Секреты ПЛОСКОГО ЖИВОТА | БЫТЬ ГОЦИЙ
HTML-код
- Опубликовано: 26 май 2024
- Всем привет! В этом выпуске "Быть Гоций" я поделюсь с вами секретами, которые помогают мне сохранить плоский живот! Я расскажу, как мне удалось выстроить сбалансированное питание, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, а также покажу вам, как я делаю самомассаж живота, какие упражнения и элементы йоги я выполняю. Не обойдемся мы, конечно, и без всеми любимого вакуума! Но пожалуй, самым интересным для вас станет взаимосвязь упражнений Кегеля для тренировки мышц тазового дна и их влияние на поддержание плоского живота!
🌸Магазин косметики, в котором вы найдете то, чем пользуюсь сама / skincarecritic
📩Рекламные предложения nataliiagotsii@mediacube.network
Смотри еще:
🍷Алкоголь и женская красота • Алкоголь и женская кра...
🌴Лайфхаки для путешествий • СОБИРАЮ ЧЕМОДАН НА МОР... I
❤️️Подпишись на канал, чтобы не пропустить мои новые видео bit.ly/NataliiaGotsii
📸Следи за мной в Instagram / nataliiagotsii
✈️Подписывайся в Telegram t.me/nataliiagotsii
🎵И конечно же в TikTok / nataliiagotsii
Присоединяйся!
00:00 - В этой серии.
00:53 - Самый главный секрет плоского живота.
04:30 - Самомассаж.
10:05 - Привычка удерживать живот в тонусе.
10:56 - Упражнения Кегеля.
13:50 - Подушка для пресса.
18:18 - Мышцы пресса.
20:10 - Вакуум живота.
#Гоций #стройность #плоскийживот
Быть Гоций очень-очень-очень тяжело. Но результат..... 100000000
Класс! Спасибо!
У тоже банан, и как же я завидую грушам. Это ж так здорово: поправляешься, а фигура никуда не исчезает, а становится только краше. Я же, когда набираю вес, становлюсь худенький "беременной" девочкой.
У меня груша и толстеют ляшки сильно из-за этого фигура уже не выглядит супер классно,а когда я уже везде худая,ляшки на месте 😭😭😭 у меня мечта - худые ножки,но для меня эта мечта недосягаема,а я любитель пропорций идеальных, и я завидую вам(
Не завидуйте!) Не правильное питание и ты в целюлите и усиленно думаешь как избавиться от задницы и ляшек!) У меня тоже два кесаревых проблема с плоским животом , особенно к вечеру!)))
У меня тип груша, но я когда поправляюсь, толстеют ляжки, я пытаюсь убрать внутренние «ушки» на ляжках, но наверное делаю что-то не так😅 талия есть, но вот низ живота… моя вечная проблема… он не огромный конечно, но выпирает:( борюсь с ним, но пока нельзя заниматься спортом(операция была), ищу другие способы похудения)) думала попробовать Вакуум
Бананам везет, вечно худые ноги, ну и что ,что попа впалая, зато грудь большая.
Вам круто повезло, груша это пиздец
По часовой стрелки ребёнку гладить животик, когда он болит, нужно потому, что это направление совпадает с направлением движения пищевых масс по кишечнику. Происходит своего рода тоже массаж внутренных органов и своего рода помощь в их работе, т.е. продвижении этих пищевых масс по ктшечнику.
Какая красивая фигура, какие ноги!!! Цвет кожи, все просто шикарно!!!
секрет плоского живота - родиться с тонкими костями, говорю как кмс по лифтингу 120 кило, если вы не рождены с предрасположенностью, вы хоть умрите в зале и считайте каждый грамм еды, тонкой талии вы не увидите (не означает, что себя надо запускать, просто не питать иллюзий на такую талию)
@@ArtemSokolov93 тонкая талия ≠ плоский живот, плоский живот - рельеф и минимальное количество % жира, тонкая талия - узкий реберный угол и широкие бедра, в видео у девушки не тонкая талия, а просто достаточно сухой ( для девушки) пресс, пресс у всех может быть, как и плоский живот....
