Господи, если бы Наталья открыла канал раньше, моя жизнь была бы намного лучше ещё раньше)) спасибо за Ваш труд! Вы столько добра делаете и меняете жизнь в лучшую сторону покруче многих коучей с их марафонами! 💋💋💋
Гоций не меняет вашу жизнь. Вы сами ее меняете. А если вы кусок картохи и целыми днями смотрите видосы от людей, которые целыми месяцами "меняют вашу жизнь", то идите и займитесь уже етими "сверхизменениями"
Интересно, что сам японский учёный, получивший нобелевскую премию за открытие процесса аутофагии, на своём выступлении в Москве был шокирован тем, что его все спрашивают об интервальном голодании)) сказал, что не имеет никакого отношения к теме питания.
@@Messi2013-1 да, тоже об этом узнала. И всё-таки интервальное питание некоторым людям отлично подходит и даёт прекрасный результат по самочувствию и внешнему виду))
@@NataliiaGotsii Наталья, можно ли быть постоянно на интервальном голодании, если питание сбалансировано и норма калорий соблюдается? Не для похудения, а потому что очень подходит для образа жизни ?)
Я восхищаюсь Натальей, в ней есть профессионализм в каждой представляемой ею темой, шик, красота, простота( в хорошем смысле), честность. Очень харизматичная личность!!!
@@NataliiaGotsii пожалуйста, со всем уважением к Вам, можете объясни что значить «быть гоций»? Это слово такое или это ваша фамилия? Простите, я не русская.
Когда на кето диете, по сути, количество потребляемой еды резко падает, потому что не хочется есть, потому что инсулин не скачет, потому что минимум карбов. КОЛИЧЕСТВО ЖИРОВ НЕ ВОЗРАСТАЕТ, А ОСТАЕТСЯ ТАКИМ ЖЕ КАК БЫЛО ИЛИ ДАЖЕ МЕНьШЕ!. Скажем, ели вы на утро кашку с чайной ложечкой масла. При переходе на кето, вы убираете из рациона кашку, а оставляете только кусочек масла, добавляете его в кофе, или вместо масла в кофе/чай добавляете ложку-две густых сливок. Ваши жировые клетки останутся закрытыми, так как нет скачка инсулина, а калории от сливок/масла пойдут на энергию и так вы продержитесь на кофе/чае до 11:00 утра. ВЫ НЕ УВЕЛИЧИВАЕТЕ КОЛИЧЕСТВО ЖИРА НА КЕТО, ВЫ ПРОСТО УБИРАЕТЕ УГЛЕВОДЫ. Это спасет вас от ожирения, изжоги, запоров, диабета, и букета других неприятностей. Про холестерин - это неправда!!! Прошлый век. Это не современные исследования. Дайте ссылки на последние исследования, где холестерин поднимается от авокадо. Это же бред. Бляшки нарастают от потребления жира+углеводы ( тортики, печеньки, фаст фуд и.т.д). Если ваши жиры - оливловое масло, оливки, орехи, семечки, авокадо, жирный лосось или другая рыба, у вас не будет повышаться холестерин.
Правильно говорят, что нездоровые привычки пропадают с того момента, когда мозг наполняется достаточным количеством информации на тему здоровья и здоровых привычек. Спасибо за очередную порцию полезной информации❤️
Интересно было бы узнать советы по поводу питания в период пмс, когда не узнаешь себя и хочется есть все подряд. Огромное спасибо за полезную информацию!
нужно сдать анализы на все витамины/минералы и потреблять хорошее количество полезных жиров и углеводов. Ну и конечно позволять в умеренных количествах хорошего качества продукты которых хочется (шоколад, домашняя выпечка, картофель, сыры)
Такс, посмотрела, переварила. Пойду покупать продукты и вечером еще раз посмотрю и проанализирую что я пропустила, информация дорогая, надо уделить чуть больше внимания и практиковать! Спасибо спасибо и еще раз спасибо вам большое за такой разбор. Обычно это стоит около 100 евро за консультацию , а вы нам на блюдечке все поставили и раскрыли все секреты! Здоровья вам и всего самого самого, очень благодарна за эту информацию))) И да подулюсь с ближними , думаю это должны увидеть все !
Милые девочки, у кого уже все наладилось с питанием, а я знаю, что это такое, так как прошла ВСЕ стадии, ну разве что веганом не была, «добейте» нужные кг тренировками Натальи!!! Это огнище!!!! Проверено, работает!!! Я уже научилась правильно питаться и регулярно тренироваться, но вес сдвинулся с мертвой точки именно после прошлого карантина, когда Наталья занималась с нами каждый день!!! Поэтому верьте в себя, любите себя, а это как раз про то, что мы едим и как часто занимаемся собой и физкультурой 🤍😍😘😘😘
Как бы я ни любила структурированный подход, в том числе к питанию, по моему мнению, постоянное взвешивание продуктов - верная дорога к расстройству пищевого поведения, ороторексии ...
Уважаемые блогеры, большое спасибо за интересную и очень нужную информацию, доступно изложенную, но часто используемые слова и термины с неправильным ударением очень режет по уху. С уважением!
@@АллаФаменко фигня это. Я ела как обычно, когда хочу. Просто считала ккал, редко не считала. На ночь спокойно наедалась и тд. Сбросила 73кг. Никогда не понимала вот этого «не есть после 6, только 3 раза в день» и тд.
Так и сделала, как Вы сказали в конце этого видео: перекручивала его несколько раз чтобы успеть за Вами всё записать. Спасибо большое за полезное и смешное интервью!
Никак я не могла освоить эту науку по питанию с этими БЖУ. Интуитивно питаюсь нормально(сладенькое люблю). В этом видео мне все стало понятно. Спасибо,Наташа.Ты классная!😘
Клааас! Таке відкриття про кето-дієту👍🏻 я відмовилась від цукру, але ніяк не змогла відмовитись від фруктів, сухофруктів... і похудала і так. З вуглеводами. Крута інформація! Дякую дуже👍🏻
Интересное видео! Мы все разные. Мой организм накапливает жир, когда пью мало воды. Чтобы не пить воду с вредными веществами, приобрел бытовой дистиллятор 4л с автотключением. Проблемы не стало. Между прочим, Поль Брегг пил чистую дистиллированную воду.
