아기가지고 살이쪘고, 아기낳고 수유하면서 가슴 아니아니 그건 가슴이 아니지 젖이 처졌죠.. 진짜 딱 그냥 생식의 기능을 하는 젖.. 아기 물리기에 최적화되어가면 갈수록 젖몸살에 시달리던 자리에 부유방이 생겨났고 유선이 발달되었다가 젖이 다 빠져나가고 축 처지기 시작한 부유방은 B컵이 되었습니다. 진짜 무슨짓을 해도 안빠지더군요. 하.. 마지막이다 생각하고 이 영상 보면서 더도 아니고 딱 지은님 하는 만큼만 아침한번 자기전한번 이렇게 따라하길 3주.. 부유방.. 이. . . 모에요.. ? ?!!!? 아니진짜 그냥 아예 없어졌다니까요? 레이저받고 왔냐는 소리까지 들어요. 심지어 레이저받은 사람보다 내가 더 매끈해 ㅎㅎㅎ 이게 모에요? 내 몸에 무슨짓을 한거야 ㅋㅋㅋ 감사합니다 지은님 사시는 내내 오른발한보마다 부귀누리시고 왼발한보마다 영화누리시고 로또당첨되시고 숨쉬는순간 복 받으세요 감사합니다 감사합니다!!!!!!
와 ^^ 응원감사합니다 저는 거북목도 심각했었어요 그래서 승모근통증도 심했고 담 걸리기도 일쑤였어요 그리고 이 운동시작 한달전에 견봉쇄골인대가 다쳐서 팔을 움직이지 못 할 만큼 통증도 심각했어요 정말 꾸준히 병원다니며 치료받았고 치료 막바지부터 이 운동을 시작했고 처음 일주일간은 지은님과 같은속도로 해서 갯수를 채우기보다는 최대한 필요한 곳에만 힘이 들어갈 수 있게 좋은자세로 만들기위해 거울 엄청 보며 계속 다시 자세잡아주며 다시 다시 다시 시작하곤 했어요 거울 안봐도 좋은 자세 딱 나와서 필요한 곳만 힘이 딱 들어갈 때 쯤 되니까 운동할 때 부유방 쪽과 겨드랑이 아랫쪽 부위만 근육생기느라 땡기는 듯 아프고 다른곳은 운동으로 인한 통증은 없었답니다. 오히려 다쳐서 아팠던 곳이 운동으로인해 자세가 예뻐지면서 통증이 사라졌어요
BEFORE right arm: 12.5inch left arm: 12.5inch day 1:✅ day 2:✅ day 3:✅ i was today's years old when i realised there was a timetable suggestion for this workout but ill continue the way i am so sorry everyone but my wrist hurts so bad. i think i pulled it or something so i can’t do these exercises properly. plus i feel sick but i’ll still do after measurement for the 3 days in the morning AFTER right arm:11inches left arm:11.5inches let’s try this again 13.03.20 BEFORE right arm:11.5 left arm:11.5 day 1: level 1 3x ✅ the last level 1 exercise is brutal day 2: level 2 2x ✅ my arms were shaking day 3: level 2 3x ✅ day 4: level 3 1x ✅ day 5: level 3 2x ✅ that’s went by quick AFTER right arm: 11inches left arm: 11inches
yeah i was also doing ruclips.net/video/jiHoMmNhVzM/видео.html but had to stop because of my hand but i continued ruclips.net/video/KyJa1cclunU/видео.html
Some Trashcan idk if you figured it out by now but i believe it goes like this- day 1: first 3 moves three times day 2: moves 4, 5 twice day 3: moves 4, 5 three times day 4: move 6 once day 5: move 6 twice
여러분 저 한 번만 믿고 해 봐요 진짜 기절할 뻔 예전부터 겨드랑이살 때문에 나시도 잘 못 입고 하다가 이 영상 하루 따라 했거든요 진짜 효과 급발진 함 다음 날에 씻으려고 거울 봤는데 세상에 마상에 겨살이 없어짐 학생 분들 진짜 꼭 따라하세요 저도 맨날 효과 있는 운동 일주일씩 해 보고 효과 있으면 나중에 볼 목록? 같은 곳에 저장하는데 이 영상이 첫번 째임… 이 영상 일주일 따라하면 겨드랑이 사라지는 건 아닐지 걱정할 정도 제발 따라하세요 선생님 감사합니다 진ㄴ자로 사랑합니다 호롤로
@@이다은-r3z 네 손목안아팠어요 아마 손목아픈건 손목으로 힘을 다 받아서 그런걸꺼에요 손목으로 버티려고하지마시고 등이랑 팔뚝 힘으로 버티려고 노력해보세용 그러면 손목에 무리도 안가고 덜 아프실께에요!! 처음엔 좀 어려우실수도있지만 계속 인지하고 하시다보면 괜찮아질것같습니다ㅎㅎㅎ그냥 맨바닥에서 하지마시구 매트나 이불위에서 하세용! 제 경험으로 답변드립니다ㅎㅎ
Level 1 1:25 Quadruped Up and Down 1:55 Quadruped 2:32 Knee Up Quadruped Level 2 3:07 Knee Up Quadruped Up and Down 3:45 Semi Push Up Level 3 4:24 Side Twist Up R/L
Documenting my progress for accountability >< Day 1: Level 1 (3 sets) done! Day 2: Level 2 (2 sets) done! Day 3: Level 2 (3 sets) done! (burns 😭) Day 4: Level 3 (1 set) done! Day 5: Level 3 (2 sets) done!! My arms are definitely way more defined than before!!!! I'm really happy with the results ;-; I'm going to do another 5 days in a couple days!! Start of another 5 days!! Day 1: done! Day 2: done! Day 3: done! Day 4: done! Day 5: done! Ahh this really worked! My arms are so much more toned and my arms don't jiggle anymore when i move them lol
