После вашего первого видео про Диаспорал, приобрел его. Выпил вчера на ночь и сегодня с утра перед Московским марафоном 42 км. Пробежал на час быстрее, чем свой первый марафон 10 лет назад!!!! Никаких судорог не было, а результатом забега очень доволен! Спасибо за совет!
Красавчик! Конечно, главное, что ты тренировался, но если магний хоть немного помог, это круто! Видео на своем канале выложишь? Я могу закрепить твой комент, пусть кто-то переходит и посмотрит. ))
Вот это подход к своей репутации! Кто-то бы сделал рекламу и забыл. А тут даже ссылки рекламной нет на препарат, и денег с этого видео не получить, но зато становится понятно, что рекламировалось не что попало.
Привет физкульт! Я вместо разминки делаю упражнения на колени. Подумайте - мы постоянно ходим вперед, у нас в гипертонусе мышцы, отвечающие за это. А за ходьбу назад не в тонусе. Встаю на беговую дорожку, спиной вперед, упираюсь руками в поручни и толкаю на холостом ходу полотно. Получается имитация тяги саней спиной вперёд. За 5 минут отлично разогревает, ноги и поясницу, нижний отдел спины в общем. После 5 минут легкого бега спиной вперёд. Уже после приступаю к силовым и всё супер! А еще вниз головой 5 минут на гравитационных ботинках перед этим всем делом, для профилактики позвоночника и растяжки его и расслабления. Мы все время находимся в вертикальном положении, позволяйте телу повисеть наоборот, пусть оно растянется и отдохнёт! Здоровья всем и удачи! Кто хочет сохранить колени - делайте обязательно!
@@ВладимирБалашиха а сколько нужно к примеру скушать печени говяжьей чтобы получить суточную норму витамина D3? А сколько нужно к примеру скушать апельсин чтобы получить суточную норму витамина С? Или сколько нужно магния и калия и сколько килограмм еды нужно скушать чтобы получить калий и магний?)))))
Все гораздо проще , правило Павлова , нагрузка на верхние конечности после полученной нагрузки на нижние ( грубо называю ) увеличивает силовые показатели нижних во втором подходе . .
Судороги от дефицита магния обычно ночные или в состоянии покоя, если судороги схватывают во время тренировки или нагрузки это именно дефицит калия. Во время сокращения мышц, кальций с калием меняются местами туда и обратно, однако если калия недостаточно, то мышца не может расслабиться, кальций задерживается и происходит судорога. Принимать добавку мало смысла, для здорового человека, так как там содержатся ограниченные, синтетические формы магния и калия, которые плохо воспринимаются организмом, да и в очень скромных количествах, нужно увеличивать калий и магний именно из продуктов питания. Орешки, курага, семечки, отруби(не прессованные), грибы, шпинат и тд.
@@ihatetoys1528 к сожалению, в наших аптеках продают только низкоусвояемые, дешевые формы. Эффект от них так себе. Если и принимать в таблетках, то только качественные зарубежные БАДы с мировыми именами, там и очистка соответствующая и форма какая нужно.
Панангин принимаю на постоянной основе. Магний для мышц и прочего. Калий для сердца. При занятиях спортом магний просто вылетает из организма. Плавцов при судорогах всегда заставляют магний пить и исключать молоко.
Valery Zhumadilov ещё, как и магний, вылетает В-12. При больших физ нагрузках, надо регулярно свой организм проверять, делать анализы на витамины и минералы.
@@olegblinov7310 тоже решил принимать на постоянке, но беру обычный аспаркам. Тренируюсь тяжело с железом, и перед сном постоянно были судороги, заснуть очень трудно было, приходилось сильно снижать нагрузку или вовсе отказываться от тренировок, качество сна было плохое следовательно не восстанавливался, не знал с чем связаны были эти проблемы, слава Богу разобрался и сейчас всё окей, просто счастлив! 😀
Максим Рост аспаркам бьет по желудку. Возьми магний малат, он для расслабления мышц. Или перенеси тренировки на более раннее время. Тут думаю дело не в магнии, а скорее всего ты уматываешь ЦНС. Перенеси тренировки на утро или уменьши веса и длительность самой тренировки. Хорошая растяжка после тренировки и много медленной ходьбы после для восстановления ЦНС.
Вот жеж, в темные времена я занимался. Почти всю школу ходил в плавание. ПО две тренировки в день делали, на тренировках и икры и ступни сводило. иногда икры так , что выть хотелось. А тренер наша ни слова про магний не говорила. Все ребята терпели. Конец СССР был.
Вижу новое видео от Валерия, ставлю лайк, а уже потом смотрю. Большое спасибо за то, что объясняете сложные вещи доходчиво, простым языком и на своем примере! Ну и, как всегда, отдельная благодарность за мотивацию - уверен, благодаря Вашему каналу многие взялись за себя и начали вести здоровый и более спортивный образ жизни.
Может кому-то будет интересно, существует копеечный аптечный препарат Аспаркам, который состоит напополам из магния и калия. Автор в видео упомянул о том, что если у вас дефицит магния, то скорее всего и калия тоже и это действительно так. Этот препарат разработан для людей с сердечной недостаточностью и ишемиями, но прошаренные спортики пьют по утрам тоже. Есть мнение, что магний лучше усвоится именно утром.
Электролиты попадают в организм через биологические мембраны по градиенту концентрации: из области с большей концентрацией в область с меньшей концентрацией. Поэтому любые электролиты усваиваются быстро.
Электролиты - это соли, диссоциирующие в воде, превращаясь в ионы. Например: натрий, калий, кальций, магний, хлор, бикарбонаты. Обычная поваренная соль NaCl в воде диссоциирует на ионы натрия Na+ и ионы хлор Cl-.
