Благодарю вас за то. Что вы подтвердили мои выводы о том что чем меньше каллорий в себя забрасывать. Тем меньше будешь толстеть, жаль что я это поняла поздновато, столько лет хожу толстая и вся моя красота и очарование и походка и осанка, прямая спина. спрятано под слоем жира. Выросла холка как у быка, шея спряталась, ноги укоротились за счёт толстой задницы, тьфу, не смотрю на себя в зеркало, как говорится ( что война с лошадью сделала ? ) ну почему нас не учили нигде этому? Как обидно что не было правильной информации об этом. А навёл на меня эти мысли мой муж. Он так и говорит, что собрал бы всех толстых и в зону закрыл и посадил на хлеб и воду и пахали чтобы и за месяц все стройняшками стали бы. Он сам всегда строен без живота и его не соблазнить лишней отбивной или поесть ещё чего то да хоть что он отказывается и все! А я уважаю хорошую и вкусную еду и стремлюсь накормить семью и сделала сына тоже с лишним весом. У нас очень сильное питание было всю жизнь. Свое хоз-во. Птица свинина сметана масло молоко, яйца, мяса и сала валом, ко всему ещё впридачу живём на реке, где водится всякая рыба - осетры, белуга и др, сын вырос на черной икре, козьем парном молоке. свежем мясе, ну как говорится, на одних ядрышках, какая уж тут могла быть овсянка, на кой себя ущемлять то было? Привыкли к такому питанию, вот и наели себе горбы*. А теперь надо сбрасывать вес. Мне легче вообще не есть. Чем впихивать в себя всякую дребедень... Ещё морально и подсознательно, нужно быть готовым к другой пище и спокойно воспринимать это и помнить что ничего от тебя никуда не ушло и не уйдет. Когда невмоготу. Можно и поесть немного и я по себе знаю, что уже отвыкаешь и меняется восприятие и все идёт нормально... А жить то хоцца ..
Оооой какой вы классный!!!Сколько слушала улыбка не сходила с лица.Ну вот про там травинка,там росинка вообще истинная правда.Случайно на ваше видео наткнулась.Столько позитива!!! Очень познавательно.Спасибо Вам!
Дорогой Сергей Михайлович, благодарю вас за заботу и помощь. Получила дополнительный заряд уверенности и бодрости. Пойду шагать. Успехов вам и здоровья
@@ОльгаАнатольевна-г1х я похудела, и худею. надо просто разобраться с питанием, С.М очень все доходчиво объясняет, записывпйте важные моменты, чтоб потом легче было анализировать
Сергей Михайлович,хочу признаться вам,слушала ваш ролик и грызла семечки,а когда вы про семечки начали говорить,я чуть не подовилась,задумалась,спасибо большое,с понедельника встаю на путь к стройности!👏👏👏
Про пищевой дневник. Ещё эффективнее, когда "вредные" продукты или с"еденные не вовремя (фрукты вечером) записывать красной ручкой... Ой, как будет наглядно!
Я посмотрела и послушала 5 минут .......улыбалась ,смеялась ......утро 7 утра ,взяла ручку и завела пищевой дневник ,подписка на канал ....ЛАЙК за позитив !!!! Спасибо огромное ,прослушала ролик.....нашла уже несколько ошибок которые совершала постоянно !!!!Загружу счётчик калорий !!!! Буду теперь худеть с Вами ! Спасибо !!!!!! Польза огромная .
Неужели на земле есть такие мужчины: умён; добра столько , что сотням тысяч людей хватает; женщин понимает, не осуждает, не критикует; с юмором дружит. Так гармоничен. Сергей Михайлович, здоровья на многие лета желаю Вам. С благодарностью.
@@ЕленаЕлена-в5ы я думаю, имелось ввиду, что дошла до желаемого результата, увидела его и все на этом, обрадовалась и забросила. Потом все заново: шоколадки, тортики, фри, бургеры и тд....
Как приятно слушать умного человека и осознавать, что тоже не глупа, ведь я дошла до этого способа сама, скачала калькулятор для подсчёта калорий, в результате минус 24 кг за почти два года, да были срывы, потому что хотелось все быстренько потерять но наедала годами, поэтому быстренько не получится, тем более возраст уже (62), надо, чтобы не стать похожей на щарпея, чтобы кожа успевала подтягиваться.Но это действительно работает!
Вот это настоящий диалог, диалог друга Сергея Михайловича♥️♥️♥️Конкретно, чётко, от души... И с юмором, и в самую сердечную точку, просто до мурашек, Познакомилась недавно... И не жалею, а очень рада, что Михалыч встретился на моем пути,, Пришло. Время прислушаться. И действовать более рациональнее, И верю, результату быть. А ВАМ успехов
Да, записывать что ты ешь - это очень помогает. Когда стала записывать в телефоне всё, что съедаю за день то обалдела 4 печенюшки 200 калории, всегда думала ну подумаешь 4 печенюшки 😂
Мне 44, рост 173 и вес 60 кг.....месяц придерживалась правильного питания, упражнения 3 раза в день, вечерние прогулки в парке по 5 км. С трудом сбросила 2 кг. Начался отпуск, расслабилась, сбился режим, пицца и сладости, в итоге за 4 дня 2 кг вернулись 😂🙌
@@hayuhiemes просто у меня лишние кг скапливаются только на животе и при весе 60 кг это не очень красиво 😂 сейчас стабильно вешу 58 кг и чувствую себя гораздо лучше (главное больше не худеть).
@@tatianapulova5239 ну здрасте приехали 😁 Вы говорите про вес по таблице, помимо этого существует ещё так называемый "идеальный вес" в котором человек чувствует себя хорошо. У меня очень тонкая кость и если я поправлюсь на 10 кг - это будет висеть жир на животе, причём тут психика.
Сергей Михайлович спасибо за видео! 😊 Манера вести канал просто супер 👍🏻. Всё очень доступно и понятно. Раньше мне нравились мужчины в теле, а сейчас такие как вы, подтянутые! 👍🏻 Будем здоровы и красивы!
До сих пор всем рассказываю что кушаю 4-5 раз в день.. и сохраняю вес 61-64 кг при расчёт идеального веса 65кг. Но с этим весом мне комфортно. Браво! Сергей Михайлович. Вы лучший!
