Как ЕСТЬ и ХУДЕТЬ без диет и стресса? Интервальное голодание | БЫТЬ ГОЦИЙ
HTML-код
- Опубликовано: 16 июн 2024
- Всем привет!
В погоне за идеальной фигурой и заветными цифрами на весах я перепробовала кучу диет. Кроме искалеченного здоровья эффекта было мало. Пока я не наткнулась на ролик об интервальном голодании.
Хорошие новости: никаких жестких ограничений. Главное - соблюдать время голодания и приема пищи. Мое тело и здоровье изменились к лучшему! Верю, что у вас все получится, приятного просмотра.
Не забывайте ставить лайки и комменатрии.👍
📩Рекламные предложения nataliiagotsii@mediacube.network
Еще больше тренировок в моем телегам-канале t.me/nataliiagotsii
Присоединяйтесь и давайте вместе тренироваться вместе!
🌸Магазин косметики, в котором вы найдете то, чем пользуюсь сама skincarecritic_...
skincarecritic_...
❤️️Подпишись на канал, чтобы не пропустить мои новые видео bit.ly/NataliiaGotsii
📸Следи за мной в Instagram / nataliiagotsii
✈️Подписывайся в Telegram t.me/nataliiagotsii
🎵И конечно же в TikTok / nataliiagotsii
Присоединяйся!
00:00 - В этой серии.
00:40 - Система питания = образ жизни. Как я к этому пришла?
02:20 - Система питания 12 часов ем, 12 - голодание.
03:40 - Система 14/14.
04:05 - Система 16/8.
04:39 - Более сложные схемы питания.
05:17 - Eat-Stop-Eat.
07:10 - Как выглядит мой обед?
09:33 - Ошибки при интервальном голодании.
12:38 - Таблица с гликемическим индексом продуктов.
16:16 - Противопоказания. Важно!
17:03 - Как держаться на выходных?
18:17 - Каким приложением пользуюсь для контроля интервалов?
#Гоций #интервальноеголодание #ешьихудей
Ну откуда в одном человеке столько харизмы!? НАТАЛЬЯ, НЕ УСТАЮ ДЕЛАТЬ Вам КОМПЛИМЕНТЫ. ВЫ ПРЕЛЕСТЬ!!!
Большое вам спасибо за это видео, Наташа! Вы сложные вещи умеете объяснять легко и просто - это очень ценно. А ваши изящные замечания по теме, основанные на собственном опыте - это вообще супер! Благодарю вас, Наташа. Вы прелесть! 💖💖💖
Наталья, спасибо большое за грамотный подход, не забывая о противопоказаниях. И...ну ооочень красивый букет!
Наталия, да Вы-просто красивая!
Хоть с интервальным голоданием, хоть без него!
Видео информативно, благодарю!🥰
И я вас! Очень рада, что понравилось.
Это лучшее,видео об интервальном голодании, девушка очень продвинутая,с хорошей речью...было очень полезно и самое главное приятно ее слушать...Спасибо подписалась на вас...
Если воспринимать эту систему питания не как голодание, а как стиль жизни,то постепенно привыкаешь и не напрягаешься, это не ограничение, а забота о себе. Спасибо Вам и Вашей команде за четкую, легкую подачу информации. Всегда с удовольствием смотрю и радуюсь новым Вашим подписчикам. Красивая, умная,интересная и позитивная Наталья) Спасибо. что делитесь с нами, мотивируете к новым достижениям)))
Это называется пищевой наркоман.
Отлично сказано! ✌️
@@user-uf1pg9nx4p это я ((((
Скажите пожалуйста, то есть она ест в 8 утра и в 8 вечера. И в остальное время не ест еды.
@@user-tq8lr9kq9g в 9,14,18,а с 18 до 9 рот закрыть. Сначала что бы привыкнуть ложитесь раньше спать мне это помогло. Я с 19 до 9 утра мне так комфортно, в 19 ужинаем и всё- кухня закрыта 😊
Как во время пришла Наталия в мою жизнь❤️ и где вы были раньше? Больше Гоций в Ютуб!
Давно хотіла спробувати інтервальне голодування. А тут найкращий блогер на просторі ютуб знімає таке відео. Це доля...))))
Ната-а-а-аша, спасибо за умение делиться легко и вдохновляюще!!!
Спасибо Наталья, любо дорого на вас смотреть, стрижка вам очень идет, даже захотелось вернуться к стрижке, очень светлая хорошая энергия от вас, удачи вам!