@@АлексейПавлович-ъ4е Электролиты это не только соли, но еще и кислоты и щелочи. Электролиты - вещества способные к диссоциации в соответствующих растворителях приведенные в диссоциированое состояние. Натрий, калий, кальций, магний, хлор и прочее - ионы, то есть составные части этих самых веществ. Поваренная соль - не электролит до тех пор пока она не продиссоциирует. Тут еще можно затронуть такое свойство электролита как осмотическое давление. Скажу еще о сахаре, в сахаре связь между углеродом и водородом достаточно прочна и вода не способна разорвать эту связь, то есть электролита не получается. Однако вода отлично рвет межмолекулярные связи, за счет этого сахар и расстворяется.
Здравствуйте, Валерий! Электролиты это ещё и Калий, и Натрий. Прежде всего вода спортсмена должна быть сбалансирована по составу электролитов, солей. За час организм способен усвоить 1 литр воды, потерять во время интенсивных тренировок можно и 2 и 4 литра! Если выпитая вода не восполняет потерю солей, жажда вынуждает пить больше. Появляются отёки... Какую воду вы пьёте? Столовую, минеральную или воду для спортсменов? Может изотонический раствор из аптеки 🙃 У меня фильтрованная или питьевая бутилированная вода в жару и во время тренировок вызывает жажду. А также тяжесть в ногах и головную боль при излишне выпитой жидкости. Я также мало солила еду, поэтому были такие проблемы.
Вспомнилось в одном из видео Огулов упоминал как в СССР перед тренировками пили соду гашеную очень горячей водой, результат вдвое лучше, а болей после - меньше ..спасибо и вам 💕
Валерий, спасибо! Тема отличная, но " профессоров" я смотрю, на вашем канале немало. Приобщусь к научной элите))) Магний необходимо курсами принимать для восполнения депо. 1/2 недели при интенсивных тренировках. И для сердца хорошо и для мышц. Единственное, соотношение 2 электролитов Mg и Ca должно быть 1/2, то есть магния 250, кальция 500мг и т.д. Кальций утром забросили, а магний перед тренировкой и перед сном.✊ Можете сами изотоник готовить на тренировки : 1 часть сока любого, 3 части воды и щепотка соли! Будете, как огурчик!😁
У спортсменов на фоне тренировок могут возникать различные нарушения ритма и проводимости,а магний по моему универсальное средство и для профилактики и для лечения данных осложнений. При этом самое деловое и наиболее безопасное. Спасибо.
Валерий, благодарю. Вы как всегда Мега Мотиватор. Очень интересная тема, я тоже физкультурник. Где то год назад у одного человека я покупал хлореллу собственного производства и до комплекта купил электролит, там тоже магний и что то ещё, ооооочень концентрировано и солёно, то есть хватит надолго. Но что то не пошло, попил пару раз и бросил. Теперь буду знать Важность, проверенную на практике. Ещё раз Спасибо.
Умница, молодчина) все просто разложил по полочкам, по электролитам)). У меня проблемы с судорогами бедер - но после тренировок/стартов... Возможно еще на фоне адской Жары... Хотя я много 'жру'/принимаю аспаркама регулярно. На сердце отлично влияет, нагрузки большие вывожу, хотя мне 49... но видимо, на жаре особенно, до скелетной мускулатуры не все доходит. Первый раз слышу про диаспорал, обязательно попробую 🔥
Всем любителям бега привет!!! Валерию, большое спасибо за наглядные опыты - всё что содержит минералы и соли точно электролит/пример морская вода/., но Ваш оппонент ,по своему тоже прав, всё зависит от усвояемости организма. На кого-то сразу подействует, а кто-то ощутить через некоторое время/ как спиртное, виски, водка,коньяк/.НО!!! Я думаю Вы просто хорошо разогрелись или в своей голове поставили себе задачу сделать это, у лёгкоатлетов это психологическая подготовка в сумме с ОФП, беговой, прыжковой,силовой,технической.Мой совет для тех, кто с сомнениями относится к различным добавкам при занятиях лёгкой атлетикой: разогревайтесь хорошо перед максимальной нагрузкой/даже с использованием разогревающих мазей/ и не будет никаких судорог ! ВСЕМ ЗДОРОВЫХ НОГ И ГЛАВНОЕ БЕЗ ТРАВМ!!! Сергей.61 год.
Если дефицит нутириентов и минералов, хоть как разогревайся, мышцы сводит. В конце тренировки будешь очень горячий, но может пресс так свести, аж на стенку лезешь.
Скептически отнесся.. У меня также. Повтор через полчаса на таком же тренажере дает вдвое больше повторений. Ответ: прогретые мышцы могут выдать и втрое и вчетверо брльшее количество повторений. К тому же по ходу включается все больше мышечных волокон (рекрутизация)
На счет прогретых мышц согласен полностью, тоже замечаю, что если делать второй подход не сразу, а минут через 5-10, то выносливость возрастает существенно (точные замеры не делал).
Не согласен абсолютно насчет разогрева. Полагаю, вы просто не понимаете, как сделать полноценную разминку. Когда ты нормально размялся, то первый подход на свежака - самый мощный в любых упражнениях.
@@valeryzhumadilov возможно. Обычно разминаю суставы, слегка потянусь, потом один подход на целевую группу мышц малым весом делаю раз 40, потом перерыв пару минут, потом делаю первый подход -25-30% от рабочего веса, а следующие уже с полным весом. Последним добиваю, если последнее упражнение в серии на группу (но не всегда).
скажите, он поможет при марафоне ? у меня случалось солевое истощение при беге в сильную жару. очень тяжкое состояние, лежал на обочине и буквально мечтал о щепотке соли, при этом у меня сводило икры.
Если нет проблем, как у меня, мышцы не сводит, нет судорожных сокращений во время отдыха, нормальное настроение, энергия... то вы значит из пищи и своих добавок получаете вск необходимое. Зотя стрессы и нагрузки повышают потребность в таких минералах, но у всех индивидуально.