Молодцы Так Нраыится ваша передача Не полцчается Похулеть 162 Рост 84 кг вес Мышцы накачанрость Один раз ем И 2 раза перекусываю 2 сиаканами кефира и Все до 80 могу Дрйьи и все Опухоль на печени и как я Могу с Этим Похудеть и Так Со шнуркрм на прясе Круглосуточно 3 Голв подряд и На Гормонах😂🎉😢😮
Подумайте о том как из за всего этого повышается сахар в крови до небес и по тихонько по тихонько приводит к нейропатии нижних конечностей в итоге гангрена и ампутация ног...Смотрите на них как на врага народа...как отрежет .🤭
Умница !!! Проверила на себе ! Мне 66-ть . Я мама ! У меня два сына . Рост 1.72. Вес всю жизнь вес- 65-ть . Ем всё , но так как именно вы рекомендуете...Хотя никогда над этим не задумывалась ... Есть понятие - чувствовать комфортно. И с этим я никогда не расстанусь, какие бы эти пирожные не были соблазнительными ..Нет , я съем , конечно , одно .Но , одно , а не три-четыре ...А потом бегать по парку ...
Два выходных, смотрю Ваши видео, приготовила печёночный паштет, это просто бомба, сегодня будет окрошка, спасибо за всё и особенно за хорошее настроение 🙂
Здравствуйте, мой любимый, наш-милый,скромный, обаятельный и прикольный доктор!😀😀😀 Я тащусь от Ваших приколов, Вы супер доктор!Оставайтесь всегда таким, с Вашими прибаутками,шутками! Да ,мы такие-ЖРУНЫ ЖЕНЩИНЫ!!!Вы с нами ,мы это знаем,без ваших учений мы не сможем,начнем ЖРАТЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ 😀😀😀! И без шуток будет скучно слушать лекции😀😀😀 Здоровья Вам Сергей Михайлович!!
Сергей Иваныч вы бомба. В плане объяснения ( хоть не скучно прям , интересно) чувство юмора великолепное,а когда рассказываете Я прям представляю так интересно.интереснее детектива.благодарю.Вы мне очень нравитесь.
Если один раз переесть калорий на 2-3 тысячи, они не отложатся сразу. Просто завтра опять в руки себя и вперёд. Проблема в том, что после зажора остановиться очень трудно...
Лишнее всегда идёт в запас! А куда идти неизрасходованной энергии полученной с пищей полностью усвоенной организмом - в гликоген, который в определенном количестве хранится в печени и мышцах. И если на следующий день избыток гликогена не израсходован, то излишки пойдут в жир. Поэтому каждый раз будет "жиробас", если приход превышает расход.
Прежде, чем худеть необходимо обращаться к психологу. Любое расстройство пищевого поведения - это невроз, дипрессии, комплексы, страхи и так как делее.
Да какой нахрен психолог и пищевое растройство?! Надо относиться к диете или ограничению в еде очень спокойно, самое главное всегда помнить что вам никто не запрещает есть что хотите, а вы сами себе запретили и можете в любое время позволить себе сьесть тортик или еще чего захотите...
Самая полезная шоколадка - это несъеденная! Браво, доктор!! Спасибо вам больше за пользу! И да, согласна, перебираем с калориями, перебираем.. Я перебираю из за действия гормональных трав. Они делают меня просто безумной по отношению к еде и это сложно контролировать усилием воли, или пониманием, или ещё чем либо, увы...
Я начала худеть было в январе 141 кг сейчас 123 случилось несчастье,. Ем овощи,грудку индейки,Геркулес, фрукты из микроволновки,хлеб 25 гр,кто знает как рассчитать равновесную калорийность,
Можете забрасать меня тапками, одна причина набора веса - мусор в голове, оборона от окружающего Мира, тело слышит и расширяется,...+ страхи и стресс ,недовольство, и вот вы уже большие, прибольшие с животом- подушкой безопасности, чтобы держать удар. Освободите ,себя и свое тело отпустите оборону и т.д. Всем красоты, здоровья,радости и любви к себе и Миру😊
Ну это впша такая проблеммп а что насчет нарушения обмена вещңств и замедленного метаболизма, гормонального сбоя, от которых начинается набор веса и преддиабет 2 типа при котором проявляется постоянно сосание в желудке даже во время принятия пищи и хочется есть и не печеньку, а что то существенное и никакой гастрой самого себя здесь не сработает..
Меня от всех овощных сырых салатиков зверский аппетит одолевает. После них взгляд тоскливо обшаривает закрома кухни и холодильника в поисках шоколадки, маффина или на худой конец- кураги с орешками,😭🙃😋
@@ФилипповаОльга-е8р варите свёклу. Делайте запеканки.Я тру кабачок,лук,морковь, картофель, яйцо, и манку добавляю.И жарю.Всё это можно засечь в духовке.Надо подбирать под свой организм.У меня после моркови или перца на мет.точку всегда +.Только после огурца минус.У всех по-разному. Удачи вам
@@margaritaatl281 спасибо! Но ведь говорят, что после теплообработки все становится углеводами, кроме белка. А от запеченной свеклы и др овощей меня точно разнесет... Мне кето диета хорошо помогает, но там тоже баланс надо держать.
@@ФилипповаОльга-е8р ну да.Это углеводы.Может если есть сырые овощи с углеводами и белками такого голода не будет?Я кето не хочу,люблю фрукты.Я вчера за день съела кг,овощей и творог ,белки.Без углеводов.Утром минус 400гр.Успехов вам
Обожаю Сергея Михайловича и его шикарные (и работающие - для меня) формулировки! Лучший шоколад - несъеденный😂 Отличный девиз для такого фаната шоколада, как я🎉
Сергей Михайлович, я соблюдала дефицит. Но была на интервальном голодании20/4,делала водный день.И вес стоял,только когда начала есть 4раза по мет.тарелке и делать мет.точку сразу начала худеть.Спасибо за ваш труд
Дорогой Сергей Михайлович, искренне благодарю Вас за заботу о людях, за Ваш труд, за видеоролики. И все бесплатно!!! Вникай, исполняй и худей. Я одна из тех, которая сбросила 15 кг. жира за три месяца, обрела здоровье, стройность, энергичность, радость жизни во всем. Легко согнуться и застегнуть замочки в сапогах, мыть полы, работать на грядках. Так радуемся мы, живущие на земле. А как радуется Небо за Вас, Сам Господь, Ваш святой - преподобный Сергий Радонежский, имя которого Вы носите. Всех благ Вам, Вашей семье, здравия душевного и телесного. Храни Вас Господь на Многая Лета!!! Ангела Хранителя Вам всем.
