Cảm ơn c nhiều ạ, em tập bài này 1 lần là được lun r ạ. Các bạn lúc trước đã từng xoạc được rùi thì mình nghĩ chỉ cần tập bài này 1 lần thôi rùi sau đó cứ cố kiên trì một tí giữ tư thế, cố đẩy mông xuống nhiều lần một hồi sẽ ngồi chạm sàn đc hẳn á chứ khum cần phải tập nhìu ngày đâu nìe.
Trước kia em tập taekwondo đã xoạc dọc, xoạc ngang thành thục Sau đó em vì việc gđ nên nghỉ tập đã dc 2 năm. Vì có nhu cầu tự học võ tại nhà, em tập xoạc lại. Xem dc clip của chị, em tập đúng 1 hôm là xoạc dc như ngày xưa. Nhiều người dạy cách xoạc nhưng em tập mãi hiệu quả ko cao. May mà gặp dc chị CẢM ƠN CHỊ NHIỀU !!!
Mới tập 3 lần trong ngày đầu đã có thể kéo chân giãn hơn chút. Nếu tiếp tục trong 1 tuần chắc có lẽ khá hơn. Tôi đã 40t xương đã cứng nên cần tập nhìu hơn. Cám ơn video của add!
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
Thế cô ơi bài tập này trẻ con có tập được không ạ con đang muốn xoạc chân Bởi vì trường con đang có cuộc thi dẻo người nên Con muốn tập động tác xoạc chân
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
Chào em! Những ngày đầu tập thì chưa quen nên có thể đau nhè nhẹ. Chỉ cần tập nhẹ nhàng và kiên trì trong 1,2 tháng em nhé. Để tiện theo dõi thêm nhiều Video khác, em tìm Fanpage Trang Phan Blog để kết nối em nhé
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
Chào em! Những ngày đầu tập thì chưa quen nên có thể đau nhè nhẹ. Chỉ cần tập nhẹ nhàng và kiên trì trong 1,2 tháng em nhé. Để tiện theo dõi thêm nhiều Video khác, em tìm Fanpage Trang Phan Blog để kết nối em nhé
Chào em! Những ngày đầu tập thì chưa quen nên có thể đau nhè nhẹ. Chỉ cần tập nhẹ nhàng và kiên trì trong 1,2 tháng em nhé. Để tiện theo dõi thêm nhiều Video khác, em tìm Fanpage Trang Phan Blog để kết nối em nhé
![[ Middle splits ] How to get into middle splits WITHOUT PAIN | Get middle split fast!](/img/1.gif)
E cám ơn chj lần đầu tiên em xoạc gần chạm sàn r em sẽ cố gắng thêm
Mình 14 tuổi, tập bài tập này vào buổi tối, vì mình thường làm 1,2 động tác có tính ép dẻo trước khi bt đến bài tập nên chỉ mất 2 tháng thôi.
Em chưa tập nhưng thấy mọi người tập theo và thành công quá . Mong là em sẽ lm đc🥰
Giờ làm được chưa á.🙄
Bạn làm đc ch
Em tập hôm nay được ngày thứ 2 rồi và mông em đã chạm đc xuống sàn rồi cô ơi, cảm ơn coi rất nhiều♥️♥️
E tập thường xuyên em nhé🥰
Sao giỏi thế..mình tập 1tuan rồi mà thấy hiệu quả chậm lắm..chắc do xương mình cung quá
@@thanhha9389 như thế nào r bn mk tập hôm nay ngày đầu r mà cux sắp chạm còn 2 gan tay nhỏ nx là chạm r cho mk ý kiến vs
Mở rộng chân đc một tí trong buổi đầu tập rồi ạ em cảm ơn chị em sẽ cố gắng kiên trì và chăm chỉ tập chị ạ 😊😊😊
😁
Cảm ơn bài chia sẻ của cô, em sẽ cố gắng luyện tập ạ.
Bạn giỏi they
Mình đã tập 2 ngày và thành công . Vì hồi nhỏ mĩnh cũng đã từng xoạc chân dọc đc
Giỏi thế bạn
Cảm ơn c nhiều ạ, em tập bài này 1 lần là được lun r ạ. Các bạn lúc trước đã từng xoạc được rùi thì mình nghĩ chỉ cần tập bài này 1 lần thôi rùi sau đó cứ cố kiên trì một tí giữ tư thế, cố đẩy mông xuống nhiều lần một hồi sẽ ngồi chạm sàn đc hẳn á chứ khum cần phải tập nhìu ngày đâu nìe.
