Amo acordar cedo, as 05 , oro, leio a Bíblia, faço exercícios e depois vou trabalhar, estudo a noite, minha vida melhorou muitooooo quando mudei os hábitos.
Como acordar cedo: COMEÇA EM 9:35 1 - Dormir cedo 2 - Regular a alimentação (11:25) comida leve na última refeição do dia. 3 - Colocar limite no uso do celular a noite... Pegar 1 livro pra ler antes de dormir 4 - Pra conseguir dormir cedo= deitar na cama só quando for dormir. (17:25) 5- Motivação (18:34) Esteja alinhado com seus objetivos/ colocar seu sonho em foco. NETWORK: Ambiente e pessoas
Eu achava que eu era uma pessoa noturna, mas depois que fiz alguns teste acordando 04:45h percebi que eu queria era silêncio, sossego, isso vc pode fazer acordando cedo e não precisar dormir muito tarde 😊
E eu com 67, só tenho a agradecer essa menina que conheci hj e está me ajudando a resolver um problemão, pois sou muito ativa e o dia é muito curto pra mim. . Ainda hj vou começar a aplicar esses ensinamentos. 😊
Não se esqueçam a realidade de vocês, e PELO AMOR DE DEUS, não vá levantar 5h da manhã pra ficar mexendo no celular. Acordar cedo por acordar, tbm não vale de nada
eu só consigo levantar da cama mexendo no celular pra não voltar a dormir pq me ajuda a despertar kkkkkkk mas eu tenho que mexer por pelo menos 30 minutos pra eu realmente acordar kkkkkk
Luana, vc é uma velhinha de tão resolvida. Vc aprendeu a parar o tempo. O mundo deixou de te atropelar, Você tem mesmo que gritar ao mundo essa realidade. Qunado eu era novinho, tinha que dormir tarde por causa de estudar a noite e acordar meio que sentindo atrasado em relacao a vida. Hoje, sou atleta amador e iniciar o dia as 4 se tornou uma rotina incrivel pra mim. Luana, pra vc ter 2 horas para estudar é aquele momento magico para eu sentir a natureza e manter meus exercicios em paz.... Sigo meu ciclo biologico e acordo um pouco antes dos passarinhos de minha cidade. A paz vem de dormir mais cedo e ter uma alimentação regrada. Tudo de bom. Jarntar as 18:30 e beber agua sempre, pra nao sentir sede a noite. Tenho 51 anos, e ser um bom velhinho que acorda bem cedinho é incrivel. Sejamos velhinhos sempre, hehehe.
Enquanto esse mundo louco fica pregando pra gente virar uma máquina, vem vc aqui e desfaz todos os dogmas da atualidade que estão destruindo e adoecendo as pessoas. Obrigada por compartilhar um vídeo tão funcional e motivador.
❤Bom dia linda tenho 61 anos de de uns meses pra cá comecei tomei uma decisão de mudar meus hábitos até mesmo em relação ao meu trabalho, não tinha tempo pra nada,na minha casa uma confusão não conseguia organizar nada, prá concluir estava uma verdadeira bagunça minha mente, minha cabeça. Cai de paraquedas no seu canal que maravilha é disso que eu preciso e vou fazer, chega de confusão 😅😊vou concentrar tudo isso Deus te abençoe continue sendo essa pessoa maravilhosa bj no seu coração ❤gratidão, gratidão gratidão ❤
Glória a Deus! É exatamente isso, dormir cedo e acordar cedo. A primeira coisa quando eu acordar será sempre ler a palavra de Deus, fazer meu devocional diário. A palavra de Deus é uma luz para nossa vida. Esse vídeo foi exatamente o que estava precisando, sempre me achei noturna, mas alvez é sobre isso procrastinação isso vai mudar.
#1 - NÃO VÁ DORMIR TARDE! #2 - ALIMENTAÇÃO - TOMAR CAFÉ NO MAXIMO ATÉ AS 14H #3 - ESQUECE O CELULAR (SUBSTITUA O CELULAR PELA LEITURA) #4 - A MINHA CAMA FOI FEITA PARA DORMIR KKKK (
eu acordo 5h15, desperta e sem sono, 5h50 já estou no Crossfit treinando. Alimentação aos cuidados de nutricionista, gosto de ler e tomar chá antes de dormir, me relaxa e ajuda pegar no sono. Estou feliz com este vídeo, essa semana passada fui motivo de "piada" no meu trabalho por ser uma pessoa que dorme/acorda cedo, tenho 28 anos e meu objetivo é chegar a terceira idade com saúde e autonomia. É isso, o nosso corpo é incrível e a mudança precisa acontecer dentro de você, o resto você colhe! Obrigada por este vídeo, eu precisava ouvir, apesar de já estar no caminho!
Aprendi nos últimos dias a fazer isso. A partir de 20hrs coloco o celular modo avião e desligo o wifi, começo a leitura até dormir. Pronto, no outro dia 05 da manhã já estou acordada.
Excelente, faço isso tbm, e tbm troquei as lâmpadas de luz branca por outras de luz amarelo de baixa intensidade na maior parte do AP, só tem luz c,ara na cozinha e lavanderia.
Eu venho acordando cedo tipo 4h já tem uma semana e tô me sentindo muito melhor, mais ativa, mais criativa e muito mais, só coisas boas. E isso me faz dormir na hora certa. Adianto tudo cedo e uso a noite realmente para dormir.
Você explica as coisas de uma forma Tão natural que se torna hipnotizante, esse vídeo é incrível e me fez finalmente entender novamente o que me faz não acordar cedo. Eu já tive essa rotina e tudo ia bem mas em algum momento eu me perdi sem perceber e fui guardando meu sonho na gaveta e fiquei cada vez mais distante. mas agr me fez lembrar, obrigado
Cheguei a pouco tempo, em algum momento da minha vida, eu achei o seu canal, mais nada de explorar-lo! Agora é check-in sempre estou vendo e me parece mais um clube de incentivos! Muitíssimo obrigada. Luana ! 🤍👏🏻✨️🙏🏻
Год назад+44
Minha dificuldade é ir dormir cedo. Esse vídeo foi certeiro para o que eu preciso.
Eu adorei seu vídeo Luana, também sou empresária e me sinto bem cansada e as vezes frustrada em não conseguir manter minha energia para alcançar os meus sonhos e as minhas metas de vida e profissionais! Muitas vezes me sinto colocando a carreira antes da minha saúde e da minha família e 2024 é o ano da mudança! Seu vídeo certamente me ajudou nesse caminho. Grata!
“Acho deprimente alguém jogado na cama mexendo no celular” eu saindo da cama e indo terminar de ver o vídeo no sofá (o importante é já entra em movimento) 🤡
Você não imagina o quanto foi necessária com este vídeo 😢😢Chorei com.as últimas palavras, quando você se sente perdida fica difícil encontrar motivos pra seguir,mas graças a Deus existem pessoas como você,lanternas no fim do túnel!! GRATIDÃO pela sua vida!!
Já estou no segundo dia que tenho levantado às 4:45 da manhã e tenho sido mais produtiva. Tem sido maravilhoso fazer meu devocional e estudos sem ser interrompida. Embora, eu esteja dormindo pouco há 1 ano e 2 meses por conta das mamadas da minha pequena. Mas já estou no processo para desmamar e dá continuidade em levantar cedo, porém, dormir cedo também e principalmente. Parabéns pelo vídeo👏👏
Acordo 2:30 para acordar e ir trabalhar, chego em casa e estou na cama para dormir das 21:00. Acordo as 2:30 para correr, com ou sem sono eu não furo, tomo meu banho gelado me hidrato e vou correr as 3:00, chego em casa às 6:00 tomo meu banho gelado e aguardo a hora do almoço, a tarde faço um pedal de uns 30 a 40 km. Essa é minha rotina, não saio finais de semana nem feriado, pego pqra descansar dos exercícios. Acho que as pessoas tem que para de buscar fórmula mágica para a preguiça, a mudança começa na mente, o corpo pode tudo você só precisa converse seus pensamentos e se mover, mas faça isso agora, quando estiver mais velho, com doenças depende do de remédios e de exercícios para controlar isso ou aquilo, quando tiver alimentação regrada para não morrer será tarde demais. Eu vivo agora para viver mais e melhor depois, não quero ser imortal quero viver bem, e meu prazer está em me cuidar. Mude a sua mente, faça o que os outros não fazem.