Нет, с кожей все отлично, главное здоровье вернулось. А так меня врачи залечили... Было много таблеток. Постепенно полностью от них отказалась. Диагноз сах. диабет тип 2 снят, холестерины в норме и т. д. Но я ставила задачу стать здоровым человеком, а вес сбросился в придачу. Начальный вес 92 кг. Потом минус 15 кг. А сейчас, соблюдая правильноепитание по рекомендациям от доктора, его рецепты приготовления, вес 75 кг. но надеюсь достичь 65 кг., рост 164 см. Мой вес всегда был 55 - 59 кг. Во время менопаузы и плюс жуткая стрессовая ситуация в семье и пошла проблема: здоровья, веса. Перепробовала кучу диет, врачей их советов. А потом взмолилась Господу, чтобы помог. Господь услышал свое чадо и послал бесплатного доктора Сергея Михайловича Обложко (на пенсию белоруса - преподавателя на платные курсы не запишешься). Я сама пою в церковном хоре, читаю часы на службе и постоянно молюсь за доктора и его семью.
Оказывается я все правильно делала, мне тут все доказывают, что нужно 1200 ккал есть, а я только при 800 теряю вес. Не была у диетолога, просто прочувствовала свой организм. Была 74 кг сейчас 62.5 Очень довольна собой)))
Нужно есть не какое-то определенное количество каллорий, а соблюдать дефицит. У каждого своя генетика и свой обмен веществ. Кто-то набирает при 1500 ккал, а кто-то худеет на 2500 ккал.
@@ninaklimenko8122 Не знаю, я лично их не считаю. Просто питаюсь приблизительно одинаковыми порциями. И раз в 2 недели взвешиваюсь утром на голодный желудок. Если вес больше, чем был - значит питаюсь в профицит, надо урезать; если вес стал меньше, то продолжаю так и питаться.
@@ninaklimenko8122 рассчитайте свою равновесную калорийность-узнаете сколько калорий вам нужно есть, чтобы вес держался, а если из него вычесть 200-300 ккал, то вес будет снижаться! Я сначала рассчитала на первоначальный свой вес, затем похудела на 7 кг и вес остановился, я понять не могла почему! Затем я пересчитала свою равновесную калорийность, подставляя в формулу свой новый вес и вуаля, вес опять начал снижаться!
Хотя мне диетолог не нужен по жизнь, два раза слушала Вас,Сергей Михайлович Вы профессионал и юморист ,с Вами даже если не нужно сбросить вес ,захочется похудеть.Здоровья Вам и всем.
Про пектиновое варенье 😀. Уже 3 месяца, как смотрю видео и всё слышу про него и что спорить о вкусе только с теми, кто его ел. Сама думаю, ой, да с детства не люблю варенье, сладко мне- гадко мне, я ж по мясу западаю. Потом опять похудевшие хвалят, думаю, ну, попробую что ли? Да пока пектин заказала, да ягоды купила( каждый год морозила много и кое как потом раздавала людям, потому, что варенье мне слишком сладко, а в пироги много не истратишь. В этом году не морозила), опять месяц прошел. Думаю, да фу наверное. Но как же спорить то, если я не ела его? .всё купила, а делать не досуг. А тут зуб мудрости вырвали, всё болит, к вечеру кушать хочется, а жевать не могу ни мяса, ни перца болгарского не сгрызть. Решила всё же сварить пектиновое варенье и с творогом поесть. Всё как доктор прописал. В итоге, на творог полила его ещё теплым, а потом за уши не оттянуть. Ба, как бы оно в срывной продукт не записалось. Полвека живу( из них лет 35 худею), а с вкусным вареньем и добрым диетологом только сейчас повстречалась. Огромная благодарность. Так и придется в программу записаться, теперь верю, что многие советы работают😍
Да Сергей Михайлович.по ютубу видела но не заходила.а сегодня потянуло на вас и мне очень понравилось ваше видео,даже настроение поднялось ,поневоле улыбка появляется,спасибо вам. Я одна из тех кто так думает ,,почему я толстею.,
Добрый вечер. Очень приятно Вас слушать. Очень доступно ,,вбивание,, в голову))) Я была на курсе похудения ,, Борминталь,, скажу сразу, за месяц очень быстро ушел вес. Около 8 кг, на второй ещё 7 кг, но считать калории это не очень мне подходило. Ещё столкнулись с тем, что после такого резкого похудения у меня организм дал сбой, особенно щитовидка. Теперь понимаю, путь 2 кг в месяц, но зато без последствий
Такая же проблема, худпла в Борментале, они расписывают коридор калорий, мне расписали 750 - 970.(не меньше и нп больше. Вес с меня слетал, я ходила с сияющими от голода глазами, за 4 месяца похудела нс 20 кг, и дальше худела потихоньку. Потом у меня как начались проблемы с организмом, так до сих пор и не проходят. Сразу полетели плечевые суставы - плечелопаточный периартрит - год лечила, чтобы нп делать операцию, потом начались проблемы с тазобедренными суставами. Я делала анализ суставной жидкости, а в ней катастрофическая нехватка жиров, врач прописал в теченип месяца не менее 80 грамм жиров. Потом начали страдать легкие от нехватки жиров. В общем, я так поняла, что худение на большом дефиците калорий это не мой путь. Надо потихоньку худеть, куда спешить?
Равновесная калорийность, есть же бесплатно в интернете и под каждым его видео. Отнимаете понемногу от 100 калорий до 300. Ну и смотрите результат. Питаться по методу Здоровая Тарелка (тоже в интернете бесплатно). Немного спорта без перегибов всяких, в основном ходьба.
Как Сергей Михайлович отдаёт себя своему делу! Горит ,переживает ,доказывает! Сколько энергии за эфир ! В шагах будет 10000❤
С каким азартом доктор рассказывает! Огонь 🔥
Благодарю вас за то. Что вы подтвердили мои выводы о том что чем меньше каллорий в себя забрасывать. Тем меньше будешь толстеть, жаль что я это поняла поздновато, столько лет хожу толстая и вся моя красота и очарование и походка и осанка, прямая спина. спрятано под слоем жира. Выросла холка как у быка, шея спряталась, ноги укоротились за счёт толстой задницы, тьфу, не смотрю на себя в зеркало, как говорится ( что война с лошадью сделала ? ) ну почему нас не учили нигде этому? Как обидно что не было правильной информации об этом.
А навёл на меня эти мысли мой муж. Он так и говорит, что собрал бы всех толстых и в зону закрыл и посадил на хлеб и воду и пахали чтобы и за месяц все стройняшками стали бы. Он сам всегда строен без живота и его не соблазнить лишней отбивной или поесть ещё чего то да хоть что он отказывается и все!
