Как взять здоровье в свои руки?
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2020
- Три главных шага на пути к здоровью и активному долголетию.
Какие три шага нужно сделать на пути к здоровью и активному долголетию?
Как изменить свою жизнь? Как взять в здоровье в свои руки?
Музыка Дмитрия Пиибе, канал MasterMusic
/ @mastermusic-royaltyfr...
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#здоровье #бег #долголетие #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run 
Спорт
Только пришел с пробежки 10км пробежал ))) 1.5года как не пью и не курю !! Самое главное бросить травить себя ядами ))
Сколько тебе лет? Мне 53
Респект и уважуха Вам Алексей!👍Так держать,я не употребляю ни капли спиртного более 12 лет,осознанный отказ от алкоголя,подаю пример молодежи
Как часто бегаете 10 км?
Не курю 3 года даволен как 🐘. На самом деле это очень классно рад за тебя👍👍👍
Это точно....от пьянки ещё и под статью можно залететь!
Дед мой умер в 63 года в 75м. За год до этого его парализовало . Вел он обычный образ жизни среднестатистического советского мужчины , где отношение к алкоголю и сигаретам не было таким негативным как сегодня. Однажды он сказал -"Если бы мне вернуть мои годы назад, то я бы не пил, не курил и занимался спортом". Эти слова с детства врезались в мою память.
Сейчас в 51 более десяти лет без алкоголя и сигарет, два дня в неделю зал с железом, один день хоккей и самочувствие лучше, чем было в 35 с работой в сумашедшем режиме , со снятием усталости по пятницам.
У деда шанса на активную, полноценную старость уже не было, но у меня он пока есть и большая глупость его не использовать.
Как хорошо начать день с такого приветствия! Спасибо Валерий! Сбросил 14 кг поборол парализацию правой стороны, восстановил речь , координацию и память. Бегу 1000 м за 3 минуты. Мне через 6 месяцев будет 60 лет. 4 года назад я сделал выбор в пользу не доживания, а жизни...
Очень крутая история! Пример для подражания!
Красавчик! 👍🏼
Я не в возрасте,мне всего 17 лет,но последние полгода сидел дома и ничего не делал(карантин,школы нет,секции все закрыты, как и спортзалы). А есть продолжал так же много.
В итоге набрал 12 лишних килограмм за 6 месяцев(и вес начал опасно подбираться к 100кг). Сейчас уже опять начал бегать вместе с собакой,делать зарядку по утрам, упражнения с гантелями и шведской стенкой. Сразу настроение улучшилось,ушла апатия,появилось больше энергии,стал уходить жир. В общем, одни плюсы.
Ещё очень важно питание и паразитология подробнее посмотрите Виталия Островского.
невероятная форма у вас в 60 лет, кругом одни пузачи пивные и прокурыши
спорт и питание решает
Прокурыши.Да,хорошо сказали.
Беременные мужчины
Валерий прав. Последние 18 лет бегаю по 150-250 км в месяц; удается справляться со всякими болячками без помощи врачей на 69 году жизни.
Вот это Да....
Трудно представить
Хорошие результаты! Вы каждый день бегаете?
@@ramzangums404 , а что трудного? Каждый день от 5 до 8 км пробежка-это реально, даже сказал бы, что маловато )
Значит болячки всё равно есть, а это и есть старость
Еще полгода года назад я даже бы не обратил внимание на это видео... (((
Сейчас же оно мне нравится, мотивирует, подстегивает двигаться дальше!!!
С марта 2020 в условиях карантина я начал бегать, и бегаю по сей день!
Сначала было действительно слово, а вернее цель - пробежать трейловый забег.
Потом привычка, 3 месяца усилий над собой, заставлять-заставлять-заставлять идти на пробежку ( в условиях карантина сделать это тяжелее т.к. ты один на один с собой ).
