По часовой стрелки ребёнку гладить животик, когда он болит, нужно потому, что это направление совпадает с направлением движения пищевых масс по кишечнику. Происходит своего рода тоже массаж внутренных органов и своего рода помощь в их работе, т.е. продвижении этих пищевых масс по ктшечнику.
По часовой стрелке, потому что так направлен толстый кишечник, в частности, ободочная кишка, переходящий внизу в прямую. Т.е. по ходу движения каловых масс и газов, помогая пищеварению, а не мешая ему.
Наталья, спасибо за информацию! Хочу добавить что «застёгнутый живот» которому учат на танцах, балете и других секциях приводит к смещению внутренних органов (поднятию желудка в частности). Это может провоцировать расслабление сфинктеров желудка, что может повлечь за собой изжогу, проблемы с пищеварением и эзофагит (герд), рефлюкс. Живот должен быть расслаблен и дышать надо животом. Я прошла через года застегнутого живота, и теперь до сих пор борюсь с последствиями, приучая организм заново «дышать животом». Хочу предостеречь девочек от такой ошибки! Всем красоты и здоровья!
Спасибо большое за ваш комментарий. А я то недоумеваю с чего у меня проблемы с желудком появились. раньше дышала животом, а потом решила, что хочу каменный пресс и стала держать его "застёгнутым". Больше так делать не буду.
Поддерживаю! Никогда раньше изжоги не было, а недавно стала появляться. Не думала, что из-за этого... А ведь действительно, последние несколько месяцев приучилась уже на автомате постоянно ходить с напряжённым животом
На хорах ( хороший хорах) учат дышать животом)) не дергая плечами и тд. Я уже не представляю, как могла дергать плечами и дышать только грудью, сейчас у меня "дышит" серединка, между грудью и животом ( наверное, в районе диафрагмы)
Восхитительная фигура - смотрю и не нахожу ни малейшего недостатка, всё радует глаз. Очаровательная девушка - лёгкая, изящная, грациозная, стильная. Всё что сказала о животе , абсолютно точно. Ни с того, ни с сего, за час делается большим и круглым, при стабильном (тьфу, тьфу) весе. Как же трудно договориться о мире с животом !
@@ИринаЛончиньска У всех разные вкусы Одним нравятся выразительные драматичные линии, другим - как мне - нравится прежде всего тонкость , тонкость и тонкость. И пусть каждый получит то, чего он хочет )))
@@СашаВетер-щ7ъ , посмотрите видео японки Такимика, она инструктор и фитнес тренер, поймёте, что вы прожили лишь первую часть своей жизни. И если теперь - в середине жизни считать себя "старой", то кто же тогда Такимика? А она веселая, счастливая и здоровая в свои 90 лет
Огромное спасибо! Где то пару месяцев назад посмотрела вообще видео и теперь у меня плоский живот 😀 этот валик внизу живота не уходил у меня 16 лет. Вы напомнили что нужно подходить в комплексе! Вдохновения и желаю не останавливаться! Ваше чувство юмора заряжает!
@@sammer4027 здравствуйте, посмотрела это видео и следовала советам Натальи и все получилось. Вакуум ,тренировки с подтянутым прессом каждый день, массаж через день. Всегда втягивать живот. Лично я использовала эти рекомендации. Ещё раз спасибо каналу, команде и всем кто работает над выпусками, очень вдохновляет!
Всем нам ЛЮБВИ К СЕБЕ! ИМЕННО ОНА ДАЕТ СТИМУЛ,ВРЕМЯ СВОБОДНОЕ на ЛЮБОВЬ К СЕБЕ,ВЕРУ В СЕБЯ,ЧТО ВЫ- КОРОЛЕВА! НАТАШЕНЬКА- ВЫ ПРЕКРАСНЫ!!! ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТЬ ВАША ЗАШКАЛИВАЕТ: ВЫ - ЧУДО- КРАСАВИЦА ВСЕЛЕННОЙ!!! ПРИМЕР ,ДОСТОЙНЫЙ ВОСХИЩЕНИЯ,ЛЮБВИ И РАДОСТИ ,ДОБРО Ы И СЧАСТЬЯ! ВСЕБЛАГОДАРЕНИЕ И ВСЕЛЮБОВЬ,МИЛАЯ ЛЕДИ ,ОТ ВСЕХ НАС! ЛЮБИМ,УВАЖАЕМ,ЦЕНИМ, ОБОЖАЕМ!!!
Мне тоже есть что сказать. Это всё хорошо для тех, у кого всё хорошо. Моя история, 4-5 интенс. тренировок в неделю, пресс очень крепкий, при напряжении мышц с размаху кулаком можно зарядить и повредиться, но живот то норм (не идеально плоский, мягковат), то «беременный». Я мало ем, на тот момент всё дико полезное, такая себе умеренная сушка, протеин, а ситуация всё хуже и хуже, поясница болит от такого живота. Весь Ютуб пересмотрела, все БАДы перепила, Айхерб, привет! Финал: необычный, умный гастроэнтеролог выслушала, пальпировала, УЗД, анализы, поджелудочная страдает, тем самым дает сильное вздутие даже при выпитом кофе и просто воде, желчный берет на себя удар, кишечник от такого расклада спазмирован, как и остальные органы ЖКТ, запоры. И не один блоггер, нутрициолог, диетолог, гастроэнтеролог в сети даже не намекнул на поджелудочную, как и некоторые очные врачи. Одни видео о психосоматике, о клетчатке, вреде лактозы, фруктозы, самомассажах и т. д. Это лечение длительное и для меня очень финансово сложное. Чем закончится не знаю, уже намного легче. Хорошо, что подалась в доказательную медицину. Это моя история, но я к тому, что эти все советики по поводу еды, пресса (попробуй покачай пресс с раздутым животом) и массажиков для лайков. Обращайтесь к специалистам той области, которая беспокоит.
А что именно не так с поджелудочной, если не секрет? И отчего такое может быть? Ведь есть же люди, которые лопают все подряд, а живот у них плоский. А тут реально стараешься, и на тебе - постоянно место норовят уступить как беременной 😖
@@AlenaShnayder там была такая схема, препараты до еды, во время, после, раз в месяц на контроль, анализы, УЗД, смена препаратов и диета, при этом разная, каждый раз списки распечатывала новые. И то я не чувствую себя на все 100 в этом плане, я бы и дальше продолжала, но фин. возможности и просто усталость от темы здоровья.