Existe uma diferença entre ser esforçado e ser obcecado. Se vc sai pra correr as 3 e fica 3 hrs correndo, é escolha sua, mas talvez vc beneficiasse mais a sua saúde tendo uma boa noite de sono. Ultimamente as pessoas estão querendo fazer parecer que dormir saudavelmente, 8 hrs por dia, é ser preguiçoso. Quem precisa disso neh? Dá pra sobreviver muito bem com 5. Ah gente, por favor. Dormir faz bem, e ainda tem o bônus de ser gostoso. É só ter equilíbrio. Não precisa vilanizar o sono
@@sophiabaptista5196, concordo com você. Chega ser doentio. Tô fora. Dormir é bom faz bem pra saúde, basta ter equilíbrio. Nem em excesso nem de menos.
Chegou esse vídeo pra mim na hora certa, to me curando da depressão e nem sempre é fácil, meus horários de dormir e acordar estão todos desorganizados. Obrigada pelas dicas!
Eu tbm iníciei hoje o tratamento, tô tentando fazer exercícios, me alimentando bem, mas é uma luta diária tentar ter ânimo pras coisas... Tô tentando não me cobrar muito🤡
Luana, preciso dizer: teu vídeo foi a luz no fim do túnel para mim! Eu moro no Rio Grande do Sul e fui afetada pela enchente, desde então eu havia engavetado os meus sonhos pensando que tudo estava perdido... Eu não podia estar mais errada! Recebi uma proposta de emprego na área que eu tanto sonhei e, agora, preciso encontrar constância para manter esse brilho nos olhos vivo. A oportunidade eu já tenho, e esse teu vídeo me ajudou a planejar os próximos passos. Obrigada!
Olá Luana , me chamo Leila tenho 42 anos, hoje sou um eximia procrastinadora, tudo bem com vc ? Logo no início do vídeo vc falou sobre o quanto é bom e gostoso acordar sedo para estudar e me lembrei como eu gostava de fazer isso quando criança e até mesmo na adolescência Bem, me perdi no caminho e as coisas do dia a dia hoje não me deixam mais fazer assim, mas hoje assistindo ao seu vídeo parece que deu uma despertada, muito obrigada ❣️🤗🙏🏽🤍
Essa moça é incrível. Eu acordo 3:30 da manhã para dar conta de tudo e nas férias resolvi aprender um pouco mais e os próprios algoritmos me indicaram você. Saiba que ganhou uma nova seguidora, continue produzindo conteúdos assim pelo menos na minha vida vai fazer uma enorme diferença essas dicas. ❤😊
Ola Luana , tudo bem? Falando a partir de Luanda, Angola. Estou apenas a escrever para te agradecer por me incentivar a ser a pessoa que já fui( ativo, disciplinado e produtivo). A dada Altura tornei-me num grande procrastinador e por conta disto, desperdicei muitas oportunidade e queimei 10 anos da minha vida. Tenho agora 30 anos e estou a colocar tudo nos carris.
Estamos na mesma jornada. Quando eu tinha 16 anos e até uns 18 eu era muito produtivo, fazia muitas tarefas no dia e fazia bem feito. Mas em algum momento da minha vida que eu não lembro, me tornei um procrastinador, procrastino estudo, coisas importantes e até os meus hobbies eu comecei a procrastinar. Hoje estou com 26 anos e estou tentando melhorar e voltar a ser como eu era quando tinha 16 anos
E existe um motivo pra isso, nosso corpo faz a faxina das 22 as 3 da manhã, eu qdo dá 21 horas já começo minha higiene do sono pra estar dormindo as 22,acordo as 5:30,acordo perfeita, dia super produtivo 🎉
Eu me sinto muito feliz acordando 04:00 da manhã, quando acordo 08:00 me sinto frustrada e negativa, porque meu dia começar a desandar, às 04:00 eu gosto de cuidar do meu lado espiritual, ler bíblia e orar aí fico até às 05:00 ou mais. Estou tentando treinar meu cérebro e desempenho porque durante a tarde minha produtividade vai caindo e fico com sono, mas quando durmo tarde e acordo tarde é muito pior. Então, acho que vai das metas, objetivos, rotina e ambiente de cada um, não gosto da ideia de ficar copiando o que os outros fazem, cada um tem uma vida. Acho também muito importante se atentar a alimentação, eu por exemplo não consigo comer muito, meu corpo fica sem energia, já sei a quantidade certa que tenho que comer( no almoço eu como pouco, se eu colocar muita comida meu estômago fica pesado e meu metabolismo começa a fica lento e barriga pesada), detesto essa sensação. No café da manhã, não consigo comer mais de 1 pão, coisas que vai leite, se tomar demais fico enjoada e com estômago pesado, e geralmente mesmo quando acordo cedo eu deixo pra tomar café as 08:00 porque meu metabolismo fica com o desempenho melhor, prefiro beber água nas primeiras horas do dia.( tudo isso é algo que tenho testado). Cada um precisa se conhecer bem pra conseguir ser produtivo durante o dia. Uma coisa muita boa pra se fazer é tomar um copo de água quando acorda antes do café da manhã pra ficar ativo e com energia, super funciona.
O final me fez favorita o vídeo, passei esse ano as duas fases: a de amar acordar cedo, me exercitar, me alimentar bem, e com sentido\\propósito, mas quando não passei na OAB, prova a qual me dediquei tanto, só pensava que tinha fracassado, desejei mto morrer, pedia pra Deus pq tbm tinha senso em nunca ter a pulsão de me machucar, meus pensamentos já causava todo esse mal estar, me mutilar seria a carta de alforria pra decadência lograr êxito, a minha vida não tinha sentido, estava um saco os dias passarem e nada mudar. E a coisa mais perigosa é quando a gente perde a esperança, quando nos deixamos ser sabotadas pelas vozes impostoras que alimentamos, e se acontecer ao contrário? É isso, Luana definiu bem, voltamos ter propósito, façam boas escolhas, e a colheita será certa do que plantou. "Levantei minhas mão sedentas e recomecei andar" minha cabeça de fato não aguentou quando parei, e o fracasso só acontece pra quem para de TENTAR, só há sucesso para quem não desiste na travessia. Eu normalmente não escrevo em nenhum vídeo de RUclips mas pensei quando lia alguns comentários e me identificava, por isso relatei essa minha experiência. E saibam que nunca estamos sós, se você pedi ajuda, tenho certeza que sempre há alguém para que vc se reconecte com o que acredita, e vai te fazer feliz.
Ter conseguido superado esse momento já mostra quanto você é forte e quão longe você pode chegar se vc for capaz de se amar e acreditar em você mesma "incondicionalmente", como qualquer um faria com um filho, mas que as vezes não fazemos com a gente mesmo. Sucesso.
oii Ju, a melhor forma é seguir um cronograma, e fazer muitas questões, todo domingo se puder, faça o simulado, como se já estivesse no dia, com a mesma duração, e sem interrupções. E acredite no que você estudou, nessa prova vc compete com seu pior inimigo: você mesma. Então, tendo um pouco de autoconhecimento já começa fluir melhor. Sucesso em sua jornada. @@JuliaBrandaoBs
Vídeo de Milhões! Sabemos isso de cor, mas por vários motivos do acaso, esquecemos e nos perdemos em Vícios que levam a gente pra um Abismo… E olha que sempre assisto muitos influenciadores, mas você com um jeito diferente e não diferente, na verdade sendo você mesma sem filtros, entrou na minha mente sem hipnose! Parabéns pelo seu conteúdo!!!!
Recomendo ao pessoal que ta vendo os comentários que leia o livro Mude seus horarios mude sua vida,é um livro top que fala sobre essa coisa do horário e ritmo natural do organismo humano
Lu, te acompanho a tanto tempo, desde a época que você estudava na UFPR e é incrível ver você crescendo e conquistando tantas coisas na vida. Você é como uma irmã mais velha pra mim e te admiro muito mesmo, parabéns!