интересно, что фигуру критикуют те, кто без аватарки)) Наталья, фигура просто супер) спасибо огромное за советы) можно видео про бедра, руки и спину ? (про все, короче)))))
А это точно подходит и для людей тоже?)) Не тодько для сверхчеловека? А может, она вовсе не с нашей планеты ?!! Вау! Так не бывает!
Не видела, чтобы критиковали. Фигура спортивная, такой живот - это вообще космос!
Можно!!! Про попу и про руки сделаю!
@@user-do8jm6cj8g такой живот у Ани Седоковой и у Ани Лорак, это ещё от природы заложено. Я к стати без Аватарки, но не жалуюсь, у меня все отлично.
А кто-то пишет? Это что-то запредельное... и недостижимое никогда...
у меня плоский живот только утром, после завтрака все пока😂
У меня, тоже жизаза😂😂❤
И у меня)))
Лучшее видео на ютубе. Посмотрел первые 54 секунды и понял основной секрет плоского живота. Спасибо, я все. Пойду поем. :)
😂
Хахахаа)))
😂😂
Как красиво человек качает пресс. Тело на столько грацозно смотрится в движении
Наташенька,вы просто образец для подражания.Мне 56,недавно стала бабушкой,но все равно хочу быть ,как вы...удачи,здоровья,любви
Как здорово, что дамы в 56 думают о своём красивом теле, а то мне вся родня кричит, что я схожу с ума, мне тоже 56
@@user-hi3tl7un4w ой, да бред их слова😄 нет предела совершенству, для себя любимой же делаете
@@user-hi3tl7un4w , посмотрите видео японки Такимика, она инструктор и фитнес тренер, поймёте, что вы прожили лишь первую часть своей жизни. И если теперь - в середине жизни считать себя "старой", то кто же тогда Такимика? А она веселая, счастливая и здоровая в свои 90 лет
Это не получится быть кем- то, просто будьте собой,худовата Наталья,мы,мужчины любим формы более выраженные🥰
@@user-cl8xu5fy8d так и выбирайте себе женщин с брюшком.
Ну что за женщина😍😍😍 животик - мечта❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Какая же она приятная. Да фигура безусловно идеальна, но и сама подача. Столько добра и позитива. Респект.
Прямоугольник не идеальная фигура женская.
Ну и возраст не шешнадцать, а выглядит суперовски. Труженница
Сегодня уже неделя, как я отказалась от глютена, молочки и сахара, но не для того, чтобы убрать живот, а для лечения.
И у меня уже чище стала кожа лица и живот подтянулся, как бонусом. 😍
Прочитала как будто про себя! Уже год без глютена, молочки и сахара! Хотя была наркоманкой сладкого. Бонусом стала 46-47 кг. Была и 55. Тоже не для похудения это делала. А для здоровья. Талия уменьшилась на 12 см. Бёдра стали 90 см
Это от непереносимости или химичности продуктов?
Молочка вся? И сыр? И йогурты?
По часовой стрелке, потому что так направлен толстый кишечник, в частности, ободочная кишка, переходящий внизу в прямую. Т.е. по ходу движения каловых масс и газов, помогая пищеварению, а не мешая ему.
Мне тоже есть что сказать.
Это всё хорошо для тех, у кого всё хорошо.
Моя история, 4-5 интенс. тренировок в неделю, пресс очень крепкий, при напряжении мышц с размаху кулаком можно зарядить и повредиться, но живот то норм (не идеально плоский, мягковат), то «беременный». Я мало ем, на тот момент всё дико полезное, такая себе умеренная сушка, протеин, а ситуация всё хуже и хуже, поясница болит от такого живота. Весь Ютуб пересмотрела, все БАДы перепила, Айхерб, привет!
Финал: необычный, умный гастроэнтеролог выслушала, пальпировала, УЗД, анализы, поджелудочная страдает, тем самым дает сильное вздутие даже при выпитом кофе и просто воде, желчный берет на себя удар, кишечник от такого расклада спазмирован, как и остальные органы ЖКТ, запоры. И не один блоггер, нутрициолог, диетолог, гастроэнтеролог в сети даже не намекнул на поджелудочную, как и некоторые очные врачи. Одни видео о психосоматике, о клетчатке, вреде лактозы, фруктозы, самомассажах и т. д.
Это лечение длительное и для меня очень финансово сложное. Чем закончится не знаю, уже намного легче. Хорошо, что подалась в доказательную медицину.