Как я вас понимаю! Ем мало, от чипсов мне может стать плохо. Гадостей не ем. Вздутие частое… веду тренировки каждый день. Много овощей - сразу болит желудок… так что эта ерунда про массаж живота - чисто ерунда… если есть проблемы со здоровьем, как в моем случае - массаж не поможет. Да и мой массажист считает такой массаж пустым, погоняли воду в районе талии, а дальше? Лимфу надо гонять ПО ВСЕМУ ТЕЛУ
У тоже банан, и как же я завидую грушам. Это ж так здорово: поправляешься, а фигура никуда не исчезает, а становится только краше. Я же, когда набираю вес, становлюсь худенький "беременной" девочкой.
У меня груша и толстеют ляшки сильно из-за этого фигура уже не выглядит супер классно,а когда я уже везде худая,ляшки на месте 😭😭😭 у меня мечта - худые ножки,но для меня эта мечта недосягаема,а я любитель пропорций идеальных, и я завидую вам(
Не завидуйте!) Не правильное питание и ты в целюлите и усиленно думаешь как избавиться от задницы и ляшек!) У меня тоже два кесаревых проблема с плоским животом , особенно к вечеру!)))
У меня тип груша, но я когда поправляюсь, толстеют ляжки, я пытаюсь убрать внутренние «ушки» на ляжках, но наверное делаю что-то не так😅 талия есть, но вот низ живота… моя вечная проблема… он не огромный конечно, но выпирает:( борюсь с ним, но пока нельзя заниматься спортом(операция была), ищу другие способы похудения)) думала попробовать Вакуум
Сегодня уже неделя, как я отказалась от глютена, молочки и сахара, но не для того, чтобы убрать живот, а для лечения. И у меня уже чище стала кожа лица и живот подтянулся, как бонусом. 😍
Прочитала как будто про себя! Уже год без глютена, молочки и сахара! Хотя была наркоманкой сладкого. Бонусом стала 46-47 кг. Была и 55. Тоже не для похудения это делала. А для здоровья. Талия уменьшилась на 12 см. Бёдра стали 90 см
Одно видео, но до чего информативное. Гораздо полезнее десятков, просмотреных мной на подобную тему. Все чётко и без воды. Большое, просто огроменное спасибо!)))))))
Наталья, восхищаюсь вами! Все в вас прекрасно, и фигура, и речь, и чувство юмора, и энергетика от вас просто потрясающая, и эстетика ваша вдохновляет! Продолжайте снимать видео!
Я это чистое яблоко. С детства комплексовала по поводу живота и складок на нем. Бока, широкие плечи и ни намёка на талию. Боролась, занималась, похудела, живот стал меньше но складки не прошли. И вот 2 года назад я начала изучать питание более подробно. Считала бжу, узнала что такое клетчатка и о чудо! Живот начал уменьшаться. На пресс перестала делать упражнения, ведь он и так включается почти во всех остальных. К супер плоскому и ярким кубикам не стремлюсь, но питание помогло мне получить живот моей мечты ❤
интересно, что фигуру критикуют те, кто без аватарки)) Наталья, фигура просто супер) спасибо огромное за советы) можно видео про бедра, руки и спину ? (про все, короче)))))
@@КсенияИзмайлова-х5и такой живот у Ани Седоковой и у Ани Лорак, это ещё от природы заложено. Я к стати без Аватарки, но не жалуюсь, у меня все отлично.
Ну что тут скажешь - восторг!!! У меня уже очень большая возрастная категория, но я с удовольствием любуюсь этой мамочкой двух деток - оставайтесь такой же прекрасной всегда!!! Спасибо, я по крайней мере , узнала новое и хоть и не получу такой живот, но и , надеюсь, не обвисну!!! 🌹🌹🌹
Вы меня мотивируете!!! Красавица, легкая и приятная в общении, кокетка, стройная, ещё и сама двоих детей!!! Вы умничка!!! Спасибо за видео, с которыми делитесь с нами :)
Не поверите, но есть еще фигура "песочные часы". Это когда есть грудь, бедра но при этом тонкая талия. При этом живот не всегда плоский, он как у "груши" только ниже пупка.
Видела статистику производителей одежды - женщин с фигурой " песочные часы" осталось в мире около 8 процентов. Поэтому нас уже никто не берет в расчёт).
Есть ещё и перевернутый треугольник,я видела А у меня у худой груша с бедрами,но без жопы.А вот поправилась-не яблоко,а похоже на песочные часы с излишками. Как родила,откормила а грудь не ушла.был 0,стала 5.
секрет плоского живота - родиться с тонкими костями, говорю как кмс по лифтингу 120 кило, если вы не рождены с предрасположенностью, вы хоть умрите в зале и считайте каждый грамм еды, тонкой талии вы не увидите (не означает, что себя надо запускать, просто не питать иллюзий на такую талию)
@@ArtemSokolov93 тонкая талия ≠ плоский живот, плоский живот - рельеф и минимальное количество % жира, тонкая талия - узкий реберный угол и широкие бедра, в видео у девушки не тонкая талия, а просто достаточно сухой ( для девушки) пресс, пресс у всех может быть, как и плоский живот....
Вот это умница! Подписалась с большим удовольствием, хотя мне уже 64 года и 2 внука! С 10 лет занималась плаванием и всегда гордилась своим плоским животом! Но год-два назад "поехвл" живот и жутко стала злится на себя! И тут ваше спасительное видео!!!!! Мне интересно всё: и про живот, и про шею и про бёдра!!! На вас смотреть одно удовольствие!!!! Девчёнки всех люблю, дерзайте, без фанатизма , а я уже за вами "побегу"!!!🌹🌹🌹
ну наконец то правильный акцент!!! я прям почувствовала свой пресс изнутри!!! спасибо. !!! в 50 такой живот не сделать, но думаю позднее уже можно будет...
Лайфхаки с апельсином и ниткой просто супер! Никогда о таком не слышала. Спасибо огромное! Очень познавательное видео! А вы очень харизматичная и позитивная девушка, сразу подписалась! ☺
Спасибо огромное за рекомендации. В результате долгих поисков пришла к выводу, что самое удобное качать пресс и спину( мышечный корсет) на фитнесмяче. Вы такая милая, что на вас можно смотреть просто, даже ничего не делая.)))
Супер! Я просто в восторге! Ничего запредельного нет. Вдох - выдох, поджать вовремя нужные мышцы, не жрать до тренировки. И даже бегать не нужно. Всё. Спасибо, Наталья. ❤️ Всё в наших руках, девочки!
Наташенька, Вы красотка, Умничка, настоящая Женщина, огромный трудоголик, легкая, интересная, глубокая и наполненная!!! Обожаю Вас и Ваши видео!!! Респект и огромная благодарность!!! Почему можно ставить один лайк, для Вас их хочется поставить много!!! Всегда радуюсь и жду Ваши видео! У Вас очень интересная подача и Вы очень искренняя и такая настоящая!!! Спасибо огромное Вам!!!!!!!!
