@@marlenemaciel7818 2hr3r3j3tj3j333j33jj3j3jw*14j34333323233433443243324jjjrjy3j2h3ju43rr4j44442rj22424333222Falarei Falarei Falarei 23Falarei Falarei 4Falarei 3Falarei j3h2j3j3j j3h2j3j3ju344 1ihj 1ihj 1ihj 1ihj 1ihj 2j2j4jjji4444j43te 2j2j4jjji4444j434r 2j2j4jjji4444j434r 2j2j4jjji4444j43te 2j2j4jjji4444j434r bem j5jt2j5j4uujwu21512ju42jjj2j24e e LIBERDADE de pensamentos e LIBERDADE Tenha Tenha saúde paz e LIBERDADE de expressão de expressão de expressão de explainspressão da da da da da da is
1. Seja um cientista de vc mesmo 2. Acorde com a luz do sol 3. Abolir o botão soneca 4. Faça sua cama (ação cura, inação adoece) 5. Hidrate-se 6. Durma o tempo de sono que seu sistema precisa 7. Estabeleça sua rotina do sono Vale muito a pena ouvir todos os detalhes do vídeo!!!
Há uns dois anos, retirei o leite e glúten da minha alimentação, uns 95% (não sou celíaca). Tinha enxaqueca e por encanto, só com essa medida alimentar, não tenho mais dores. Com isso minha cognição deu uma guinada maravilhosa, para melhor. Comecei a dormir maravilhosamente bem, deitando cedo (entre 21 e 22h). Acordo às 4h da manhã, naturalmente, sem despertador e com uma disposição que nunca tive na vida. Faço vários cursos EAD no momento, situação impensável no passado. Trabalho o dia todo sem sono. Lendo sobre sono, vi que as horas dormidas até 1h da manhã se multiplicam e cada hora da madrugada equivale somente a 20 minutos. Com 60 anos tenho a energia que queria ter tido aos 30 anos.
Estou como vc, mudei minha alimentação, reduzindo carboidratos e estou mais bem disposta e dormindo menos! Gosto de praticar esportes e na minha última avaliação ganhei massa magra. Realmente alimentação faz bastante diferença!
@@apoiobr Pois é Victor!! Tinha enxaqueca desde criança, pois lembro da minha mãe me buscando na escola, pois chorava de dor. Fiquei envolvida boa parte da minha vida com dor, restrições diversas no trabalho, lazer, vida familiar, não planejava nada pois não sabia como iria acordar. Consultas com neurologistas renomados, exames de imagem normais, quilos de medicamentos. Exausta, resolvi me aprofundar no assunto, artigos científicos e por aí vai. Assunto resolvido com uma medida alimentar muito simples. Sempre tive uma boa alimentação, mas consumia essa praga que é o glúten, que é uma molécula gigantesca que o nosso organismo não tem capacidade de metabolizar. O trigo que consumimos hoje, é muito diferente do trigo de 40 anos atrás.
Eu fiquei encantada com seus ensinamentos, práticos e bem humorado. Eu tomo soníferos há mais de 40 anos. Será que ainda tenho cura? Sempre muito nervosa e irritada com tudo, uma lástima.
Eu sou do clube que acordo após as 9 da manhã e sempre fui feliz assim, kkk. Odeio acordar cedo e só faço isso quando realmente precisa. Eu me adaptei trabalhar em empresas que tinham turno tarde/ noite, e atualmente trabalho por conta própria, mas continuo acordando após as 9 para começar trabalhar e isso faz meu dia ser melhor e ter um melhor rendimento.
Gostei do vídeo! Porém sou enfermeira e trabalho em regime de plantão, então o meu ciclo circadiano não é respeitado, com isso desenvolvi vários métodos: durma com uma venda nos olhos ( isso me ajudou muito), faço meditação, faço atividade física diariamente, como até as 18h, depois entro em jejum, pois quando comia a noite atrapalhava meu sono.
"Dê ao seu corpo o descanso que ele precisa e não o horário estabelecido por um RUclipsr". Obrigado, Gerônimo! Isso foi divisor de águas para mim! Deus te abençoe! 🤟
Infelizmente deixei a preguiça me vencer após um m longo dia de trabalho e não fui ao meu treino de Jiu-Jitsu, esporte que me ajuda a relaxar a mente e cuidar da saúde. Ainda bem que acabei ganhando ao assistir esse vídeo, afinal amanhã é um novo dia e tenho certeza que serei uma melhor versão de mim mesmo. Obrigado.
"dormir quando tem sono e acordar naturalmente" o relógio é bom, mas também escraviza, ou seja, não é ele que é bom ou ruim e sim a forma como usamos, afinal temos o próprio sol como relógio natural que a natureza nos deu!
Quando entendi por conta própria que , preciso de oito horas e meia à nove horas de sono, não mais me senti cansada durante o dia...vou para cama por volta das 21hs e acordo por volta das 6.
@@lucianafreires9790 é a mais pura verdade Senti isso na pele Embora tenha 69 anos, trabalhei muito na vida, e mais meu trabalho é muito estressante, considerando que eu trabalho com contabilidade (tenho escritório) Eu nunca me via aposentado, mas com o decorrer do tempo e as coisas mudando a toda hora, pandemia que ainda resultou em mais mudanças Aí o bicho pegou e eu desanimei e empresas paravam e fechavam, e o entusiasmo foi se esvaindo Diante dessa situação veio mesmo a canseira e desmotivação E aí e onde o nosso apresentador fala Eu comecei a ficar mais descansando por muito mais tempo no horário do almoço Tirava um cochilo de 20 minutos, aí passei a dormir mesmo por até 2 horas E assim percebi que meu corpo foi mudando Mas pra encurtar a conversa O ser humano é uma máquina e essa máquina está acostumada a um ritmo e quando você desacelera o corpo sente (estranha) Só sei que o meu sono que já não era muito bom ficou péssimo, insônia, sono de dia e a noite demora pra vir o sono Certo dia fui forçado a acordar cedo e fazer um trabalho de limpeza em uma casa vizinha, contratei uma pessoa para carregar as tranqueiras Aí fiquei com uma blusa e por volta das 13h estava com a camiseta enxarcada de suor, E por incrível que pareça estava só na base de café, sem fome, logo depois tive que fazer umas correrias pra rua e notei que eu só comecei a sentir (espécie de fraqueza eram 19h) Cheguei a conclusão que somos muito sedentário e não suamos o suficiente Então volto a dizer a gente perde o ritmo Me lembro que nem tive tempo de almoçar, como disse café e umas bobeiras(bolacha) Mas esse suor que eu saiu do corpo parece que mudou algo em meu organismo Vale aqui lembrar que como o tempo estava meio fresco eu usei uma camiseta e uma blusa de capa de chuva mesmo (plástico) Sempre conto essa experiência e passei a entender a importância de suar bem Tai a importância de fazer caminhadas Mas continuo com o sono ruim Já determinei fazer todos dias pelo menos 40 minutos de caminhadas Desculpe o texto extenso!!!