На самом деле от судорог помогает даже обычная поваренная соль, так как в видео точно подмечено, что она также делает воду электролитом. Проверенно мною лично и моими товарищами, что пили обычный рассол на длинных дистанциях в жару и избавлялись от судорог. Я с собой просто соль брал, которую на пунктах питания запивал водой. Да, это не модно и не по буржуйски, зато эффективно )
Пожалуйста расскажите про бца, глютамин и вообще спортпит Про творог, тренируюсь, мышцы не растут Про рост мышц, питание, и спортпит И как бегать, что б не сгорали мышцы
от судорог обычно аспаркам пил через пару дней приема все проходило Калия и магния аспарагинат (Potassium aspartate and magnesium aspartate) ясно он копеечный но всегда действует....а судорги всегда после длительных забегов в жару да и при наступлении холодов.. в общем Аспаркам это очень дёшево и судя по химическому составу примерно то же самое
@@valeryzhumadilov ну вообще спс за твой канал Валера..но Аспаркам это из самых простых советов секции лёгкой атлетики от судорожных болей..я вспомнил из детства..хотя ходил раз пять в секцию...и через 20лет вспомнил. Глядя на твое видео.среагировал на слово судорги. В детстве они меня оч мучали чего то. Как только холод
И спасибо большое Вам очень интересно с Вами. Поделитесь еще пожалуйста с опытом своим, на сколько я знаю вы бегали марафон и у меня 20 первый мой марафон и хотелось бы знать на что особенно обращать внимание? Спасибо заранее.
Спасибо. Удачи на марафоне! Но я не настолько крут )) я побегал полгода и преодолел несколь дистанций по 10-15 км и пробежал полумарафон за 1:50 в 50 лет. Потом ушел в бег на стадионе и спринт. Но, что для первого забега главное, скажу - НЕ ТОРОПИТСЯ! Не пытаться поставить рекорд и после выстрела не поддаваться настроению толпы, никого не обгонять. Заранее нужно знать план по которому ты побежишь и держаться его. Только в самом конце можешь прибавить, псли вдруг поймешь, что осталось много сил. Остальное ты должен проработатььпри подготовке, згать свой темп, как пить, сем питаться, в чем бежать.
@@lolaom1910 добрый день! В целом не плохо, но готовился я мало думал после полумарафонов я легко пробегу, но оказалась что эти дистанции сильно друг от друга отличаютс. Пробежал для первого раза не плохо, но я бегал для себя. Место не призовое))). На следующий год я ещё раз попробую
В следующий раз попробуйте с первого раза сделать 40 , возможно это из за того ,что 1ым подходом вы привели мышцы в тонус . У мня такое бывает .Но электролит конечно он и в Африке электролит .Молодец мужик.
Может и пойдет обычному человеку. Если каждый день тренируешься, теряещь много воды и минералов, но следишььза весом, то проще добавками компенсировать.
Спасибо за видео!!! Очень нужные и понятные!По части техники бега учусь только у Вас. Ответьте на вопрос кратко - почему такие мешки под глазами.? Вы не выглядите уставшими? Может Ваш ответ предостережет от каких-либо проблем? Спасибо заранее!
При выполнении этого упражнения у меня тоже сводило мышцы, но когда добавил растяжку после выполнения упражнения и «разогревающий» подход проблема ушла, но добавить магний в рацион всё-таки попробую. Спасибо.
Валера, в том то и дело что решают секунды. Поднятие тела на носках с бруска. Делая секундную паузу в верху я с 5 кг приподнялся 15 мин. Без секундной паузы -раз-два всего 1 мин с копейками. Дальше сводит икры.
Ephir , ни разу не сталкивалась с проблемой, аспаркам какого-либо производителя (а их штук 5) всегда в продаже. А калия в нем столько же, сколько и в Панангине. И в той же хорошо усвояемой форме аспарагината
@@jul614j А как наблюдаете за кол-вом калия в организме? Гиперкалиемия - повышение концентрации калия в крови выше 5,0 мг-экв/л. Сильная гиперкалиемия требует неотложной помощи, поскольку приводит к нарушению сердечного ритма. Нормальным считается уровень калия в сыворотке крови, как правило, от 3,5 до 5,0 мг-экв/л.
Ephir, за количеством калия - никак. Наблюдаю за своим состоянием. Учитывая, что я не имею патологий со стороны почек, и у меня нет сахарного диабета, я не отношу себя к группе риска. Но конечно, я слежу за своим физическим и психологическим состоянием, так как гиперкалиемия сразу даёт конкретные симптомы.
так почему же не аспаркам, а диаспорал? и что про рибоксин скажете? ещё было бы интересно узнать про мембранную проводимость, участие этих ионов, а также ионов кальция в этом процессе. youtube.com / watch?v=X_OUz6eEGY8 а в этом вот ролике есть оочень занимательный комментарий о том, как колибри регулируют ЧСС и как в этом используется кальций. заодно хотелось спросить, как относитесь к тренировкам на целенаправленно повышенной чсс? чисто умозрительно, на более высоких значениях и согреться легче во время бега зимой, и сердцу должно быть легче проталкивать кровь? нужно Ваше экспертное мнение!
@@valeryzhumadilov еще я услышал в этом ролике фразу - "соль лимонной кислоты". Хотел узнать вредна, нейтральна или полезна лимонная кислота во время занятия спортом?
Валерий, подскажите как СОЛЬ являющаяся неорганическим минералом усваивается организмом человека если в нем отсутствует механизм преобразования неорганики в органику и он их по большей части просто выводит либо откладывает?
Под "усваивается" обычно подразумевают, что нутриенты (белки, жиры, углеводы) перевариваются и поступают на нужды организма в нужные клетки. Как я рассказал в видео про шашлык. Неорганика "усваивается" по-другому. Соли, превращенные в электролиты всасываются из кишечника в кровь и разносятся по телу, поступая в разные места, где они нужны. Кстати, если этих солей уже и так много, то лишние так и остаются в кишечнике, поэтому некоторых цитрат магния слабит, например. Факт, что минералы должны быть постоянно в межклеточных жидкостях, а в клетки они попадают по необходимости. Просто так за здорово живешь внутрь клетки никто не прорвется. Но все эти ионы магния, натрия, калия, кальция и т.д. присутствуют в межклеточной жидкости по всему телу, и когда в них есть нужда, то часть магния заходит внутрь клетки и участвует в химических процессах, так и со всеми солями. Получается, что для нормального функционирования, организму нужна некоторая посточнная корцентрация всех этих солей. Если чего-то не хватает, то организм сбоит, если чего-то очень много, то почками много лишней работы. Они выводят лишние соли.