이거 진짜 미쳤어요... 사람마다 다를 순 있지만 부유방이 진짜 제대로 빠졌네요 아니 무슨 와.. 진짜 대박이에요 저 표 대로는 절대 못하겠어서 레벨 2 시도만 해보고 절대 안했는데 레벨 1만 지금 한 4일? 정도 했는데요 점점 들어가는 게 보여요 그리고 운동하자마자 바로 봤을 땐 진짜 들어가 있어요.. 너무 행복해서 한번 더 하면 더 들어가있고.. 너무너무 감사해요 진짜...♥
Day 1 ⭕️ Day 2 ⭕️ Day 3 ⭕️ [Whole video, once] Day 4 ⭕️ Day 5 ⭕️ Day 6 ⭕️ Day 7 ⭕️ Day 8 Day 9 Day 10 Day 11 Day 12 Day 13 Day 14 Day 15 Day 16 Day 17 Day 18 Day 19 Day 20 Day 21 Day 22 Day 23 Day 24 Day 25 Day 26 Day 27 Day 28 Day 29 Day 30 Day 31 Results:
7 ДНЕЙ. ПОГНАЛИ! 1 ДЕНЬ ✔ БЕЗУМНО СЛОЖНО, БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ НИКАК. 2 ДЕНЬ ✔ НЕПОНЕЛА КАК ДЕЛАЕТЬСЯ 1 УПРАЖНЕНИЕ НА 2 УРОВНЕ. ВСЁ СДЕЛАЛА БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ 3 ДЕНЬ ✔ ГДЕ МОЙ ОГНЕТУШИТЕЛЬ??? 4 ДЕНЬ ✔ Я НАКОНЕЦТО ХОТЬ НЕМНОГО СДЕЛАЛА 1 УПРАЖНЕНИЕ НА 2 УРОВНЕ! 5 ДЕНЬ ✔ ПОЧТИ ПОЛУЧИЛОСЬ ВСЁ СДЕЛАТЬ БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ + ЕЩЕ И ПЛАВАЛА 6 ДЕНЬ ✔ УРА, СДЕЛАЛА ВСЁ БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ 7 ДЕНЬ ✔ УРААА. РЕЗУЛЬТАТ: НАПОЛОВИНУ ЖИР УШЁЛ, НО Т.К Я 6 ДНЕЙ ДЕЛАЛА УПРАЖНЕНИЕ С ПЕРЕРЫВАМИ, НЕ ВСЁ УБРАЛОСЬ. +5 ДНЕЙ. 1 ДЕНЬ Очень устала, сделаю перерыв( Много коплексов за раз взяла, поэтому сегодня таймаут) 2 ДЕНЬ ✔ БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ 3 ДЕНЬ ✔ 4 ДЕНЬ ОТБОЙ 5 ДЕНЬ ✔Ну что могу сказать, это стало 1 складкой вместо 2. Лично у меня напрягались не те мышцы (или те) Не очень помог коплекс
❣️올라오자마자 10일 한 후기❣️ 왜 언니가 자신있게 민소매 입게 해준다고했는지 알거같아욬ㅋㅋㅋ 진짜 오져요 나시 입으면 항상 부유방 신경쓰여서 얇은 셔츠나 니트가디건 입었는데 저 이제 안입으려고요! 5일까지는 언니가 시킨대로 레벨, 세트 지켜가면서 했고요 6일부터는 레벨3*2로 해줬어요!! 눈으로 볼때는 엄청 쉬운데 자극 장난 아니에요ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 시간이 얼마 안되니까 다른건 안해도 이건 해야겠다하고 전에 올라온 팔뚝살이랑 이거랑 같이 했는데 정말 좋아요!! 부유방은 평생 나랑 함께하는 친구라고 생각했는데.... 언니 덕분에 징글징글한 친구를 잃었읍니다ㅎ 감사합니다 다들 부유방 걱정되시면 이거 꼭 하세요!! 개말라가 되야지만 부유방이 사라질거라 생각했는데 아닙니다!!!! 개말라 아니어도 부유방 없는 매끈한 겨드랑이 가능해요!!
Me while doing the exercise thinking why there are levels She explaning the levels Me finishing the whole exercise and listening to her explanation: ohhhhhhh that’s why...
Extra Table Thing from the video Day 1: 3 sets of the first exercise Day 2: 2 sets of the first and second exercise Day 3: 3 sets of the first and second exercise Day 4: 1 set of the first, second, and third exercise Day 5: 2 sets of the first, second, and third exercise
댓글 믿고 지금 2주 반째 하는 중인데 부유방 거의 다 없어졌어요. 마른 체형인데도 관리를 안하니 겨드랑이에만 살이 붙더라구요. 다른데는 다 가죽인데 겨드랑이만 툭 튀어나오고 접히고.. 나시 입을 때마다 너무 스트레스 받아서 시작했는데 확실히 효과있습니다. 솔직히 저는 하루 이틀 했다고 효과 봤다는 분들 케이스는 아니었고 일주일 반 정도 매일 꾸준히 했을 때부터 눈에보이는 효과가 있었어요. 이제는 팔 부들 거리지 않고 두 세트 연속 가능합니다..! 팔힘이 좋아지는 것도 푸시업할 때마다 느껴져서 저는 살 다 빠져도 계속 유지 하려구요. 팔쪽만 살 붙는 분들 계속 스트레스만 받지 마시고 2주만 하세요. 금방 빠질거예요!! 다들 화이팅!
Do you have a workout schedule? How do you normally decide which day to do a leg video versus a cardio vs an abs video? P.s I absolutely love your videos. They are so apartment friendly and yet they get me sweating in no time. Thank you so much.
