Procure um medico pra falar sobre amigo, se for falta de tempo tenta dar uma atenção pra sua saude, dinheiro nenhum paga sua vida irmão, Deus te abençoe 🙏
1° minimo 7 horas de sono passando por todas fazes do sono, inclusive o sono profundo(o mais importante) 2°oque modula sono profundo: atividade física, comer bem, se expor a luz natural, aeróbico e anaeróbio 3°ideal acordar no final do sono rem, sono profundo 4°ideal acordar naturalmente descansado após passar por todas fazes do sono sem usar despertador, usar luz programada para acender na hora de acordar 5° dormir às 02 e acordar às 11 destrói o ciclo circadiano/ideal dormir mais cedo e acordar o mais cedo possível
Isso explica porque muitas vezes eu acordo disposta as 6 da manhã, mas se volto a dormir de novo eu acordo me sentindo horrível. Provavelmente eu passo por todo o ciclo, recomeça e eu acordo no meio.
Acho engraçado o pessoal que desmerece o entrevistado, "ah mas nem todo mundo tem tempo para dormir", de fato nem todo mundo tem, mas meus amigos, o que ele está falando é com base em estudos e artigos publicados, ele tem base sobre o que fala, agora não adianta o zezinho da esquina falar que ele tá errado pq nem todo mundo dorme isso e tá bem. O fato é que são pesquisas, e sempre vai haver o "ponto fora da curva". Cada organismo reage diferente, mas no geral é o que ele fala.
Desde criança tenho o sono desregulado. Sempre fui muito ativo, sempre trabalhei muito em áreas diferente ao mesmo tempo. hoje aos 41, tenho problemas psicológicos, pensamentos confusos, muito stresses, minha vida ta uma porcaria mesmo sem precisar correr mais atrás de dinheiro! Tenho certeza que a falta de uma boa noite de sono influencia muito isso em mim.
Eu comecei a fazer aeróbico e meu sono melhorou 100%, nem acreditei Comecei acordar com muita disposição mental, com o corpo cansado mas com muita disposição mental
Eu tinha jogado 5 horas de cs seguidas de noite, fechei o olho na cama e continuei jogando no meu sonho. Tava vendo o bomb certinho, passando call aí do nada: PUTA MERDA MANO PQ Q EU TO AQUI ? Eu só quero dormir e descansar cara, que porra. Aí eu peguei e plantei a bomba puto da cara por nao conseguir "descansar" E acordei cansadaaasso
Depois do homeoffice, trabalhando como programador, quase não vejo sol, vivo preso em meu quarto e por conta da alta demanda de serviço não estou treinando... meu sono ta uma merda! acordo moído e mesmo dormindo durante horas distribuidas durante uma pausa ou outra, continuo cansado... preciso novamente ter minha vida de volta...
tenta programar um pedaço na varanda (se tiver) ou na sala. abre a janela do quarto ao invés de usar luz artificial. tenta encontrar uma saída pra isso.
Pra quem viu o vídeo e não sabe se acredita, é verdade. Eu botei em prática as coisas que aprendi nesse podcast e hoje eu acordo 5 da manhã e pulo da cama totalmente sem sono. E olha que eu tinha o costume de virar a noite...
Muito bom cara. O seu horário de dormir é sempre o mesmo? E quando vc chega Tarde em casa, ainda assim consegue acordar 5 horas naturalmente? Eu não consigo. Kkkk Responde aí. Por favor
@@orlenemoura1046 eu como saio pouco continuo dormindo cedo no fim de semana. Mas o bom é que o corpo parece que acostuma com o ciclo correto, se eu chutar o balde de vez em quando, dormir e acordar tarde, fica fácil voltar pros trilhos depois.
ESPERO AJUDAR Eu tenho 23 anos, tenho dificuldade para dormir desde criança, SOFRO para dormir caso não estiver cansado, não sei deitar e relaxar até dormir minha SOLUÇÃO foi acordar todos os dias 5:20 da manhã, dormindo entre 20h e 21:30 sentindo sono Acordo DISPOSTO E ME SENTINDO 100%
A questão dos exercícios que ele mencionou realmente ajuda,quando tive depressão eu não sentia fome nem sono,ficava a madrugada inteira acordado até o sol nascer,e no maximo fazia apenas uma refeição no dia,até que resolvi voltar a praticar capoeira ai então tudo mudou,pois eu treinava duro,alem dos exercícios serem pesados,muitos para a resistência,outros pra calejamento,depois alongamentos,golpes e contra golpes e por ultimo jogava na roda,sem contar que eu ia de bike pro treino,isso 10 km de ida e volta até chegar em casa,então voltava pra casa cansado e com fome,então conseguia comer e por estar cansado conseguia dormir a noite toda,ou quase toda.
Cara eu to sofrendo com a depressao, to na msm situaçao que vc tava eu to comendo mal, dormindo mal, saí da faculdade e mal to conseguindo estudar direito, hj acordei cedo pra correr, na luta aqui
@@jeffersoncavalcante1052 cara se eu puder te dar uma dica ,seria essa,pratique esporte,seja uma luta,no meu caso foi a capoeira,mas vc pode fzr qualquer outra do seu gosto,boxe,muai thay,judo etc,não importa qual seja,desde que vc goste, ou algum outro esporte,va jogar bola,jogar basquete,fzr natação ou musculação, isso vai funcionar como uma terapia aliviando sua mente e cansando seu corpo levando vc ao seu limite em cada aula. la na academia vc vai encontrar pessoas diferentes daquelas do cotidiano,ao qual vai fzr vc sair dessa bolha e fugir dos problemas e da rotina
Massa, eu aqui vendo esse vídeo às 03:41 da manhã 👍 trabalho na noite amigão. Tá escrito nas estrelas, vá reclamar com Deus... Sofro demais com o sono pqp
Durmo 11 horas da noite, as vezes até nove, acordo 6:40 com letargia, arrasado, chorando as vezes e cheio de ódio de ter que viver cansado e lerdo pra ir trabalhar
Desde 2015 fiquei com sono leve pq minha mãe quase morreu de asma durante a madrugada. Em 2019 ela foi diagnosticada com Alzheimer, q avançou muito rápido, e hj tenho q levantar algumas vezes de madrugada p virar ela é trocar a fralda. Então nunca descanso. Infelizmente. Juntando q minha mãe quase não dorme, o q piora a minha situação, pq se ela não dorme, eu tb não durmo, pq ela acordada chora o tempo todo.
Vi um médico dizer pra quem tem Alzheimer verificar no exame a vitamina b12 . O médico é o lair ribeiro ver aí os vídeos dele. Quando suplemento essa vitamina melhora bastante. B12 metilcobalamina sublingual 1000mcg. Só uma dica
Desejo força na sua caminhada, que Deus abençoe voce em todos os momentos de abalo, ter a mãe doente é algo complicado, perdi a minha para E.L.A. e no processo da doença foi difícil, mas hoje estou firme e voltei a ter uma rotina produtiva e com sono controlado.
Sobre o que ele falou de tirar a luz natural da pessoa, é muito verdade rsrs ei trabalhava no shopping das 09 as 20:00 no shopping 6 dias por semana é quando eu chegava cansada não conseguia dormir para descansar tinha que usar tapa olho, depois de um tempo tive uma crise de ansiedade no trabalho e dois dias depois pedi demissão depois de trabalhar por 3 anos, infelizmente vi muitos colegas com síndrome do pânico ansiedade e depressão, o que me impulsionou ainda mais a pedir exoneração.
Eu recentemente comprei um smartwatch com a finalidade de monitorar atividades físicas e principalmente o sono. Cara, tudo isso que ele falou é muito vdd! Eu usava muito o cel antes de dormir e meu sono profundo não batia 30min. Comecei a fazer mais exercícios e usar um app de brilho muito baixo e ele subiu bastante, chegando em 1h bem tranquilo. 👍
Eu antes de trabalhar como ajudante tinha energia para treinar em casa de manhã, mano eu não consigo mais, chego em casa morto, acabo passando da hora de levantar kkk
Melhor coisa da minha vida foi eu desativar as redes sociais e dedicar meu tempo a vê conteúdos fodas como essa, enfim um vício bom, os podcasts desse cara.
@@darklaw1890sim mais aqui adquirimos conhecimento ,Instagram e Facebook é só perca de tempo , ficar vendo o que as pessoas acham estão fazendo e vendo vídeos que não te agregam nada
Hehe é bonitinho ele falando que dorme 22:00 e que meia noite é para ser o meio da noite e acorda 6:00 naturalmente e descansado rsrs... 23:00 acaba a aula da facul para chegar casa quase 00:00 (e tem aqueles que chegam pra lá das meia noite), com fome e ter que jantar (pior horário para jantar), tomar banho, organizar uma ou outra coisa pro dia seguinte e estar com a mente acelerada por conta da acadêmia (exercício do aprendizado na faculdade). Acordar às 05:00 na correria da peste entre banhar e tomar café expresso de qualquer jeito para pegar de 1 hora e meia a 2 horas de transporte pro trampo.
Cara, ele tá certo, o corpo tá pouco se lixando para os problemas financeiros e aspirações sociais que temos. Trate ele mal e a conta chegará cedo ou tarde
Ele não falou que é possível, falou que é o ideal. Acontece que a gente criou um estilo de vida insustentável. Tivemos vários progressos? Sim, mas só agora a gente tá começando a ver quais são as consequências disso.
