Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Conheça o RD eslendelanogare.com.br/yt-ed
O GOVERNO ÚNICO E GLOBAL DO ANTICRISTO QUE É RELATADO NA BÍBLIA SAGRADA VIRÁ, NÃO SE ENGANEM COM HISTÓRIAS DE ETS. PORQUE? A PANDEMIA DA COVID19 QUE JÁ FOI PREVISTA POR BILL GATES OU PODEMOS DIZER ASSIM: PROGRAMADA PARA A PREPARAÇÃO DAS PESSOAS A ACEITAREM AS MEDIDAS QUE SERÃO IMPOSTAS PELO GOVERNO ÚNICO E GLOBAL DO ANTICRISTO QUE HÁ DE VIR. VEJAM O EXEMPLO DO CARTÃO DA VACINA QUE JÁ FOI IMPLEMENTADO EM ALGUNS PAÍSES COMO O DA FRANÇA, O CARTÃO DA VACINA DEPENDENDO DAS RESTRIÇÕES IMPOSTAS COM PELO GOVERNO COM ELE, PODE PROIBIR A ENTRADA EM SUPERMERCADOS E HOSPITAIS E ATÉ EM OUTROS AMBIENTES PÚBLICOS. A FUNDAÇÃO BILL GATES CRIOU UMA TATUAGEM/MARCA QUE REVELA SE A PESSOA TOMOU OU NÃO A VACINA. O THE GREAT RESET TRADUZIDO PARA O PORTUGUÊS É O GRANDE RECOMEÇO, ELE ESTÁ PROGRAMADO PARA TORNA A ECONOMIA GLOBAL EQUILIBRADA E JUSTA PARA TODAS AS NAÇÕES, COMO FARÃO A ECONOMIA GLOBAL SE TORNA JUSTA? COM UMA MOEDA ÚNICA OU COM PARECIDO... DEIXO QUE VCS TIREM SUAS CONCLUSÕES SOBRE. LUCIFER QUANDO APARECEU A ADÃO PROVALVELMENTE ELE VEIO COMO UMA SERPENTE E SE MOSTRANDO SER FLEXÍVEL E ASTUTO PARA REFORÇAR A SUA PERSUASÃO A ADÃO, PARA QUE ELE ACREDITACE EM SUAS MENTIRAS. Não será abdução e sim o arrebatamento dos santos.
@@deboradeby819 Na verdade, esse tal de jejum aí deve ser feito com base nas obrigações de vida de cada pessoa, de maneira alguma deve ser uma fórmula que independente de cada vida, deve ser seguida minuciosamente.
Estamos todos viciados em dopamina. Mídias sociais, like, notificações, validação, aprovação, de comentários de fotos, egos inflados... Eu quero like, me dá like, cade meus likes??? Narcisismo até o talo, principalmente das modernetes.
Meu sono agradece esses 75 dias hard! Higiene do sono é vida. Ganhei resistência no aeróbico, aumentei cargas da musculação, atenção nos estudos, foco. Sem contar que as alterações de humor diminuem muito. Adorei esse formato no RUclips, sucesso Eslen!
Como vc fez para regularizar seu sono? Eu dormia lá pelas 4h da manhã. Resolvi regularizar o sono, dormindo mais cedo, acabou que o sono só veio 10h da manhã. Eu fiquei tentada a esperar até a noite, mas fiquei com medo. Eu tô muito ansiosa, tive crises de pânico há pouco tempo, e acho que muito disso vem do sono e do sedentarismo.
Eu tinha uma série de problemas pra tentar manter hábitos que são saudáveis e trazem muitos benefícios para qualquer pessoa, como estudar, treinar etc. Depois de estudar muito sobre neurociência e psicologia, cheguei a ter a conclusão que a melhor forma de mudança de hábitos, seria mudar meu ponto de vista sobre a recompensa da ação em si. Ex: Se eu precisava estudar, eu já não pensaria que preciso estudar por quê os estudos vão me levar a um lugar muito bom daqui a algum tempo(longo prazo), já que o nosso cérebro ou sistema de recompensas odeia ser premiado "tardiamente". Então, eu meio que mudei que a recompensa por estudar já não é alcançar metas distantes, mas sim, que o fato de estudar é divertido por quê me mostra coisas novas, "mundos novos", a cada vez que estudo algo, descubro algo que não sabia, algo de muito incrível. Isso parece ser besta, mas saí de uma pessoa que não estudava nada, pra estudar todos os dias, inglês, alemão, matemática, e programação (que é minha área de trabalho), e já não faço mais com aquela sensação de peso, mas de certa forma, se tornou divertido. Obviamente corro o risco de estar sendo placebo, mas é algo que funcionou pra mim a meses e continua funcionando.
O GOVERNO ÚNICO E GLOBAL DO ANTICRISTO QUE É RELATADO NA BÍBLIA SAGRADA VIRÁ, NÃO SE ENGANEM COM HISTÓRIAS DE ETS. PORQUE? A PANDEMIA DA COVID19 QUE JÁ FOI PREVISTA POR BILL GATES OU PODEMOS DIZER ASSIM: PROGRAMADA PARA A PREPARAÇÃO DAS PESSOAS A ACEITAREM AS MEDIDAS QUE SERÃO IMPOSTAS PELO GOVERNO ÚNICO E GLOBAL DO ANTICRISTO QUE HÁ DE VIR. VEJAM O EXEMPLO DO CARTÃO DA VACINA QUE JÁ FOI IMPLEMENTADO EM ALGUNS PAÍSES COMO O DA FRANÇA, O CARTÃO DA VACINA DEPENDENDO DAS RESTRIÇÕES IMPOSTAS COM PELO GOVERNO COM ELE, PODE PROIBIR A ENTRADA EM SUPERMERCADOS E HOSPITAIS E ATÉ EM OUTROS AMBIENTES PÚBLICOS. A FUNDAÇÃO BILL GATES CRIOU UMA TATUAGEM/MARCA QUE REVELA SE A PESSOA TOMOU OU NÃO A VACINA. O THE GREAT RESET TRADUZIDO PARA O PORTUGUÊS É O GRANDE RECOMEÇO, ELE ESTÁ PROGRAMADO PARA TORNA A ECONOMIA GLOBAL EQUILIBRADA E JUSTA PARA TODAS AS NAÇÕES, COMO FARÃO A ECONOMIA GLOBAL SE TORNA JUSTA? COM UMA MOEDA ÚNICA OU COM PARECIDO... DEIXO QUE VCS TIREM SUAS CONCLUSÕES SOBRE. LUCIFER QUANDO APARECEU A ADÃO PROVALVELMENTE ELE VEIO COMO UMA SERPENTE E SE MOSTRANDO SER FLEXÍVEL E ASTUTO PARA REFORÇAR A SUA PERSUASÃO A ADÃO, PARA QUE ELE ACREDITACE EM SUAS MENTIRAS. Não será abdução e sim o arrebatamento dos santos.
Eu sempre usei isso na minha vida naturalmente porque gosto de aprender, então estudar para mim é algo prazeroso. Não fico pensando que estudo para obter algo de longo prazo.
Sempre gostei de estudar e tenho justamente essa visão: aprender coisas novas é muito legal, muito gratificante. Não levo isso mirando um objetivo de longo prazo.
2 года назад+28
Não bebo; não fumo; música de Strauss; Wagner; Bach; Chopin; Vivaldi; Charles Aznavour; Demis Roussos; Nana Mouskouri, etc.. leio bastante, não sei quantas páginas; minha alimentação é saudável; tomo 3 litros de água; durmo e acordo sempre na mesma hora, acordo cedinho com muita disposição para sair e cuidar da vida; nunca comi hambúrger, sanduíche: esta rotina me acompanha há muitos anos, sem que me dissessem que seria bom e realmente é: estou com 70 anos de idade, sinto-me muito bem!
O programa "75 Hard" é um desafio de 75 dias que envolve comprometimento com a melhoria pessoal, foco mental e disciplina. Aqui estão os principais componentes do programa: Dieta estrita: Durante os 75 dias, siga uma dieta saudável e equilibrada. Isso geralmente envolve evitar alimentos processados, açúcares refinados e fast food, e optar por alimentos nutritivos, como vegetais, frutas, proteínas magras e grãos integrais. Exercício físico: Faça dois treinos por dia, todos os dias, durante 75 dias. Cada treino deve ter pelo menos 45 minutos de duração. Um dos treinos precisa ser feito ao ar livre, independentemente das condições climáticas. Beba água suficiente: Consuma pelo menos 3,8 litros de água por dia. Evite bebidas açucaradas e alcoólicas. Leia 10 páginas de um livro: Reserve um tempo todos os dias para ler pelo menos 10 páginas de um livro de não-ficção. O objetivo é aprender e expandir seus conhecimentos. Tire uma foto diária: Tire uma foto de si mesmo todos os dias para acompanhar visualmente seu progresso ao longo dos 75 dias. Evite álcool e outras drogas: Abstenha-se de consumir álcool e outras drogas durante o programa. Mantenha-se totalmente sóbrio. Sem falhas: Não falhe em nenhum dos componentes do programa, mesmo que esteja doente, viajando ou enfrentando dificuldades pessoais. É importante notar que o "75 Hard" é um desafio pessoal e não há prêmios ou penalidades externas associadas a ele. O objetivo é desenvolver disciplina, resiliência e autoaperfeiçoamento ao longo dos 75 dias. Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa rigoroso de exercícios ou dieta para garantir que seja adequado para você.