Video incrível sinceramente vc nao só fala oq é óbvio e muitas pessoas de sucesso falam como vc aprofunda e faz reflexões muito boas parabéns, mas o final foi tudo oq ru precisava ouvir, eu cheguei aqui de paraquedas pq no fundo eu sei oq fazer ja assisti milhoes de dicas e a maioria dos videos falam coisas muito parecidas e eu sempre ficava "Se eu sei oq fazer pq nao consigo fazer?" Me falta força e estímulo para fazer, e qundo vc falou da cama eu pausei e olhei e tava sentada na cama bagunçada assistindo o vídeo e eu pensei "isso eu posso comecar a mudar agr, cama pra dormir w descansar, sofa para estudar afinal nao tenho tv so livros em frente o sofá, mesa para comer, tapete de yoga para se exercitar (pq as vezes eu como no tapete sentada 🤦🏻😅)". E ai eu levantei dei play no vídeo e fui arrumando o quarto a cama e foi me dando uma sensação de contentamento e felicidade, dobrando tudo direito e j pensando no que mais faria depois, quando chegou na parte do video que valeu tudo pra mim que foi "ALIMENTAR O SONHO" E eu pensei Krlh é isso, eu comecei a me achar estranha por estar na maior parte do tempo assistindo videos motivacionais, sobre as coisas que estudo, sobre exercícios e hábitos pq eu sempre era a pessoa que nao entendia os memes nas conversas, pq eu sempre criei esse ambiente motivacional para onde estou indo e nutrindo coisas que acredito msm que virtualmente e voltei a ver Reels essas coisas assim, eu assistia antes mas escolhia bem oq via e era um dois, ou algum que amigos mandam e acabou e comecei a passar mais tempo nisso e não foi só pq me senti meio mal de parecer uma tiazona mas tbm pq é prazeroso gente ficar rindo e vendo video atras de video curto porem no quinto ja nem me lembro do primeiro que vi ou seja pura perca de tempo, e sinceramente acho que foi isso, o fato de ter me percebido voltando a procrastinar (coisa que cuido muito pq sei que tenho essa tendência) e nao conseguindo voltar a fazer oq preciso vim procurar coisas que me ajudassem, comecei inclusive a dormir de 7 a 8 hrs por noite essa semana msm que ainda nao conseguisse dormir e acordar cedo comecei a voltar com essa meta e calculava antes de deitar e colocava para despertar e temho acordado entre 6:30/7hrs, tentando tirar o celular uma hr antes de dormir no mínimo agr seria a próxima para conseguir dormir mais cedo e acordar entre 5 e 5:30 que é oq eu gosto... Realmente se nutrir de coisas voltadas a seu sonho e estar sempre lembrando o Pq vc faz oq vc faz é o segredo
Muito bom esse vídeo, e veio na hora certa. Estou há uns 10 dias muito dispersa, bem longe dos meus sonhos e da minha rotina porque recebi visitas em casa e isso acabou comigo. Nossa, como mexer na rotina da gente é um terror né.
você é uma das primeiras pessoas que eu escuto falando sobre produtividade e descanso, a maioria só "prega" a produtividade louca e não dá a devida importância a o descanso. 👏👏
Eu não curto festa. Adotei esses tipos hábitos, fez grande diferença na minha vida pessoal! Todos tem essa capacidade mudar de rotina basta querere amigos... Tudo q nao benéfica na minha vida, eu descato ou engnoro de forma sabio
Luana é maravilhosa demais, é um assunto que é muito abordado pela internet por ter muitas pessoas com essa dificuldade, e já e vi muitas dicas para superar isso ou como começar. Só que chega Luana e esclarece tudo de uma forma tão clara e objetiva, que ja girou uma chave na minha cabeça só de assistir a metade do video. Vc é muito boa no que faz, parabéns.
Caramba! Muito sensata em tudo que fala! Ela opina, porém ela sabe, tem ciência que isso não é a realidade de todo mundo! E ela deixa isso claro! Escuta quem quer, e se adapta quem pode. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Para acordar bem às 4:00 da manhã, você tem que estar dormindo lá pelas 21:00. Em resumo, 7 a 9 horas de sono por noite para a maioria dos adultos e 6 horas de sono para casos excepcionalmente raros que contenha uma certa variação genética. Do contrário, você vai pagar o preço em alguns anos. Claro, eu levo em consideração quem não tem escolha, mas guys, sempre pesquisem o que diz a neurociência sobre o sono.
Quando eu acordava às 5h30min da manhã, eu dormia às 9h30min. Ou dormia por volta das 11 h e tirava um cochilo de 1h30min após o almoço. Dava super certo. Agora dormir menos de 8 horas é problemático, você pode não perceber, mas perde muito do seu desempenho no decorrer do dia. Dormir é tão importante, que se ficar um período longo sem você simplesmente morre.
@@Aitneics Dormir de 7-9h é o recomendado para a galera de 18-65 anos se eu n me engano, dps muda para 7-8h, mas menos q 7h é para casos extremamente raros e genéticos. O maior problema é qdo a pessoa tá acostumado a dormir mal, porque ela nem percebe a perda de desempenho pq ela já normalizou todos os problemas decorrente disso
Concordei com tudo, salvo a leitura na cama. Para mim, importa muito a ampliação de meu horizonte imaginativo, porque isso sempre repercutiu imensamente na minha inteligência emocional e técnica. Assim, eu levaria fácil esses livros de "como ficar rico", "como alguém ficou rico" para dormir. E leria Machado de Assis sentado na parte da manhã. Hoje estou lendo Madame Bovary do Flaubert e poesias do Rumi na parte da manhã.
Faz uma yoga, uma meditação, uns exercícios, ler um livro, arruma seu quarto/casa, tira um tempo pra pensar, escrever etc… tem muitas coisas que dá pra fazer ao acordar cedo! E é sensacional!! Eu acordava tarde (10:00/11:00) hoje eu acordo às 05:00/ 06:00/ 07:00 e mudou totalmente minha vida! Eu amo ❤
Hoje eu precisei desse teu vídeo e cá estou eu me identificando super com teu jeito de ser e de entender as coisas. Saiba que ajudou esta pessoa que vos escreve! Abraço!
Também já me aconteceu de adormecer a tentar meditar. Ainda não vi l vídeo, mas entro ao trabalho às 6h à mais de 8 anos e ainda detesto acordar antes das 7:30h.
Eu levanto e a primeira coisa que faço é treinar, passa o frio, passa o sono e desperto total, tomo banho me arrumo, tomo café e vou estudar, concluo os estudos, dou uma organizada na casa e vou trabalhar. Se eu tentar meditar de manhã eu durmo também kkkkk
cara pqp que vídeoooooooooo maravilhoso, obrigada youtube e obrigada Luana por proporcionar esse tipo de conteúdo e o melhor que é gratuito, são coisas óbvias mas precisamos de tapa na cara para acordar
Você não tem noção do quanto foi necessária nesse momento da minha vida. Obrigadaa por isso🤍
Год назад+8
Eu tenho lutado com isso há anos. Há 14 anos eu sou artesã e autonoma, mas meus horarios são super bagunçados e ja tentei acordar cedo e dormir cedo mas nuca durou . Meu marido tb tem a mesma dificuldade , então fica ainda mais complicado. Uma tática que vou começar a usar agora é agendar minhas aulas pra 6, 7 da manhã .E qualquer compromisso que for posisvel tb. Assim, sou obrigada a acordar cedo. Farei isso até acostumar meu psicológico. Pois tenho essa dificuldade desde criança.
Tbm tenho isso desde criança, acho q é natural dos artistas viu? Eu vou adaptar pra acordar às 10 da manhã, o que importa é o que a gente faz não a hora q acorda.
Muito obrigada por esse vídeo. Estou assistindo num domingo à tarde, e estou decidida a mudar meus hábitos, comer melhor, acordar mais cedo... tendo em vista minha carga horária e também meus estudos!!!
Meu Deus, que mulher incrível! Adequa realidades, sem colocar todo mundo numa caixinha e desconsidera as diferenças. Que empatia! Muito sucesso pra você ❤
Seu vídeo apareceu para mim, não por acaso. Buscando me tornar minha melhor versão. Já baixei o aplicativo. Rumo aos que fazem a diferença. foi dada a largada. Gratidão pelo conhecimento compartilhado.
estou tentando mudar de hábitos e, você, está sendo crucial. realmente, rever cada detalhe da nossa rotina se torna fundamental p/ termos noção das coisas que estamos fazendo.
privilegiadas são as pessoas que podem escolher dormir cedo para acordar cedo, maioria dos dias da semana, minha única opção é dormir depois das 23 horas. Aproveitem!
Vc pode construir uma realidade de “privilegiado” assim como ela construiu a dela, que também batalhou antes de estar onde está. Vocês olham para o show da vida alheia, mas não procuram saber sobre os bastidores.