@@robertodinizjr1 ninguém disse que ele estava errado. Mas a maioria não tem o luxo de dormir na hora que quer e sim que pode, como eles vão se alimentar sem o financeiro? rsrs
Coisa boa, ter um sono profundo e depois passa pelo REM, sonhar e depois acordar naturalmente cheio de energia e felicidade. É uma sensação incrível, já passei poucas vezes, mas é uma sensação de paz, realização
A parada é ter horário pra dormir Levar com disciplina E nunca usar despertador Pra quem não tem horário flexível, de início é bom usar o despertador, para não se comprometer Mas quando perceber que tá acordando no automático Abandone o despertador e deixa o corpo agir E claro, respeitando sempre o horário de dormir
Agora são 01h35 da manhã e esse cara deu uma aula que eu sempre quis entender! Não sabia sobre os ciclos do sono e o sono profundo, agora tudo faz sentido em minha vida, sempre dormi tarde. A partir de amanhã será um novo dia para meu sono!
Houve um tempo na minha vida entre 20 e 24 anos que eu não conseguia dormir de jeito nenhum. Ficava parecendo um zumbi. Eu tentava dormir 11 da noite mas só cochilava por uns 15 minutos e aí já eras.... Dava 6, 7 hs da manhã e eu não tinha conseguido dormir. Aí vinha aquele sono todo quebrado durante o dia. Pensem como sofri nesse tempo... Dava vontade de chorar por me sentir tão mal.
eu comecei a dormir bem a partir de 2017, fiquei todo regulado, comia bem, era menos sedentário e esse ano comecei a deixar totalmente o sedentarismo e a diferença no sono é gritante: melhorou demais
Eu tenho 41 anos e descobri que sofro de apnéia do sono , e achava que estava ficando maluco... Hoje preciso fazer um ritual para dormir na posição correta🤣 mas a felicidade voltou.
Existem aquelas pessoas q realmente não conseguem dormir cedo (no máximo até 22:00) mas para a maioria delas basta acordar todo dia as 05:00 ir capinar um lote, peneirar areia, encher uma laje ou correr uns 10km, nadar enfim… levanta cedo todo dia e faz algo pra se cansar, não dorme durante o dia e aposto q depois d uma semana nesse ritmo vc dorme antes das 22:00
tem pessoas q são totalmente noturnas, que mesmo gastando mt energia, nao dormem cedo. Eu mesmo era assim, tinha que acordar cedo pra trampar, chegava depois das 18 em casa e ia dormir depois das 00:00
@@GustavoLima08 , pior que não é tão simples assim, Gustavo. Eu já tentei isso, por anos, e vivia queimando horário na empresa , até que mudaram meu horário pra trade /noite. Têm pessoas que tem distúrbios bioquímicos, qual agem, vivem aceleradas , em estado de alerta constante, vivem estressadas, sem mutia noção do tempo, esse era meu caso. Exitem outros vários. Essa prática de forçar o corpo ao extremo funciona alguns dias, mas não resolve o problema. em muitos casos, acaba levando o indivíduo ter surtos psicóticos.
Com fibromialgia, acordo 8, 10 vezes na noite se não tomar o remédio... Ainda assim, é difícil acordar totalmente descansada... Vídeo muito esclarecedor!!!
Meu pai era muito dinâmico e produtivo, um cara extremamente inteligente, gostava de ler e se exercitar mas ao chegar aos 70 anos tudo mudou, em questão de meses ele perdeu a memória em 50% com Alzheimer e eu assossio isso as poucas horas de sono que ele dormia, ele era incansável sentia disposição pra TD mano, eu perguntava pq ele dormia tão pouco ele dizia que não sentia tanto sono assim, resumindo hj nós sabemos a importância do sono, vacila quem quer...
Sei lá mano vai de pessoa para pessoa minha bizavó nunca dormiu bem porque ela e do tempo do sítio acordava muito cedo ,e chegou aos 98 anos e sua memória ainda funcionava lógico não igual de uma pessoa nova mais ela tinha vida normal
"Vacila quem quer" Diz isso pra quem tem insônia, que chora de noite por não conseguir dormir, toma remédio e faz tratamento. Galera pensa que as pessoas não dormem pq querem. Claro tem pessoas que passam a noite em claro por querer farrear, beber e tal. Mas boa parte, só não consegue mesmo.
Cortes do Lutz Quais seriam as possíveis consequências à médio /longo prazo de nos acordarem sistematicamente durante o sono profundo? Que transtornos podem causar?
Eu normalmente durmo umas 6:30 horas por noite. Porém, sempre tive um sono muito leve, ao ponto de acordar 3/4x por noite. Ironicamente, depois de começar a usar anfetamina minha qualidade de sono melhorou exponencialmente.
@@joabsantos6518 Uso lisdexanfetamina (venvanse) para o tratamento do TDAH. Como a meia vida dela é de 12 horas, mais ou menos, umas 23 horas o vale dela começa, aí é onde o cara apaga como uma pedra. Porém, não é com todo mundo que isso rola, tem gente que tem insônia fodida mesmo usando com acompanhamento de psiquiatra
@@bielbsan sim, prejudica, mas, o medicamento que uso não é para dormir. Essa melhora no sono é resultado do efeito de vale que os estimulantes causam, vale ressaltar, que é como meu organismo funciona. Têm gente que, mesmo com tdah, nao se dá com esses medicamentos. Por isso, é preciso um acompanhamento com um bom médico.
Isso é verdade meu sono tava péssimo, eu dormia mais de 8 horas e acordava cansado , pernas doendo, sem disposição, era horrível, só remédio que melhorou , graças a Deus , o dia que acordei bem até estranhei
Deito às 23:00, acordo às 05:30, saio para pedalar às 06:00, pedalo 1 hora, mais ou menos 24Km, entro no trabalho às 09:00, saio para o almoço às 13:00, às 14:00 vou para academia, treino 1 hora, volto para o trabalho, saio às 19:00, como alguma coisa, faço atividades da faculdade de Educação Física, às vezes vou pra casa da minha namorada e em outras, fico em casa vendo filme ou séries.
Lembro que quando minha bebê nasceu, foi quando mais sofri com a falta de boas noites de sono , nossa kkkk agora que ela tem 2 anos que estou voltando a ter sono profundo , e é vdd tudo isso hehe
É isso mesmo! É exatamente assim. O segredo pra quem tá desregulado é tentar ir dormir antes das 23:30 (onze e meia da noite). Precisa fazer algum ritual na semana à meia noite? Ótimo, pode fazer, não tem problema, desde quê, não seja sempre. As segundas-feiras, dia da lua, é um bom dia para fazer isso, de domingo pra segunda e de segunda pra terça.
Eu sonho todas as noites e eles são muito “ reais “ ricos em detalhes . Sempre acordo muito cansado . Acredito que seja por causa de muito estress e preocupações.
O ambiente também é muito importante, se tem calor, pernilongos, barulho, claridade, tudo isso influência... Aprendi isso com o Joel, tenha um ambiente adequado, sem claridade, sem barulho. Essa idéia que ele coloca da luz é muito inteligente, pq o despertador é agressivo ao sono.
Amei esse vídeo, nunca tinha realmente entendido como esse esquema de estágios do sono funciona. Acho que meu período de sono profundo é curto pois sempre acordo cansada, esse vídeo me incentivou a começar a praticar exercícios físicos e a tentar manter um padrão na minha rotina de sono. Muito difícil achar conteúdo de valor como esse, fiquei muito feliz com essa nova informação. Tudo o que eu quero é dormir e acordar descansada sem adiar o despertador 10 vezes kkk
Nossaaa... Tô em dias com meu sono, msm dormindo 1 pouco tarde. Acordo sempre bem psicologicamente e fisicamente , e na maioria das vezes durmo 7 hs. . Obgda pela informação 😘. Saúde ,paz e sucessooo 🙏😘
O que ele falou eu concordo até certo ponto. Me lembro de ler um livro " porque nós dormimos", que fala que nem todas as pessoas tem o relógio biológico igual. Assim como os animais, existem os diurnos e noturnos, algumas pessoas funcionam melhor à noite, e outras não! Então, eu concordo que temos que dormir 7-8 horas para acordamos renovados, mas cada pessoa tem um funcionamento diferente.
Eu tinha o sono regulado na infância. Depois foi só ladeira abaixo. Com a agitação do dia a dia: trabalho, estudos, casa e etc, eu acordo me sentindo cansada sempre e na maioria das vezes isso ataca minha enxaqueca... Quando chega o final de semana, nos dias que n trabalho, meu único desejo é dormir, se possível o dia todo. Se deixar eu hiberno. Complicado!
Consumam probiotico 45 bilhões da marca now foods americana e voltem a dormir como bebês! Mudou minha vida!! Ele regula o intestino e afeta diretamente as reações químicas do cérebro!
Sou da msm forma, Érica. Adolescência td dormindo desregulado, virando noite. Agr adulto cheio de responsabilidades não consigo ter um dia que acordo bem. Ainda por cima tenho insônia. Sempre acordo cansado. Tô na luta pra tentar regular.
que saudades de quando eu era criança, dormia como um anjo, era o sono mais abençoado, sem preocupaçoes etc... agora de vez em quando a gente dor como um anjo, mas o sono e abençoado ate hoje.
Já tive uns períodos na vida que eu tava dormindo super bem, dormia cedo e acordava entre 6 e 7 da manhã super disposto, mas atualmente acordar tá difícil mesmo quando não durmo tão tarde.
Eu já cheguei a ir dormir uma da manhã e acordar às 4, depois dormia picado no ônibus, até umas 7 horas. Não era vida não, depois da pandemia que eu vejo o quanto dormir bem faz diferença.
Cara hoje tô sem sono. Mas dormi atarde e realmente. E verdade uma época comecei a dormir as 21h acordava às 5h da manhã.... Novo irmão o dia era outro.... Cabeça legal. Corpo legal. Ia pro trabalho suave feliz ..
Gostei do papo, ele só falou errado uma coisa, q quando toca o despertador e a pessoa tá querendo se matar é pq ela tá desregulada, não necessariamente. Ela pode estar precisando acordar num horário merda, tipo entre 4~6 da manhã. Oq é a realidade da esmagadora maioria do brasileiro.