Интервальное голодание было всегда: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» просто называлось это «не ужинать»😉
Удвлолвд
на ИГ можно не завтракать и ужинать наоборот... я именно так и худела на 5кг- ела с 18ч где-то только... т.к. у меня ночной образ жизни вынужденный
меня так же удивил этот момент. Сколько себя помню женщины отказываются от ужина или не едят после 18:00
у каждого конечно опыт свой, но в моем окружении «не есть после 6» означало стакан кефира и яблочко перед сном, часов в 9-10 вечера, а это абсолютно нифига не ИГ )
@@tmirnaya о нет ! Я после такого «набора» опустошу весь холодильник, т.к кислота)) поэтому - ни крошки.☝🏼😀
Наталья, очень вам благодарна за ваши очень полезные видео!!! Очень полюбила ваш канал! 😍
Наталья, спасибо за Ваш влог! Для меня он случайное и удивительное открытие. Почерпнула для себя много важной информации. И отдельно хочу отметить Вашу красоту, обояние и чистую речь! 🌷
Благодарю!
Подписалась на тебя два дня назад и пересмотрела много видео. Мне зашёл твой контент, ты даёшь очень много полезной информации, которая ценная. Благадарю, что ты настоящая и рассказавашь, что не все так идеально
Спасибо, Елизавета.
ПРИСОЕДЕНЯЮСЬ🌞
Спасибо, Наталия! Очень ждали этот выпуск!
Натали, благодарю Вас за очень интересное видео 🙏👍🌺 Тема питания очень интересна, особенно в Вашем исполнении 🤗🌷 Благодарю Вас за Ваш труд и за Ваши тренировки в Телеграмм 🙏🤗💖
Вы очень интересный неординарный человек...
Вам всего самого наилучшего!!
Жду с нетерпением новых видео
Так интересно и просто про интервальное голодание никто ещё не рассказывал как Ната!!!! Ван лав!!!!!❤️
Bol'shoe spasibo,dorogaya Nataliia!Ochen' interesno vse o chem vy govorite.Prodoljaite,pojaluista temu pitaniya.Ya vasha poklonnica,I jdu s neterpeniem novyh video.Uspehov vam I kanalu!
Умница, выпуски стали лучше! 👏 ❤️
Как всегда - безумно интересно и информативно😊👍
Я уже 5 день смотрю Быть Гоций! Оторваться не могу, все супер интересно! 😍
Благодарю!
Урааааааа,я так рада, спасибо большое ❤️
Супер )))Кайфанула как обычно))Спасибо Наталья самое огромное)))🌸
Спасибо большое за видео! Очень интересно и полезно 👏
Как всегда полезно и очень познавательно 😉🙌🏻
Супер выпуск! Сейчас тренируюсь и Ваши рекомендации очень помогают! Сппсибо, Наталья💛
Такая красивая и позитивная!!!! Класс!!
Мне чтобы не срываться, нужно каждый день утром и вечером смотреть такие видео и поддерживать мотивации 😄
А зачем срываться? Я просыпаюсь в 11 и у меня есть 10 часов что бы есть. Потом в 2 часа я спать но с 11 не ем
Услышала "Интервальное голодание" и подумала, ну вот и Наталья туда же... А оказалось, все очень по делу)))) отличное видео
Натали- настоящий мотиватор. Настоящая красотка
Спасибо Вам огромное🙏очень важная тема, но хочется более развёрнуто. С нетерпением буду ждать продолжения👍
Анна, услышала вас;)
И Я ЖДУУУ🌞
Как же вас приятно слушать🙈💛
Смотрю Ваши видео, как сериал. Побольше Вам сезонов. Обалденные видео, все темы прям наболели.
Очень полезная информация! Давно ждала выпуск на эту тему, теперь жду с нетерпением следующие серии 😁
От видео увидело все больше полезной информации. Люблю и восхищаюсь вами и вашей командой. Спасибо !
Спасибо, Полина.
Класс!! Спасибо большое за такое информативное видео) получила много полезной информации)))
Спасибо за прекрасный выпуск, очень нравится тебя смотреть😍😍😍
Очень интересно 😍спасибо , Наталия , Вы восхитительны 💋❤️🤩
Наташенька спасибо большое открыла для себя очень много полезной информации !Пересмотрела для себя интервальное голодание 👍
Легко и понятно. Подсказка с приложением, круто!) Любовь и благодарность!;)
Спасибо, благодаря вам не надо смотреть длинные лекции и читать статьи с американских сайтов)) все ясно и понятно👌
Спасибо за это видео! Вы зарядили меня уверенностью.
Спасибо за видео, благодарю 😊😇😇😇Натали- вы классная
Легкое и комфортное видео, спасибо!
Да, с удовольствием посмотрю продолжение!
Класс 🙌🏻 спасибо за приложения ☀️очень интересная и полезная информация ℹ️
Очень интересная тема, спасибо за подробные и информативные объяснения!
Крутое видео👍 Спасибо вам за прекрасные видео. Мотивируете👌
Ждём продолжения!