Um dia eu estava na fila do Habib's esperando as esfihas ficarem prontas quando comecei a pensar: "Que merda eu to fazendo da minha vida...". A partir daquele dia mudei totalmente minha vida, a qual era extremamente sedentária. Hoje já consigo fazer 30 min. de cardio pela manha, melhorei minha alimentação e faço academia a noite. Melhorou meu sono, meu humor, minha produtividade. É algo que torna você uma pessoa melhor.
Zerei leite e derivados! Zero glutem! Zero sanduíches! Zero frituras, doces,biscoitos! Zero paes e farinhas! Já fazem 6 meses e estou feliz mais dispostas! Exames resultado nota 10!Parabéns e gratidão!
Nossa vida precisa de regras,que pra muitos não vão fazer sentido mas e pura verdade,comecei a jantar as 18:00 e almoçar as 12:00 durmo às 21:30 -22:00 acordo às 5:30 minha saúde melhorou muito top o vídeo 👏👏👏ahh além de emagrecer tbm
9:48 eu nunca me senti tão mal quantos nos dias que eu quebrei meu ciclo circadiano depois de estabelecer uma rotina e "setar" meus horários. Ter rotina é maravilhoso
Olá, para você que vai começar esse desafio más no fundo acha que não conseguirá os 75 dias ou gostaria que fosse menos de 75 dias para completar o desafio. Você pode usar a técnica do "só hoje" tipo focar em um dia de cada vez. Foi assim que larguei a mania de usar o celular durante as refeições. Eu dizia: "só hoje não vou ficar no celular enquanto estou almoçando" E nesse "só hoje" os dias viraram semanas e as semanas meses, quando reparei que já não sentia falta do celular durante as refeições. Anotar te ajuda a manter o controle e perceber melhor se você está indo bem ou se ainda está praticando muito aquele mal hábito.
Faz nem sentido. Voce vai pensar "só hoje" sabendo que vai ser amanhã, depois e o resto da semana, então não funciona, porque voce sabe que não é "só hoje".
@@user-ze2si1en4k eu falo "só hoje" ou "só por hoje" no sentido de "se concentrar no momento presente" Muitas pessoas não conseguem um objetivo na vida porque elas só estão pensando no resultado final e não no processo, e todos sabem que não é assim que funciona. Por exemplo: se eu quiser virar uma boa violinista terei de treinar todos os dias, não vou virar um boa violinista se só treinar uma vez. Tem gente que só olha pro todo os "75 dias" e logo desanima então, que tal olhar para 1 dia de cada vez ?
Cara que loucura! Eu me cobro de mais e acho que nada que eu faço é bom suficiente! E eu já faço tudooo isso e nem fazia ideia! 😂 que top! Fiquei mega feliz agora! Tô no caminho certo!
Te conheci em um podcast e posso dizer que vc foi um dos maiores e melhores achados do meu 2021. Cara, tu é incrível! Hj em dia eu procuro seus podcasts e com o tempo descobri o seu canal aqui. Fiquei muito feliz tb. Cada momento que paro pra te ouvir é uma aula diferente... Ah, e só pra constar, tb conheço e sou fã dos seus amigos Andrei e Muzy. Tb os conheci esse ano. Cara, como minha mente mudou depois de eu acompanhar vcs... Sério... Vcs são todos incríveis e seguir vcs é garantia de sucesso na vida.. Que vc possa alcançar o dobro e até o triplo de pessoas que alcança. Muito sucesso pra ti.
Professor você é um ótimo psicólogo te sigo no Instagram e peguei muitas dicas hoje não sou diagnosticado com nenhum tipo de transtorno, nem me interesso tanto por psicologia igual a maioria das pessoas, mas te sigo porque você é muito verdadeiro no que passa isso me transmite muita paz e gosto de aprender muito mesmo não sendo tão "interessante" as dicas são ótimas sobre como lidar com situações da vida...
@@Felipe-iw2sk e o que importa? Eu sou do tipo que não ligo pra títulos com tutela do estado corrupto. A maioria dos “médicos” não tem 1% do conhecimento desse cara.. você acha que o conhecimento dele veio da universidade? Ele foi atrás e se diferenciou.
02:12 Encontrei esse vídeo hoje, mas já fazia algumas coisas - Caminho 30 minutos todo dia - Bebo 2 L de água todo dia - Não bebo bebidas alcoólicas (Faz mais de 15 meses) e nem refrigerante (faz mais de 24 meses) - Leio 15 páginas (no mínimo) do kindle por dia
Hoje fiz uma planilha financeira, me doeu ver a situação que estou, mas daqui 6 meses vou ver os resultados. Esse video me deu um força, me fez lembrar que o processo é sempre necessário.
Obrigado meu amigo, falo aqui de Manaus Amazonas e estou assistindo seus vídeos, por incrivel que pareça eu já faço esse desafio sem saber. Eu faço exercicio todos os dias (como se fosse ir pro médico), bebo 2 litros de agua por dia (fica do lado da minha mesa de trabalho uma garrafa e só posso sair quando tomar), leio a biblia 3 capitulos diariamente (falho alguns dias mas até final do ano vou ler toda), alcool eu não consumo e como tenho empregada em casa eu como salada todos os dias, como bem saudavel, fiz um desafio esse ano de só comer sobremesa nos finais de semana e refrigerante também, está dando certo a cada dia menos falta e estou percebendo que quando eu como doce o sabor é mais intenso (ruim). Um abraço. Continue seu trabalho que vai ajudar muita gente. Leia o livro de provérbios, vai ajudar. Jesus é o criador da Neurociência.
Mano, tu é uma inspiração real! Esse desafio 75 Hard não é brincadeira, é um verdadeiro teste de disciplina e mentalidade. Não é só sobre cortar hambúrguer e pizza, é sobre se desafiar a ser a melhor versão de si mesmo todos os dias. A forma como você documentou a experiência, falando das dificuldades e das pequenas vitórias, mostra o quanto isso mexe com a mente e o corpo. Já passei por desafios menores e sei o quanto esses 'pequenos prazeres' fazem falta, mas o que você mostrou é que o verdadeiro prazer tá nas pequenas conquistas diárias. Parabéns pela jornada, irmão!
eu já vivo isso a 1 ano e 8 meses sem nunca ter falhado mas nem sabia da existencia desse desafio. A única coisa que não tenho como hábito ainda é praticar os 45 minutos de atividade física e a leitura todo dia mas já vou começar isso agora começando pela leitura. Abraço, Eslen, eu amo seu conteúdo, seus videos são viciantes .
Irei começar esse desafio hoje, e estou tão confiante. Tenho 23 anos e comecei no vício do cigarro cedo, mas sempre gostei de atividade física, mas nunca tive uma regra ou uma rotina para seguir, então, sempre acabava desanimando, mas nunca é tarde para mudar. Vamos seguir no foco
Minha vida era muito louca..kkk Dei uns 30 passos atrás diminui os estímulos e tenho vivido melhor e sem as acelerações cardíacas que tinha. Só a bebida que ainda faz parte dos meus fins de semana... mas aos poucos estou diminuindo até eu zerar! Eu te conheci no podcast, desde então te sigo! Mudança de vida começa com conhecimento com base científica, por isso vou continuar aqui! 😘
Coloque num papel o quanto vc gasta por final de semana com bebida e as saídas à noite/tarde. Depois multiplique por 4, terá o valor total por mês. Depois multiplique por 12, terá o valor gasto por ano. Isso me ajudou a parar de sair e gastar com bebidas/cigarros. Foi a melhor coisa que fiz pro meu corpo e mente, mesmo que ainda precise melhorar muito em outros aspectos. Força a todos que assistirem esse vídeo!
Vou começar a fazer isso a partir de hoje: 10/03/2022. Vou comparar as minhas notas da faculdade - que é o meu maior objetivo - desse semestre com o semestre anterior. Venho aqui informá-los posteriormente.
Assisti uma entrevista sua no cortes podcast e assim nos meus 40 anos de vida foi o melhor achado no uso da internet. Já me inscrevi no seu canal e assistirei aos seus vídeos no geral. Parabéns pelo canal pelo conteúdo. Mudando vidas... Para melhor...
Fala Eslen! Comecei o desafio adaptando a minha rotina também, já foram 30 dias. 2,6 kg a mesmo, quase dois livros já lidos e estudando cada minha melhor na minha área. Gosto muito do seu conteúdo! Abraços ❤️
Eu já percebi que quando a gente pára de ingerir açúcar, as coisas ficam bem mais doces. As frutas por exemplo. E parece que com a dopamina é meio parecido, se você diminui o estímulo de produção de dopamina, as coisas mais simples ficam mais prazerosas 😁
Caramba, eu já percebi isso com as frutas msmo...e acabou de virar uma chave com seu comentário...RS eu nunca larguei as coisas q me geram prazer imediato e acabo n fazendo q preciso fazer
Os interruptores que controlam as luzes de nossas casas normalmente têm duas opções: desligar e ligar. Geralmente, você os empurra para cima para ligar e para baixo para desligar. Aqui vai uma sugestão: experimente fazer uma pequena mudança nesse interruptor, trocando a posição de ligar e desligar. Compreendeu?
Muito boas as orientações.Realizo todad elas e ainda tomo banho frio ante de ir ao treino às 4h20 AM, de Seg. a Sáb.E seu humor , disposição,ânimo ,foco /atenção vai melhorar muito. Valeu ,man
Fiz esse desafio durante 3 meses, mas no meu caso eu exclui a música, pelo de ser algo que trás prazer. A minha produtividade aumentou muito. Show de bola o video!
