【筋トレ】筋トレ歴35年のベテランが筋肉のために欠かさず意識している習慣がこれです
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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毎食タンパク質を摂ろうとする意識、わかります！
筋トレ始める前はそういうのはなかったんですが、始めてからは家族とカレー食べるときとかに「タンパク質少ないじゃん」とか、ラーメン食べに行こうよってときに「ほとんど炭水化物しかないな」とか考えてしまいます。
あとから胸肉食べれば解決。家族との食事を大切に
カレー食べる時は別でとり茹でてトッピングしてる！ ラメーンはチャーシュー多めで🎉
なるほど、参考になります！
私の場合は、定番ですが温泉卵3つ追加とかしてますね。
家族は大切に、ほんとそうですよね。
ありがとうございます。
僕は何にでもツナ缶ぶっかけてます
8:06
※木村"政彦"先生です。
久しぶりにコルチゾールが聞きたい
バンドみたい
わいのルーティン、このチャンネルききながら筋トレ【ガチで
山本先生がスマホ触っているのは以外でした笑
トレーニング後のリラックス意識してみます！
記録をつける
ルーティンを作る
気持ちの切り替え
一度に何セットもトレーニングするのキツいので
毎日１セットだけやってるんですが
こんなんでもトレーニングの意味ありますか？
またまた思いついたんですが、コオロギパウダーどう思いますか？味、コスト、微生物などの問題、アレルギー物質など様々課題はありそうですが、牛肉の約三倍くらいありますよね？フィットネス事業の点から可能性や展望など何か語って欲しいです😊
家でトレーニングの事忘れちゃったらこのチャンネル見れない😢
追加なんですけど、東南アジアかアフリカかの何処かの部族の話なんですけど、炭水化物を胃の中でタンパク質に変えてしまうことが出来る人たちについて何か知ってることがあれば聞いてみたいです！😊
タロ芋ばかり食べてるのに、マッチョな部族の話ですかね？あれはマジで羨ましい🥺
そうです！ひろゆきのショート動画で見かけたんですけど、実際あるとしたらとても面白いですよね！
テレビで見た時は腸内細菌がどう、とかいう話だったかと思います。
確かに先生から伺ってみたいですね。
たしかにトレーニングにずっと集中していると体と脳が休まない気がしますね。
毎回ノートにトレーニングの重量と回数とセット数を書いてるから、それを見てその何かを超せるようにトレーニングしてますね。
まてまて。
今の24hジムはレスト中である事忘れて長々とスマホ触り続けて、真剣にやってる連中の使いたい器具を長時間占領してるのが現状やぞ。
影響力のある人が、「私もスマホ触って、ジっとしてるレストは意味ない」とか言わないでほしい。
邪魔者が増えるだけ。
対象筋をストレッチさせるとか、運動に効率的なレスト方法あるんだから、もっとまともな事言ってくれ。
対象筋ストレッチは終わってからじゃないと力出なくなるやろ
タイマーかけるくらいは言っといた方がいいと思うけど
@@Hikaru_Power
動的ストレッチは落ちるどころか収縮〜ストレッチ感増すのでオススメです♪
言うてもわいは股関節と肩甲骨固めだから、BIG3やる時は特に静的ストレッチも入念にやってから始めてます笑
@@superman9034 ベンチだと肩甲骨と背中はやった方がブリッジ組みやすいけど胸はストレッチするとダメって前に先生言ってたはず
収縮させるのに伸ばしちゃったらアレとか
今から30年以上前には、ジムに個人の記録表があり、それにその日のトレーニングを記録してました。その記録表は新築した際に廃棄してまいました。
今では後悔してます。😂
気分を切り替えるのは当時からやってました。
それは筋トレ時の服装です。
ボディービルダーが着るウエアーを使ってました。
その後、仕事が忙しくなつたり、怪我したので筋トレはやってませんでしたが、数年前に定年になってから近くに24時間ジムができたのを契機にして筋トレを復活させました。
当然、筋トレ時の服装はボディービルダー用の短パンとタンクトップです。
それで気持ちを切り替えています。
年にしては目立ちますが！テンションは上がります。
いつもためになる動画ありがとうございます🙇♂。家で完全にオフにするのは気が付かなかったです（ちょこちょこ動かしちゃう）ので、今後はメリハリを付けてやってみます。
いつも貴重な動画を有難うございます。山本先生は、金森式ダイエット（断糖高脂質食）についてはどう思われますか。ネットでも様々な意見があるので、先生のご見識を参考にさせていただけたらと思います。また、金森式ダイエットをしていた人が、普通のケトジェニック ・ダイエットに移行するときに気をつけるべきことなどありましたら、教えていただけないでしょうか（また、金森式ダイエットと山本先生が勧めているケトジェニックダイエットの本質的な違いについても）。ご多忙のところ恐れ入りますが、よろしくお願いします。
懸垂やディップスをしていると僧帽筋を使いすぎているのか首を痛めてしまいます。首を痛めない懸垂やディップスの方法を教えてください！
肩甲骨を下に落とす、胸を出来るだけ張る
普段ホームトレしてるんですがインターバル中はTwitter見て時間になったら直ぐに気持ち切り替えてトレーニングに励んでます！
同じ！笑
いつも楽しい動画ありがとうございます😊気になったことが何個かあります‥
面白い体幹トレーニング
副腎疲労について
胃腸が弱っているときの食事法
などについて語ってくれると嬉しいです😆
スマホ触っても良いと思うけどインターバル5分以内にしてほしい😂
5分は結構長いかと！3分ちょっとくらいですかね🤔