@@vandersbraga mas quem está falando sobre isso? eu apenas disse que quem pode dormir cedo deve aproveitar, pq além de fazer bem, também fica mais fácil organizar o dia seguinte. e em nenhum momento citei a luana para você já vir dizendo que ela batalhou e que sei la mais o que, inclusive, é admirável tudo que ela conquistou. mas você quer falar de "bastidores"? kkkkk, convenhamos, os bastidores de tudo isso não foi uma vida muito difícil né? acompanhei a luana há muitos anos, bem antes dela ser quem é hoje
@@cle30o disse tudo, vander tá falando tanta besteira que deu até nojo de ler tanta burrice. é sim um privilégio, é sim pra poucos e quem pode, deve sim aproveitar, quem não pode infelizmente tem que viver como dá
Que sonho! Ainda estou na fase de trabalhar e fazer faculdade: Acordo 4h45, vou para o estágio remunerado, depois vou para o estágio obrigatório e depois vou pra faculdade, chego em casa 23h15 e só consigo dormir 00h30, depois tudo se repete. Um dia eu chego lá...
Caí de paraquedas no vídeo e já me inscrevi. Tenho buscado uma vida mais saudável, mais ativa e entender mais como nosso corpo funciona (biologicamente) tem me aberto os olhos. Não somos seres noturnos e se você acha que é "mais produtivo a noite" saiba que é furada! Você se adaptou a isso. Amei o vídeo, amei as dicas e estou pondo em prática.
Eu amei a forma como você expôs esse conteúdo, uma forma tão simples e ao mesmo tempo autêntica e dinâmica, com certeza vou acompanhar muito o seu canal, gosto de assistir pessoas que inspiram, te dão um tapa de leve e diz acorda pra vida haha, não tem coisa melhor, muito sucesso!
Luana parabéns por fazer muito bem feita a sua missão. E lindo a forma que vc explica com carinho e vontade de realmente mudar a vida de uma pessoa !! ❤🎉
Passando para agradecer por toda essa informação, faz tudo sentido. É o que eu precisava de alguém mostrar o ponta pé inicial para minha mudança satisfatória. JÁ SOU SEU FÃ DESDE JÀ.
De verdade, o melhor e mais eficiente de TODOS os videos que assisti sobre o conteudo relacionado. Admiro o tanto de conhecimento que carrega. Parabens e obrigada !!
Nossos governantes nos privam de sono porque dão péssima condições de transporte público, educação péssima e saúde caótica. Assim ninguém produz e se alimenta mal tbm
Lu, você é a pessoa que me inspira, hoje voltei a cuidar dos meus sonhos e apareceu a notificação do seu video, coloquei nos meus objetivos diários, assistir todo dia um video seu e colocar em prática claro. e hoje vou começar a tirar o celular 1 hora antes de dormir e comprar 1 livro de romance, porque só tenho de empreendedores, marketing rsrsr podia indicar alguns para quem está iniciando essa rotina de leitura, esse ano estou no meu terceiro livro, tudo focado no trabalho, mente, já é um começo né. e estou amando porque já vejo que estou mais criativa, conseguindo me organizar melhor. Muito obrigada Lu, por não desistir do seus sonhos e mudar a vida de tantos.💖
Realmente as realidades são muito diferentes. A minha por exemplo tem uma criança de 1 ano.. trabalho no período do dia, à tarde... Mas quando estou em casa tenho tudo para fazer... O único momento que eu tenho para mim, para cuidar de mim apenas para ter um pouquinho de paz, é depois das 22h... Então infelizmente fica muito difícil acordar cedo... E quando falo cuidar de mim, é por exemplo tomar um banho, planejar aulas para o dia seguinte... Etc.. coisas que eu apenas eu preciso e posso fazer
@@elismendes99acho que criar uma rotina para as crianças é essencial, vc tem tempo para vc e pro maridão (se tiver) o período mais difícil para mães é quando nascem, até pegar jeito e estabelecer uma rotina fixa…
Muito obrigada pelo vídeo, estou com muita dificuldade de acordar cedo e quero poder fazer isso para estudar antes da minha filha acordar. Ontem fui dormir bem cedo, mesmo assim não consegui acordar. Agora entendi alguns ajustes que posso fazer e hoje mesmo vou colocar em prática. Obrigada! Vou passar a te acompanhar, adorei a sua voz e o jeito que conversa…
Amo acordar cedo, as 05 , oro, leio a Bíblia, faço exercícios e depois vou trabalhar, estudo a noite, minha vida melhorou muitooooo quando mudei os hábitos.
Hum legal 😮
Jeová abençoe você
Estás certíssima,. parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Tô precisando muito dessa disciplina
Deus te abençoe ❤
Como acordar cedo: COMEÇA EM 9:35
1 - Dormir cedo
2 - Regular a alimentação (11:25) comida leve na última refeição do dia.
3 - Colocar limite no uso do celular a noite... Pegar 1 livro pra ler antes de dormir
4 - Pra conseguir dormir cedo= deitar na cama só quando for dormir. (17:25)
5- Motivação (18:34)
Esteja alinhado com seus objetivos/ colocar seu sonho em foco.
NETWORK: Ambiente e pessoas
obrigado
❤
Obrigada
Obrigada!
Muito obrigada ❤
Eu achava que eu era uma pessoa noturna, mas depois que fiz alguns teste acordando 04:45h percebi que eu queria era silêncio, sossego, isso vc pode fazer acordando cedo e não precisar dormir muito tarde 😊
Eu também...😮
Só que eu acordo 4AM e durmo 7:30PM.
Uau obrigada por partilhar sua experiência
Siiiim
Eu também amo o silêncio e o melhor horário é a madrugada. 😅 Vou testar essa técnica
Eu com 39 anos aprendendo com a Luana hihihi, pois é temos que ter humildade para aprender com os jovens de sucesso ❤
Eu fiz 40 em dezembro e descobri a Luana nesta sexta😅 não largo
E eu com 67, só tenho a agradecer essa menina que conheci hj e está me ajudando a resolver um problemão, pois sou muito ativa e o dia é muito curto pra mim. . Ainda hj vou começar a aplicar esses ensinamentos. 😊
Eu com 38 descobrindo a Luana as 1:13
fica tranquila, tenho 49 e estou aprendendo tbm kkkk
Pois é, eu com 38 😂
É literalmente vivendo e aprendendo , independente da idade rs
Não se esqueçam a realidade de vocês, e PELO AMOR DE DEUS, não vá levantar 5h da manhã pra ficar mexendo no celular. Acordar cedo por acordar, tbm não vale de nada
Vou dizer isso a universidade que faz dormir às 3 e acordar 6 pra ter aula às 7.
Concordo
eu só consigo levantar da cama mexendo no celular pra não voltar a dormir pq me ajuda a despertar kkkkkkk mas eu tenho que mexer por pelo menos 30 minutos pra eu realmente acordar kkkkkk
...e ela nem mencionou atividade física! Nossa quanta coisa! Amei!
Eu vendo isso 22h00 comendo um prato de macarrão e querendo acordar 5h00 para ser produtiva 🤡
HAHAHAHA eu jantando um miojo e assistindo o vídeo...socorro
Koe kkkkk
😂😂
😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂
Luana, vc é uma velhinha de tão resolvida. Vc aprendeu a parar o tempo. O mundo deixou de te atropelar, Você tem mesmo que gritar ao mundo essa realidade. Qunado eu era novinho, tinha que dormir tarde por causa de estudar a noite e acordar meio que sentindo atrasado em relacao a vida. Hoje, sou atleta amador e iniciar o dia as 4 se tornou uma rotina incrivel pra mim. Luana, pra vc ter 2 horas para estudar é aquele momento magico para eu sentir a natureza e manter meus exercicios em paz.... Sigo meu ciclo biologico e acordo um pouco antes dos passarinhos de minha cidade. A paz vem de dormir mais cedo e ter uma alimentação regrada. Tudo de bom. Jarntar as 18:30 e beber agua sempre, pra nao sentir sede a noite. Tenho 51 anos, e ser um bom velhinho que acorda bem cedinho é incrivel. Sejamos velhinhos sempre, hehehe.
Mano não me canso de ti achar parecida com a Jade Picon
Jade Picao é muito mais gostosa, mas também não vale nada
simmm, muito parecida kkkk
Também acho kkkk,mas a Lu tem uma vibe mais natural,não que a jade não seja
Acho que é só o olho claro mesmo
Acho q é o contrário, afinal, a Lu é mais velha que ela.
Enquanto esse mundo louco fica pregando pra gente virar uma máquina, vem vc aqui e desfaz todos os dogmas da atualidade que estão destruindo e adoecendo as pessoas. Obrigada por compartilhar um vídeo tão funcional e motivador.