@@lucianafreires9790 verdade durma o suficiente e não perca a oportunidade de dormir quando o sono se manifesta E muito comum as pessoas deixarem de dormir, apenas para assistir algo na TV, Essas atitudes descontrola todo o nosso sistema nervoso Ouvi de um médico conceituado aqui na minha cidade Tem coisas que a gente contrária a natureza e lá na frente vem as consequências Por exemplo Anti Concepcional remédios que detona a nossa saúde, quer dizer das mulheres, interrupção de menstruação enfim tudo o que a natureza criou o ser humano contrária Obrigado!!!!!
E é a pura verdade. O q me estressa me gera ansiedade não é estar correndo atrás do q eu tenho pra fazer e sim ter o q fazer e saber q não fui fazer, não fiz.
ARREBENTOU DEMAIS, GERÔNIMO! Hoje estamos num momento onde o conteúdo mais curto e mais superficial está sendo valorizando e acredito que esse não é o caminho pra nossa evolução. Por isso achei massa demais o tamanho aprofundamento e clareza nesse conteúdo. Por favor, não para! Um forte abraço ❤
Geralda Efigênia. EU mudei minha vida usando a GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 😊🦋🙏🏼
Obrigada! Não tem preço, ganhar dinheiro, fazer sucesso ajudando a evolução dos outros! Você está me ajudando muito. Sucesso Prosperidade e abundância pra você.
CESAR MOREIRA. EU mudei minha vida usando a GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🤩
Meu Deus tudo que o Gerônimo falou é pra mim. Eu sou desse jeito, fico irritada, cansada , desanimada , fico com excesso de informação e de trabalho. E chega um dia que a gente chega no limite msm, demorona .
Vera Oliveira. EU mudei minha vida usando a GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 😊🙏🏽
Uma dica galera, toma uns 400 ml de água e depois vc faz o café moído, vcs vão ver a diferença, café de pacote não funciona, tem muita diferença do café moído, o café dá uma energia e também tem cafeína né e dá uma disposição, faz um teste galera, uma dica e também dormir no mínimo 7 às 8 horas, não importa horário menos que isso vcs vai sentir muito cansaço durante o dia
Eu gosto do fato de que você transmite o conhecimento, e no fim abre nossa mente para o fato de que nós não precisamos seguir o que vocês diz da forma como vocês diz, e sim entender e adequar esse conhecimento a nossa vida de forma que seja possível colher bons resultados.
Geronimo, esse vídeo veio a calhar..estou lendo um livro justamente falando desse assunto (o ciclo circadiano) (Livro - Mude seus horários, mude sua vida) Estou tentando mudar meus habitos para ter uma noite melhor e conseguir acordar mais cedo e descansada. obrigada pela contribuição!!!!
Olha meu fraterno, está do adritar o corpo pela manhã, já faço a 5 anos é show, e tbem guardo toda louça, isto dá uma endorfina muito bacana. Sou teu fã vc é top. Abs Menegotto de Criciúma
Amei a live. Arrumo minha cama em primeiro lugar e depois bebo minha água, depois começo a minha rotina. Já estou inscrita no curso gratuito. Gratidão 🙏
Mesmo que eu deite "cedo" eu acordo exausta, agora entendi por que eu não consigo sono profundo. Bebê de 1 ano e 2 meses que acorda a noite umas 2-3 vezes, me sinto fraca, cansada, ando irritada e vi agora que pode ser a privação de sono de qualidade, desde a gestação. 😖 Nunca me senti tão cansada.
Filho recém-nascido é uma fase! Vai passar, esse não é o seu normal. Eu sofri muito com essa privação de sono nessa fase. Hoje acordo cedo e adoro aproveitar a manhã, principalmente fazendo esportes!
Já faz 3 meses que vc comentou, seu bebê já está indo para 1 ano e 6 meses, é uma época boa para o desmame. Antes eu pensava em deixar meu filho no peito até ele não querer mais. Mas engravidei quando ele estava com 1 ano e meio e o médico disse pra eu desmamar pq poderia faltar cálcio pra mim e pro bebê. E disse que o meu filho mais velho não precisava mais do leite do peito. Foi bem difícil o desmame porque ele acordava com fome e antes eu dava o peito pra ele deitada e agora tinha que levantar e dar algo pra ele comer (banana, pão, Danoninho, iogurte), ele não quis leite de fórmula, nem de caixinha. O pediatra disse que isso era ótimo pra ele, ficar só na água e suco natural, que o importante era ele ter mamado no peito até um ano. Foi uma semana levantando de madrugada pra ele comer alguma coisa, depois passou a dormir a noite toda quando jantava bem antes de dormir. E foi maravilhoso pra mim poder dormir mais tempo. Nesse segundo filho o médico explicou que não precisa acordar ele pra mamar, posso deixar ele dormir a vontade e dar o peito só quando ele estiver chorando. Segui o que ele me recomendou é meu filho costuma acordar só uma vez a noite, as vezes duas. Pretendo desmamar ele depois de um ano se ele for bom de colher como o irmão. Pq por mais que doa tirá-lo do peito é melhor pra ter uma boa noite de sono e ter mais disposição pra cuidar e brincar com eles durante o dia.
@@luanacoutinhoenergia não tive leite suficiente para amamentar meu filho mais que 1 mês e hoje com 24 anos meu filho é super saudável, inteligente, memória admirável. E na época fiquei muito triste de não conseguir amamentar mais tempo. Hoje questiono bastante essa pressão que as mulheres sofrem. Quanto mais me pressionavam mais estressada eu ficava e menos leite produzia. E eu tinha mamas muito pequenas e aí eu achava que isso também prejudicava. Enfim, foi uma época difícil. Hoje vejo que tudo era bobagem meu filho é lindo, inteligente e adorável!
Sei bem o que é isso... parecia que não ia chegar nunca o dia em que meu pequeno ia dormir a noite inteira...enfim, outubro do ano passado consegui fazer o desmame e, coincidência ou não, ele parou de acordar de 2 em 2h à noite (percebi que ele.nao acordava para mamar por fome, mas por aconchego mesmo). Eu estava extremamente esgotada e vivia nervosa, super irritada e impaciente. É realmente uma fase difícil, mas o mais importante é que é só uma fase... e, sim, vai passar! Fica bem : )
Pra mim funcionou com a constância, no começo foi difícil, mas após a repetição meu corpo começou a acostumar. Se falhar em um dia voltar a tentar novamente no outro. Mas tudo isso claramente só foi possível quando mudei a hora que ia pra cama dormir. Acho importante você saber o porque você quer acordar mais cedo também e não só porque alguém no youtube falou.
Felipe cordeiro. EU mudei minha vida usando a GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 😊🙏🏽
Produtividade pra mim é fazer o que precisa ser feito independente do horário, porque não adianta acordar 5:00 da manhã e ficar varrendo a calçada até as 9:00. Mas uma coisa é certa e meu avô já dizia, noite foi feita pra dormir.
Isso ficou claro pra mim porque eu trabalho com programação e quando eu fiquei a tentar cumprir essas filosofias absurdas de dormir apenas 5 horas comecei a perder o foco e a demorar o triplo do tempo para resolver problemas
Você consegue passar dados científicos de maneira simples e didática. Fazer isso é muito difícil, parabéns. Seu vídeo foi uma surpresa muito feliz e necessária para mim. Muito obrigado!