Depois que eu passe a trabalhar na madrugada, foram pouquíssimas vezes que não acordei durante o sono profundo, pois custo a dormir durante a tarde e acabo dormindo 5, 6 horas por dia (em dias bons), mas geralmente tenho dormido entre 3h e 4h por dia.
Cara, sono é um negócio muito lindo. Que bagulho louco que é você fechar os olhos e apagar, ficar inconsciente, enquanto teu cérebro ta trabalhando pra fazer todos os reparos necessários no teu corpo. Que maluquice.
Deixar de mexer uma hora ou 2 hrs em telas digitais(celular,tv,computador) antes de dormir,comer duas horas antes de dormir,meditação.não tomar cafe na parte da tarde em diante.ler antes de dormir é bom também.
Todo dia eu estou acordando 20 min antes do despertador as 6:30 acordo 6:00/6:10, foi só começar a me exercitar, me alimentar melhor, e dormir mais cedo
Uma coisa que reparei (pelo menos para mim) é que a presença do despertador atrapalha meu sono. Ter um despertador programado me gera ansiedade, principalmente nas horas finais do sono, porque eu fico neuroticamente pensando que a qualquer minuto o despertador irá tocar e isso acaba atrapalhando o sono. Outro problema do despertador é que ele é fixo e o horário natural de se acordar varia todos os dias (vai depender de que horas você for dormir, como foi o sono a noite inteira, os sonhos). Então muitas vezes você se condiciona a acordar com o despertador, mas vc acordaria melhor um pouco antes ou um pouco depois, o que acaba gerando um efeito negativo. A minha solução para tudo isso tem sido a seguinte: eu durmo cedo todos os dias para me permitir pelo menos 8 horas de sono, aí eu coloco o despertador para um horário que eu não posso passar (pq se não eu me atraso pros compromissos do dia), mas é um horário bem depois (de 30 a 60 minutos) da hora que eu naturalmente acordo. Isso resolve os problemas pq eu acabo quase sempre acordando naturalmente (quando o próprio corpo sente necessidade de acordar) e eu fico tranquilo que eu não vou dormir de mais e me atrasar pq o despertador irá tocar se eu acabar dormindo de mais sem querer. Mas para isso dar certo é necessário criar a disciplina de dormir todos os dias cedo (tipo as 22) sempre no mesmo horário.
Qual seria o principal problema de dormir das 02 da manha até as 10? Faltou explicar. Digo isso porque geralmente é o que faço, mas durmo num ambiente totalmente escuro e silencioso e ainda uso máscara para os olhos. Nunca acordo cansado.
Eu sempre dormi muito bem,desde bebê. 20/21hs já tô bocejando,mas queria dormir menos porque tenho a impressão que estou perdendo muito tempo de vida….tantas coisas boas pra gente assistir,livros maravilhosos,filmes. Posso tomar café a tarde,chás e nada tira meu sono.
O que você acha melhor aproveitar esses livros, filmes, viagens com uma mente saudável com uma ótima concentração com um ótimo humor e vivendo sem ansiedade, ou dormir mal e menos e na hora que ler ter que releer 2x, quando assistir o filme não lembrar de nada, ou quando tiver com a pessoa amada viajando ficar brigando e estar ansioso pelos boletos que tem que pagar. Com um sono saudável você nem tem que se preocupar com esses problemas.
Excelente palestra do Eslen! Informações muito úteis e realmente funcionam! Mudei alguns hábitos e minha qualidade de sono melhorou 100% Pena que a maioria dos entrevistadores de podcast não se preparam sobre o assunto para fazerem perguntas interessantes... O cara fica surpreso com informações que são estudadas no ensino fundamental e repetidas no ensino médio... Kkkkkk
UM CICLO DE SONO DEMORA APROXIMADAMENTE 1H30MIN. ENTÃO SE PLANEJE PARA TER UMA DURAÇÃO DE SONO QUE SEJA MÚLTIPLA DE 1,5. EXEMPLOS: 3HORAS, 4,5 HORAS, 6 HORAS ETC... DESTE MODO VOCÊ DIMINUI A CHANCE DE ACORDAR NO SONO PROFUNDO.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Depois que nós mudamos para New York a vida aqui e bem agitado então trabalhamos muito na primavera e verão pra no inverno não trabalhar tanto mesmo porque os trabalhos diminuem então passamos a jantar lãs pra 5;30 ou 6:00 da noite, as 7 a família toda dorme e acorda sozinhos as 5 da manhã sozinhos super disposto a correr uma maratona e aqui todos tem que ter (“NOISE MACHINE “) ruído branco senão não vai dormir nunca porque é uma cidade que nunca dorme! Já acostumamos e estamos tão mais feliz com o passar do tempo! Pena que o povo brasileiro não tem vontade de fazer isso, eles preferem ficar a noite toda acordado vendo corujão e ir trabalhar destruído!
Deixei o cigarro, álcool e passei a cuidar da minha alimentação. Iniciei também exercícios em casa, pedalada, suplementação com creatina e complexo de A a Z. Tenho 39 anos e posso dormir 4, 6 ou 8 horas, minha disposição é de um maratonista.
@@JackFieldZ Estava perdendo minha saúde com falta de ar, uso de medicamentos, inalação e crises de bronquite. Era eu ou o cigarro. Optei pelo treino. Depois de 30 dias de luta intensa eu dizia a mim mesmo - Cigarro, hoje não ! E partia pedalar. A endorfina é substancias química que melhora a memória, o bom humor, a disposição física e mental, sistema imunológico, concentração entre outras coisas. É por causa delas que, depois de algumas semanas mantendo a rotina, seu corpo vai querer mais. Todos nós precisamos de uma droga. É necessário substituir o por algo que você goste muito. De preferência a um esporte. Espero ter ajudado
Estava precisando assistir esse vídeo, ultimamente ando dormindo muito mal, e acordando cansado sem disposição pra nada, e estou precisando urgentemente mudar minha rotina pra ter um dia produtivo, concordo plenamente que precisamos um noite de sono bem dorminda, por que se não seu dia está perdido! por isso muitas pessoas não conseguem fazer nada, por que dormem mal! E futuramente terão problemas mentais, psicológicos e físicos! Vamos mudar a rotina e ter um dia a dia melhor galera! Modo On Fire 🔥
Eu não entro em sono profundo nunca então, acordo com qualquer barulhinho mas o lado bom disso é que eu como tenho uma audição muito boa e sempre acordava por nada, consegui configurar meu cerebro pra eu n acordar com certos sons. Por exemplo um latido de cachorro que sempre ouço eu n acordo mais se ele latir, porem se ele fizer um latido diferente eu acordo mesmo se for bem baixo.. Se alguem chamar meu nome bem baixo tambem eu acordo..
Faz anos que não sei oque é um sono profundo, rapaziada é a pior sensação do mundo... Cuide bem do sono e sua vida será a melhor de todas.... Já tentei de tudo e não consigo dormir...e horrível.
Fala brother...se você quer melhorar seu sono há uma prática perfeita para isso...yoga nidra...veja como um exercício para restaurar suas reservas de calma e bom sono regular... faça 1 a 2 horas por dia e em duas semanas seu sono vai melhorar.
Uma vez tomei um susto... Percebi que estava acordado só depois de tomar banho, escovar os dentes e fazer o café... quando coloquei a xícara na boca queimei a língua e me liguei 😂😂😂😂🤦♂️ quase morri
Eu tenho paralisias do sono desde a quarta série, de uns tempos pra cá comecei a entender que são desdobramentos, e muitas delas são boas, quando eu tenho elas normalmente é na hora que vou dormir, ou quando estou acordando, e me sinto bem.
Teve uma semana que acordei extremamente cansada todos os dias e me sugeriram repor vit D, que equivale à exposição à luz solar que o entrevistado mencionou.... E, funcionou! Com dois dias repondo, voltei a acordar bem🤗
Tenho picos de sono durante toda madrugada, principalmente pra ir ao banheiro, qualquer coisa me acorda, e na manhã, sempre acordo sem despertador e acabada de sono e cansaço. E não adianta dormir mais cedo pra dormir mais, e não adianta dormir mais tarde pra não acordar na madrugada, sempre tenho o sono "picado".
Durante a faculdade, o despertador tocava e eu ficava mais de meia hora para levantar. Todo dia eu acordava e parecia que um trator tinha passado em cima de mim. Eu mal dormia direito e tinha muitos dias que madrugava finalizando trabalhos. Não me exercitava e não me alimentava bem. O que aconteceu depois de 5 anos? A fatura chegou. Tive herpes zoster, uma doença de velho em um corpo de 22 anos. Então tive que aprender a viver do jeito certo. Hoje gosto de acordar, ter devocional, café da manhã tranquilo e academia. Mas tem um preço: acordo as 5h-5:30h e vou dormir as 20:30-21h. Acordo sem despertador, meu corpo se reajustou. O que me quebra são as saídas de fim de semana, um dia dormido tarde são pelo menos 3-4 para recuperar. Tive que aprender a dizer não a várias coisas. Praticamente todos me acham maluca, mas ficam se entupindo de redbull ou de café para se manterem de pé durante o dia. Daqui a um tempo eles vão ter o mesmo problema que eu… E aí vão ter que decidir se vão mudar de vida ou continuar lascando o corpo, viver sempre cansados, não conseguindo produzir nada útil na vida e correndo risco de doenças graves aos 30-40 anos. O fato é que muitos fazem piada, mas a fatura sempre chega. Às vezes temos que ir na contramão para vivermos realmente bem
Essa parada que ele falou da exposição a luz natural(Sol) faz total sentido para mim,foi depois que eu parei de ter essa exposição que minhas noites de sono foram para o caralho e consequentemente a minha vida toda tá virando uma bosta tbm
Eu uso cortina black-out no quarto, mas reparei que quando deixo um pouco dela aberta, acordo melhor e naturalmente cedo pois a luz vai despertando gradualmente. Ouvir uma meditação (tem no youtube) ajuda muito também. E não ir dormir de barriga cheia, isso atrapalha muito, o melhor é deixar o organismo descansar (mente e corpo) e nao deixar a digestão ser feita durante o sono.