원래 댓글 잘 안다는데 댓글 답니다.. 이거 한지 이제 2주일 다되어 가는데 진짜 효과 좋네요.. 첫 일주일은 동영상에서 말하는대로 했는데 겨살이 진짜 빠지나?? 긴가민가하면서 시작했거든요 확실히 일주일 지나니까 울퉁불퉁했던 겨살이 뭔가 전보다는 평평하게 정리되는 느낌이에요.. 덕분에 올여름은 민소매에 도전해 볼수 있을거 같아요 ㅠㅠ 더 열심히 해서 더 매끈하게 다듬어볼게요.. 감사합니다 ㅠㅠ
Lol, I’m back, again I look like the before and hoping to look like the after: Day 1:✅ (I didn’t look through the video properly and I did the whole video, oops but my arms ache from both this exercise and another one with the shoe box) Day 2:✅ (still didn’t do it right and did the whole thing, but then realised, and did it again but only the level 1 exercise 2 more times, anyway, my arms ache and burn not much difference yet but hopefully) Day 3:✅ Day 4:✅ Day 5:✅ (so apparently this is the day I should get my armpit fat reduced, but unfortunately it didn’t happen fully, I could tell a little difference but it wasn’t major, which I’m a little upset about, however I’ll try for another week and see what happens) Day 6: ❌ (rest day) Day 7:❌ (just a bad day) Okay there wasn’t much difference from then and now, however I will redo it in a couple of days time, however it made my arms feel stronger so I do recommend but takes longer than it says
사실 영상 멈췄다가 틀었다가 하기 귀찮아서 죄송하게도 레벨 단계를 맞추지 않고 했습니다.. 한 5일차인데 원래 왼쪽 부유방이 오른쪽 부유방보다 컸는데 이젠 왼쪽 부유방이 더 작아졌습니다!! 왼쪽은 운동할때도 막 부유방을 누가 바늘로 찌르는듯한 자극이 느껴졌었고 오늘쪽은 별로 없었는데 이거 진짜 효과적이네요..!! 오른쪽이 안되는건 힘도 제대로 키우지 않은 채로 시작한 탓인 것 같아 늦었지만 레벨 따라서 해볼 생각입니다!!ㅠㅠ 진짜 부유방때문에 스트레스받다가 고정해두신 댓글 보고 밑져야 본전이라는 마음으로 시작했는데 이거진짜 대박입니다..!! 이 운동 꾸준히 하세요!! 한달 채우고 돌아오겠습니다ㅠㅠ 선생님 진짜 사시는동안 행복한 일만 가득하세요ㅠㅠㅠㅠㅠ
저도 방금까지 등이랑 승모근이랑 허벅지에 자극이오고 겨드랑이에는 자극이 없었는데 이렇게 하니까 갑자기 겨드랑이쪽 자극이 생기더라구요 맞는 방법인지는 모르겠지만 손이 어깨바로아래(정확하게 바로아래)오게하고 + 승모근 자극을 덜 주기 위해 어깨를 목쪽에서 허리쪽으로 끌어당기는 느낌 + 그러면서 어깨를 양쪽으로 최대한 날개뼈사이를 멀게 한다는 느낌으로 쫘아아악 펴니까 겨드랑이쪽자극이 확실히 생기는거같아요 좀 되게 신경을 써서 차근차근 추가해야 자극이 느껴져서 어려운거 같아요
Day 1 레벨1 3세트 완료! 이거 했다고 땀나네여.... Day 2 레벨 2 2세트 완료! 너무 힘들어여... Day 3 레벨 2 3세트 완료! Day 4 레벨 3 1세트 완료! 이제 레벨 2 첫동작 빼고는 안쉬고 끝까지 가능해요!! Day 5 레벨 3 2세트 완료!!
my main point of doing this workout is to get rid of armpit fat. so i didn’t measure myself, i’m just gonna memorize the way I used to look before. day 1: ✅ it was quite hard, + i’m doing ab workout as well, but i didn’t watch the video till the whole end, so today i did every exercise in the video once. I’m gonna follow this label tomorrow so i guess this will last for 6 days instead of 5, but it’s my bad. day 2: day 3: day 4: day 5: day 6: i will make sure to update, but i really don’t think it’s gonna be useful for any of you, however this notation will make my whole workout more official??
gonna start my armpit workout💫 im going too do 3 level, 2 sets in a day, i will do this in the morning and the night before go to bed🥑 fighting! 07/07/20 - day 1 •set1✔•set2✔ 08/07/20 - day 2 •set1✔•set2✔ ⭕dude for real, im shaking like crazy😂 09/07/20 - day 3 •set1✔ •set2✔ 10/07/20 - day 4 •set1✔ ⭕im only doing 1 set for today, cuss i don't have time 😭 11/07/20 - day 5✖ 12/07/20 - day 6 •set1✔•set2 13/07/20 - day 7 •set1✔ ⭕MY ARMPIT IS SO DIFFERENT THAN BEFORE😭💜
Здравствуйте 🌹Вас многие смотрят в России, пожалуйста😫🙏🙏💓 сделайте перевод на русский, чтобы мы могли хоть читать о чем вы говорите и тогда у вас будет очень много подписчиков!!! С уважением к вам Наталья 😍
Far from all the workouts i saw that lessens the armpit fat, this is the most effective workout. I mean in just a few days or just a week, the result just shows easily.
will be doing this workout for a month day 1: ✔️ i did everything without interruptions, but my hands hurt terribly day 2: ✔️ my hands are still very sore day 3: ✔️ still hard day 4: ✔️ day 5: ✔️ day 6: day 7: day 8: day 9: day 10: day 11: day 12: day 13: day 14: day 15: day 16: day 17: day 18: day 19: day 20: day 21: day 22: day 23: day 24: day 25: day 26: day 27: day 28: day 29: day 30: day 31:
Okay I’ll be doing this for two weeks and see if I wanna continue and the progress, wish me luck! Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: Edit: my dog got ran over, so I had to take a long break... I will be starting over again, fighting! Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅
아기가지고 살이쪘고, 아기낳고 수유하면서 가슴 아니아니 그건 가슴이 아니지 젖이 처졌죠.. 진짜 딱 그냥 생식의 기능을 하는 젖.. 아기 물리기에 최적화되어가면 갈수록 젖몸살에 시달리던 자리에 부유방이 생겨났고 유선이 발달되었다가 젖이 다 빠져나가고 축 처지기 시작한 부유방은 B컵이 되었습니다. 진짜 무슨짓을 해도 안빠지더군요. 하.. 마지막이다 생각하고 이 영상 보면서 더도 아니고 딱 지은님 하는 만큼만 아침한번 자기전한번 이렇게 따라하길 3주.. 부유방.. 이. . . 모에요.. ? ?!!!? 아니진짜 그냥 아예 없어졌다니까요? 레이저받고 왔냐는 소리까지 들어요. 심지어 레이저받은 사람보다 내가 더 매끈해 ㅎㅎㅎ 이게 모에요? 내 몸에 무슨짓을 한거야 ㅋㅋㅋ 감사합니다 지은님 사시는 내내
오른발한보마다 부귀누리시고 왼발한보마다 영화누리시고 로또당첨되시고 숨쉬는순간 복 받으세요 감사합니다 감사합니다!!!!!!