Очень полезное видео, раньше я просто старалась считать калории, а сейчас узнала что влияют жиры белки и углеводы. И буду стараться следить правильно за питанием и здоровьем, Спасибо!
Сложнее всего. как по мне, убрать перекусы - там яблочко съела. кофейку попила с кусочком шоколада. горсть орешков и уже шестиразовое питание))) Спасибо за видео - мотивируете!!!И очень нравится. что инфу доносите с юмором, без фанатизма))) Мой лайк 999-ый))
Ага, с перекусами уровень сахара скачет, я давно их убрала, если невмоготу то миндаль или что то безуглеводное. Мне сложнее убрать редбулл без сахара🤪🙈🙈 Кофе не пью, а его люблююююю. Ну и чай с чуточкой мармеладок или лукумом вечером😂😂 А так вроде правильно кушаю, молодец я
Некоторое количество лет тому(не будем уточнять) была популярна трактовка ПП на 1200, истязание попрыгушками и в том числе частые перекусы, вплоть до каждых 1-1.5 часа, в итоге ты все время думаешь о еде и переедаешь, кусочничаешь, такая вредятина, все никак не могу отучить себя.
@@АлінаГузь-р3к истязание кстати полезно, если 10000 шагов в день, то можно не переживать особо, это да. В конце концов калории это тоже статистика, я вот если спать иду и чувствую жар, ну есть такое по аюрведе и прочее( а оно все о том, что нужно слушать себя),- то понимаю что калории были лишние
очень интересный выпуск,теперь надо только следовать и самой изучать,спасибо!жаль доктор не расказала про тему ИГ и роли инсулиновой реакции, было бы интересно узнать про это от доктора на примере именно клиентов,если такие кейсы были
Здорово,что упоминается про стул на кето(ведь обычно об этом некто не говорит).И холестерин,ведь казалось бы это очень ,но почему то об этом некто не упоминает 👍🏻
Ну ,наконец-то, кто- то разрешил 2 мороженка и ещё 2 раза лизнуть. Ура!😍 И если честно на себя посмотреть, то я постоянно выменивала кашу на кусочек шоколадки.
Переехав в США незаметно для себя набрала за пол года 8кг... Второй месяц сижу на кето- результат минус 6кг, эта диета очень популярна в Америке, тяжеловато конечно без фруктов и некоторых овощей, но у меня ни разу не возникло чувство голода. Для меня это лучший вид похудения из того что я пробовала. Вместо шоколада обожаю peanut butter cup(в составе масло, какао и арахис), и конечно MCT oil и лемонад с электролитами НО ПРЕЖДЕ ЧЕМ СЕСТЬ НА КЕТО Я ПРОШЛА ПОЛНЫЙ ЧЕК АП ЗДОРОВЬЯ - ДОКТОР РАЗРЕШИЛА 😹
США, Канада, Франция, и многие диетологи России уже лет 10 от большинства этих постулатов отказались. Даже ВОЗ. 50гр всех сахаров - всех, а организму безразлично, что за сахара, откуда и какой "ценник" вы сами на них надеваете - это здоровая норма для среднестатистического человека с седентарным стилем жизни, который занимается фитнессом, для поддержания формы. Спортсмены и люди с очень высокой физнагрузкой, могут доводить до 130гр или около, рассчитывается для очень активных или атлетичных людей индивидуально, в зависимости от задач и целей. Но все равно будет в районе 130гр. Все остальное - дикий скачок инсулина, со всеми вытекающими. Даже больше 30гр белка зараз - скачок инсулина. Инсулин имеет то последствие, что жиры и сахара присутствующие в крови идут в подкожный и висцеральный жир, и инсилин также означает блокировку жиросжигания при любой тренировке на многие часы. И даже на гликемический индекс уже давно не смотрят, только на инсулиновый, который очень индивидуален и очень сложно просчитываемый на продукты. К сожалению, информация данная здесь очень устарела. Ничего личного, Наталия, сама вы - абсолютно прелестный, светлый человек. Здоровья Вам и Вашим подписчикам!
Да, и еще насчёт похудения. Если вы увеличиваете жиры и оставляете 120гр углеводов - мама миа! - вы проведёте к увеличению массы тела за счёт жира. Да, можно легко похудеть с увеличением диетарных жиров, но углеводы придётся снизить до 20гр, а при нарушенном метаболизме приблизить к 0. Белки рассчитывают по 0.8 на кг массы тела, а жиры 60-80гр, половина из которых животного происхождения. При очень рассторенном метаболизме белки и жиры увеличивают на 25 процентов, а углеводы сводят к нулю. Долго так питаться не здорово, по многим причинам, и при достижении желаемого веса, приводим БЖУ в норму - белки по расчёту, жиры 60-80, углеводы 50гр. И да, самое кошматное из всего сказанного здесь - это подсчёт калорий. Этого никто в здравом уме давно не делает. Если считать, то граммы БЖУ. И да, может показаться, что сводится к тому же, ведь БЖУ имеют определённые калории. Ан нет!)) Потому что 50г углеводов и 50гт жиров имеют неравноценное Влияние на организм и абсолютно иные последствия. Удачи Всем и всего самого хорошего!
@@juliablackberry2930 Ахахахаха, Джулия! Да, вы правы. Контент - да, но саму Гоций нет, она очаровательна. Потому, еще раз, ничего личного. Но да, знания не стоят на месте, все движется вперёд!! С уважением, Анна
Вы абсолютно правы!!! Согласна с каждым Вашим словом!!! Все верно, и про белки и жиры и углеводы не более 50-60 грамм в сутки и то, что подсчитать калории это абсолютно бессмысленно!!! И да, я врач, занимаюсь диетологией и нутрициологией.