@@valeryzhumadilov Вы дублирует свое видео. Вопрос простой: как неорганический минерал (в нашем случаи СОЛЬ) усваивается человеческим организмом? который усваивает только органику. Что его преобразует? Если есть конкретный ответ напишите кратко, без воды. Если нет информации так и напишите. "если лизать железный гвоздь хоть неделю уровень железа в организме не изменится, съедая яблоко мы его меняем".
Я не пойму, а что тут непонятного? Любая соль в воде распадается на ионы, становясь электролитом, и в виде электролита попадает в ЖКТ, оттуда впитывается в кровь со скоростью воды, затем разносится по телу. Если электролит впитался из ЖКТ в кровь - то это и значит "усвоился". Нет никакого реструктурирования солей. Проблема "неусвоения" может быть только, если электполит не впитался из ЖКТ, а осталась в кишечнике, как это происходит с солью из концентрированного раствора во время процедуры шанк-пракшалана.
После вашего первого видео про Диаспорал, приобрел его. Выпил вчера на ночь и сегодня с утра перед Московским марафоном 42 км. Пробежал на час быстрее, чем свой первый марафон 10 лет назад!!!! Никаких судорог не было, а результатом забега очень доволен! Спасибо за совет!
Красавчик! Конечно, главное, что ты тренировался, но если магний хоть немного помог, это круто!
Видео на своем канале выложишь? Я могу закрепить твой комент, пусть кто-то переходит и посмотрит. ))
Valery Zhumadilov Да 2 батарейки гопро ушло на весь забег, завтра постараюсь смонтировать и выложить! Спасибо Валерий!
@Valery Zhumadilov а вот и видео! И даже прием Диаспорала есть на 0:54 😂 ruclips.net/video/JJwr-HvzNqA/видео.html
42км??? Этовообще возможно?? Не знаю как 5км перебежать...
Serg Anishchenko начинаете с 3км, потом 5 и дальше по нарастающей 😂
Харизматичный дядька👍
Вот это подход к своей репутации!
Кто-то бы сделал рекламу и забыл. А тут даже ссылки рекламной нет на препарат, и денег с этого видео не получить, но зато становится понятно, что рекламировалось не что попало.
Привет физкульт! Я вместо разминки делаю упражнения на колени. Подумайте - мы постоянно ходим вперед, у нас в гипертонусе мышцы, отвечающие за это. А за ходьбу назад не в тонусе. Встаю на беговую дорожку, спиной вперед, упираюсь руками в поручни и толкаю на холостом ходу полотно. Получается имитация тяги саней спиной вперёд. За 5 минут отлично разогревает, ноги и поясницу, нижний отдел спины в общем. После 5 минут легкого бега спиной вперёд. Уже после приступаю к силовым и всё супер! А еще вниз головой 5 минут на гравитационных ботинках перед этим всем делом, для профилактики позвоночника и растяжки его и расслабления. Мы все время находимся в вертикальном положении, позволяйте телу повисеть наоборот, пусть оно растянется и отдохнёт! Здоровья всем и удачи! Кто хочет сохранить колени - делайте обязательно!
Не у каждого есть такой тренажёр, как гравитационные ботинки.
За труды ставлю лайк. )
За мотивацию и сотрудничество спасибо )))
@@valeryzhumadilov аналогично!)
@@valeryzhumadilov попробуй подключить к магнию глюконат калия или может по отдельности испытать. Глюконат калия а не глюконат кальция))
я против любых искусственных препаратов - только натурпродукты
@@ВладимирБалашиха а сколько нужно к примеру скушать печени говяжьей чтобы получить суточную норму витамина D3? А сколько нужно к примеру скушать апельсин чтобы получить суточную норму витамина С? Или сколько нужно магния и калия и сколько килограмм еды нужно скушать чтобы получить калий и магний?)))))
Все гораздо проще , правило Павлова , нагрузка на верхние конечности после полученной нагрузки на нижние ( грубо называю ) увеличивает силовые показатели нижних во втором подходе . .
+ нервная система подготовила мышцы к нагрузкам
Я мысленно ждал, что "второй" подход на мышцы будет после диаспорала на след. День
Судороги от дефицита магния обычно ночные или в состоянии покоя, если судороги схватывают во время тренировки или нагрузки это именно дефицит калия. Во время сокращения мышц, кальций с калием меняются местами туда и обратно, однако если калия недостаточно, то мышца не может расслабиться, кальций задерживается и происходит судорога.
Принимать добавку мало смысла, для здорового человека, так как там содержатся ограниченные, синтетические формы магния и калия, которые плохо воспринимаются организмом, да и в очень скромных количествах, нужно увеличивать калий и магний именно из продуктов питания. Орешки, курага, семечки, отруби(не прессованные), грибы, шпинат и тд.
Это видео - реклама. Производитель магния прошёлся по блогерам. Его стенд был на экспо сегодня.
Аспаркам в помощь
@@ihatetoys1528 к сожалению, в наших аптеках продают только низкоусвояемые, дешевые формы. Эффект от них так себе. Если и принимать в таблетках, то только качественные зарубежные БАДы с мировыми именами, там и очистка соответствующая и форма какая нужно.
Берг советует есть много зелени. Посмотрел, в частности в петрушке и укропе действительно дофига и калия , и магния.
@@СергейГоловин-г5ф Ну вообще да, но обычно говорят именно о листовых овощах.
В детстве помню как дедушка соленую воду пил на сенокосе. Теперь понятно зачем.
Урок занимательной физики понравился!)
химии))
Панангин принимаю на постоянной основе. Магний для мышц и прочего. Калий для сердца.