Que bom, ver alguém jovem dizendo que nao gosta de festas, de saídas à noite, agora me sinto mais normal rs👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤
Sou mãe e empreendedora e tb acordo 4:30h. é o tempo que tenho pra me desenvolver e rezar! é maravilhoso!
Admiro demais você!
❤Bom dia linda tenho 61 anos de de uns meses pra cá comecei tomei uma decisão de mudar meus hábitos até mesmo em relação ao meu trabalho, não tinha tempo pra nada,na minha casa uma confusão não conseguia organizar nada, prá concluir estava uma verdadeira bagunça minha mente, minha cabeça. Cai de paraquedas no seu canal que maravilha é disso que eu preciso e vou fazer, chega de confusão 😅😊vou concentrar tudo isso Deus te abençoe continue sendo essa pessoa maravilhosa bj no seu coração ❤gratidão, gratidão gratidão ❤
Glória a Deus! É exatamente isso, dormir cedo e acordar cedo. A primeira coisa quando eu acordar será sempre ler a palavra de Deus, fazer meu devocional diário. A palavra de Deus é uma luz para nossa vida. Esse vídeo foi exatamente o que estava precisando, sempre me achei noturna, mas alvez é sobre isso procrastinação isso vai mudar.
#1 - NÃO VÁ DORMIR TARDE!
#2 - ALIMENTAÇÃO - TOMAR CAFÉ NO MAXIMO ATÉ AS 14H
#3 - ESQUECE O CELULAR (SUBSTITUA O CELULAR PELA LEITURA)
#4 - A MINHA CAMA FOI FEITA PARA DORMIR KKKK (
E pra quem trabalha a noite?
@@SuperCarlos007adapta pro seu horário
Obrigado
eu acordo 5h15, desperta e sem sono, 5h50 já estou no Crossfit treinando. Alimentação aos cuidados de nutricionista, gosto de ler e tomar chá antes de dormir, me relaxa e ajuda pegar no sono. Estou feliz com este vídeo, essa semana passada fui motivo de "piada" no meu trabalho por ser uma pessoa que dorme/acorda cedo, tenho 28 anos e meu objetivo é chegar a terceira idade com saúde e autonomia. É isso, o nosso corpo é incrível e a mudança precisa acontecer dentro de você, o resto você colhe! Obrigada por este vídeo, eu precisava ouvir, apesar de já estar no caminho!
Aprendi nos últimos dias a fazer isso. A partir de 20hrs coloco o celular modo avião e desligo o wifi, começo a leitura até dormir. Pronto, no outro dia 05 da manhã já estou acordada.
Excelente, faço isso tbm, e tbm troquei as lâmpadas de luz branca por outras de luz amarelo de baixa intensidade na maior parte do AP, só tem luz c,ara na cozinha e lavanderia.
MARAVILHOSAAAA... Tudo que vc falou é extremamente verdade, quem discorda, ainda não acordou para vida.
Eu venho acordando cedo tipo 4h já tem uma semana e tô me sentindo muito melhor, mais ativa, mais criativa e muito mais, só coisas boas. E isso me faz dormir na hora certa. Adianto tudo cedo e uso a noite realmente para dormir.
Você explica as coisas de uma forma Tão natural que se torna hipnotizante, esse vídeo é incrível e me fez finalmente entender novamente o que me faz não acordar cedo. Eu já tive essa rotina e tudo ia bem mas em algum momento eu me perdi sem perceber e fui guardando meu sonho na gaveta e fiquei cada vez mais distante. mas agr me fez lembrar, obrigado
A leitura faz você viver várias realidades diferentes, amplia o conhecimento e te faz bem ❤
Moça me indica um livro bom pfv
Cheguei a pouco tempo, em algum momento da minha vida, eu achei o seu canal, mais nada de explorar-lo! Agora é check-in sempre estou vendo e me parece mais um clube de incentivos!
Muitíssimo obrigada. Luana ! 🤍👏🏻✨️🙏🏻
Minha dificuldade é ir dormir cedo. Esse vídeo foi certeiro para o que eu preciso.
Eu adorei seu vídeo Luana, também sou empresária e me sinto bem cansada e as vezes frustrada em não conseguir manter minha energia para alcançar os meus sonhos e as minhas metas de vida e profissionais! Muitas vezes me sinto colocando a carreira antes da minha saúde e da minha família e 2024 é o ano da mudança! Seu vídeo certamente me ajudou nesse caminho. Grata!
“Acho deprimente alguém jogado na cama mexendo no celular” eu saindo da cama e indo terminar de ver o vídeo no sofá (o importante é já entra em movimento) 🤡
kkkkk
😂
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu assim de saude
Doeu. 😂😂😂
Kkkkkkk
Você não imagina o quanto foi necessária com este vídeo 😢😢Chorei com.as últimas palavras, quando você se sente perdida fica difícil encontrar motivos pra seguir,mas graças a Deus existem pessoas como você,lanternas no fim do túnel!! GRATIDÃO pela sua vida!!
Já estou no segundo dia que tenho levantado às 4:45 da manhã e tenho sido mais produtiva.
Tem sido maravilhoso fazer meu devocional e estudos sem ser interrompida. Embora, eu esteja dormindo pouco há 1 ano e 2 meses por conta das mamadas da minha pequena.
Mas já estou no processo para desmamar e dá continuidade em levantar cedo, porém, dormir cedo também e principalmente.
Parabéns pelo vídeo👏👏
E qual tem sido o horário que você dorme?
Acordo 2:30 para acordar e ir trabalhar, chego em casa e estou na cama para dormir das 21:00. Acordo as 2:30 para correr, com ou sem sono eu não furo, tomo meu banho gelado me hidrato e vou correr as 3:00, chego em casa às 6:00 tomo meu banho gelado e aguardo a hora do almoço, a tarde faço um pedal de uns 30 a 40 km. Essa é minha rotina, não saio finais de semana nem feriado, pego pqra descansar dos exercícios.
Acho que as pessoas tem que para de buscar fórmula mágica para a preguiça, a mudança começa na mente, o corpo pode tudo você só precisa converse seus pensamentos e se mover, mas faça isso agora, quando estiver mais velho, com doenças depende do de remédios e de exercícios para controlar isso ou aquilo, quando tiver alimentação regrada para não morrer será tarde demais. Eu vivo agora para viver mais e melhor depois, não quero ser imortal quero viver bem, e meu prazer está em me cuidar. Mude a sua mente, faça o que os outros não fazem.
Existe uma diferença entre ser esforçado e ser obcecado. Se vc sai pra correr as 3 e fica 3 hrs correndo, é escolha sua, mas talvez vc beneficiasse mais a sua saúde tendo uma boa noite de sono. Ultimamente as pessoas estão querendo fazer parecer que dormir saudavelmente, 8 hrs por dia, é ser preguiçoso. Quem precisa disso neh? Dá pra sobreviver muito bem com 5. Ah gente, por favor. Dormir faz bem, e ainda tem o bônus de ser gostoso. É só ter equilíbrio. Não precisa vilanizar o sono
@@sophiabaptista5196, concordo com você. Chega ser doentio. Tô fora. Dormir é bom faz bem pra saúde, basta ter equilíbrio. Nem em excesso nem de menos.
Onde eu moro correr de madrugada é perigoso , muito arriscado .
Chegou esse vídeo pra mim na hora certa, to me curando da depressão e nem sempre é fácil, meus horários de dormir e acordar estão todos desorganizados. Obrigada pelas dicas!
Eu também iniciei meu tratamento, você não está sozinha e tudo vai dar certo, você vai conseguir superar essa fase ❤️
Eu tbm iníciei hoje o tratamento, tô tentando fazer exercícios, me alimentando bem, mas é uma luta diária tentar ter ânimo pras coisas... Tô tentando não me cobrar muito🤡
@a.depressaotemcura .
@a.depressãotemcura
@a.depressaotemcura
Luana, preciso dizer: teu vídeo foi a luz no fim do túnel para mim! Eu moro no Rio Grande do Sul e fui afetada pela enchente, desde então eu havia engavetado os meus sonhos pensando que tudo estava perdido... Eu não podia estar mais errada! Recebi uma proposta de emprego na área que eu tanto sonhei e, agora, preciso encontrar constância para manter esse brilho nos olhos vivo. A oportunidade eu já tenho, e esse teu vídeo me ajudou a planejar os próximos passos. Obrigada!
Acordar cedo e ver um vídeo da Luana às 7:30 da manhã. Melhor motivação para começar o dia!!
Olá Luana , me chamo Leila tenho 42 anos, hoje sou um eximia procrastinadora, tudo bem com vc ?
