【初級〜上級者まで今すぐできる】本当は教えたくない㊙︎ベンチプレスを初公開！筋肉教祖シリーズ#2
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- Опубликовано: 26 фев 2022
- ゴールドジム サウス東京ANNEX
www.goldsgym.jp/shop/13230
【横川尚隆】
Instagram： yokokawa_naotak...
Twitter： yokokawanaotaka?s=21
横川尚隆監修プロテイン『THE BUILD』
shop.the-build.online/
【経歴】
ALL JAPAN MEN'S PHYSIQUE 優勝
JBBF日本ジュニアボディビル選手権 優勝
JBBF日本ボディビル選手権 優勝
日本人男子初のIFBB ELITE PROに選出 
Спорт
撮影者の質問が的確すぎてマジ助かります
こういう動画、ほんっとにためになります。
横川さんが、色々と試行錯誤して考えたノウハウを無料で十数分で教えてもらえるのは非常にありがたいです。
寺島選手、サイヤマンさんなどの話を聞くと横川選手の1レップ1レップの緻密性は本当にすごいと思った。
ものすごく繊細で考えてやっているし見せかけと本物の違いがはっきり分かる、そして謙虚だ。伸びるはずですね。
筋肥大のベンチプレスと筋力アップのベンチプレスの差がよく分かりました。やっぱりベンチプレスは原点にして頂点。
この人のトレーニング、需要しかないな。
これが無料で聞けるのは本当に感謝です！
三年やってやっと二発あがるようになりました😭みんな成長すげぇな
ただのオーバーワークだけじゃなくて ちゃんと考えられたものだってのが よくわかります。
トレーニングは本当に参考になる神チャンネル
丁寧な解説で大変参考になりました。特に、胸筋の内側から外側に意識が移るくだりなど。
筋肥大目的のプレスと回数稼ぎのプレスを左右か上下に並べて観せてもらえると嬉しいです。需要があると思います。short 動画でも。
筋トレ始めてまだ3ヶ月くらいのペーペーですが、ベンチプレスって本当難しいなと思ってます。握り方すら今だにしっくりこずに、最初から比べたらマシになったけど親指痛くなったり手首痛くなったり、、、
意識を変えるだけで100kgもガンガンあがるんですね。思えば手も指も口も意識すれば動かせるんだから（意識しないと動かせない）、筋肉も意識することで効かせられるってことなんですね。
非常にわかりやすかったです。ありがとうございます！
精進します！
ベンチプレスは単純そうに見えて、本当に奥が深いですよね。
ありがとうございました😃‼️
無理なく肩痛めないように頑張りマッスル💪🐻
効かせ方とかトレーニングへの意識の高さが凄い。
筋肥大させるために必要な事を逆算してトレーニングしてる印象。
明日からこのトレーニングやります！
すんごいわかりやすい！
足乗せとはいえ100キロまで2年って意外でした。それ聞いて励まされる人多いと思います。
こういうほのぼのした解説動画好きです！
日本一の人の筋肥大に特化したやり方というのはこういうことか、と感銘を受けましたし、100kgあがるまで二年かかったというのは勇気を与えるものだと思います。素晴らしいです。
〇〇キロ上げるとかはもはや競技みたいになってるからなぁ。
他のチャンネルでベンチマンが人にベンチのマックス重量伸ばすフォームを教えてるところ見たら、「胸だけじゃなくて背中も使って～」とか説明してて、それもう胸に効かせる筋肥大目的じゃなくてただの競技やんって思った
動画では簡単そうにしてるけど実際すると難しいんだろーなと思って見てました。引き続き動画楽しみに待ってます！
キャラのギャップがもの凄くて、親近感えげつない
やっぱりボディメイクって
いかに重いのをあげるか、じゃなくて
いかに重さを筋肉に乗せるか、
なんだなーって思わされました。
とても勉強になりました。自分の感覚を大事にします
カメラマンの人、筋トレあまり詳しくないみたいだけど、それがまた良いね。
きんにくんと横川くんのピュアな人柄と筋肉いいなぁ。
邪念0にしてからトレーニングするんですね！参考にします
今頃見ましたが、これを見ると、サイヤマンとのビッグ3勝負の見方が改めて変わりました。
とても丁寧に解説されててめちゃくちゃ分かりやすかったです！ありがとうございます😊
BLEACH面白いんで是非見てほしいです！！長いけど！
個人的にトレーニング中に聴く音楽のおすすめを教えてほしいです！
ベンチプレスって何でこんなに面白いんだろう？筋トレで一番面白くない？