Теперь не прекращаю, потому что все что изменилось и меняется до сих пор - приносит радость, удовольствие, отлично мотивирует, вдохновляет.
39 лет. Март 2020 - Август 2020: Сбросил 27 кг (с 110)... Полет отличный!!!
Валерий, спасибо за отличное видео! Пусть оно вдохновит и подтолкнет как можно большое людей к здоровью.
Что за хрень? Бегать нужно начинать по науке , в идеале с тренером. Иначе травмы и перетренировка неизбежны!
Владимир Ильич почему хрень? На новый год поставил себе цель пробежать осенью марафон 42 км. В это воскресенье это произошло, результат 4 ч 59 мин. Тренера не было. Смотрел ютуб каналы, включая Валерия. Так что все абсолютно реально.
@@user-qp3nc2dy6d А зачем такие перегрузки? Марафон! Это уже перебор!
@@alevicki7580 Бегаю по утрам несколько лет, без техники, без ничего, весной открыл для себя правильные правила бега, начал тренироваться, по своим ощущениям и стопу ставить научился, и держать ритм, и дышать, несколько дней назад пробежал марафон за 3:50, самочувствие идеальное, ничего не болит, хотя занимаюсь адекватно не больше тройки месяцев всем делом. )
Волдыри, конечно, дали о себе знать, но на экипировку нужно зарабатывать, ибо ток недавно из студентов выпорхнул, денег не особо. )
@@alevicki7580 Потому и Просвещаюсь, спрашиваю, изучаю материалы. Не убиваюсь на эйфории. До сих пор не бежал даже половинку, берегу себя (максимум 15, с темпом 6:00). Медленно и уверенно бегу вперед к здоровью.
Очень важное и интересное видео. Тоже взялся за себя. Сбросил 30 кг. В 48 лет выполнил норматив мс в жиме лежа. Сейчас выступаю иногда, правильно питаюсь, регулярно тренируюсь. Спасибо Вам за такие видео.
Здорово👍 вы тоже мотивирует)
Мне 54, начал заниматься в прошлом году, до этого пил таблетки от давления (сейчас 117 на 70). Скинул 12 кг, стал подтягиваться от 0 до 18. Спасибо за поучительные рассказы и мотивашки. Всем спорта!
Валерий! Мне тоже столько лет,сколько вам,вы очень светлый и позитивный,так и хочется следовать вашим советам.Здоровья и новых достижений!!!
Благодарю! Пошёл сдувать пыль с тренажёра! )
Я протирая пыль с тренажере, каждую неделю.....эх
Очень мотивирующие видеобращение! Прям для меня, 1,5 года не пью и не курю, набрал 120 кг. С февраля перешёл на ПП ( правда смотрел другой канал) , сбросил 30 кг. И с июля месяца начал бегать по настовлению своего товарища который бегает уже 3 года. Никогда бы не подумал, что мне это понравится, всегда воротило от бега, школа, армия, вот прям всей душой его не любил 🤣🤣🤣. Сейчас мне 43 года, две недели назад пробежал свою первую 10 ку и не хочу останавливаться на этом. Спасибо вам! Смотрю ваши обзоры с удовольствием!
Благодарю вас за Слово. Приятно слушать в этих словах есть Истина.
Золотые слова!Ещё к этому хорошо подкреплять свой мозг,решать задачи по математике,геометрии,читать физику,потом можно переходить на более сложные науки,в общем давать мозгу ту необходимую нагрузку,которую порой ему не хватает.Ведь многие по настоящему работали головой только в школе,или в вузе.Телу нужна работа,спорт-мозгу нужно развитие.Читать.Решать.Писать.Повествовать другим.Общаться!
