아휴 누가 팔을 들고 잠을 자~~~~~~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제 이야기잖아여????.. 어깨가 요즘 다시 굽었나... 근데 예전에 무슨 잠을 잘자기만해도 살빠진다는 방법이 짤로 돈게 있었는데 거기서 만세하고 발도 가지런히 묶어서 자면 혈액순환이 잘되서 살빠진다고 했었는데 거짓부렁이었네요.
감사합니다 아이고 어제 이 영상을 보고잤어야했네요 저번주부터 왼쪽에 근육통이 있어서 뒤척이다 잤는지 오늘은 오른쪽으로 제대로 담이 와서 너무 아팠어요 😭 스트레칭 따라하니까 아픈데도 정말 좋아요 저는 만세는 아니여도 종종 옆으로 누워서 베개 밑에 손 넣고 자는 거 같아요 😅 그러면 뭐 어깨도 아프고 손도 저리고 허리도 아프고 얼굴에 자국도 남고 ㅋㅋㅋ
~~^^~~ 오호라~~ 일욜 밤 잠들기전 잠자는 자세이야기! 요래요래 자세하게 해부학적으로 설명해주는거 너무 좋으네요. 목디스크가 있어서 인지, 자세 때문인지, 운동후 충분한 스트레칭이 부족한건지 목과 승모근 윗등 부위가 많이 긴장되어 있어 힘들었는데 따라해보니 훨씬 부드러워졌어요~~🥲고마워용
저는 왼쪽 팔을 눈을 가리기위해서 올리고 자는데 라운드숄더는 오른쪽으로 와있어요... 어렸을때부터 턱을 괴는 습관이있어 척추랑 골반이 많이 휜거같더라구요 영상보면서 자주 스트레칭하고있습니다. 혹시 선생님을 뵐라면 어디로 가야되나요? 영상으로도 도움받지만 제 상태를 보여드리고 어떤방법이 효과적인지도 듣고싶어서요
아 그렇구나... 어쩐지 언젠가부터 팔 위로 들고 자면 불편감이 느껴지더라구요. 지금은 근냥 팔을 아래로 'ㅅ'자로 해서 잡니다. 그런데 손바닥울 위로 향하게 해야 어깨가 앞으로 라운디드되지 않는거죠? 좋은 자세로 잘 자는 것도 힘드네요.. ㅠㅠ. 오늘 영상도 너무 감사합니다, 데이브쌤!!!
어릴적부터 성인이된 지금까지 만세하고 잠을 잤는데요 최근에 체중이 늘면서는 팔을 내리면 절절저리는 느낌까지 들더라구요 누워서는 늘 만세자세에요 ㅠㅠ 허리에도 안좋다는 애길 들어서 걱정이 심했는데.. 우연히 영상보고 열심히 따라했어요 근데 시원하다 이런느낌이 없어서 잘되고있나 했는데 누워보니 팔내리는게 더 자연스러워요 한번 했는데 그럴수있나요? 무튼 감사합니다 🫶🏻 다른 영상도 보고 따라했어요
저는 자고 일어나면 주먹을 꼭 쥐고 있더라구요.... 그리고 요즘들어 전완근이 아플때도 있고 펌핑되어 커져있는 느낌있구요, 어떤 날은 손바닥에 손톱자국이 남을 정도여서.. 일부러 매트리스와 침대헤드 사이 공간에 팔을 위로 뻗어 스트레칭 하는 자세로 자요. 이런 현상도 라운드숄더와 연관이 있을까요? 그리고 펌핑된 전완근 줄이고 라인 정리하는 방법 있을까요?
허리가 불편해서 팔 들고 주무실 수도 있어요 한 번 점검해보시길 바랍니다
보통 거묵복 일자목 증상이 있으신 분들이 같이 동반되는데 허리가 과하게 펴져있어 팔들고 잤을 때 허리가 펴지는 효과가 있어 그러실 수도 있습니다
흉곽충돌 증후군으로 주사까지 맞고 고생중인데 데이브쌤 구독중이였는데 이제야 봤네요 꾸준히 해볼께요 ㅠㅠ
저도 만세하고 자는데 딱 필요한 영상이예요. 감사합니다.