Благодарю ❤️ Всё ясно и понятно,Вы лучшие,процветания Вашему каналу,благодарю за то что делитесь с нами Вашими знаниями,будьте здоровы и красивы,всего наилучшего ☀️🕊🦋🍓🌺🌺🌺
Это чудесное видео, спасибо! Я ещё с прошлых видео поняла, что со мной не так, и это видео ещё больше разъяснило. Я поняла, что чудовищно недоедаю жиров и сложных углеводов и перегибаю с белками. Как следствие - я очень часто голодная и слабая, меня тянет на сладкое, потому что энергии очевидно не хватает. Из-за этого я нападаю на кофе и постоянно набрасываюсь на молочные шоколадки, мармелад и зефир, хотя я сладкое даже не особо люблю. Калорийность выходит большая, но абсолютно бестолковая. Добавила сложных углеводов и жира, убрала часть белков. Энергии прибавилось, на быстрые угли нет такой чрезмерной тяги 😅 оказывается, и вправду есть страх кушать каши и макароны, зато нет страха во время срывов на сладкое. Парадокс 😬😬😬 Жду следующее видео 🧡
И я так питалась, меньше жиров и больше белков. Но сейчас выйдет 70:70:280!!!! Не знаю как ваихнуть в себя 280 гр углеводов и не раскабанеть еще больше. Но сегодня после черного шоколада и бОльшего количества углей меня не тянет на сладкое : мармелад и зефир и мучное. Я попробую так 2 недели, а потом урежу угли и подниму белки...так вроде должно сработать
Я на интервальном Наталья после вашего видео! Скачала приложение zero, это кстати очень помогает...но результат нулевой, после 4 недель, не скинула ни грамма!
Интервальное полезно для здоровья,но для похудения может дать обратный эффект,если в окно питания втиснуть хорошее число калорий.Для похудения нужен дефицит калорий при грамотно составленом рационе.Я на интервале 16/8 живу уже 2 года.Самочувствие улучшилось в разы,а вот вес и увеличивался и уменьшался,смотря сколько кушалось в эти 8 часов.)
@@НатальяСавенко-ю5и да я понимаю, конечно, но я вроде и не ем много калорий за эти 8 часов! Я всегда считала, что с помощью интервального голодания возможно похудеть и многие да худеют, но вот у меня не получается...
@@ditastylecanada Мне очень помогло приложение для учета калорий и бжу,это действительно работает.Пол года я всё взвешивала и вписывала ,старалась придерживаться рекомендованного калоража,и результат превзошел ожидания.Я похудела быстрее и больше,чем хотела.Когда кушаешь ,,на глазок",даже не подозреваешь,сколько можешь закинуть в себя за день ( а вроде ж ничего такого и не ела)).
@@ditastylecanada попробуйте,я посоветовала это знакомой,которая утверждала,что ,,ничего такого " не ест,но поправляется.Для неё стало открытием,сколько калорий в безобидных перекусах,типа сладких творожков или орешков.В итоге,за 2 месяца,без спорта и сверхусилий она похудела на 7 кг.
Подсчет калорий для меня просто ад на земле. Бросила на середине курс по нутрициологии, не потому что не хотела есть салаты и ограничивать шоколадки, а потому что просто не хватило сил это все вечно взвешивать, подсчитывать и заполнять.
Реально мне помог отказ от молочного коктейля. Он реально очень калорийный. Вроде выпил и забыл. А вес стоит на месте. Я долго не могла понять причину. Пока не прочитала на этикетке колораж
Наташа я случайно наткнулась на ваш канал, и залипла на целый день 🤣 Не могу оторваться вы невероятные, очень мудрая и красивая девушка😻Оч нравится ваша манера поведения и общения, ваши шутки, все так просто и по домашнему 🥰Удачи вам Жду новых выпуска. Насчёт питания это правда работает я долго себя убивала диетами, но уже как полгода работы с нутрициологом и все четко как вы рассказываете )) + я обожаю гречку, я готова есть гречку и заедать её гречкой 🤣
У меня тема с дефицитом калорий была. Участвовала в "марафоне похудения" и с ужасом поняла сейчас, что там была история с "сушкой"!!!! Первые три недели я растаяла, а потом остановилась и пошла в+(!!!!) И когда я стала кушать 1400 и добавила в рацион- вес пошел вниз. Вот так.
Благодарю!) Серия супер полезная, очень-очень понравилась, и правда нужно посмотреть 2, а лучше 3 раза, еще лучше записать, и это все осознанно, приняв к сведению выполнять, Наталья и доктор все очень понятно и просто объясняют, четко, лаконично полезная инфа) 👍👏❤️
Лучше посмотреть многих диетологов и не только нпших,а желательно из тех стран,где проводятся исследования.а это англоязычные каналы.и книги их почитать.и потом уже делать общий вывод.
Спасибо за советы, буду учитывать в своем рационе. Уже несколько лет считаю калораж, но если отхожу от нормы (спасибо локдаун)), то такие видео мотивируют и помогают приидти в форму. Вы умнички, отличное чувство юмора 👍❤️
Супер!!! Екатерина благодарю вас за ёмкий, информативный расклад ПП и БЖУ, это была самая лучшая подача о которой я когда либо читала или смотрела, вы умничка 👍. Для меня все было и стало в конце концов понятно и буду следовать вашим рекомендациям, буду пользоваться формулой для среднестатистического человека, мне это подойдёт и не будет стресса для моего организма!!! Огромное вам спасибо и здоровья, с удовольствием посмотрю и послушаю ваши мотивационные видео ❤️❤️❤️
Полстакана колы спасает от изжоги )) не верила, пока сама не попробовала Если есть каждый день яйца, то появятся прыщики или аллергия... нужно понимать, что яйца нужно чередовать.
Компот отличается от колы хотя бы тем, что сделан из органических продуктов, а не химических . Хим ингредиенты в организме натягивают и удерживают воду, как сахар и алкоголь. Так что если хотите раз в неделю нарушить режим питания, то лучше выбрать для этого компот😉
У каждого человека должен быть свой рацион, в зависимости от цели и здоровья и энергозатрата в день. так же индивидуальное БЖУ, а не подставляя всех под одни рамки
Благодарю, Наталья ! Вы первый человек, который сказал, что после тренировок хочется ЖРАТЬ! Единственное, что мои перекачанные ноги одной диетой не поправишь ((( Для "божеского вида" надо бросать профессиональный спорт (((((
ооо, я бросила качаться и мне все сказали что у меня ноги наконец стали пропорциональны телу)) были накачены + отеки + весь основной жир идет туда))) к-к-комбо. Но попка стала не такая хорошая как была, это минус.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Готовы к летнему сезону? Если да, на сколько процентов из 100?