Gostei muito do vídeo. Considero muito difícil mas fundamental mudar esses parâmetros. Boas orientações. Tenho um filho de 15 anos e este seu vídeo me orientou para bater um papo com ele. 👋🏾
Lavínia Bonsucesso. EU mudei minha vida usando a GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 😊
Encontrei seus vídeos por acaso, mas nada vem do acaso, é tudo que estou precisando nesse momento, e acredite, já estão surtindo efeitos as suas dicas! Obrigada
Fantástico! Foram vídeos seus assim que me ajudaram e ainda ajudam a me tornar uma pessoa a cada dia melhor e como você sempre diz, ser tudo aquilo que eu nasci para ser! Gratidão Gerônimo!
Incrível! Agora entendi porque me sinto tão mal quando desperto, mas escolho continuar dormindo. O sol vai alto, sinto que estou me sabotando. Valeu, Gerônimo! Simples, didático e direto. Deus abençoe você e sua família.
GG, eu já vi tanta coisa , desde budismo, eneagrama , filosofia etc... e concordo contigo, vamos tentar melhorar o nível. Parabéns pelo seu trabalho, vc é muito bom!!
Dr. Gerônimo, trabalhei durante muitos anos de madrugada assim como muitos amigos nunca conseguimos voltar ao normal, durmo as seis da manhã ainda que fique um dia inteiro sem dormir, ainda tenho que tomar remédio. Respeitosamente, isso comigo não funciona. Mas sou fã deste canal. Que Deus continue lhe abençoando.
Geronimo seus videos me ajudam muito, e quero te ajudar mandando os meus sentimentos sobre a sua perda, eu sinto muito por você e desejo todo a força que você precisa, mesmo sendo um homem incrivel, ser forte não significa não sentir dor, obrigado por tudo.
Oi Marcos, tudo bem contigo? Aqui é a Eli do time do Geronimo. Primeiramente quero te agradecer e dizer o quanto você é importante na vida do Geronimo. Ter você pra dividir esse momento tão difícil da jornada, deixa as coisas mais leves pra ele. Como equipe, queremos agradecer profundamente pela sua existência e por estar presente nesse momento! Saiba que Geronimo é obstinado em honrar a sua vida e ser útil para a sua evolução. Conte conosco Obrigada pelo carinho e um forte abraço!
Boa tarde..Muito bom esse vídeo Geronimo...concordo e faz sentido porém eu creio em Deus e acredito que fomos feito pelas mãos de um D3us criador e não fruto de seleção natural
Dicas muito valiosas. Só com esse conteúdo pude perceber diversos erros que cometo. A partir de agora irei me policiar para ter um melhor aproveitamento do meu dia. Quero ver um vídeo onde mostra os benefícios de arrumar a cama pela manhã. Obrigado Gerônimo por todos os conteúdos top. E vamooooo!!!
Faaaaaaaaala Jefferson! Aqui é a Laura, da equipe do Geronimo, tudo bem? Agradeço pela ideia, vou passar pra ele como ideia de assuntos a serem abordados. Um abraço e vamooooooooo 👊🏻
Boa tarde a todos. Geronimo, eu uso um smartwatch e eu para estar bem, eu preciso dormir pelo menos 6h por dia, independente da hora que eu acordo, e eu acordo bastante cedo.
NOSSA GERONIMO que bom que encontrei ateavez do Felipe figueira QUE INCRÍVEL EXPLICAÇÃO PERFEITA E DE FÁCIL ENTENDIMENTO VOU COLOCAR EM PRATICA ESTOU ..agora onde eu faço a inscrição para parar com a procastinacao ... Nossa não consigo termina um livro 📖
Aqui no RS o problema da luz solar é que muda muito do inverno para o verão. Inverno a luz entra a partir das 7h e no verão antes das 5 da manhã. Então verão com cortina aberta não tem como. Pelo menos pro meu ritmo. Quando tínhamos o horário de verão era mais tranquilo.
Só um detalhe se tiver luz durante a noite não produz melatonina e não tem sono reparador, eu durmo com cortinas totalmente fechadas e escuro, se abrir não durmo! Luz de fora na cara😊
Eu tenho sono super leve, acordo com qualquer barulhinho, não desligo nunca, parece que meus ouvidos ficam procurando tudo o que está acontecendo, mesmo a noite.
Oi Geronimo, sou a Janaina, moro em Curitiba. Percebi que quando escurece minha energia cai a tal ponto que se eu encostar eu durmo assim que o sol vai embora. Normalmente durmo entre 22:30h e acordo as 5:30 h. Prefiro o dia, a claridade me faz sintir mais viva, mais disposta. Levanto cedo porque meu raciocinio é melhor, a noite não consigo ler nada, assimilar nada. Fiz um exame de polissonogradia, informaram que eu não chego no sono Ram. Resumindo, vivo correndo atrás de coisas que elimine meu cansada, pois onde encosto durmo.
Fantástico como sempre, Gegê! Gostaria de acrescentar 1 Estratégia que super funciona pra mim: fazer atividade física leve ou moderada na primeira hora do dia! Isso me ajuda demais :)
Faaaaaaaaala Flanklin! Aqui é a Laura, da equipe do Geronimo. Tudo bem contigo? Poxa, que isso realmente é muito ruim, mas você pode se inscrever no treinamento do Geronimo. Lá você vai descobrir como vencer a procrastinação em até 60 dias para ter foco, disciplina e muito mais resultado e menos esforço. TREINAMENTO AO VIVO De 04 a 07 de julho Online e 100% Gratuito Para se inscrever basta clicar no link: lp.geronimo.com.br/mentoria-no-comando Um abraço e vamooooooooo 🤟🏻
Ola, sou Megumi, Moro no Japão, gratidão pelo vídeos que me ajudam bastante. Eu trabalho de noite, portanto durmo de dia, tem alguma sugestão? Percebi que a cognição cai com a privação do sono, isso é muito sério, compromete a performance do trabalho.
Também mora aqui no Japão 🇯🇵 Porém trabalho 12 horas por dia e em turnos alterados 4x 2 !! Meu sono fica todo bagunçado , tbm gostaria de alguma dica !
Nada resolve os problemas causados pela troca do sono da noite para o sono do dia, mas algumas coisas amenizam um pouco: Durma em um local totalmente escuro, com cortinas fechadas. Se não puder, use uma máscara que não permita a passagem da luz; Se for possível, esse local deve estar em silêncio. Durante o dia é difícil um local em silêncio. Se não for possível, use protetor auricular, abafadores de som. Sei que pode ser incômodo, mas a ideia eh tentar reproduzir a noite durante o dia. Isso ameniza muito a troca do sono da noite pelo dia. Talvez você precise dormir um pouco a mais durante o dia do que precisaria de noite. O ideal mesmo é trocar o trabalho noturno por um diurno. Mesmo com máscara e abafador de som, o sono não terá a mesma qualidade e isso vai te trazer problemas de saúde. Repare que não falei "pode" trazer, mas "vai" trazer. Desde uma pressão arterial mais alta até uns distúrbios metabolicos diversos. Paises evoluídos, exigem trabalhos em turnos, mas sua saúde não tem preço.