筋トレ初心者ですが、呼吸の仕方も教えて下さい。フォームは大変参考になります。ありがとうございます
このくらい良い情報だったらメンバーシップでもよさそう
BLEACHアニメ続編始まるから観るなら早く観たほうがいいですよ！
フォームの解説参考になりました。
最初の動きで声出して笑った😂
横川くん大好きだわ
横川さんは高重量の日と低重量の日を分けてますか？？
まじで為になる
ネガティブでずっとやってます！
筋肥大もそうですが、筋肉の質もやはり違いますよね。
ネガティブトレーニングおすすめです☺
需要しかない
横川さんはしっかり栄養とってそうだから、
オーバーワーク言われるくらいセット組んでるけど全然オーバーワークなってなさそうだし
むしろ体は進化し続けてるし😍😍
羨ましい限り🥺♡
オーバーワークではあるけど、磨きに磨いた質の高いオーバーワークって言い方の方が正しい。ステステ言われてるけど、この最高峰の質×量を見たら納得しますねw
@@user-qg8td7jz6s
本人じゃなくてごめんなさい、例えば5分割でトレーニングしてる人なら胸をやった後、次の胸の日までに筋力や健、神経系の回復が間に合わない事を言うかなと
まあ横川と全く同じ栄養、トレをやっても一般人はこうはならんと思うわ
オーバーワークや怪我もするはず
横川は間違いなく才能もある
効かせることの重要性が本当にわかる動画
ベンチプレス大好物です。
筋量アップトレーニングで
横川メソッドやり込みマッスル‼️
横川くんの切り抜き動画がもう発生しててワロタ。
トレーニー必見の内容ですもんね
ベンチで胸だけに効かせようと思うと肩に入らない軌道にしないといけないから、あのテンポになるよね…
最後の1レップは三等の関与は強くなるけど、ボディビルディングのベンチはコレなんだなのお手本ですね！
ベンチプレッサーとボディーメーカーの違いですね。丁寧にやる事が結果、筋緊張時間を大事にしている印象。
筋肥大で重量が上がってくるのはそんなスピーディーじゃないってことね。短時間で重量が上がってるのは筋肥大ではなく神経系とテクニックだね。
日本選手権で横川君vs相澤君が見たすぎる🥶
横川君は効かせるのがうますぎるから重量扱わないでもめちゃめちゃ効くんだろうな
多くの筋肉を効率良く使って重さを追及するのがパワーリフティング
非効率に狙った筋肉のみを刺激し筋肥大を追及するのがボディビルディング
追求 な
いま横川くんの動画以外興味無い
なんかBGM無いからか、この静かな感じがいい
丁寧だなー
横川君でも100キロ上げるのに２年かかったって聞いてもう少し腐らずに頑張ってみようと思った
おなじく
2年といっても完璧なフォームと効かせながら上げることを意識しての2年だからね。上げることにフォーカスしてたらもっと短期間で上げれてるよ
@@rjapa8966 間違ってはないと思うけど、さも自分が横川尚隆みたいな言い方で草
@@user-yb6iy7pm8i どういう感性してたら自分が横川尚隆みたいな言い方してるように思えるのかな。
@@rjapa8966 上げれてると思います。とかだったら分かるけど、上げれてるよって自分がやってる感出してるからかな〜
乱菊さん好きなの欲望に忠実で笑うww
すごく為になりました！
そして考えてみたら腕立て伏せとかもそうですよね
昔は連続何回できるかやってたけど
胸筋を意識してやるようにしたら回数がかなり減りました
ベンチも同じなんですね！
2:25 3:22 4:40 7:08 7:30 7:58 9:35 12:00 12:12
これだ、これだったんだ❗
私の胸が10年経っても発達しなかった原因が、これだったんだー‼️
横川様ありがとうー😭🙏
いま動画見たのですけどその後３ヶ月で変わりましたか？
煽りとかではなく自分も全身使ってたので結果気になりました。
BLEACHはアニオリ編だけ抜かしていけば
たいしたことないですよ！！
横川さんのフォームでやってみます。
やっぱり某JBBFの大胸筋フィジーカーの足上げベンチ170は次元違うんやね…
もちろん横川くんとは意識の違いとかトレ歴の差はあるけども
ボディメイクで始めたトレーニングが、重量というロマンに魅力され、いつしかパワーリフティング的なフォームになって、重さの割に胸にはあんまり効いてなかったってのはあるあるかも。
あるあるよねぇ
ブリッジめっちゃくんで、可動域狭くしたら重量は上がるけど胸にあんま効かないよね
このボリュームがあったからこそ、トレーニングの質が上がったのかな
これで食事も徹底してるんだから、まじ教祖だな笑
最初から吹いた
親指の生え際最高
普通の人なら親指の付け根って言うもんね。
器具を丁寧に扱うところがめっちゃ好き