70%🤪💪🏻 Тружусь
На 40%
@@innaalekseevna2065 Инна, удачи вам! Все получится.
На 45%
75
Господи, если бы Наталья открыла канал раньше, моя жизнь была бы намного лучше ещё раньше)) спасибо за Ваш труд! Вы столько добра делаете и меняете жизнь в лучшую сторону покруче многих коучей с их марафонами! 💋💋💋
Святая правда ❤️
Гоций не меняет вашу жизнь. Вы сами ее меняете. А если вы кусок картохи и целыми днями смотрите видосы от людей, которые целыми месяцами "меняют вашу жизнь", то идите и займитесь уже етими "сверхизменениями"
@@TheRomaEdition а вы перестаньте быть таким душнилой к человеку, который просто поблагодарил автора канала за хороший мотивирующий контент)
...так а я че, вообще опоздала 52🤣🤣🤣
Какой роскошный жакет! Наталья, Вам очень идут жакеты! Сразу такой аристократичный, дорогой, интеллигентный вид.
Я на интервальном голодании 4 недели. 16/8 + домашние тренировки. О интервалке узнала от вас🙏🏻 спасибо💗 сейчас уже минус 5 кг. Осталось ещё 7❤️
Верю в вас.
Интересно, что сам японский учёный, получивший нобелевскую премию за открытие процесса аутофагии, на своём выступлении в Москве был шокирован тем, что его все спрашивают об интервальном голодании)) сказал, что не имеет никакого отношения к теме питания.
@@Messi2013-1 да, тоже об этом узнала. И всё-таки интервальное питание некоторым людям отлично подходит и даёт прекрасный результат по самочувствию и внешнему виду))
@@NataliiaGotsii спасибо 🌸 Вы вдохновляете!💕💗🌸
@@NataliiaGotsii Наталья, можно ли быть постоянно на интервальном голодании, если питание сбалансировано и норма калорий соблюдается? Не для похудения, а потому что очень подходит для образа жизни ?)
2:34 меню сушки в ВКОНТАКТЕ
4:25 БЖУ (10:15) 1/1/4(80/20)
14:55 LCHF
32:00 ЗОУ (завтрак, обед, ужин) углеводы
34:25 ЗОУ белки
Оправдывают ли наши гастрономические пристрастия убийство и причинение страданий чувствующим существам, которые ценят свою жизнь не меньше нашего?
Доктор Толстикова - моя любовь. Такая умничка. А Наташу просто обожаю, хохотушка💕💕
..наверно ее фамилия определила профессию😁
Да, возможно)))
Я восхищаюсь Натальей, в ней есть профессионализм в каждой представляемой ею темой, шик, красота, простота( в хорошем смысле), честность. Очень харизматичная личность!!!
Благодарю!
ВЫПУСКИ С ТОЛСТИКОВОЙ-ПРОСТО ЛУЧШИЕ😍🔥
Как и мои подписчики! Благодарю вас.
Ой, хоть бы получилось! Стрелки я уже научилась красить, помаду красную купила, теперь трошки постройнеть и ВСЕ! :)))
Дарина, будете летом самой красивой!
👍😂
И я купила красную помаду! Даже три шуки, на все случаи жизни😂
@@NataliiaGotsii пожалуйста, со всем уважением к Вам, можете объясни что значить «быть гоций»? Это слово такое или это ваша фамилия?
Простите, я не русская.
@@TheLillyana89 Гоций это фамилия
Спасибо что не пугаете сахаром а спокойно говорите о нем , и о соли. Главное все в меру.
А вы не пугайтесь,просто употребляйте его в минимальных количествах, или исключите вовсе.
До конца лета 2 дня - я смотрю видео «как похудеть к лету»🥲
🤣🤣🤣
Толстикова крутой специалист, приглашайте ее почаще !)
Когда на кето диете, по сути, количество потребляемой еды резко падает, потому что не хочется есть, потому что инсулин не скачет, потому что минимум карбов. КОЛИЧЕСТВО ЖИРОВ НЕ ВОЗРАСТАЕТ, А ОСТАЕТСЯ ТАКИМ ЖЕ КАК БЫЛО ИЛИ ДАЖЕ МЕНьШЕ!. Скажем, ели вы на утро кашку с чайной ложечкой масла. При переходе на кето, вы убираете из рациона кашку, а оставляете только кусочек масла, добавляете его в кофе, или вместо масла в кофе/чай добавляете ложку-две густых сливок. Ваши жировые клетки останутся закрытыми, так как нет скачка инсулина, а калории от сливок/масла пойдут на энергию и так вы продержитесь на кофе/чае до 11:00 утра. ВЫ НЕ УВЕЛИЧИВАЕТЕ КОЛИЧЕСТВО ЖИРА НА КЕТО, ВЫ ПРОСТО УБИРАЕТЕ УГЛЕВОДЫ. Это спасет вас от ожирения, изжоги, запоров, диабета, и букета других неприятностей. Про холестерин - это неправда!!! Прошлый век. Это не современные исследования. Дайте ссылки на последние исследования, где холестерин поднимается от авокадо. Это же бред. Бляшки нарастают от потребления жира+углеводы ( тортики, печеньки, фаст фуд и.т.д). Если ваши жиры - оливловое масло, оливки, орехи, семечки, авокадо, жирный лосось или другая рыба, у вас не будет повышаться холестерин.