Благодарю за видео, самое понятное и информативное о интервальном голодании из того что видела!) Вы и ваша команда потрясающие! очень интересный, полезный и приятный контен, очень рад, что узнала о канале. Жду еще видео о питании и вообще хотелось бы видео почаще)
Очень крутой выпуск! Спасибо за полезную информацию. Особенно понравилась идея позволения себе отступать иногда от правил и не съедать себя за это. Вообще очень действенная методика похудения. Работает прекрасно со мной
Наталья- такая классная, позитивная открытая 👌
Всегда интересные и полезные выпуски ☺
Наталия,вы замечательно мотивируете! Загрузила себе приложение,буду пробовать.
Как же ты поднимаешь настроение ❤️❤️❤️
Я сейчас безработная, не знаю куда вообще по жизни идти, живу в маленьком городе. Настроение сами знаете какое. Сложно быть всегда в приподнятом настроении. Но после твоих видео, я становлюсь такой же привычной для меня хохотушкой, как ты 🤭😁💋
Спасибо, что даёшь энергию 🙏
Ты как подруга 🤗
Найди себе мужщину дорогуша.
@@user-uf1pg9nx4p если вам помог мужчина, то порадуйтесь и не советуйте всем подряд 😐
@@user-uf1pg9nx4p если у вас все сложилось с мужчиной - мы за вас только рады.
@@lenalukina3610 или найди трансгендера,лизбиянку ну или трансика голубка
Я ОЧЕНЬ рада, что нашла ваш канал!
ADOOREEE! Thank you sooooo much Natalia!
Всегда приятно смотреть) всего самого доброго.
Было очень полезно и информативно!Большое спасибо)
Сплошной позитив! Супер! 🌹🌹🌹
Благодарю Вас, Наталья, всё, как обычно - полезно 👍 информативно 👍 и очень красиво от очень красивой Женщины 👏💥♥️♥️😍
ЛАЙК ВСЕГДА ! БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕГО СЕРДЦА♥️ НАСТРОЕНИЕ СУПЕР ПОДНИМАЕТЕ.💐💐💐ВЫ-КРАСОТКА. ХОТЕЛОСЬ БЫ ПРО НАПИТКИ /ЧАЙ КОФЕ / КАКИЕ ЛУЧШЕ ПРИ УДЕРЖАНИИ ВЕСА. ВСЕМ ПРИВЕТ ИЗ БАКУ🌞☀️🌞
Блиииин!!!! Я с ума сойду за 5 дней ожидания «встречи» с Вами!!))) Вы мой антидепрессант!!!!! СПАСИБО, что решились стать «говорящей»!!!!!!!!!!
Очень интересный сюжет. Спасибо 🌸
Как же я восхищаюсь Вами. Вы очень классная 🤍
И вы!
Удивительно, что никто ещё не написал как минимум о:
1) Когда мы придерживаемся интервального голодания , инсулин действительно секретируется реже, чем обычно. Но он все равно вырабатывается даже если мы не едим! Какие бы паузы мы не выдерживали, даже во сне , он секретируется без еды!
И когда инсулин прекратят демонизировать наконец! 🤨 он никак не влияет на похудение|набор веса, у него своя очень важная функция в организме.
2) С точки зрения эффективности похудения , интервальное голодание эквивалентно другим типам питания с дефицитом калорийности и не имеет каких -либо преимуществ.
3) Ну и ещё, нашему организму не надо никак «чиститься» , детокситься, «давать отдохнуть» . Он сам прекрасная детокс-машина , и мерами выше можно только навредить.
4) когда наконец перестанут обращать внимание на гликимический индекс, для здоровых людей он вообще не имеет никакого значения.
Видео вызвало когнитивный диссонанс)) видео ваши люблю, Наталия и думала что вы как выпускница доктора Толстиковой более компетентны в этом).
Здравствуй, адекватный человек) интервалы же - всего лишь мода) и детокс тоже)
Вам просто удобно так думать, это называется отрицание.
1я тоже долго проходила мимо темы И Г. Потом попробовала и увидела насколько это круто работает.
@@QwertyQwerty-rx3mu удобно так думать тем, кто совершенно не вникает в темы здоровья, снижения веса, диетологии и нутрициологии. Я к ним не отношусь. Я прекрасно понимаю процессы, происходящие в организме, прекрасно понимаю из-за чего идет снижение веса. Интервальное голодание удобно лишь тем, кто не может себя заставить завтракать утром. Все. Больше причин нет.
@@QwertyQwerty-rx3mu что значит удобно так думать.челоаек написал биохимические процессы,понятным языком.а ведущая затрагивает интересные темы и раскручивает их для людей.Сама же не имеет глубоких знаний. Все хотят быть красивыми. И всегда найдутся люди,что будет слушать приблизительную информацию. Уровень обывательский. как и у большинства людей. Никто же не хочет понимать,что чего то не знает. Все очень опытные и умные. прям хоть пример бери!