どこぞのイキリとは違う
音がほぼでないの凄いですよね
なんだろう、丁寧に置ける時点でオールアウト出来てないですよ？
@@user-vt1tt7jm5h 胸にきかせてるので、他の部位でささえてゆっくり下ろすことは可能かと。
@@user-vt1tt7jm5h 全身の筋肉使ってるから置けなくなるんだろイキリ
@@user-vt1tt7jm5h ひろゆキッズ4
メインセットの重量を上げるタイミングを教えてほしいです！
10×3できるようになったタイミングが目安
スクワット編もみたいです！
関係ないんですけど、レモンジムと是非コラボして欲しいです🥺
フォームでこんなにレップ数が変わるのか！
最後までみないとビンビンベンチプレスみれない。
Never skip chest day bro
オッドタクシー面白いよー
13話くらいでサクッと見れるし
やっぱり、最初と最後はボケた方が好きですwwwwww
昨日ライブみました！
やっぱり神🧖♂️
この日からジムでは足を乗せたベンチプレスしか見られなくなったという
美しいフォームです
前腕垂直の手幅でいいのかな
いってきまぁ〜すはロバートのコントなのよwwww
丁寧に重量扱ってますね。
それブサイクがイケメンにイケメンですねって言ってるのと一緒だぞ
@@user-ii3rs2hb3y 訳わかんなくて草
@@user-ii3rs2hb3y ちしょう
当たり前じゃね？って言いたいのでは
怪我が怖いんでベンチプレスでなくてスミスマシンでもよろしいんでしょうか？有識者の方是非ご回答よろしくお願いいたします🤲
スミスでも怪我はしますよ！
フォームをきちんとするのと重量設定さえきちんと管理できるなら怪我する可能性は大幅に下がりますよ！
最初のオネシャスバグってて好き
初っ端おもろすぎ😂💦
無駄な情報が少なくてひたすらタメになる動画で好き
横川さんと合戸さんのコラボ見たい！
腰は反らなくてよいですか？
2:13 〜 10:14 フォームについて
19:16 大胸筋に効くやり方
21:49 回数が上がるやり方
ナイスすぎ
たすかりすぎすぎ
ありがとうございます
ありがたすぎ
有能すぎ
手相、ますかけ線で、まじびびった
俺のトレーニングめっちゃ雑だったんだなぁって思い知らされる！ありがとう横川選手！
上げ下げの速度以外はぜんぜん違いがわかりましぇーん。。難しいんですね。。家トレが多いので、ダンベルベンチもぜひお願いします！
バーを胸まで下ろすといっても、横山さんくらい体の厚みがある人が胸までバーを下ろすのと、薄い人が胸まで下ろすのでは可動域が全然違うよね。横山さんは胸につけても肘の角度は90度くらいになりますが、それで胸に効かせるのに可動域が十分なら、痩せてる人は胸より数センチ上くらいで止めた方がいいのかな。体が薄くて手が長い人は、胸まで下ろすと肘のの角度がかなり深くなって、胸のストレッチもすごく感じる反面、腕にも効きすぎてしまうし、柔軟性によっては肩の過伸展で痛める可能性もあるだろうね。
自分の体に合った、自分に効くベンチプレスを探求していくしかないよね。誰に何を指摘されたとしても、自分が効いてるかが重要。どんなに結果出してる人が、このやり方でやってるからっていっても、それを真似して自分が結果出せるとは限らないからね。本当に奥が深いですよ。
横山…!?
こんなに丁寧なフォームで対象筋だけで上げていけるのがマジ尊敬ですm(__)m
初心者なんですけど、腰を浮かしてめちゃくちゃ反りながらやるのは別種目？
最近、その他の筋トレRUclipsr達がそろって横川君の食事やトレーニングの仕方を真似してるのが、あからさまに分かります。
筋トレRUclipsrは皆んな横川君のRUclipsをめっちゃ見て意識してる感満載でウケてます。笑
言われてみればワイもベンチプレスやったことあるし意外とやったこと無い人って居ないかもな🥺
ベンチプレスは人類共通科目
途中で切らんで良かった🤩
横川さんにタンクトップ、半パンで
街を歩くのを撮って欲しい
超筋肉RUclipsrといったらこれなのよ
「今思い付いた！」があるから毎回最後まで見ないと損する
パンプしてないのに明らかに腕がデカすぎてあまりにもデカすぎて腕ばっか目が行く
このジム家から近い。ここ行けば会えるのかな？笑
ベンチプレスやると10回できる重さでも腕がプルプルしちゃうんですけど、重さが合ってないんですかね
自分もそれでしたけど、強く握らないで手にのせるような意識に変えた瞬間すぐ治りました
@@takac9010 握力使っちゃってたっぽいですね笑
心当たりめっちゃあります！
ありがとうございます！
重さが合ってないんじゃなくて胸に対して腕が弱いんでしょ。