Sempre aprendo muito! Acompanho fielmente no instagram e agora aqui no RUclips! Neurociência sempre me agradou e consigo compreender os ensinamentos passados, VIVA A CIÊNCIA
Aprenda a ciência da meditação. existem 108 técnicas de meditação que foram transcritas. Escolha uma e pratique. Eu recomendo sentar na posição de meditação e acompanhar sua respiração. Embrace the ancient technique of yoga. Be enlightened.
é só você ter uma TV conectada ao computador por HDMI e um simulador de caminhada. e todas vez que for tirar uma tempo pra "entretenimento", seja, ver filme, série, desenhos, anime, youtube, você faz exercicios. eu me condicionei a isso, já faço a mais de 3 anos exercícios muito de boa, já tinha começado isso muito antes da pandemia. e toda vez, marca em um calendário de papel 1 bolinha, com caneta bic mesmo, a cada 20 minutos que faz. dá até pra assistir esses cursos online, e fazendo exercícios. se você tem um teclado sem fio, e a tv é grande, que é o meu caso, dá pra ler enquanto faz exercícios (livros virtuais). ajuda MUITO isso. depois eu fui comprando pesinhos(halteres) e outras coisas. no começo é dificil, mas depois que você acostuma com isso. é o ponto alto do dia. muito prazer ao fazer exercícios e assistir entretenimento. então fui vendo videos de exercicios de musculação em casa mesmo, com halteres, e fui montando uns treinos. TreinoA (TA), TreinoB(TB). cada tem uns 6-7 exercícios. e então marco no calendário de papel também, TA, ou TB. alternando os dias. eu não consigo usar software pra isso, pra marcar. não gosto dessa coisa de estar atrás de 5 telas, 5 cliqueis as minhas marcações. se você marca o que fez, ao invés de ficar se cobrando mentalmente pra fazer, isso vai mudando em você, você começa a ficar menos preocupado. é diferente você registras seus passos no dia, do que se cobrar antes do dia, pra fazer coisas de uma check list. é diferente o ato de registrar o passado, ao invés de cobrar futuro.
Precisava desse conteúdo, pq estou me sentindo saturado com alguns hábitos em que procuro dopamina, jogos masturbaçao ,álcool, ,comecei a treinar e vi que o álcool enibia os resultados dos meus treinos ,cortei o álcool durante a semana ,senti que melhorei a performance e os resultados estão aparecendo ,mas preciso melhorar em outros quesitos ,gratidao,ótima orientação!
Os benefícios que você descreveu são os mesmos do Nofap (Não masturbação, ejaculação, sexo) Foi a proposta que Cus Damatto fez a Mike Tyson, quando o mesmo tinha 17 anos. “Farei de você o campeão mundial mais jovem do mundo, só preciso que fique 2 anos sem ejacular”. Ele aceitou o desafio. Aos dezenove anos, exato dois anos depois, ele foi o campeão mais jovem do mundo!
Em Janeiro de 2022 eu decidi ficar os 31 dias sem usar as redes sociais. Consegui ler 4 livros. Agora eu vou aderir esse desafio de 75 dias. Obrigada por esse vídeo.🤜🤛
A musculação já me fez ter QUASE TODOS esses hábitos. Sou muito grata por isso!!! Meu desafio serão as 10 páginas por dia, porque tenho um molecão de 5 aninhos que suga o meu tempo. Mas, vou tentar fazer certamente. Ah, te conheci num podcast e viciei em vc! Obrigada por compartilhar um pouco dos seus conhecimentos por aqui. Deus abençoe!
Eu estava no fundo do poço. Você é a resposta as minhas preces. Deus te usou pra mostrar muita coisa. Obrigado por existir e ajudar pessoas. Deus te abençoe...
Excelente Eslen, é uma honra assistir teu conteúdo. Irmão infelizmente estou com muitas coisas do estágio final, muita pornografia + masturbação e muitos alimentos dopaminérgicos, mais em contramão disso, eu tenho passado mais tempo do que o normal na academia foquei de verdade na musculação e faço um treino de corrida no final, tem me ajudado bastante, e tenho estudado todos os dias! Vou começar com um desafio de 7 dias impondo como base esses requisitos do desafio, tenho fé, vai dar tudo certo, falta detalhes, sigo forte, valeu monstro! 🚀🔥🙏🏼
sobre o sono... desde 2020 que eu acordava sempre as 9 da manhã, todo santo dia. mesmo indo dormir duas, três da madrugada eu me sentia disposta e sem sono durante o dia e estava habituada a levantar as nove mesmo quando queria dormir um pouco mais. desde que as aulas voltaram to tendo problemas com sono e cansaço, mudou toda a minha rotina de sono não consigo o mesmo rendimento de quando eu acordava todo santo dia o mesmo horário. Percebi na prática que horário fixo para dormir e acordar muda completamente seu rendimento e sua percepção de cansaço e sono, até mesmo quando vc não dorme tanto.
10:49 em tres dias dormindo e acordando no msm horario, eu fui fazer um teste, troquei o despertador de 6h pra 6:30 e eu acordei 6:08 sozinho, e desde esse dia ai eu acordo direto no msm horario e naturalmente 🙂
Vou fazer e vou registrar aqui no YT vamos ver no que da! Já tentei fazer ano passado 60 dias não consegui completar mas vou conseguir dessa vez 💪🏻💪🏻💪🏻
O melhor do RUclips, porque esse cara é verdadeiro, aqui ha muitos que se dizem Coachs e só enrolam, mas vc tras conteúdo precioso e verdadeiro. obg tmj
Cara, que legal você ser tão honesto e transparente em relação a recomendar o desafio. Eu acho muito bacana, mas acordo 6 da manhã e vou dormir meia noite (socorro!), trabalho 9hrs/dia e estudo 4, é inviável esse tipo de desafio, mas agrega muito essa visão de construção de hábitos e entender o porquê da importância de cada um deles
Cara, comecei hj o desafio, ja me deparei com algumas situações que nem imaginava que tiravam meu foco, com certeza é nas pequenas pedras que deslizamos...vamos que vamos, facil não sera, mas acredito que sera recompensador.
6:00 Sou desse jeito, eclético para caramba, esporte, comida, estudos, trabalhos, lugares, é raro achar algo que não gosto. Isso é muito bom, mas as vezes é ruim que eu fico Indeciso do que escolher pois gosto de várias coisas.
Basicamente eu vivencio o desafio 75 hard hoje em dia, parei de beber tem uns anos, todos os dias reservo uma hora por dia pra ler (o que dá mais de 10 páginas geralmente), pratico exercícios quase todos os dias menos aos domingos (digo quase porque as vezes falto, mas a ideia é fazer de segunda a sábado), hoje em dia já naturalizei e faz parte do meu estilo de vida
Seus vídeos são muito bons, Eslen. Estou a fazer uma maratona dos seus vídeos, desde o primeiro lançado até ao mais recente. Eu quero estudar todos eles. Eu achei a sua oratória muito boa, parece muito natural. Não é modesta, mas, ao mesmo tempo, é desprovida de vaidades, ou de achismo.
Ba! Incrível a prática cotidiana da psicologia com a neurociência, com uma comunicação clara e direta - parceria forte. Vai beneficiar muita gente. Carpe Diem!
6:00 Mais eclético. Mais satisfeito com pequenas coisas 8:40 Durma e acorde no mesmo horário, acorde cedo tb 12:15 *Uma vida hedonista vira uma vida anedônica* Se vc buscar só prazer eventualmente vc para de sentir prazer
Estraguei completamente o meu sistema de recompensas. Não sinto prazer em nada, ou pelo menos esse prazer no fim do dia não significa nada. O sentimento ruim é a única coisa que realmente impacta e que fica. Vou fazer esse desafio, talvez ajude um pouco
O ciclo circadiano é embaçado, desde aos meus 12 anos comecei a estudar a tarde (13:00 até às 17:30). A noite ia pra igreja ou saia com os amigos, a madrugada eu passava na internet, já que tinha o pulso e ficava mais barato usar nesse período. Ou seja passei minha adolescência inteira indo dormir com o telecurso 2000 (05:00) e acordando com X-man evolution (12:00). Meu café da manhã já era meu almoço. Por fim, hoje em dia não consigo dormir cedo (o mais cedo é 02:00) mas preciso acordar cedo pra trabalhar, daí me sinto cansado e sem ânimo pra fazer as coisas de manhã. Acho que vai ser o resto da vida desse jeito
Comigo foram 3 anos estudando de madrugada para o vestibular: único horário que ficava silêncio em casa. E hoje na faculdade não consigo dormir e acordar cedo. Meu rendimento e concentração cai muito.
Massa! Sem bla bla bla, sem exibicionismo .. fala tranquila... Expôs bem os resultados dele, e só dele. Não ficou aumentando ou querendo vender o peixe de ninguém. Parabéns! Isso sim é conteúdo de qualidade. Continue assim. Obrigado!
Excelente vídeo, muito conteúdo aproveitado, aliás, tudo que assisti foi deveras proveitoso. Acompanho seu trabalho, o conhecimento que venho adquirindo por meio do seus vídeos está me ajudando! Muito obrigado, Eslen Delanogare.
Eu fiz isso sem perceber 😳😳😳😳 por um choque de realidade uma chave virou na minha mente de uma maneira tão absurda....QUE EU FIZ ISSO SEM PERCEBER 😳😳😳😳😳 e do nada esse video caiu na minha playlist no 48° dia 😳😳😳 SURREALLLL
Eu me livrei dos hábitos ruins que meu cérebro buscava para gerar picos de dopamina e a primeira coisa que senti após um tempo foi me sentir mais eclético. Além de músicas, busco por assuntos novos, que não aparentam ser procrastinadores por serem relevantes, mas os busco como forma de prazer. É mais fácil controla los, pois sinto que o pico de dopamina é menor, provavelmente normalizei novamente o número de receptores.