В жизни бы не подумал, что вам 59 лет. Это очень круто быть в такой форме и так выглядеть в 59! 👍👍👍
Валерий, большое спасибо! Очень правильные слова! От себя добавлю, что, когда только начинал делать свои первые шаги в занятиях спортом чуть более полгода назад, мне было очень тяжело себя заставлять идти на занятия, тяжело просыпаться раньше утром, чтобы пойти на пробежку, постоянно чувствовал усталость и боль в мышцах. Сейчас же у меня выровнялся график, и я просыпаюсь сам за 5 минут до звонка будильника. Вредные привычки, которые я много лет не находил в себе сил побороть, отвалились сами собой - просто пришло понимание, что я получаю от физической активности гораздо большее удовольствие, чем от курения или алкоголя. За эти 7 месяцев я скинул 15 кг., начал бегать и плавать, недавно купил велосипед и теперь получаю удовольствие от поездок на нем. Но самое главное - я поверил в себя и осознал, что ни марафон, ни полный триатлон не являются для меня чем-то недостижимым. Я поставил себе цель - в следующем году пробежать марафон, а еще через год - пройти триатлон. Еще раз большое спасибо за ролики, для меня Ваш пример является отличным мотиватором не опускать руки и прогрессировать!
Плохо, когда любое любимое дело перебивает работа....очень сильно перебивает. Нарушается режим, уходит привычка, которую так долго нарабатывал. Такое ощущение, будто каждая тренировка, как первая, вроде все начинаешь с нуля. Это очень сильно демотивирует. Нужно искать работу, которая не требует отдавать ей жизнь, а которая поможет жить.
Соглашусь с вами, самое главное это слово, сказать себе, я могу!!! Спасибо за напоминание и остальные советы!
У нас в посёлке я открывал бесплатный спорт-зал (качалку) для всех желающих и были результаты ...ребята выступали на соревнованиях и занимали призовые места. Всё это было даром без всякой поддержки и спонсоров нужно было искать самому оббивая пороги. Только 7 лет .. а затем лишились помещения. Жаль что не все имеют правильные ценности, жаль и ребят. Благодарю вас за мотивацию и особенно за Слово.
Очень приятно и мотивирующе вас смотреть, мне хоть и сильно меньше, чем 59, но тем не менее смотрю и радуюсь, что такие люди есть.
Всё. Я на пробежку🏃🏼♀️
Молодец! Сильно видео сделал! Мотиватор для ленивых людей после 40 лет.
И не для ленивых тоже)))
Правда! Дай Бог Вам здоровья и долголетия! Любите себя, любите жизнь 🌞 Это видео, я смотрю второй раз, и буду смотреть каждый раз когда мне будет лень идти ходить. Я хочу быть здоровой. Я буду здоровой и сильной
Лайк 👍🏻, если любишь бегать!
Друзья! Бегаю каждый день и снимаю видео об этом! Видео выходят каждый день! Буду рад новым зрителям! Также рассказываю об учебе и жизни в Чехии🇨🇿 Всем удачи и здоровья!
Люблю Ваши видео. В них огромная мотивация. И конечно же большой труд. Это путь воина.
Валерий, Вы делаете этот мир лучше! Огромная благодарность Вам за это!
Вот о чем надо думать, а не о деньгах
Одно другому не мешает, а помогает
Добрый день! Спасибо за позитив!
У меня все началось с прогрессирующего бронхита. Начал закаляться, так пошло, потянуло. Теперь бегаю, плаваю, в триатлонах-марафонах учавствую. Это "наркотик" однозначно.
Спасибо Вам за то что в своём возрасте делаете такие вещи и показываете.движение это прогресс и в эмоциях и в здоровье как психологическом так и в физическом у самого по большей части жизни сидячий образ жизни,но сейчас потихоньку приходит осознание и желание двигаться,а когда двигаешься то видишь результат и это мотивирует а ваш опыт только вдохновляет ещё больше
Спасибо Валерий за СУПЕР МОТИВАЦИЮ 👍🏼
Валерий все правильно говорите каждый день, если 2 месяца не занимаемся все заново
Завод это жопа. Не нравится работа? Меняй!