Боже, сколько мифов, популизма. Запомните !!! На похудение и проявление пресса влияет ТОЛЬКО ДЕФИЦИТ ККАЛОРИЙ! Не влияет но коим образом, когда ты съел этот банан и что собственно ты съел , если ты тратишь больше, чем потребляешь, то будешь худеть , и наоборот. От питания и тренировок будет лишь меняться качество тела . Но запомните : НЕ СУЩЕСТВУЕТ упражнений для сухого пресса или для похудениях определённых мест. Жир убрать в одном месте НЕВОЗМОЖНО. Он уходит равномерно….!! Фух
@@КошичкинТилипонзначит нужно обратить внимание на вашу осанку,положение таза,мышцы тазового дна,как вы сидите,как ходите,ваше дыхание..очень много факторов на самом деле..а не только трени и питание)
@@КошичкинТилипон возможные причины выпирающего живота:слабые глубокие мыщцы кора,слабое тазовое дно,гиперлордоз,по крайней мере это то о чем говорят многие,я сама сейчас в поисках информации
@@КошичкинТилипондело может быть так же в осанке. Если у вас гиперлардоз, то мышцы живота просто растянуты, дело не в лишнем весе. Осанка напрямую влияет на фигуру
😂😂😂 у меня фигура не банан, не яблоко, и уж точно не груша! Когда-то было похоже на песочные часы, но сверху более объёмно. Сейчас... Верх просто огромный! С возрастом, и из-за проблем со здоровьем появился небольшой животик в нижней части. Но верх это визуально сглаживает. Попробую аккуратно делать упражнения на укрепление мышц живота. Надеюсь, хоть это получится. До пресса мне, как до луны :) Выжить бы ;)
Супер позитивное видео. Наталья умничка. Стрижка, укладка и животик, просто конфетка! Спасибо за видео про самомассаж и баночный массаж. Я очень хорошо подтянула попу и бедра. Мартине респект и благодарность! И всей команде! Вы ребята молодцы! Снимите пожалуйста видео "антифиллервгубы" что можно сделать, чтоб не колоть. как ухаживать за губами, чтоб не обветривались и не пересыхали.
Ооо, у меня все 40 лет была фигура - гитара🎸🎸🎸 Как же было красиво!!! И любая одежда сидела красиво и на пляже мужчины засматривались 🤓🥸🧐🤗 Сейчас я большой и толстый банан😭😭😭😰😢😢😭😭😭 Виню конечно пандемию и пироги, которые сама пекла и сама ела 🥮🥧🍰🎂🧁🍩 Но, я стараюсь всё наеденное непосильным трудом сбросить😅 Дала себе обещание к лету постройнеть👍👍👍 Да будет так!!!!!
Чёрт! И это в 2021 году! Столько чуши! Наташа эктоморф и имеет супер мотивацию не жрать как мы. Она молодец. Но про банан, который она съела вечером и увидела результат у себя на боках через пару дней меня добило!
Она сказала, что отекает вся, но отеки бывают не только от соли, но и от сладкого. Всем женщинам тяжело такой пресс получить, я хоть и эктоморф, и вес 52 при росте 168, у меня всегда на животе был слой жира. Потолстеть не могу, отекала только до 55.
Спасибо большое за видео! По часовой стрелке нужно массажировать, потому что такой ход толстого кишечника. Собственно, это стимулирует моторику кишечника
Наталья, очень классный выпуск (спасибо за него!), и такая легкая, приятная подача!! Подсказка о подушке для поясницы- просто находка!! Ну Вы спрашиваете- я поделюсь и моим наблюдением; у меня хорошо подтягивается живот от приседаний (даже без отягощений)- если делать их каждый день хотя бы 3 недели подряд, и хотя бы от 40 повторений... И немного добавлю нюансов (надеюсь, что они уберегут кого-то от ошибок) - если после беременности/родов у женщины есть диастаз, то ни пресс, ни наули, ни какие-л. другие нагрузки на пресс делать нельзя! - все же нужно, чтобы горловой замок был более выражен, когда делаем наули или другие манипуляции, где есть подъем диафрагмы и втягивание живота - для пресса все показанное классно работает, а позвоночник не любит таких перекатов и скручиваний для косых мышц.. Нет, не ворчу я, и не умничаю- делюсь знаниями как йога-коуч с бережным подходом к позвоночнику (и как набившая когда-то немало шишек для собственного тела)... Успеха вашему каналу, Вам- процветания и здоровья! )))
@@sammer4027 Здравствуйте! Для начала, хорошо бы знать причины, из-за которых живот "надутый". Их может быть достаточно: 1) самая простая- несбалансированное питание и как следствие либо отложения жировые, либо нарушенная работа кишечника. 2) гипер-лордоз (нефизиологический изгиб позвоночника) очень часто делает живот выпуклым даже у очень худеньких девушек. 3) растянутая беременностью брюшная мышца.. Можно еще несколько причин назвать. Метод избавления зависит от причины (причин). А давать советы, не видя человека и не зная его особенностей- так и навредить легко...) Благополучия Вам!
Натали, впервые о вас узнала. Первое впечатление, думаю ну красивая фигура, но когда вы сказали, что у вас два кесарево сечения я поняла, что передо мной не юная девушка)))) спасибо за прекрасный премьер и доступное видео)))
Нашла Вас случайно. Жаль что нет времени смотреть все Ваши видео ,,Залпом". И даже не так важно о чём они. Просто Вы -- мисс Обаяние. Натали, Комплименты Вам и , конечно, Мартине. Спасибо.