INCRÍVEL ESSE VÍDEO MANO! Obrigado por me inspirar mais uma vez a fazer o desafio, vai ser minha segunda tentativa, mas eu já tomo mais de 3 litros de água, estou monitorando meu sono pra "setar" os horários que durmo e acordo, já pratico exercícios 5 a 6x na semana e voltei a ler recentemente, faço psicoterapia há quase 1 ano e minha dieta está em 70%, ou seja, seus vídeos têm me ajudado muito a melhorar minha qualidade de vida, e reforça que estou no caminho certo! Tenho assistido a vários podcasts seus. OBRIGADO POR COMPARTILHAR O SEU CONHECIMENTO COM A GENTE!
Eu te ouço tenho vontade de estudar! Em menos de uma uma semana, te ouvir consolidou se como hábito em minha rotina. De fato estou lendo mais, escrevendo mais e , acredite se quiser, vou retornar a graduação. #obrigada
Problema do jejum de dopamina que ninguém comenta é: Quando você diminui uma fonte de prazer, automaticamente aumenta outra sem perceber. Quando corta álcool, vicia em açúcar. Quando corta açúcar, vicia em rede social. Quando corta rede social, vicia em sexo.
Anos de hábito faz com que a abstinência desconte tudo em outro objeto de prazer... considero como um processo aceitável.. nao tem que ser perfeito nem imediato nem radical.. só tem que começar.. aos poucos tudo vai sendo dosado e de repente sua cabeça se torna capaz de voltar a usar os tais objetos de prazer e não deixa eles te usarem. Já dizia o Brown, o barato é loko e o processo é LENTO! desliga o celular e vai caminhar contra o vento xD
Queria dar um abraço nesse homem. Muito obrigada por existir! Pessoa/profissional extremamente necessário numa sociedade tão doente e perdida. Eu mesma me perdi toda esse início de ano. Que maravilhoso encontrar seu canal! Bora arrumar a vida de novo.
15 dias sem redes sociais, baladas e bebidas, -70% de trigo, açúcar e industrializados. Agreguei em musculação, muita água, leitura, meditação e oração .E ainda não tinha visto esse vídeo. Meu planejamento é para 120 dias. Tem dia que a resistência tem que ser um pouco maior 🙏🏻
Comecei a fazer o desafio por influencia de uma pessoa que já tinha hábitos muito bons, na verdade, próximos aos do objetivo do desafio, e eu estava os construindo do zero, sem fazer nenhum tipo de acompanhamento com qualquer profissional. O resultado foi terrível e na verdade, até perdi alguns hábitos bons que eu já tinha. Vim parar aqui tentando entender o que havia de errado, já que mesmo havendo motivação, eu regredi. Muito obrigado pelo vídeo, foi esclarecedor, agora sei por onde começar minha vida saudável.
É bom saber que esse desafio já faz parte da minha rotina há anos. Minha maior dificuldade é tomar 3 litros de água por dia e ir ao banheiro a cada resultado da tele sena 😒
Parabéns pelo desafio Eslen. Eu estou a 2 anos buscando conteúdo em inglês na internet pra tentar resolver o problema da minha impulsividade, uma vez que aqui no Brasil poucos falavam disso, até encontrar seus podcasts. Ainda não fui diagnosticado, mas provavelmente essa impulsividade vem de um borderline ou TDAH. Estou a 3 anos tentando a vida no mercado financeiro e me perco nesses impulsos diariamente. Fazendo várias dessas atividades relacionadas ao jejum de dopamina me ajudaram muito, mas ainda assim não consigo me controlar. Sigo tentando e acompanhando seu trabalho. Obrigado
Olá! Sugiro que procure um Psicólogo. A abordagem Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é a que tem melhores evidências de resultados no TDAH. E a DBT (Terapia Comportamental Dialética) é o melhor tratamento para Borderline. Eu trabalho com as duas. Você pode procurar alguém da sua cidade mesmo, ou alguém que atenda online. Acredito que te beneficiaria de um modo geral, até porque o mercado financeiro é muito estressante e causa ansiedade
@@grazielee871 Oi Grazi, obrigado por responder. Estudei bastante PNL e um pouco de TCC, me ajudaram muito, mas muito mesmo. Mas mesmo assim quando os impulsos chegam, eu não consigo me controlar, por mais que mude minha vida, a deixando mais saudável, é um grande problema para mim. Vou seguir seu conselho, eu preciso mesmo de ajuda profissional. Obrigado novamente
@@grazielee871 O problema é que entro em um estado de hiperfoco durante minha atividade e não consigo sair. É como se toda minha parte consciente deixasse de existir nesse momento. Só consigo voltar assim que meus limites foram atingidos. É muito complicado dedicar anos de sua vida estudando algo e não conseguir aplicar por conta disso...
Mais uma informação rica, literalmente gratuita, quantos horas levariam para ler esses artigos de onde tirou essas informações? Tempo é escasso, por tanto, toda informação resumida, é valiosa.
Muito bom o vídeo eu gostei, vou passar em uma nutricionista e voltar a fazer exercícios físicos, é sempre bom também cuidar da saúde e principalmente a mental e todas essas coisas ajudam. Eu vivia só buscando prazeres e agora nada me alegra, sinto um pouco de dificuldade em concentração nos estudos, mas vou procurar criar uma rotina.
Cara, posso até não fazer o desafio completo, mas isso já me despertou pra diveeeersos outros questionamentos. Pra quem não ouviu falar, é bom dar uma pesquisada no que os neurocientistas têm a dizer sobre a proteína Delta FosB e sua influência em comportamentos dopaminérgicos.
Vou começar a fazer, preciso criar uma rotina bem sólida. Até o meio do ano vou para Armênia desenvolver projetos de educação inclusiva com xadrez em uma universidade de lá e vou precisar estudar muito, muito mesmo.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Conheça o RD eslendelanogare.com.br/yt-ed
isso é " jejum de domina" ou é uma ideia manipulatória? quem não pesquisou minuciosamente? segue aí. Eu não! não mesmo! flw 👉🏻👈🏻🏴
O GOVERNO ÚNICO E GLOBAL DO ANTICRISTO QUE É RELATADO NA BÍBLIA SAGRADA VIRÁ, NÃO SE ENGANEM COM HISTÓRIAS DE ETS. PORQUE? A PANDEMIA DA COVID19 QUE JÁ FOI PREVISTA POR BILL GATES OU PODEMOS DIZER ASSIM: PROGRAMADA PARA A PREPARAÇÃO DAS PESSOAS A ACEITAREM AS MEDIDAS QUE SERÃO IMPOSTAS PELO GOVERNO ÚNICO E GLOBAL DO ANTICRISTO QUE HÁ DE VIR. VEJAM O EXEMPLO DO CARTÃO DA VACINA QUE JÁ FOI IMPLEMENTADO EM ALGUNS PAÍSES COMO O DA FRANÇA, O CARTÃO DA VACINA DEPENDENDO DAS RESTRIÇÕES IMPOSTAS COM PELO GOVERNO COM ELE, PODE PROIBIR A ENTRADA EM SUPERMERCADOS E HOSPITAIS E ATÉ EM OUTROS AMBIENTES PÚBLICOS. A FUNDAÇÃO BILL GATES CRIOU UMA TATUAGEM/MARCA QUE REVELA SE A PESSOA TOMOU OU NÃO A VACINA. O THE GREAT RESET TRADUZIDO PARA O PORTUGUÊS É O GRANDE RECOMEÇO, ELE ESTÁ PROGRAMADO PARA TORNA A ECONOMIA GLOBAL EQUILIBRADA E JUSTA PARA TODAS AS NAÇÕES, COMO FARÃO A ECONOMIA GLOBAL SE TORNA JUSTA? COM UMA MOEDA ÚNICA OU COM PARECIDO... DEIXO QUE VCS TIREM SUAS CONCLUSÕES SOBRE. LUCIFER QUANDO APARECEU A ADÃO PROVALVELMENTE ELE VEIO COMO UMA SERPENTE E SE MOSTRANDO SER FLEXÍVEL E ASTUTO PARA REFORÇAR A SUA PERSUASÃO A ADÃO, PARA QUE ELE ACREDITACE EM SUAS MENTIRAS. Não será abdução e sim o arrebatamento dos santos.
@@deboradeby819 Na verdade, esse tal de jejum aí deve ser feito com base nas obrigações de vida de cada pessoa, de maneira alguma deve ser uma fórmula que independente de cada vida, deve ser seguida minuciosamente.
Estamos todos viciados em dopamina. Mídias sociais, like, notificações, validação, aprovação, de comentários de fotos, egos inflados... Eu quero like, me dá like, cade meus likes??? Narcisismo até o talo, principalmente das modernetes.
Eslen seus vídeos são muito motivador . Estou abrindo a mente pra novas perspectivas, obrigado !
Meu sono agradece esses 75 dias hard! Higiene do sono é vida. Ganhei resistência no aeróbico, aumentei cargas da musculação, atenção nos estudos, foco. Sem contar que as alterações de humor diminuem muito. Adorei esse formato no RUclips, sucesso Eslen!
Obrigado pelo relato. Exercícios físicos ajudam muito, ainda mais quem tem muita energia e ansiedade
Como vc fez para regularizar seu sono?