При занятиях спортом магний просто вылетает из организма.
Плавцов при судорогах всегда заставляют магний пить и исключать молоко.
Да, это я забыл сказать, что физические нагрузки и стресс сильно выгоняют магний из организма.
Valery Zhumadilov ещё, как и магний, вылетает В-12.
При больших физ нагрузках, надо регулярно свой организм проверять, делать анализы на витамины и минералы.
@@olegblinov7310 тоже решил принимать на постоянке, но беру обычный аспаркам. Тренируюсь тяжело с железом, и перед сном постоянно были судороги, заснуть очень трудно было, приходилось сильно снижать нагрузку или вовсе отказываться от тренировок, качество сна было плохое следовательно не восстанавливался, не знал с чем связаны были эти проблемы, слава Богу разобрался и сейчас всё окей, просто счастлив! 😀
Максим Рост аспаркам бьет по желудку.
Возьми магний малат, он для расслабления мышц.
Или перенеси тренировки на более раннее время. Тут думаю дело не в магнии, а скорее всего ты уматываешь ЦНС. Перенеси тренировки на утро или уменьши веса и длительность самой тренировки.
Хорошая растяжка после тренировки и много медленной ходьбы после для восстановления ЦНС.
Вот жеж, в темные времена я занимался. Почти всю школу ходил в плавание. ПО две тренировки в день делали, на тренировках и икры и ступни сводило. иногда икры так , что выть хотелось. А тренер наша ни слова про магний не говорила. Все ребята терпели. Конец СССР был.
Вижу новое видео от Валерия, ставлю лайк, а уже потом смотрю. Большое спасибо за то, что объясняете сложные вещи доходчиво, простым языком и на своем примере! Ну и, как всегда, отдельная благодарность за мотивацию - уверен, благодаря Вашему каналу многие взялись за себя и начали вести здоровый и более спортивный образ жизни.
Может кому-то будет интересно, существует копеечный аптечный препарат Аспаркам, который состоит напополам из магния и калия. Автор в видео упомянул о том, что если у вас дефицит магния, то скорее всего и калия тоже и это действительно так. Этот препарат разработан для людей с сердечной недостаточностью и ишемиями, но прошаренные спортики пьют по утрам тоже. Есть мнение, что магний лучше усвоится именно утром.
Валерий, большое спасибо, очень интересно было видеть эксперимент.
Коммент для продвижения канала.
Контент как всегда топ! Просмотрено на одном дыхании, спасибо!
Спасибо!
Электролиты попадают в организм через биологические мембраны по градиенту концентрации: из области с большей концентрацией в область с меньшей концентрацией.
Поэтому любые электролиты усваиваются быстро.
А что такое электролиты!?
Электролиты - это соли, диссоциирующие в воде, превращаясь в ионы.
Например: натрий, калий, кальций, магний, хлор, бикарбонаты. Обычная поваренная соль NaCl в воде диссоциирует на ионы натрия Na+ и ионы хлор Cl-.
@@АлексейПавлович-ъ4е Благодарю вас!🍁
@@АлексейПавлович-ъ4е Электролиты это не только соли, но еще и кислоты и щелочи.
Электролиты - вещества способные к диссоциации в соответствующих растворителях приведенные в диссоциированое состояние.
Натрий, калий, кальций, магний, хлор и прочее - ионы, то есть составные части этих самых веществ.
Поваренная соль - не электролит до тех пор пока она не продиссоциирует.
Тут еще можно затронуть такое свойство электролита как осмотическое давление.
Скажу еще о сахаре, в сахаре связь между углеродом и водородом достаточно прочна и вода не способна разорвать эту связь, то есть электролита не получается. Однако вода отлично рвет межмолекулярные связи, за счет этого сахар и расстворяется.
@@kaplupepe полностью согласен. 🤝
Спасибо, обязательно проверю на себе, отпишусь что и как👍
Проверили?
Спасибо Вам и вашей команде за ваши труды и информационные шедевры👍👏 Всем активным в благом Триллионократного воздаяния🙌💪✨❤
Вся моя команда - это я сам и мои подписчики. )))
Здравствуйте, Валерий! Электролиты это ещё и Калий, и Натрий. Прежде всего вода спортсмена должна быть сбалансирована по составу электролитов, солей. За час организм способен усвоить 1 литр воды, потерять во время интенсивных тренировок можно и 2 и 4 литра! Если выпитая вода не восполняет потерю солей, жажда вынуждает пить больше. Появляются отёки... Какую воду вы пьёте? Столовую, минеральную или воду для спортсменов? Может изотонический раствор из аптеки 🙃
У меня фильтрованная или питьевая бутилированная вода в жару и во время тренировок вызывает жажду. А также тяжесть в ногах и головную боль при излишне выпитой жидкости. Я также мало солила еду, поэтому были такие проблемы.
"Прибор у меня, ПИ-ПИ, работает! " Интрига с первых секунд 🤣
Качественный контент.Валерий ,как всегда ,на высоте.Спасибо!!!
Вспомнилось в одном из видео Огулов упоминал как в СССР перед тренировками пили соду гашеную очень горячей водой, результат вдвое лучше, а болей после - меньше ..спасибо и вам 💕
Валерий, спасибо! Тема отличная, но " профессоров" я смотрю, на вашем канале немало. Приобщусь к научной элите))) Магний необходимо курсами принимать для восполнения депо. 1/2 недели при интенсивных тренировках. И для сердца хорошо и для мышц. Единственное, соотношение 2 электролитов Mg и Ca должно быть 1/2, то есть магния 250, кальция 500мг и т.д. Кальций утром забросили, а магний перед тренировкой и перед сном.✊ Можете сами изотоник готовить на тренировки : 1 часть сока любого, 3 части воды и щепотка соли! Будете, как огурчик!😁
Круто!
У спортсменов на фоне тренировок могут возникать различные нарушения ритма и проводимости,а магний по моему универсальное средство и для профилактики и для лечения данных осложнений. При этом самое деловое и наиболее безопасное. Спасибо.