1. кто говорит, что это делается для того, чтобы инсулин не вырабатывался? суть в минимизировании ВСПЛЕСКОВ инсулина.
2. имеет, особенно если у человека с лишним весом есть и нсулинорезистентность клеток. а у большинства людей с лишним весом/ожирением она есть.
3. ничего не услышала про детоксикацию и чистку. речь идёт о том, что, если ты перебрал калорий в какой-то день, но в следующий день надо не добрать, чтобы не давать лишним калориям откладываться в жиры. это нормальная рабочая схема даже без ИГ.
4. в целом, да. но если речь идёт о минимизации всплесоков инсулина, то значение имеет. хотя большее значение имеет не гликемический индекс, а инсулиновый. и исторически так сложилось, что продукты с низким ГИ считаются боле здоровыми. ведь Наталья не просто "худеет", а придерживается правильного питания и здорового образа жизни.
инсулин никто не демонизирует, но если человек сбрасывает вес и тем более занимается спортом, то за этим надо следить, потому что при высоком инсулине ни мышечную массу не нарастить, ни жир сжечь не получится, потому что инсулин - антагонист соматотропного гормона.
Очень полезное видео.👍Спасибо😊
Очень информативный выпуск, жду продолжения!
Спасибо за видео ❤️вы красотка
Хотелось бы продолжения 🤞🏼
Супер информации,побольше полезных ,приятно тебя слушать и получать позитив ты супер👍👍👍♥️♥️♥️💐
Ох сколько информации! Одни диетологи говорят вредно, другие-полезно🤪даже если индивидуально обратиться к врачу, у него тоже есть своё мнение🤷♀️наверное только опытным путём можно найти идеальный для себя рацион. Спасибо вам за очередное легкое и познавательное видео🤍
Ната, я васобожаю, приятно слушать и смотреть на вас, у меня фаворитка модель 90-х Жасмин Гаури и теперь и вы, влюблена в вас
Наташа,доброго вечера! Мой вес был всегда 55кг,после 8 эко , и рождения 2прекрасных дочерей, первая родилась в 42 вторая в 49, а вес я набрала 15кг, причём сначала 5кг, потом 10кгсейчас мне53, гормоны не пью, нельзя увидела Ваш ютюб канал, просидела всю ночь многое записала,Спасибо за Ваш труд, Вы мой мотиватор, успехов Вам
Ничего себе в 49?🤚вам теперь все по плечу
Спасибо большое, много полезной информации предоставляете )))
Короткая серия((( люблю, когда у вас серии длинные. А так класс, конечно. Интересно и познавательно.
Спасибо что ты есть.Тебя очень интересно слушать
По моему от одно просмотра я уже стала красивее и стройнее))
Спасибо за видео
Спасибо за вашу программу. Очень доступно и позитивно . 👏👏👏 Было интересно узнать что интуитивно разрешаю отдохнуть организму когда не хочется начинать утро с завтрака. Опять вдохновилась заняться своим оздрпрвлением
Супер! Следующее видео с рецептами, пожалуйста!
Полезная информация ❤️❤️❤️
Солнечный привет из Лиссабона! Заряжаюсь вашим позитивом! Спасибо, лайк, подписка! Снимайте продолжение. Интересует, когда именно лучше всего делать окно для питания. Я уже 2 месяца на ИГ 18/6 Нравится очень, потеряла 7кг, делаю иногда и 20/4 уже привыкла не перекусывать. Наташа, вы очаровательны!
Вчера весь вечер смотрела ваши видео, уснула под них и сейчас, проснувшись снова включила ваш канал. А это видео вообще расставило моих тараканов по местам. Благодарю,🤍. Кайфовая, лайтовая Наталия!
Очень актуально! Спасибо!
бегу скачивать приложение! благодарю Наталья за ценную информацию!
какая классная информация! спасибо
Спасибо, узнала некоторые новые вещи о голодании. Кое-что вспомнила.
вы очень хорошо объясняете) доступно) спасибо)
Як же Вас приємно і бачити і чути, та ще й стільки корисної інформації
Обожаю смотреть ваши видео 👍🏻 вы невероятно красивая 🙏🏻
Спасибо, очееень полезное видео!!
Наталья, спасибо большое!!!
Красотка Наталья ❤️😍
Спасибо, Наталья 🙂👍
Добрый день, Наталия, умница! Вопрос только в одном - заставить, уговорить себя!
Ух ты какая! 😍 подписалась 👍🏻
Поняла что не осознавая была на интервальном голодании. Просто старалась не есть вечером а больше днём. :) Иногда исключения. Спасибо за информацию, было полезно:) задумалась над более структурированной организацией питания
Спасибо вам за легкость 🧡👍💎
какое красивое сочетание оттенков и цветов в вазе на заднем фоне!!
Какая все таки Вы умничка ❤️