Кстати, лет в 20 так и ходила - пресс держала в тонусе! Не знаю откуда я это взяла, просто всегда зажимала мышцы живота, и действительно был плоский живот и тонкая талия! 👍👍 а когда в 25 лет после операции, разрез похож , когда делают кесарево, живот вывалился и со временем образовался тот самый ненавистный валик🤦♀️🤦♀️ я уж думала никогда мне от него не избавиться 😲 но после видео, продолжу усилия - снова пытаюсь выработать привычку держать живот в тонусе и продолжу вакуум👍👍 спасибо за видео!🙏 Подняли боевой дух! 😋💪а то уж почти отчаялась 🤦♀️
Итак, я начала только смотреть ролик и мне уже хочется кричать. Люди!! Нет таких продуктов от которых толстеют или худеют, те кто использует еду не для насыщения и "пополнения энергии", а просто, что бы не умереть,постоянно считает калории и ругает себя за лишний съеденный грамм - поздравляю, у вас развивается РПП!!! Нельзя ограничивать себя в еде и исключать какие то продукты из своего рациона. Важно не то что мы едим, а как и сколько. Знайте, диеты - последнее дело, которое лучше и не начинать. Если же вы всё же сели на диету, не стоит сразу обрубать норму калорий. Имеется в виду, что если обычно вы в день съедали по 2000 калорий и решив сесть на диету сократили это число до критической цифры 500, то поздравляю, вы идете прямой дорогой к расстройству пищевого поведения). Я советую просто пить по больше воды ( вряд ли вы от этого похудеете, но водный баланс - это одна из важных вещей в теме похудения) ; по больше физической активности. И нет, я не говорю про мучительные тренировки, которые вам не по душе, физическая нагрузка может быть любая, которая будет вам только в кайф ,например: танцы, йога, ходьба, долгие прогулки и т. д. Да, конечно можно похудеть и без спорта, просто спорт поможет вам держать ваше тело в тонусе и не даст вашей коже обвиснуть, так же спорт очень полезен и для здоровья в принципе; не запрещайте себе вредную еду, а сделайте так, что бы её не хотелось. Вы даже не представляете какая может быть полезная вкусная еда , почитайте в интернете, там куча рецептов и когда вы привыкнете к такому рациону, посмотрев на бургер вам скорее захочется его выбросить, нежели съесть. Ну и на последок скажу, что в основе всего похудения лежит вам мозг. Пока вы не уладите все свои проблемы в нём и не уладите разногласия с употреблением пищи, вы никогда не сможете похудеть, как говориться : в здоровом теле- здоровый дух!
Наташа, сделайте, пожалуйста, подобную серию, но про бëдра🙏 у меня трп фигуры груша, думаю как и у многих других девушек.. Нам бы это было очень полезно)
По часовой стрелки ребёнку гладить животик, когда он болит, нужно потому, что это направление совпадает с направлением движения пищевых масс по кишечнику. Происходит своего рода тоже массаж внутренных органов и своего рода помощь в их работе, т.е. продвижении этих пищевых масс по ктшечнику.
По часовой стрелке, потому что так направлен толстый кишечник, в частности, ободочная кишка, переходящий внизу в прямую. Т.е. по ходу движения каловых масс и газов, помогая пищеварению, а не мешая ему.
Наталья, спасибо за информацию! Хочу добавить что «застёгнутый живот» которому учат на танцах, балете и других секциях приводит к смещению внутренних органов (поднятию желудка в частности). Это может провоцировать расслабление сфинктеров желудка, что может повлечь за собой изжогу, проблемы с пищеварением и эзофагит (герд), рефлюкс. Живот должен быть расслаблен и дышать надо животом. Я прошла через года застегнутого живота, и теперь до сих пор борюсь с последствиями, приучая организм заново «дышать животом». Хочу предостеречь девочек от такой ошибки! Всем красоты и здоровья!
Спасибо за информацию важную! Всем здоровья!
Здравствуйте, то есть, не нужно добиваться застеннутого живота?
Спасибо большое за ваш комментарий. А я то недоумеваю с чего у меня проблемы с желудком появились. раньше дышала животом, а потом решила, что хочу каменный пресс и стала держать его "застёгнутым". Больше так делать не буду.
Поддерживаю! Никогда раньше изжоги не было, а недавно стала появляться. Не думала, что из-за этого... А ведь действительно, последние несколько месяцев приучилась уже на автомате постоянно ходить с напряжённым животом
На хорах ( хороший хорах) учат дышать животом)) не дергая плечами и тд.
Я уже не представляю, как могла дергать плечами и дышать только грудью, сейчас у меня "дышит" серединка, между грудью и животом ( наверное, в районе диафрагмы)
Восхитительная фигура - смотрю и не нахожу ни малейшего недостатка, всё радует глаз. Очаровательная девушка - лёгкая, изящная, грациозная, стильная. Всё что сказала о животе , абсолютно точно. Ни с того, ни с сего, за час делается большим и круглым, при стабильном (тьфу, тьфу) весе. Как же трудно договориться о мире с животом !
У этой девушки нет ни талии ни бедер,она прямая просто
@@ИринаЛончиньска
У всех разные вкусы
Одним нравятся выразительные драматичные линии, другим - как мне - нравится прежде всего тонкость , тонкость и тонкость. И пусть каждый получит то, чего он хочет )))
Какая же она приятная. Да фигура безусловно идеальна, но и сама подача. Столько добра и позитива. Респект.
Прямоугольник не идеальная фигура женская.
Ну и возраст не шешнадцать, а выглядит суперовски. Труженница
Наташенька,вы просто образец для подражания.Мне 56,недавно стала бабушкой,но все равно хочу быть ,как вы...удачи,здоровья,любви
Как здорово, что дамы в 56 думают о своём красивом теле, а то мне вся родня кричит, что я схожу с ума, мне тоже 56
@@СашаВетер-щ7ъ ой, да бред их слова😄 нет предела совершенству, для себя любимой же делаете
@@СашаВетер-щ7ъ , посмотрите видео японки Такимика, она инструктор и фитнес тренер, поймёте, что вы прожили лишь первую часть своей жизни. И если теперь - в середине жизни считать себя "старой", то кто же тогда Такимика? А она веселая, счастливая и здоровая в свои 90 лет
Это не получится быть кем- то, просто будьте собой,худовата Наталья,мы,мужчины любим формы более выраженные🥰
@@СергейБыканов-ь1х так и выбирайте себе женщин с брюшком.
Как красиво человек качает пресс. Тело на столько грацозно смотрится в движении
Огромное спасибо! Где то пару месяцев назад посмотрела вообще видео и теперь у меня плоский живот 😀 этот валик внизу живота не уходил у меня 16 лет. Вы напомнили что нужно подходить в комплексе! Вдохновения и желаю не останавливаться! Ваше чувство юмора заряжает!
Здравствуйте, а как вы этого добились?)
@@sammer4027 здравствуйте, посмотрела это видео и следовала советам Натальи и все получилось. Вакуум ,тренировки с подтянутым прессом каждый день, массаж через день. Всегда втягивать живот. Лично я использовала эти рекомендации. Ещё раз спасибо каналу, команде и всем кто работает над выпусками, очень вдохновляет!
Всем нам ЛЮБВИ К СЕБЕ!
ИМЕННО ОНА ДАЕТ СТИМУЛ,ВРЕМЯ СВОБОДНОЕ на ЛЮБОВЬ К СЕБЕ,ВЕРУ В СЕБЯ,ЧТО ВЫ- КОРОЛЕВА!
НАТАШЕНЬКА- ВЫ ПРЕКРАСНЫ!!!
ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТЬ ВАША ЗАШКАЛИВАЕТ: ВЫ - ЧУДО- КРАСАВИЦА ВСЕЛЕННОЙ!!!
ПРИМЕР ,ДОСТОЙНЫЙ ВОСХИЩЕНИЯ,ЛЮБВИ И РАДОСТИ ,ДОБРО Ы И СЧАСТЬЯ!