Валера дай Аллах вам здоровья и долгих лет! Это видео одно из лучших. Делайте по больше таких.
А природа класс!
Валерий, думаю что и в 80 Вы будете таким же активным и здоровым как в 59
Всё верно! Осознанное движение - это жизнь и здоровье! Проверенно на собственном опыте. Спасибо вам Валерий за ваше подвижничество в ЗОЖ.
С моим отцом была та же история как и с твоим.В молодости занимался боксом,футболом.Но потом как то резко всё бросил.Он не пил но любил поесть сладенькое.Заработал диабет и в 62 г умер.Сейчас мне 61 и стараюсь регулярно заниматься.Твои видео мотивируют.
А ещё очень важно питание ,делать разгрузочные дни и бороться с паразитами в организме. Подробнее посмотрите Виталия Островского.
@@user-hh1gh6yo8d Все "паразиты" в голове)
@@user-hh1gh6yo8d если ты тренируешься, вероятность подхватить паразитов мала (если конечно их ложками не есть). Поскольку у тренирующихся людей в изобилии вырабатывается желудочный сок, переваривающий всё и всех на своём пути
Только здоровье и здоровье желаю вам и себе тоже.
Всем любителям бега привет!!!
Валера!!! Как всегда всё ёмко, содержательно и мотивировано! СПАСИБО👍!!! От себя хочу добавить, что иногда судьба, жизнь или кто -то свыше/ это для каждого человека индивидуально/ даёт ЗНАК-НЕ ПРОПУСТИТЕ ЕГО!
И ГЛАВНОЕ БЕЗ ТРАВМ.
Сергей, 61 год.
А мне 60!! Бегаю, прыгаю, обливаюсь!
@@user-ip7bd4gx3g ВАЛЕНТИНА!!! ВЫ МОЛОДЕЦ! Я очень рад, что не одинок!
Попробуйте ещё моржевание. Лучше во время сауны, а если без бани, то входить в процесс надо уже сейчас и постепено/ при малейших признаках дискомфорта- прекратить/ А если ВСЁ получится , то почувствуете ПОЛЁТ!!!
С УВАЖЕНИЕМ СЕРГЕЙ.
@@merimies Да, Сергей я обливаюсь и зимой! Выхожу во двор с двумя ведрами воды в купальнике, независимо сколько мороза, минуч 2 или минус 21, разотрусь снегом, ложусь спиной на снег на пару секунд, коленями стаю в снег! И потом только два ведра воды на спбя шууухх!😂😂👍 потом захожу в дом и в теплый душ! Пусть привыкают сосуды!😂 сейчас вот начала потихоньку готовить организм....к встрече с зимой!! Главное, не болею давно и все в ралость!!
@@merimies весь дискомфорт у нас в голове!! 😀
Валентина Исаакова А секс?
Валерий агай! Мир вашему дому. Спасибо за ваш канал. Дай аллах вам здоровья и счастья!
спортивный дух этого человека впечатляет
Я начал ходить вечером после работы по 8 км
Ну это часа 1,5 минимум, не всегда столько времени есть после работы
@@dmitrystud8624 Ну у меня уходит на эту ходьбу 50мин. Просто нас возят домой маршрутки и я выхожу и иду домой пешком
@@user-dz3pl4vj7v Очень быстро вы ходите, скорость уже ближе к бегу трусцой
Ммм да, быстро однако ходите, вам на спортивную с таким темпом
@@spartak1507 Ну скоро будем на спортивной
Валерий - это Казахский Батыр!👊
Валерий, вам огромное спасибо. Я бы хотел добавить, что если человек занимается физической культурой. то он должен поинтересоваться теорией физической культуры, вопросами здоровья, и более целенаправленно планировать свои занятия. Планировать своё будущее вообще, а не жить как колода, лежащая на траве.
А пивасик можно выпить - безалкогольный)), если пробежал пятёрку с утра....