Logo no início do vídeo vc falou sobre o quanto é bom e gostoso acordar sedo para estudar e me lembrei como eu gostava de fazer isso quando criança e até mesmo na adolescência
Bem, me perdi no caminho e as coisas do dia a dia hoje não me deixam mais fazer assim, mas hoje assistindo ao seu vídeo parece que deu uma despertada, muito obrigada ❣️🤗🙏🏽🤍
Essa moça é incrível. Eu acordo 3:30 da manhã para dar conta de tudo e nas férias resolvi aprender um pouco mais e os próprios algoritmos me indicaram você. Saiba que ganhou uma nova seguidora, continue produzindo conteúdos assim pelo menos na minha vida vai fazer uma enorme diferença essas dicas. ❤😊
Como assim mulher? Vc dorme às 18 horas?
@@riziavicente4061moça eu tbm tô chocado 😮, 03:30 é muito cedo kkkkkkkk
Prometeu 10 e entregou MIL!! Muito top esse finalzinho... virou a chave!!
Ola Luana , tudo bem? Falando a partir de Luanda, Angola. Estou apenas a escrever para te agradecer por me incentivar a ser a pessoa que já fui( ativo, disciplinado e produtivo). A dada Altura tornei-me num grande procrastinador e por conta disto, desperdicei muitas oportunidade e queimei 10 anos da minha vida. Tenho agora 30 anos e estou a colocar tudo nos carris.
Estamos na mesma jornada. Quando eu tinha 16 anos e até uns 18 eu era muito produtivo, fazia muitas tarefas no dia e fazia bem feito. Mas em algum momento da minha vida que eu não lembro, me tornei um procrastinador, procrastino estudo, coisas importantes e até os meus hobbies eu comecei a procrastinar. Hoje estou com 26 anos e estou tentando melhorar e voltar a ser como eu era quando tinha 16 anos
Mais importante que a duração do sono é o horário em que se dorme. Dormir das 22 hs às 06 hs é muito melhor que dormir das 00 hs às 08 hs.
E existe um motivo pra isso, nosso corpo faz a faxina das 22 as 3 da manhã, eu qdo dá 21 horas já começo minha higiene do sono pra estar dormindo as 22,acordo as 5:30,acordo perfeita, dia super produtivo 🎉
Eu acordo cedo. Porém não vejo oq fazer. Daí volto a dormir.
Gosto muito do seu conteúdo parabéns
Vai treinar ,vai ler ,arrumar a casa ,acho q temos sim ,mtas coisas pra fazer 😂😂😂
nunca pensei encontrar alguém com parecenças tão grandes a nivel de rotinas amei o video!!!
Eu me sinto muito feliz acordando 04:00 da manhã, quando acordo 08:00 me sinto frustrada e negativa, porque meu dia começar a desandar, às 04:00 eu gosto de cuidar do meu lado espiritual, ler bíblia e orar aí fico até às 05:00 ou mais.
Estou tentando treinar meu cérebro e desempenho porque durante a tarde minha produtividade vai caindo e fico com sono, mas quando durmo tarde e acordo tarde é muito pior. Então, acho que vai das metas, objetivos, rotina e ambiente de cada um, não gosto da ideia de ficar copiando o que os outros fazem, cada um tem uma vida.
Acho também muito importante se atentar a alimentação, eu por exemplo não consigo comer muito, meu corpo fica sem energia, já sei a quantidade certa que tenho que comer( no almoço eu como pouco, se eu colocar muita comida meu estômago fica pesado e meu metabolismo começa a fica lento e barriga pesada), detesto essa sensação.
No café da manhã, não consigo comer mais de 1 pão, coisas que vai leite, se tomar demais fico enjoada e com estômago pesado, e geralmente mesmo quando acordo cedo eu deixo pra tomar café as 08:00 porque meu metabolismo fica com o desempenho melhor, prefiro beber água nas primeiras horas do dia.( tudo isso é algo que tenho testado).
Cada um precisa se conhecer bem pra conseguir ser produtivo durante o dia. Uma coisa muita boa pra se fazer é tomar um copo de água quando acorda antes do café da manhã pra ficar ativo e com energia, super funciona.
Verdade, a noite é pra descansar!! Somos seres do Dia
O último tópico foi o que me chamou mais atenção e que eu estava deixando de lado, quão importante é alimentar os nossos sonhos!!!
O final me fez favorita o vídeo, passei esse ano as duas fases: a de amar acordar cedo, me exercitar, me alimentar bem, e com sentido\\propósito, mas quando não passei na OAB, prova a qual me dediquei tanto, só pensava que tinha fracassado, desejei mto morrer, pedia pra Deus pq tbm tinha senso em nunca ter a pulsão de me machucar, meus pensamentos já causava todo esse mal estar, me mutilar seria a carta de alforria pra decadência lograr êxito, a minha vida não tinha sentido, estava um saco os dias passarem e nada mudar. E a coisa mais perigosa é quando a gente perde a esperança, quando nos deixamos ser sabotadas pelas vozes impostoras que alimentamos, e se acontecer ao contrário? É isso, Luana definiu bem, voltamos ter propósito, façam boas escolhas, e a colheita será certa do que plantou. "Levantei minhas mão sedentas e recomecei andar" minha cabeça de fato não aguentou quando parei, e o fracasso só acontece pra quem para de TENTAR, só há sucesso para quem não desiste na travessia. Eu normalmente não escrevo em nenhum vídeo de RUclips mas pensei quando lia alguns comentários e me identificava, por isso relatei essa minha experiência. E saibam que nunca estamos sós, se você pedi ajuda, tenho certeza que sempre há alguém para que vc se reconecte com o que acredita, e vai te fazer feliz.
Ter conseguido superado esse momento já mostra quanto você é forte e quão longe você pode chegar se vc for capaz de se amar e acreditar em você mesma "incondicionalmente", como qualquer um faria com um filho, mas que as vezes não fazemos com a gente mesmo. Sucesso.
@@rogerioperes8947 obrigada querido✨💛
Tudo de bom
Você pode me dar a dica de como começar a estudar para OAB
?
oii Ju, a melhor forma é seguir um cronograma, e fazer muitas questões, todo domingo se puder, faça o simulado, como se já estivesse no dia, com a mesma duração, e sem interrupções. E acredite no que você estudou, nessa prova vc compete com seu pior inimigo: você mesma. Então, tendo um pouco de autoconhecimento já começa fluir melhor. Sucesso em sua jornada. @@JuliaBrandaoBs
Vídeo de Milhões!
Sabemos isso de cor, mas por vários motivos do acaso, esquecemos e nos perdemos em
Vícios que levam a gente pra um
Abismo… E olha que sempre assisto muitos influenciadores, mas você com um jeito diferente e não diferente, na verdade sendo você mesma sem filtros, entrou na minha mente sem hipnose! Parabéns pelo seu conteúdo!!!!
Recomendo ao pessoal que ta vendo os comentários que leia o livro Mude seus horarios mude sua vida,é um livro top que fala sobre essa coisa do horário e ritmo natural do organismo humano
A última , sobre os sonhos , finalizou para mim na mais perfeita sintonia! 🙏🏻
com certeza, a ALIMENTAÇÃO faz TODA a diferença! É nosso combustivel diário e precisa ter QUALIDADE!!
Lu, te acompanho a tanto tempo, desde a época que você estudava na UFPR e é incrível ver você crescendo e conquistando tantas coisas na vida. Você é como uma irmã mais velha pra mim e te admiro muito mesmo, parabéns!