Chúc mừng em nhé! Nhớ tập luyện thường xuyên để giữ kết quả nhé. Kết nối FB Trang Phan Blog để theo dõi nhiều video hơn em nha!
Hồi trẻ mình xoạc được, giờ lớn tuổi và tăng cân quá nhiều (tăng gần 20kg) so với hồi xưa giờ tập hổng nổi
Cảm ơn cô.Cháu tập tối gần được rồi ạ.Cháu được cô dạy mẹ cháu bảo "Giỏi ghê".
Cảm ơn chị em tập đc rồi em xoạc rất thành thạo một chân r
cản ơn cô ạ sau 3 tuần cháu đã làm được rồi
giờ em banh hán như một trò đùa chị ạ 🙂
Bạn tập lâu k
Nhỏ thì tầm 1-3 tháng lớn thì hơi lâu và đau
Tui có 1 tuần à
Tui tập có 1 ngày à là
Được luôn ko cần tap mấy tháng mới biết
Tui có 1ngày À
Trước kia em tập taekwondo đã xoạc dọc, xoạc ngang thành thục
Sau đó em vì việc gđ nên nghỉ tập đã dc 2 năm.
Vì có nhu cầu tự học võ tại nhà, em tập xoạc lại.
Xem dc clip của chị, em tập đúng 1 hôm là xoạc dc như ngày xưa.
Nhiều người dạy cách xoạc nhưng em tập mãi hiệu quả ko cao. May mà gặp dc chị
CẢM ƠN CHỊ NHIỀU !!!
Ko có gì. Chúc em tập giỏi nhé❤
C tập đẹp quá
Cậu ơi cậu tự học taekwondo hay là đi học ở ngoài ạ?
Hehe mình cũng từng học Taekwondo, bây h nghỉ rồi xoạc lại cũng khó
@@ha2855 nếu mà tập võ tự vệ được 1-2 năm rồi bỏ thì nó có bị quên các kiến thức tự vệ k vậy . Nó có thể quên cách tự vệ k nhỉ
Em cảm ơn chị em tập trong vòng 2 ngày chậm sàn luôn
Hay quá, em mới tập lần đầu mà gần chạm sàn luôn rồi ^^
Cơ địa bạn dẻo í, thích ha.
Chúc mừng em nhé! Nhớ tập luyện thường xuyên để giữ kết quả nhé. Kết nối FB Trang Phan Blog để theo dõi nhiều video hơn em nha!
Em tập đúng 1 lần bài của chị là em xoạng đc r chị ạ cảm ơn chị nhiều ❤
Bn bao nhiêu tuổi r tui nam19 ko bt còn tập đc ko
@@taihuynh7755 mik 2k8 , chắc còn tập dc 😂😂
Cảm ơn cô em sắp tập được rồi em sẽ cố gắng tập thêm ạ
Mình 19 tuổi mình vừa học xong rất là dễ😅😊😊😊
Mới tập 3 lần trong ngày đầu đã có thể kéo chân giãn hơn chút. Nếu tiếp tục trong 1 tuần chắc có lẽ khá hơn. Tôi đã 40t xương đã cứng nên cần tập nhìu hơn. Cám ơn video của add!
Đỉnh quá 😯😯😯😯😯
Cảm ơn bạn nhé. Hướng dẫn rất dễ hiểu
E tập 1 lần đã gần chạm đất rồi cảm ơn cj nhiều
giỏi quá ạ
Cô ơi con tập hại rồi mà không được
@@hunganh6467 2 tuần
Tập theo chị dễ thở luôn, sau 1 ngày e xoạc như 1 trò đùa
Nhờ cô mà bây io con xoạc chân hok cảm thấy đau như trước nx ☺😘
Cảm ơn cô ạ🥰
🥰🥰🥰
Vậy là em đã làm được rồi: Em cảm ơn
Bạn lm mấy ngày là đc
Lúc trước em có học Taekwondo nên thấy mấy cái xoạc chân dễ lắm nhưng sau đó nghỉ học, bây giờ cũng hơn 3 năm rồi nên tập lại cảm thấy rất đau ಥ_ಥ
Còn e đâu quá cj ơi làm đc mọi điều r nhưng sạc vẫn ko đc cj giúp e đi cho e đi thi uốn dẻo ạ😢😢😢😢
Cảm ơn bạn huóng dẫn dễ tập
Em cũng gần học được rồi cô chỉ cần cố gắng nhiều hơn thì sẽ được 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️😊😊😊
Chúc mừng em nhé! Nhớ tập luyện thường xuyên để giữ kết quả nhé. Kết nối FB Trang Phan Blog để theo dõi nhiều video hơn em nha!