Sergei Degtyrev Да, это так! Спортсмены , практически, постоянно принимают магний.
Valery Zhumadilov 😉💪
Elena Tenkovskaya любой сок пойдёт, даже магазинный, не натуральный?
Переживаем за вас и за себя) спасибо за то, что делитесь❤
Валерий, благодарю. Вы как всегда Мега Мотиватор. Очень интересная тема, я тоже физкультурник. Где то год назад у одного человека я покупал хлореллу собственного производства и до комплекта купил электролит, там тоже магний и что то ещё, ооооочень концентрировано и солёно, то есть хватит надолго. Но что то не пошло, попил пару раз и бросил. Теперь буду знать Важность, проверенную на практике. Ещё раз Спасибо.
Да, магний - чудесный препарат. Спасибо, что напомнили об этом!
Умница, молодчина) все просто разложил по полочкам, по электролитам)). У меня проблемы с судорогами бедер - но после тренировок/стартов... Возможно еще на фоне адской Жары... Хотя я много 'жру'/принимаю аспаркама регулярно. На сердце отлично влияет, нагрузки большие вывожу, хотя мне 49... но видимо, на жаре особенно, до скелетной мускулатуры не все доходит. Первый раз слышу про диаспорал, обязательно попробую 🔥
Здравствуйте !спасибо за видео . А как часто вы употребляет чай или другой кофеин ? У степняков ведь с ним особые отношения . Спасибо за ответ !
Каждый день кофе пару раз, вот и сейчас пью.
Добрый день! А регидрон так же работает?
Валерий, огромное спасибо! Долгое время с этим живу и не знал в чем причина.
Очень познавательно!
Даже если это и реклама магния)), то очень качественная :-)! Эксперт супер!
Всегда что-то новое , познавательно и доступно!)
Всем любителям бега привет!!!
Валерию, большое спасибо за наглядные опыты - всё что содержит минералы и соли точно электролит/пример морская вода/., но Ваш оппонент ,по своему тоже прав, всё зависит от усвояемости организма. На кого-то сразу подействует, а кто-то ощутить через некоторое время/ как спиртное, виски, водка,коньяк/.НО!!!
Я думаю Вы просто хорошо разогрелись или в своей голове поставили себе задачу сделать это, у лёгкоатлетов это психологическая подготовка в сумме с ОФП, беговой, прыжковой,силовой,технической.Мой совет для тех, кто с сомнениями относится к различным добавкам при занятиях лёгкой атлетикой: разогревайтесь хорошо перед максимальной нагрузкой/даже с использованием разогревающих мазей/ и не будет никаких судорог !
ВСЕМ ЗДОРОВЫХ НОГ И ГЛАВНОЕ БЕЗ ТРАВМ!!!
Сергей.61 год.
Если дефицит нутириентов и минералов, хоть как разогревайся, мышцы сводит. В конце тренировки будешь очень горячий, но может пресс так свести, аж на стенку лезешь.
Валерий, ВЫ МОЛОДЕЦ!!!
Через СПОРТ познаёте СЕБЯ.👍💪🏃♂️!!!
Скептически отнесся..
У меня также. Повтор через полчаса на таком же тренажере дает вдвое больше повторений.
Ответ: прогретые мышцы могут выдать и втрое и вчетверо брльшее количество повторений. К тому же по ходу включается все больше мышечных волокон (рекрутизация)
На счет прогретых мышц согласен полностью, тоже замечаю, что если делать второй подход не сразу, а минут через 5-10, то выносливость возрастает существенно (точные замеры не делал).
Не согласен абсолютно насчет разогрева. Полагаю, вы просто не понимаете, как сделать полноценную разминку. Когда ты нормально размялся, то первый подход на свежака - самый мощный в любых упражнениях.
@@valeryzhumadilov возможно. Обычно разминаю суставы, слегка потянусь, потом один подход на целевую группу мышц малым весом делаю раз 40, потом перерыв пару минут, потом делаю первый подход -25-30% от рабочего веса, а следующие уже с полным весом. Последним добиваю, если последнее упражнение в серии на группу (но не всегда).
Как всегда полезно и мотивирующе.
👍
Скоро конспекты буду писать, а то порой и не придумаешь как объяснить такие очевидные вещи,спасибо,супер!!!
Я всегда пишу. Привычка ещё со школы 🤣
Валера ага красавчик, образец постоянного саморазвития 👍
Как всегда классно 👍👍👌
Здравствуйте, скажите пожалуйста, адетям принимать можно?
Великолепная информация! Благодарю!
Спасибо Валерий.
Дааа,не того поставили мэром Москвы!
Мэром Таллина?) 😜 Валерий живёт в Таллине.
Благодарю. Очень интересная тема компенсация недостатка электролитов.
Здравия Вам желаю. Низкий поклон за Ваш труд.👍👍👍
Благодарю за эту информацию!!!
Спасибо вам! Крепкого здоровья и успехов!
Валерий, спасибо за видео. Надо пробовать, поможет ли при подтягиваниях)
Валерий , искренне Вам благодарен за лекцию!
скажите, он поможет при марафоне ?
у меня случалось солевое истощение при беге в сильную жару.
очень тяжкое состояние, лежал на обочине и буквально мечтал о щепотке соли, при этом у меня сводило икры.
марафонцы обязательно берут с собой солевые таблетки и энергетические гели, тк на несколько часов бега у организма нет таких запасов!
Здравствуйте! Как думаете,можно ли его принимать,после пересадки сердца? Занимаюсь спортом и иногда подхватывают судороги и в день отдыха тоже бывает.
Если я пью комплекс витаминов On. Там есть магний и витамины группы Б. Этого достаточно ,или надо дополнительно употреблять. Как понять ?
Если нет проблем, как у меня, мышцы не сводит, нет судорожных сокращений во время отдыха, нормальное настроение, энергия... то вы значит из пищи и своих добавок получаете вск необходимое. Зотя стрессы и нагрузки повышают потребность в таких минералах, но у всех индивидуально.