А я уважаю хорошую и вкусную еду и стремлюсь накормить семью и сделала сына тоже с лишним весом. У нас очень сильное питание было всю жизнь. Свое хоз-во. Птица свинина сметана масло молоко, яйца, мяса и сала валом, ко всему ещё впридачу живём на реке, где водится всякая рыба - осетры, белуга и др, сын вырос на черной икре, козьем парном молоке. свежем мясе, ну как говорится, на одних ядрышках, какая уж тут могла быть овсянка, на кой себя ущемлять то было?
Привыкли к такому питанию, вот и наели себе горбы*. А теперь надо сбрасывать вес.
Мне легче вообще не есть. Чем впихивать в себя всякую дребедень...
Ещё морально и подсознательно, нужно быть готовым к другой пище и спокойно воспринимать это и помнить что ничего от тебя никуда не ушло и не уйдет. Когда невмоготу. Можно и поесть немного и я по себе знаю, что уже отвыкаешь и меняется восприятие и все идёт нормально...
А жить то хоцца ..
Ух ты, куда я попала, супер канал, супер хозяин канала!!!
Это вы очень _правильно зашли_
☺️☺️
Поздравляем с удачным ПОПАДАНИЕМ!!! ВЫ ПРЯМО В ДЕСЯТОЧКУ ЗАЛЕТЕЛИ!!!😁😁😁🤝🤝🤝👍👍👍
Добро пожаловать в мир стройных людей!
Какой вы классный, с юмором, с душой! Умный, красивый!
Прекрасный эфир. Спасибо вам за ваш труд и щедрость! Только с вами дело пошло!
Четко и ясно! Горькая правда, но верная!!! Супер ДОКТОР, вызывающий уважение и доверие!
Тупое видео
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее.“ Фаина Раневская...
А ещё есть наблюдение - что если не кушать ,то в скором времени тебя никто не увидит ,ни ко гда !!!😂😂😂
😅😅😅👍👍
Х
@@РахимаТурганалиева aąaaaaaaaa
Aaaaa
Добрый день.Спасибо,каждый эфир просто бальзам на душу.
Два месяца назад я посмотрела это видео и сегодня у меня минус 8 кг. Как же долго я тебя искала!
Пришла от вас сюда)
@@chrisschristina_8717 😁😁😁👍👍
И я! Вам положен уже откат! ;)
Я тоже пришла сюда от вашего канала. Обожаю Вас Яночка! Вы прелесть!!!!
@@lililove4423 прикольно 😁
Прекрасное начало нового дня в Вашей компании, Сергей Михайлович, не смотря на дождь со снегом за окном🌧️❄️
Ну какой же Вы обаятельный! Слушать одно удовольствие! ❤️
Оооой какой вы классный!!!Сколько слушала улыбка не сходила с лица.Ну вот про там травинка,там росинка вообще истинная правда.Случайно на ваше видео наткнулась.Столько позитива!!! Очень познавательно.Спасибо Вам!
На здоровье)
Самое классное и правдивое видео про похудение, наконец-то не заученый текст а мысли умного человека!🔥
Вчера нечаянно увидела вас за приготовлением, сегодня послушала лекцию, такой интересный мужчина
КОРОННАЯ ФРАЗА: ВСЕГО ВАМ ПРИТАЛЕННОГО!
БРАВО!!!
👍😉
Дорогой Сергей Михайлович, благодарю вас за заботу и помощь. Получила дополнительный заряд уверенности и бодрости. Пойду шагать. Успехов вам и здоровья
Простите не дослушал вас до конца ,,я скинула 30 кг , ела все каждые три часа маленькие порции ,, дробное питание ,,главное договорится с собои ,,
@@ФаинаСташкевич дорогая Фаина, какая вы молодец👍 я очень рада за вас🌹
Наконец-то я нашла своего диетолога!!! У меня их много было и ничего хорошего!!!Ещё и чувство юмора !!!Ура!!
..похудели..?
@@ОльгаАнатольевна-г1х я похудела, и худею. надо просто разобраться с питанием, С.М очень все доходчиво объясняет, записывпйте важные моменты, чтоб потом легче было анализировать
@@Obratno_k_Bogu 6н6нн6666н
А я кроме
юмора ничего не увидела, вернее не получила конкретного совета, шоумен, не более
Сергей Михайлович,хочу признаться вам,слушала ваш ролик и грызла семечки,а когда вы про семечки начали говорить,я чуть не подовилась,задумалась,спасибо большое,с понедельника встаю на путь к стройности!👏👏👏
Добро пожаловать в мир стройных людей)))
я, после того, как узнала о калорийности семечек, сразу их голубям отдала и больше их не покупаю!😊
Здравствуйте, а вместо семечек гранат можно?
@@ГульназСейдазимова конечно можно!каллорий мало,я тоже ем гранат,когда семечек хочется
@@ГульназСейдазимова0 да ю то
Полностью согласна с вами! Так оно и есть! Надеюсь люди прислушаются к вашим советам!
Про пищевой дневник. Ещё эффективнее, когда "вредные" продукты или с"еденные не вовремя (фрукты вечером) записывать красной ручкой... Ой, как будет наглядно!
Я посмотрела и послушала 5 минут .......улыбалась ,смеялась ......утро 7 утра ,взяла ручку и завела пищевой дневник ,подписка на канал ....ЛАЙК за позитив !!!! Спасибо огромное ,прослушала ролик.....нашла уже несколько ошибок которые совершала постоянно !!!!Загружу счётчик калорий !!!! Буду теперь худеть с Вами ! Спасибо !!!!!! Польза огромная .
И, хотелось бы спросить, каков Ваш результат, спустя пять месяцев?
Не умею считать калории где сколько в каком продукте
@@ЛюдмилаОголенко-р2с Есть таблицы, где указано сколько калорий содержится в 100 гр. продукта.
Неужели на земле есть такие мужчины: умён; добра столько , что сотням тысяч людей хватает; женщин понимает, не осуждает, не критикует; с юмором дружит. Так гармоничен. Сергей Михайлович, здоровья на многие лета желаю Вам. С благодарностью.
Видимо его родители очень любили и любят Воспитание на уровне
Супер ! Просто молодец ! Спасибо !!!!!!!! 🥰🥰🥰😍😍😍👍👍👍💃
@@Каринкамалинка-п7о ЙЙЙ
@@Каринкамалинка-п7о ף
Нет
Отличный доктор,с чувством юмора, наслаждение слушать.Обязательно подписка и лайк.
Спасибо🥰 и как всегда мотивирует и новые знания, а также слышишь про свои ошибки, в программе 50 дней минус 6,6 кг, спасибо🥰
Сбросила 13 кг за 4 месяца, следуя Вашим советам, осталось 1,5 кг и ....удержать результат. Спасибо!!!
