения)
Смотри это видео и занимайся этими упражнениями, точно поможет
Ет дааааааааа
Одно дело когда тебе 30-40 лет, а другое, когда уже 60. Тут и за год очень трудно все убрать и сбросить вес
Мне этот комплекс очень помог, буквально за неделю мои бока ушли, ну я конечно продолжаю делать чтобы закрепить результат, спасибо вам большое, вы мне очень помогли!!
Дійсно?
А ви дотримуєтесь дієти?
Отвечайте на поставленные вопросы!
Так?
@@olexandraobrebska6030 ви розумієте що без діети, чи пп (корисного пітанея) ніякого результата небуде, завжди треба дотримуватися правильного пітания
Спасибо! Некоторые из этих упражнений действительно работают! Особенно боковая планка, а еще поднятие ноги в сторону и планка со скручиванием боков. Не ждите результатов других, делайте свои результаты! И я пошла!
Супер упражнения!! За две недели правда виден результат, каждый день делала)
А эти упражнения сколько раз делали 20раз или15?
Блин... 2 упражнения на руки тяжело даётся 😂🙌🏼🙄
++++
Удивительные люди
TheEmilyBest -
+++
Сука,я устоять не могу
больше болтовни , чем описания упражнений....
NiKkiLeeGi нет
Науат Сулейменовна да
А вы что хотели чтобы сразу к управлениям перейти?
@@aleksangra1439 да
Дак это же передача,которая идет по тв
Ребят, начинаю с завтрашнего дня))
Взвешусь завтра утром)) и напишу свой вес
Результат через две недели))
Ребят мой изначальный вес 49кг, рост 1.52см
Ну как?
Как там?
Начала делать 19 августа
Напишу результат ровно через 14 дней
Залайкайте чтоб не забыла
Ну как???
Результатики гдее
Ну?
Ну как результаты?
ну что))) ааааааааа
Короче , многие написали что расскажут вывод , но уже прошло 2 года , и поэтому это сделаю я. Пожелайте удачи !
Я стабой🙏
Ну что там? Есть результат?
Индира Пойда как сказать , не такой какой обещали , но см 2-3 ушло
Лично мне помогло!!! Заметно помогло! Было и есть тяжело, но жирок уходит 🐰+ придерживаюсь не большой диеты↯
Что за диета?
Хоть і 2021 рік вже,а і тільки побачила цю передача.Хочу сьогодні почати ці тренировочки.Пізніше напишу результат.
Добрий вечір,я тільки подивилась відео,хочу вашу рекомендацію ,чи вийшло у вас що з цими вправами?
Какие хорошие актёры, такие весёлые и светлые 🤗💕
Чувствую это поможет!!! Я начинаю делать сегодня
Начинаю сегодня (15.05.2019) заканчиваю 01.06.2019
Возраст:11лет
Рост:146см
Вес:45кг
+ Буду пить 1,5л-2л воды в день
ну
@@tamilaaaaaaa 40,6кг рост 146см
Начала сегодня 25.08.19 отпишусь 8. 09.19 Залайкайте, чтобы не забыла ❤️❤️❤️❤️
Уже давно 22 сентября, ты где?
бухающий бомж я зажрался, но, делая одну неделю, ушло где-то 1 см, думаю, это хороший результат
Катя Колесник и Олександр Тритенко😍😍😍😍😍😍💥💥💥💥💥💥
Это жесть, я делала вроде все правильно и чуть не померла
18.05.19 начало. Как говорят 14 дней надо делать. Напишу в 01.06.19 ждите результаты
Ловлю на слове жду
Ну как😞😞😞
Ну что?
Ну что?
Напишите, пожалуйста, результат.
Очень нужная передача . Спасибо .
Начинаю:22.06.19
Вес:52.8
Рост:162
Возраст:13
Пожелайте удачи. 😊
виолетта кичкина ну как результат?
Результат Отличный👍👍👍
Начиная сегодня ,отпишусь о результатах через 2 недели)можете и не лайкать,я не забуду)
маргарита мазурцова прошла неделя, хоть маленький результат есть?
Ну что, уже 2 недели прошло, как результат ?)))
Я забросила так как,там не точности,несказанно сколько раз делать,сколько в планке стоять
Столько людей написали в комментариях,что попробуем и напишем результат ,и никто не отозвался ,ткое ощущeниe что после тренировки все умерли.