Наконец то жара позади, впереди осень и зима! Время замечательных долгих тренировок 👍🏻
Спасибо! Это всё очень верно Вы говорите! Сама стала заниматься спортом и питанием в 49 лет, когда до меня дошло, что уже превратилась в развалину! Сначала было очень тяжело, сейчас мне 53 - занимаюсь с огромным удовольствием, выгляжу отлично, многие болячки ушли. Движение = Жизнь
Спасибо за советы!здорово, что есть такие люди как Вы!👍
Отличная мотивация чтобы прожить долгую жизнь
если человек занимается спортом, у него уже нету здоровья, другое дело физкультура...
Валерий спасибо за такую положительную хорошую работу!!!
Рахмет агай!!
Здоровье всегда на одну станцию впереди.
Как сказано-то!
Хороший ролик! Правильная тема! У Вас все выпуски интересные! Я сам в 26 лет весил 104кг, после просмотра своих фотографий с моря, занялся собой и скинул 20кг, регулярно спорт - бег, марафоны, полумарафоны и вот уже 12 лет 84-85 кг стабильный вес. Всем кто еще лежит на диване с пивасиком стоит посмотреть этот ролик! Точна не возврата может нагрянуть внезапно...
Отличная информация!
Валерий, благодарю 😊
Спасибо Вам за вашу деятельность 😌🙏🏻
Ввлерию-Респект!
Какой Вы молодец! 💪💪💪
Автор Вы прекрасный пример, как быть в хорошей .... отличной форме , и с хорошим здоровьем! Мне нравятся ваши рекомендации !
Смотрю ваш ролик и разволновался как перед стартом . Спасибо.
Да, главное мотивация, и воля к победе! Над собой...
Спасибо ВАМ ,вы очень качественно подаёте информацию!🏃
С удовольствием посмотрел видео! 12 лет назад взял здоровье в свои ноги!😂 Сначала лечебно поголодал 20 дней на воде, начал бегать по парку, потом посыроедил. До сих пор регулярно бегаю 70 км/неделю, марафоны и ультры, ем только растительную пищу, прекрасно себя чувствую🦅
Уважаю. Сам тоже и голодал и бегаю.
Бегаю 2 года. 2 полумарафона . 3 по 10. Это соревнования. Учитывая наступившую пандемию. Сейчас бегаю просто в кайф. Могу выпить. Обожаю силовую нагрузку. Йога для растяжки обязательна. Но я против любого фанатизма. Да. И мне 46
Валерий - все верно не на 100 а на 1000% !
Все слова по делу! Спасибо вам за ваш труд. За то что вы хотите донести большинству, что можно изменить качество жизни, здоровый образ, от этого люди будут красивы и здоровы не только внешне но и внутренне. крепки
Браво
Благодарю 👍👍👍
Ай молодец, всё правильно сказал! Уважение! И сын Олег, тоже красава! А как по другому, у такого отца не может быть иначе! 👍
Валерий, большое вам спасибо за великолепную мотивацию и добрый пример, вы очень приятный человек, благословений вам и всего самого наилучшего!
Какой мужчина супер !просто видеть и слушать приятно на улице абсолютно невстретишь такого мужчину . Молодец классно выглядите Дай Аллах вам 🙏🏻
Ок. Благодарю 🙋♂️
Валерий!😅 Восхищена вами. Я женщина. Но и меня вы смотивировали заняться собой!😃😄😅
Я тоже его смотрю!😀👍
И я!)
@@user-ip7bd4gx3g А я не только смотрю Валерия,но и хожу в фитнес центр пять раз в неделю уже 11 лет,мне 59 лет,у меня зрение 100%,я не пью никакие лекарства,у меня нет заболеваний,давление норма....мужчины смотрят,муж моложе меня😁
Тебе ло меня... это круто! Респект.