Trabalhei 42 anos num hospital por turnos mas p facilitar a vida dos colegas fazia quase sempre tarde e noite e fiz muitas noites, chegando a fazer cerca de 25 noites, pois meus colegas trabalhavam em mais lugares e eu não, nos últimos 3 anos deixei as noites e trabalhava das 8 hs às 18 ou 19 hs e achava horrível, p no outro horário eu acordava mais tarde e qdo saia da noite chegava em casa tomava um banho, comia e dormia, com o quarto bem escuro, acordava às 13 hs almoçava e voltava novamente a dormir e acordava por volta das 18 hs, ficava desperta, via TV, fazia algum trabalho de casa e voltava novamente a dormir às 22:30 hs. Me reformei veio a Pandemia então passei a ter insónias pois mm c o horário do hospital eu saia e fazia ginástica e natação, sem exercícios físicos era mais difícil, passei a tomar chá de tudo, fazer meditação, comprei melatonina, valeriana e dormia mal e cheguei a ter pesadelos e deixei, o meu médico me passou um ansiolitico mto fraco e voltei a dormir, passado 2 anos fiz o desmame, dormi por meses dp tive q voltar a tomar e agora tenho medo de deixar, acho que meu problema é a ansiedade. Eu vou pra cama as 0:00 hs e dp custo adormecer e qdo durmo acordo as 9 hs ( qdo trabalhava acordava às 6:30 hs ). Mas comecei a reparar q o meu sono chega por volta das 19 ou as 20 hs e como não durmo, a TV me desperta vou dormir tarde, vou experimentar a dormir as 20 hs e ver a hora que acordo, meu medo é eu acordar as 3 hs e não voltar a dormir. Se o sr. ler o meu comentário e me puder responder, agradeço pois eu queria deixar o ansiolitico pois sei q estes medicamentos prejudicam a nossa memória. ❤️❤️❤️❤️
Excelente vídeo Gerônimo! Vamoooo. Gerônimo, estou com dificuldade em dar sequencia nos projetos que estão engavetados. E parei de me preocupar em levantar às 5 e estou levantando às 7. E ontem testei dormir um pouco a noite e acordei de madrugada para trabalhar, foi produtivo. Testarei por um tempo e dps virem aqui comentar como foi. O que acha? Obs: quando eu acordava às 5, tirava um cochilo de 10 min dps do almoço, hoje em dia não consigo mais por conta do trabalho atual, e isso me deixa muito cansado. Em breve volto. Vamoooo 🤟
@@GabrielSouza-tu4il Não fiz ela por muito tempo, mas o tempo qie fiz foi bom. Como consegui sair do trabalho que estava, voltei a cochilar dps do almoço. Isso me ajuda muito
Ou "nós fomos feito para" ou "nós somos fruto"...os dois conceitos juntos é uma falácia. Mas sim, fomos feitos para ser produtivos. Muito útil seu vídeo. Obrigado.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
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Eu amei a aula 3...
Tive problema com internet não assisti as 2 primeira aulas...Gratidao
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@@marlenemaciel7818 2hr3r3j3tj3j333j33jj3j3jw*14j34333323233433443243324jjjrjy3j2h3ju43rr4j44442rj22424333222Falarei Falarei Falarei 23Falarei Falarei 4Falarei 3Falarei j3h2j3j3j j3h2j3j3ju344 1ihj 1ihj 1ihj 1ihj 1ihj 2j2j4jjji4444j43te 2j2j4jjji4444j434r 2j2j4jjji4444j434r 2j2j4jjji4444j43te 2j2j4jjji4444j434r bem j5jt2j5j4uujwu21512ju42jjj2j24e e LIBERDADE de pensamentos e LIBERDADE Tenha Tenha saúde paz e LIBERDADE de expressão de expressão de expressão de explainspressão da da da da da da is
@@marlenemaciel7818 lukujujjujj
Ííííííô
1. Seja um cientista de vc mesmo
2. Acorde com a luz do sol
3. Abolir o botão soneca
4. Faça sua cama (ação cura, inação adoece)
5. Hidrate-se
6. Durma o tempo de sono que seu sistema precisa
7. Estabeleça sua rotina do sono
Vale muito a pena ouvir todos os detalhes do vídeo!!!
Shooooooooow!🤟🏻👊🏻
Obrigada
Ele enche linguiça e o saco, também
@@veronicamariabezerra7242 desnecessário... respeito? não conheço!
Ótimo
Graças a Deus , 23 min que poderiam ser resumidos em 5
Há uns dois anos, retirei o leite e glúten da minha alimentação, uns 95% (não sou celíaca). Tinha enxaqueca e por encanto, só com essa medida alimentar, não tenho mais dores. Com isso minha cognição deu uma guinada maravilhosa, para melhor. Comecei a dormir maravilhosamente bem, deitando cedo (entre 21 e 22h). Acordo às 4h da manhã, naturalmente, sem despertador e com uma disposição que nunca tive na vida. Faço vários cursos EAD no momento, situação impensável no passado. Trabalho o dia todo sem sono. Lendo sobre sono, vi que as horas dormidas até 1h da manhã se multiplicam e cada hora da madrugada equivale somente a 20 minutos. Com 60 anos tenho a energia que queria ter tido aos 30 anos.
Estou como vc, mudei minha alimentação, reduzindo carboidratos e estou mais bem disposta e dormindo menos! Gosto de praticar esportes e na minha última avaliação ganhei massa magra. Realmente alimentação faz bastante diferença!
Passei por um tratamento de enxaqueca, seguindo a mesma linha, resultado, sem dores de cabeça, 6kg mais magro, foi a melhor coisa que fiz...
@@apoiobr Pois é Victor!! Tinha enxaqueca desde criança, pois lembro da minha mãe me buscando na escola, pois chorava de dor. Fiquei envolvida boa parte da minha vida com dor, restrições diversas no trabalho, lazer, vida familiar, não planejava nada pois não sabia como iria acordar. Consultas com neurologistas renomados, exames de imagem normais, quilos de medicamentos. Exausta, resolvi me aprofundar no assunto, artigos científicos e por aí vai. Assunto resolvido com uma medida alimentar muito simples. Sempre tive uma boa alimentação, mas consumia essa praga que é o glúten, que é uma molécula gigantesca que o nosso organismo não tem capacidade de metabolizar. O trigo que consumimos hoje, é muito diferente do trigo de 40 anos atrás.
Uauuu!!! Estou entrando nesse clube, mas as vezes ainda tenho recaídas com o glúten.
Eu fiquei encantada com seus ensinamentos, práticos e bem humorado.
Eu tomo soníferos há mais de 40 anos. Será que ainda tenho cura? Sempre muito nervosa e irritada com tudo, uma lástima.
Eu sou do clube que acordo após as 9 da manhã e sempre fui feliz assim, kkk. Odeio acordar cedo e só faço isso quando realmente precisa. Eu me adaptei trabalhar em empresas que tinham turno tarde/ noite, e atualmente trabalho por conta própria, mas continuo acordando após as 9 para começar trabalhar e isso faz meu dia ser melhor e ter um melhor rendimento.
Gostei do vídeo! Porém sou enfermeira e trabalho em regime de plantão, então o meu ciclo circadiano não é respeitado, com isso desenvolvi vários métodos: durma com uma venda nos olhos ( isso me ajudou muito), faço meditação, faço atividade física diariamente, como até as 18h, depois entro em jejum, pois quando comia a noite atrapalhava meu sono.