축하드려요!💖⁺◟(●˙▾˙●)◞⁺💖앞으로도 행복한일들만 있으시길바래요
우와..... 저도 열심히 하면 빠지겠죠?ㅋㅋㅋ
승모근 안 아팠나요ㅠㅠ
와 ^^ 응원감사합니다
저는 거북목도 심각했었어요 그래서 승모근통증도 심했고 담 걸리기도 일쑤였어요 그리고 이 운동시작 한달전에 견봉쇄골인대가 다쳐서 팔을 움직이지 못 할 만큼 통증도 심각했어요
정말 꾸준히 병원다니며 치료받았고 치료 막바지부터 이 운동을 시작했고 처음 일주일간은
지은님과 같은속도로 해서 갯수를 채우기보다는 최대한 필요한 곳에만 힘이 들어갈 수 있게 좋은자세로 만들기위해 거울 엄청 보며 계속 다시 자세잡아주며 다시 다시 다시 시작하곤 했어요 거울 안봐도 좋은 자세 딱 나와서 필요한 곳만 힘이 딱 들어갈 때 쯤 되니까 운동할 때 부유방 쪽과 겨드랑이 아랫쪽 부위만 근육생기느라 땡기는 듯 아프고 다른곳은 운동으로 인한 통증은 없었답니다. 오히려 다쳐서 아팠던 곳이 운동으로인해 자세가 예뻐지면서 통증이 사라졌어요
우와💕 저도 감사합니다😳💕
살면서 제가 이렇게 무능하게 느껴진건 처음이에요
BEFORE
right arm: 12.5inch
left arm: 12.5inch
day 1:✅
day 2:✅
day 3:✅
i was today's years old when i realised there was a timetable suggestion for this workout but ill continue the way i am
so sorry everyone but my wrist hurts so bad. i think i pulled it or something so i can’t do these exercises properly. plus i feel sick but i’ll still do after measurement for the 3 days in the morning
AFTER
right arm:11inches
left arm:11.5inches
let’s try this again 13.03.20
BEFORE
right arm:11.5
left arm:11.5
day 1: level 1 3x ✅ the last level 1 exercise is brutal
day 2: level 2 2x ✅ my arms were shaking
day 3: level 2 3x ✅
day 4: level 3 1x ✅
day 5: level 3 2x ✅ that’s went by quick
AFTER
right arm: 11inches
left arm: 11inches
hey is that true woow
yeah i was also doing ruclips.net/video/jiHoMmNhVzM/видео.html but had to stop because of my hand but i continued ruclips.net/video/KyJa1cclunU/видео.html
If you do this exercise can you still eat junk food?or any sugar food?
@@whocaresaboutyou357 am afraid of ur name ...btw yes but not like too much
@@whocaresaboutyou357 what i do is eat whatever you want but do exercise so it works for me I'm fit lol...
저 매일 하도록 좋아요 눌러주세요. 이번여름 나시입어보고싶어요!!!!!!!!!
Hi here is what the graph says haha
Day1: Level 1×3 times
Day 2: Level 2×2
Day3: Level 2×3
Day4: Level 3x1
Day5: Level 3×2
@@yangtilongkumer1643 If you rewatch the video in the top left while she does the 6 movements the levels are labeled
what happens after day 5 ?
teaqvila yes, but how do we do it...
That’s not what the graph says
Some Trashcan idk if you figured it out by now but i believe it goes like this-
day 1: first 3 moves three times
day 2: moves 4, 5 twice
day 3: moves 4, 5 three times
day 4: move 6 once
day 5: move 6 twice
여러분 저 한 번만 믿고 해 봐요 진짜 기절할 뻔 예전부터 겨드랑이살 때문에 나시도 잘 못 입고 하다가 이 영상 하루 따라 했거든요 진짜 효과 급발진 함 다음 날에 씻으려고 거울 봤는데 세상에 마상에 겨살이 없어짐 학생 분들 진짜 꼭 따라하세요 저도 맨날 효과 있는 운동 일주일씩 해 보고 효과 있으면 나중에 볼 목록? 같은 곳에 저장하는데 이 영상이 첫번 째임… 이 영상 일주일 따라하면 겨드랑이 사라지는 건 아닐지 걱정할 정도 제발 따라하세요 선생님 감사합니다 진ㄴ자로 사랑합니다 호롤로
영상에 나온 루틴대로 똑같이 하셨나요?
이거 해보겠다고 요가매트도 샀는데 댓글알바냐?
하루?ㅋ
@@Yu_and_I_42 부유방은 수술해야함
하루는 좀.....😅
LVL 1: 1:00
Day1: Level 1×3 times
LVL 2: 3:03
Day 2: Level 2×2
Day3: Level 2×3
LVL 3: 4:15
Day4: Level 3x1
Day5: Level 3×2
캘린더 보고 찾아왔는데...진짜 지은님 영상은 계속 "어머 이게 뭐야? 어머" 이렇게 되는 게 있는 것 같아요.... 처음 보는 동작과 처음 받아보는 자극....새로워..짜릿해.....울구싶당..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 대박입니다... 5일 동안 자기전에 처음부터 끝까지 한번 하고 잤는데 겨드랑이 살 빠진게 진짜 눈에 딱! 보입니다 그리고 팔뚝은 살이 막 빠진거같진않지만 라인이 정리된게 티가납니다👍
손목안아프셨나요..??? 아픈게 정상인건지 궁금해서요,,!!
@@이다은-r3z 네 손목안아팠어요 아마 손목아픈건 손목으로 힘을 다 받아서 그런걸꺼에요 손목으로 버티려고하지마시고 등이랑 팔뚝 힘으로 버티려고 노력해보세용 그러면 손목에 무리도 안가고 덜 아프실께에요!! 처음엔 좀 어려우실수도있지만 계속 인지하고 하시다보면 괜찮아질것같습니다ㅎㅎㅎ그냥 맨바닥에서 하지마시구 매트나 이불위에서 하세용! 제 경험으로 답변드립니다ㅎㅎ
@@bb_hj._.c 아하아하 감사합니당!!🥺🥺
어깨라인이 일자?로 정리되나요..??
언니 저 겨드랑이에 자극 처음 느껴봐요... 이거슨 신세계...
Level 1
1:25 Quadruped Up and Down
1:55 Quadruped
2:32 Knee Up Quadruped
Level 2
3:07 Knee Up Quadruped Up and Down
3:45 Semi Push Up
Level 3
4:24 Side Twist Up R/L
이번 여름 엄청나게 덥다고 합니다
오늘부터 이운동 하면 자신있게 민소매를 입을 수 있어요🔥가시죠!
바로시작 1:00
5일 운동가이드 5:48
⭐️모든동작 날개뼈 움직일때 특히 날개뼈 아래쪽을 많이 움직이려 노력해주세요⭐️
ㅠㅠ 쌤 너무너무 좋은운동 알려주셔서 감사한대 몸이 안따라줍니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6월
17❤️
18❤️
19❤️
20❤️
다시 시작이용🌝
28❤️
29❤️
7월
6❤️
힘이들어서 고개가 계속 떨어지는데, 고개도 유지해야하나요?
2주하면 돼나요?