Вот именно -удержать результат
Тюю,я тоже сбрасывала. Потом в два раза больше набрала. Самое страшное -увидеть цифры,которые хотел увидеть. И успокоиться. Не делайте так)))).
@@НадеждаЯ-ж9и как так?
Вы молодец
@@ЕленаЕлена-в5ы я думаю, имелось ввиду, что дошла до желаемого результата, увидела его и все на этом, обрадовалась и забросила. Потом все заново: шоколадки, тортики, фри, бургеры и тд....
Обожаю, самый позитивный диетолог. ❤
Сергей Михайлович, вы замечательный диетолог и юморист. Слушать вас на скорости 1,5 одно удовольствие)) Я вас обожаю! 🤭😊
Поменьше бы «Господи» в монологе, было бы вообще идеально))
Как приятно слушать умного человека и осознавать, что тоже не глупа, ведь я дошла до этого способа сама, скачала калькулятор для подсчёта калорий, в результате минус 24 кг за почти два года, да были срывы, потому что хотелось все быстренько потерять но наедала годами, поэтому быстренько не получится, тем более возраст уже (62), надо, чтобы не стать похожей на щарпея, чтобы кожа успевала подтягиваться.Но это действительно работает!
Напишите пожалуйста как вы добились такого результата
Не рассказывайте сказки о том, что кожа не обвисает, тем более 24 кг...😂
😂
@@МагизаСерикова ❤0:00😢
Пол часа чесать о том,что нужен дефицит калорий👏👏👏
и конкретного ничего.
Согласна. Конкретно надо. Ну, ладно, пару раз повторить фразу, но 10 мин одно и тоже.
@@GALINA_BERRY_FRANCEда, нужно по 10 раз оворить, чтобы людям дошло
@@GALINA_BERRY_FRANCE а что слушаете 10 минут одно и то же???? А чуда ждете...а в итоге разочарование.... меньше есть
@@ludmilaschulze5632все вам на блюдечке вынь да положь. Заходите на программу, оплачивайте знания и опыт. Обмен энергиями.
Вот это настоящий диалог, диалог друга Сергея Михайловича♥️♥️♥️Конкретно, чётко, от души... И с юмором, и в самую сердечную точку, просто до мурашек, Познакомилась недавно... И не жалею, а очень рада, что Михалыч встретился на моем пути,, Пришло. Время прислушаться. И действовать более рациональнее, И верю, результату быть. А ВАМ успехов
Ем все,что хочу,67 лет,рост160,вес 68 кг и 40 соток огорода.😂
👍
При этом росте у вас лишний вес и жир лишний точно есть.
Так огород же и есть самый большой похудитель.... и есть некогда и зарядка какая огромная.. движение...
Простите, но у меня рост 161см, вес 54 кг, мне 59 лет. Я и то считаю, что мне в некоторых местах нужно похудеть. А у Вас явно лишний вес.
Это еще говорит и о хорошем состоянии Ваших костей.
Да, записывать что ты ешь - это очень помогает. Когда стала записывать в телефоне всё, что съедаю за день то обалдела 4 печенюшки 200 калории, всегда думала ну подумаешь 4 печенюшки 😂
Тоже нашли что есть! Если есть,то мясо с овощами а не печенюшки какие то говенные неизвестно из чего сделаные..
@@ЕленаШакурова-ц5п ну иногда и печенюшки, хочется съесть )) На одном мясе тоже не проживёшь, что за жизнь
Меня Бог привел на Ваш канал!!! Наконец-то я худею без слёз, мучений, а с радостью и улыбкой!!!! Огромное Вам спасибо!!!🥰🥰🥰
А что Вы полезного тут для себя услышали?
Я тоже ем семечки часто, теперь перестала кушать, перестала пить газировку, только воду питьевую. Осталось отказаться от пироженых и мороженого.
Как много вы новорите,я хотелв получить полещный ответ, твк и не получила..
@@verakovtun3435 имеющий уши,да услышит!
А сколько калорий мне съедать, чтобы похудеть - вес 67, рост 160, возраст 45
Рассказчик от Бога !!! Задорно , энергично и по существу !!! Несколько полезных вещей услышала !!!❤
Все,кто преподает- возьмите себе в пример, как о недостатках рассказать необидно и с пользой,и конечно,с любовью, общечеловеческой.!💖
Мне 44, рост 173 и вес 60 кг.....месяц придерживалась правильного питания, упражнения 3 раза в день, вечерние прогулки в парке по 5 км. С трудом сбросила 2 кг. Начался отпуск, расслабилась, сбился режим, пицца и сладости, в итоге за 4 дня 2 кг вернулись 😂🙌
вы хотите сказать, что при росте 173см 60кг это много? 👀
Мне что-то кажется, что у вас максимально классный вес.
@@hayuhiemes просто у меня лишние кг скапливаются только на животе и при весе 60 кг это не очень красиво 😂 сейчас стабильно вешу 58 кг и чувствую себя гораздо лучше (главное больше не худеть).
Вес ваш меньше нормы на кг 10. Наверное это проблемы с психикой.
@@tatianapulova5239 ну здрасте приехали 😁 Вы говорите про вес по таблице, помимо этого существует ещё так называемый "идеальный вес" в котором человек чувствует себя хорошо. У меня очень тонкая кость и если я поправлюсь на 10 кг - это будет висеть жир на животе, причём тут психика.
У вас идеальный вес. Худеть не надо, потому вес почти не идет вниз
Случайно в рекомендациях появилось это видео. Включила и не могу оторваться. Похоже, что я нашла своего диетолога!
Сергей Михайлович, вы-классный 😂..Спасибо за вашу живую и остроумную беседу..
Доброе утро,Сергей Михайлович и всем "обложковцам",большой физкульт-привет!!! Замечательное и очень правильное видео!🤗👏👏👏👍👍👍⚘⚘⚘🇳🇱🌞🌞🌞
Сергей Михайлович спасибо за видео! 😊 Манера вести канал просто супер 👍🏻. Всё очень доступно и понятно. Раньше мне нравились мужчины в теле, а сейчас такие как вы, подтянутые! 👍🏻 Будем здоровы и красивы!
На здоровье)
Так рассказывать может только наш Обожайка! Спасибо!!!!!🔥🔥🔥👍❤️❤️❤️❤️❤️🦅🦅🦅😊😉
До сих пор всем рассказываю что кушаю 4-5 раз в день.. и сохраняю вес 61-64 кг при расчёт идеального веса 65кг. Но с этим весом мне комфортно. Браво! Сергей Михайлович. Вы лучший!