Правильно говорят, что нездоровые привычки пропадают с того момента, когда мозг наполняется достаточным количеством информации на тему здоровья и здоровых привычек. Спасибо за очередную порцию полезной информации❤️
Даа 100%
Боже, у меня по моему раздвоение личности. Одна сидит и ест салат с мазиком и колбасу, а вторая смотрит видео о похудении!!! :))))
Угу... А я увидела заставку и думаю: посмотреть ещё минут5 или сразу побежать за мороженком))
А я ем и смотрю 🤣🤣🤣👍
И я ем как раз😆
@@elenaefimova772 👍😄🤣
ахаххах, знакомо-знакомо
Жиры влияют на гормональный фон- это прямо открытие для меня. Спасибо большое! Доктор Толстикова - адекватный реализм здорового образа жизни🤍🤍🤍
Еще как влияют,у манекенщиц часто проблемы с менструальным циклом
Закончила 1 ступень у Кати,забыла обо всех диетах и похудеть к лету и утихомирила РПП. Спасибо, что снимаете с ней ролики 🌸
Скажите,пожалуйста,стоимость курса? Там меню? Готовка много занимала ? Спасибо
@@anastasiadyhring нет, там нет меню. Там дают удочку, а не рыбу:) советую
Поделитесь ссылкой, пожалуйста.
@@Raisa1210 вбейте а гугле Толстикова курс и найдёте все)
Сегодня мы располагаем убедительными доказательствами сильной взаимосвязи между атеросклерозом сосудов и болезнью Альцгеймера‹‹70››.
Интересно было бы узнать советы по поводу питания в период пмс, когда не узнаешь себя и хочется есть все подряд. Огромное спасибо за полезную информацию!
О да, я мясо тоннами ем в этот период, и это самое безопасное, иначе вход и чипсы и колбаса идут
@@xeniaenauskas5924 а я шоколадки...
Дефициты восполнить и тогда жор уйдёт
нужно сдать анализы на все витамины/минералы и потреблять хорошее количество полезных жиров и углеводов. Ну и конечно позволять в умеренных количествах хорошего качества продукты которых хочется (шоколад, домашняя выпечка, картофель, сыры)
Точно👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Такс, посмотрела, переварила. Пойду покупать продукты и вечером еще раз посмотрю и проанализирую что я пропустила, информация дорогая, надо уделить чуть больше внимания и практиковать! Спасибо спасибо и еще раз спасибо вам большое за такой разбор. Обычно это стоит около 100 евро за консультацию , а вы нам на блюдечке все поставили и раскрыли все секреты! Здоровья вам и всего самого самого, очень благодарна за эту информацию))) И да подулюсь с ближними , думаю это должны увидеть все !
Милые девочки, у кого уже все наладилось с питанием, а я знаю, что это такое, так как прошла ВСЕ стадии, ну разве что веганом не была, «добейте» нужные кг тренировками Натальи!!! Это огнище!!!! Проверено, работает!!! Я уже научилась правильно питаться и регулярно тренироваться, но вес сдвинулся с мертвой точки именно после прошлого карантина, когда Наталья занималась с нами каждый день!!! Поэтому верьте в себя, любите себя, а это как раз про то, что мы едим и как часто занимаемся собой и физкультурой 🤍😍😘😘😘
Ой, как же мне приятно 😍 NG team
@Vleria T, а де можна побачити відео з вправами?
Девочки, отличный выпуск! Я сама диетолог-эндокринолог и так же расписываю питание своим пациентам ❤️
А бульон мясной можно?
@@Nicoranta лучше куриный
А как же овощи ??? 😀
очень интересно! под пельмешки очень зашло)))
Супер поради, шкода що не побачила це відео трохи раніше! Безмежно дякую ❤️🙏❤️
Блин, вы закрыли все мои вопросы! Вот это выпуск! Браво!!!
Как бы я ни любила структурированный подход, в том числе к питанию, по моему мнению, постоянное взвешивание продуктов - верная дорога к расстройству пищевого поведения, ороторексии ...
Ну не знаю! А мне нравится. Своего рода релакс и самоконтроль. Это же первое время всё взвешиваешь, учишься, а потом уже на глаз можно определить.
Уважаемые блогеры, большое спасибо за интересную и очень нужную информацию, доступно изложенную, но часто используемые слова и термины с неправильным ударением очень режет по уху. С уважением!
Стараюсь не есть углеводы и фрукты вечером .Есть результат... Благодарю 🙏🥰🌺💗🌺💗🌺💗🦋🧚🦋🧚🦋🧚
Спасибо ))) расскажите пожалуйста про молочку: польза/вред, влияние на качество тела.
Молочка - вред.
Снова доктор Толстикова в гостях🤗
Обожаю! Спасибо за чудесную гостью!
Приятная и полезная встреча!!! Умницы,красавицы!!!!💐💐💐💐
К лету готова на 80% 😂 Дефицит ккал+спорт. Спасибо за советы, нет пределу совершенству!
Наталья, спасибо что касаетесь важных тем питания, ухода, красоты.Интересная подача)
Очень полезное видео! Две приятные девушки рассказывают важные и правильные вещи о питании. Класс!
Спасибо большое за полезное видео! Хочется ещё видео с Екатериной про питание и похудения девочек подростков🙏
Очень грамотная гостья, абсолютно с ней согласна
Наталя, дякую вам за запрошення лікаря Толстикової, я її обожнюю!!!! Дякуюююю,як я люблю Ваш блог))
Вот честно - посмотрела два раза, перечитала комменты и такое впечатление, что я одна ничего не поняла😳🤔😉 эх....не похудеть мне к лету😎
Я конспектирую 😉
@@o_nesvyataya о! Вариант!))) Спасибо!
"Говорите помедленнее, я записываю"(с))))
Сахар выпечка и не есть после 6 вес уйдёт гарантированно.Только есть 3 раза в день плотный завтрак обед и чуть меньше ужин в 6.
@@АллаФаменко фигня это. Я ела как обычно, когда хочу. Просто считала ккал, редко не считала. На ночь спокойно наедалась и тд. Сбросила 73кг. Никогда не понимала вот этого «не есть после 6, только 3 раза в день» и тд.
Все понятно и доступно!Спасибо! я похудела и без подсчета калорий! это уже прошлое в диетологии!
Достаточно полезно мне было посмотреть данное видео, благодарю вас за ваш проделанный и предоставленный труд .
Как приятно смотреть и слушать красивых и гармоничных девочек!!!
Для меня ценная информация
Спасибо!!!
Так и сделала, как Вы сказали в конце этого видео: перекручивала его несколько раз чтобы успеть за Вами всё записать. Спасибо большое за полезное и смешное интервью!