역시 최고의 전문가세요.🥰
4:23 스트레칭 시작
라운드 숄더를 가진 저에게 맞춤형 영상이네요! 좋은 영상 고맙습니다!!
왜 만세 자세로 자야 편한지 몰랐는데 저런 문제가 있었군요. 운동하니 목이 시원해요. 감사합니다.
모든 프로그램 너무 훌륭합니다. 해박한 해부학적 지식으로 정확한 동작을 할 수 있게 이끌어 주셔서 정말 감사드립니다. 바른 몸사용으로 아름다운 몸이 만들어지니까요.
저도 항상 어깨부분이 무겁고 통증이 있어서 만세하면서 자는게 너무 편했는데 이제야 그 이유를 알게 되었어요. 너무 좋은 영상 감사드립니다. 매일 하겠습니다.
감사합니다!
차분한 설명 종종 보러와서 새겨. 듣습니다
저도 들고 자면 편한데... 운동 열심히 따라하겠습니다.
와~~!!! 저한테 꼭 필요한 내용입니다. 저도 항상 만세하고 자거든요. 팔을 들어올리면 폐도 확장되서 숨쉬기 편하다고만 생각했었지 라운드숄더가 원인인지 몰랐어요. 헬스하면서 많이 좋아지긴 했지만 오늘 알려주신 운동 열심히 매일 해야겠습니다. 감사합니다 ^^
감사합니다 화이팅 : )
어머나 어머나 저랑 엄마가 팔올리고 잡니다...
어쩐지 어깨 쪽이 뭉치고 허리랑 어깨 중간 등 부분이 좀 굽어 있는것 같았거든요 모든 질병이 자세에서 나오는 듯 합니다
구체적인 이유와 해결방법까지!! ^-^ 너무나 유용한 정보 감사합니다 선생님 🙏
감사합니다 굿밤이에요!!
데이봉쌤🐧 엊그제 저 목이 굳어서 눈이 충혈되고 빨갛게 터졌었잖아요
근데 어제 쌤 수업받고 목 맛사지 받고
난 후 사진을 지인한테 보내줬더니 쌤 명의래요🤩
목에 자갈밭처럼 엄청 오독오독 걸리는 것이 많네요 자주 해줘야겠어요 명의데이봉봉쌤🙏
쌤 최근 구독자가되어
영상하루에3개씩
보고있어요
감사합니다
쌤 배정남씨
느낌이있어용💕
울엄마 늘 팔 올리고 자는데
엄마에게 이 영상을 공유해야겠네요
팔은 엄마가 올리고 자는데
목 , 어깨통증은 내가 있는고지?......
이럴슈가...
다른 이유가...
미용일을 하면서 어깨가 항상 피곤해서 손들고 자는데 저에게 꼭 필요한 운동이네요 손가락 운동도.. 따라 할게 너무 많아요 시간 날때 마다 열심히 할게요~ 선생님 감사감사해요
오랜만에 데이브 샘 목소리에스트레칭을하니 예전생각이나네요.저도항상팔을올려서이렇게하고자는데팔을내리면 뭔가불편해서요.오리면가슴이시원하구요. 저도팔을올리고자는것이 안좋다고들었는데. 내리고자는것을 해봐야겠어요..새해복 많이 받으세요. ^^♡
감사합니다 : ) 새해복 많이 받으세요!!
대박이에요..! 맨날 팔을 들고 자거든요 ㅠㅠ 알고리즘의 인도로 이 채널보고 반신반의하면서 따라했는데 따라한지 5분만에 너무 개운해졌어요😭
복받으세여 데이브님 ㅠㅠㅠ
감사합니다 : )
4:23
저도 잠들기전엔 내리고 자는데 깨면 만세하고 자고 있더라구요..ㅠㅠ운동 열심히 따라해볼게요 감사합니다~
너무 필요했던 영상이에요 라운드숄더라 팔을 들고 자는게 편했는데ㅠ 앞으론 스트레칭 열심히 할께요😍
화이팅 입니다 : )
출산후 어깨,골반,허리통증 때문에 잠도 못자고 매일 울면서 육아했거든요😭😭😭 도수치료받아도 그때뿐이고...