Это моя история, но я к тому, что эти все советики по поводу еды, пресса (попробуй покачай пресс с раздутым животом) и массажиков для лайков. Обращайтесь к специалистам той области, которая беспокоит.
А что именно не так с поджелудочной, если не секрет? И отчего такое может быть? Ведь есть же люди, которые лопают все подряд, а живот у них плоский. А тут реально стараешься, и на тебе - постоянно место норовят уступить как беременной 😖
Чем лечитесь?
@@AlenaShnayder там была такая схема, препараты до еды, во время, после, раз в месяц на контроль, анализы, УЗД, смена препаратов и диета, при этом разная, каждый раз списки распечатывала новые. И то я не чувствую себя на все 100 в этом плане, я бы и дальше продолжала, но фин. возможности и просто усталость от темы здоровья.
Как я вас понимаю! Ем мало, от чипсов мне может стать плохо. Гадостей не ем. Вздутие частое… веду тренировки каждый день. Много овощей - сразу болит желудок… так что эта ерунда про массаж живота - чисто ерунда… если есть проблемы со здоровьем, как в моем случае - массаж не поможет. Да и мой массажист считает такой массаж пустым, погоняли воду в районе талии, а дальше? Лимфу надо гонять ПО ВСЕМУ ТЕЛУ
Сложно передать словами свой восторг от этой девушки!!! Есть к чему стремиться! 😻😻😻
Стремится нужно стать лучшей версией себя,ведь стремится стать кем-то- это просто глупая иллюзия
Стремится нужно стать лучшей версией себя,ведь в попытках стать кем-то,мы предаемся глупой иллюзии ,восторга вам от самой себя!))))
Огромное спасибо! Где то пару месяцев назад посмотрела вообще видео и теперь у меня плоский живот 😀 этот валик внизу живота не уходил у меня 16 лет. Вы напомнили что нужно подходить в комплексе! Вдохновения и желаю не останавливаться! Ваше чувство юмора заряжает!
Здравствуйте, а как вы этого добились?)
@@sammer4027 здравствуйте, посмотрела это видео и следовала советам Натальи и все получилось. Вакуум ,тренировки с подтянутым прессом каждый день, массаж через день. Всегда втягивать живот. Лично я использовала эти рекомендации. Ещё раз спасибо каналу, команде и всем кто работает над выпусками, очень вдохновляет!
Не поверите, но есть еще фигура "песочные часы". Это когда есть грудь, бедра но при этом тонкая талия. При этом живот не всегда плоский, он как у "груши" только ниже пупка.
поверю, Я такая 😊
😍🤩 мой любимый типаж
Дааа... У меня походу такой тип...
Видела статистику производителей одежды - женщин с фигурой " песочные часы" осталось в мире около 8 процентов. Поэтому нас уже никто не берет в расчёт).
Есть ещё и перевернутый треугольник,я видела
А у меня у худой груша с бедрами,но без жопы.А вот поправилась-не яблоко,а похоже на песочные часы с излишками.
Как родила,откормила а грудь не ушла.был 0,стала 5.
Наталья, спасибо за информацию! Хочу добавить что «застёгнутый живот» которому учат на танцах, балете и других секциях приводит к смещению внутренних органов (поднятию желудка в частности). Это может провоцировать расслабление сфинктеров желудка, что может повлечь за собой изжогу, проблемы с пищеварением и эзофагит (герд), рефлюкс. Живот должен быть расслаблен и дышать надо животом. Я прошла через года застегнутого живота, и теперь до сих пор борюсь с последствиями, приучая организм заново «дышать животом». Хочу предостеречь девочек от такой ошибки! Всем красоты и здоровья!
Спасибо за информацию важную! Всем здоровья!
Здравствуйте, то есть, не нужно добиваться застеннутого живота?
Спасибо большое за ваш комментарий. А я то недоумеваю с чего у меня проблемы с желудком появились. раньше дышала животом, а потом решила, что хочу каменный пресс и стала держать его "застёгнутым". Больше так делать не буду.
Поддерживаю! Никогда раньше изжоги не было, а недавно стала появляться. Не думала, что из-за этого... А ведь действительно, последние несколько месяцев приучилась уже на автомате постоянно ходить с напряжённым животом
На хорах ( хороший хорах) учат дышать животом)) не дергая плечами и тд.