Никак я не могла освоить эту науку по питанию с этими БЖУ. Интуитивно питаюсь нормально(сладенькое люблю). В этом видео мне все стало понятно. Спасибо,Наташа.Ты классная!😘
Клааас! Таке відкриття про кето-дієту👍🏻 я відмовилась від цукру, але ніяк не змогла відмовитись від фруктів, сухофруктів... і похудала і так. З вуглеводами. Крута інформація! Дякую дуже👍🏻
Наталья, благодарю Вас и Вашу команду! Очень много полезной информации! Счастья вам всем! 😊 . Марья.
Интересное видео! Мы все разные. Мой организм накапливает жир, когда пью мало воды. Чтобы не пить воду с вредными веществами, приобрел бытовой дистиллятор 4л с автотключением. Проблемы не стало. Между прочим, Поль Брегг пил чистую дистиллированную воду.
Приятная и полезная встреча!!!!Умницы,красавицы💐💐💐
Обожаю Катерину. Она мой фаворит из врачей всея Инстаграма) Спасибо, Наталья!
Очень полезное видео, раньше я просто старалась считать калории, а сейчас узнала что влияют жиры белки и углеводы. И буду стараться следить правильно за питанием и здоровьем, Спасибо!
Сложнее всего. как по мне, убрать перекусы - там яблочко съела. кофейку попила с кусочком шоколада. горсть орешков и уже шестиразовое питание))) Спасибо за видео - мотивируете!!!И очень нравится. что инфу доносите с юмором, без фанатизма))) Мой лайк 999-ый))
Это разные уровни.
Сначала убераешь перекусы, потом сахар, потом сладкие напитки и хлебобулочные, жирножаренное и так доходиш до сбалансированного ПП.
Ага, с перекусами уровень сахара скачет, я давно их убрала, если невмоготу то миндаль или что то безуглеводное. Мне сложнее убрать редбулл без сахара🤪🙈🙈 Кофе не пью, а его люблююююю. Ну и чай с чуточкой мармеладок или лукумом вечером😂😂 А так вроде правильно кушаю, молодец я
Некоторое количество лет тому(не будем уточнять) была популярна трактовка ПП на 1200, истязание попрыгушками и в том числе частые перекусы, вплоть до каждых 1-1.5 часа, в итоге ты все время думаешь о еде и переедаешь, кусочничаешь, такая вредятина, все никак не могу отучить себя.
@@OlenaShamakhina звучит легко))) но
@@АлінаГузь-р3к истязание кстати полезно, если 10000 шагов в день, то можно не переживать особо, это да. В конце концов калории это тоже статистика, я вот если спать иду и чувствую жар, ну есть такое по аюрведе и прочее( а оно все о том, что нужно слушать себя),- то понимаю что калории были лишние
очень интересный выпуск,теперь надо только следовать и самой изучать,спасибо!жаль доктор не расказала про тему ИГ и роли инсулиновой реакции, было бы интересно узнать про это от доктора на примере именно клиентов,если такие кейсы были
Дівчата, Ви круті! Цікаво, змістовно, весело, доступно подано! Дякую
Это сааамое интересное и полезное видео за долгое время! Спасибо огромное, девочки!!!
Татьяна, и вам за просмотр.
Третий раз пересматриваю. Не могу дождаться учебы в школе Толстиковой!
Здорово,что упоминается про стул на кето(ведь обычно об этом некто не говорит).И холестерин,ведь казалось бы это очень ,но почему то об этом некто не упоминает 👍🏻
Dr.Berg-посмотрите,и диеть! кето и тд
Ну ,наконец-то, кто- то разрешил 2 мороженка и ещё 2 раза лизнуть. Ура!😍
И если честно на себя посмотреть, то я постоянно выменивала кашу на кусочек шоколадки.
Переехав в США незаметно для себя набрала за пол года 8кг... Второй месяц сижу на кето- результат минус 6кг, эта диета очень популярна в Америке, тяжеловато конечно без фруктов и некоторых овощей, но у меня ни разу не возникло чувство голода. Для меня это лучший вид похудения из того что я пробовала. Вместо шоколада обожаю peanut butter cup(в составе масло, какао и арахис), и конечно MCT oil и лемонад с электролитами
НО ПРЕЖДЕ ЧЕМ СЕСТЬ НА КЕТО Я ПРОШЛА ПОЛНЫЙ ЧЕК АП ЗДОРОВЬЯ - ДОКТОР РАЗРЕШИЛА 😹
США, Канада, Франция, и многие диетологи России уже лет 10 от большинства этих постулатов отказались. Даже ВОЗ. 50гр всех сахаров - всех, а организму безразлично, что за сахара, откуда и какой "ценник" вы сами на них надеваете - это здоровая норма для среднестатистического человека с седентарным стилем жизни, который занимается фитнессом, для поддержания формы. Спортсмены и люди с очень высокой физнагрузкой, могут доводить до 130гр или около, рассчитывается для очень активных или атлетичных людей индивидуально, в зависимости от задач и целей. Но все равно будет в районе 130гр. Все остальное - дикий скачок инсулина, со всеми вытекающими. Даже больше 30гр белка зараз - скачок инсулина. Инсулин имеет то последствие, что жиры и сахара присутствующие в крови идут в подкожный и висцеральный жир, и инсилин также означает блокировку жиросжигания при любой тренировке на многие часы. И даже на гликемический индекс уже давно не смотрят, только на инсулиновый, который очень индивидуален и очень сложно просчитываемый на продукты. К сожалению, информация данная здесь очень устарела. Ничего личного, Наталия, сама вы - абсолютно прелестный, светлый человек. Здоровья Вам и Вашим подписчикам!