이지은 다이어트 Jiny diet can u please do a workout to lose a muffin Top❤️❤️❤️❤️
I really like that she adds in when to breathe out
쌤도 이쁘고 고양이도 이쁘고ㅜㅜㅜㅜ 내겨드랑이만 이뻐지면 되겠다
9일동안 매일 3레벨 2세트씩 했더니 확실히 겨드랑이 살이 빠진 것 같아요!! 첫 날에는 다리 올리는 것부터 힘들었는데 4일때부터 괜찮아졌어요! 지은쌤 감사합니다ㅠ
Documenting my progress for accountability ><
Day 1: Level 1 (3 sets) done!
Day 2: Level 2 (2 sets) done!
Day 3: Level 2 (3 sets) done! (burns 😭)
Day 4: Level 3 (1 set) done!
Day 5: Level 3 (2 sets) done!!
My arms are definitely way more defined than before!!!! I'm really happy with the results ;-;
I'm going to do another 5 days in a couple days!!
Start of another 5 days!!
Day 1: done!
Day 2: done!
Day 3: done!
Day 4: done!
Day 5: done!
Ahh this really worked! My arms are so much more toned and my arms don't jiggle anymore when i move them lol
지은님 쇄골 비대칭이나 일자 만들기 어깨일자 만들기 해쥬세용 !!!!
미쳤다,, 팔 살 영상도 도움 많이 받고 있었는데 겨살 영상까지 올려주시는 당신은 도대체,,,,,,, 사랑합니다 당신
이거 진짜 미쳤어요... 사람마다 다를 순 있지만 부유방이 진짜 제대로 빠졌네요 아니 무슨 와.. 진짜 대박이에요 저 표 대로는 절대 못하겠어서 레벨 2 시도만 해보고 절대 안했는데 레벨 1만 지금 한 4일? 정도 했는데요 점점 들어가는 게 보여요 그리고 운동하자마자 바로 봤을 땐 진짜 들어가 있어요.. 너무 행복해서 한번 더 하면 더 들어가있고.. 너무너무 감사해요 진짜...♥
날개뼈 미는 힘이 뭔가요 ㅜㅠ
Even her workout session seems so pleasant and peaceful but when it comes to me doing it i'll just be huffing and puffing with sweats 🤣🤣🤣
She did the workout so perfect that I though it was an animation
운동이 너무 어려워요 ㅠㅠㅠ 되고잇는지도 잘모르겠어요 섬세한 운동인것같아여 ㅠㅠㅠㅠ
와 대박 마지막 동작 진짜 레전드 와....겨드랑이가 너무 시원해요
할 때마다 느끼는 것 : 진짜 먹은 것의 대가는 참혹하다 ^.^ ,,
그래도 진짜 지은쌤 최고 ㅎㅎ 😭🤍
아니 언니 잠깐만 무릎 들라는 걸 왜 그렇게 태연하게 말하시는 거에요 아 보기보다 안 힘든가?? 했는데 지금까지 해본 운동 중에 제일 힘든데요????? 언니???
극공감이에욬ㅋㅋㅋㄴ 그냥 몸이 고정돼서 안 움직이던데요 저는 ,,ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@냥냐냥-k6t 저도 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 마지막 동작만 빼고 해요 ㅋㅋㅋㅋ
어깨에 너무 과한 자극이 오는데 괜찮은건가요 ㅠㅠㅠㅠ
그냥 몸이진동이되는데 그걸 다음동짝까지연결해서한다구여?ㅜ
안되는데 ㅠㅠㅠ 이거 운동중에 제일 어려움 ㅠㅠ
1:24 레벨 1
3:04 레벨 2
4:17 레벨 3
진짜 절 위한 컨텐츠에요ㅠㅠ 진지하게 수술? 시술?도 고민해볼 정도였거든요.. 30중반즈음 되니 좀 더 심해지는 것 같아 눈에 정말 거슬렸는데 내일부터 열심히 해볼게요!!!
효과좀 보겻너용??ㅠㅠ
날개뼈를 미는 느낌이 무엇인지 헷갈리는분들 !! ㄷ자에서 날개뼈만 제자리를 유지하고 몸통만 아래로 민다고 생각하시면 됩니다!!
٩꒰｡•◡•｡꒱۶ 모두 홧팅
감사합니다
다 하고나면 겨드랑이 땀이 많이 나네요
여러가지 유튜브 보고 따라햇지만,이거 제일 힘들고 제일 .효과적이고 믿음이갑니다.
Day 1 ⭕️
Day 2 ⭕️
Day 3 ⭕️
[Whole video, once]
Day 4 ⭕️
Day 5 ⭕️
Day 6 ⭕️
Day 7 ⭕️
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
Day 15
Day 16
Day 17
Day 18
Day 19
Day 20
Day 21
Day 22
Day 23
Day 24
Day 25
Day 26
Day 27
Day 28
Day 29
Day 30
Day 31
Results:
Result?
이걸 너무 평온하게 하시는 지은님땜에 살짝 화가 났는데 고양이보고 풀었어요. 좋은영상 감사해용
아.. 이 영상보고 내 겨드랑이 살 있는지 알았다....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 그렇게 문제 될거라는 생각은 안했는데 히하하ㅜㅠㅠ 승모근도 그렇고 조금씩 조금씩.... 있는게 스트레스 네요..흑
3:46 잠깐 힘들어서 멍 때리는데.....왼쪽 커튼쪽 냥냥이 넘 귀여운거 아니냐구용....ㅠㅠ
겨드랑이가 아니라 팔에 힘이 들어가요ㅠㅠ 왜 이러죠..
아니 이게 되나?? 무릎 떼는꺼 덜덜떨면서 하다가 레벨업보고 포기했다... 이거진짜 나만 안되는거임??ㅜㅜㅜㅜ 체력 무엇인가
너무 편안해 보이셔서 쉬울줄 알았어요 ㅠ
무릎 들고 부들부들 ㅋㅋㅋㅋ
이거 꾸준히 해봐야겠어요 여기저기 살 없는데가 있어야말이지 ㅠ
@아이돌지망생 와 부럽네요ㅠ 저도 한 군데만 살쩠으면ㅠ
(다쪄서 큼큼)
1:00 여기 5번 동작 유에이탈 하시는 줄 알았어욬ㅋㅋ
겨살 은근 스트레스 받아서 민소매 안입었었는데 감사합니당
결과 어케 됐나유
고양이가 너무 귀여워요 ㅠㅠㅠ 영상 보러 왔는데 고양이 밖에 안보인다,,,
7 ДНЕЙ. ПОГНАЛИ!
