【インクラインより効率的】大胸筋上部をデカくする！フラットチェストプレス徹底解説！
HTML-код
- Опубликовано: 9 мар 2024
- ◾️インクラインスミス解説動画
• 【常識を覆す】大胸筋上部の厚みを作る最強種目...
◾️寺島遼完全監修SPパッケージ！
①極限の絞りを実現する「減量・コンディショニングの全て」
ご要望の多かった減量期/コンディショニングの完全解説パッケージ。
x.gd/qXqmf
②【完全版】メンズフィジークポージングパッケージ
コンテストで順位を上げるためのポージングの全てを凝縮
bookers.tech/post/15a0780a-c4...
◾️寺島遼公式LINE＠
lin.ee/sePSgIG
特典①：ポージングパッケージ
キーワード：ポージング
送信いただいた方には一部を無料でプレゼント！
特典②：絞りの極意 10ヶ条
キーワード：絞りの極意
減量や100%の仕上がりを持ってくるために
重要だと考えている10ヶ条を無料でプレゼント！
※配布上限に達し次第、告知なく終了します。
ご希望の方はお早めにお願いいたします。
◾️LIBALF
公式サイト
libalf.com/
公式Instagram
/ libalf.official
新商品情報は公式LINEで先行公開していきます。
こちらからご登録ください。
lin.ee/vrkVltZ
◾️Naturecan Fitness
特別コード【TERASHIMA10】の併用でさらに割引になります。
naturecan-fitness.jp/
◾️VEATM
c.affitch.com/6KXGEPRA9KJE
◾️LÝFT
lyft-fit.com?aff=12
◾️SNS
instagram : / ryo_fitness_jp
Twitter : / 0o0y0o0
◾️コラボ・お仕事のご依頼はこちらへ
ryoterashima.mensphysique@gmail.com
#寺島遼
#フィジーク
#トレーニング
#ダイエット
#減量
#バルクアップ
#コンテスト 
Развлечения
本当に良い動画ですありがとうございます😊
説明凄くわかりやすいです！ありがとうございます🙇♀️
勉強なります！ありがとうございます。
これからも、もっとマシン系解説増やしてもらえると助かります
今度試してみます。
下軸のマシン且つ下に行く軌道だと上部に効かすの難しいと思ってたからタメになりました。
ベンチ空いてない時チェストプレスでこれやってる！座り方とか肘の位置とか握る位置自分なりにやってたけど答え合わせできたみたいで嬉しい！
本当に沢山の動画が出回る中で、かなり確信を突いた動画。
めちゃくちゃ分かりやすい。筋トレ奥が深いなと同時に体の仕組みも
ダンベルで上部を狙うときのコツとか解説してもらいたいです！
ベンチが苦手なマシン派なので役に立ちます💪
待ち時間も少ないし、アップもしやすいので最近はマシンメインになりました。
自分のようなレベルだと怪我の心配も少ないですし、下手にフリーウェイトに拘るよりも狙った位置に入りやすい気がします。
お前ちゃんとできてんの?
勝手なイメージなのですが、顎下げる＋猫背気味にするとより上部方向の収縮が得られそうかなと思ったのですが、どうでしょうか？
猫背っていうのが言葉的にデメリットに感じるような気もしますが、何がデメリットかっていうのもイマイチ思いつかなくて、猫背でやるのもありなのかなって思いまして
インクラ用のチェストプレス好んでやってます。
むずい！
ギロチンに近いですよねぇ、、、私の技量でやると、インピンジで肩壊すやつです、、、、、、😭
起始停止考えると鎖骨部だけを使えそうですけど、このポジションで5-6レップの高重量でストレッチかけれるのは、もはや天才としか、、、🥺🥺
声変わりました？
声だんだん低くなってきてる気がする…
気のせいかな？？
動画用に昔は声を高くしていて(お母さんの電話の時みたいな)、今はリラックして撮ってるから声が低くなってる説…説…
こーゆーまっすぐのマシン欲しいなぁ
これは若い方や柔軟性がある方なら大丈夫かもしれないが、ある程度の重さに設定したら間違いなく肩を怪我をする。
「胸を筋肉で挟んでるだけ」と「収縮」は違うから肩甲骨は寄せないという意見に衝撃を受けてるんだけど、どうなんだろうなこれ…。
あと寺島さんは大胸筋上部の停止部に幅があって長方形に近い形なんだけど、多くの人は狭くて扇型になってると思うから、効き方に大きな差が出るのではないかと最近夢想している。
自分はほとんど同じやり方だけどかなり入る。
でもこのやり方は鎖骨長くて肩の柔軟性がしっかりありながら前腕部、リーチが長くて可動域がとれる人じゃないと難しいと思う。つまり胸部が上半身の中で1番強いような人。かなり限定的だけどね
でもよく思うのがリーチが短くて肩腕強いような人が背中緊張させて肩のいちが変わらないように動作してもほとんど三頭にしか乗ってないと思うんだよね。
筋トレって結局は強度＝重さと負荷をのせる距離と時間だと思うからそこにフォーカスできていればどんなやり方でも別に良いかなと思う。
俺の肩では中下部狙いにしないと壊れる
なんか腕細くなってね？
JIN観なくなってりょうさんの観てトレーニングするようになってから大きくなったんですけど😂
なんで声低いの？
下部が欲しいです！
なんか肩痛めそうだな
動き的に肩痛めるダンベルフライの動きと同じように見える
これ肩に入りそうでめちゃくちゃ難しそう
俺最初そうだった！けど低重量で意識するようになったら入るようなったよ！
ジムにディップスないんですが胸の下部鍛える種目教えて欲しいです！
ケーブル
ベンチプレスやっとけば勝手に付くと思う。
邪道かもやけどチェストプレスに浅く座る
ダンベルかスミスで、足をベンチに乗せて腰を浮かせてorベンチの背もたれを下げて、デクラインプレスをやる。
スタンディングでペックフライ
なんでパンチパーマと髭？😂
Sugoi 💪👍😁
🎉🎉
ヒゲない方がええなぁ
🥳🥳
わざと声低くしてね？
ヒゲは似合ってるけど色気は無くなるよな
おけ