Молодцы Так Нраыится ваша передача Не полцчается Похулеть 162 Рост 84 кг вес Мышцы накачанрость Один раз ем И 2 раза перекусываю 2 сиаканами кефира и Все до 80 могу Дрйьи и все Опухоль на печени и как я Могу с Этим Похудеть и Так Со шнуркрм на прясе Круглосуточно 3 Голв подряд и На Гормонах😂🎉😢😮
Обожаю эклеры,но следуя вашим советам,в магазине кондитерские отделы обхожу стороной,хотя и с большим трудом.
Подумайте о том как из за всего этого повышается сахар в крови до небес и по тихонько по тихонько приводит к нейропатии нижних конечностей в итоге гангрена и ампутация ног...Смотрите на них как на врага народа...как отрежет .🤭
А я полезные сладости делаю сама и худею
@@ЕленаЕлена-в5ы разве может быть полезным сахар в составе?
Великолепное чувство юмора 👍🏼👍🏼👍🏼. Спасибо за информацию))
Вы прям меня описали,сижу в руке пирожок,пачка семечек рядом ждет и чай со сгущенкой.😆
И смотрю канал для похудения 😂😂😂
На сколько вы похудели?
Умница !!!
Проверила на себе !
Мне 66-ть .
Я мама ! У меня два сына . Рост 1.72.
Вес всю жизнь вес- 65-ть . Ем всё , но так как именно вы рекомендуете...Хотя никогда над этим не задумывалась ...
Есть понятие - чувствовать комфортно.
И с этим я никогда не расстанусь, какие бы эти пирожные не были соблазнительными ..Нет , я съем , конечно , одно .Но , одно , а не три-четыре ...А потом бегать по парку ...
В силу моего опыта в похудении, подписываюсь под каждым словом 👍🔥
Сергей Михайлович, Вы наш Герой !!! Спасибо Вам большое !!
Хочется отметить артистичность, обаяние и чувство юмора Сергея Михайловича, что, кроме профессионализма, привлекает к нему людей.
СПАСИБО ВАМ,,, столько юмора, интересно слушать вас ..завтра с утра буду писать что ем,заведу дневник
Два выходных, смотрю Ваши видео, приготовила печёночный паштет, это просто бомба, сегодня будет окрошка, спасибо за всё и особенно за хорошее настроение 🙂
Добро пожаловать в мир стройных людей)
@@Dr.Oblozhko С окрошкой?!
@@МарияЛев-ш7щ хоспади как же я люблю окрошку особенно с горчицей
😢😢😢😢 2:10
Напишите меню на 3дня 11:11
Доброе утро! Спасибо вам, наш самый лучший доктор❤
Здравствуйте, мой любимый, наш-милый,скромный,
обаятельный и прикольный доктор!😀😀😀
Я тащусь от Ваших приколов, Вы супер доктор!Оставайтесь всегда таким, с Вашими прибаутками,шутками! Да ,мы такие-ЖРУНЫ ЖЕНЩИНЫ!!!Вы с нами ,мы это знаем,без ваших учений мы не сможем,начнем ЖРАТЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ 😀😀😀!
И без шуток будет скучно слушать лекции😀😀😀
Здоровья Вам
Сергей Михайлович!!
Дорогой Сергей Михайлович, вы наше сокровище!!!
Спасибо большое, очень полезная информация!!! Спасибо за помощь в похудении!!!
Сергей Иваныч вы бомба.
В плане объяснения ( хоть не скучно прям , интересно) чувство юмора великолепное,а когда рассказываете Я прям представляю так интересно.интереснее детектива.благодарю.Вы мне очень нравитесь.
Вы хотели сказать Сергей Михайлович))
А я то семечки лузгаю ежедневно,и удивляюсь,что ни сладкого,ни хлеба не ем,а не худеется))👍 Спасибо вам,доктор!
Оооо я тоже, вроде ела мало, но семечки налузгалась, и утром +на весах 😢
😅😅
Семки калорийные, и невозможно остановиться 😂, я тоже ем пачками😂
Спасибо, худею. Столько , как на вашей тарелке в жизни не ела. Правда иногда есть лень даже, но беру себя в руки и ем!!
Всем доброе утро ☕🥨🥐😂Светлого и хорошего дня ВаМ 💞✨🌹
Если один раз переесть калорий на 2-3 тысячи, они не отложатся сразу. Просто завтра опять в руки себя и вперёд. Проблема в том, что после зажора остановиться очень трудно...
Лишнее всегда идёт в запас! А куда идти неизрасходованной энергии полученной с пищей полностью усвоенной организмом - в гликоген, который в определенном количестве хранится в печени и мышцах. И если на следующий день избыток гликогена не израсходован, то излишки пойдут в жир. Поэтому каждый раз будет "жиробас", если приход превышает расход.
Прежде, чем худеть необходимо обращаться к психологу. Любое расстройство пищевого поведения - это невроз, дипрессии, комплексы, страхи и так как делее.
Слишком много лишних слов!
Ни одного лишнего слова,все по существу,рпп недооценивают очень
Точно просто супер
Да какой нахрен психолог и пищевое растройство?!
Надо относиться к диете или ограничению в еде очень спокойно, самое главное всегда помнить что вам никто не запрещает есть что хотите, а вы сами себе запретили и можете в любое время позволить себе сьесть тортик или еще чего захотите...
Спасибо , любимый Доктор!🙏🙏🙏 Благодаря случайной встрече с Вами в ютубе, я вступила в эту осень стройняшкой!❤🙏🙏🙏
На здоровье) Вы молодец, и на верном пути)
Доброе утро .Благодарю вас вы замечательный доктор
Приятно смотреть и слушать )
Доброе утро всем! Хорошего настроения, а особенно нашему С.М.🙂!!!
Да уж, дело не в калориях, а в их количестве🙂
Самая полезная шоколадка - это несъеденная! Браво, доктор!! Спасибо вам больше за пользу! И да, согласна, перебираем с калориями, перебираем.. Я перебираю из за действия гормональных трав. Они делают меня просто безумной по отношению к еде и это сложно контролировать усилием воли, или пониманием, или ещё чем либо, увы...
Я начала худеть было в январе 141 кг сейчас 123 случилось несчастье,. Ем овощи,грудку индейки,Геркулес, фрукты из микроволновки,хлеб 25 гр,кто знает как рассчитать равновесную калорийность,
У С. М под видимо есть ссылка, так и называется:как рассчитать равновесную калорийность!
