عملت تمرين ضغط 100كل يوم وفعلان صار عندي قوة بعظلات الصدر ورتخاء عظلات الظهر حتا صار عندي مثل التحدب بظهري ما انصح حد يعمل تمرين واحد كل يوم الى تمرين البلانك😂
الي سويته خطأ ان كل يوم 100 عدة ضغط هلشي خطأ وطبيعي يسبب حدبة في الضهر وارتخاء العضلات , الصح ان تعمل كل يوم تمرين ضغط بس زوايا مختلفة مثلا اليوم الاول تمرين ضغط يستهدف التراي اليوم الثاني يستهدف الصدر وهيك,❤
يسعد دينك علا الشرح والتوضيح بالكلام أستمر أخوي وأن شاء الله ما راح نقصر معك بالدعم وأن شاء الله ما تضيف موسيقى علا الفيديوهات في المستقبل تحياتي ألك من درعا الأبية ❤❤
الله يعطيك العافيه جدا استفدت 🌸 بس في نقطه بسييطه ارجو منك التركيز عليها ، اللي هي عورة الرجل ما بين السرة و الركبه ، لو ترفع البنطال بشكل بسيط على السرة غشان تخرج من النهي الشرعي 🤍 و الله يعطيك العافيه
وعليكم السلام تمارين هيت 2-4 مرات في الاسبوع تعرف مستواك من خلال قياس نفسك على برامج التدريب لمختلف المستويات، المستوى الي تجده سهل عليك يكون مستواك اعلى منو
اسهل ٦ طرق لتصبح لديك حسنات جاريه بعد موتك ١- اترك نسخه للقرآن في أي مسجد -۲- تبرع بكرسي متحرك في أي مستشفى شارك في بناء مسجد ولو بشكارة اسمنت ضع مبرد ماء في اي مكان ه ازرع شجرة ولك اجر من استظل بها والاسهل من هذا أن تنشر تلك الرساله ليعمل بها غيرك ويلحق 凸 بك الأجر
اخي انا تركت التماىين لمده اشهر والان رجعت اتمرن لاكن اواجه صعوبه كبيره في اداء العقله انا لا استطيع السحب حتى اني لا استطيع عمل 10 عدات متتاليه بدون راحه في السابق كنت اصل الى 14 عده
لا استطيع القيام بعقلة واحدة، ازن اقل من 70kg، و استطيع ان ارفع 72kg في تمرين الlat pull down، ولكن لا استطيع القيام بعقلة واحدة. هل عندك حل، او تعرف السبب؟
تختلف من شخص لآخر بس اذا تريد تغير من مستوى مبتدأ لمتوسط مثلا جرب تمارين المتوسط اذا لقيتك تقدر تسويها غير للمتوسط اذا ما قدرت اما انك تاخد منها بعض التمارين الي تقدر تسويها وتزودا مع الوقت او تكمل في المبتدأ ( لا يشترط انك تكون قادر على أداء كل تمارين المستوى للانتقال له )
الحمدلله اهم شي تبقى متابع على هي الطريقة بدون موسيقى وبدون عرض نساء ومنتشرف بالاشتراك بقناتك
إن شاء الله مستمرين، تشرفت بكم 😎
كمان انا معك بتشرف بالاشتراك بقناتك
جزاكم الله كل خير
وايضا مراعاة ان عورة الرجل من السرة وحتى الركبتين
عملت تمرين ضغط 100كل يوم وفعلان صار عندي قوة بعظلات الصدر ورتخاء عظلات الظهر حتا صار عندي مثل التحدب بظهري ما انصح حد يعمل تمرين واحد كل يوم الى تمرين البلانك😂
ما فهمت يعني البلانك ايظاً يسبب تحدب في الظهر ؟
البلانك؟
الي سويته خطأ ان كل يوم 100 عدة ضغط هلشي خطأ وطبيعي يسبب حدبة في الضهر وارتخاء العضلات , الصح ان تعمل كل يوم تمرين ضغط بس زوايا مختلفة مثلا اليوم الاول تمرين ضغط يستهدف التراي اليوم الثاني يستهدف الصدر وهيك,❤
هل يشترط عمل لياقه قبل تمرين العقله او لا
ههههههههههههه ما بصير بس بوش اب فيه عضلات ثانية بالجسم لازم تمرنها بالتساوي
احبك ف الله ربنا يرزقك القبول
انت انسان محترم نتابعك من 2020 وماشاء الله مستمر الى الأن بنفس المستوى والمعلومات المفيدة رغم ضعف الدعم شكرا اخي
أهلا بك ياصديقي انا سعيد بمتابعتك لي خلال مشواري .. موفق🤜🏻
شرح واضح ومفيد وكثافة معلوماتيه دون رغي وكثرة كلام محتوى راااااائع أشكرك ❤
حياك الله ياوسام سعدت بك