Eu dormia lá pelas 4h da manhã. Resolvi regularizar o sono, dormindo mais cedo, acabou que o sono só veio 10h da manhã. Eu fiquei tentada a esperar até a noite, mas fiquei com medo. Eu tô muito ansiosa, tive crises de pânico há pouco tempo, e acho que muito disso vem do sono e do sedentarismo.
@@lauramancini8868 tenha certeza de que é.
@@lauramancini8868 me desculpe perguntar,mas você já procurou ajuda médica?você dorme beem tarde.Um beijo,espero que tenha dormido melhor,Laura.
Meditation. Be enlightened. Be like Buda.
Eu tinha uma série de problemas pra tentar manter hábitos que são saudáveis e trazem muitos benefícios para qualquer pessoa, como estudar, treinar etc. Depois de estudar muito sobre neurociência e psicologia, cheguei a ter a conclusão que a melhor forma de mudança de hábitos, seria mudar meu ponto de vista sobre a recompensa da ação em si. Ex: Se eu precisava estudar, eu já não pensaria que preciso estudar por quê os estudos vão me levar a um lugar muito bom daqui a algum tempo(longo prazo), já que o nosso cérebro ou sistema de recompensas odeia ser premiado "tardiamente". Então, eu meio que mudei que a recompensa por estudar já não é alcançar metas distantes, mas sim, que o fato de estudar é divertido por quê me mostra coisas novas, "mundos novos", a cada vez que estudo algo, descubro algo que não sabia, algo de muito incrível. Isso parece ser besta, mas saí de uma pessoa que não estudava nada, pra estudar todos os dias, inglês, alemão, matemática, e programação (que é minha área de trabalho), e já não faço mais com aquela sensação de peso, mas de certa forma, se tornou divertido. Obviamente corro o risco de estar sendo placebo, mas é algo que funcionou pra mim a meses e continua funcionando.
Boa tática!
Obrigada! Vou passar sua mensagem na sala de aula.Trabalho com jovens ....vai ser um incentivo!
O GOVERNO ÚNICO E GLOBAL DO ANTICRISTO QUE É RELATADO NA BÍBLIA SAGRADA VIRÁ, NÃO SE ENGANEM COM HISTÓRIAS DE ETS. PORQUE? A PANDEMIA DA COVID19 QUE JÁ FOI PREVISTA POR BILL GATES OU PODEMOS DIZER ASSIM: PROGRAMADA PARA A PREPARAÇÃO DAS PESSOAS A ACEITAREM AS MEDIDAS QUE SERÃO IMPOSTAS PELO GOVERNO ÚNICO E GLOBAL DO ANTICRISTO QUE HÁ DE VIR. VEJAM O EXEMPLO DO CARTÃO DA VACINA QUE JÁ FOI IMPLEMENTADO EM ALGUNS PAÍSES COMO O DA FRANÇA, O CARTÃO DA VACINA DEPENDENDO DAS RESTRIÇÕES IMPOSTAS COM PELO GOVERNO COM ELE, PODE PROIBIR A ENTRADA EM SUPERMERCADOS E HOSPITAIS E ATÉ EM OUTROS AMBIENTES PÚBLICOS. A FUNDAÇÃO BILL GATES CRIOU UMA TATUAGEM/MARCA QUE REVELA SE A PESSOA TOMOU OU NÃO A VACINA. O THE GREAT RESET TRADUZIDO PARA O PORTUGUÊS É O GRANDE RECOMEÇO, ELE ESTÁ PROGRAMADO PARA TORNA A ECONOMIA GLOBAL EQUILIBRADA E JUSTA PARA TODAS AS NAÇÕES, COMO FARÃO A ECONOMIA GLOBAL SE TORNA JUSTA? COM UMA MOEDA ÚNICA OU COM PARECIDO... DEIXO QUE VCS TIREM SUAS CONCLUSÕES SOBRE. LUCIFER QUANDO APARECEU A ADÃO PROVALVELMENTE ELE VEIO COMO UMA SERPENTE E SE MOSTRANDO SER FLEXÍVEL E ASTUTO PARA REFORÇAR A SUA PERSUASÃO A ADÃO, PARA QUE ELE ACREDITACE EM SUAS MENTIRAS. Não será abdução e sim o arrebatamento dos santos.
Eu sempre usei isso na minha vida naturalmente porque gosto de aprender, então estudar para mim é algo prazeroso. Não fico pensando que estudo para obter algo de longo prazo.
Sempre gostei de estudar e tenho justamente essa visão: aprender coisas novas é muito legal, muito gratificante. Não levo isso mirando um objetivo de longo prazo.
Não bebo; não fumo; música de Strauss; Wagner; Bach; Chopin; Vivaldi; Charles Aznavour; Demis Roussos; Nana Mouskouri, etc.. leio bastante, não sei quantas páginas; minha alimentação é saudável; tomo 3 litros de água; durmo e acordo sempre na mesma hora, acordo cedinho com muita disposição para sair e cuidar da vida; nunca comi hambúrger, sanduíche: esta rotina me acompanha há muitos anos, sem que me dissessem que seria bom e realmente é: estou com 70 anos de idade, sinto-me muito bem!
Vc é um ET?
O programa "75 Hard" é um desafio de 75 dias que envolve comprometimento com a melhoria pessoal, foco mental e disciplina. Aqui estão os principais componentes do programa:
Dieta estrita: Durante os 75 dias, siga uma dieta saudável e equilibrada. Isso geralmente envolve evitar alimentos processados, açúcares refinados e fast food, e optar por alimentos nutritivos, como vegetais, frutas, proteínas magras e grãos integrais.
Exercício físico: Faça dois treinos por dia, todos os dias, durante 75 dias. Cada treino deve ter pelo menos 45 minutos de duração. Um dos treinos precisa ser feito ao ar livre, independentemente das condições climáticas.
Beba água suficiente: Consuma pelo menos 3,8 litros de água por dia. Evite bebidas açucaradas e alcoólicas.
Leia 10 páginas de um livro: Reserve um tempo todos os dias para ler pelo menos 10 páginas de um livro de não-ficção. O objetivo é aprender e expandir seus conhecimentos.
Tire uma foto diária: Tire uma foto de si mesmo todos os dias para acompanhar visualmente seu progresso ao longo dos 75 dias.
Evite álcool e outras drogas: Abstenha-se de consumir álcool e outras drogas durante o programa. Mantenha-se totalmente sóbrio.
Sem falhas: Não falhe em nenhum dos componentes do programa, mesmo que esteja doente, viajando ou enfrentando dificuldades pessoais.
É importante notar que o "75 Hard" é um desafio pessoal e não há prêmios ou penalidades externas associadas a ele. O objetivo é desenvolver disciplina, resiliência e autoaperfeiçoamento ao longo dos 75 dias.
Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa rigoroso de exercícios ou dieta para garantir que seja adequado para você.
Um dia eu estava na fila do Habib's esperando as esfihas ficarem prontas quando comecei a pensar: "Que merda eu to fazendo da minha vida...". A partir daquele dia mudei totalmente minha vida, a qual era extremamente sedentária. Hoje já consigo fazer 30 min. de cardio pela manha, melhorei minha alimentação e faço academia a noite. Melhorou meu sono, meu humor, minha produtividade. É algo que torna você uma pessoa melhor.
Habibs é bom demais,véi
Vc é um doente kkkkkk na fila teve esse pensamento
Ahh cara
Eu queria 1 Habib's aqui em BC kkkk
@@alessandra.65 É bom pra engordar e ficar preguiçoso (a) tb kkk
É aquela virada de chave
Zerei leite e derivados!
Zero glutem! Zero sanduíches!
Zero frituras, doces,biscoitos!
Zero paes e farinhas! Já fazem 6 meses e estou feliz mais dispostas!
Exames resultado nota 10!Parabéns e gratidão!
Igualmente
não consigo cortar leite e pão. Dá impressão de q não sobra nada p comer como fonte de carboidratos
Nossa vida precisa de regras,que pra muitos não vão fazer sentido mas e pura verdade,comecei a jantar as 18:00 e almoçar as 12:00 durmo às 21:30 -22:00 acordo às 5:30 minha saúde melhorou muito top o vídeo 👏👏👏ahh além de emagrecer tbm
9:48 eu nunca me senti tão mal quantos nos dias que eu quebrei meu ciclo circadiano depois de estabelecer uma rotina e "setar" meus horários. Ter rotina é maravilhoso
Olá, para você que vai começar esse desafio más no fundo acha que não conseguirá os 75 dias ou gostaria que fosse menos de 75 dias para completar o desafio.
Você pode usar a técnica do "só hoje" tipo focar em um dia de cada vez.
Foi assim que larguei a mania de usar o celular durante as refeições.
Eu dizia: "só hoje não vou ficar no celular enquanto estou almoçando"
E nesse "só hoje" os dias viraram semanas e as semanas meses, quando reparei que já não sentia falta do celular durante as refeições.
Anotar te ajuda a manter o controle e perceber melhor se você está indo bem ou se ainda está praticando muito aquele mal hábito.
OBRIGADA❤️
Obrigado por compartilhar essa técnica!
@@evandrodemorais de nada.
Faz nem sentido. Voce vai pensar "só hoje" sabendo que vai ser amanhã, depois e o resto da semana, então não funciona, porque voce sabe que não é "só hoje".
@@user-ze2si1en4k eu falo "só hoje" ou "só por hoje" no sentido de "se concentrar no momento presente"
Muitas pessoas não conseguem um objetivo na vida porque elas só estão pensando no resultado final e não no processo, e todos sabem que não é assim que funciona.