Я уже не представляю, как могла дергать плечами и дышать только грудью, сейчас у меня "дышит" серединка, между грудью и животом ( наверное, в районе диафрагмы)
Восхитительная фигура - смотрю и не нахожу ни малейшего недостатка, всё радует глаз. Очаровательная девушка - лёгкая, изящная, грациозная, стильная. Всё что сказала о животе , абсолютно точно. Ни с того, ни с сего, за час делается большим и круглым, при стабильном (тьфу, тьфу) весе. Как же трудно договориться о мире с животом !
У этой девушки нет ни талии ни бедер,она прямая просто
@@user-jc4wk9mb3s
У всех разные вкусы
Одним нравятся выразительные драматичные линии, другим - как мне - нравится прежде всего тонкость , тонкость и тонкость. И пусть каждый получит то, чего он хочет )))
Сила воли достойная уважения,шикарно выглядите👍💪🙂
На один уровень с супермоделями 90х, можно поставить только Гоций.
Удачи вам Наталья во всем!
А вы следите за моделями 90?? Я ее вообще первый раз сегодня увидела. Это ж сколько ей лет? 45?
В 90х все были стройняшки.Жрать было нечего =))
Наталья, от вашего обаяния и посыла живот начал уменьшаться во время просмотра видео)))
Благодарю, что поделились и за подушечку отдельная благодарность ❤️!!
Самое лучшее и эффективное видео за все времена на Ютубе ❤ очень детально и в комплексе. Благодарим Наталья 😊 Ждём новые выпуски 🎉🎉🎉
Она такая милая 😋❤️ я сейчас сижу ем блины с вареньем 23:30:)
Поэтому всем удачи в тренировках, в познании своего тела и своего рациона!!!! 🍓🍑🥐💓💃
ммм, вкуснятина))))
Лайфхак с языком просто 💣. Постоянно страдаю напряжённой шеей🙈
Спасибо огромное! Столько полезной информации на одном канале! Я так рада что я Вас нашла. Удачи Вам и вашему коллективу.
Наталья,огромное спасибо за полезное и важное видео !Вы очень хороший,воспитанный ,приятный человек ,вы такая очаровательная и естественная!Спасибо вам !❤️❤️❤️
Наталья, Вы стали просто шоколадной конфеткой после Турции!
Как вовремя!
А то уже половина лета прошла, а кость все ещё широкая))
Спасибо🙏
А у меня пушистая.
Аналогично. Кость что-то не худеет)
Мне тоже это внушали,а я верила.Потом занялась спортом и кость стала ууузенькая.
🤣🤣🤣
Ха-ха)))))) супер
Наталья, Вы такая молодец! Спасибо за варианты "вакуума"! Я делала только второй. Добавлю остальные. Вы в отличной форме! И очень мотивируете. Спасибо!
Наталья, спасибо за отличное видео ❤️
Да, снимите видео про зону бёдер для фигуры груша!)))) очень нужное видео! Интересен ваш подход🤔😀
Этой проблемы у Гоций точно нет😉.
Надо делать все то же, стоя на голове.
не трогайте свою идеальную фигуру
@@evhentumanov4673 пусть трогает. Это же её фигура, а не твои хотелки)
@@vita1747 конечно, она же прямоугольная, без изгибов.
Чёрт! И это в 2021 году! Столько чуши! Наташа эктоморф и имеет супер мотивацию не жрать как мы. Она молодец. Но про банан, который она съела вечером и увидела результат у себя на боках через пару дней меня добило!
Она сказала, что отекает вся, но отеки бывают не только от соли, но и от сладкого. Всем женщинам тяжело такой пресс получить, я хоть и эктоморф, и вес 52 при росте 168, у меня всегда на животе был слой жира. Потолстеть не могу, отекала только до 55.
Животик даже у худых может появиться. Складка. Все может. Худые жрут как не в себя. Привыкли. Моделей это не касается. Они на диете
Мб, у нее просто пищевая аллергия?
Вы показали все, что возможно было показать наверное. Спасибо вам за ваш труд ❤
Наталья, восхищаюсь вами! Все в вас прекрасно, и фигура, и речь, и чувство юмора, и энергетика от вас просто потрясающая, и эстетика ваша вдохновляет! Продолжайте снимать видео!