Завтра начинаю 11 июня 2019 год, через 14 дней напишу результаты, я не тот кто сказал что сделает и пропал в безвестно, может даже видео на канал выложу, пролайкайте чтобы не потерял
Ну как ?
Сегодня 23 августа.Начинаю заниматься.Напомните пожалуйста 5 сентября в комментариях.Напишу,помогает ли или нет(а то забуду)
Ну и
Особенного эффекта не увидела
Нифига не получается просто делать эти упражнения! Напрягаются совершенно другие мышцы! Руки напрягаются, а не бока, в первых двух упражнениях по крайней мере.
Ещё как напрягаются.
нужно руки вам тренировать
Polina Adler , когда ты делаешь упражнения организм не понимает что ты делаешь, а мышцы напригаются сначала другие мышцы, а потом когда с этих мест уйдёт жир , задействуют и другие мишцы
На самом деле напрягаются все мышцы, поскольку планка задействует практически все мышцы тела. Просто первыми "сдаются" самые слабые. Они и начинают первыми болеть. Конечно, убрать "спасательный круг" этими упражнениями за 2 недели не удастся, но подкачать слегка провисшие мышцы точно получится.
Polina loboka
Я вас обожаю!!! Привет Мариначка!!!
делала этот комплекс через день в течении 2 недель, еффект супер!
Елена Лебеденко опишите подробней пожалуйста свой результат))
Красавчик дай Бог вам по больше позитива 👏👏👏
Мне аж интересно стало. Никто не отозвался через 2 недели. Делаю два дня, без халтуры, крепатура в боках адская. Совмещаю с упр.на пресс и ягодицы. Вся тренировка 40 мин (с этой включит.). После родов работы поле непаханое. Вот «вспашу» поле-то и напишу 3 апреля че да как. Даже напоминалку в тел.поставила.
20.03.18:
Талия -78 см
Бока с животом - 95,5 см
Бедра - 100 см.
3.04.18
Талия - 74,5 см
Бока с животом - 91,5 см
Бедра - 97,5 см.
Хочу заметить, что упражнения стало выполнять слишком просто. Далее нужна нагрузка больше! Всем удачи!
@@Julzzzzz-s8d спасибо большое))😊
@@Julzzzzz-s8d 7
8
Добрый вечер супер упражнения попробую сделать
Ваші рекомендації дуже допомагають
С завтрашнего дня начну)
Через 2 недели напишу результат, если не забуду)
Напомните пожалуйста если интересно)
Буду делать 2 раза в день надеюсь поможет)
ну что?
Алексей прелесен))) Красотун еще тот)
Это помогает, если каждый день делать , то все заметно меняется + отказ от сладкого и мучного
Надеждочка , вы такая молодец !
Подскажите,заниматься надо подряд 14дней,чтобы был результат или с перерывами?
2019 гоод
Вес: 75.3
Рост: 1.60
Отпишу через месяц
удачи.
Не отпишет мне кажется)))
@@shpkk прошла только неделя)
А результаты есть(
? *
1Бокавая планка 2скручивания бокавая планка 3 скручивания в сторону 4 планка в локтях 5 полуприсед берпи
ребята у меня есть немного но есть жир на животе и боках я делала вместе с ними смотрела на видео только я делала все по 2 раза и дольше чем она сказала затем я стала перед зеркалом и я своих боков просто не увидела сразу же я имею виду что увидела свою талию а спустя неделю я же ходила в школу физ ра да и на волейбол хожу и у меня они пропали делала утром и вечером по 2 раза.
А сколько дней ты делала?
-Голова должна быть между рук
ОООООЧЕНЬ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ 😂😂😂😂😂
😂
обожаю вашу программу...спасибо
Спасибо большое друзья :))))
Буду делать 14 дней , и посмотрю результат + я буду пить больше воды , и не есть сладкого. Мои бока 86 . Потом через 14 дней напишу какие успехи
Решила провести эксперимент на себе.
Обязательно напишу результаты по истечению 14 дней.
Начало 07.02.18.
Если кому-то нужно, то
Рост 169 и талия на данный момент 75 см.
(Как только увижу первые результаты, то отпишусь)
прошла неделя есть результат?