Валерий, здравствуйте! А можно ли принимать данный препарат перед беговыми тренировками? Спасибо!
Конечно, можно!
На самом деле от судорог помогает даже обычная поваренная соль, так как в видео точно подмечено, что она также делает воду электролитом. Проверенно мною лично и моими товарищами, что пили обычный рассол на длинных дистанциях в жару и избавлялись от судорог. Я с собой просто соль брал, которую на пунктах питания запивал водой. Да, это не модно и не по буржуйски, зато эффективно )
А насколько будет эффективно принимать натуральный магний, или всё-таки лучше в таблетках? И вредно ли принимать в порошке магний?
Спасибо за информацию!
Валерий вы принимаете(ли) хондропротекторы,заранее спасибо !
Да, периодически принимаю.
Валерий спасибо большое.Очень познавательно.
Спасибо за видео.
Как вы относитесь к Аспаркаму?
Я пропиваю его периодически в качестве профилактики.
Когда бегал на выносливость регулярно пил.
Аспаркам=панангин
@@olegblinov7310 только Панангин дороже
꧁꧂БЕГУ К ЦЕЛИ꧁꧂ да, но аспаркам бьет по желудку, а панангин нет. Разная форма всасываемости.
@@olegblinov7310 серьезно? Я совершенно не замечаю разницы
Доброго времени суток вам. А если я пью курсом комплекс витаминов? Ну,у меня Animal Pak...Нужно ли отдельно принимать Магний отдельно?
Энимал Пук?)
@@MrBusinassman ради вас исправил. Можете спать спокойно. Но спасибо.
@@МаксимФадеев-щ7п и вам спасибо!))
Пожалуйста расскажите про бца, глютамин и вообще спортпит
Про творог, тренируюсь, мышцы не растут
Про рост мышц, питание, и спортпит
И как бегать, что б не сгорали мышцы
Покажи тренировку, с подтягиваниями, отжиманиями на брусьях и от земли. 💪✊👍
Спасибо за ролик , полезная информация.
от судорог обычно аспаркам пил через пару дней приема все проходило Калия и магния аспарагинат (Potassium aspartate and magnesium aspartate) ясно он копеечный но всегда действует....а судорги всегда после длительных забегов в жару да и при наступлении холодов.. в общем Аспаркам это очень дёшево и судя по химическому составу примерно то же самое
поддерживаю, такой же опыт
Спасибо за ваш совет
Согласна, Аспаркам дёшево и действенно
@@valeryzhumadilov ну вообще спс за твой канал Валера..но Аспаркам это из самых простых советов секции лёгкой атлетики от судорожных болей..я вспомнил из детства..хотя ходил раз пять в секцию...и через 20лет вспомнил. Глядя на твое видео.среагировал на слово судорги. В детстве они меня оч мучали чего то. Как только холод
И спасибо большое Вам очень интересно с Вами. Поделитесь еще пожалуйста с опытом своим, на сколько я знаю вы бегали марафон и у меня 20 первый мой марафон и хотелось бы знать на что особенно обращать внимание? Спасибо заранее.
Спасибо. Удачи на марафоне!
Но я не настолько крут )) я побегал полгода и преодолел несколь дистанций по 10-15 км и пробежал полумарафон за 1:50 в 50 лет. Потом ушел в бег на стадионе и спринт.
Но, что для первого забега главное, скажу - НЕ ТОРОПИТСЯ! Не пытаться поставить рекорд и после выстрела не поддаваться настроению толпы, никого не обгонять. Заранее нужно знать план по которому ты побежишь и держаться его. Только в самом конце можешь прибавить, псли вдруг поймешь, что осталось много сил. Остальное ты должен проработатььпри подготовке, згать свой темп, как пить, сем питаться, в чем бежать.
@@valeryzhumadilov Спасибо большое. Отпишусь после Марафона )
@@meruzanvartapetyan1558 как прошёл ваш марафон? Какое место заняли?
@@lolaom1910 добрый день! В целом не плохо, но готовился я мало думал после полумарафонов я легко пробегу, но оказалась что эти дистанции сильно друг от друга отличаютс. Пробежал для первого раза не плохо, но я бегал для себя. Место не призовое))). На следующий год я ещё раз попробую
@@meruzanvartapetyan1558 добрый день! Сейчас как каждый день бегаете? Если да то по сколько км? Как вы питаетесь?
Валерий приветствую! Вы с Можайска родом?
Спасибо, очень интересно!
В следующий раз попробуйте с первого раза сделать 40 , возможно это из за того ,что 1ым подходом вы привели мышцы в тонус . У мня такое бывает .Но электролит конечно он и в Африке электролит .Молодец мужик.
Добрый вечер! Видео интересное, сам принимаю Рибоксин, для выносливости.
А что там в составе?
Подскажите какой микрофон используете при записи видео? Спасибо!
Микрофон BOYA BY-M1
@@valeryzhumadilov спасибо! А насчёт магния, регулярно кушать орешки, и семечки не подойдёт?
Может и пойдет обычному человеку. Если каждый день тренируешься, теряещь много воды и минералов, но следишььза весом, то проще добавками компенсировать.
Спасибо большое за информацию
Спасибо..очень полезная инфо👍❤️
Будет ли магний оротат вместе с водой проводить ток? Купил лекарство хочу проверить не подделка ли.
добавление в воду соли, кислоты, щелочи приводит к появлению ионов, поэтому любой такой раствор проводит ток
Спасибо за видео!!! Очень нужные и понятные!По части техники бега учусь только у Вас. Ответьте на вопрос кратко - почему такие мешки под глазами.? Вы не выглядите уставшими? Может Ваш ответ предостережет от каких-либо проблем? Спасибо заранее!
Потому что Валерий принадлежит к азиатской расе.
Вы и сейчас победили Олимпиаду! Спасибо.
Скажите Валерий, если не секрет ), вы восполняет магний панангином или вы пьете какой-то БАД ?
А кудп делись ионы воды? Она кипяченная была?