Я это чистое яблоко. С детства комплексовала по поводу живота и складок на нем. Бока, широкие плечи и ни намёка на талию.
Боролась, занималась, похудела, живот стал меньше но складки не прошли.
И вот 2 года назад я начала изучать питание более подробно. Считала бжу, узнала что такое клетчатка и о чудо! Живот начал уменьшаться.
На пресс перестала делать упражнения, ведь он и так включается почти во всех остальных.
К супер плоскому и ярким кубикам не стремлюсь, но питание помогло мне получить живот моей мечты ❤
Подскажите пожалуйста.София.какую то книгу по вашему действенному питанию.по клетчатке.которая вам именно принесла пользу.
А что с клетчаткой? Как вы питались?
Невероятно красивое тело!!! Благодарю за рекомендации и за хорошее настроение 😊❤️
Наталья, супер! Очень бодро и жизнеутверждающе, спасибо за Вашу мотивацию к совершенствованию❤️
По часовой стрелке массируют живот, потому что именно в этом направлении продвигается пища по пищеварительному тракту
Наталья, огромное спасибо! Очень ценная информация! И приятно смотреть на ваше идеальное тело)))
Обожаю вас, вы реально можете научить нас чувствовать правильно своё тело 👍, и увидеть результат
Настрой, подход, фигура!!! Браво❤️
Великолепно! Как обычно на ваших занятиях. Лаконично и эффективно ❤
Отличная серия,очень полезная,спасибо! Наталья как всегда прекрасна!
Спасибо огромное Наталия, рада, что нашла ваш канал. Супер полезный контент👍
Вы большая умница👍
Всем нам ЛЮБВИ К СЕБЕ!
ИМЕННО ОНА ДАЕТ СТИМУЛ,ВРЕМЯ СВОБОДНОЕ на ЛЮБОВЬ К СЕБЕ,ВЕРУ В СЕБЯ,ЧТО ВЫ- КОРОЛЕВА!
НАТАШЕНЬКА- ВЫ ПРЕКРАСНЫ!!!
ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТЬ ВАША ЗАШКАЛИВАЕТ: ВЫ - ЧУДО- КРАСАВИЦА ВСЕЛЕННОЙ!!!
ПРИМЕР ,ДОСТОЙНЫЙ ВОСХИЩЕНИЯ,ЛЮБВИ И РАДОСТИ ,ДОБРО Ы И СЧАСТЬЯ!
ВСЕБЛАГОДАРЕНИЕ И ВСЕЛЮБОВЬ,МИЛАЯ ЛЕДИ ,ОТ ВСЕХ НАС!
ЛЮБИМ,УВАЖАЕМ,ЦЕНИМ, ОБОЖАЕМ!!!
Наталья, восторг! Во всем, о чем вещаете, так классно, что вы делаете это с лёгкостью, интересом и жниузиазмом! Хочется с вами всегда 'ехать дальше"!
Очень полезно!!!🍎💖И как же вы здорово объясняете! Наглядно, понятно. Супер-убедительно. Спасибо вам большое за ваш труд и вдохновение!!!🌈🙏🌻😻😻😻Всего вам самого-самого доброго и волшебного!🎼🌺
Спасибо,Наталья за полезную серию, очень полезные упражнения ,для здоровья в первую очередь. Жду следующую среду))
Ух,красотааа, Наташа
И сама, и упражения, подход-секреты, опыт. И продолжаете, пожалуйста
Ооо, у меня все 40 лет была фигура - гитара🎸🎸🎸
Как же было красиво!!!
И любая одежда сидела красиво и на пляже мужчины засматривались 🤓🥸🧐🤗
Сейчас я большой и толстый банан😭😭😭😰😢😢😭😭😭
Виню конечно пандемию и пироги, которые сама пекла и сама ела 🥮🥧🍰🎂🧁🍩
Но, я стараюсь всё наеденное непосильным трудом сбросить😅
Дала себе обещание к лету постройнеть👍👍👍
Да будет так!!!!!
Насчёт, меньше жрать- полностью согласна!!!