اخي شكرا على فيدو اعمل فيدو جاي عن ماد ان عملت 50 عدات ظغط كل يوم ماد يحصل
نفس الفكرة .. نفس الكلام هنا ينطبق هناك
شكرا استمر يا بطل
نفس الشي ما يحتاج يعمل فيديو
50.قليل ما بيصير تغيير كبير
@@youssefyt4401 ممكن بالنسبه لك قليل لاكن بالنسبه له كثير فرق في القوه العضليه
يسعد دينك علا الشرح والتوضيح بالكلام أستمر أخوي وأن شاء الله ما راح نقصر معك بالدعم وأن شاء الله ما تضيف موسيقى علا الفيديوهات في المستقبل تحياتي ألك من درعا الأبية ❤❤
أخي شكران علي فيدو أعمل فيدو جاي عن ماذ أن عملت 50 تمرين عدادت ضغط كل يوام مأذ يحصل😊😊💪🍯☕🍫😄
5:14 احسن حاجه سمعتها عندك
اعطيني تمارين اسبوعية لرفع مستوى قوة عضلية فقط ليس ضخمة منزلية اعمل عليها
من أفضل القنوات التي أتابعها إستمر يا بطل 👌💯👑
أهلا بالصديق ❤
اشتقنا لفديوهات اخي عبد الباري استمر في نشر المزيد
بإذن الله ياصديقي ❤
الله يعطيك العافيه جدا استفدت 🌸
بس في نقطه بسييطه ارجو منك التركيز عليها ، اللي هي عورة الرجل ما بين السرة و الركبه ، لو ترفع البنطال بشكل بسيط على السرة غشان تخرج من النهي الشرعي 🤍 و الله يعطيك العافيه
مفيد أخي العزيز، لكن يجب ستر العورة لأن كل ما تحت السرة فهو عورة
صدقت، وين المقطع الي مبين فيه ما تحت السرة ؟
@@CalisthenicsArabاعتقد في بداية الفيديو
تعالج يا أخ
ما الفرق بين نوع الكالستنكس sets and reps ونوع weight body weight
كانت السبب في التمزق العظلي على مستوى الذراع .. انتظرت سنتين كاملتين للاشتشفاء .. انصح يوم بيوم ..المهم هو الاكل و الراحة
انا كنت بعمل 100 عدة يوم بعد يوم،،بعدها إجتني إصابة بيدي اليسرى،بقيت مش قادر أصعد لما أسوي العقلة،حتى واحدة بس ماقدرت أعملها،مش عارف علاجها إيه
طيب لو اتمرن عقله و ارتاح يومين الى ثلاث ايام يكفي ؟
لوحب تعمل تمرين ضقط سوي معه تمرين العقله لنه يقوي عضلت الضهر. و الضقط العضلات المميه وهذ ميخلي يعمل تحدب بذهر. وتعمل توزن بلجسم
افضل محتوى يوتيوب 🎉❤
محفز ومفيد 💪🏻
جزاك الله خيراً
ما هو نوع التمرين على العقلة ؟
وكم يستغرق حتى يظهر الفائدة ؟
علي فكرة اسطورة الجوانح حقيقية وانا مجرب حتي شوفو جاوحي علي الديسكورد
يوم تمرين يوم راحة وضيف تمرين الضغط
كوتش ممكن تعملنا تمارين لاتقان بلانش ❤🙏
جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ❤❤
احسنت بطل جزاك الله خيرا
آمين وجزاك ❤
ممكن فيديو عن طريقة عمل الضغط مع التسفيق الى الخلف
إن شاء الله
@@CalisthenicsArab والله اسطورة
السلام عليكم
عندي سؤالين:
1) هل استطيع ان اقوم بتمارين HIIT يوميا؟
2)كيف اعرف مستواي (مبتدأ, متوسط, متقدم)؟
وعليكم السلام
تمارين هيت 2-4 مرات في الاسبوع
تعرف مستواك من خلال قياس نفسك على برامج التدريب لمختلف المستويات، المستوى الي تجده سهل عليك يكون مستواك اعلى منو
شكرا يعطيك العافية
@@CalisthenicsArab
متى اقوم بممارسه تمارين زياده المرونه كفتح الحوض للحصول على افضل نتيجه وكيف اقوم بتمارين المرونه بافضل طريقه
الافضل ان تكون بعد حصة التمرين او قبل النوم
@@CalisthenicsArab جزاك الله خيرا
لو تنزل فيديو تفصل فيه موضوع زياده المرونه بيكون اسطوري🔥
اقدر اسوي 10 ع مرات معا اقدر ارفع جسمي
ما الحل لزيادة العدد
شكرا أخي على هذا الفيديو المفيد
أرجو أن تعمل برنامج لتنشيف من صفر بارك الله فيك
إن شاء الله
بارك الله فيك
عملتها
والضرر اكبر
اصابه في الكوع
البو جولف و مريح بقالي شهر ولسه تعبان.. العقله مرتين في الاسبوع فقط او دخله يوم الظهر فقط.