ВСЕБЛАГОДАРЕНИЕ И ВСЕЛЮБОВЬ,МИЛАЯ ЛЕДИ ,ОТ ВСЕХ НАС!
ЛЮБИМ,УВАЖАЕМ,ЦЕНИМ, ОБОЖАЕМ!!!
Лучшее видео на ютубе. Посмотрел первые 54 секунды и понял основной секрет плоского живота. Спасибо, я все. Пойду поем. :)
😂
Хахахаа)))
😂😂
Мне тоже есть что сказать.
Это всё хорошо для тех, у кого всё хорошо.
Моя история, 4-5 интенс. тренировок в неделю, пресс очень крепкий, при напряжении мышц с размаху кулаком можно зарядить и повредиться, но живот то норм (не идеально плоский, мягковат), то «беременный». Я мало ем, на тот момент всё дико полезное, такая себе умеренная сушка, протеин, а ситуация всё хуже и хуже, поясница болит от такого живота. Весь Ютуб пересмотрела, все БАДы перепила, Айхерб, привет!
Финал: необычный, умный гастроэнтеролог выслушала, пальпировала, УЗД, анализы, поджелудочная страдает, тем самым дает сильное вздутие даже при выпитом кофе и просто воде, желчный берет на себя удар, кишечник от такого расклада спазмирован, как и остальные органы ЖКТ, запоры. И не один блоггер, нутрициолог, диетолог, гастроэнтеролог в сети даже не намекнул на поджелудочную, как и некоторые очные врачи. Одни видео о психосоматике, о клетчатке, вреде лактозы, фруктозы, самомассажах и т. д.
Это лечение длительное и для меня очень финансово сложное. Чем закончится не знаю, уже намного легче. Хорошо, что подалась в доказательную медицину.
Это моя история, но я к тому, что эти все советики по поводу еды, пресса (попробуй покачай пресс с раздутым животом) и массажиков для лайков. Обращайтесь к специалистам той области, которая беспокоит.
А что именно не так с поджелудочной, если не секрет? И отчего такое может быть? Ведь есть же люди, которые лопают все подряд, а живот у них плоский. А тут реально стараешься, и на тебе - постоянно место норовят уступить как беременной 😖
Чем лечитесь?
@@AlenaShnayder там была такая схема, препараты до еды, во время, после, раз в месяц на контроль, анализы, УЗД, смена препаратов и диета, при этом разная, каждый раз списки распечатывала новые. И то я не чувствую себя на все 100 в этом плане, я бы и дальше продолжала, но фин. возможности и просто усталость от темы здоровья.
Как я вас понимаю! Ем мало, от чипсов мне может стать плохо. Гадостей не ем. Вздутие частое… веду тренировки каждый день. Много овощей - сразу болит желудок… так что эта ерунда про массаж живота - чисто ерунда… если есть проблемы со здоровьем, как в моем случае - массаж не поможет. Да и мой массажист считает такой массаж пустым, погоняли воду в районе талии, а дальше? Лимфу надо гонять ПО ВСЕМУ ТЕЛУ
@@NLLeNeLeLдд… случайно увидела Ваш комментарий… можно поинтересоваться, как Ваша ситуация с поджелудкой… есть улучшения?
У тоже банан, и как же я завидую грушам. Это ж так здорово: поправляешься, а фигура никуда не исчезает, а становится только краше. Я же, когда набираю вес, становлюсь худенький "беременной" девочкой.
У меня груша и толстеют ляшки сильно из-за этого фигура уже не выглядит супер классно,а когда я уже везде худая,ляшки на месте 😭😭😭 у меня мечта - худые ножки,но для меня эта мечта недосягаема,а я любитель пропорций идеальных, и я завидую вам(
Не завидуйте!) Не правильное питание и ты в целюлите и усиленно думаешь как избавиться от задницы и ляшек!) У меня тоже два кесаревых проблема с плоским животом , особенно к вечеру!)))
У меня тип груша, но я когда поправляюсь, толстеют ляжки, я пытаюсь убрать внутренние «ушки» на ляжках, но наверное делаю что-то не так😅 талия есть, но вот низ живота… моя вечная проблема… он не огромный конечно, но выпирает:( борюсь с ним, но пока нельзя заниматься спортом(операция была), ищу другие способы похудения)) думала попробовать Вакуум
Бананам везет, вечно худые ноги, ну и что ,что попа впалая, зато грудь большая.
Вам круто повезло, груша это пиздец
Быть Гоций очень-очень-очень тяжело. Но результат..... 100000000
Класс! Спасибо!
Сегодня уже неделя, как я отказалась от глютена, молочки и сахара, но не для того, чтобы убрать живот, а для лечения.
И у меня уже чище стала кожа лица и живот подтянулся, как бонусом. 😍
Прочитала как будто про себя! Уже год без глютена, молочки и сахара! Хотя была наркоманкой сладкого. Бонусом стала 46-47 кг. Была и 55. Тоже не для похудения это делала. А для здоровья. Талия уменьшилась на 12 см. Бёдра стали 90 см
Это от непереносимости или химичности продуктов?
Молочка вся? И сыр? И йогурты?
Сила воли достойная уважения,шикарно выглядите👍💪🙂
Одно видео, но до чего информативное. Гораздо полезнее десятков, просмотреных мной на подобную тему. Все чётко и без воды. Большое, просто огроменное спасибо!)))))))
Мне 61 и столько от вас позитива и юмор на месте.
Так держать! Спасибо! Вам самого доброго в жизни!!❤ наилучшего
Наталья, восхищаюсь вами! Все в вас прекрасно, и фигура, и речь, и чувство юмора, и энергетика от вас просто потрясающая, и эстетика ваша вдохновляет! Продолжайте снимать видео!
Сложно передать словами свой восторг от этой девушки!!! Есть к чему стремиться! 😻😻😻
Стремится нужно стать лучшей версией себя,ведь стремится стать кем-то- это просто глупая иллюзия
Стремится нужно стать лучшей версией себя,ведь в попытках стать кем-то,мы предаемся глупой иллюзии ,восторга вам от самой себя!))))
Наташенька, вы настолько легких в общении человек, очень приятно смотреть Ваши выпуски.
Я это чистое яблоко. С детства комплексовала по поводу живота и складок на нем. Бока, широкие плечи и ни намёка на талию.
Боролась, занималась, похудела, живот стал меньше но складки не прошли.
И вот 2 года назад я начала изучать питание более подробно. Считала бжу, узнала что такое клетчатка и о чудо! Живот начал уменьшаться.
На пресс перестала делать упражнения, ведь он и так включается почти во всех остальных.