Particularmente, durmo bem! Cinco horas e meia e não me sinto esgotado durante o dia. Um cochilo após o almoço, sempre bom! Bons sonhos e boa noite a todos! Abraços e saudações nordestinas 🌹🙏🤗
5h e meia não é suficiente, mesmo você se sentindo bem vai pagar um preço lá na frente não sou eu que tô dizendo e sim um neurocientista especialista no assunto que chama Andrei Mayer. O sono é ideal tem que ter pelo menos 7h.
@@transtornomilionario3877 Os caras são gênios né velho, tentam argumentar com phd em neurociência. brasileiro não tinha que ser estudado e sim morto! kkkkk
Antes eu acordava cansada e eu n entendia como podia ser possível sendo q eu dormi às 8 horas necessárias e eu tô mal da saúde mental algumas coisas depressivas e me sinto totalmente sem energia mas eu n colaborava tmb ia dormir 5/6 da manhã todos dias aí fui regulando meu sono aos poucos e agr tava indo dormir meia noite e acordando as 8 já tinha sido um avanço grande pra mim e eu já me sentia sem cansaço e muito melhor ao cordar hj acabei de chegar onde era realmente meu propósito dormir às 11 e acordar as 7 e fico feliz a finalmente depois de tanto tempo consegui regular meu sono fico tão feliz aí acordar de manhã me fazia MT mal acordar e ver o sol forte lá fora e saber q já era meio dia me sentia péssima e nada produtiva acordar cedo é normal e natural humano nossos ancestrais como ele próprio disse eram assim acordavam com a luz do sol
Uma coisa que eu sempre fiz quando tinha pouco tempo para dormir: botava meu celular para despertar 3x seguidas. Dormia 00:00hrs e despertava 2:00hrs, 4:00 hrs e 5:30 hrs. Daí eu acordava bem disposto.
cara eu achava que só eu fazia isso kkkkkkk é um hack do sono. só que eu botava uma vez só pra despertar. Tipo se eu ia dormir as 00 e precisava acordar as 6, eu colocava pra despertar as 3. Sempre quando despertava as 3 eu ia no banheiro bebia agua e voltava dormir, ai no outro dia me sentia zero com sensação de ter dormido muito.
![Cortes do Lutz [OFICIAL]](http://yt3.ggpht.com/AnkIziIUD1BA1qFVj0fl8mA04bVDzEJQyazX_aLmPY9-bDnNvZ16iPYeOnJegQQOflhnyQOZbA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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kkkkkkk creio que eu também.
Es3
LSLSLSKSLLSLSKSKSKSKKSKSKS
Última vez que dormi um sono profundo eu estava no ventre da minha mãe. Bons tempos!!
😂
KSKSKSKSKS
Procure um medico pra falar sobre amigo, se for falta de tempo tenta dar uma atenção pra sua saude, dinheiro nenhum paga sua vida irmão, Deus te abençoe 🙏
kkkkkkkkkkk
E foda mano, vida loka cabulosa
Quando eu to acordado eu tenho a sensação q eu to dormindo e vice versa
Isso ai é muita droga Froid
Kkkkkkkkkkk
O cara tá aqui véi kakakka
KKKKKKKKKKK
Quando eu tô vice, tenho a sensação de que tô versa, e acordado e dormir
1° minimo 7 horas de sono passando por todas fazes do sono, inclusive o sono profundo(o mais importante)
2°oque modula sono profundo: atividade física, comer bem, se expor a luz natural, aeróbico e anaeróbio
3°ideal acordar no final do sono rem, sono profundo
4°ideal acordar naturalmente descansado após passar por todas fazes do sono sem usar despertador, usar luz programada para acender na hora de acordar
5° dormir às 02 e acordar às 11 destrói o ciclo circadiano/ideal dormir mais cedo e acordar o mais cedo possível
Eu lendo isso 02:18 da manhã kkkkkkk
@@neffothcir5181eu as 02:49 😂
Isso explica porque muitas vezes eu acordo disposta as 6 da manhã, mas se volto a dormir de novo eu acordo me sentindo horrível. Provavelmente eu passo por todo o ciclo, recomeça e eu acordo no meio.
Sim realmente por isso não gosto de continuar na cama e voltar à dormir depois que acordo, evito fazer isso!
Odeio quando eu faço isso. Me dá um ódio de mim.
Não há nada tão destrutivo quanto o mal sono.
ou um helicóptero de combate A400m
@@RogerioVidigal1 kkkkkkkkkkkkkk
@@RogerioVidigal1 kkkkkkk
Né acordar cansado é horrivel
Porque o mal humor vem de tarde e ae tu não dormir, a noite será uma merd@.
Acho engraçado o pessoal que desmerece o entrevistado, "ah mas nem todo mundo tem tempo para dormir", de fato nem todo mundo tem, mas meus amigos, o que ele está falando é com base em estudos e artigos publicados, ele tem base sobre o que fala, agora não adianta o zezinho da esquina falar que ele tá errado pq nem todo mundo dorme isso e tá bem. O fato é que são pesquisas, e sempre vai haver o "ponto fora da curva". Cada organismo reage diferente, mas no geral é o que ele fala.
É isso aí
Contra fatos não há argumentos né, mas smp tem um pra falar " aí eu n acho isso"
@@anonymous-ln8fu exato, sempre tem um fracassado na vida que quer desmerecer o trabalho dos outros pra se sentir melhor
Desde criança tenho o sono desregulado.
Sempre fui muito ativo, sempre trabalhei muito em áreas diferente ao mesmo tempo.
hoje aos 41, tenho problemas psicológicos, pensamentos confusos, muito stresses, minha vida ta uma porcaria mesmo sem precisar correr mais atrás de dinheiro!
Tenho certeza que a falta de uma boa noite de sono influencia muito isso em mim.
Tá acontecendo parecido comigo, mas no meu caso, tenho 22 anos.
Parece que fui eu quem escreveu seu comentário kkk tenho 30 anos
Eu toda, não sei oq acontece...
Deve ser falta de atividade física rs
Pare de tomar café ...... Isso resolveu meu problema
Que droga. Também sempre tive sono desregulado, sempre troquei o dia pela noite :(
Eu comecei a fazer aeróbico e meu sono melhorou 100%, nem acreditei
Comecei acordar com muita disposição mental, com o corpo cansado mas com muita disposição mental
qual horario você faz, manhã ou a tardinha ?
Exercício físico ajuda mt,hj o povo não dorme pq fica vidrado no smartphone vendo porcarias.
isso ajuda na concentração também?
@@arturvinicius2407 claro!oxigena o cérebro!e melhora a circulação…postura…libera bons hormônios!
@@ruifilho6332 hum, tava precisando disso
Maneiro demais esse corte! Estou produzindo mais no meu canal, também, caso quiserem acompanhar :)
👏🏼
Sou apaixonado por dormir... Tá no top 5 das melhores coisas que faz nessa vida... ❤️❤️❤️
😂😂😂😂😂 bate ai🤚
@@webflix2407 😂😂😂
Você não gosta de dormir, você gosta da sensação boa de ficar com sono e estar com os olhos fechados em um local confortável.
Dormir e comer são duas das 3 melhores coisas, poder dormir e comer em paz e sem preocupações é a terceira coisa.
Foda e vc sonhar que está acordando e indo trabalhar ,tudo bem chato aí vc acorda e tem que fazer tudo de novo.
KKKKKKKKKKKK
🤣🤣🤣🤣🤣 fala não viu kkkkkkk pior sensação
Mano sim!!! E o problema é que sempre tá muita correria no trampo 😂
Eu tinha jogado 5 horas de cs seguidas de noite, fechei o olho na cama e continuei jogando no meu sonho. Tava vendo o bomb certinho, passando call aí do nada: PUTA MERDA MANO PQ Q EU TO AQUI ? Eu só quero dormir e descansar cara, que porra. Aí eu peguei e plantei a bomba puto da cara por nao conseguir "descansar"
E acordei cansadaaasso
Kkkkkkkl
Cara, não tem nada melhor que tu acordar no final do ciclo do sono, cê acorda bem demais.
Depois do homeoffice, trabalhando como programador, quase não vejo sol, vivo preso em meu quarto e por conta da alta demanda de serviço não estou treinando... meu sono ta uma merda! acordo moído e mesmo dormindo durante horas distribuidas durante uma pausa ou outra, continuo cansado... preciso novamente ter minha vida de volta...
Faz um exercicio físico, pelo menos uma hora por dia, certeza que vai te fazer bem. E tenta fazer no ar livre, para ter contato com o sol.
tenta programar um pedaço na varanda (se tiver) ou na sala. abre a janela do quarto ao invés de usar luz artificial. tenta encontrar uma saída pra isso.
Pelo menos caminhe um pouco no sol, que vc vai ficar bem.
Tbm estou sem ver o sol por causa do HO. Preciso de exercícios...
Tamo junto irmão. .
Pra quem viu o vídeo e não sabe se acredita, é verdade.
Eu botei em prática as coisas que aprendi nesse podcast e hoje eu acordo 5 da manhã e pulo da cama totalmente sem sono. E olha que eu tinha o costume de virar a noite...
Meta
Muito bom cara. O seu horário de dormir é sempre o mesmo? E quando vc chega Tarde em casa, ainda assim consegue acordar 5 horas naturalmente? Eu não consigo. Kkkk
Responde aí. Por favor
@@orlenemoura1046 eu como saio pouco continuo dormindo cedo no fim de semana.