اسهل ٦ طرق لتصبح لديك حسنات جاريه بعد موتك
١- اترك نسخه للقرآن في أي مسجد
-۲- تبرع بكرسي متحرك في أي مستشفى
شارك في بناء مسجد ولو بشكارة اسمنت
ضع مبرد ماء في اي مكان
ه ازرع شجرة ولك اجر من استظل بها
والاسهل من هذا أن تنشر تلك الرساله ليعمل بها غيرك ويلحق
凸
بك الأجر
تحية لك اخي.العضلات تحتاج إلى الراحة حتى تنموا أنا إن نمرها كل يوم فإنه يؤثر على نموها وتطورها
صحيح، هذا ما ذكرته بالفيديو لكن يبدوا أنك ما أكملته
أفضل أستاد رأيته إستمر ياأسطورة😊❤
أهلا بالبطل جواد 🎉😊
ياخي سؤال بسيط هل هناك مشكلة لو سويت جدول بنفسي يكون مجموعتين واحده بعدد معين والثانيه للفشل العضلي وتكون ٣ ايام بالاسبوع كل يوم لجزء من الجسم؟
،21 عدة مباشرة ثم اضيف عليها 36 ضغطة مفتوح الذراعين و 30 ضغطة عادية على قبضة اليدين يومياً 😊
وحش
3:04 فيه حل انك تتمرن طوال الأسبوع لكن يوم الجمعة والسبت راحة
نعم فكرة
هل التمارين المركبة في الجيم تساعد في التطور السريع في رياضة الكاليثينكس؟
اذا كنت تقصد تمارين الحديد فلا
يعطيك العافيه…كوتش انا عم ادرب على حركه الهاند وقربت اتقن الحركه بفضلك…بعتلك على الانستا بس ما رديت…فااا ياريت لو سمحت ترد وشكرا❤❤
بفضل الله أولا .. رديت على الجميع اليوم
هل تمارين الكاليثانيكس مضر ب مصابين الانزلاق الغضروفي
اقدر ابدا كاليسثنكس علطول وانا مبتدئة بالرياضة ؟؟؟
استمر يا بطل❤
انا اتمرن تقريبا 100 عدة ضغط وفي اليوم الموالي تقرريبا 60 عقلة وهاكذا هل يكفي العضلات لعنل استشفاء😊
وفقك الله يا صهر
🌹🌹
العقلة + الضغط + السكوات و المعدة
افضل من الجيم و ما فيه
😂
@@CalisthenicsArab
أنا لا أضحك
حققت جسم خرافي في المنزل
كل شيء بالإرادة و الإستمرار و ليس الأجهزة
انظر ما يحدث في غزة تعرف ما أقصده
ولله انت فاهم وواعي وتعليقك على راسي
@@أيمنالبحري-ت6كت
Keep doing what you're doing
إن شاء الله
كم عدة pull up ينصح بها ليوم الظهر ؟
ممكن اسئلك هل حركة الهاندستاند يمكن اتعلمها دحين وانا كنت اتمرن بالبيت لمدة 3 شهور؟
نعم بإمكانك البدء بها
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
هل يمكن ممارسة العقلة 10 عدات بعد كل صلاة
نعم
متى تظهر نتائجها
نبي جدول تمارين يناسب شخص عنده انزلاق غضروفي بالقطنية
نفس السؤال ربي يشفينا ويعافينا
@@reyadhiessa3094 اللهم امين يا رب
هل العقلة مظرة لمن تعافى من الإنزلاق الغضروفي
شكرا يا أمير❤
كلام جواهر يا جوهرة
بارك الله فيك يا كابتن، منكم نستفيد... والله يا كابتن لما أتحامل على نفسي أشعر بألم في المرفق... أريد طريقة فعالة لزيادة عداتي...