"Dê ao seu corpo o descanso que ele precisa e não o horário estabelecido por um RUclipsr". Obrigado, Gerônimo! Isso foi divisor de águas para mim! Deus te abençoe! 🤟
Amei! Fiz um curso, pra ele não posso ensinar ele é o professor. Mas meu curso foi valioso. Uma semana.
Infelizmente deixei a preguiça me vencer após um m longo dia de trabalho e não fui ao meu treino de Jiu-Jitsu, esporte que me ajuda a relaxar a mente e cuidar da saúde. Ainda bem que acabei ganhando ao assistir esse vídeo, afinal amanhã é um novo dia e tenho certeza que serei uma melhor versão de mim mesmo. Obrigado.
"Ter hora pra acordar é importante, mas o que realmente importa é o que você faz quando estar acordado."
Vida longa pra vc querido!vc é muito abençoado! obrigada!
"dormir quando tem sono e acordar naturalmente" o relógio é bom, mas também escraviza, ou seja, não é ele que é bom ou ruim e sim a forma como usamos, afinal temos o próprio sol como relógio natural que a natureza nos deu!
😭😭😭 eu acordo cedo e meu tempo vai se esvaindo no dia sem ter concluído a maioria das tarefas diárias.
@@Ofermari120 10
Eu estou a mais de uma mês lutado p conseguir criar o hábito de acordar cedo, estou acordando cedo e procrastino o dia todo. A vida n tá fácil !
Assistindo o vídeo de acordar cedo sem sono de madrugada, que lindo.
"AÇÃO CURA, INAÇÃO ADOECE!!" Levei pra minha vida! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
E queremos o vídeo das vantagens de fazer a cama de manhã!
Farei o vídeo!!! Se cuida e vamooooooooo🤟🏻👊🏻
Quando entendi por conta própria que , preciso de oito horas e meia à nove horas de sono, não mais me senti cansada durante o dia...vou para cama por volta das 21hs e acordo por volta das 6.
@@lucianafreires9790 é a mais pura verdade
Senti isso na pele
Embora tenha 69 anos, trabalhei muito na vida, e mais
meu trabalho é muito estressante, considerando que eu trabalho com contabilidade (tenho escritório)
Eu nunca me via aposentado, mas com o decorrer do tempo e as coisas mudando a toda hora, pandemia que ainda resultou em mais mudanças
Aí o bicho pegou e eu desanimei e empresas paravam e fechavam, e o entusiasmo foi se esvaindo
Diante dessa situação veio mesmo a canseira e desmotivação
E aí e onde o nosso apresentador fala
Eu comecei a ficar mais descansando por muito mais tempo no horário do almoço
Tirava um cochilo de 20 minutos, aí passei a dormir mesmo por até 2 horas
E assim percebi que meu corpo foi mudando
Mas pra encurtar a conversa
O ser humano é uma máquina e essa máquina está acostumada a um ritmo e quando você desacelera o corpo sente (estranha)
Só sei que o meu sono que já não era muito bom ficou péssimo, insônia, sono de dia e a noite demora pra vir o sono
Certo dia fui forçado a acordar cedo e fazer um trabalho de limpeza em uma casa vizinha, contratei uma pessoa para carregar as tranqueiras
Aí fiquei com uma blusa e por volta das 13h estava com a camiseta enxarcada de suor,
E por incrível que pareça estava só na base de café, sem fome, logo depois tive que fazer umas correrias pra rua e notei que eu só comecei a sentir (espécie de fraqueza eram 19h)
Cheguei a conclusão que somos muito sedentário e não suamos o suficiente
Então volto a dizer a gente perde o ritmo
Me lembro que nem tive tempo de almoçar, como disse café e umas bobeiras(bolacha)
Mas esse suor que eu saiu do corpo parece que mudou algo em meu organismo
Vale aqui lembrar que como o tempo estava meio fresco eu usei uma camiseta e uma blusa de capa de chuva mesmo (plástico)
Sempre conto essa experiência e passei a entender a importância de suar bem
Tai a importância de fazer caminhadas
Mas continuo com o sono ruim
Já determinei fazer todos dias pelo menos 40 minutos de caminhadas
Desculpe o texto extenso!!!
@@lucianafreires9790 verdade durma o suficiente e não perca a oportunidade de dormir quando o sono se manifesta
E muito comum as pessoas deixarem de dormir, apenas para assistir algo na TV,
Essas atitudes descontrola todo o nosso sistema nervoso
Ouvi de um médico conceituado aqui na minha cidade
Tem coisas que a gente contrária a natureza e lá na frente vem as consequências
Por exemplo
Anti Concepcional remédios que detona a nossa saúde, quer dizer das mulheres, interrupção de menstruação enfim tudo o que a natureza criou o ser humano contrária
Obrigado!!!!!
E é a pura verdade. O q me estressa me gera ansiedade não é estar correndo atrás do q eu tenho pra fazer e sim ter o q fazer e saber q não fui fazer, não fiz.
Acordo cedo 5 e meia adoro e tenho saúde sem despertado muito bom e durmo cedo
Depois que eu fixei um horário para acordar, aprendi a dormir mais cedo.
Aprendi que descansar é produzir.
#gratidão pelos ensinos
Vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
ARREBENTOU DEMAIS, GERÔNIMO! Hoje estamos num momento onde o conteúdo mais curto e mais superficial está sendo valorizando e acredito que esse não é o caminho pra nossa evolução. Por isso achei massa demais o tamanho aprofundamento e clareza nesse conteúdo. Por favor, não para! Um forte abraço ❤
Bora juntos nessa jornada 🤟🏻👊🏻
Muito bom... Eu pediria apenas para você ficar mais atento à sua dicção. Velhinhos não ouvem direito...rsrs
Isso mesmo
Vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
Geralda Efigênia. EU mudei minha vida usando a
GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 😊🦋🙏🏼
@@angelasejagrata4156 maravilha, qual o seu canal. Quero conhecer
Obrigada! Não tem preço, ganhar dinheiro, fazer sucesso ajudando a evolução dos outros! Você está me ajudando muito. Sucesso Prosperidade e abundância pra você.
E verdade aí tá show de mais 👀👍👏👏👏
Vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
CESAR MOREIRA. EU mudei minha vida usando a
GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🤩
Super legal!!! Eu trabalho mais á noite,durmo ás 23/24 hs e não consigo acordar cedo!!! Tenho que mudar isso!!!
Boa noite 😴💤💤💤
Boa noite 🤟🏻👊🏻
Meu Deus tudo que o Gerônimo falou é pra mim. Eu sou desse jeito, fico irritada, cansada , desanimada , fico com excesso de informação e de trabalho. E chega um dia que a gente chega no limite msm, demorona .
Tô amando seu comentario
Vera Oliveira. EU mudei minha vida usando a
GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 😊🙏🏽
Uma dica galera, toma uns 400 ml de água e depois vc faz o café moído, vcs vão ver a diferença, café de pacote não funciona, tem muita diferença do café moído, o café dá uma energia e também tem cafeína né e dá uma disposição, faz um teste galera, uma dica e também dormir no mínimo 7 às 8 horas, não importa horário menos que isso vcs vai sentir muito cansaço durante o dia
Café moído? Vou testar😃
Eu passo por isso
13:13 Eu uso a luz artificial mesmo (lampada) assim que o celular desperta eu acendo a luz. Ai vou despertando aos poucos. Funciona pra mim 🌷
Eu gosto do fato de que você transmite o conhecimento, e no fim abre nossa mente para o fato de que nós não precisamos seguir o que vocês diz da forma como vocês diz, e sim entender e adequar esse conhecimento a nossa vida de forma que seja possível colher bons resultados.