@@user-fi7rx4mo2d мне 60! Лет 15 точно ничем не болею! Вообще. Зимой на снегу обливаюсь на снегу. Ноги не болят, колени не крутят😂😂 короче надо Мужчина спортивного образа жизни😁, ааа да и голова не болит от слова вообще! В бассейн ходила когда была в Москве.....утром бег, зарядка! Видимо до 120 доживу😂😂
_Мощное_
_Вступление_
Молодец, хороший пример для сверстников.
Валера спасибо!
Рад новому видео! Очень позитивная энергетика! 👍👍👍💪
Спасибо за позитив. Шаг первый без проблем, а вот со вторым шагом большие сложности. Но бег прекрасен, хотя и тяжкое занятие.
я совмещаю с велосипедом и ходьбой с палками
Вам нужно очистить организм от шлаков,наладить питание чтобы давало энергию, подробнее посмотрите Виталия Островского.
Мужик 👍
супер 👍,отличный ролик!
👍👍👍
Это видео как отличный мотиватор, включаю по утрам, переслал родителям и знакомым!
Ещё питание и паразитологию от Виталия Островского посмотрите и будет вам счастье.
Супер 💪👍
Очень мотивируют Ваши видео. Спасибо
Спасибо! Очень хорошие материалы. Выдаёте. Я вот купил питбуля. Бегаю. Обязательно с ним утром и вечером по 1.5 час. Такая пробежка с ходьбой. Поначалу оч. Сложно было. Сейчас норм. Глаза . В 6.00. Сами открываются. И вперед.
Восхитительно!все я тоже мотивирован!
Супер спасибо👍👍❤
Спасибо огромное за сеанс вдохновения!!! Дай Бог вам сохранять своё здоровье и приумножить его на долгие годы.
31 год. всегда был троечником по физкультуре. пил, курил. 4 года, не курю, 6месяцев не пью. 5 месяцев занимаюсь в небольшом спортзале на работе. Ваше видео еще больше подстегнуло не бросать физкультуру, а может даже и добавлю бег. Уже были неоднократные попытки начать бегать, но всегда одно и тоже, боль в коленях и надкостнице. "В начале было слово" - мощнейший момент в ролике!
Будем посмотреть , жизнь покажет , пока ЕСТЬ время ... СПАСИБО !!!
Моя жизнь уже показала. Когда я 35 взялся за себя, в 41 второй раз женился, и разница в возрасте старшего сына и младшей дочери получилась 20 лет.
@@valeryzhumadilov Великолепно, Валерий, я вас поддерживаю !!! , но посмотрим как что пойдёт, статистика только может выявить истину, Спасибо за отклик, я тоже на этой тропе только чуть дальше , мне 64. Успехов ! Кстати лаптаймер и стартовое устройство работают хорошо, спасибо!
Берегите спину.
Золотые слова!
Вас так приятно слушать! И про жизнь и про спорт, спасибо вам 🙌
Спасибо! Очень вдохновляющее видео. Порой в прописные истины нужно заново вдохнуть жизнь и у вас это получилось!
Всем здоровья, ибо без него трудно быть счастливым!
Супер, люблю Вас!
Спасибо. Взаимно )))
Репост 👍👍👍☝️👌
Ну вы и Человечище. Молодец. Я для себя почему-то делю людей на прошлых и будущих. Вот вы яркий пример Человека Будущего... Спасибо Вам. Мне 28 и я, смотря Ваши видео, точно знаю кем я хочу быть когда вырасту))
Здрасвуете .Я из Латвий.тоже трененеруюсь постояно.мне 35.форма у вас невероятная.хотелось выгледить в вашем возрасте так же.дай Бог.
Спасибо!!!
полезный и хороший канал..спасибо...привет из Молдовы!!!
Спасибо 🙏🏻
Благодарю очень мотивирует 🙌
Super!!!
Спасибо Вам. Все правда.
Спасибо!
Спасибоооо