Mas o bom é que o corpo parece que acostuma com o ciclo correto, se eu chutar o balde de vez em quando, dormir e acordar tarde, fica fácil voltar pros trilhos depois.
O que não pode é acordar 5 ou 6 durante a semana e meio dia todo sábado e domingo igual muita gente faz, aí ferra o ciclo todo.
@@Davi237f nossa. Verdade. Acho que não consigo por isso. Estou mudando esse hábito.
ESPERO AJUDAR
Eu tenho 23 anos, tenho dificuldade para dormir desde criança, SOFRO para dormir caso não estiver cansado, não sei deitar e relaxar até dormir
minha SOLUÇÃO foi acordar todos os dias 5:20 da manhã, dormindo entre 20h e 21:30 sentindo sono
Acordo DISPOSTO E ME SENTINDO 100%
Sim!!Manter um horário regular é essencial.
A questão dos exercícios que ele mencionou realmente ajuda,quando tive depressão eu não sentia fome nem sono,ficava a madrugada inteira acordado até o sol nascer,e no maximo fazia apenas uma refeição no dia,até que resolvi voltar a praticar capoeira ai então tudo mudou,pois eu treinava duro,alem dos exercícios serem pesados,muitos para a resistência,outros pra calejamento,depois alongamentos,golpes e contra golpes e por ultimo jogava na roda,sem contar que eu ia de bike pro treino,isso 10 km de ida e volta até chegar em casa,então voltava pra casa cansado e com fome,então conseguia comer e por estar cansado conseguia dormir a noite toda,ou quase toda.
Cara eu to sofrendo com a depressao, to na msm situaçao que vc tava eu to comendo mal, dormindo mal, saí da faculdade e mal to conseguindo estudar direito, hj acordei cedo pra correr, na luta aqui
@@jeffersoncavalcante1052 cara se eu puder te dar uma dica ,seria essa,pratique esporte,seja uma luta,no meu caso foi a capoeira,mas vc pode fzr qualquer outra do seu gosto,boxe,muai thay,judo etc,não importa qual seja,desde que vc goste,
ou algum outro esporte,va jogar bola,jogar basquete,fzr natação ou musculação, isso vai funcionar como uma terapia aliviando sua mente e cansando seu corpo levando vc ao seu limite em cada aula.
la na academia vc vai encontrar pessoas diferentes daquelas do cotidiano,ao qual vai fzr vc sair dessa bolha e fugir dos problemas e da rotina
Ja faz um tempo que ando depressivo, tenho dificuldade em tudo, ontem com bastante dificuldade comecei a pular corda de manhã, espero que ajude.
O que me salvou foi a corrida. 5km já é um puta remédio natural para o sono de um depressivo!
@@jeffersoncavalcante1052 depressão é estado de espirito, tente se alimentar de coisas boas e é claro, faça alguma atividade física.
Depois que meu filho nasceu, nunca mais tive sono profundo kkkk acordo até pra ver se o moleque ainda ta respirando
Kkkk
Eu to rindo muito 😂
Kkk
Que fofo kkkkk
Eu te entendo. Eu faço isso com os meus cachorros kk
Massa, eu aqui vendo esse vídeo às 03:41 da manhã 👍 trabalho na noite amigão. Tá escrito nas estrelas, vá reclamar com Deus... Sofro demais com o sono pqp
Durmo 11 horas da noite, as vezes até nove, acordo 6:40 com letargia, arrasado, chorando as vezes e cheio de ódio de ter que viver cansado e lerdo pra ir trabalhar
Existem especialistas do sono que avaliam a qualidade do seu sono e lhe indicam o tratamento adequado.
Passo exatamente pela mesma coisa. Já passei por todos os tratamentos e especialistas e até hj nada resolveu.. Continuo acordando querendo morrer!!!!!
Desde 2015 fiquei com sono leve pq minha mãe quase morreu de asma durante a madrugada. Em 2019 ela foi diagnosticada com Alzheimer, q avançou muito rápido, e hj tenho q levantar algumas vezes de madrugada p virar ela é trocar a fralda. Então nunca descanso. Infelizmente. Juntando q minha mãe quase não dorme, o q piora a minha situação, pq se ela não dorme, eu tb não durmo, pq ela acordada chora o tempo todo.
Complicado... Lembro-me qdo meu pai deu AVC. Depois disto o "sono" lá em casa tornou-se leve...
Vi um médico dizer pra quem tem Alzheimer verificar no exame a vitamina b12 . O médico é o lair ribeiro ver aí os vídeos dele. Quando suplemento essa vitamina melhora bastante. B12 metilcobalamina sublingual 1000mcg.
Só uma dica
@@jessicaalves.1 Obrigada pela informação! 🙏
ruclips.net/video/CwzLsGMJCmA/видео.html.
Desejo força na sua caminhada, que Deus abençoe voce em todos os momentos de abalo, ter a mãe doente é algo complicado, perdi a minha para E.L.A. e no processo da doença foi difícil, mas hoje estou firme e voltei a ter uma rotina produtiva e com sono controlado.
Sobre o que ele falou de tirar a luz natural da pessoa, é muito verdade rsrs ei trabalhava no shopping das 09 as 20:00 no shopping 6 dias por semana é quando eu chegava cansada não conseguia dormir para descansar tinha que usar tapa olho, depois de um tempo tive uma crise de ansiedade no trabalho e dois dias depois pedi demissão depois de trabalhar por 3 anos, infelizmente vi muitos colegas com síndrome do pânico ansiedade e depressão, o que me impulsionou ainda mais a pedir exoneração.
Eu recentemente comprei um smartwatch com a finalidade de monitorar atividades físicas e principalmente o sono. Cara, tudo isso que ele falou é muito vdd! Eu usava muito o cel antes de dormir e meu sono profundo não batia 30min. Comecei a fazer mais exercícios e usar um app de brilho muito baixo e ele subiu bastante, chegando em 1h bem tranquilo. 👍
Qual o App parceiro?
Qual o app parceiro?
@@aryfranklinoficial Zepp
@@alexandroqueiroz9616 Zepp
Vou tentar meditar antes de dormir pq exercício físico acho q n tenho tempinho, pq eu trabalho =3
eu trabalho de pedreiro, quando eu deito pra dormir pode contar 2 minutos que eu ja estou em sono profundo proximo ao coma! kkkkkkk
Vc faz treino aeróbico + musculação pesada + trabalho árduo + vitamina D x1000 + socialização no meio do exercício pesado, é osso irmão kkk
Kkkkkkkkkkk
Eu antes de trabalhar como ajudante tinha energia para treinar em casa de manhã, mano eu não consigo mais, chego em casa morto, acabo passando da hora de levantar kkk
Meu avô é assim, ele é pedreiro, ele é 2 minutos dorme e só acorda de você puxar ele
Kkkkkkkk
Eu durmo as 20:00H e acordo as 4:00H disposto dms, minha rotina é bem leve, se eu fizer algo pesado ai eu preciso dormir 14h por dia KKKKK
krl mt minha meta. eu durmo às 22:30 e acordo 4:00
vou dedicar mais
oq vc faz
@@drop___ eu sou RUclips e Streamer só mano, não preciso de tanto esforço, por isso consigo
Vídeo muito instrutivo. Estou assistindo 4:40h da manhã, buscando soluções. rs
Melhor coisa da minha vida foi eu desativar as redes sociais e dedicar meu tempo a vê conteúdos fodas como essa, enfim um vício bom, os podcasts desse cara.
Essa tbm é uma rede social
@@darklaw1890sim mais aqui adquirimos conhecimento ,Instagram e Facebook é só perca de tempo , ficar vendo o que as pessoas acham estão fazendo e vendo vídeos que não te agregam nada
Essa madrugada eu sonhei q tava rindo de alguma coisa despertei alguns segundos agradeci a Deus pelo sonho rindo e dormi de novo
Hehe é bonitinho ele falando que dorme 22:00 e que meia noite é para ser o meio da noite e acorda 6:00 naturalmente e descansado rsrs...
23:00 acaba a aula da facul para chegar casa quase 00:00 (e tem aqueles que chegam pra lá das meia noite), com fome e ter que jantar (pior horário para jantar), tomar banho, organizar uma ou outra coisa pro dia seguinte e estar com a mente acelerada por conta da acadêmia (exercício do aprendizado na faculdade). Acordar às 05:00 na correria da peste entre banhar e tomar café expresso de qualquer jeito para pegar de 1 hora e meia a 2 horas de transporte pro trampo.
Cara, ele tá certo, o corpo tá pouco se lixando para os problemas financeiros e aspirações sociais que temos. Trate ele mal e a conta chegará cedo ou tarde
Ele não falou que é possível, falou que é o ideal. Acontece que a gente criou um estilo de vida insustentável. Tivemos vários progressos? Sim, mas só agora a gente tá começando a ver quais são as consequências disso.
Talvez ele ja tenha passado por essa etapa e hoje se tornou um profissional realizado e com tempo de dormir 😴 o suficiente
é isso ai mesmo, o cara já tem a vida ganha...
@@robertodinizjr1 ninguém disse que ele estava errado. Mas a maioria não tem o luxo de dormir na hora que quer e sim que pode, como eles vão se alimentar sem o financeiro? rsrs
Coisa boa, ter um sono profundo e depois passa pelo REM, sonhar e depois acordar naturalmente cheio de energia e felicidade. É uma sensação incrível, já passei poucas vezes, mas é uma sensação de paz, realização
A parada é ter horário pra dormir
Levar com disciplina
E nunca usar despertador
Pra quem não tem horário flexível, de início é bom usar o despertador, para não se comprometer
Mas quando perceber que tá acordando no automático
Abandone o despertador e deixa o corpo agir
E claro, respeitando sempre o horário de dormir
Seu comentário foi excelente
Agora são 01h35 da manhã e esse cara deu uma aula que eu sempre quis entender! Não sabia sobre os ciclos do sono e o sono profundo, agora tudo faz sentido em minha vida, sempre dormi tarde. A partir de amanhã será um novo dia para meu sono!