Por exemplo: se eu quiser virar uma boa violinista terei de treinar todos os dias, não vou virar um boa violinista se só treinar uma vez.
Tem gente que só olha pro todo os "75 dias" e logo desanima então, que tal olhar para 1 dia de cada vez ?
Cara que loucura! Eu me cobro de mais e acho que nada que eu faço é bom suficiente! E eu já faço tudooo isso e nem fazia ideia! 😂 que top! Fiquei mega feliz agora! Tô no caminho certo!
Com quantas semanas ou meses é q vc noto melhorias?
Te conheci em um podcast e posso dizer que vc foi um dos maiores e melhores achados do meu 2021. Cara, tu é incrível! Hj em dia eu procuro seus podcasts e com o tempo descobri o seu canal aqui. Fiquei muito feliz tb. Cada momento que paro pra te ouvir é uma aula diferente... Ah, e só pra constar, tb conheço e sou fã dos seus amigos Andrei e Muzy. Tb os conheci esse ano. Cara, como minha mente mudou depois de eu acompanhar vcs... Sério... Vcs são todos incríveis e seguir vcs é garantia de sucesso na vida.. Que vc possa alcançar o dobro e até o triplo de pessoas que alcança. Muito sucesso pra ti.
Professor você é um ótimo psicólogo te sigo no Instagram e peguei muitas dicas hoje não sou diagnosticado com nenhum tipo de transtorno, nem me interesso tanto por psicologia igual a maioria das pessoas, mas te sigo porque você é muito verdadeiro no que passa isso me transmite muita paz e gosto de aprender muito mesmo não sendo tão "interessante" as dicas são ótimas sobre como lidar com situações da vida...
Psiquiatra, psicólogo nao e médico
@@Felipe-iw2sk e o que importa? Eu sou do tipo que não ligo pra títulos com tutela do estado corrupto. A maioria dos “médicos” não tem 1% do conhecimento desse cara.. você acha que o conhecimento dele veio da universidade? Ele foi atrás e se diferenciou.
@@marcos.castoldi psiquiatras não são psicólogos, essa é a questão
02:12
Encontrei esse vídeo hoje, mas já fazia algumas coisas
- Caminho 30 minutos todo dia
- Bebo 2 L de água todo dia
- Não bebo bebidas alcoólicas (Faz mais de 15 meses) e nem refrigerante (faz mais de 24 meses)
- Leio 15 páginas (no mínimo) do kindle por dia
@Deitadonarealidade Queseja q aplicativo?
@@gystaviOi?
Hoje fiz uma planilha financeira, me doeu ver a situação que estou, mas daqui 6 meses vou ver os resultados. Esse video me deu um força, me fez lembrar que o processo é sempre necessário.
Respeite o processo 👊👊
iai?acha q vai conseguir ver os resultados com base nesses 3 meses passados?
Como está hoje???
Novidades ? Estamos na torcida !
Volta aqui pra nos dizer.
Obrigado meu amigo, falo aqui de Manaus Amazonas e estou assistindo seus vídeos, por incrivel que pareça eu já faço esse desafio sem saber. Eu faço exercicio todos os dias (como se fosse ir pro médico), bebo 2 litros de agua por dia (fica do lado da minha mesa de trabalho uma garrafa e só posso sair quando tomar), leio a biblia 3 capitulos diariamente (falho alguns dias mas até final do ano vou ler toda), alcool eu não consumo e como tenho empregada em casa eu como salada todos os dias, como bem saudavel, fiz um desafio esse ano de só comer sobremesa nos finais de semana e refrigerante também, está dando certo a cada dia menos falta e estou percebendo que quando eu como doce o sabor é mais intenso (ruim). Um abraço. Continue seu trabalho que vai ajudar muita gente. Leia o livro de provérbios, vai ajudar. Jesus é o criador da Neurociência.
Mano, tu é uma inspiração real! Esse desafio 75 Hard não é brincadeira, é um verdadeiro teste de disciplina e mentalidade. Não é só sobre cortar hambúrguer e pizza, é sobre se desafiar a ser a melhor versão de si mesmo todos os dias. A forma como você documentou a experiência, falando das dificuldades e das pequenas vitórias, mostra o quanto isso mexe com a mente e o corpo. Já passei por desafios menores e sei o quanto esses 'pequenos prazeres' fazem falta, mas o que você mostrou é que o verdadeiro prazer tá nas pequenas conquistas diárias. Parabéns pela jornada, irmão!
eu já vivo isso a 1 ano e 8 meses sem nunca ter falhado mas nem sabia da existencia desse desafio. A única coisa que não tenho como hábito ainda é praticar os 45 minutos de atividade física e a leitura todo dia mas já vou começar isso agora começando pela leitura. Abraço, Eslen, eu amo seu conteúdo, seus videos são viciantes .
Esse canal vai crescer... Vlw, Eslen!
Sucesso e Prosperidade.
Conheço seu trabalho desde a entrevista no À Deriva.
Irei começar esse desafio hoje, e estou tão confiante. Tenho 23 anos e comecei no vício do cigarro cedo, mas sempre gostei de atividade física, mas nunca tive uma regra ou uma rotina para seguir, então, sempre acabava desanimando, mas nunca é tarde para mudar. Vamos seguir no foco
Oi Dennys, como vc esta com o desfio!
Eslen eu retornei hoje para a academia motivada pelos seus vídeos. Vou continuar assistindo. Muito obrigada Deus te abençoe
Minha vida era muito louca..kkk Dei uns 30 passos atrás diminui os estímulos e tenho vivido melhor e sem as acelerações cardíacas que tinha. Só a bebida que ainda faz parte dos meus fins de semana... mas aos poucos estou diminuindo até eu zerar! Eu te conheci no podcast, desde então te sigo! Mudança de vida começa com conhecimento com base científica, por isso vou continuar aqui! 😘
Meditation. Find your trueself. And gravitate to your soul.
Coloque num papel o quanto vc gasta por final de semana com bebida e as saídas à noite/tarde. Depois multiplique por 4, terá o valor total por mês. Depois multiplique por 12, terá o valor gasto por ano. Isso me ajudou a parar de sair e gastar com bebidas/cigarros. Foi a melhor coisa que fiz pro meu corpo e mente, mesmo que ainda precise melhorar muito em outros aspectos. Força a todos que assistirem esse vídeo!
Vou começar a fazer isso a partir de hoje: 10/03/2022. Vou comparar as minhas notas da faculdade - que é o meu maior objetivo - desse semestre com o semestre anterior. Venho aqui informá-los posteriormente.
Iai?
E aí
Eai como anda sua performance.
e aí?
Gosto muito de ouvir você no podcast. Que bom que agora tem um canal!
Assisti uma entrevista sua no cortes podcast e assim nos meus 40 anos de vida foi o melhor achado no uso da internet. Já me inscrevi no seu canal e assistirei aos seus vídeos no geral. Parabéns pelo canal pelo conteúdo. Mudando vidas... Para melhor...
Fala Eslen! Comecei o desafio adaptando a minha rotina também, já foram 30 dias. 2,6 kg a mesmo, quase dois livros já lidos e estudando cada minha melhor na minha área. Gosto muito do seu conteúdo! Abraços ❤️
Eu já percebi que quando a gente pára de ingerir açúcar, as coisas ficam bem mais doces. As frutas por exemplo. E parece que com a dopamina é meio parecido, se você diminui o estímulo de produção de dopamina, as coisas mais simples ficam mais prazerosas 😁
Caramba, eu já percebi isso com as frutas msmo...e acabou de virar uma chave com seu comentário...RS eu nunca larguei as coisas q me geram prazer imediato e acabo n fazendo q preciso fazer
Sss isso é maravilhoso 🩷
Siiim!!! A virada de chave quando vc percebe isso é incrível!!
Que dica ou quais daria p/ começar o dia e durante ele sem o Açúcar??
Te conheci este ano, verdadeiro presente de Natal do RUclips, kkkk.
Seu jeito e conhecimentos estão frescor ao meu auto-conhecimento.
Gratidão.
Os interruptores que controlam as luzes de nossas casas normalmente têm duas opções: desligar e ligar. Geralmente, você os empurra para cima para ligar e para baixo para desligar. Aqui vai uma sugestão: experimente fazer uma pequena mudança nesse interruptor, trocando a posição de ligar e desligar. Compreendeu?
Muito boas as orientações.Realizo todad elas e ainda tomo banho frio ante de ir ao treino às 4h20 AM, de Seg. a Sáb.E seu humor , disposição,ânimo ,foco /atenção vai melhorar muito.
Valeu ,man
uau, perfeito
Fiz esse desafio durante 3 meses, mas no meu caso eu exclui a música, pelo de ser algo que trás prazer. A minha produtividade aumentou muito.
Show de bola o video!
Sempre aprendo muito! Acompanho fielmente no instagram e agora aqui no RUclips! Neurociência sempre me agradou e consigo compreender os ensinamentos passados, VIVA A CIÊNCIA
Aprenda a ciência da meditação. existem 108 técnicas de meditação que foram transcritas. Escolha uma e pratique. Eu recomendo sentar na posição de meditação e acompanhar sua respiração. Embrace the ancient technique of yoga. Be enlightened.