К супер плоскому и ярким кубикам не стремлюсь, но питание помогло мне получить живот моей мечты ❤
Подскажите пожалуйста.София.какую то книгу по вашему действенному питанию.по клетчатке.которая вам именно принесла пользу.
А что с клетчаткой? Как вы питались?
интересно, что фигуру критикуют те, кто без аватарки)) Наталья, фигура просто супер) спасибо огромное за советы) можно видео про бедра, руки и спину ? (про все, короче)))))
А это точно подходит и для людей тоже?)) Не тодько для сверхчеловека? А может, она вовсе не с нашей планеты ?!! Вау! Так не бывает!
Не видела, чтобы критиковали. Фигура спортивная, такой живот - это вообще космос!
Можно!!! Про попу и про руки сделаю!
@@КсенияИзмайлова-х5и такой живот у Ани Седоковой и у Ани Лорак, это ещё от природы заложено. Я к стати без Аватарки, но не жалуюсь, у меня все отлично.
А кто-то пишет? Это что-то запредельное... и недостижимое никогда...
На один уровень с супермоделями 90х, можно поставить только Гоций.
Удачи вам Наталья во всем!
А вы следите за моделями 90?? Я ее вообще первый раз сегодня увидела. Это ж сколько ей лет? 45?
В 90х все были стройняшки.Жрать было нечего =))
Я не понимаю как надо делать упражнения ,никак не доходит до меня ,а у вас поняла ,доходчиво обьясняете ,спасибо ,дай Бог вам счастье!
Наталья, восторг! Во всем, о чем вещаете, так классно, что вы делаете это с лёгкостью, интересом и жниузиазмом! Хочется с вами всегда 'ехать дальше"!
Ну что тут скажешь - восторг!!! У меня уже очень большая возрастная категория, но я с удовольствием любуюсь этой мамочкой двух деток - оставайтесь такой же прекрасной всегда!!! Спасибо, я по крайней мере , узнала новое и хоть и не получу такой живот, но и , надеюсь, не обвисну!!! 🌹🌹🌹
Вы меня мотивируете!!! Красавица, легкая и приятная в общении, кокетка, стройная, ещё и сама двоих детей!!! Вы умничка!!! Спасибо за видео, с которыми делитесь с нами :)
Не поверите, но есть еще фигура "песочные часы". Это когда есть грудь, бедра но при этом тонкая талия. При этом живот не всегда плоский, он как у "груши" только ниже пупка.
поверю, Я такая 😊
😍🤩 мой любимый типаж
Дааа... У меня походу такой тип...
Видела статистику производителей одежды - женщин с фигурой " песочные часы" осталось в мире около 8 процентов. Поэтому нас уже никто не берет в расчёт).
Есть ещё и перевернутый треугольник,я видела
А у меня у худой груша с бедрами,но без жопы.А вот поправилась-не яблоко,а похоже на песочные часы с излишками.
Как родила,откормила а грудь не ушла.был 0,стала 5.
Какая красивая фигура, какие ноги!!! Цвет кожи, все просто шикарно!!!
секрет плоского живота - родиться с тонкими костями, говорю как кмс по лифтингу 120 кило, если вы не рождены с предрасположенностью, вы хоть умрите в зале и считайте каждый грамм еды, тонкой талии вы не увидите (не означает, что себя надо запускать, просто не питать иллюзий на такую талию)
@@ArtemSokolov93 тонкая талия ≠ плоский живот, плоский живот - рельеф и минимальное количество % жира, тонкая талия - узкий реберный угол и широкие бедра, в видео у девушки не тонкая талия, а просто достаточно сухой ( для девушки) пресс, пресс у всех может быть, как и плоский живот....
Ух ты, это круто!! А ещё круче в 50 лет!! Жрать не на что, но мы держимся!!
Ну что за женщина😍😍😍 животик - мечта❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Наталья, Вы стали просто шоколадной конфеткой после Турции!
Наталья, от вашего обаяния и посыла живот начал уменьшаться во время просмотра видео)))
Вы просто милейшее создание с отличным чувством юмора, я очень рада, что вас нашла, вас интересно слушать!
Вот это умница! Подписалась с большим удовольствием, хотя мне уже 64 года и 2 внука! С 10 лет занималась плаванием и всегда гордилась своим плоским животом! Но год-два назад "поехвл" живот и жутко стала злится на себя! И тут ваше спасительное видео!!!!! Мне интересно всё: и про живот, и про шею и про бёдра!!! На вас смотреть одно удовольствие!!!! Девчёнки всех люблю, дерзайте, без фанатизма , а я уже за вами "побегу"!!!🌹🌹🌹
Наталья!!! Фигура мечта! 😍Вы большой мотиватор и красавица!!!
Офигеть! Просто вау! Лучшая в мире фигура!
ну наконец то правильный акцент!!! я прям почувствовала свой пресс изнутри!!! спасибо. !!! в 50 такой живот не сделать, но думаю позднее уже можно будет...
Лайфхаки с апельсином и ниткой просто супер! Никогда о таком не слышала. Спасибо огромное! Очень познавательное видео! А вы очень харизматичная и позитивная девушка, сразу подписалась! ☺
Спасибо огромное за рекомендации. В результате долгих поисков пришла к выводу, что самое удобное качать пресс и спину( мышечный корсет) на фитнесмяче. Вы такая милая, что на вас можно смотреть просто, даже ничего не делая.)))
Наталья, спасибо большое!!
* в т.ч. за то, что обратили внимание на шею. Прикольный лайфхак с высунутым языком.
Лайфхак с языком просто 💣. Постоянно страдаю напряжённой шеей🙈
Ну каждый раз что-то полезное и интересное! Наталья на вашу фигуру не насмотреться! Хочу еще видео с вашими секретами!
Люблю и скучаю по вам и по вашим милым роликам. Очень не хватает вашего позитива и видеть вашу стройную фигуру
Это самое полезное видео , которое я видела ! Спасибо!)))
Вы показывали упражнения, а я просто любовалась! Тело- произведение искусства 🙏🏻👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥
К тому же первый раз получилось сделать наули так как ты хорошо объясняешь и показываешь на себе наглядно.
Даже не знаю как отблагодарить тебя за это.
Супер! Я просто в восторге! Ничего запредельного нет. Вдох - выдох, поджать вовремя нужные мышцы, не жрать до тренировки. И даже бегать не нужно. Всё.
Спасибо, Наталья. ❤️
Всё в наших руках, девочки!
Случайно наткнулась на видео..какая вы красотка! Идеальная !