Video incrível sinceramente vc nao só fala oq é óbvio e muitas pessoas de sucesso falam como vc aprofunda e faz reflexões muito boas parabéns, mas o final foi tudo oq ru precisava ouvir, eu cheguei aqui de paraquedas pq no fundo eu sei oq fazer ja assisti milhoes de dicas e a maioria dos videos falam coisas muito parecidas e eu sempre ficava "Se eu sei oq fazer pq nao consigo fazer?" Me falta força e estímulo para fazer, e qundo vc falou da cama eu pausei e olhei e tava sentada na cama bagunçada assistindo o vídeo e eu pensei "isso eu posso comecar a mudar agr, cama pra dormir w descansar, sofa para estudar afinal nao tenho tv so livros em frente o sofá, mesa para comer, tapete de yoga para se exercitar (pq as vezes eu como no tapete sentada 🤦🏻😅)". E ai eu levantei dei play no vídeo e fui arrumando o quarto a cama e foi me dando uma sensação de contentamento e felicidade, dobrando tudo direito e j pensando no que mais faria depois, quando chegou na parte do video que valeu tudo pra mim que foi "ALIMENTAR O SONHO" E eu pensei Krlh é isso, eu comecei a me achar estranha por estar na maior parte do tempo assistindo videos motivacionais, sobre as coisas que estudo, sobre exercícios e hábitos pq eu sempre era a pessoa que nao entendia os memes nas conversas, pq eu sempre criei esse ambiente motivacional para onde estou indo e nutrindo coisas que acredito msm que virtualmente e voltei a ver Reels essas coisas assim, eu assistia antes mas escolhia bem oq via e era um dois, ou algum que amigos mandam e acabou e comecei a passar mais tempo nisso e não foi só pq me senti meio mal de parecer uma tiazona mas tbm pq é prazeroso gente ficar rindo e vendo video atras de video curto porem no quinto ja nem me lembro do primeiro que vi ou seja pura perca de tempo, e sinceramente acho que foi isso, o fato de ter me percebido voltando a procrastinar (coisa que cuido muito pq sei que tenho essa tendência) e nao conseguindo voltar a fazer oq preciso vim procurar coisas que me ajudassem, comecei inclusive a dormir de 7 a 8 hrs por noite essa semana msm que ainda nao conseguisse dormir e acordar cedo comecei a voltar com essa meta e calculava antes de deitar e colocava para despertar e temho acordado entre 6:30/7hrs, tentando tirar o celular uma hr antes de dormir no mínimo agr seria a próxima para conseguir dormir mais cedo e acordar entre 5 e 5:30 que é oq eu gosto... Realmente se nutrir de coisas voltadas a seu sonho e estar sempre lembrando o Pq vc faz oq vc faz é o segredo
Essa última parte do sonho foi muito bonita e me tocou incrivelmente!
Quanta informaçao importante em tao pouco tempo ... Consegui chegar no final desse video , com tamanho entusiasmo. Parabens Luana Carolina!!
Muito bom esse vídeo, e veio na hora certa. Estou há uns 10 dias muito dispersa, bem longe dos meus sonhos e da minha rotina porque recebi visitas em casa e isso acabou comigo. Nossa, como mexer na rotina da gente é um terror né.
você é uma das primeiras pessoas que eu escuto falando sobre produtividade e descanso, a maioria só "prega" a produtividade louca e não dá a devida importância a o descanso. 👏👏
Alimente seu Sonho , para você ter motivações para avançar no seu objetivo, sair da cama será necessário você alimentar esse Sonho. Obrigada Luana. ❤
Eu não curto festa.
Adotei esses tipos hábitos, fez grande diferença na minha vida pessoal! Todos tem essa capacidade mudar de rotina basta querere amigos... Tudo q nao benéfica na minha vida, eu descato ou engnoro de forma sabio
Luana é maravilhosa demais, é um assunto que é muito abordado pela internet por ter muitas pessoas com essa dificuldade, e já e vi muitas dicas para superar isso ou como começar. Só que chega Luana e esclarece tudo de uma forma tão clara e objetiva, que ja girou uma chave na minha cabeça só de assistir a metade do video. Vc é muito boa no que faz, parabéns.
eu não tenho coragem de pular NADA dos videos da Luana pq sei que tudo que ela fala é ourooo!
Gosto de acordar cedo, ir pra academia e treino em jejum. Acordo umas 5:30. Sempre que tenho essa rotina meu dia rende muito.
Caramba! Muito sensata em tudo que fala! Ela opina, porém ela sabe, tem ciência que isso não é a realidade de todo mundo! E ela deixa isso claro! Escuta quem quer, e se adapta quem pode. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Um bom sono é o primeiro e maior pilar da produtividade
Só o propósito irá fazer você despertar mais cedo para viver a vida e buscar seus objetivos. Excelente, Luana.
Para acordar bem às 4:00 da manhã, você tem que estar dormindo lá pelas 21:00. Em resumo, 7 a 9 horas de sono por noite para a maioria dos adultos e 6 horas de sono para casos excepcionalmente raros que contenha uma certa variação genética. Do contrário, você vai pagar o preço em alguns anos. Claro, eu levo em consideração quem não tem escolha, mas guys, sempre pesquisem o que diz a neurociência sobre o sono.
dormir 6h c vai pagar o preço em no máximo 1 semana, depois disso parece que o cérebro deu uma derretida no sentido de cognição kkkkkkkkkkkkkkk
Quando eu acordava às 5h30min da manhã, eu dormia às 9h30min. Ou dormia por volta das 11 h e tirava um cochilo de 1h30min após o almoço. Dava super certo.
Agora dormir menos de 8 horas é problemático, você pode não perceber, mas perde muito do seu desempenho no decorrer do dia. Dormir é tão importante, que se ficar um período longo sem você simplesmente morre.
@@Aitneics Dormir de 7-9h é o recomendado para a galera de 18-65 anos se eu n me engano, dps muda para 7-8h, mas menos q 7h é para casos extremamente raros e genéticos.
O maior problema é qdo a pessoa tá acostumado a dormir mal, porque ela nem percebe a perda de desempenho pq ela já normalizou todos os problemas decorrente disso
É sempre bom ouvir pessoas inteligente falando, abre nossa mente pra coisas que são óbvias mas negligenciamos
Ficou mesmo na minha cabeça: se você é uma pessoa noturna é um ótimo procrastinador, é mesmo!!!!
não é bem assim, vamos parar de acreditar em qualquer informação que vemos na tela.
Costuma ser assim na maioria das vezes mesmo. Basta ter autocrítica o suficiente pra admitir isso.
na vdd isso é o caso DELA, vc pode até se identificar mas isso ta longe de ser a única causa para alguém sentir que é uma pessoa noturna
Concordei com tudo, salvo a leitura na cama. Para mim, importa muito a ampliação de meu horizonte imaginativo, porque isso sempre repercutiu imensamente na minha inteligência emocional e técnica. Assim, eu levaria fácil esses livros de "como ficar rico", "como alguém ficou rico" para dormir. E leria Machado de Assis sentado na parte da manhã. Hoje estou lendo Madame Bovary do Flaubert e poesias do Rumi na parte da manhã.
Não é o horário q vc acorda, é o q vc faz dps q acorda...😗
Você jogar a favor do seu ritmo circadiano e hormonal, te ajuda em tudo
Acordar 11 da manhã não é nada correto
O meu dilema é esse ...
@@fshhjn83kkkk horário de stremer 🗣️
Faz uma yoga, uma meditação, uns exercícios, ler um livro, arruma seu quarto/casa, tira um tempo pra pensar, escrever etc… tem muitas coisas que dá pra fazer ao acordar cedo! E é sensacional!! Eu acordava tarde (10:00/11:00) hoje eu acordo às 05:00/ 06:00/ 07:00 e mudou totalmente minha vida! Eu amo ❤
Hoje eu precisei desse teu vídeo e cá estou eu me identificando super com teu jeito de ser e de entender as coisas. Saiba que ajudou esta pessoa que vos escreve! Abraço!
Eu acordei as cinco e meia da manhã ai fui fazer meditação kkkkkkk dormi de novo acordei as oito 😂
Também já me aconteceu de adormecer a tentar meditar. Ainda não vi l vídeo, mas entro ao trabalho às 6h à mais de 8 anos e ainda detesto acordar antes das 7:30h.
😅😅😅😅😅😅😅😅
kkkk
medita sentando(a)
Eu levanto e a primeira coisa que faço é treinar, passa o frio, passa o sono e desperto total, tomo banho me arrumo, tomo café e vou estudar, concluo os estudos, dou uma organizada na casa e vou trabalhar. Se eu tentar meditar de manhã eu durmo também kkkkk
cara pqp que vídeoooooooooo maravilhoso, obrigada youtube e obrigada Luana por proporcionar esse tipo de conteúdo e o melhor que é gratuito, são coisas óbvias mas precisamos de tapa na cara para acordar
Menina vc foi uma benção na minha vida!!! Eu precisava mto ouvir isso tudo!
Você não tem noção do quanto foi necessária nesse momento da minha vida. Obrigadaa por isso🤍
Eu tenho lutado com isso há anos. Há 14 anos eu sou artesã e autonoma, mas meus horarios são super bagunçados e ja tentei acordar cedo e dormir cedo mas nuca durou . Meu marido tb tem a mesma dificuldade , então fica ainda mais complicado. Uma tática que vou começar a usar agora é agendar minhas aulas pra 6, 7 da manhã .E qualquer compromisso que for posisvel tb. Assim, sou obrigada a acordar cedo. Farei isso até acostumar meu psicológico. Pois tenho essa dificuldade desde criança.