هل يمكن استبدال rows bodyweight
بتمرين front lever pull ups ؟
نعم، يعتبر الآخر متقدم، لو مستواك يسمحلك فاستبدله
كمل في سلسلة الباركور
وحش ياكوتش انا في يوم السحب اتمرن تمرين العقلة بوزن 35k عدة واحدة في 6مجموعات ثم اخذ راحة واتمرن بوزن جسمي 10عدات 4مجموعات
ممتاز
زين واذا 50 عقلة مرتين بالأسبوع؟
جيد، وكلما زدت افضل
كوتش اشتي اسئلك اذا عملنا 50 عده يوم ايوه ويوم لا ...هل بيكون وقت كافي لاستشفاء العضلات؟
غالبا لا حسب علمي
اقل شيء يومين او ثلاث ايام
سوال مانوع التمارين البدائية لممارسه العقله لان اداء العقله صعّبه وشكرأ
احنا طلاب كلية الطيران.. بس تعب
واصعب تمرين لاننا نسويه مرة بالاسبوع
وهل هو ضروري يومياً
بارك الله بك لدي سؤال هل ممارسة التمارين على نفس العضلة يومياً يزيد قوتها ( مع الوصول إلى حالة الاستشفاء يومياً) أم ذلك يضرها
سؤال حلو
يجب ان ترتاح العضلة اقل مدة 24 ساعة ، ولا يمكن ان يكون الاستشفاء يوميا
هل يعالج في تقويس ضهر
خمسين عدة متواصلة ام منفصلة بعمل خمس جلسات وكل جلسة 10 عشر عدات نطامية
مشاء الله عليك اخي العزيز ❤❤
يعني مش لعب قطانية لتقويتها وحتي يحدث توازن عضلي ؟
نعم
هل أستطيع مثل لعب جلسه واحد افعل به كل عداتي حتي ماكس ويوم ثاني ارتاح ثم افعل يوم ثالث وارتاح يوم رابع وهاكذا ؟
نعم لا مشكلة
كوتش انا بلعب بول اب و ال سيت وكذا تمرين بس ما بدقق عالعدات انا بهمني الحركه الصحيحه في مشكله هيك؟
لا مشكلة كبداية، مع الوقت تحتاج تحسب العدات حتى تقيس تقدمك
سلام عليكم اخوي كيف بدي اطول وانا اساوي مهارة الفرونت ليفر
وعليكم السلام، اعملها بالشكل السالب، وشوف الفيديو بفيديك
ruclips.net/video/CnwJ1lYs8-0/видео.html
اخي انا تركت التماىين لمده اشهر والان رجعت اتمرن لاكن اواجه صعوبه كبيره في اداء العقله انا لا استطيع السحب حتى اني لا استطيع عمل 10 عدات متتاليه بدون راحه في السابق كنت اصل الى 14 عده
لابأس حاول الرجوع بتدرج حتى تصل لتلك المرحلة السابقة
ومن لايستطيع فعل عظة واحدة كيف يبلي ؟؟
يعني الخمسين اجزئها بل يوم يعني أسويها خمس اجزاء وكل جزء وراه استراحه إذا عادي أرجو الرد❤
نعم لا مشكلة
اخوي انا ما بعمل تمرين العقلة و ظهري اجمل من هيك بس ما بنكر ان هذا التمرين يقوم الجسم
بطل
مرتين في الأسبوع تكفي مع إضافة للعقلة تمرين المتوازي والفخذ بوزن الجسم تسعة جولات لكل عضلة
نعم تكفي
احسنت
غلط تسوي كل يوم لازم تتمرن يوم وترتاح علقل يوم لان التمرن بشكل يومي يسبب الام وجهد. علعضلات
صحيح وهذا الي ذكرناه بالفيديو لو أكملت مشاهدتو
ياكوتش أنا بتمرن push pull legs بس محتار العبه ٣ ايام وبعدين يوم راحة و٣ ايام تاني ولا ٦ ايام ورا بعض وبعدين يوم راحة
شكرا
العفو 💪🏻
السلام عليكم باستمرار 50 عده متواصله ام بشكل متقطع مثلا 10 او 15 حتى اتمم 50
تفهم ❤
كوتش لمااذا انت لاتسمن اتابعك من سنيتن ولم احلاظ تحسن في جسمك ولا هل انت تحافظ عل وزنك
أحافظ على وزني
تسوي العدد مرة واحد 50 او على اليوم كامل
لا مشكلة من تقسيمها
which variation train the lats more effectively, the pull ups or the chin ups?