Geronimo, esse vídeo veio a calhar..estou lendo um livro justamente falando desse assunto (o ciclo circadiano) (Livro - Mude seus horários, mude sua vida) Estou tentando mudar meus habitos para ter uma noite melhor e conseguir acordar mais cedo e descansada.
obrigada pela contribuição!!!!
Se falou, faça e vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
Livro fantástico
A luz elétrica existe há 137 anos. Está na hora de revermos esse conceito de luz natural para condicionar bocicódio circadiano.
Você também é um youtuber, que enrola muito e me deu sono.
Gerônimo e sobre quem trabalha a noite, como ter um sono melhor, e ser mais produtivo quando acorda.
Geronimo. Você é abençoado. Um oasis na Internet. Parabéns. Abraços para a Paty e muito obrigado!
Tá claro pra mim
Além disso tudo aí, um bom banho logo depois de acordar ajuda demais.
Boa FIVE!
Muito claro! 😉
Vamooooooooo 🤟🏻
Peguei tudo!
Boa!
Olha meu fraterno, está do adritar o corpo pela manhã, já faço a 5 anos é show, e tbem guardo toda louça, isto dá uma endorfina muito bacana. Sou teu fã vc é top. Abs Menegotto de Criciúma
Show!!👏🏿👏🏿
Vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
Amei a live. Arrumo minha cama em primeiro lugar e depois bebo minha água, depois começo a minha rotina. Já estou inscrita no curso gratuito. Gratidão 🙏
Um abraço e vamoooooooo 👊🏻👊🏻
eu sempre venho aqui pra ver se alguém ja listou as técnicas nos comentários, sempre tem um abençoado q me ajuda a economizar tempo
Mesmo que eu deite "cedo" eu acordo exausta, agora entendi por que eu não consigo sono profundo. Bebê de 1 ano e 2 meses que acorda a noite umas 2-3 vezes, me sinto fraca, cansada, ando irritada e vi agora que pode ser a privação de sono de qualidade, desde a gestação. 😖 Nunca me senti tão cansada.
É uma fase muito difícil... Desejo de coração que vc fique bem 😘
Filho recém-nascido é uma fase! Vai passar, esse não é o seu normal.
Eu sofri muito com essa privação de sono nessa fase. Hoje acordo cedo e adoro aproveitar a manhã, principalmente fazendo esportes!
Já faz 3 meses que vc comentou, seu bebê já está indo para 1 ano e 6 meses, é uma época boa para o desmame. Antes eu pensava em deixar meu filho no peito até ele não querer mais. Mas engravidei quando ele estava com 1 ano e meio e o médico disse pra eu desmamar pq poderia faltar cálcio pra mim e pro bebê. E disse que o meu filho mais velho não precisava mais do leite do peito. Foi bem difícil o desmame porque ele acordava com fome e antes eu dava o peito pra ele deitada e agora tinha que levantar e dar algo pra ele comer (banana, pão, Danoninho, iogurte), ele não quis leite de fórmula, nem de caixinha. O pediatra disse que isso era ótimo pra ele, ficar só na água e suco natural, que o importante era ele ter mamado no peito até um ano.
Foi uma semana levantando de madrugada pra ele comer alguma coisa, depois passou a dormir a noite toda quando jantava bem antes de dormir. E foi maravilhoso pra mim poder dormir mais tempo. Nesse segundo filho o médico explicou que não precisa acordar ele pra mamar, posso deixar ele dormir a vontade e dar o peito só quando ele estiver chorando. Segui o que ele me recomendou é meu filho costuma acordar só uma vez a noite, as vezes duas. Pretendo desmamar ele depois de um ano se ele for bom de colher como o irmão. Pq por mais que doa tirá-lo do peito é melhor pra ter uma boa noite de sono e ter mais disposição pra cuidar e brincar com eles durante o dia.
@@luanacoutinhoenergia não tive leite suficiente para amamentar meu filho mais que 1 mês e hoje com 24 anos meu filho é super saudável, inteligente, memória admirável.
E na época fiquei muito triste de não conseguir amamentar mais tempo. Hoje questiono bastante essa pressão que as mulheres sofrem. Quanto mais me pressionavam mais estressada eu ficava e menos leite produzia. E eu tinha mamas muito pequenas e aí eu achava que isso também prejudicava. Enfim, foi uma época difícil. Hoje vejo que tudo era bobagem meu filho é lindo, inteligente e adorável!
Sei bem o que é isso... parecia que não ia chegar nunca o dia em que meu pequeno ia dormir a noite inteira...enfim, outubro do ano passado consegui fazer o desmame e, coincidência ou não, ele parou de acordar de 2 em 2h à noite (percebi que ele.nao acordava para mamar por fome, mas por aconchego mesmo). Eu estava extremamente esgotada e vivia nervosa, super irritada e impaciente. É realmente uma fase difícil, mas o mais importante é que é só uma fase... e, sim, vai passar! Fica bem : )
Incrível esse vídeo 👏👏👏
Pra mim funcionou com a constância, no começo foi difícil, mas após a repetição meu corpo começou a acostumar. Se falhar em um dia voltar a tentar novamente no outro. Mas tudo isso claramente só foi possível quando mudei a hora que ia pra cama dormir. Acho importante você saber o porque você quer acordar mais cedo também e não só porque alguém no youtube falou.
Maravilha de vídeo obrigado 👏
Vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
Felipe cordeiro. EU mudei minha vida usando a
GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 😊🙏🏽
Produtividade pra mim é fazer o que precisa ser feito independente do horário, porque não adianta acordar 5:00 da manhã e ficar varrendo a calçada até as 9:00. Mas uma coisa é certa e meu avô já dizia, noite foi feita pra dormir.
Isso ficou claro pra mim porque eu trabalho com programação e quando eu fiquei a tentar cumprir essas filosofias absurdas de dormir apenas 5 horas comecei a perder o foco e a demorar o triplo do tempo para resolver problemas
Já ouvi algo assim: despertador=desperta a dor. Faz sentido. Essa explicação foi a mais sensata que ouvi até hoje. Obg Gerônimo
Vamooooooooo 🤟🏻
Muito muito bom... Bom dia!!
Vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
A vida é feita por mais coisas simples, do que podemos imaginar.
Suas dicas promete muito.
BORA!!!
Saudacões.
Obrigado por dividir o seu conhecimento.
Gostaria de agradecer pelas dicas. Me ajudaram muito com meu problema de sono.
Obrigado🙏
Você consegue passar dados científicos de maneira simples e didática. Fazer isso é muito difícil, parabéns. Seu vídeo foi uma surpresa muito feliz e necessária para mim. Muito obrigado!
Agora é só ir lá e fazer 🤟🏻👊🏻
Gostei muito do vídeo. Considero muito difícil mas fundamental mudar esses parâmetros.