Да, и еще насчёт похудения. Если вы увеличиваете жиры и оставляете 120гр углеводов - мама миа! - вы проведёте к увеличению массы тела за счёт жира. Да, можно легко похудеть с увеличением диетарных жиров, но углеводы придётся снизить до 20гр, а при нарушенном метаболизме приблизить к 0. Белки рассчитывают по 0.8 на кг массы тела, а жиры 60-80гр, половина из которых животного происхождения. При очень рассторенном метаболизме белки и жиры увеличивают на 25 процентов, а углеводы сводят к нулю. Долго так питаться не здорово, по многим причинам, и при достижении желаемого веса, приводим БЖУ в норму - белки по расчёту, жиры 60-80, углеводы 50гр. И да, самое кошматное из всего сказанного здесь - это подсчёт калорий. Этого никто в здравом уме давно не делает. Если считать, то граммы БЖУ. И да, может показаться, что сводится к тому же, ведь БЖУ имеют определённые калории. Ан нет!)) Потому что 50г углеводов и 50гт жиров имеют неравноценное Влияние на организм и абсолютно иные последствия. Удачи Всем и всего самого хорошего!
Взяли и р@@@@@ли весь контент Гоций👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@@juliablackberry2930 Ахахахаха, Джулия! Да, вы правы. Контент - да, но саму Гоций нет, она очаровательна. Потому, еще раз, ничего личного. Но да, знания не стоят на месте, все движется вперёд!! С уважением, Анна
Вы абсолютно правы!!! Согласна с каждым Вашим словом!!! Все верно, и про белки и жиры и углеводы не более 50-60 грамм в сутки и то, что подсчитать калории это абсолютно бессмысленно!!! И да, я врач, занимаюсь диетологией и нутрициологией.
@@annaadamian6790 но... если питаться в таком количестве ты никогда не войдёшь в норму калорий.. или я чего-то не понимаю
Девушки, спасибо БОЛЬШОЕ за выпуск!! Очень важная и нужная всем информация!!!
Вы божественна,снимите видео про рецепт каш утром
Бачу Наталію і зразу ставлю лайк😍😍
Благодарю ❤️
Всё ясно и понятно,Вы лучшие,процветания Вашему каналу,благодарю за то что делитесь с нами Вашими знаниями,будьте здоровы и красивы,всего наилучшего ☀️🕊🦋🍓🌺🌺🌺
Это чудесное видео, спасибо!
Я ещё с прошлых видео поняла, что со мной не так, и это видео ещё больше разъяснило.
Я поняла, что чудовищно недоедаю жиров и сложных углеводов и перегибаю с белками. Как следствие - я очень часто голодная и слабая, меня тянет на сладкое, потому что энергии очевидно не хватает. Из-за этого я нападаю на кофе и постоянно набрасываюсь на молочные шоколадки, мармелад и зефир, хотя я сладкое даже не особо люблю. Калорийность выходит большая, но абсолютно бестолковая.
Добавила сложных углеводов и жира, убрала часть белков. Энергии прибавилось, на быстрые угли нет такой чрезмерной тяги 😅 оказывается, и вправду есть страх кушать каши и макароны, зато нет страха во время срывов на сладкое. Парадокс 😬😬😬
Жду следующее видео 🧡
И я так питалась, меньше жиров и больше белков. Но сейчас выйдет 70:70:280!!!! Не знаю как ваихнуть в себя 280 гр углеводов и не раскабанеть еще больше. Но сегодня после черного шоколада и бОльшего количества углей меня не тянет на сладкое : мармелад и зефир и мучное. Я попробую так 2 недели, а потом урежу угли и подниму белки...так вроде должно сработать
Спасибо за подробный расклад,не было учтено возрастные категории,это большая разница в питании
Наталья, благодарю! Очень полезный выпуск, все доходчиво и по-существу!
Спасибо огромное за видео! Екатерину обожаю- единственный вменяемым диетолог, на мой взгляд.
Наталия, Екатерина, большое спасибо за полезную информацию!
Я на интервальном Наталья после вашего видео! Скачала приложение zero, это кстати очень помогает...но результат нулевой, после 4 недель, не скинула ни грамма!
Интервальное полезно для здоровья,но для похудения может дать обратный эффект,если в окно питания втиснуть хорошее число калорий.Для похудения нужен дефицит калорий при грамотно составленом рационе.Я на интервале 16/8 живу уже 2 года.Самочувствие улучшилось в разы,а вот вес и увеличивался и уменьшался,смотря сколько кушалось в эти 8 часов.)
@@НатальяСавенко-ю5и да я понимаю, конечно, но я вроде и не ем много калорий за эти 8 часов! Я всегда считала, что с помощью интервального голодания возможно похудеть и многие да худеют, но вот у меня не получается...
@@ditastylecanada Мне очень помогло приложение для учета калорий и бжу,это действительно работает.Пол года я всё взвешивала и вписывала ,старалась придерживаться рекомендованного калоража,и результат превзошел ожидания.Я похудела быстрее и больше,чем хотела.Когда кушаешь ,,на глазок",даже не подозреваешь,сколько можешь закинуть в себя за день ( а вроде ж ничего такого и не ела)).
@@НатальяСавенко-ю5и да возможно вы правы, спасибо Наталья!
@@ditastylecanada попробуйте,я посоветовала это знакомой,которая утверждала,что ,,ничего такого " не ест,но поправляется.Для неё стало открытием,сколько калорий в безобидных перекусах,типа сладких творожков или орешков.В итоге,за 2 месяца,без спорта и сверхусилий она похудела на 7 кг.
Подсчет калорий для меня просто ад на земле. Бросила на середине курс по нутрициологии, не потому что не хотела есть салаты и ограничивать шоколадки, а потому что просто не хватило сил это все вечно взвешивать, подсчитывать и заполнять.
Спасибо за такой детальный выпуск! Слежу за Екатериной уже два года,но все равно было очень полезно и интересно 🤩
Лучшее, что я пробовала для похудения без ущерба-это подсчет калорий
Реально мне помог отказ от молочного коктейля. Он реально очень калорийный. Вроде выпил и забыл. А вес стоит на месте. Я долго не могла понять причину. Пока не прочитала на этикетке колораж
Можно и на бургерах похудеть,считая каллории.но ьудет ли это полезно для организма.ВОЗ советует правило тарелки.подсчет каллорий это прошлый век
Я ввожу в ФэтСикрет. У меня получается перебор ~20 гр белков и недобор ~ 20 гр жиров. Желаемое Б/Ж/У = 60/90/120.