Какое суперское видео 🔥🔥🔥 столько тонкостей рассказали, спасибо большое 😘😘😘
Наталья Вы просто прелесть... занятия и тело просто Космос ... Спасибки большое за качество...
Наташенька, вы настолько легких в общении человек, очень приятно смотреть Ваши выпуски.
Спасибо Наталия, супер полезно все чем ты делишься
Офигеть! Просто вау! Лучшая в мире фигура!
Вы просто милейшее создание с отличным чувством юмора, я очень рада, что вас нашла, вас интересно слушать!
Спасибо большое! Так нравится последнее упражнение, но только Вы объяснили как научиться его делать!))) ❤
Ну каждый раз что-то полезное и интересное! Наталья на вашу фигуру не насмотреться! Хочу еще видео с вашими секретами!
Отлично выглядите! Спасибо большое за советы!
Наташенька спасибо за информацию. Очень интересно за вами наблюдать.
Наталья, я Вам очень благодарна, всё отлично объяснили!!!
Вы очень крутая🔥. Спасибо Вам за мотивацию и за Ваш труд 💐
Одно видео, но до чего информативное. Гораздо полезнее десятков, просмотреных мной на подобную тему. Все чётко и без воды. Большое, просто огроменное спасибо!)))))))
Итак, я начала только смотреть ролик и мне уже хочется кричать. Люди!! Нет таких продуктов от которых толстеют или худеют, те кто использует еду не для насыщения и "пополнения энергии", а просто, что бы не умереть,постоянно считает калории и ругает себя за лишний съеденный грамм - поздравляю, у вас развивается РПП!!!
Нельзя ограничивать себя в еде и исключать какие то продукты из своего рациона. Важно не то что мы едим, а как и сколько. Знайте, диеты - последнее дело, которое лучше и не начинать. Если же вы всё же сели на диету, не стоит сразу обрубать норму калорий. Имеется в виду, что если обычно вы в день съедали по 2000 калорий и решив сесть на диету сократили это число до критической цифры 500, то поздравляю, вы идете прямой дорогой к расстройству пищевого поведения).
Я советую просто пить по больше воды ( вряд ли вы от этого похудеете, но водный баланс - это одна из важных вещей в теме похудения) ; по больше физической активности. И нет, я не говорю про мучительные тренировки, которые вам не по душе, физическая нагрузка может быть любая, которая будет вам только в кайф ,например: танцы, йога, ходьба, долгие прогулки и т. д. Да, конечно можно похудеть и без спорта, просто спорт поможет вам держать ваше тело в тонусе и не даст вашей коже обвиснуть, так же спорт очень полезен и для здоровья в принципе; не запрещайте себе вредную еду, а сделайте так, что бы её не хотелось. Вы даже не представляете какая может быть полезная вкусная еда , почитайте в интернете, там куча рецептов и когда вы привыкнете к такому рациону, посмотрев на бургер вам скорее захочется его выбросить, нежели съесть.
Ну и на последок скажу, что в основе всего похудения лежит вам мозг. Пока вы не уладите все свои проблемы в нём и не уладите разногласия с употреблением пищи, вы никогда не сможете похудеть, как говориться : в здоровом теле- здоровый дух!
Наталья, благодарю Вас, что показали вакуум живота!! Делаю уже несколько недель так, как вы показали, и получается уже гораздо лучше !!
Обожаю Наталью и её секретики😘Благодарю за ваши советы🙏
Доставка едыыыы🤣🤣🤣приколистка и хохотушка💋💘
Наталья, спасибо большое!!
* в т.ч. за то, что обратили внимание на шею. Прикольный лайфхак с высунутым языком.
Класс! Наташа, спасибо вам за пример с упражнениями. Как раз искала что-то подобное, на лайте, но с качественной проработкой.
Мне 61 и столько от вас позитива и юмор на месте.
Так держать! Спасибо! Вам самого доброго в жизни!!❤ наилучшего
Наталья!!! Фигура мечта! 😍Вы большой мотиватор и красавица!!!