é só você ter uma TV conectada ao computador por HDMI e um simulador de caminhada. e todas vez que for tirar uma tempo pra "entretenimento", seja, ver filme, série, desenhos, anime, youtube, você faz exercicios. eu me condicionei a isso, já faço a mais de 3 anos exercícios muito de boa, já tinha começado isso muito antes da pandemia. e toda vez, marca em um calendário de papel 1 bolinha, com caneta bic mesmo, a cada 20 minutos que faz. dá até pra assistir esses cursos online, e fazendo exercícios. se você tem um teclado sem fio, e a tv é grande, que é o meu caso, dá pra ler enquanto faz exercícios (livros virtuais). ajuda MUITO isso. depois eu fui comprando pesinhos(halteres) e outras coisas. no começo é dificil, mas depois que você acostuma com isso. é o ponto alto do dia. muito prazer ao fazer exercícios e assistir entretenimento. então fui vendo videos de exercicios de musculação em casa mesmo, com halteres, e fui montando uns treinos. TreinoA (TA), TreinoB(TB). cada tem uns 6-7 exercícios. e então marco no calendário de papel também, TA, ou TB. alternando os dias. eu não consigo usar software pra isso, pra marcar. não gosto dessa coisa de estar atrás de 5 telas, 5 cliqueis as minhas marcações. se você marca o que fez, ao invés de ficar se cobrando mentalmente pra fazer, isso vai mudando em você, você começa a ficar menos preocupado. é diferente você registras seus passos no dia, do que se cobrar antes do dia, pra fazer coisas de uma check list. é diferente o ato de registrar o passado, ao invés de cobrar futuro.
Muito bom, Eslen! Continue produzindo conteúdo para o canal, nos ajuda muito. Obrigado!
Precisava desse conteúdo, pq estou me sentindo saturado com alguns hábitos em que procuro dopamina, jogos masturbaçao ,álcool, ,comecei a treinar e vi que o álcool enibia os resultados dos meus treinos ,cortei o álcool durante a semana ,senti que melhorei a performance e os resultados estão aparecendo ,mas preciso melhorar em outros quesitos ,gratidao,ótima orientação!
Olá, fiz o jejum de dopamina por 14 dias, conforme uma dica sua que vi em outro canal, e cara resolveu muito minha vida .... Parabéns e obrigado.
São menos de 13 minutos extremamente produtivos, que vídeo irmão, você é surreal!
Os benefícios que você descreveu são os mesmos do Nofap (Não masturbação, ejaculação, sexo) Foi a proposta que Cus Damatto fez a Mike Tyson, quando o mesmo tinha 17 anos.
“Farei de você o campeão mundial mais jovem do mundo, só preciso que fique 2 anos sem ejacular”. Ele aceitou o desafio. Aos dezenove anos, exato dois anos depois, ele foi o campeão mais jovem do mundo!
Krl, descobrindo agora que minha vida é praticamente esse desafio
A busca por novidades é muito real e intensa
Disposição e bem estar sempre em alta
Em Janeiro de 2022 eu decidi ficar os 31 dias sem usar as redes sociais. Consegui ler 4 livros. Agora eu vou aderir esse desafio de 75 dias. Obrigada por esse vídeo.🤜🤛
Cara, imagina um dia trabalhar com esse mostro da Neuro.
Tu é phodaaa, irmão! Sucesso.
Eslen, faz uma rotina de um estudante de sucesso. Com dicas do melhor horário q o cérebro funciona p absorver conteúdo
Sim seria ótimo
Seria legal
Up
rotina de sucesso kkkkk acabei de passar o dia todo estudando pra ler issso jkkkkkkkkkkkkkkkkkk
rotina de sucesso = senta e estuda. a fórmula é essa. boa sorte! (:
Vou comentar em todos os vídeos, são muito bons.
A musculação já me fez ter QUASE TODOS esses hábitos. Sou muito grata por isso!!! Meu desafio serão as 10 páginas por dia, porque tenho um molecão de 5 aninhos que suga o meu tempo. Mas, vou tentar fazer certamente.
Ah, te conheci num podcast e viciei em vc! Obrigada por compartilhar um pouco dos seus conhecimentos por aqui. Deus abençoe!
Leia para a criança (tem vários aplicativos) assim mantém a meta e cria um momento especial e de aprendizado para o Baby.
Espero que esteja dando certo.
Eu estava no fundo do poço. Você é a resposta as minhas preces. Deus te usou pra mostrar muita coisa. Obrigado por existir e ajudar pessoas. Deus te abençoe...
Excelente Eslen, é uma honra assistir teu conteúdo. Irmão infelizmente estou com muitas coisas do estágio final, muita pornografia + masturbação e muitos alimentos dopaminérgicos, mais em contramão disso, eu tenho passado mais tempo do que o normal na academia foquei de verdade na musculação e faço um treino de corrida no final, tem me ajudado bastante, e tenho estudado todos os dias! Vou começar com um desafio de 7 dias impondo como base esses requisitos do desafio, tenho fé, vai dar tudo certo, falta detalhes, sigo forte, valeu monstro! 🚀🔥🙏🏼
Deveria ter mais inscritos nesse canal. ÓTIMOS conteúdos!!!!
Lindo, Jovem e muito Inteligente😉...virei Fã.
Dr Eslen, tem uma forma especial de passar conteúdos incríveis! Gratidão!
Qual idade dele?
sobre o sono... desde 2020 que eu acordava sempre as 9 da manhã, todo santo dia. mesmo indo dormir duas, três da madrugada eu me sentia disposta e sem sono durante o dia e estava habituada a levantar as nove mesmo quando queria dormir um pouco mais. desde que as aulas voltaram to tendo problemas com sono e cansaço, mudou toda a minha rotina de sono não consigo o mesmo rendimento de quando eu acordava todo santo dia o mesmo horário. Percebi na prática que horário fixo para dormir e acordar muda completamente seu rendimento e sua percepção de cansaço e sono, até mesmo quando vc não dorme tanto.
Muito feliz por você ter feito o canal! Estou pretendendo mudar para melhor minha qualidade de vida!
10:49 em tres dias dormindo e acordando no msm horario, eu fui fazer um teste, troquei o despertador de 6h pra 6:30 e eu acordei 6:08 sozinho, e desde esse dia ai eu acordo direto no msm horario e naturalmente 🙂
Vou fazer e vou registrar aqui no YT vamos ver no que da! Já tentei fazer ano passado 60 dias não consegui completar mas vou conseguir dessa vez 💪🏻💪🏻💪🏻
O melhor do RUclips, porque esse cara é verdadeiro, aqui ha muitos que se dizem Coachs e só enrolam, mas vc tras conteúdo precioso e verdadeiro. obg tmj
Eslen, obrigada por compartilhar a sua experiência com o desafio 75 dias hard 🤩
Cara, que legal você ser tão honesto e transparente em relação a recomendar o desafio. Eu acho muito bacana, mas acordo 6 da manhã e vou dormir meia noite (socorro!), trabalho 9hrs/dia e estudo 4, é inviável esse tipo de desafio, mas agrega muito essa visão de construção de hábitos e entender o porquê da importância de cada um deles
Cara, comecei hj o desafio, ja me deparei com algumas situações que nem imaginava que tiravam meu foco, com certeza é nas pequenas pedras que deslizamos...vamos que vamos, facil não sera, mas acredito que sera recompensador.
6:00 Sou desse jeito, eclético para caramba, esporte, comida, estudos, trabalhos, lugares, é raro achar algo que não gosto. Isso é muito bom, mas as vezes é ruim que eu fico Indeciso do que escolher pois gosto de várias coisas.
Basicamente eu vivencio o desafio 75 hard hoje em dia, parei de beber tem uns anos, todos os dias reservo uma hora por dia pra ler (o que dá mais de 10 páginas geralmente), pratico exercícios quase todos os dias menos aos domingos (digo quase porque as vezes falto, mas a ideia é fazer de segunda a sábado), hoje em dia já naturalizei e faz parte do meu estilo de vida
To na mesma
Seus vídeos são muito bons, Eslen.
Estou a fazer uma maratona dos seus vídeos, desde o primeiro lançado até ao mais recente. Eu quero estudar todos eles.
Eu achei a sua oratória muito boa, parece muito natural. Não é modesta, mas, ao mesmo tempo, é desprovida de vaidades, ou de achismo.
Nossa, tenho feito algumas das metas estabelecidas e de fato melhora muito no rendimento. Parabéns ae!!!👏
Ba! Incrível a prática cotidiana da psicologia com a neurociência, com uma comunicação clara e direta - parceria forte. Vai beneficiar muita gente. Carpe Diem!
Este vídeo e outros que tenho visto sobre esse assunto, explica muita coisa na minha vida inteira. Impressionado...
6:00 Mais eclético. Mais satisfeito com pequenas coisas
8:40 Durma e acorde no mesmo horário, acorde cedo tb
12:15 *Uma vida hedonista vira uma vida anedônica* Se vc buscar só prazer eventualmente vc para de sentir prazer
E quem trabalha de plantão como faz o 8:40??
Estraguei completamente o meu sistema de recompensas. Não sinto prazer em nada, ou pelo menos esse prazer no fim do dia não significa nada. O sentimento ruim é a única coisa que realmente impacta e que fica. Vou fazer esse desafio, talvez ajude um pouco
@@joaomendes147 prazer curto é foda
Você é muito lindo, cara. Obrigada pelo conteúdo 😃
O ciclo circadiano é embaçado, desde aos meus 12 anos comecei a estudar a tarde (13:00 até às 17:30). A noite ia pra igreja ou saia com os amigos, a madrugada eu passava na internet, já que tinha o pulso e ficava mais barato usar nesse período. Ou seja passei minha adolescência inteira indo dormir com o telecurso 2000 (05:00) e acordando com X-man evolution (12:00). Meu café da manhã já era meu almoço. Por fim, hoje em dia não consigo dormir cedo (o mais cedo é 02:00) mas preciso acordar cedo pra trabalhar, daí me sinto cansado e sem ânimo pra fazer as coisas de manhã. Acho que vai ser o resto da vida desse jeito
Comigo foram 3 anos estudando de madrugada para o vestibular: único horário que ficava silêncio em casa. E hoje na faculdade não consigo dormir e acordar cedo. Meu rendimento e concentração cai muito.
