本当に筋肉を成長させるためのセット数とテクニックを解説【ベンチプレス編】
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- Опубликовано: 13 мар 2024
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#筋トレ#セット数#ベンチプレス 
Спорт
![PADDINGTON IN PERU - Official Trailer [4K] - Paddington Bear is back!](http://i.ytimg.com/vi/lKgitu25ZAg/mqdefault.jpg)
参考になります！
ありがとうございます！ぜひ参考にしてみてください！
tiktokから来ました！
重量伸びなくて困ってるのですがこの週3でベンチプレスの日を作るというのはベンチ以外の種目は行いつつなのでしょうか？
それともベンチプレスを行うだけでしょうか。ご教示いただけたら嬉しいです！
TikTokからありがとうございます！
ベンチ以外の種目行いつつで問題ありません！
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質問です。
メイン種目までのアップ重量と回数はどのように設定したらよいですか？
コメントありがとうございます！
これに至っては完全に人それぞれ違ってくるのですが、メインに入る前に疲れてしまうのは良くないです！メインに近い重量になる程回数は少なくて良いと思います！
空いている火曜日と木曜日にデッドやスクワットをがっつりやってもいいのかしら？ それとも6週間はベンチだけ？ ダンベルフライもしちゃダメ？
コメントありがとうございます！
むしろ月曜胸、水曜ベンチ＋肩、金曜ベンチ＋腕、のように普段のルーティーンにベンチも加えるイメージです！
@@tbalance1000
なるほど。理解しました。
ありがとうございます！
みんな言ってることが違くてw
基本はやらないよりはやったほうが精神で頑張ります
コメントありがとうございます！
基本のトレーニングをベースに、ご自身に合ったいろんな方法を試してみましょう！
最後には必ず左足が攣りそうになります
コメントありがとうございます！
脚を上げたベンチプレスをやってみてもいいかもしれませんね！
これはなんのエビデンスに基づいた理論ですか？？？
コメントありがとうございます！
トレーニング頻度に関する研究を考察したメタアナリシスがあるんです！とてもわかりやすく解説されていますよ！
is.gd/eUaLj4
is.gd/YlCits
これに、さらに嫁と定期的にケンカをすると、よくMAX更新出来るのでオススメです。
コメントありがとうございます！
家庭円満をとるか、MAX更新をとるか…