Дякую, дуже багато корисної інформації. Я передивилася і перечитала масу матеріалу, але тут 80% нового. Ви молодчинка
Наташенька, Вы красотка, Умничка, настоящая Женщина, огромный трудоголик, легкая, интересная, глубокая и наполненная!!! Обожаю Вас и Ваши видео!!! Респект и огромная благодарность!!! Почему можно ставить один лайк, для Вас их хочется поставить много!!! Всегда радуюсь и жду Ваши видео! У Вас очень интересная подача и Вы очень искренняя и такая настоящая!!! Спасибо огромное Вам!!!!!!!!
Как вовремя!
А то уже половина лета прошла, а кость все ещё широкая))
Спасибо🙏
А у меня пушистая.
Аналогично. Кость что-то не худеет)
Мне тоже это внушали,а я верила.Потом занялась спортом и кость стала ууузенькая.
🤣🤣🤣
Ха-ха)))))) супер
Боже, сколько мифов, популизма. Запомните !!! На похудение и проявление пресса влияет ТОЛЬКО ДЕФИЦИТ ККАЛОРИЙ! Не влияет но коим образом, когда ты съел этот банан и что собственно ты съел , если ты тратишь больше, чем потребляешь, то будешь худеть , и наоборот. От питания и тренировок будет лишь меняться качество тела . Но запомните : НЕ СУЩЕСТВУЕТ упражнений для сухого пресса или для похудениях определённых мест. Жир убрать в одном месте НЕВОЗМОЖНО. Он уходит равномерно….!! Фух
9 73у4ннгггшщщ00 и в этом 6 и в этом и в том
А что если у меня при росте 170 и весе 45 живот как шар? Скажете дело в отсутствии дефицита? Пресс качаю,кушаю правильно,а живот всю жизнь выпирает…😢
@@КошичкинТилипонзначит нужно обратить внимание на вашу осанку,положение таза,мышцы тазового дна,как вы сидите,как ходите,ваше дыхание..очень много факторов на самом деле..а не только трени и питание)
@@КошичкинТилипон возможные причины выпирающего живота:слабые глубокие мыщцы кора,слабое тазовое дно,гиперлордоз,по крайней мере это то о чем говорят многие,я сама сейчас в поисках информации
@@КошичкинТилипондело может быть так же в осанке. Если у вас гиперлардоз, то мышцы живота просто растянуты, дело не в лишнем весе. Осанка напрямую влияет на фигуру
Наталья= Вы = прекрана! Спасибо за информативный эфир. Мира. здороья и процветания.
Это самое полезное видео про живот, что я видела! Спасибо огромное! Вы супер!
😂😂😂 у меня фигура не банан, не яблоко, и уж точно не груша! Когда-то было похоже на песочные часы, но сверху более объёмно. Сейчас...
Верх просто огромный!
С возрастом, и из-за проблем со здоровьем появился небольшой животик в нижней части. Но верх это визуально сглаживает.
Попробую аккуратно делать упражнения на укрепление мышц живота. Надеюсь, хоть это получится. До пресса мне, как до луны :)
Выжить бы ;)
Наташенька, Вы прекрасны! Вы - идеальная! Какая Вы красивая, глаз не оторвать!
Супер позитивное видео. Наталья умничка. Стрижка, укладка и животик, просто конфетка!
Спасибо за видео про самомассаж и баночный массаж. Я очень хорошо подтянула попу и бедра.
Мартине респект и благодарность! И всей команде! Вы ребята молодцы!
Снимите пожалуйста видео "антифиллервгубы" что можно сделать, чтоб не колоть. как ухаживать за губами, чтоб не обветривались и не пересыхали.
Невероятная женщина! На таких красоток стоит равняться!
Долго искала информацию про похудение везде показывали упражнения,но было не понятно.Наталья обьяснила все доступно и ясно,спасибо вам Наталья!
Шикарная фигурка! Умница и красавица!
Спортивная, подтянутая и очень позитивная Наталия, одним словом вы - потрясающая!!!! Люблю ваш канал😍
о, новое видео на канале Гоциий, самый прекрасный способ поднятия себе настроение))) Просто вселенское обожалитиииии!
Підтримую!! Сама чекаю з нетерпінням кожне нове відео 😭❤️
Ооо, у меня все 40 лет была фигура - гитара🎸🎸🎸
Как же было красиво!!!
И любая одежда сидела красиво и на пляже мужчины засматривались 🤓🥸🧐🤗
Сейчас я большой и толстый банан😭😭😭😰😢😢😭😭😭
Виню конечно пандемию и пироги, которые сама пекла и сама ела 🥮🥧🍰🎂🧁🍩
Но, я стараюсь всё наеденное непосильным трудом сбросить😅
Дала себе обещание к лету постройнеть👍👍👍
Да будет так!!!!!
Спасибо большое за это видео. Комплексный подход к уменьшению живота. Буду внедрять в свои ежедневные упражнения. Вы просто супер ❤
То чувство, когда не потратил время зря на видео🔥 все видео максимально полезные, без воды❤️ спасибо за ваш труд🙏🏻
Чёрт! И это в 2021 году! Столько чуши! Наташа эктоморф и имеет супер мотивацию не жрать как мы. Она молодец. Но про банан, который она съела вечером и увидела результат у себя на боках через пару дней меня добило!
Она сказала, что отекает вся, но отеки бывают не только от соли, но и от сладкого. Всем женщинам тяжело такой пресс получить, я хоть и эктоморф, и вес 52 при росте 168, у меня всегда на животе был слой жира. Потолстеть не могу, отекала только до 55.
Животик даже у худых может появиться. Складка. Все может. Худые жрут как не в себя. Привыкли. Моделей это не касается. Они на диете
Мб, у нее просто пищевая аллергия?
С большим удовольствием смотрю! И тема интересная и Наталья прекрасная и живенько и с юмором и очень естественно. Я с Вами. Снимайте ещёёёёёё 😉
Впервые вижу вас, фигура мечты ❤️🔥!А когда вы сказали про детей у меня челюсть отвалилась 😊
Такой пресс я никогда не видела у девушки,молодец!
Наталья, какая вы крутая! Упражнения супер!
Спасибо большое за видео! По часовой стрелке нужно массажировать, потому что такой ход толстого кишечника. Собственно, это стимулирует моторику кишечника
Наталья, очень классный выпуск (спасибо за него!), и такая легкая, приятная подача!! Подсказка о подушке для поясницы- просто находка!! Ну Вы спрашиваете- я поделюсь и моим наблюдением; у меня хорошо подтягивается живот от приседаний (даже без отягощений)- если делать их каждый день хотя бы 3 недели подряд, и хотя бы от 40 повторений...
И немного добавлю нюансов (надеюсь, что они уберегут кого-то от ошибок)
- если после беременности/родов у женщины есть диастаз, то ни пресс, ни наули, ни какие-л. другие нагрузки на пресс делать нельзя!