Acho que o importante é ser feliz , quando você quiser alguma coisa com certeza o fará.
Já ti sigo desde 2020 você é foda! 👊🏻
Todo sucesso no mundo pra ti
Massa! Sem bla bla bla, sem exibicionismo .. fala tranquila... Expôs bem os resultados dele, e só dele. Não ficou aumentando ou querendo vender o peixe de ninguém. Parabéns! Isso sim é conteúdo de qualidade. Continue assim. Obrigado!
Excelente vídeo, muito conteúdo aproveitado, aliás, tudo que assisti foi deveras proveitoso. Acompanho seu trabalho, o conhecimento que venho adquirindo por meio do seus vídeos está me ajudando! Muito obrigado, Eslen Delanogare.
Eu fiz isso sem perceber 😳😳😳😳 por um choque de realidade uma chave virou na minha mente de uma maneira tão absurda....QUE EU FIZ ISSO SEM PERCEBER 😳😳😳😳😳 e do nada esse video caiu na minha playlist no 48° dia 😳😳😳 SURREALLLL
Eu me livrei dos hábitos ruins que meu cérebro buscava para gerar picos de dopamina e a primeira coisa que senti após um tempo foi me sentir mais eclético. Além de músicas, busco por assuntos novos, que não aparentam ser procrastinadores por serem relevantes, mas os busco como forma de prazer. É mais fácil controla los, pois sinto que o pico de dopamina é menor, provavelmente normalizei novamente o número de receptores.
Vídeo top Eslen 👏🏻👏🏻👏🏻
o antifragil é muito foda, Nassim Taleb é um dos melhores traders da história
INCRÍVEL ESSE VÍDEO MANO! Obrigado por me inspirar mais uma vez a fazer o desafio, vai ser minha segunda tentativa, mas eu já tomo mais de 3 litros de água, estou monitorando meu sono pra "setar" os horários que durmo e acordo, já pratico exercícios 5 a 6x na semana e voltei a ler recentemente, faço psicoterapia há quase 1 ano e minha dieta está em 70%, ou seja, seus vídeos têm me ajudado muito a melhorar minha qualidade de vida, e reforça que estou no caminho certo! Tenho assistido a vários podcasts seus. OBRIGADO POR COMPARTILHAR O SEU CONHECIMENTO COM A GENTE!
Obrigada por contar sua experiência! Adorando que criou um canal, adorei os seus podcast
Meditation. Be enlightened. Find your true Path.
Eu te ouço tenho vontade de estudar!
Em menos de uma uma semana, te ouvir consolidou se como hábito em minha rotina.
De fato estou lendo mais, escrevendo mais e , acredite se quiser, vou retornar a graduação. #obrigada
No futuro vou poder dizer que vi o início desse canal. É uma honra
Essas pesquisas de comportamento é muito legal. Sempre me chamou atenção.
Problema do jejum de dopamina que ninguém comenta é:
Quando você diminui uma fonte de prazer, automaticamente aumenta outra sem perceber.
Quando corta álcool, vicia em açúcar.
Quando corta açúcar, vicia em rede social.
Quando corta rede social, vicia em sexo.
E você querendo ou não fika muito estressado
Corta tudo de uma vez, fds
É cortar um prazer é colocar algo que tem que ser feito. Atividade física já ajuda em muita coisa
Anos de hábito faz com que a abstinência desconte tudo em outro objeto de prazer... considero como um processo aceitável.. nao tem que ser perfeito nem imediato nem radical.. só tem que começar.. aos poucos tudo vai sendo dosado e de repente sua cabeça se torna capaz de voltar a usar os tais objetos de prazer e não deixa eles te usarem.
Já dizia o Brown, o barato é loko e o processo é LENTO! desliga o celular e vai caminhar contra o vento xD
Nofap
Muchas gracias por compartir!
Te ouvindo desde os podcast do canal do Lutz
Obrigada e sucessos✨
Abrazo! 🇦🇷
Queria dar um abraço nesse homem. Muito obrigada por existir! Pessoa/profissional extremamente necessário numa sociedade tão doente e perdida.
Eu mesma me perdi toda esse início de ano. Que maravilhoso encontrar seu canal! Bora arrumar a vida de novo.
15 dias sem redes sociais, baladas e bebidas, -70% de trigo, açúcar e industrializados. Agreguei em musculação, muita água, leitura, meditação e oração .E ainda não tinha visto esse vídeo. Meu planejamento é para 120 dias. Tem dia que a resistência tem que ser um pouco maior 🙏🏻
Bora pra cima Eslen, parebéns pelo conteúdo, vamos fomentar cada vez mais a PBE para o BR.
Vou começar agora esse projeto, obrigada nunca é tarde pra recomeçar 💪🏽
Sou muito sua fã!! Tô aprendendo muita coisa com você 👏🏻👏🏻👏🏻💙
Comecei a fazer o desafio por influencia de uma pessoa que já tinha hábitos muito bons, na verdade, próximos aos do objetivo do desafio, e eu estava os construindo do zero, sem fazer nenhum tipo de acompanhamento com qualquer profissional. O resultado foi terrível e na verdade, até perdi alguns hábitos bons que eu já tinha. Vim parar aqui tentando entender o que havia de errado, já que mesmo havendo motivação, eu regredi. Muito obrigado pelo vídeo, foi esclarecedor, agora sei por onde começar minha vida saudável.
Eslen, você tem pode fazer um vídeo explicando como sair de um vício? No ponto de vista neurocientifico
Que maravilha Eslen! Vou mostrar para o meu esposo!!
É bom saber que esse desafio já faz parte da minha rotina há anos. Minha maior dificuldade é tomar 3 litros de água por dia e ir ao banheiro a cada resultado da tele sena 😒
Obrigada ❤ pelo conteúdo fantástico🎉🎉
Parabéns
Parabéns pelo desafio Eslen. Eu estou a 2 anos buscando conteúdo em inglês na internet pra tentar resolver o problema da minha impulsividade, uma vez que aqui no Brasil poucos falavam disso, até encontrar seus podcasts. Ainda não fui diagnosticado, mas provavelmente essa impulsividade vem de um borderline ou TDAH. Estou a 3 anos tentando a vida no mercado financeiro e me perco nesses impulsos diariamente. Fazendo várias dessas atividades relacionadas ao jejum de dopamina me ajudaram muito, mas ainda assim não consigo me controlar. Sigo tentando e acompanhando seu trabalho. Obrigado
Olá! Sugiro que procure um Psicólogo. A abordagem Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é a que tem melhores evidências de resultados no TDAH. E a DBT (Terapia Comportamental Dialética) é o melhor tratamento para Borderline. Eu trabalho com as duas. Você pode procurar alguém da sua cidade mesmo, ou alguém que atenda online. Acredito que te beneficiaria de um modo geral, até porque o mercado financeiro é muito estressante e causa ansiedade
@@grazielee871 Oi Grazi, obrigado por responder. Estudei bastante PNL e um pouco de TCC, me ajudaram muito, mas muito mesmo. Mas mesmo assim quando os impulsos chegam, eu não consigo me controlar, por mais que mude minha vida, a deixando mais saudável, é um grande problema para mim. Vou seguir seu conselho, eu preciso mesmo de ajuda profissional. Obrigado novamente
@@grazielee871 O problema é que entro em um estado de hiperfoco durante minha atividade e não consigo sair. É como se toda minha parte consciente deixasse de existir nesse momento. Só consigo voltar assim que meus limites foram atingidos. É muito complicado dedicar anos de sua vida estudando algo e não conseguir aplicar por conta disso...
Mais uma informação rica, literalmente gratuita, quantos horas levariam para ler esses artigos de onde tirou essas informações? Tempo é escasso, por tanto, toda informação resumida, é valiosa.
Muito bom o vídeo eu gostei, vou passar em uma nutricionista e voltar a fazer exercícios físicos, é sempre bom também cuidar da saúde e principalmente a mental e todas essas coisas ajudam. Eu vivia só buscando prazeres e agora nada me alegra, sinto um pouco de dificuldade em concentração nos estudos, mas vou procurar criar uma rotina.
Preciso conseguir dormir.....simplesmente isso! Vou encarar o desafio! Gratidão!
Excelente! Você fala como se já tivesse anos de experiência na plataforma do YT!
Cara, posso até não fazer o desafio completo, mas isso já me despertou pra diveeeersos outros questionamentos. Pra quem não ouviu falar, é bom dar uma pesquisada no que os neurocientistas têm a dizer sobre a proteína Delta FosB e sua influência em comportamentos dopaminérgicos.
Essa proteína regula os níveis de dopamina ou faz mais mal?
Você é crânio demais elsen. É quase quase um treinamento JEDI. Continue parceiro!! 👽🖖🏻🙏🏻🤙🏻
Top, te conheci pelo Muzy e depois pelos podcast ... que bom que tem um canal agora! TOP conteudo
Vou começar a fazer, preciso criar uma rotina bem sólida. Até o meio do ano vou para Armênia desenvolver projetos de educação inclusiva com xadrez em uma universidade de lá e vou precisar estudar muito, muito mesmo.
Salve man... Venho acompanhando vc..Parabéns vc é brabo pae