ty for the content
Pull ups trains the lats more
aight ty fam@@CalisthenicsArab
شو يصير اذ سويت 50عدة ضغط لمدت شهر +استمر يواحش
نفس الكلام بهالفيديو ينطبق على الضغط
تم اشتراك شكرا لك 😎🇩🇿😊
😍
زين سؤال اني اذا كان عمري 14 وماعندي ادات العقلة و اسوي العقلة بحافة الدرج وأقصى شي كدرت اوصل من العدات 5 😂😂 من العراق تحياتي للكابتن عبدالباري
ruclips.net/video/m_lFIQ3_ksc/видео.html
السلام عليكم
يا اخ
كيف اقدر ازيد وقت ثباتي في مهارة L sit
اكثر شي قدرت عليه كمتعلم جديد للمهارة هو 5 ثواني🗿
أنا 10 ثواني
تمرن hollow body ثلاث مجاميع على 25 ثانية
وعليكم السلام، العبها بشكل عدات صعود ونزول وحاول ترفع عداتك فيها ستجد ان الثبات بيزيد كذلك
@@alimajid1084 تمام ياغالي شكرا لك
@@CalisthenicsArab يعني تقصد اني ما احاول اثبت مجرد ارفع نفسي وانزل؟
اذا كان هذا قصدك ف شكرا لك نجرب الكثير من الطرق حتى نصل للهدف🤍🔥
اخي اعمل عقله 50 في مرة واحدة او اجزئها عدة مرات ؟
شوف الي يناسبك، بإمكانك تجزئهتها او لعبها متصلة
هل تاثر على طول؟؟؟
ارجو رد
كيف اعلمها بشكل متواصل
ركزو على كلمة ابضاي 😂😂
😂
@@CalisthenicsArab طيب ممكن اسالك صرلي اكتر من 4 اشهر عم اتمرن للهاند ستاند بس ما عم اعرف كيف اخلي رجولي فوق
اول شيء ركبته في بيت قبل احضار الاثاث هو تركيب العقلة.. امارسها كل يوم وصار عندي الم في جنب الظهر.. صار لي 3 شهور ما تمرنت عقلة
ماذا فعلت هل شفيت...
السلام عليكم
انا العب تمارين بالمنزل من خلال حبل المقاومة بنظام ppl هل بقدر اتمرن معهم الضغط والعقلة كل واحدة 50 عدة ؟ وكيف اقسمهم؟
لا استطيع القيام بعقلة واحدة، ازن اقل من 70kg، و استطيع ان ارفع 72kg في تمرين الlat pull down، ولكن لا استطيع القيام بعقلة واحدة.
هل عندك حل، او تعرف السبب؟
تحتاج الي سبورت او مساعده عند لعبك للعقله مع الاستمراريه ستتحسن
العب بحبل مقاومه الأول
تسلم ❤
هل شهرين كاليستنكس بجدول المبتدئ كافي أو اكمل شهر زيادة
تختلف من شخص لآخر بس اذا تريد تغير من مستوى مبتدأ لمتوسط مثلا جرب تمارين المتوسط اذا لقيتك تقدر تسويها غير للمتوسط اذا ما قدرت اما انك تاخد منها بعض التمارين الي تقدر تسويها وتزودا مع الوقت او تكمل في المبتدأ
( لا يشترط انك تكون قادر على أداء كل تمارين المستوى للانتقال له )
كلام صحيح
@@CalisthenicsArab
ترا كلامي كله مقتبس من فيديوهاتك بالنص 😁
بدنا فيديو عنك ومسيرتك ومين أنت