Nhờ chị mà giờ em tẹt ra như là ngồi xuống thôi chị ạ cảm ơn chị
Em cảm ơn chị vì chị mà em đã làm được một lần em cảm ơn chị rất là nhiều 👍😍😍
Chúc mừng em nhé! Nhớ tập luyện thường xuyên để giữ kết quả nhé. Kết nối FB Trang Phan Blog để theo dõi nhiều video hơn em nha!
@@TrangPhanYogatuyet voi
tuổi nào cũng tập được ạ.
E tập lần đầu đã lm đc r c ơi , e cảm ơn c nhiều nha ❤
cám ơn chị nha chị làm em vui quá chừng
Chúc mừng em nhé! Nhớ tập luyện thường xuyên để giữ kết quả nhé. Kết nối FB Trang Phan Blog để theo dõi nhiều video hơn em nha!
Chị ơi tập 2 ngày mới được ạ
Có đứa nào con trai xũng thích tập như tao ko 😁
có
tập để đá
Mik con gái á
chu cha
Tui trai tui cũng thik lm thế
Em tập 2 ngày là được rồi, em cảm ơn c
Chúc mừng bạn nha. Mình làm mãi chẳng được. Hình như mình là gần 1 tháng rồi 😭😭
Cảm ơn cô con xẹt doc được rồi ạ
Tập bao lâu là xoạc đc vậy bạn
Chị ơi chị giỏi quá🎉
Mk học võ phải tập cái này hàng ngày để đá cao
Cảm ơn cô đã dạy cho chúng con, bây giờ con đã dẻo rồi ạ
Chúc mừng em nhé! Nhớ tập luyện thường xuyên để giữ kết quả nhé. Kết nối FB Trang Phan Blog để theo dõi nhiều video hơn em nha!
em gần chạm rồi em cảm ơn chị em sẽ cố gắng hơi
Cách này khá là hiệu quả 👍
Cô ơi em thành cong 100%
Cô giạy hay lắm ạ
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
Cảm ơn chị ạ . Em làm được rồi
Thế cô ơi bài tập này trẻ con có tập được không ạ con đang muốn xoạc chân Bởi vì trường con đang có cuộc thi dẻo người nên Con muốn tập động tác xoạc chân
Có ai giống em ko mg tập 1 lần là em biết rồi chỉ oi em cảm ơn chị rất nhiều
Okie em nhé. 👌👌👌👌👍
em đã soạc được r cảm ơn cô ạ
Chúc mừng em nhé! Nhớ tập luyện thường xuyên để giữ kết quả nhé. Kết nối FB Trang Phan Blog để theo dõi nhiều video hơn em nha!
Cô hướng dẫn dễ thương lắm.dễ tập
cảm ơn chị nhé
Em tập xoạc chân để đi học Võ ạ!!!
Mình cũng zị nè mà là con gái nên sợ mẹ hok cho buồn😓
Con hâm mộ cô lắm đó
Cảm ơn con nhiều nhé 🥰
Ước gì mốt con giống cô con muốn học cô lắm mà con không có thời gian thương cô
19 ngày nx cháu diễn văn nghệ rồi nên cháu tập có kịp ngày ko ak
Em xoặc đc gòi chị ạ lần đầu tiên luôn😂🎉
ngay thu nhat em lam thu va rat dau nhung ngay thu 2 em da lam dc roi chi a cam on chi😀😀😀
Chúc mừng em nhé! Nhớ tập luyện thường xuyên để giữ kết quả nhé. Kết nối FB Trang Phan Blog để theo dõi nhiều video hơn em nha!