1 ДЕНЬ ✔ БЕЗУМНО СЛОЖНО, БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ НИКАК.
2 ДЕНЬ ✔ НЕПОНЕЛА КАК ДЕЛАЕТЬСЯ 1 УПРАЖНЕНИЕ НА 2 УРОВНЕ. ВСЁ СДЕЛАЛА БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ
3 ДЕНЬ ✔ ГДЕ МОЙ ОГНЕТУШИТЕЛЬ???
4 ДЕНЬ ✔ Я НАКОНЕЦТО ХОТЬ НЕМНОГО СДЕЛАЛА 1 УПРАЖНЕНИЕ НА 2 УРОВНЕ!
5 ДЕНЬ ✔ ПОЧТИ ПОЛУЧИЛОСЬ ВСЁ СДЕЛАТЬ БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ + ЕЩЕ И ПЛАВАЛА
6 ДЕНЬ ✔ УРА, СДЕЛАЛА ВСЁ БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ
7 ДЕНЬ ✔ УРААА. РЕЗУЛЬТАТ:
НАПОЛОВИНУ ЖИР УШЁЛ, НО Т.К Я 6 ДНЕЙ ДЕЛАЛА УПРАЖНЕНИЕ С ПЕРЕРЫВАМИ, НЕ ВСЁ УБРАЛОСЬ.
+5 ДНЕЙ.
1 ДЕНЬ Очень устала, сделаю перерыв( Много коплексов за раз взяла, поэтому сегодня таймаут)
2 ДЕНЬ ✔ БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ
3 ДЕНЬ ✔
4 ДЕНЬ ОТБОЙ
5 ДЕНЬ ✔Ну что могу сказать,
это стало 1 складкой вместо 2.
Лично у меня напрягались не те мышцы (или те)
Не очень помог коплекс
авашылваывщ жги подруга, я завтра начну
@@картошка-ъ7п Спасибо! Ты тоже зажигай, будем самыми чиками 😎😈
как успехи?
@@СымбатМусаева-о7м Спасибо😘💓
@@FlowerLotusThe Прям "волшебного" результата нет, немного жир ушёл, но я продолжаю
손목만 아프고 손목으로 지탱하는것같고
겨드랑이는 전혀 모르겠는데 어떻게 겨드랑이 자극으로 하죠..?
손목으로 지탱하는게 아니라 바닥으로 밀어낸다고 생각하면 훨씬 더 쉬워요
최근 정체기가 와서 힘들었는데 지은님 복근운동 호흡 잘 지키며 했더니 바로 1키로 빠졌어요 ㅠㅠ 대박
부유방부분도 스트레스 였는데 딱 저한테 필요한 영상이네요 ㅠㅠ 감사합니당♡♡
뒤에 어슬렁 거리는 고양이 너무 귀여워요ㅋㅋㅋㅋ항상 지은님 덕분에 쇄골, 복근, 겨드랑이 살까지 빼는 중이에요 하다보니까 땀나고 씻는게 개운해서 좋더라구요 항상 감사해요💕
운동 시작 1:08
Day1 레벨 1까지 3세트
Day2 레벨 2까지 2세트
Day3 레벨 2까지 3세트
Day4 레벨 3까지 1세트
Day5 레벨 3까지 2세트
Hope i can make this untill day 7
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ✅
Day 4 :
Day 5 :
Day 6 :
Day 7 :
You can do it!! 💪🏻
Good luck!!
You missed day 4 and day 5
مشكورة عزيزتي ولو انك لن تفهمي كلامي 🥰
@@Paloma-israe هههه
❣️올라오자마자 10일 한 후기❣️
왜 언니가 자신있게 민소매 입게 해준다고했는지 알거같아욬ㅋㅋㅋ 진짜 오져요
나시 입으면 항상 부유방 신경쓰여서 얇은 셔츠나 니트가디건 입었는데 저 이제 안입으려고요!
5일까지는 언니가 시킨대로 레벨, 세트 지켜가면서 했고요 6일부터는 레벨3*2로 해줬어요!! 눈으로 볼때는 엄청 쉬운데 자극 장난 아니에요ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 시간이 얼마 안되니까 다른건 안해도 이건 해야겠다하고 전에 올라온 팔뚝살이랑 이거랑 같이 했는데 정말 좋아요!! 부유방은 평생 나랑 함께하는 친구라고 생각했는데.... 언니 덕분에 징글징글한 친구를 잃었읍니다ㅎ 감사합니다
다들 부유방 걱정되시면 이거 꼭 하세요!!
개말라가 되야지만 부유방이 사라질거라 생각했는데 아닙니다!!!! 개말라 아니어도 부유방 없는 매끈한 겨드랑이 가능해요!!
10일동안 하루에 몇세트씩 하셨나여 ??
이거 진심인가요???? 정말 가능한가요?
간단하면서도 자극이 팍팍 옵니다 올여름 이쁜 민소매 입길 기대하면서💪🏻
이런 운동 처음봐요... 근데 겨드랑이에 확실히 자극오는거 너무 신기하네요 와..
Me while doing the exercise thinking why there are levels
She explaning the levels
Me finishing the whole exercise and listening to her explanation: ohhhhhhh that’s why...
wait, what?
손목 아프신 분들 손으로 바닥을 움켜쥔다고 생각하고 손가락을 벌려서 짚어보세요 어떤 영상에서 본 거였는데 저는 도움이 되었어용 그리고 몸이 앞쪽으로 쏠리진 않았는지도 확인해 보시면 좀 괜찮아지실 것 같아요
Extra Table Thing from the video
Day 1: 3 sets of the first exercise
Day 2: 2 sets of the first and second exercise
Day 3: 3 sets of the first and second exercise
Day 4: 1 set of the first, second, and third exercise
Day 5: 2 sets of the first, second, and third exercise
DI DANG so you do 3 times the first exercise? I need help
LollipopTheStar from what I understood, yes.
in the comments others have translated it differently
Ella hehe my bad
댓글 믿고 지금 2주 반째 하는 중인데 부유방 거의 다 없어졌어요. 마른 체형인데도 관리를 안하니 겨드랑이에만 살이 붙더라구요. 다른데는 다 가죽인데 겨드랑이만 툭 튀어나오고 접히고.. 나시 입을 때마다 너무 스트레스 받아서 시작했는데 확실히 효과있습니다. 솔직히 저는 하루 이틀 했다고 효과 봤다는 분들 케이스는 아니었고 일주일 반 정도 매일 꾸준히 했을 때부터 눈에보이는 효과가 있었어요. 이제는 팔 부들 거리지 않고 두 세트 연속 가능합니다..! 팔힘이 좋아지는 것도 푸시업할 때마다 느껴져서 저는 살 다 빠져도 계속 유지 하려구요. 팔쪽만 살 붙는 분들 계속 스트레스만 받지 마시고 2주만 하세요. 금방 빠질거예요!! 다들 화이팅!