#Завтрак: 23/36/44
Авокадо 120 гр 3/24/7
2 яйца 13/10/1
Гречка 50 гр. 7/1.5/36
Овощи
#Обед: 27/5/28
Киноа 40 гр 5/2/28
Куриная грудка на гриле 100 гр 22/3/0
Овощи
#ужин: 25/16/28
Киноа 40 гр 5/2/28
Семга запечённая 100гр 20/14/0
Овощи
#перекус
Яблоко смит 100гр 1/0/14
Миндаль 20 гр 4/12/3
Итог: 1390 ккал 77/68/115
Не могу понять как понизить белки и добавить жиров.
Спасибо Наталья, за интересное и познавательное видео! С удовольствием смотрю))
Наташа я случайно наткнулась на ваш канал, и залипла на целый день 🤣 Не могу оторваться вы невероятные, очень мудрая и красивая девушка😻Оч нравится ваша манера поведения и общения, ваши шутки, все так просто и по домашнему 🥰Удачи вам Жду новых выпуска. Насчёт питания это правда работает я долго себя убивала диетами, но уже как полгода работы с нутрициологом и все четко как вы рассказываете )) + я обожаю гречку, я готова есть гречку и заедать её гречкой 🤣
Очень классный выпуск! Много полезной и доступной информации)
Очень полезный и классный контент!!!смотрю и впитываю как губка полезную для здоровья и красоты инфу!!!Спасибо!!!!
У меня тема с дефицитом калорий была. Участвовала в "марафоне похудения" и с ужасом поняла сейчас, что там была история с "сушкой"!!!! Первые три недели я растаяла, а потом остановилась и пошла в+(!!!!) И когда я стала кушать 1400 и добавила в рацион- вес пошел вниз. Вот так.
Наталья Гоций!
Ты офигенннаааа!!!!
Я очень благодарна тебе!
Просто солнце!!! ))))
Спасибо!
Благодарю!) Серия супер полезная, очень-очень понравилась, и правда нужно посмотреть 2, а лучше 3 раза, еще лучше записать, и это все осознанно, приняв к сведению выполнять, Наталья и доктор все очень понятно и просто объясняют, четко, лаконично полезная инфа) 👍👏❤️
Лучше посмотреть многих диетологов и не только нпших,а желательно из тех стран,где проводятся исследования.а это англоязычные каналы.и книги их почитать.и потом уже делать общий вывод.
Умнички и Красавицы ❤
Просто супер!Спасибо большое Натали,за ооооочень интересное и полезное видео !)))
Какая грамотная доктор. всё верно говорит. Супер!
Супер ! Как вовремя, как раз на море через 3 недели 😀 спасибо ❤️
Классного отдыха!
Спасибо девочки, очень интересно и познавательно! Очень приятные девочки! Спасибо.
Насчёт три раза посмотреть точно сказано, очень много классной информации. Спасибо!
Искала хорошее видео про калории.
Буду пересматривать, что бы понять и применить а жизни)
Спасибо за советы, буду учитывать в своем рационе. Уже несколько лет считаю калораж, но если отхожу от нормы (спасибо локдаун)), то такие видео мотивируют и помогают приидти в форму. Вы умнички, отличное чувство юмора 👍❤️
Супер!!! Екатерина благодарю вас за ёмкий, информативный расклад ПП и БЖУ, это была самая лучшая подача о которой я когда либо читала или смотрела, вы умничка 👍. Для меня все было и стало в конце концов понятно и буду следовать вашим рекомендациям, буду пользоваться формулой для среднестатистического человека, мне это подойдёт и не будет стресса для моего организма!!!
Огромное вам спасибо и здоровья, с удовольствием посмотрю и послушаю ваши мотивационные видео ❤️❤️❤️
Те, що потрібне.
Саме почала з табати тренувань щоденних.
Дякую. Ви Крута. Чекаю кожного випуску з нетерпінням🖤
У Натальи очень полезный контент! Не устану благодарить!)
Полстакана колы спасает от изжоги )) не верила, пока сама не попробовала
Если есть каждый день яйца, то появятся прыщики или аллергия... нужно понимать, что яйца нужно чередовать.
Крутой выпуск. Для меня свежий взгляд на питание. Благодарю
Спасибо за видео! И да, я прям захотела в такую школу, где учат правильному питанию вот так понятно! Спасибо ещё раз
Компот отличается от колы хотя бы тем, что сделан из органических продуктов, а не химических . Хим ингредиенты в организме натягивают и удерживают воду, как сахар и алкоголь. Так что если хотите раз в неделю нарушить режим питания, то лучше выбрать для этого компот😉
Девочки, а почему вы не могли доску на стену повесить или найти где уже висит?) мы ж не видим, что вы на столе у себя пишете 😂
да, из-за этого в голове - путаница (у меня). И фоном идет милая болтовня. В результате - что там по тарелкам "разложено"...
В вопросе есть ответ. Девочки такие девочки
Просто супер, спасибо за ещё одно актуальное и познавательное видео!
У каждого человека должен быть свой рацион, в зависимости от цели и здоровья и энергозатрата в день. так же индивидуальное БЖУ, а не подставляя всех под одни рамки
Согласен. Если у меня будет 1 1 4 БЖУ, и буду поправлятся как свинья. Те "золотые стандарты" такие же мифы как и вечное "интервальное голодание Гоций"
@@TheRomaEdition хоть кто-то это написал, спасибо)
У меня БЖУ 2:1:2.5
Не понимаю, как есть 4* углей.
Это куча еды
Все понятно, выпуск актуальный!
Вау, милые девушки, это же топчик! Беру и делаю) спасибо 🌸🌸🌸
Очень понравилась Екартерина Толстикова)
Пойду смотреть все выпуски с ней)
Благодарю, Наталья ! Вы первый человек, который сказал, что после тренировок хочется ЖРАТЬ! Единственное, что мои перекачанные ноги одной диетой не поправишь ((( Для "божеского вида" надо бросать профессиональный спорт (((((
Профессиональный спорт изматывает и укорачивает жизнь,по последним исследованиям.
ооо, я бросила качаться и мне все сказали что у меня ноги наконец стали пропорциональны телу)) были накачены + отеки + весь основной жир идет туда))) к-к-комбо. Но попка стала не такая хорошая как была, это минус.