Eai? Regulou teu sono?
11h na sexta, já dormiu? kkkkkk
E ai..?
Regulou?
ele só vai responder de madrugada galera, esperem
Houve um tempo na minha vida entre 20 e 24 anos que eu não conseguia dormir de jeito nenhum. Ficava parecendo um zumbi. Eu tentava dormir 11 da noite mas só cochilava por uns 15 minutos e aí já eras.... Dava 6, 7 hs da manhã e eu não tinha conseguido dormir. Aí vinha aquele sono todo quebrado durante o dia. Pensem como sofri nesse tempo... Dava vontade de chorar por me sentir tão mal.
Eu tive isso dos 18 aos 21 anos , a sensação é horrivel parece q estamos bebados , drogados sei la..nem com remédios fortes eu dormia
Como resolveu o problema ?
@@matheusjeorge tbm queria saber, pq tô passando por isso agora
Também quero
@@ADOWAITE se desligue de redes sociais Man se for o caso ,coloca uns vídeos relaxantes pra estimular e dar sono,comigo isso dava certo
eu comecei a dormir bem a partir de 2017, fiquei todo regulado, comia bem, era menos sedentário e esse ano comecei a deixar totalmente o sedentarismo e a diferença no sono é gritante: melhorou demais
4:36 eu uso um smartwatche.
A vibração no pulso me faz acordar aos poucos
Muito melhor que um alarme que me acorda no susto.
eu tentei muito isso, mas a mi Band não acorda nada
Essa aquisição mudou totalmente meu humor matutino, acordar com o smartwatch é excelente!
muito bom mesmo!! pena que trabalho o dia todo E AINDA SOU UNIVERSITÁRIO ou eu durmo ou eu passo no semestre, os dois não dá
😂
Excelente vídeo, deito a anos as 20 horas e acordo as 5 da manha todos os dias,moro no campo
Eu tenho 41 anos e descobri que sofro de apnéia do sono , e achava que estava ficando maluco...
Hoje preciso fazer um ritual para dormir na posição correta🤣 mas a felicidade voltou.
Meu ex sogro morreu por causa dessa maldita apneia do sono tenha cuidado, cuide-se
@@KENNEDY-me3ed agora o homem vai nem dormir mais kkkk
Procure a Respirar Saúde do Sono
Existem aquelas pessoas q realmente não conseguem dormir cedo (no máximo até 22:00) mas para a maioria delas basta acordar todo dia as 05:00 ir capinar um lote, peneirar areia, encher uma laje ou correr uns 10km, nadar enfim… levanta cedo todo dia e faz algo pra se cansar, não dorme durante o dia e aposto q depois d uma semana nesse ritmo vc dorme antes das 22:00
tem pessoas q são totalmente noturnas, que mesmo gastando mt energia, nao dormem cedo. Eu mesmo era assim, tinha que acordar cedo pra trampar, chegava depois das 18 em casa e ia dormir depois das 00:00
@@joaopedrodasilvabatista3491 poise , por isso q falei para a maioria… mas nos fds vc acordava cedo? Tipo q horas ?
@@GustavoLima08 , pior que não é tão simples assim, Gustavo. Eu já tentei isso, por anos, e vivia queimando horário na empresa , até que mudaram meu horário pra trade /noite. Têm pessoas que tem distúrbios bioquímicos, qual agem, vivem aceleradas , em estado de alerta constante, vivem estressadas, sem mutia noção do tempo, esse era meu caso. Exitem outros vários.
Essa prática de forçar o corpo ao extremo funciona alguns dias, mas não resolve o problema. em muitos casos, acaba levando o indivíduo ter surtos psicóticos.
Vdd, eu só dormia depois das 3 da manhã, 4 da manhã, depois que comecei a trabalhar deu 22:00 eu tô dormindo igual os país da suzane von richthofen
Eu sou esse tipo de pessoa kk
Com fibromialgia, acordo 8, 10 vezes na noite se não tomar o remédio... Ainda assim, é difícil acordar totalmente descansada... Vídeo muito esclarecedor!!!
Tb tenho, nunca acordo descansada mesmo dormindo direto
@@Jess90150 é complicado né... 🥺
Eu acordava muito cansado e com dores pelo corpo quando tava enfrentando uma fase de depressão e ansiedade.
Pela primeira vez um vídeo me prendeu e eu não quis nem ler os comentários enquanto assistia pra não perder nenhuma explicação. Adorei.
Boaaa
Alguém que pelo jeito não acredita em evolução, e ainda da uma explicação, legal
19:30 já estou no quinto sono..durmo +- 11 horas e amo isso...sou muito tranquila e recupero bem as energias dormindo bem
Vc trabalha
Meu pai era muito dinâmico e produtivo, um cara extremamente inteligente, gostava de ler e se exercitar mas ao chegar aos 70 anos tudo mudou, em questão de meses ele perdeu a memória em 50% com Alzheimer e eu assossio isso as poucas horas de sono que ele dormia, ele era incansável sentia disposição pra TD mano, eu perguntava pq ele dormia tão pouco ele dizia que não sentia tanto sono assim, resumindo hj nós sabemos a importância do sono, vacila quem quer...
Sei lá mano vai de pessoa para pessoa minha bizavó nunca dormiu bem porque ela e do tempo do sítio acordava muito cedo ,e chegou aos 98 anos e sua memória ainda funcionava lógico não igual de uma pessoa nova mais ela tinha vida normal
"Vacila quem quer"
Diz isso pra quem tem insônia, que chora de noite por não conseguir dormir, toma remédio e faz tratamento.
Galera pensa que as pessoas não dormem pq querem.
Claro tem pessoas que passam a noite em claro por querer farrear, beber e tal. Mas boa parte, só não consegue mesmo.
@@Rodrigoberna é aí onde vc se engana. O pessoal de sítio dorme super bem, dormem cedo e acordam cedo aproveitando ao máximo a luz natural.
@@srodrigues3490 Não tem regra assim não cara. Conversa de Couch é uma coisa, vida real é outra.
Cortes do Lutz Quais seriam as possíveis consequências à médio /longo prazo de nos acordarem sistematicamente durante o sono profundo? Que transtornos podem causar?
Eu nao sou um especialista mas eu diria que o fator principal que modula o sono profundo é a satisfação que o indivíduo tem com a própria vida
Têm lógica 😊
Eu normalmente durmo umas 6:30 horas por noite. Porém, sempre tive um sono muito leve, ao ponto de acordar 3/4x por noite. Ironicamente, depois de começar a usar anfetamina minha qualidade de sono melhorou exponencialmente.
qual anfetamina vc usa? Velho, surreal sua história, rs
@@joabsantos6518 Uso lisdexanfetamina (venvanse) para o tratamento do TDAH. Como a meia vida dela é de 12 horas, mais ou menos, umas 23 horas o vale dela começa, aí é onde o cara apaga como uma pedra. Porém, não é com todo mundo que isso rola, tem gente que tem insônia fodida mesmo usando com acompanhamento de psiquiatra
@@helderneto5506 dormir a base de remédio não prejudica e é ruim??
@@bielbsan sim, prejudica, mas, o medicamento que uso não é para dormir. Essa melhora no sono é resultado do efeito de vale que os estimulantes causam, vale ressaltar, que é como meu organismo funciona. Têm gente que, mesmo com tdah, nao se dá com esses medicamentos. Por isso, é preciso um acompanhamento com um bom médico.
@@helderneto5506 Entendi, muito obrigado por explicar.
Isso é verdade meu sono tava péssimo, eu dormia mais de 8 horas e acordava cansado , pernas doendo, sem disposição, era horrível, só remédio que melhorou , graças a Deus , o dia que acordei bem até estranhei
Qual remedio uso?
Eu não faço exercícios físicos e ninguém nunca conseguiu me explicar por que eu acordava tão cansada
Obrigada por me explicar da melhor forma possível
Isso não faz sentido, pq eu faço musculação pesado e sempre acordo cansada
@@user-fy6ys5ux5epois é ne kkk
Deito às 23:00, acordo às 05:30, saio para pedalar às 06:00, pedalo 1 hora, mais ou menos 24Km, entro no trabalho às 09:00, saio para o almoço às 13:00, às 14:00 vou para academia, treino 1 hora, volto para o trabalho, saio às 19:00, como alguma coisa, faço atividades da faculdade de Educação Física, às vezes vou pra casa da minha namorada e em outras, fico em casa vendo filme ou séries.
Bacana
Reserva um tempo pra ir numa clínica de beleza, se é mei feio hein baiano
E em que momento tu vai na universal?
@@deey6714 KKKKKKKKKKKK
Cansei só de ler esse tanto de coisa que vc faz! Hahaha
Lembro que quando minha bebê nasceu, foi quando mais sofri com a falta de boas noites de sono , nossa kkkk agora que ela tem 2 anos que estou voltando a ter sono profundo , e é vdd tudo isso hehe
É isso mesmo! É exatamente assim.
O segredo pra quem tá desregulado é tentar ir dormir antes das 23:30 (onze e meia da noite).
Precisa fazer algum ritual na semana à meia noite? Ótimo, pode fazer, não tem problema, desde quê, não seja sempre.
As segundas-feiras, dia da lua, é um bom dia para fazer isso, de domingo pra segunda e de segunda pra terça.
Eu sonho todas as noites e eles são muito “ reais “ ricos em detalhes . Sempre acordo muito cansado . Acredito que seja por causa de muito estress e preocupações.