그런데 데이브님 영상들 보며 몇가지 동작씩 따라한지 반년이 넘었는데 온몸이 가볍답니다 물론 몇일 안하면 통증이 오지만요😅 정말 감사합니다 제 은인이세요!!❤
훨씬 부드러워 졌어요 감사해요^^~
모든 증상이 다 잇는데 이걸 다 말씀해주시네요 ㅠㅠ 으악
아휴 누가 팔을 들고 잠을 자~~~~~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제 이야기잖아여????.. 어깨가 요즘 다시 굽었나...
근데 예전에 무슨 잠을 잘자기만해도 살빠진다는 방법이 짤로 돈게 있었는데 거기서 만세하고 발도 가지런히 묶어서 자면 혈액순환이 잘되서 살빠진다고 했었는데 거짓부렁이었네요.
😌내용과 상관없이 넘 잘생기셨🤍
ㅋ 요가 채널인줄 ᆢbgm이요😘
이런 느낌 괜찮죠?ㅎㅎ
진짜 팔 들고자야 편해서 자고일어나면 거의 대부분 만세였거든요... 잘보겠습니다
감사합니다 : )
우아우 저네요 ㅠㅠㅠ
요즘 특히 더 그런거같아요. 라운드 숄더 ㅠㅠ
운동 꾸준히하다가 못한지 몇달이거든요.
다시 열심히 해야겠습니다.
4:10 나 잘때하려고 좌표
...감사합니다
어휴 어제도 팔 들고 자서 아침부터 어깨 넘 아파요 ㅠ
감사합니다
아이고 어제 이 영상을 보고잤어야했네요
저번주부터 왼쪽에 근육통이 있어서 뒤척이다 잤는지 오늘은 오른쪽으로 제대로 담이 와서 너무 아팠어요 😭
스트레칭 따라하니까 아픈데도 정말 좋아요
저는 만세는 아니여도 종종 옆으로 누워서 베개 밑에 손 넣고 자는 거 같아요 😅 그러면 뭐 어깨도 아프고 손도 저리고 허리도 아프고 얼굴에 자국도 남고 ㅋㅋㅋ
베개 를 좀 더 높게 만들어 보세요 베개 밑에 팔을 넣고 자는건 더 피가 잘 안통할거에요 ㅠㅠ
~~^^~~
오호라~~
일욜 밤 잠들기전 잠자는 자세이야기! 요래요래 자세하게 해부학적으로 설명해주는거 너무 좋으네요.
목디스크가 있어서 인지, 자세 때문인지, 운동후 충분한 스트레칭이 부족한건지 목과 승모근 윗등 부위가 많이 긴장되어 있어 힘들었는데 따라해보니 훨씬 부드러워졌어요~~🥲고마워용
감사합니다 : )
완전 내 얘기라 깜놀!! 감사합니다!! 안그래도 좀 궁금했는데!!
저도 팔을 만세하고 자거든요, 게다가 무릎도 세우고 잔다고 하더라구요;;: 무릎은 왜 세우는건지 넘 궁금;; 일단 오늘 스트레칭 열심히 해봅니다, 감사해요, 항상!
감사합니다 : )
진짜 내몸이 문제라고 생각이 드네요 ㅠㅠ 라운드숄더로 내몸에서 보내는 신호가 이렇게 많았다니.... 반성하게 됩니다
라운드 숄더..제 얘기네요 ㅠㅠ
그러고 보니 운동 꾸준히 한뒤부터는 올리지않고 자는거 같네용^^
아주 좋아요 면이님!!