- все же нужно, чтобы горловой замок был более выражен, когда делаем наули или другие манипуляции, где есть подъем диафрагмы и втягивание живота
- для пресса все показанное классно работает, а позвоночник не любит таких перекатов и скручиваний для косых мышц.. Нет, не ворчу я, и не умничаю- делюсь знаниями как йога-коуч с бережным подходом к позвоночнику (и как набившая когда-то немало шишек для собственного тела)...
Успеха вашему каналу, Вам- процветания и здоровья! )))
Здравствуйте, спасибо. Может подскажите, какие ваши методы убрать, надутый живот?) спасибо!!
@@sammer4027 Здравствуйте! Для начала, хорошо бы знать причины, из-за которых живот "надутый". Их может быть достаточно: 1) самая простая- несбалансированное питание и как следствие либо отложения жировые, либо нарушенная работа кишечника. 2) гипер-лордоз (нефизиологический изгиб позвоночника) очень часто делает живот выпуклым даже у очень худеньких девушек. 3) растянутая беременностью брюшная мышца.. Можно еще несколько причин назвать. Метод избавления зависит от причины (причин). А давать советы, не видя человека и не зная его особенностей- так и навредить легко...) Благополучия Вам!
@@user-22vanilla-yoga б
Натали, впервые о вас узнала. Первое впечатление, думаю ну красивая фигура, но когда вы сказали, что у вас два кесарево сечения я поняла, что передо мной не юная девушка)))) спасибо за прекрасный премьер и доступное видео)))
Море обаяния и ооочень профессиональна. Бесподобная❤
Наталия, спасибо огромное!
Каждый раз, когда смотрю Ваши видео, ловлю себя на том, что улыбаюсь! За это тоже отдельное спасибо!
И я. Просто очень красивая,заразительеая улыбка
Нашла Вас случайно. Жаль что нет времени смотреть все Ваши видео ,,Залпом". И даже не так важно о чём они. Просто Вы -- мисс Обаяние. Натали, Комплименты Вам и , конечно, Мартине. Спасибо.
Ну ооооочень полезная серия, можно еще ))))
Очень приятно смотреть на Вас и слушать. Редко досматриваю видео до конца
Замечательно! У меня 3 кесарева. Меньшому 4 месяца борюсь с лишним весом и животом!)))))
С удовольствием буду смотреть!
Обожаю Наталью и её секретики😘Благодарю за ваши советы🙏
Доставка едыыыы🤣🤣🤣приколистка и хохотушка💋💘
Наталья молодец!!! Советы отличные .Супер !!!Красавица!!! 👍👏💖
Ух,красотааа, Наташа
И сама, и упражения, подход-секреты, опыт. И продолжаете, пожалуйста
Какая хорошенькаяяя. Фигура идеальная, ноги восхитительные. Улыбка обворожительная😍🔥
Кстати, лет в 20 так и ходила - пресс держала в тонусе! Не знаю откуда я это взяла, просто всегда зажимала мышцы живота, и действительно был плоский живот и тонкая талия! 👍👍 а когда в 25 лет после операции, разрез похож , когда делают кесарево, живот вывалился и со временем образовался тот самый ненавистный валик🤦♀️🤦♀️ я уж думала никогда мне от него не избавиться 😲 но после видео, продолжу усилия - снова пытаюсь выработать привычку держать живот в тонусе и продолжу вакуум👍👍
спасибо за видео!🙏 Подняли боевой дух! 😋💪а то уж почти отчаялась 🤦♀️
Итак, я начала только смотреть ролик и мне уже хочется кричать. Люди!! Нет таких продуктов от которых толстеют или худеют, те кто использует еду не для насыщения и "пополнения энергии", а просто, что бы не умереть,постоянно считает калории и ругает себя за лишний съеденный грамм - поздравляю, у вас развивается РПП!!!
Нельзя ограничивать себя в еде и исключать какие то продукты из своего рациона. Важно не то что мы едим, а как и сколько. Знайте, диеты - последнее дело, которое лучше и не начинать. Если же вы всё же сели на диету, не стоит сразу обрубать норму калорий. Имеется в виду, что если обычно вы в день съедали по 2000 калорий и решив сесть на диету сократили это число до критической цифры 500, то поздравляю, вы идете прямой дорогой к расстройству пищевого поведения).
Я советую просто пить по больше воды ( вряд ли вы от этого похудеете, но водный баланс - это одна из важных вещей в теме похудения) ; по больше физической активности. И нет, я не говорю про мучительные тренировки, которые вам не по душе, физическая нагрузка может быть любая, которая будет вам только в кайф ,например: танцы, йога, ходьба, долгие прогулки и т. д. Да, конечно можно похудеть и без спорта, просто спорт поможет вам держать ваше тело в тонусе и не даст вашей коже обвиснуть, так же спорт очень полезен и для здоровья в принципе; не запрещайте себе вредную еду, а сделайте так, что бы её не хотелось. Вы даже не представляете какая может быть полезная вкусная еда , почитайте в интернете, там куча рецептов и когда вы привыкнете к такому рациону, посмотрев на бургер вам скорее захочется его выбросить, нежели съесть.
Ну и на последок скажу, что в основе всего похудения лежит вам мозг. Пока вы не уладите все свои проблемы в нём и не уладите разногласия с употреблением пищи, вы никогда не сможете похудеть, как говориться : в здоровом теле- здоровый дух!
Отлично выглядите! Спасибо большое за советы!
На удивление всё получилось спасибо мне очень помогли эти упражнения.
Попробую сделать 2 недели что б закрепить результат.
Понравится продолжу☺️
Как вам результат
Божечки, какая классная 🫶🏻 Мега позитивная женщина. Хочется смотреть снова и снова 🤍
Какая же вы красавица! Сколько труда в этой прекрасной фигуре!
Спасибо огромное! Столько полезной информации на одном канале! Я так рада что я Вас нашла. Удачи Вам и вашему коллективу.
После видео про вакуум и жгут я обалдела от человеческих способностей, спасибо дорогая за этот урок и мастер класс. Спасибо 💙
Наталья, Вы прекрасны! На Вас смотришь и знаешь, что есть, куда стремиться! Спасибо!
Огонь! Молодчика! Просто зачёт! Наконец-то я нашла тебя!
Какая красивая девушка! Очень обаятельная, приятная, что большая редкость!
Восхитительно, вы умничка
Наташа, ты великолепна: открытая, позитивная, красивая! ❤️❤️❤️
Наташа, сделайте, пожалуйста, подобную серию, но про бëдра🙏 у меня трп фигуры груша, думаю как и у многих других девушек.. Нам бы это было очень полезно)
Наташа, вы какая-то очень вайбовая🔥
Прям вот притянули меня, подписка♥️
О,как хорошо на вас вышла нечаянно!