Cảm ơn chị ❤️
Em tập 3 ngày xong hôm qua em xoạc ngang được rồi mà hôm nay em không làm lại được huhu😢
Dù hơi đau nhưng em sẽ cố gắng
Mình tâp xoạc song bi căng cơ và hoi đâu khớp hang thì có nên ngày nào cúng tâo hay dừng lai khi nào hết đâu moi tap ạ cảm ơn cô giáo nga ❤❤❤
Cảm ơn cô
hay qua chi oi em cam on chi a
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
Hay quá chị ơi em làm không được đâu chị ơi
Em xem đúng 2 lần là được chị ơi
Em tập được 3 ngày rồi mà vẫn chưa được nè :(( xương em có vẻ cứng quá
Bn tập đc ch
Chưa đâu bạn ơi có thể là do cơ địa mình nó lâu á :((
Người lớn xương cứng là đúng rồi bố mình còn chưa xoạc được đây nè
@@ha2855 bo me ma xoat đuoc 🤣🤣🤣🤣
Hay nha để tập thử
Chị giỏi quá
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
Hay quá cô ơi em đã tâp đc ròi thank cô hehe
C tập trog bao lâu ạ
em tập mỗi ngày nhé
Cô dạy về cách dơ chân lên đầu đi ạ
Thấy video này chậm ghê ,nhưng thấy là tốt
Đao quá cô ơi
Chào em! Những ngày đầu tập thì chưa quen nên có thể đau nhè nhẹ. Chỉ cần tập nhẹ nhàng và kiên trì trong 1,2 tháng em nhé. Để tiện theo dõi thêm nhiều Video khác, em tìm Fanpage Trang Phan Blog để kết nối em nhé
Chị ơi em tập ba ngày thôi mà em đã xang được một tí rồi❤
Em cũng tập những dong tac như Chị
Nhưng em tập kiểu naked yoga
Rất thoải mái ạ.
Chúc mừng em nhé! Nhớ tập luyện thường xuyên để giữ kết quả nhé. Kết nối FB Trang Phan Blog để theo dõi nhiều video hơn em nha!
cái này tập bao lâu thì làm đc vậy ạ
Cô ơi. Con luyện tập kết hợp cả xoạc ngang và xoạc dọc cùng lúc đc ko cô.
Được nhé càng tốt em ạ
Bài này tập tốt lắm cô ạ
Chị ơi em sợ bị đau chân ạ. Với cả em đang soạn giở tự dưng bị đau.
Chị ơi chị hãy làm một video về đá chân thẳng và người mình công đi chị ạ
Là cái nào em?
cô giỏi quá
Em ko thể ngờ là tập xong bài tập của chị em lại doạng đc luôn ý
Là xoạc đc r hả chị
Rất hiệu quả nhưng hơi đau
Con cám ôn cô da day con a
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
Con tập được không cô
Con đang ở Kate môn võ để đá cao
Thoát vị tập đc bài này ko ạ?
Giọng chị hay quá, như những anh chị trên radio vậy, chị quên ở đâu thế ạ?
Chị cảm ơn em. C ở Nghệ An nhé 😊
Chị giọng hay lắm ạ
@@TrangPhanYoga em cũng ở Nghệ An ạ
Cảm ơn mng nhé. Kết nối với mình trên FB Trang Phan Yoga nhen
Thành công nha mọi người❤❤❤❤❤❤❤
Có một số lần đau gio hết roi cam on co
Cám mơn bài học của chị ạ...
🥰🥰🥰
Dạ
Làm nhức quá chị ơi
Chào em! Những ngày đầu tập thì chưa quen nên có thể đau nhè nhẹ. Chỉ cần tập nhẹ nhàng và kiên trì trong 1,2 tháng em nhé. Để tiện theo dõi thêm nhiều Video khác, em tìm Fanpage Trang Phan Blog để kết nối em nhé
Tôi tập một lần được luôn
Mình cứng quá sẽ cố
Tuyệt vời
Con đang tập mà cái chân con yếu thì tập bao lâu vậy cô
👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️hay
em đã làm được tồi thank you chị 😄
Òa, tài thật
Cậu tập được à
Cô ơi những người thoát vị có tập được những động tác này không ạ
Em làm được rồi cô nà
Chắc cô vừa xinh ra đã dẻo sẵn rồi nên sẽ dễ tập còn với những ngườ xương cứng sẽ làm rất là đau
Đau quá cô ơi.... Em cố gắng tập nha
Chào em! Những ngày đầu tập thì chưa quen nên có thể đau nhè nhẹ. Chỉ cần tập nhẹ nhàng và kiên trì trong 1,2 tháng em nhé. Để tiện theo dõi thêm nhiều Video khác, em tìm Fanpage Trang Phan Blog để kết nối em nhé
Tới khúc lê gót chân đc một lát thì đau không biết bao giờ mới hạ được đùi và mông xuống ạ
Chị ơi tập mấy ngày mấy được ạ Em tập 4 ngày rồi mà chân em chẳng được một tí rồi Em cảm ơn chị❤❤❤
hay quá.