선생님 덕분으로 다시 태어남을 느끼고 사는 1인ㅠㅠ♡ 이런 영상도 너무 좋네여♡♡ 몸의 균형과 체형을 지키도록 노력해나갈게요♡♡
04:19 스트레칭 시작
저장 후 틈틈히~~~
오오... 목 어깨 긴장감이 사라지는 건 물론이고 나직한 쌤 목소리와 bgm 덕분에 심리적으로 안정감까지 느껴지는게 뭔가 착해지는 기분이 드는데요😆 분노조절할때 이 영상 보면 대박일듯요👍👍
분노조절 🤪🤪
처음에는 한 쪽만 올리고 자는게 편했는데 이제는 두 팔 들어야 잘 때 편한 느낌이 들어요 🙁
유튜브 편집한다고 2 년전 부터 컴퓨터 오래쓰고 했는데 손 도 많이 저리고 ㅠㅠ 이제 원인을 알았네요!!!
예전엔 만세자세로 자는게 편했는데 운동으로 체중을 줄이고 운동의 생활화를 하니 이젠 편히 아래로 내리고 자네요. 데이브님 이런 학습적 클립도 넘 좋아요!!
쌤 혹시 한쪽으로 몸이수축된 사람에게 좋은 스트레칭영상 예전에 봤던거같은데 ㅠㅠ 못찾겠아서요 내용보면서 저랑 비슷하다생각하고 저장을 해뒀던거같은대ㅠㅠ 혹시 어떤영상이였는지 알수있을까요ㅠㅠㅠㅠ
오른쪽다리안쪽 오른쪽허리 등 오른쪽목(그래서 고개도 오른쪽으로 기울어있음)
ㅠㅠ점점
ruclips.net/video/6NkUMvyxWew/видео.html 이거 맞죠?
한쪽어깨가 늘 미묘하게 아프면서 불편한데 꼭 어깨가 좀 빠진것같다 늘어난것 같다라는 느낌이 들었는데 첫번째 이유인것 같아요!!!!!! 혹시 이런 경우라면 스트레칭 외에 어떤 운동을 해서 어디를 강화시켜줘야 해결이 될까요?
뭐야 이거. 왜 등까지 시원해
저는 왼쪽 팔을 눈을 가리기위해서 올리고 자는데 라운드숄더는 오른쪽으로 와있어요... 어렸을때부터 턱을 괴는 습관이있어 척추랑 골반이 많이 휜거같더라구요
영상보면서 자주 스트레칭하고있습니다. 혹시 선생님을 뵐라면 어디로 가야되나요? 영상으로도 도움받지만 제 상태를 보여드리고 어떤방법이 효과적인지도 듣고싶어서요
어릴때 부터 만세하고 자는 저 ㅜㅜㅜㅜ
아 그렇구나... 어쩐지 언젠가부터 팔 위로 들고 자면 불편감이 느껴지더라구요. 지금은 근냥 팔을 아래로 'ㅅ'자로 해서 잡니다. 그런데 손바닥울 위로 향하게 해야 어깨가 앞으로 라운디드되지 않는거죠? 좋은 자세로 잘 자는 것도 힘드네요.. ㅠㅠ. 오늘 영상도 너무 감사합니다, 데이브쌤!!!
감사합니다 : ) 일단은 아침에 일어나서 스트레칭 하는 습관이 좋죠 : )
@@ccs5347 넵!!!☺
좋은 영상 너무 감사합니다. 저는 일부러는 아닌데 자면서 저도 모르게 팔을 올리고 자더라구요. 중간에 깨보면 팔이 만세 자세로 되어 있고 엄청 뻐근함도 느낍니다...ㅠㅠ 저 같은 경우는 왜 이럴까요.
체형이 위의 체형에 부합하는게 있다고 하면 자면서 자신도 모르게 팔을 들고 자는경우가 생길수도 있어요 : ) 어깨와 목을 부드럽게 해주는 운동을 꾸준하게 해보세요 : )
저도 무의식중에 자다가 만세를 하는 것 같은데 오늘 이 스트레칭 따라해봐야겠네요!!