Много говориш а конкретно ни чиго просто все тщательно пережовывайте не глотайте целиком не спешите в еде.
Господи,сколько базара!
Пейте сертралин 1/4 мне помогает.
Можете забрасать меня тапками, одна причина набора веса - мусор в голове, оборона от окружающего Мира, тело слышит и расширяется,...+ страхи и стресс ,недовольство, и вот вы уже большие, прибольшие с животом- подушкой безопасности, чтобы держать удар. Освободите ,себя и свое тело отпустите оборону и т.д. Всем красоты, здоровья,радости и любви к себе и Миру😊
А чё бросаться? Вы же правы.
Ну это впша такая проблеммп а что насчет нарушения обмена вещңств и замедленного метаболизма, гормонального сбоя, от которых начинается набор веса и преддиабет 2 типа при котором проявляется постоянно сосание в желудке даже во время принятия пищи и хочется есть и не печеньку, а что то существенное и никакой гастрой самого себя здесь не сработает..
Высший пилотаж! На позитиве ! Легко и с невозмутимой убежденностью! Впечатлило. Осталось совсем немного.... сделать...
Доброе утро,Сергей Михайлович и вашим помощникам!С вами начала пить воду и полюбила шпинат и сельдерей,сырой кабачок объединение. Всего доброго
Меня от всех овощных сырых салатиков зверский аппетит одолевает. После них взгляд тоскливо обшаривает закрома кухни и холодильника в поисках шоколадки, маффина или на худой конец- кураги с орешками,😭🙃😋
@@ФилипповаОльга-е8р варите свёклу. Делайте запеканки.Я тру кабачок,лук,морковь, картофель, яйцо, и манку добавляю.И жарю.Всё это можно засечь в духовке.Надо подбирать под свой организм.У меня после моркови или перца на мет.точку всегда +.Только после огурца минус.У всех по-разному. Удачи вам
@@margaritaatl281 спасибо! Но ведь говорят, что после теплообработки все становится углеводами, кроме белка. А от запеченной свеклы и др овощей меня точно разнесет... Мне кето диета хорошо помогает, но там тоже баланс надо держать.
@@ФилипповаОльга-е8р ну да.Это углеводы.Может если есть сырые овощи с углеводами и белками такого голода не будет?Я кето не хочу,люблю фрукты.Я вчера за день съела кг,овощей и творог ,белки.Без углеводов.Утром минус 400гр.Успехов вам
@@ФилипповаОльга-е8р а вы не пробовали клетчатку?С,М,говорит про неё, только я не знаю где её брать?Я пока обойдусь овощами
Вы такой классный 😁😁😁Сергей Михайлович. С удовольствием вас слушаю
Обожаю Сергея Михайловича и его шикарные (и работающие - для меня) формулировки! Лучший шоколад - несъеденный😂 Отличный девиз для такого фаната шоколада, как я🎉
Лучшая шоколадка - несъеденная шоколадка🤗
Ем шоколадку и худею 😄
@@ЕленаЕлена-в5ы И я так же!!! 😁😁😁🙃👍👍👍🍫🍫
Браво!!!!! Я сейчас отодвинула кусок напалеона! Спасибо!!!
Сергей Михайлович, я соблюдала дефицит. Но была на интервальном голодании20/4,делала водный день.И вес стоял,только когда начала есть 4раза по мет.тарелке и делать мет.точку сразу начала худеть.Спасибо за ваш труд
Дорогой Сергей Михайлович, искренне благодарю Вас за заботу о людях, за Ваш труд, за видеоролики. И все бесплатно!!! Вникай, исполняй и худей. Я одна из тех, которая сбросила 15 кг. жира за три месяца, обрела здоровье, стройность, энергичность, радость жизни во всем. Легко согнуться и застегнуть замочки в сапогах, мыть полы, работать на грядках. Так радуемся мы, живущие на земле. А как радуется Небо за Вас, Сам Господь, Ваш святой - преподобный Сергий Радонежский, имя которого Вы носите. Всех благ Вам, Вашей семье, здравия душевного и телесного. Храни Вас Господь на Многая Лета!!! Ангела Хранителя Вам всем.
@@РаисаЕвдокимчик сколько вам лет?
Добрый день! Мне 69 лет.
@@РаисаЕвдокимчик У вас был большой вес? Какой? Как вес отразился на коже лица?
У меня 79, я пока уменьшила порции
Нет, с кожей все отлично, главное здоровье вернулось. А так меня врачи залечили... Было много таблеток. Постепенно полностью от них отказалась. Диагноз сах. диабет тип 2 снят, холестерины в норме и т. д. Но я ставила задачу стать здоровым человеком, а вес сбросился в придачу. Начальный вес 92 кг. Потом минус 15 кг. А сейчас, соблюдая правильноепитание по рекомендациям от доктора, его рецепты приготовления, вес 75 кг. но надеюсь достичь 65 кг., рост 164 см. Мой вес всегда был 55 - 59 кг. Во время менопаузы и плюс жуткая стрессовая ситуация в семье и пошла проблема: здоровья, веса. Перепробовала кучу диет, врачей их советов. А потом взмолилась Господу, чтобы помог. Господь услышал свое чадо и послал бесплатного доктора Сергея Михайловича Обложко (на пенсию белоруса - преподавателя на платные курсы не запишешься). Я сама пою в церковном хоре, читаю часы на службе и постоянно молюсь за доктора и его семью.
Сергей Михайлович, спасибо большое.Слушала уж 10 раз, наверное,;но дошло, буду внимательно Записывать и искать ошибки. Спасибо, я добьюсь (-) !
Оказывается я все правильно делала, мне тут все доказывают, что нужно 1200 ккал есть, а я только при 800 теряю вес. Не была у диетолога, просто прочувствовала свой организм. Была 74 кг сейчас 62.5 Очень довольна собой)))
Нужно есть не какое-то определенное количество каллорий, а соблюдать дефицит. У каждого своя генетика и свой обмен веществ. Кто-то набирает при 1500 ккал, а кто-то худеет на 2500 ккал.
@@ZEKAW как же узнать , сколько именно их нужно ?!🤔
@@ninaklimenko8122 Не знаю, я лично их не считаю. Просто питаюсь приблизительно одинаковыми порциями. И раз в 2 недели взвешиваюсь утром на голодный желудок. Если вес больше, чем был - значит питаюсь в профицит, надо урезать; если вес стал меньше, то продолжаю так и питаться.