Tbm tenho isso desde criança, acho q é natural dos artistas viu? Eu vou adaptar pra acordar às 10 da manhã, o que importa é o que a gente faz não a hora q acorda.
Muito obrigada por esse vídeo. Estou assistindo num domingo à tarde, e estou decidida a mudar meus hábitos, comer melhor, acordar mais cedo... tendo em vista minha carga horária e também meus estudos!!!
Meu Deus, que mulher incrível! Adequa realidades, sem colocar todo mundo numa caixinha e desconsidera as diferenças. Que empatia! Muito sucesso pra você ❤
Seu vídeo apareceu para mim, não por acaso. Buscando me tornar minha melhor versão. Já baixei o aplicativo. Rumo aos que fazem a diferença. foi dada a largada. Gratidão pelo conhecimento compartilhado.
Amo a sua dicção faz um vídeo dando dicas sobre
estou tentando mudar de hábitos e, você, está sendo crucial. realmente, rever cada detalhe da nossa rotina se torna fundamental p/ termos noção das coisas que estamos fazendo.
privilegiadas são as pessoas que podem escolher dormir cedo para acordar cedo, maioria dos dias da semana, minha única opção é dormir depois das 23 horas. Aproveitem!
Vc pode construir uma realidade de “privilegiado” assim como ela construiu a dela, que também batalhou antes de estar onde está.
Vocês olham para o show da vida alheia, mas não procuram saber sobre os bastidores.
@@vandersbraga mas quem está falando sobre isso?
eu apenas disse que quem pode dormir cedo deve aproveitar, pq além de fazer bem, também fica mais fácil organizar o dia seguinte.
e em nenhum momento citei a luana para você já vir dizendo que ela batalhou e que sei la mais o que, inclusive, é admirável tudo que ela conquistou.
mas você quer falar de "bastidores"? kkkkk, convenhamos, os bastidores de tudo isso não foi uma vida muito difícil né?
acompanhei a luana há muitos anos, bem antes dela ser quem é hoje
Relaxa, @@Mile-xr6sv. Muita gente não entende o conceito de "consciência de classe" como alguns de nós.
@@cle30o disse tudo, vander tá falando tanta besteira que deu até nojo de ler tanta burrice. é sim um privilégio, é sim pra poucos e quem pode, deve sim aproveitar, quem não pode infelizmente tem que viver como dá
Eu tbm trabalho até às 0h30, vou dormir todos os dias no mínimo as 1h30.
Meu sonho é fazer o que ela tá fazendo, um dia chegarei neste patamar.
Vídeo Toooooop. Ameiii. Todas as noites fico no celular na casa... Mudando isso em 3..2...1!!! Bora dormir o quanto antes!!!
Que sonho! Ainda estou na fase de trabalhar e fazer faculdade: Acordo 4h45, vou para o estágio remunerado, depois vou para o estágio obrigatório e depois vou pra faculdade, chego em casa 23h15 e só consigo dormir 00h30, depois tudo se repete. Um dia eu chego lá...
pois é! complicado... a gente que não tem tantas condições, não tem mto o luxo do bom sono
Eu também. Acordo, vou para o trabalho e depois faculdade. 🥹🥹
São períodos e fases da vida. Isso vai passar, persista!
Esse video foi incrível de verdade, divisor de aguas o obvio que deve ser dito e eu precisava escutar
senhoras e senhores isso é a elite do youtube e se voce esta aqui tem uma chama ai dentro de voce que quer mudar de vida
🙏🙏✨️
Caí de paraquedas no vídeo e já me inscrevi. Tenho buscado uma vida mais saudável, mais ativa e entender mais como nosso corpo funciona (biologicamente) tem me aberto os olhos. Não somos seres noturnos e se você acha que é "mais produtivo a noite" saiba que é furada! Você se adaptou a isso. Amei o vídeo, amei as dicas e estou pondo em prática.
Vivendo e aprendendo
Precisooo, eu acordo mais de 7 e vou trabalhar 8😢
Arrasou, a disposição fica bem melhor né!
Meu deus que conteúdo maravilhoso, com tanta clareza, sentido e passado adiante de forma leve. Não está aonde está a toa. Parabéns!!
Eu amei a forma como você expôs esse conteúdo, uma forma tão simples e ao mesmo tempo autêntica e dinâmica, com certeza vou acompanhar muito o seu canal, gosto de assistir pessoas que inspiram, te dão um tapa de leve e diz acorda pra vida haha, não tem coisa melhor, muito sucesso!
Luana parabéns por fazer muito bem feita a sua missão. E lindo a forma que vc explica com carinho e vontade de realmente mudar a vida de uma pessoa !! ❤🎉
"Traga clareza para sua mente". 👏🏼
Passando para agradecer por toda essa informação, faz tudo sentido. É o que eu precisava de alguém mostrar o ponta pé inicial para minha mudança satisfatória. JÁ SOU SEU FÃ DESDE JÀ.
A Lu é do meu time. Time das coléricas que amam acordar cedo e priorizam a ação, a produtividade, o fazer acontecer. Te amo, Lu!
De verdade, o melhor e mais eficiente de TODOS os videos que assisti sobre o conteudo relacionado. Admiro o tanto de conhecimento que carrega. Parabens e obrigada !!
Nossos governantes nos privam de sono porque dão péssima condições de transporte público, educação péssima e saúde caótica. Assim ninguém produz e se alimenta mal tbm
ah ta, agora é tudo culpa dos governantes rs.... é uma falacia ! fácil justificar assim, mas claro que muito mais poderia ser feito.
É totalmente social. Imagina esse vídeo para uma pessoa que mora na periferia 😅 enfim… são tantas realidades
Achei que seria apenas um vídeo sobre como acordar cedo, mas terminei motivada a resgatar meus sonhos ❤
Eu amo ler antes de dormir com meu chá também 🧡 parece que me deixa bem confortável e com muito sono. + o abajur com luz amarela
Lu, você é a pessoa que me inspira, hoje voltei a cuidar dos meus sonhos e apareceu a notificação do seu video, coloquei nos meus objetivos diários, assistir todo dia um video seu e colocar em prática claro. e hoje vou começar a tirar o celular 1 hora antes de dormir e comprar 1 livro de romance, porque só tenho de empreendedores, marketing rsrsr podia indicar alguns para quem está iniciando essa rotina de leitura, esse ano estou no meu terceiro livro, tudo focado no trabalho, mente, já é um começo né. e estou amando porque já vejo que estou mais criativa, conseguindo me organizar melhor. Muito obrigada Lu, por não desistir do seus sonhos e mudar a vida de tantos.💖
Realmente as realidades são muito diferentes. A minha por exemplo tem uma criança de 1 ano.. trabalho no período do dia, à tarde... Mas quando estou em casa tenho tudo para fazer... O único momento que eu tenho para mim, para cuidar de mim apenas para ter um pouquinho de paz, é depois das 22h... Então infelizmente fica muito difícil acordar cedo... E quando falo cuidar de mim, é por exemplo tomar um banho, planejar aulas para o dia seguinte... Etc.. coisas que eu apenas eu preciso e posso fazer
Pois é. Quantos filhos ela tem? Kkkkk Nós mães acordamos cedo obrigadas por nossos bebês 😂
@@elismendes99acho que criar uma rotina para as crianças é essencial, vc tem tempo para vc e pro maridão (se tiver) o período mais difícil para mães é quando nascem, até pegar jeito e estabelecer uma rotina fixa…
Muito obrigada pelo vídeo, estou com muita dificuldade de acordar cedo e quero poder fazer isso para estudar antes da minha filha acordar. Ontem fui dormir bem cedo, mesmo assim não consegui acordar. Agora entendi alguns ajustes que posso fazer e hoje mesmo vou colocar em prática. Obrigada! Vou passar a te acompanhar, adorei a sua voz e o jeito que conversa…
Lu, eu estava precisando desse tema urgentemente. Obrigada por sempre ser maravilhosaaaa
Eu também acordo cedo 4/4:30 e Amo ❤ Moro no Sítio 🧬💝
Que Deus continue te abençoando sempre com todos os quê a cercam 💞
Eu vendo o vídeo 03:06 😅
Cheguei 23h do trabalho
Jantei 00h uma pratada de macarrão.
Vou melhorar 🙏
Colaborou demais Luana, muito obrigado por cada palavra, que Deus te abençoe ❤