O ambiente também é muito importante, se tem calor, pernilongos, barulho, claridade, tudo isso influência... Aprendi isso com o Joel, tenha um ambiente adequado, sem claridade, sem barulho. Essa idéia que ele coloca da luz é muito inteligente, pq o despertador é agressivo ao sono.
Exato, também se você dormir em ambientes que não se sente confortável, o corpo não relaxa, e o estresse também afeta muito o sono!
Ele falando que e ruim dormi 2 da manhã eu eu aqui vendo o vídeo 2 horas kkk
agora sao 2 horas
são 4 e 40 da manhã pra mimkkkkklkkk eu tô na merda
se ele falou que é ruim dormir às 2 e você está acordado, então você está fazendo o certo
@@gustavogoncalves3111 mano kkkkkk
@Trivago 1:43 kkk
Amei esse vídeo, nunca tinha realmente entendido como esse esquema de estágios do sono funciona. Acho que meu período de sono profundo é curto pois sempre acordo cansada, esse vídeo me incentivou a começar a praticar exercícios físicos e a tentar manter um padrão na minha rotina de sono.
Muito difícil achar conteúdo de valor como esse, fiquei muito feliz com essa nova informação. Tudo o que eu quero é dormir e acordar descansada sem adiar o despertador 10 vezes kkk
Com todo respeito mais o Eslen é muito lindo. Parabéns a moça que está com ele. ❤️❤️
Como é bom ouvir pessoas inteligentes
caramba não sei mais nem o que é sono profundo. Muito bom o papo.
Nossaaa... Tô em dias com meu sono, msm dormindo 1 pouco tarde. Acordo sempre bem psicologicamente e fisicamente , e na maioria das vezes durmo 7 hs. . Obgda pela informação 😘. Saúde ,paz e sucessooo 🙏😘
O que ele falou eu concordo até certo ponto. Me lembro de ler um livro " porque nós dormimos", que fala que nem todas as pessoas tem o relógio biológico igual. Assim como os animais, existem os diurnos e noturnos, algumas pessoas funcionam melhor à noite, e outras não! Então, eu concordo que temos que dormir 7-8 horas para acordamos renovados, mas cada pessoa tem um funcionamento diferente.
Eu tinha o sono regulado na infância. Depois foi só ladeira abaixo. Com a agitação do dia a dia: trabalho, estudos, casa e etc, eu acordo me sentindo cansada sempre e na maioria das vezes isso ataca minha enxaqueca... Quando chega o final de semana, nos dias que n trabalho, meu único desejo é dormir, se possível o dia todo. Se deixar eu hiberno. Complicado!
Consumam probiotico 45 bilhões da marca now foods americana e voltem a dormir como bebês! Mudou minha vida!! Ele regula o intestino e afeta diretamente as reações químicas do cérebro!
@@brunoloureiro8788 obrigada, Bruno!
@@lagoerica alie ele a ômega3 de qualidade da essencial nutrition e ao Magnesio L treonato da marca now foods
Sou da msm forma, Érica. Adolescência td dormindo desregulado, virando noite. Agr adulto cheio de responsabilidades não consigo ter um dia que acordo bem. Ainda por cima tenho insônia. Sempre acordo cansado. Tô na luta pra tentar regular.
@@jansennalim3501 Poxa, Jansen. 😭 tenta ver se chás funcionam pra essa insônia , tipo camomila. Áudios subliminares tb podem te ajudar.
que saudades de quando eu era criança, dormia como um anjo, era o sono mais abençoado, sem preocupaçoes etc... agora de vez em quando a gente dor como um anjo, mas o sono e abençoado ate hoje.
Tem tempo que não tenho um sono profundo.O cara está certo você se sente renovado depois que acorda.
Já tive uns períodos na vida que eu tava dormindo super bem, dormia cedo e acordava entre 6 e 7 da manhã super disposto, mas atualmente acordar tá difícil mesmo quando não durmo tão tarde.
O método natural de melhora da visão também fala sobre o uso da luz natural, alem dos exércitos para os olhos.
Eu já cheguei a ir dormir uma da manhã e acordar às 4, depois dormia picado no ônibus, até umas 7 horas. Não era vida não, depois da pandemia que eu vejo o quanto dormir bem faz diferença.
Tem um aplicativo “Sleep Cycle” que mede seu sono profundo em ciclos e te acorda aos poucos de manhã. Me ajudou muito.
Cara hoje tô sem sono. Mas dormi atarde e realmente. E verdade uma época comecei a dormir as 21h acordava às 5h da manhã.... Novo irmão o dia era outro.... Cabeça legal. Corpo legal. Ia pro trabalho suave feliz ..
Gostei do papo, ele só falou errado uma coisa, q quando toca o despertador e a pessoa tá querendo se matar é pq ela tá desregulada, não necessariamente. Ela pode estar precisando acordar num horário merda, tipo entre 4~6 da manhã. Oq é a realidade da esmagadora maioria do brasileiro.
Vc acorda esse horário??
Se você acorda as 4 da manhã sem ter descansado o suficiente você está sim desregulado.
@@vitorbueno4301 eu acordo mais tarde q isso
Depois que eu passe a trabalhar na madrugada, foram pouquíssimas vezes que não acordei durante o sono profundo, pois custo a dormir durante a tarde e acabo dormindo 5, 6 horas por dia (em dias bons), mas geralmente tenho dormido entre 3h e 4h por dia.
Cara, sono é um negócio muito lindo. Que bagulho louco que é você fechar os olhos e apagar, ficar inconsciente, enquanto teu cérebro ta trabalhando pra fazer todos os reparos necessários no teu corpo. Que maluquice.
Aeróbico realmente ajuda demais. Estou pedalando de madrugada, durmo 6 horas por noite e sempre acordo bem disposto
6 da noite? Se eu dormisse as 21 eu ficaria bem feliz. Consigo dormir perto da 1hrs!
@Novo Milionário li errado kkk agora que eu compreendi!
Ajuda mesmo, reparei isso em dias que dei uma caminhada. Me sentia mais leve e com energia gasta, musculação relaxa mas não é mais suficiente pra mim.
Deixar de mexer uma hora ou 2 hrs em telas digitais(celular,tv,computador) antes de dormir,comer duas horas antes de dormir,meditação.não tomar cafe na parte da tarde em diante.ler antes de dormir é bom também.
vc acorda que horas para pedalar? e vai dormir de que horas?
Todo dia eu estou acordando 20 min antes do despertador as 6:30 acordo 6:00/6:10, foi só começar a me exercitar, me alimentar melhor, e dormir mais cedo
E como você tem feito para dormir mais cedo?
@@pedroliveirabh procuro fazer um bom treino um bom aeróbico, 21h, 22h eu já estou com sono
Uma coisa que reparei (pelo menos para mim) é que a presença do despertador atrapalha meu sono. Ter um despertador programado me gera ansiedade, principalmente nas horas finais do sono, porque eu fico neuroticamente pensando que a qualquer minuto o despertador irá tocar e isso acaba atrapalhando o sono. Outro problema do despertador é que ele é fixo e o horário natural de se acordar varia todos os dias (vai depender de que horas você for dormir, como foi o sono a noite inteira, os sonhos). Então muitas vezes você se condiciona a acordar com o despertador, mas vc acordaria melhor um pouco antes ou um pouco depois, o que acaba gerando um efeito negativo. A minha solução para tudo isso tem sido a seguinte: eu durmo cedo todos os dias para me permitir pelo menos 8 horas de sono, aí eu coloco o despertador para um horário que eu não posso passar (pq se não eu me atraso pros compromissos do dia), mas é um horário bem depois (de 30 a 60 minutos) da hora que eu naturalmente acordo. Isso resolve os problemas pq eu acabo quase sempre acordando naturalmente (quando o próprio corpo sente necessidade de acordar) e eu fico tranquilo que eu não vou dormir de mais e me atrasar pq o despertador irá tocar se eu acabar dormindo de mais sem querer. Mas para isso dar certo é necessário criar a disciplina de dormir todos os dias cedo (tipo as 22) sempre no mesmo horário.
passou de 2 linhas...
Qual seria o principal problema de dormir das 02 da manha até as 10? Faltou explicar. Digo isso porque geralmente é o que faço, mas durmo num ambiente totalmente escuro e silencioso e ainda uso máscara para os olhos. Nunca acordo cansado.
Eu sempre dormi muito bem,desde bebê. 20/21hs já tô bocejando,mas queria dormir menos porque tenho a impressão que estou perdendo muito tempo de vida….tantas coisas boas pra gente assistir,livros maravilhosos,filmes. Posso tomar café a tarde,chás e nada tira meu sono.
O que você acha melhor aproveitar esses livros, filmes, viagens com uma mente saudável com uma ótima concentração com um ótimo humor e vivendo sem ansiedade, ou dormir mal e menos e na hora que ler ter que releer 2x, quando assistir o filme não lembrar de nada, ou quando tiver com a pessoa amada viajando ficar brigando e estar ansioso pelos boletos que tem que pagar. Com um sono saudável você nem tem que se preocupar com esses problemas.
Excelente palestra do Eslen! Informações muito úteis e realmente funcionam! Mudei alguns hábitos e minha qualidade de sono melhorou 100%
Pena que a maioria dos entrevistadores de podcast não se preparam sobre o assunto para fazerem perguntas interessantes... O cara fica surpreso com informações que são estudadas no ensino fundamental e repetidas no ensino médio... Kkkkkk
UM CICLO DE SONO DEMORA APROXIMADAMENTE 1H30MIN. ENTÃO SE PLANEJE PARA TER UMA DURAÇÃO DE SONO QUE SEJA MÚLTIPLA DE 1,5. EXEMPLOS: 3HORAS, 4,5 HORAS, 6 HORAS ETC... DESTE MODO VOCÊ DIMINUI A CHANCE DE ACORDAR NO SONO PROFUNDO.