우연히 보게되서 이틀째하고있는데... 와... 몸에 자극이 온다... 와...
3:46 꼬얭이 시강
집사한테 관심 많은 아기냥이네요 ㅎㅎㅎ 완전 시강
와 편집 레전드로 편안해요 따라하기 넘 넘 편해요 ㅠ😊
Do you have a workout schedule? How do you normally decide which day to do a leg video versus a cardio vs an abs video?
P.s I absolutely love your videos. They are so apartment friendly and yet they get me sweating in no time.
Thank you so much.
홈트하면서 언니 운동 많이 보는데 언니가 평소에 하는 운동루틴이 궁금해여!! 언니 몸에 잡힌 밸런스 만드는 운동 루틴ㅠ
오늘도 야옹이로 버텼습니다 야옹이 최고
5일짼데 효과 너무 좋아요ㅠㅜㅜㅜ
겨드랑이 살이 남들에 비해 많은 편이라 아예 없애지는 못했지만 앞으로 꾸준히 할려고요!
원래 댓글 잘 안다는데 댓글 답니다..
이거 한지 이제 2주일 다되어 가는데 진짜 효과 좋네요.. 첫 일주일은 동영상에서 말하는대로 했는데 겨살이 진짜 빠지나?? 긴가민가하면서 시작했거든요 확실히 일주일 지나니까 울퉁불퉁했던 겨살이 뭔가 전보다는 평평하게 정리되는 느낌이에요.. 덕분에 올여름은 민소매에 도전해 볼수 있을거 같아요 ㅠㅠ 더 열심히 해서 더 매끈하게 다듬어볼게요.. 감사합니다 ㅠㅠ
진짜 손목이 너무아파서따라하기힘들어요ㅜ몸이무거워서그런가
와우 이게 뭐람... 이런 자극은 처음이여.............
The part where you gotta lift yourself up is hard, my fat body is heavy af
same lmao i was gonna cry while doing this part
3일째 하고있어요!! 지금 흔들흔들거리는 이 살 다 사라질수 있게 응원해주세요!! 영상 감사합니다 🙈
Lol, I’m back, again I look like the before and hoping to look like the after:
Day 1:✅ (I didn’t look through the video properly and I did the whole video, oops but my arms ache from both this exercise and another one with the shoe box)
Day 2:✅ (still didn’t do it right and did the whole thing, but then realised, and did it again but only the level 1 exercise 2 more times, anyway, my arms ache and burn not much difference yet but hopefully)
Day 3:✅
Day 4:✅
Day 5:✅ (so apparently this is the day I should get my armpit fat reduced, but unfortunately it didn’t happen fully, I could tell a little difference but it wasn’t major, which I’m a little upset about, however I’ll try for another week and see what happens)
Day 6: ❌ (rest day)
Day 7:❌ (just a bad day)
Okay there wasn’t much difference from then and now, however I will redo it in a couple of days time, however it made my arms feel stronger so I do recommend but takes longer than it says
사실 영상 멈췄다가 틀었다가 하기 귀찮아서 죄송하게도 레벨 단계를 맞추지 않고 했습니다.. 한 5일차인데 원래 왼쪽 부유방이 오른쪽 부유방보다 컸는데 이젠 왼쪽 부유방이 더 작아졌습니다!! 왼쪽은 운동할때도 막 부유방을 누가 바늘로 찌르는듯한 자극이 느껴졌었고 오늘쪽은 별로 없었는데 이거 진짜 효과적이네요..!! 오른쪽이 안되는건 힘도 제대로 키우지 않은 채로 시작한 탓인 것 같아 늦었지만 레벨 따라서 해볼 생각입니다!!ㅠㅠ 진짜 부유방때문에 스트레스받다가 고정해두신 댓글 보고 밑져야 본전이라는 마음으로 시작했는데 이거진짜 대박입니다..!! 이 운동 꾸준히 하세요!! 한달 채우고 돌아오겠습니다ㅠㅠ 선생님 진짜 사시는동안 행복한 일만 가득하세요ㅠㅠㅠㅠㅠ
이거 진짜 좋아요!!!제가 원래 상체에서 어깨살이랑 부유방이 쫌 있는편인데 이거 하고 진짜 많이 살들이 사라졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다ㅠㅠ
아니 근데 운동 효과 진짜 좋네.. 역시 이지은님! (냥이 넘 귀여워여..)
와 팔뚝살도 그렇고 이번편도 그렇고 진짜 집중부위만 쏙쏙 잘 골라서 운동하게 알려주시는거같아요! 열씨미할게요!!
오..저는 레벨 1이 제일 힘들었어요 3은 편하게 했습니당 꾸준히 해볼게용!
근력이 없어서 그런가, 손목이랑 승모근에 자극이 많이 오고 겨드랑이 쪽에 자극은 잘 모르겠어요...
저두요ㅠㅜㅜㅠ
미투ㅜㅜ 허벅지만 부들부들 떨리고 날개뼈를 위로보고 가만히있으라는 말도 모르겠규요 하 큐ㅠㅠㅠ
저두 ㅜㅜ
저두요ㅜㅜ
설명이 너무 불친절 ㅜ
어디에 자극이 오는 지 잘 모르겠어요ㅠ 날개뼈를 미는 느낌이 무엇인지,,,
저도 방금까지
등이랑 승모근이랑 허벅지에 자극이오고
겨드랑이에는 자극이 없었는데 이렇게 하니까 갑자기 겨드랑이쪽 자극이 생기더라구요 맞는 방법인지는 모르겠지만
손이 어깨바로아래(정확하게 바로아래)오게하고
+
승모근 자극을 덜 주기 위해 어깨를 목쪽에서 허리쪽으로 끌어당기는 느낌
+
그러면서 어깨를 양쪽으로 최대한 날개뼈사이를 멀게 한다는 느낌으로 쫘아아악 펴니까
겨드랑이쪽자극이 확실히 생기는거같아요
좀 되게 신경을 써서 차근차근 추가해야 자극이 느껴져서 어려운거 같아요
Day 1 레벨1 3세트 완료! 이거 했다고 땀나네여....