Boas orientações. Tenho um filho de 15 anos e este seu vídeo me orientou para bater um papo com ele. 👋🏾
Lavínia Bonsucesso. EU mudei minha vida usando a
GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 😊
Fico feliz por saber que te ajudo de alguma forma! Você é muito maior do que imagina 🤟🏻👊🏻
Encontrei seus vídeos por acaso, mas nada vem do acaso, é tudo que estou precisando nesse momento, e acredite, já estão surtindo efeitos as suas dicas! Obrigada
Shoooooooow 🤟🏻👊🏻
Mt bom, como sempre!!👏🏾👏🏾👏🏾
Vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
Fantástico! Foram vídeos seus assim que me ajudaram e ainda ajudam a me tornar uma pessoa a cada dia melhor e como você sempre diz, ser tudo aquilo que eu nasci para ser! Gratidão Gerônimo!
Bora juntos nessa jornada 🤟🏻👊🏻
Ganhou mais uma inscrita, estou procrastinando e por consequência meus sonhos estão morrendo!
Boooooooooa! Vamooooooooo 🤟🏻
Incrível! Agora entendi porque me sinto tão mal quando desperto, mas escolho continuar dormindo. O sol vai alto, sinto que estou me sabotando. Valeu, Gerônimo! Simples, didático e direto. Deus abençoe você e sua família.
Bora mudar essa realidade!! 🤟🏻👊🏻
Bom dia, muito bom.
Vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
GG, eu já vi tanta coisa , desde budismo, eneagrama , filosofia etc... e concordo contigo, vamos tentar melhorar o nível. Parabéns pelo seu trabalho, vc é muito bom!!
Muito obrigado pelo carinho... Conte comigo na sua jornada rumo ao extraordinário. Vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
Eu sou do clube das 07hs da manhã durante semana e das 09:00 da manhã aos finais de semana, está ótimo e perfeito assim
Vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
Didática perfeita, era o que eu precisava... Não gosto de vídeos superficiais. Parabéns 👏🏾
Obrigado pelo carinho e vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
Excelente conteúdo!!
Gratidão!
Gratidão pelos ensinamentos! VAMOOOOOOOOO 🤟
Vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
Dr. Gerônimo, trabalhei durante muitos anos de madrugada assim como muitos amigos nunca conseguimos voltar ao normal, durmo as seis da manhã ainda que fique um dia inteiro sem dormir, ainda tenho que tomar remédio. Respeitosamente, isso comigo não funciona. Mas sou fã deste canal. Que Deus continue lhe abençoando.
Vamooooooooo 🤟🏻
Geronimo seus videos me ajudam muito, e quero te ajudar mandando os meus sentimentos sobre a sua perda, eu sinto muito por você e desejo todo a força que você precisa, mesmo sendo um homem incrivel, ser forte não significa não sentir dor, obrigado por tudo.
Oi Marcos, tudo bem contigo?
Aqui é a Eli do time do Geronimo.
Primeiramente quero te agradecer e dizer o quanto você é importante na vida do Geronimo. Ter você pra dividir esse momento tão difícil da jornada, deixa as coisas mais leves pra ele.
Como equipe, queremos agradecer profundamente pela sua existência e por estar presente nesse momento!
Saiba que Geronimo é obstinado em honrar a sua vida e ser útil para a sua evolução.
Conte conosco
Obrigada pelo carinho e um forte abraço!
Boa tarde..Muito bom esse vídeo Geronimo...concordo e faz sentido porém eu creio em Deus e acredito que fomos feito pelas mãos de um D3us criador e não fruto de seleção natural
Shooooooooow!🤟🏻👊🏻
Dicas muito valiosas.
Só com esse conteúdo pude perceber diversos erros que cometo. A partir de agora irei me policiar para ter um melhor aproveitamento do meu dia.
Quero ver um vídeo onde mostra os benefícios de arrumar a cama pela manhã.
Obrigado Gerônimo por todos os conteúdos top.
E vamooooo!!!
Eu assisti esse e faço toda manhã levanto e a primeira coisa que faço é arrumar a cama e estou passando para os meus filhos 🦋🥰
Faaaaaaaaala Jefferson! Aqui é a Laura, da equipe do Geronimo, tudo bem? Agradeço pela ideia, vou passar pra ele como ideia de assuntos a serem abordados. Um abraço e vamooooooooo 👊🏻
Eu sou uma pessoa muito melhor porque eu acompanho o Gerônimo!
Booooooa Five! Vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
Eu quero saber as 10 vantagens de fazer a cama!!!❤️❤️❤️
Tem toda razão sobre o soneca!!🙈. Faço isso.!!!!
Boa tarde a todos. Geronimo, eu uso um smartwatch e eu para estar bem, eu preciso dormir pelo menos 6h por dia, independente da hora que eu acordo, e eu acordo bastante cedo.
NOSSA GERONIMO que bom que encontrei ateavez do Felipe figueira QUE INCRÍVEL EXPLICAÇÃO PERFEITA E DE FÁCIL ENTENDIMENTO
VOU COLOCAR EM PRATICA ESTOU ..agora onde eu faço a inscrição para parar com a procastinacao ...
Nossa não consigo termina um livro 📖
Maravilhoso, dei ate um sorrisinho pelas coisas que acontecem no meu dia a dia e vc acertou kkkk
Vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
Q fofinho!!😊
As vantagens de fazer a cama de manhã. Faz o vídeo Gerônimo
Eu quero Gerônimo, sobre todas as vantagens de arrumar a cama ao se levantar.🤝🎯
Meus gatos me acordam antes das 6h pedindo comida. Olho na janela e assisto o maravilhoso nadcente.
Meus gatos me acordam todos os dias às 4h.
@@jesuscristomeusenhor413 A minha gata primogênita às 05h, como os estímulos deles são pontuais, kkk
Kkk, a minha às 05h.
Muito bom
Aqui no RS o problema da luz solar é que muda muito do inverno para o verão. Inverno a luz entra a partir das 7h e no verão antes das 5 da manhã. Então verão com cortina aberta não tem como. Pelo menos pro meu ritmo. Quando tínhamos o horário de verão era mais tranquilo.
Só um detalhe se tiver luz durante a noite não produz melatonina e não tem sono reparador, eu durmo com cortinas totalmente fechadas e escuro, se abrir não durmo! Luz de fora na cara😊
Exatamente… isso faz mal
Conteúdo maravilhoso!
Muito obrigado 😊
Eu tenho sono super leve, acordo com qualquer barulhinho, não desligo nunca, parece que meus ouvidos ficam procurando tudo o que está acontecendo, mesmo a noite.
Tenta colocar algodão nos ouvidos p diminuir um pouco os sons externos. E dormir melhor 😘
Gratidao
Vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
Oi Geronimo, sou a Janaina, moro em Curitiba. Percebi que quando escurece minha energia cai a tal ponto que se eu encostar eu durmo assim que o sol vai embora. Normalmente durmo entre 22:30h e acordo as 5:30 h. Prefiro o dia, a claridade me faz sintir mais viva, mais disposta. Levanto cedo porque meu raciocinio é melhor, a noite não consigo ler nada, assimilar nada. Fiz um exame de polissonogradia, informaram que eu não chego no sono Ram. Resumindo, vivo correndo atrás de coisas que elimine meu cansada, pois onde encosto durmo.
Esse é o melhor vídeo que assistir sobre dormir.
Eu quero saber por quer arrumar a cama.