@@ak23_ então eu não vou ouvir
@@ak23_ eu também não vou
Kkkkkk
Só n ouvir rapaziada, um dia vcs vão estar preparados para ouvir kkk
tu tirou isso do cu ou tu estudou pra falar isso? pq nao faz o menor sentido
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Depois que nós mudamos para New York a vida aqui e bem agitado então trabalhamos muito na primavera e verão pra no inverno não trabalhar tanto mesmo porque os trabalhos diminuem então passamos a jantar lãs pra 5;30 ou 6:00 da noite, as 7 a família toda dorme e acorda sozinhos as 5 da manhã sozinhos super disposto a correr uma maratona e aqui todos tem que ter (“NOISE MACHINE “) ruído branco senão não vai dormir nunca porque é uma cidade que nunca dorme! Já acostumamos e estamos tão mais feliz com o passar do tempo! Pena que o povo brasileiro não tem vontade de fazer isso, eles preferem ficar a noite toda acordado vendo corujão e ir trabalhar destruído!
Deixei o cigarro, álcool e passei a cuidar da minha alimentação.
Iniciei também exercícios em casa, pedalada, suplementação com creatina e complexo de A a Z.
Tenho 39 anos e posso dormir 4, 6 ou 8 horas, minha disposição é de um maratonista.
Parou de fumar totalmente ? se deixou,me dê umas dicas por favor amigo !
@@JackFieldZ
Estava perdendo minha saúde com falta de ar, uso de medicamentos, inalação e crises de bronquite.
Era eu ou o cigarro. Optei pelo treino.
Depois de 30 dias de luta intensa eu dizia a mim mesmo - Cigarro, hoje não !
E partia pedalar.
A endorfina é substancias química que melhora a memória, o bom humor, a disposição física e mental, sistema imunológico, concentração entre outras coisas.
É por causa delas que, depois de algumas semanas mantendo a rotina, seu corpo vai querer mais.
Todos nós precisamos de uma droga.
É necessário substituir o por algo que você goste muito. De preferência a um esporte.
Espero ter ajudado
Estava precisando assistir esse vídeo, ultimamente ando dormindo muito mal, e acordando cansado sem disposição pra nada, e estou precisando urgentemente mudar minha rotina pra ter um dia produtivo, concordo plenamente que precisamos um noite de sono bem dorminda, por que se não seu dia está perdido! por isso muitas pessoas não conseguem fazer nada, por que dormem mal! E futuramente terão problemas mentais, psicológicos e físicos! Vamos mudar a rotina e ter um dia a dia melhor galera! Modo On Fire 🔥
Eu não entro em sono profundo nunca então, acordo com qualquer barulhinho mas o lado bom disso é que eu como tenho uma audição muito boa e sempre acordava por nada, consegui configurar meu cerebro pra eu n acordar com certos sons. Por exemplo um latido de cachorro que sempre ouço eu n acordo mais se ele latir, porem se ele fizer um latido diferente eu acordo mesmo se for bem baixo.. Se alguem chamar meu nome bem baixo tambem eu acordo..
Esse lance das borboletas industriais é puramente didático. Mas apesar de ser fictício é um exemplo muito bom.
Nossa, que papo sensacional! Gente com conteúdo é outro nível. Adorei, vou ver inteiro.
Sim meu amo
sinistro de mais em kkk
verdade , mas será que estão falando a verdade
E fazer né
Faz anos que não sei oque é um sono profundo, rapaziada é a pior sensação do mundo... Cuide bem do sono e sua vida será a melhor de todas.... Já tentei de tudo e não consigo dormir...e horrível.
Fala brother...se você quer melhorar seu sono há uma prática perfeita para isso...yoga nidra...veja como um exercício para restaurar suas reservas de calma e bom sono regular... faça 1 a 2 horas por dia e em duas semanas seu sono vai melhorar.
são 4 da manhã e eu vendo isso, mt bom saber que isso está me destruindo pra eu não parar
Uma vez tomei um susto...
Percebi que estava acordado só depois de tomar banho, escovar os dentes e fazer o café... quando coloquei a xícara na boca queimei a língua e me liguei 😂😂😂😂🤦♂️ quase morri
Eu tenho paralisias do sono desde a quarta série, de uns tempos pra cá comecei a entender que são desdobramentos, e muitas delas são boas, quando eu tenho elas normalmente é na hora que vou dormir, ou quando estou acordando, e me sinto bem.
O que acontecia na sua paralisia? Tbm tive mais as descobertas que fiz nao foram boas rs
Tenho isso todo dia... Tem vez que fico tanto tempo que acho q não vou voltar mais ..
desdobramento?
Teve uma semana que acordei extremamente cansada todos os dias e me sugeriram repor vit D, que equivale à exposição à luz solar que o entrevistado mencionou.... E, funcionou! Com dois dias repondo, voltei a acordar bem🤗
Continuo suplementando😉
Tenho picos de sono durante toda madrugada, principalmente pra ir ao banheiro, qualquer coisa me acorda, e na manhã, sempre acordo sem despertador e acabada de sono e cansaço. E não adianta dormir mais cedo pra dormir mais, e não adianta dormir mais tarde pra não acordar na madrugada, sempre tenho o sono "picado".
Isso faz muito sentido... geralmente o despertador toca justo no meu sono profundo.
Durante a faculdade, o despertador tocava e eu ficava mais de meia hora para levantar. Todo dia eu acordava e parecia que um trator tinha passado em cima de mim. Eu mal dormia direito e tinha muitos dias que madrugava finalizando trabalhos. Não me exercitava e não me alimentava bem. O que aconteceu depois de 5 anos? A fatura chegou. Tive herpes zoster, uma doença de velho em um corpo de 22 anos. Então tive que aprender a viver do jeito certo. Hoje gosto de acordar, ter devocional, café da manhã tranquilo e academia. Mas tem um preço: acordo as 5h-5:30h e vou dormir as 20:30-21h. Acordo sem despertador, meu corpo se reajustou. O que me quebra são as saídas de fim de semana, um dia dormido tarde são pelo menos 3-4 para recuperar. Tive que aprender a dizer não a várias coisas. Praticamente todos me acham maluca, mas ficam se entupindo de redbull ou de café para se manterem de pé durante o dia. Daqui a um tempo eles vão ter o mesmo problema que eu… E aí vão ter que decidir se vão mudar de vida ou continuar lascando o corpo, viver sempre cansados, não conseguindo produzir nada útil na vida e correndo risco de doenças graves aos 30-40 anos. O fato é que muitos fazem piada, mas a fatura sempre chega. Às vezes temos que ir na contramão para vivermos realmente bem
A melhor parte para mim é o final, gostaria de ver mais conteúdo similar...
Essa parada que ele falou da exposição a luz natural(Sol) faz total sentido para mim,foi depois que eu parei de ter essa exposição que minhas noites de sono foram para o caralho e consequentemente a minha vida toda tá virando uma bosta tbm
Eu uso cortina black-out no quarto, mas reparei que quando deixo um pouco dela aberta, acordo melhor e naturalmente cedo pois a luz vai despertando gradualmente. Ouvir uma meditação (tem no youtube) ajuda muito também. E não ir dormir de barriga cheia, isso atrapalha muito, o melhor é deixar o organismo descansar (mente e corpo) e nao deixar a digestão ser feita durante o sono.
Particularmente, durmo bem!
Cinco horas e meia e não me sinto esgotado durante o dia.
Um cochilo após o almoço, sempre bom!
Bons sonhos e boa noite a todos!
Abraços e saudações nordestinas 🌹🙏🤗
5h e meia não é suficiente, mesmo você se sentindo bem vai pagar um preço lá na frente não sou eu que tô dizendo e sim um neurocientista especialista no assunto que chama Andrei Mayer. O sono é ideal tem que ter pelo menos 7h.
@@transtornomilionario3877 depende de quanto tempo demora pra vc chegar ao sono REM
@@transtornomilionario3877 Os caras são gênios né velho, tentam argumentar com phd em neurociência. brasileiro não tinha que ser estudado e sim morto! kkkkk
@@MrManjado não quero que morram só espero que busquem conhecimento, porque dormir menos que 7h é muito prejudicial infelizmente...
5 horas por noite pra mim é o suficiente
Antes eu acordava cansada e eu n entendia como podia ser possível sendo q eu dormi às 8 horas necessárias e eu tô mal da saúde mental algumas coisas depressivas e me sinto totalmente sem energia mas eu n colaborava tmb ia dormir 5/6 da manhã todos dias aí fui regulando meu sono aos poucos e agr tava indo dormir meia noite e acordando as 8 já tinha sido um avanço grande pra mim e eu já me sentia sem cansaço e muito melhor ao cordar hj acabei de chegar onde era realmente meu propósito dormir às 11 e acordar as 7 e fico feliz a finalmente depois de tanto tempo consegui regular meu sono fico tão feliz aí acordar de manhã me fazia MT mal acordar e ver o sol forte lá fora e saber q já era meio dia me sentia péssima e nada produtiva acordar cedo é normal e natural humano nossos ancestrais como ele próprio disse eram assim acordavam com a luz do sol
Uma coisa que eu sempre fiz quando tinha pouco tempo para dormir: botava meu celular para despertar 3x seguidas.
Dormia 00:00hrs e despertava 2:00hrs, 4:00 hrs e 5:30 hrs.
Daí eu acordava bem disposto.
cara eu achava que só eu fazia isso kkkkkkk é um hack do sono. só que eu botava uma vez só pra despertar. Tipo se eu ia dormir as 00 e precisava acordar as 6, eu colocava pra despertar as 3. Sempre quando despertava as 3 eu ia no banheiro bebia agua e voltava dormir, ai no outro dia me sentia zero com sensação de ter dormido muito.