Я не пью алкоголь, не ем фастфуд, иногда хлеб бездрожжевой и то не помню когда это было. Делаю вакуум, но не постоянно. У меня проблема живот и женский "спасательный круг" . Уже давно поняла, что плоского живота можно мне получить, если не буду вообще есть
Я тоже так думала. Посидите пару недель практически без углеводов и каждый час стакан тёплой воды. Вы не поверите результату
@@user-rg7dt5cf5p, спасибо большое. Сделаю
углеводы совсем исключать нельзя , тем более они и в телятине в большом к-ве, в кефире и твороге😋 Просто их максимум = 150г = фрукт в день утром ,
@@user-dx9bc6cq2h я как раз брала углеводы из фруктов. Очень много тёплой воды пить. Это я узнала когда была в Китае. У них везде кулеры с тёплой водой.
Важно чувствовать себя стройной! Многие люди едят за семерых и при этом всегда стройные! Сила мысли и ощущение стройности!
Люблю и скучаю по вам и по вашим милым роликам. Очень не хватает вашего позитива и видеть вашу стройную фигуру
Вы показывали упражнения, а я просто любовалась! Тело- произведение искусства 🙏🏻👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо за советы и за юмор. Очень позитивный ролик)
Я Вас обожаю!!!
Опять насмеялась от души!🤣😂🤣😂😁🤣😂😍😉 Вы такая непосредственная. Спасибо.💓👍🔥
Наталья, благодарю! Очень нужная и полезная информация! Да и вы прекрасны😊❤
Я в восхищении какое владение телом, какая вы красотка. Удачи вам!!!!
Идеальный канал, просто пушка😍, всегда жду среду чтобы посмотреть)
Спасибо 😊 за откровенность, умница..
😂😂😂 у меня фигура не банан, не яблоко, и уж точно не груша! Когда-то было похоже на песочные часы, но сверху более объёмно. Сейчас...
Верх просто огромный!
С возрастом, и из-за проблем со здоровьем появился небольшой животик в нижней части. Но верх это визуально сглаживает.
Попробую аккуратно делать упражнения на укрепление мышц живота. Надеюсь, хоть это получится. До пресса мне, как до луны :)
Выжить бы ;)
Какая же вы красавица! Сколько труда в этой прекрасной фигуре!
Ну что тут скажешь - восторг!!! У меня уже очень большая возрастная категория, но я с удовольствием любуюсь этой мамочкой двух деток - оставайтесь такой же прекрасной всегда!!! Спасибо, я по крайней мере , узнала новое и хоть и не получу такой живот, но и , надеюсь, не обвисну!!! 🌹🌹🌹
Вы меня мотивируете!!! Красавица, легкая и приятная в общении, кокетка, стройная, ещё и сама двоих детей!!! Вы умничка!!! Спасибо за видео, с которыми делитесь с нами :)
Всё верно🎉Добавте клеточное питание Success Day😋Success Night🌃
Божечки, какая классная 🫶🏻 Мега позитивная женщина. Хочется смотреть снова и снова 🤍
Наташа, ты великолепна: открытая, позитивная, красивая! ❤️❤️❤️
То чувство, когда не потратил время зря на видео🔥 все видео максимально полезные, без воды❤️ спасибо за ваш труд🙏🏻
Круто, вы умничка! Спасибо за видео 💛
На самом деле, фигуры без усилий и ограничений не бывает, особенно после 30))
Здравствуйте 🌺 благодарю ☺️ очень полезно! И вдохновляете🤓🌝
Спасибо! Очень понятно объясняете, доходчиво. У Вас дар! И по всей видимости, несомненно, прекрасные тренера. Благодарю, что делитесь тонкостями.
Наташа, сделайте, пожалуйста, подобную серию, но про бëдра🙏 у меня трп фигуры груша, думаю как и у многих других девушек.. Нам бы это было очень полезно)
Наталья, здравствуйте! У вас потрясающая фигура, бесконечные ноги😍 Мотивируете нас! Грамотно поставленная речь, все по полочкам объясняете. Вчера случайно наткнулась на Ваш канал и забыла про другие🤪
Даже меня в мои 60 заряжаете энергией, спасибо!
Шикарная фигурка! Умница и красавица!
Классная серия! И Наталья очень классная! Обожаю вас!❤️
Я вас люблю Наталья!❤️ Я вас просто обожаю!😭😭
Доброго утра! Случайно увидела вас! Большая благодарность от меня за пояснения, рекомендации!!! Приятное видео! Познавательно и понятно!))) Подписалась😊 хочу заниматься собой, благодаря вам!