Fantástico como sempre, Gegê! Gostaria de acrescentar 1 Estratégia que super funciona pra mim: fazer atividade física leve ou moderada na primeira hora do dia! Isso me ajuda demais :)
Vamooooooooo 🤟🏻
Amadinhos, eu não funciono pela manhã, anos viajando a noite r madrugada. Eu que lute agora que mudei de profissão. Abraço meninos.
Gostei demais👍 vou tentar organizar meu horário de sono.
Vai dar certo!
Gostei demais Geronimo da questao 7, 8 ou 9 horas de sono.Agora observar melhor minha energia!!!Valeu!$$
Apesar de vc dizer que quem sabe sou eu, gostei deste chacoalhao eu amei. Obrigada. Vou fundamental...
Já comecei a dar like!! Vamoooooo Geronimo!! 😉
Booooooa! Vamooooooooo 🤟🏻
Tô no nível de procrastinação tão alto que tô salvando esse vídeo para assistir mais tarde.🥲
Faaaaaaaaala Flanklin! Aqui é a Laura, da equipe do Geronimo.
Tudo bem contigo? Poxa, que isso realmente é muito ruim, mas você pode se inscrever no treinamento do Geronimo.
Lá você vai descobrir como vencer a procrastinação em até 60 dias para ter foco, disciplina e muito mais resultado e menos esforço.
TREINAMENTO AO VIVO
De 04 a 07 de julho
Online e 100% Gratuito
Para se inscrever basta clicar no link: lp.geronimo.com.br/mentoria-no-comando
Um abraço e vamooooooooo 🤟🏻
Kkkkkkl essa é boa
@@filipeeletro1 Até hoje nunca assisti. kkkk
Parabéns entendi o recado respeita o meu corpo
Passei a dormir na escuridão total, a qualidade do sono melhorou muito!!!! Outra história!!!
Vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
Rosa Show de bola! Presentão para todos nós .
Excelente! Gratidão pelo conteúdo! Faça mais vídeos assim 👏👏👏
Ta claro Geronimo 👏🏼👊🏼
Shooooooooow 🤟🏻👊🏻
Acorde na hora que você achar melhor mas se programe para o seu dia ser mais produtivo. Vamoooooo!!! #soucnc
Bacana, bem coerente sua explicação.
Vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
Ola, sou Megumi, Moro no Japão, gratidão pelo vídeos que me ajudam bastante. Eu trabalho de noite, portanto durmo de dia, tem alguma sugestão? Percebi que a cognição cai com a privação do sono, isso é muito sério, compromete a performance do trabalho.
Também mora aqui no Japão 🇯🇵
Porém trabalho 12 horas por dia e em turnos alterados 4x 2 !!
Meu sono fica todo bagunçado , tbm gostaria de alguma dica !
Nada resolve os problemas causados pela troca do sono da noite para o sono do dia, mas algumas coisas amenizam um pouco:
Durma em um local totalmente escuro, com cortinas fechadas. Se não puder, use uma máscara que não permita a passagem da luz;
Se for possível, esse local deve estar em silêncio. Durante o dia é difícil um local em silêncio. Se não for possível, use protetor auricular, abafadores de som.
Sei que pode ser incômodo, mas a ideia eh tentar reproduzir a noite durante o dia. Isso ameniza muito a troca do sono da noite pelo dia. Talvez você precise dormir um pouco a mais durante o dia do que precisaria de noite.
O ideal mesmo é trocar o trabalho noturno por um diurno. Mesmo com máscara e abafador de som, o sono não terá a mesma qualidade e isso vai te trazer problemas de saúde. Repare que não falei "pode" trazer, mas "vai" trazer. Desde uma pressão arterial mais alta até uns distúrbios metabolicos diversos.
Paises evoluídos, exigem trabalhos em turnos, mas sua saúde não tem preço.
Trabalhei 42 anos num hospital por turnos mas p facilitar a vida dos colegas fazia quase sempre tarde e noite e fiz muitas noites, chegando a fazer cerca de 25 noites, pois meus colegas trabalhavam em mais lugares e eu não, nos últimos 3 anos deixei as noites e trabalhava das 8 hs às 18 ou 19 hs e achava horrível, p no outro horário eu acordava mais tarde e qdo saia da noite chegava em casa tomava um banho, comia e dormia, com o quarto bem escuro, acordava às 13 hs almoçava e voltava novamente a dormir e acordava por volta das 18 hs, ficava desperta, via TV, fazia algum trabalho de casa e voltava novamente a dormir às 22:30 hs. Me reformei veio a Pandemia então passei a ter insónias pois mm c o horário do hospital eu saia e fazia ginástica e natação, sem exercícios físicos era mais difícil, passei a tomar chá de tudo, fazer meditação, comprei melatonina, valeriana e dormia mal e cheguei a ter pesadelos e deixei, o meu médico me passou um ansiolitico mto fraco e voltei a dormir, passado 2 anos fiz o desmame, dormi por meses dp tive q voltar a tomar e agora tenho medo de deixar, acho que meu problema é a ansiedade. Eu vou pra cama as 0:00 hs e dp custo adormecer e qdo durmo acordo as 9 hs ( qdo trabalhava acordava às 6:30 hs ). Mas comecei a reparar q o meu sono chega por volta das 19 ou as 20 hs e como não durmo, a TV me desperta vou dormir tarde, vou experimentar a dormir as 20 hs e ver a hora que acordo, meu medo é eu acordar as 3 hs e não voltar a dormir. Se o sr. ler o meu comentário e me puder responder, agradeço pois eu queria deixar o ansiolitico pois sei q estes medicamentos prejudicam a nossa memória. ❤️❤️❤️❤️
INTERESSANTE.
Vamooooooooo 🤟🏻👊🏻
Sensacional, foi através de vc que descobri que o sono é essencial. Gratidão por ter a oportunidade de ter o acesso a esse conteúdo.🤟🏻
Booooooa! Vamooooooooo 🤟🏻
super claro
Shooooooooow!🤟🏻👊🏻
Excelente vídeo Gerônimo! Vamoooo. Gerônimo, estou com dificuldade em dar sequencia nos projetos que estão engavetados. E parei de me preocupar em levantar às 5 e estou levantando às 7. E ontem testei dormir um pouco a noite e acordei de madrugada para trabalhar, foi produtivo. Testarei por um tempo e dps virem aqui comentar como foi. O que acha? Obs: quando eu acordava às 5, tirava um cochilo de 10 min dps do almoço, hoje em dia não consigo mais por conta do trabalho atual, e isso me deixa muito cansado. Em breve volto. Vamoooo 🤟
Fala Bruno! Me diga, pfv, como foi sua experiência? Abs
@@GabrielSouza-tu4il Não fiz ela por muito tempo, mas o tempo qie fiz foi bom. Como consegui sair do trabalho que estava, voltei a cochilar dps do almoço. Isso me ajuda muito
@@brunocarvalho2682 valeu por responder Bruno!! Tô com uma bebê de 1mes e tô apanhando pra rotina kkk
@@GabrielSouza-tu4il É, é bem específico esse caso. Procure pessoas que já passaram por isso, irão te dar uma luz. Tmj
Ou "nós fomos feito para" ou "nós somos fruto"...os dois conceitos juntos é uma falácia. Mas sim, fomos feitos para ser produtivos. Muito útil seu vídeo. Obrigado.
Shooooooooow!🤟🏻👊🏻