@@ninaklimenko8122 рассчитайте свою равновесную калорийность-узнаете сколько калорий вам нужно есть, чтобы вес держался, а если из него вычесть 200-300 ккал, то вес будет снижаться! Я сначала рассчитала на первоначальный свой вес, затем похудела на 7 кг и вес остановился, я понять не могла почему! Затем я пересчитала свою равновесную калорийность, подставляя в формулу свой новый вес и вуаля, вес опять начал снижаться!
@@ТатьянаАнисимова-с1п а как рассчитать? Я ничего не поняла. Мой рост 162 см,а вес 90 кг. Надо сбросить хотя бы 30 кг.
Хотя мне диетолог не нужен по жизнь, два раза слушала Вас,Сергей Михайлович Вы профессионал и юморист ,с Вами даже если не нужно сбросить вес ,захочется похудеть.Здоровья Вам и всем.
У меня поправляется только живот. Растёт животище как на дрожах.
Почему так?
Спасибо огромное Вам за ценную информацию
Про пектиновое варенье 😀.
Уже 3 месяца, как смотрю видео и всё слышу про него и что спорить о вкусе только с теми, кто его ел. Сама думаю, ой, да с детства не люблю варенье, сладко мне- гадко мне, я ж по мясу западаю. Потом опять похудевшие хвалят, думаю, ну, попробую что ли? Да пока пектин заказала, да ягоды купила( каждый год морозила много и кое как потом раздавала людям, потому, что варенье мне слишком сладко, а в пироги много не истратишь. В этом году не морозила), опять месяц прошел. Думаю, да фу наверное. Но как же спорить то, если я не ела его? .всё купила, а делать не досуг.
А тут зуб мудрости вырвали, всё болит, к вечеру кушать хочется, а жевать не могу ни мяса, ни перца болгарского не сгрызть. Решила всё же сварить пектиновое варенье и с творогом поесть. Всё как доктор прописал.
В итоге, на творог полила его ещё теплым, а потом за уши не оттянуть. Ба, как бы оно в срывной продукт не записалось.
Полвека живу( из них лет 35 худею), а с вкусным вареньем и добрым диетологом только сейчас повстречалась. Огромная благодарность. Так и придется в программу записаться, теперь верю, что многие советы работают😍
А можно рецепт вашего пектинового варенья ?
Спойлер :
24 минуты о том, что надо меньше есть . Все.
Голубое сало..!🤣👍🤭 Спасибо Вам, Сергей, Вы просто огонь! 🔥
Да Сергей Михайлович.по ютубу видела но не заходила.а сегодня потянуло на вас и мне очень понравилось ваше видео,даже настроение поднялось ,поневоле улыбка появляется,спасибо вам.
Я одна из тех кто так думает ,,почему я толстею.,
Добро пожаловать в мир стройных людей)
Да! Доктор классный, только с ним снижаю вес. 💕
Да, тема рабочая!! За 3 месяца похудела с 70 кг, до 57.
Как вам удалось?
@@olisherstyuk9257 Дефицит калорий, очень советую!год прошёл, вес держится!
Спасибо! Всё по делу говорите. 😘
Ну, с первого слова обо мне! Обязательно сладеньким закончить завтрак! Обед и ужин!😀
здраствуйте Сергей Михалоч помогите мне похудеть.Мне 43лет я вешу 165 килограм помогите мне пожалуста
@@aynurismaylov6739 идите в программу и худейте на здоровье!
Читала комменты с выключенным звуком. Этот многообещающий довольный трёп.
Аргнё❤
Добрый вечер. Очень приятно Вас слушать. Очень доступно ,,вбивание,, в голову)))
Я была на курсе похудения ,, Борминталь,, скажу сразу, за месяц очень быстро ушел вес. Около 8 кг, на второй ещё 7 кг, но считать калории это не очень мне подходило. Ещё столкнулись с тем, что после такого резкого похудения у меня организм дал сбой, особенно щитовидка. Теперь понимаю, путь 2 кг в месяц, но зато без последствий
Такая же проблема, худпла в Борментале, они расписывают коридор калорий, мне расписали 750 - 970.(не меньше и нп больше. Вес с меня слетал, я ходила с сияющими от голода глазами, за 4 месяца похудела нс 20 кг, и дальше худела потихоньку. Потом у меня как начались проблемы с организмом, так до сих пор и не проходят. Сразу полетели плечевые суставы - плечелопаточный периартрит - год лечила, чтобы нп делать операцию, потом начались проблемы с тазобедренными суставами. Я делала анализ суставной жидкости, а в ней катастрофическая нехватка жиров, врач прописал в теченип месяца не менее 80 грамм жиров. Потом начали страдать легкие от нехватки жиров. В общем, я так поняла, что худение на большом дефиците калорий это не мой путь. Надо потихоньку худеть, куда спешить?
@@lidusja1119 да, жир обязателен для организма(сливочное масло утричком, кус сала с хлебчиком ). Кому что...
@@ТАМАРА-б6й6ж сало в разумном количестве безумно полезное
Клааасс спасибо! Узнала много полезного!
Напишите набор тех продуктов которые мы должны приобрести на месяц . Из дорогих полезных продуктов и чем их можно заменить побюджетней..
Спасибо.
Слушала ,слушала и ни чего конкретного не услышала.расчет калорий тоже не прозвучал.вокруг да около.дайте конкретные рекомендации.
Равновесная калорийность, есть же бесплатно в интернете и под каждым его видео. Отнимаете понемногу от 100 калорий до 300. Ну и смотрите результат. Питаться по методу Здоровая Тарелка (тоже в интернете бесплатно).
Немного спорта без перегибов всяких, в основном ходьба.
Сергей, вы правы!
Я в беременность не набрала лишнего только от одной мысли что заставят дневник вести 😅
Умеете Вы Сергей Николаевич капать на мозги, хочешь/не хочешь, а после просмотра захотелось быть красивой и стройной.
Сергей Михайлович!
Как самому рассчитать свою калорийность?!🤔
Сижу, слушаю и щелкаю семечки 😏😂
Настроение прекрасное, получаю удовольствие от жизни 😂
❤❤
28
😂😂😂😂😂
@@fantom19001 , не завидуй 😉😂
22 кг скинул ? Продолжай дальше и будь добрее к людям, гляди и жизнь твоя лучше станет.
Молодец. Жизнь коротка
Насчет индивидуальной равновесной каллорийности очень правильно, пью воду и полнею)
Самая полезная шоколадка - несъеденная!!! Всего нам приталенного!!! 😁😁😁👏👏👏👍
Безответно влюбиться. Самый простой способ
Весёлый. Доктор и. Умный, спасибо!