3:20
3:54
4:45
7:28
8:08
Она к нему подкатывает😂
Начинаю 17 июля
1 день✔️
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Все🙂
Ребят сегодня и я начинаю делать эти упражнения через неделю скажу а потом через еще одну, только напомните мне, а то я забуду.
Milky Way да, неделя прошла! Какой результат?
Milky Way как?
Milky Way щ
Екатерина Масловская Да мне помоглоооо!!!!!!! После 2 недели у меня результат был виден, но после 1 месяц тренировок я стала очень строининкой
Я занималась каждый день
Я пока что делаю упражнение на плонку.
1Полная планка 1 мин
2Планка на локтях 30 сек
3Боковая планка на локтях 30 + 30 сек.
4Планка с подъёмом ноги 30 + 30 сек.
5Полная планка 30 сек
6Планка на ногтях 1 мин
спасибо вам!Я уже вижу результат☺
Я тоже)
какой?
+Diana_ wow какой результат?
Milenka Smail отличный)))
+Diana_ wow на сколько похудела, на сколько см
Многие обещали, но никто не поделился своими результатами.
Да вы уже надоели это писать почти все отписываются они же не будут всем отвечать ну или писать каждые три часа
коли ми вдома😍😂
Начинаю!!Через 14 дней напишу )
25.08.19 начинаю делать,через неделю/вторую неделю отпишу,лайкните что бы не забыла,хотя бы 2 лайка,либо ответьте на комент
Результат есть?
BTS ARMY да,но не супер сильно,только если долго делать
Работает все я проверила каждый день делаю 2 раза утром и перед сном после чего в душ и спать.Также ем меньше
Спасибо большое
Завтра начну
Вес 63
Начну 29.11.18
Закончу 9.12.18
Обещаю напишу результат надеюсь похудею)
Пиши
@@riikru -2 кг
Я начинаю сегодня.
Напишу через месяц . Обещаю, что напишу
Удачи
Ничего не изменилось, ребят
Я начну завтра 9 июня результатами поделюсь под этим комментарием. Я не из тех кто пишет что напишет результат и не пишет будто умер
Уже есть результат?
Да, пипец как тяжело
Спасибо
Начну 15 мая,через неделю скажу результат. Буду делать каждый день с пп и основной тренировкой.
P.S я девушка,с акаунта папы пишу :)
Никита Сулейманов ну как?
Чтож я вижу что много ленивых я буду делать все упражнения все честно и я напишу конечный результат. Просто срочно нужно убрать бока осталось как раз 2 недели к выпускному.
Начинаю 13.06.2019.
Напишу 26.06.2019.
Если что одпишу кому надо.
Мне надо😂 напиши когда закончишь я тоже начну делать😊
Напишите, пожалуйста, результат.
Напиши пожалуйста результат
Результат есть если пить воду !!! И делать упражнение .
Минус 4кг.
Я начала результаты напишу )
Ертен бастайым 14куннен жазам Буйырса
Завтра начну через 14дней напишу результат ИншаАлла
You Tuber как ??
Сонымен?
Спасибо огргмное,результат есть.
Но не следует забывать о питании!
Так-что всем удачи!!
:)
Кристина Кот По сколько подходов?)
А какое питание вы саблюдали
Сегодня 2 июня, 16 напишу результат. Тллько напомните пожалуйста. Мне очень нужно убрать бока и живот.
👌👌👌
Жду
Здравствуйте, сегодня 16 июня! Напоминаю😊
@@sydykova_23 приветик. Если честно, результат ни прям, прям, но есть изменение. Еще не взвесилась, так, как дома нкт весов. А с ребенком в жару никак не могу выйти.
@@sydykova_23 бока у меня не ушли, они торчали и до сих пор торчат, но, я пропустила 4 дня тренировки и не сидела на диете, может из-за этого... незнаю. Но, еще потренируюсь дней 10, если ничего не изменится, то брошу или сяду на диету.
Ждём новых упражнений
Начинаю сегодня 25.05.19
О результатах напишу 08.06.19
(Напомните, а то ведь я забуду:))
Получилось?
ну как?
Нуууу ?
Со стороны результат был не очень виден, больше не делаю, так как выявилась болезнь в колене
У меня хрустят кости рук, и пальцев, мне нельзя напрягаться на руки, можно делать упражнения?