Сахар в напиток добавляют в качестве быстрого углевода а не для электролитного обмена
Собянин крут:)
Продолжайте!
Спасибо,убедил.🎉❤😊
Спасибо за обзор
Спасибо вам большое,)
При выполнении этого упражнения у меня тоже сводило мышцы, но когда добавил растяжку после выполнения упражнения и «разогревающий» подход проблема ушла, но добавить магний в рацион всё-таки попробую. Спасибо.
Спасибо за видео!)
Не легче выпить Аспаркам или Панангин ?
Валера, в том то и дело что решают секунды. Поднятие тела на носках с бруска. Делая секундную паузу в верху я с 5 кг приподнялся 15 мин. Без секундной паузы -раз-два всего 1 мин с копейками. Дальше сводит икры.
Дорогое удовольствие
Аспаркам намного дешевле. Чуть дороже Панангин форте.
Spasibo vam sa vasy rabory👍💪
Спасибо!
Панангин в комлексе калий плюс магний
Или Аспаркам, что то же самое, но дешевле)
@@jul614j его ещё найти надо, не в каждой аптеке есть. И главное не переборщить с калием.
Ephir , ни разу не сталкивалась с проблемой, аспаркам какого-либо производителя (а их штук 5) всегда в продаже. А калия в нем столько же, сколько и в Панангине. И в той же хорошо усвояемой форме аспарагината
@@jul614j А как наблюдаете за кол-вом калия в организме? Гиперкалиемия - повышение концентрации калия в крови выше 5,0 мг-экв/л. Сильная гиперкалиемия требует неотложной помощи, поскольку приводит к нарушению сердечного ритма. Нормальным считается уровень калия в сыворотке крови, как правило, от 3,5 до 5,0 мг-экв/л.
Ephir, за количеством калия - никак. Наблюдаю за своим состоянием. Учитывая, что я не имею патологий со стороны почек, и у меня нет сахарного диабета, я не отношу себя к группе риска. Но конечно, я слежу за своим физическим и психологическим состоянием, так как гиперкалиемия сразу даёт конкретные симптомы.
так почему же не аспаркам, а диаспорал? и что про рибоксин скажете? ещё было бы интересно узнать про мембранную проводимость, участие этих ионов, а также ионов кальция в этом процессе. youtube.com / watch?v=X_OUz6eEGY8 а в этом вот ролике есть оочень занимательный комментарий о том, как колибри регулируют ЧСС и как в этом используется кальций. заодно хотелось спросить, как относитесь к тренировкам на целенаправленно повышенной чсс? чисто умозрительно, на более высоких значениях и согреться легче во время бега зимой, и сердцу должно быть легче проталкивать кровь? нужно Ваше экспертное мнение!
Ну теперь, если опять появится проблема возьму следующий препарат, может аспаркам, например.
Очень интересно 👍
Скажите физеотерапия полезна для спины а то у меня остиаханрос
да
А лимонная кислота не навредит если заниматься спортом? Она может ухудшить результаты?
а зачем вам лимонная кислота?
@@valeryzhumadilov я её употребляю в пищу. Еще статью видел где говорилось, что она лучше янтарной кислоты. Но кислота - кислоте рознь?
@@valeryzhumadilov еще я услышал в этом ролике фразу - "соль лимонной кислоты". Хотел узнать вредна, нейтральна или полезна лимонная кислота во время занятия спортом?
А в каком соотношении смешивать магний и воду?
отлично 👍
А почему диаспорал а не Аспаркам?
Хорошо, что прибор работает)))
от судорог при нагрузке помогает раствор обычной соли, есть не мало статей в англоязычном сегменте , поищите словосочетание Соленый Свитер
Супер Спасибо вам погла покупать
Очень познавательно, спасибо большое ✊👍🙏
Валерий, подскажите как СОЛЬ являющаяся неорганическим минералом усваивается организмом человека если в нем отсутствует механизм преобразования неорганики в органику и он их по большей части просто выводит либо откладывает?
Под "усваивается" обычно подразумевают, что нутриенты (белки, жиры, углеводы) перевариваются и поступают на нужды организма в нужные клетки. Как я рассказал в видео про шашлык. Неорганика "усваивается" по-другому. Соли, превращенные в электролиты всасываются из кишечника в кровь и разносятся по телу, поступая в разные места, где они нужны. Кстати, если этих солей уже и так много, то лишние так и остаются в кишечнике, поэтому некоторых цитрат магния слабит, например. Факт, что минералы должны быть постоянно в межклеточных жидкостях, а в клетки они попадают по необходимости. Просто так за здорово живешь внутрь клетки никто не прорвется. Но все эти ионы магния, натрия, калия, кальция и т.д. присутствуют в межклеточной жидкости по всему телу, и когда в них есть нужда, то часть магния заходит внутрь клетки и участвует в химических процессах, так и со всеми солями. Получается, что для нормального функционирования, организму нужна некоторая посточнная корцентрация всех этих солей. Если чего-то не хватает, то организм сбоит, если чего-то очень много, то почками много лишней работы. Они выводят лишние соли.
@@valeryzhumadilov Вы дублирует свое видео. Вопрос простой: как неорганический минерал (в нашем случаи СОЛЬ) усваивается человеческим организмом? который усваивает только органику. Что его преобразует? Если есть конкретный ответ напишите кратко, без воды. Если нет информации так и напишите. "если лизать железный гвоздь хоть неделю уровень железа в организме не изменится, съедая яблоко мы его меняем".
Я не пойму, а что тут непонятного? Любая соль в воде распадается на ионы, становясь электролитом, и в виде электролита попадает в ЖКТ, оттуда впитывается в кровь со скоростью воды, затем разносится по телу. Если электролит впитался из ЖКТ в кровь - то это и значит "усвоился". Нет никакого реструктурирования солей. Проблема "неусвоения" может быть только, если электполит не впитался из ЖКТ, а осталась в кишечнике, как это происходит с солью из концентрированного раствора во время процедуры шанк-пракшалана.