Day 2 레벨 2 2세트 완료! 너무 힘들어여...
Day 3 레벨 2 3세트 완료!
Day 4 레벨 3 1세트 완료! 이제 레벨 2 첫동작 빼고는 안쉬고 끝까지 가능해요!!
Day 5 레벨 3 2세트 완료!!
좋은영상감사합니다! 등운동도 올려주세요ㅠㅠ등근육 갖고싶어요ㅜㅜ
등살 스트레스예요~~ㅜㅜ
평소 고민있는 부분이라 오늘 처음 따라해 봤는데.. 자세를 잘못했는지 겨드랑이쪽에 자극이 오는 느낌이 없어요.. 무릎들고 하는 자세도 배와 허리에만 힘을 주게 되네요..어떤 부분에 신경을 쓰면서 해야 할까요? 어깨를 계속 내리려는 힘을 준다던가...?
몇 일 째 도전하고있는데 다른데보다 손목이 너무 아파서 제대로 동작을 못 하겠어요ㅠㅠ
그러게용..ㅠㅠ 슬프다
손목이 아픈사람 버전은 없을까요 ?? 3번 동작부터는 통증이 심해서 따라갈수가 없네요 ㅠㅠ 넘슬퍼요
지은쌤 월별 플랜 기록💕
8/6 금요일 완료
8/20 금요일 완료
my main point of doing this workout is to get rid of armpit fat. so i didn’t measure myself, i’m just gonna memorize the way I used to look before.
day 1: ✅
it was quite hard, + i’m doing ab workout as well, but i didn’t watch the video till the whole end, so today i did every exercise in the video once. I’m gonna follow this label tomorrow so i guess this will last for 6 days instead of 5, but it’s my bad.
day 2:
day 3:
day 4:
day 5:
day 6:
i will make sure to update, but i really don’t think it’s gonna be useful for any of you, however this notation will make my whole workout more official??
?
3/1 5일차인데 확실히 겨드랑이살이 매끈 탄탄해진 느낌이에요 꾸준히 하려구요
3/8 좀쉬다 이제야 7일차!! 꾸준히 계속하자
부유방이 너무너무 많아요ㅠ 이거 한번 해서 빼볼게요ㅠㅠㅠ
휴 부유방이 많은 제 죄입니댜.. 빠져랏....
하악...하아악......
🙅♀️
🙅♀️
🙋♀️🔥
화이팅..
자극 장난아니네.......😂😂😂
gonna start my armpit workout💫
im going too do 3 level, 2 sets in a day, i will do this in the morning and the night before go to bed🥑 fighting!
07/07/20 - day 1 •set1✔•set2✔
08/07/20 - day 2 •set1✔•set2✔
⭕dude for real, im shaking like crazy😂
09/07/20 - day 3 •set1✔ •set2✔
10/07/20 - day 4 •set1✔
⭕im only doing 1 set for today, cuss i don't have time 😭
11/07/20 - day 5✖
12/07/20 - day 6 •set1✔•set2
13/07/20 - day 7 •set1✔
⭕MY ARMPIT IS SO DIFFERENT THAN BEFORE😭💜
이유 youuu can doo itttt
@★Zoechu★ i don't think so, my breast size is the same as before i do this workout
운동하고나서 겨드랑이쪽 땡기는건 처음ㅇ이에요 자극 지대로인가봐요 짱짱...
Здравствуйте 🌹Вас многие смотрят в России, пожалуйста😫🙏🙏💓 сделайте перевод на русский, чтобы мы могли хоть читать о чем вы говорите и тогда у вас будет очень много подписчиков!!! С уважением к вам Наталья 😍
냥냥이가 너무 귀여워 힘든거 참고했네용..ㅋㅋㅋ 감사합니다~ 종종 고양이 편집하지말고넣어주세용ㅋㅋㅋ
hope i can complete this work out
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
중간 중간 고양이 너무너무너무 귀여워요❤️❤️
펫버닝 하체에 이어 팔도 도전합니다!!!
7/24❤️ 레벨1까지 3세트
7/26❤️ 레벨2까지 2세트
7/27 레벨2까지 3세트
7/28 레벨3까지 1세트
7/29레벨3까지 2세트
7/30
7/31
다른 엉상부터해서 잘 보고 있습니다!🥰 근데 지은님 목소리 너무 좋은 것 같아요... 뭔가 신뢰감 200% 목소리...🥺 항상 좋은 영상 감사합니다🙏
인트로 중독성있어...
열심히 해볼게요💪고양이도 너무 귀여워요,,😂
Far from all the workouts i saw that lessens the armpit fat, this is the most effective workout. I mean in just a few days or just a week, the result just shows easily.
진짜 효과만점... 근데 현기증나요🫨😵💫
날개뼈 미는 힘이 뭔지 모르겠어요ㅠㅠㅠ
어깨에 힘빼란 소리일거에요! 어깨에 힘이 들어가면 어깨 깡패가 ..ㅎㅎ
날개뼈가 내 살이랑 떨어지는 (붕 뜨는) 느낌이 나는 자세가 있어요! (물론 영상에 나온 자세에서 날개뼈를 의식하고 움직이다 보면요?)
등에 있는 날개뼈가 서로 부딪히게 한다 생각하고 미는힘같아요
뒤에 세모모양으로 된 날개뼈를 고정시켜 팔쪽으로 미는 힘이요!!
댓글 다 감사합니다 많은 도움이 됐어요!❣
will be doing this workout for a month
day 1: ✔️ i did everything without interruptions, but my hands hurt terribly
day 2: ✔️ my hands are still very sore
day 3: ✔️ still hard
day 4: ✔️
day 5: ✔️
day 6:
day 7:
day 8:
day 9:
day 10:
day 11:
day 12:
day 13:
day 14:
day 15:
day 16:
day 17:
day 18:
day 19:
day 20:
day 21:
day 22:
day 23:
day 24:
day 25:
day 26:
day 27:
day 28:
day 29:
day 30:
day 31:
1:12 고양이 날리기
효과좋다는 댓글이 많네요
당장 오늘부터😊
Okay I’ll be doing this for two weeks and see if I wanna continue and the progress, wish me luck!
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6:
Edit: my dog got ran over, so I had to take a long break...
I will be starting over again, fighting!
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Good Luck!!!
Good luck ^^
Sorry about your dog :(
고양이 너무 예뻐요ㅎㅎ 미묘여❤