эТИ НЕТ!
Можно делать приседания ,бегать ,прыгать.
Anny May
ты??????????
Нет, если что-то с костями, руками. То нельзя.
Мне кажется или Там не говорили какого упражнения сколько делать?
Начинаю 13 августа,20 отпишусь сколько ушло
Параметры сейчас:талия 57 см.
1 день-сделала☑️
Как результат
Делаю комплекс упражнений 2 раза в день)
Помогает, что)
теперь буду делать каждый день!!!!
3:16
Начало
спасибо,очень помог(ла)
7:28 сколько разповторять упражнения??
Простите, но сколько раз нужно делать 3, 4 и 5 задачи?
Скажите пожалуйста почему появляются бока,это зависит от возраста ?
проста супер
02.02.19
Талия 70см
Бока с животом 86см
Бёдра 89см.
Через 1 месяц напишу результат.
Получилось?😊
8.30 Голова должна быть между рук))) Есть варианты?
Есть! Если руки растут из жопы! :-))
сколько раз в день нужно заниматься?
Это работает я попробывала
Результаты?????
Интересно, нужно попробовать )))
Буду пробовать сегодня 1 день !
Ну что?
@@lovelyslimemr63 я не делала 😂😂😁😁😁😁😁😁 я другие делала только на живот
Завтра 12 мая начинаю 26 напишу как там)
Ну ок
Уже 26 мая...
И как
Ну что?
Нуууу, как ты там?
Попробую обезательно)))
Напишу через неделю)))
Прошло 2 года
2...... Года
2 годаааааааааааааааааа
4*...
О каком сериале идёт речь? Весёлые ребята)) Буду пробовать упражнения
24.01.19 начну делать ждите результат
ждем
Ждем
Делала 5 дней и придерживалась не большой диете, сегодня я не пошла в школу из-за боли в животе, хотя я уже давно занимаюсь акробатикой, просто я вас предупреждаю, делайте упражнения осторожно!! Ну если честно то результат есть, я весила 55.8 сейчас 53.8. Просто делайте все это правильно и осторожно!!
Попробую, просто я через месяц иду на д/р в сауну нужно убрать бочка! 😁😃
Шо там? Есть результат?
А сколько делать раз в 3 4 5 упражнениях???
Пробовала сегодня первый раз, тяжело конечно( НО! На первых парах всегда тяжело, поэтому не буду останавливаться и продолжу! через 2 недели (30 августа 2017) отпишусь , но только напомните, плиз))
P.S. мои параметры сейчас: рост 166, талия 77, на боках 89, очень хочу от них избавиться, а то в платьях их видно, аж как-то неудобно
LoveLove25 ну что?
Snegana Talalaeva немного, и это из-за того что я немного халтурила) но бока стали меньше! это правда! буду делать Ещё, но только более старательно и не пропускать)
LoveLove25 ну как?
Lena Krismas ты дура?! Она уже написала
Буду делать о результате напишу через 2 недели
Ну что есть результат ?
+CATALINCIC VOINOVAN Прошла неделя результаты есть заметно уменьшилось
ну пожалуйста отвечай сколько раз ты выполняет 3и4 упражнении
+Jale Mammefoba по 20
Ну что???
Ответь пж
В некоторых упражнениях время не указано😐
👍👍👍
Сегодня начну,напишу результат
Столько людей написали в комментариях,что попробуем и напишем результат ,и никто не отозвался ,ткое ощущeниe что после тренировки все умерли.
почти
Gayane 84 😂😂😂😂
Ghzjj jt glhrdcy sl x6tas e
Gayane 84 😂😂😂
Лесі Кутащуе что
Ребят я через 2 недели обязательно напишу результат начинаю сегодня)
Анна Джиджелава ну и как?
Eva Kodak реально помогло!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!У меня они исчезли, но потом я не остановилось и выполняла эти упражнения каждый день крч и я стала совсем стройной!!!!
Анна Джиджелава а сколько ты выполняла раз 3-5 упражнения?
Doshirak Doshirakovich я выполняла все упражнения по 1 минуте и в день по три раза утром перед школой, после школы и вечером и в итоге у меня исчезли они даж раньше чем 2 недели
Начинаю с 27.03.18. Заканчиваю 10.03.18
Пожелайте удачи