質問です。現在ケトジェニックダイエットを行っております。しかし、1ヶ月半ほど継続しているためか、停滞しています。そのため、ローファットダイエットに移行しようと考えております。ケトジェニックからローファットに移行する際に気をつけるべきことなどはありますか？
流石先生！
回数や重量をアップデートしていくタイミングは、どのくらいが適切なんでしょうか？
トレ前にメモで種目や回数を書いて、それをこなしてました。
インターバル中は、外の天気や外のお店を眺めたりしてました。（牛丼や回転焼き食べたい～）
それが良い結果に繋がっていたなんて、おどろきです。
インターバルのスマホはセット間？種目間？
私が行ってるジムでセット間にスマホ触ってる会員でいいカラダしてる人いないんですよねぇ😅スマホ触ってる人でノート記録してる人もいないなぁ。
セット間にゲームしてる色白の細い男の子はいるけど💦
その切り替えが出来る人はそう多くない気がします。
山本さんのような玄人だから出来る技でしょう。
だがインターバル中にマシンの上でスマホ触る奴、おめーわダメだ！
なんで？
インターバル1分とかに時間守ってればいいんじゃない？
返信まめに返さなきゃいけない人もいるでしょう
@@user-tv2td9sk4k １分とかなら大丈夫だけど、結構な人が数分スマホに夢中になってるんだよ。
であれば、そこどいて１セットでもやらせろよと。
あるあるです
覗いてみたら、ゲームしてたわ！
うるさい音楽のジャンルが気になります😅
ボクはヘビメタ聴きます😂
わたしは45歳、中肉中背の一般男性です。
胸筋下部を5cm大きくするのはどのような方法が良いでしょうか？
具体的なトレーニングの方法とそれにかかる期間が知りたいです。
なるべく短期間で仕上げたいです。
よろしくお願いします。
ケーブルクロスオーバーかデクラインダンベルフライ
短期間は無理
iPhoneのメモ帳→エクセルで管理が鉄板ですねｗ
ノートに関してですが重量を覚えているのに書くことのメリットを教えてください
すべての種目の重量とレップ数覚えてるんですか？
いつもと違う種目などは書かないと覚えれないですよね💦
bigスリーくらいは覚えてますけど、マシンやケーブルの細かい重量は覚えれないです僕
今の重量は当然覚えてると思いますが、いつ頃から伸びてきたとか、そういう過去に遡ったデータを見返すために、記録することが重要です。
@@user-pm1qn9yq5e 覚えてます！
@@user-xq7qt2kr8y 始めてから毎月ごとにずっと覚えてます一年越したぐらいです今
うるさい音楽気になります🥺
気にし過ぎないって心構えが筋肥大に重要なのは
サイヤさんとか見ていると納得できますね。
なかなか修正するのが難しいですが
精神面の影響が想像以上に大きいので意識してみます。
サイヤみたいに死ぬ1歩手前のトレーニングもやる必要全くないので気楽にやろうね
@@user-xq9qm8vw6l さん
あの人はむしろ、怪我しても動画のネタになるから得するような感じなので
僕らとは全然トレーニングに対する心構えが違いますからね。
ただ最近、気を失うまで追い込むのが常態化しているので、不慮の事故が起きそうで怖いですが....
インターバル中にエロいの見てテストステロンドバドバです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ジムの全てのモニターでエッツィな動画を流すべき💪🥺ﾊﾟﾜｰ
アッー！
伊藤浩さんも同じ事を言ってましたよ！笑
アドレナリンで心拍数が落ちない
竹迫さんちゃんと太ってるな笑
また絞りの時いじめられる未来
切り替え出来る人( ￣▽￣)ｽｹﾞｪｪｪ
１回休むと、今日はもういっか( ˙³˙ )ってなる
毎日筋トレ動画見てます。（笑）
サイヤマンさんに
ノートつけた方が良いぞって煽られてたやつ思い出しました笑
アップありがとうございますm(_ _)m
クレアチンって言わなくなったね
なにか意味ありげですが、気づいたことでもあるのですか…？
@@mujo_mucha 一時狂ったようにクレアチンクレアチン言ってた時があったんよ、先生
@@user-wf6uj8kg9i 別にその時期は、VALXでクレアチンを販売を始めただけじゃないの？ 宣伝をかねてるのは、プロテインでも同じじゃね？
他でもそうだけど、別にボランティアじゃないんだから、「自社の商品を買ってもらうことに努力」することは、悪いことじゃないですよ。
それに、「サプリメント関係の売上があるから、ジム代が月額2,980円で抑えられている」というのは、理解してあげたほうが良いですよ？
赤字で経営なんて出来ないよ…。
だからといって、「クレアチンに効果がない。なんてことは無い」んだから…。疑うんだったら、自分でも調べたらいいのでは？
最近は、サプリメントについての動画がないから、クレアチンの話をしないだけで、数か月のサプリメントについてでは、しっかりクレアチンの話はしてましたよ？
先生がインターバルの事いうと絶対スマホで長時間占領する人増えるって❗️笑
今まで以上に個人のモラルが試されますね
たけたこたんさんめっちゃでかくなってる。🤓
山本先生がインターバル中もSNSの炎上チェックしてると思うと・・・ｗ
こう言う動画見てる時点で、筋トレの事考えてるな。切り替えられていないのか…w
わかります
僕もインターバル中猫動画やアニプラ見て癒されてからの方が切り替えができてより集中できてる気がします
まあそれにめくじらたててクレームいれる野良トレーニーがいたらしいですが💦
それでも通ってるジムでは僕が1番デカいです
これからも山本道を貫いてベンチでスマホポチポチやります！！！！
器具の使用時間に制限があったらインターバル中にスマホみようが寝ようが勝手だよね？
ヨネがチャンネルで先生をディスってたね。
いちこめ！