혹시 영상에서 설명하실때 사용한 해부학 자료는 어떤 어플? 사이트? 인지 알려주실 수 있으실까요~?
내가 여기에 해당 되는데요~
첫번째동작할때 오른쪽으로 고개를 움직이면 오른쪽 목뒤쪽에 통증이랑 머리에 손을대고 어깨올리고 내리기할때면 왼쪽 쇄골쪽에 통증이있네요..제 잘못된 자세의 문제일까요..?
그리고 통증이 있는부위쪽의 스트레칭을 더 자주해주는게 좋을까요~~?
목빗근이 과하게 긴장하면 그런 통증이 발생합니다😭
@@ccs5347 그렇군용😭😭열심히 운동따라하겠습니다~~!!🔥🔥👍
이렇게 알려주신 운동 따라하면 무의식적으로 팔을 올리고 자는 버릇이 좀 나아질수있을까요??
어.. 나네
4:18 스트레칭 시작
어릴적부터 성인이된 지금까지 만세하고 잠을 잤는데요 최근에 체중이 늘면서는 팔을 내리면 절절저리는 느낌까지 들더라구요 누워서는 늘 만세자세에요 ㅠㅠ 허리에도 안좋다는 애길 들어서 걱정이 심했는데.. 우연히 영상보고 열심히 따라했어요 근데 시원하다 이런느낌이 없어서 잘되고있나 했는데 누워보니 팔내리는게 더 자연스러워요 한번 했는데 그럴수있나요? 무튼 감사합니다 🫶🏻 다른 영상도 보고 따라했어요
운동 4:16
저는 자고 일어나면 주먹을 꼭 쥐고 있더라구요.... 그리고 요즘들어 전완근이 아플때도 있고 펌핑되어 커져있는 느낌있구요, 어떤 날은 손바닥에 손톱자국이 남을 정도여서.. 일부러 매트리스와 침대헤드 사이 공간에 팔을 위로 뻗어 스트레칭 하는 자세로 자요. 이런 현상도 라운드숄더와 연관이 있을까요? 그리고 펌핑된 전완근 줄이고 라인 정리하는 방법 있을까요?
어제 이러고 잤는데 .... 어찌아시고
4:22
안녕하세요 어깨 지긋이 누르면서 고개 돌리는 동작 할 때 관자놀이가 찡~ 하면서 통증이 오는데ㅜㅜ 계속 해도 될까요?
팔 들고 자면 피가 안 통해서 팔이 저립니다
맞아요 ㅠㅠ 점차 개선되실거에요!
목디스크 있는데 목 뒤로 젖히는 동작 괜찮을까요?
스앵님~
제 승모근이 볼록 튀어나와쓰요 왜이럴까요?
승모근 데이브라는 영상을 검색해 버세요🙏🏻
데이브 선생님!!!!! 옆으로 누워 자는데 '팔 앞으로 나란히 하는 자세'는요? 힘들면 반대 팔 구부려서 받쳐서라도 그렇게 잔다네요........이건 얼마나 안 좋은 거예요?
자세가 상상이 안가요 ㅠㅠ
@@ccs5347 ㅠㅠ 설명하기 어렵네요. 정신적 방향으로 접근해야겠죠. 하하하하.
영상 잘 보고 있습니다~데이브 선생님~!
목을 좌우로 돌릴때 어깨를 으쓱한 상태로 돌리는 것과 그냥 어깨를 내린 상태에서 돌리는 것과의 차이점이 있을까요 ?!
승모근과 목을 감싸고 있는 주변 근육들을 더 촉진 할 수 있습니다 : )
날보는 줄….
헐 ㅠㅠ
@@ccs5347 쌤 늘 감사해요 🤝🤝🤝
저는 항상 언제나 왼쪽
새우잠인데.. 간혹 어깨가눌려
자고나면 어깨와 목이 아플때가있어요ㅜㅜ
맞아요 그때는 일어나서 어깨를 스트레칭 해주셔야 해요 : ) ruclips.net/video/xTKqDitUhVY/видео.html 이 스트레칭을 해보세요!